Что такое белый шум для малышей: что такое простыми словами, польза и вред для ребенка

Содержание

что такое простыми словами, польза и вред для ребенка

— Были проведены исследования по безопасности использования белого шума у новорожденных и детей первого года жизни. Доказана эффективность и безопасность белого шума не только в отношении сна ребенка, но и младенческих колик, как основного нефармакологического метода, — говорит Татьяна Стецкая, невролог, член общества сомнологов России, кандидат медицинских наук. — Белый шум может работать во время дневных снов ребенка и ночного сна, если требуется «замаскировать» посторонние звуки. Наиболее эффективно его использование в первые 12 недель новорожденного, но при этом исследования не выявили каких-либо возрастных ограничений по его введению. Проще говоря, если до полугода вы не знакомили ребенка с белым шумом, никогда не поздно попробовать.

Итак, давайте разберем по пунктам, в чем польза белого шума для новорожденного.

Помогает ребенку успокоиться. Если ребенок долго плачет, а мама не может успокоить его ни укачиваниями, ни грудью, не может никак отвлечь, то включение белого шума может помочь. Многие мамы рассказывают истории, как дети неожиданно успокаивались, когда они входили в ванную, где из крана бежала вода.

Ускоряет засыпание. Это подтвердили проведенные исследования, когда большинство новорожденных смогли заснуть под белый шум в течение пяти минут, в то время как в контрольной группе без использования шума за то же время уснули только 25 процентов младенцев.

Улучшает качество и глубину сна. При использовании белого шума новорожденный не просыпается каждые 20 минут, на что часто жалуются мамы. Решается проблема фрагментарности сна, он становится продолжительнее, малыш лучше высыпается.

Помогает замаскировать посторонние звуки. Это особенно знакомо мамам, у которых уже есть подросшие детки, мешающие своими играми уснуть младшему. Ремонт у соседей, громкие звуки с улицы или гости в соседней комнате – все это также не дает спокойно заснуть новорожденному. Включенный белый шум замаскирует эти звуки и поможет решить проблему.

Помогает отдохнуть и расслабиться маме

. При более качественном сне с белым шумом, у мамы появляется больше времени для себя, чтобы сделать домашние дела или просто отдохнуть. Кроме того, и сама женщина, скорее всего, легче уснет под такой шум после трудного дня.

Что такое белый шум для новорождённых и где его взять

Что такое белый шум

Белый шум — это равномерный фоновый звук, который содержит в себе частоты всего звукового диапазона, от 20 до 20 000 Гц. Название данное явление получило по аналогии с белым цветом, объединяющим все существующие цвета (конечно, речь об электромагнитных волнах всех частот видимого спектра, но можно не вдаваться в несущественные в данном случае подробности).

Прелесть белого шума — его неинформативность.

Поскольку в этом равномерном гуле нет ни бита важной информации, наш мозг очень быстро перестаёт его замечать. Так мы не реагируем на звучание стиральной машины. Или привычные шумы от дороги за окном. Или шелест листвы.

Как работает белый шум

Он заглушает посторонние звуки. Чтобы представить это, вообразите , что недалеко от вас разговаривают два человека. Пока их столько, вы отчётливо слышите каждый голос. Но вот в беседу вступил третий. Вы всё ещё можете различить тона, однако уже путаетесь, кто именно произносит слова. Если разговаривает тысяча человек, мозг не способен выделить какой-то конкретный голос — звонкий или глухой, громкий или тихий, резкий или мягкий. Все они сольются в один неразличимый и неинформативный белый шум.

Нашему мозгу очень нравится это состояние, оно кажется ему безопасным. Поэтому многие так любят, например, шум дождя.

Чем белый шум помогает новорождённым

Белый шум используют, чтобы помочь малышам заснуть. И он действительно помогает. Так, в небольшом исследовании

с участием 40 младенцев учёные разделили малышей на две группы. Первой включали белый шум. Вторую пытались уложить спать традиционными методами — укачиванием на руках или оставляя в кроватке.

16 младенцев из первой группы заснули за 5 минут после того, как им включили белый шум. Во второй группе за это же время уснули только пятеро.

Предполагается, что у такого снотворного эффекта две причины.

1. Белый шум маскирует посторонние звуки

Это важно для чувствительных малышей или тех, кто живёт в семьях с двумя и более детьми. Таким младенцам часто сложно уснуть из-за пусть негромких, но всё-таки выделяющихся на общем фоне звуков: случайного хлопанья дверью, сигнала проезжающего мимо автомобиля, голосов братьев или сестёр.

Белый шум заглушает, делает неразличимыми для мозга эти посторонние звуки. А значит, ребёнок засыпает и спит спокойнее.

2. Белый шум успокаивает

Монотонный глухой гул напоминает младенцу звуки, которые он слышал, находясь в утробе матери. Как и всё, что походит на то счастливое время (например покачивания, приглушённый свет), белый шум успокаивает малыша в первые месяцы жизни.

Кому подходит белый шум

Сразу скажем: не всем. Большинство детей (как и взрослых) любят неинформативный глухой гул. Но есть и такие, кому он неприятен.

Если младенец легко засыпает в коляске на шумной улице или под звук работающего телевизора, вентилятора, стиральной машины, льющейся воды, скорее всего, белый шум в качестве «снотворного» ему тоже подойдёт. Но точно выяснить, как отреагирует на мультичастотные звуки конкретно ваш малыш, можно только экспериментально.

Когда белый шум может быть вреден

Он кажется приятным и безопасным, но учёные все-таки осторожничают и предупреждают о возможных побочных эффектах.

1. Нарушения слуха

В 2014 году Американская академия педиатрии провела испытания 14 популярных приборов, генерирующих белый шум. Выяснилось , что все они превышают рекомендованный уровень шума для младенцев — 50 децибел. Поскольку генераторы часто работают всю ночь (а заботливые родители ещё и включают их погромче, чтобы заглушить все возможные посторонние звуки), это может привести к нарушениям слуха у ребёнка.

2. Задержка речевого развития

Об этом риске предупреждает всё то же упомянутое выше исследование. Если у малыша будет нарушен слух, то и слова взрослых он станет воспринимать не так ясно, как в норме. А это скажется на его речевом развитии.

Чтобы уменьшить риски, педиатры рекомендуют устанавливать такие приборы на расстоянии не менее 2 м от кроватки и держать громкость на низком или среднем уровне.

3. Привыкание

Дети, которые хорошо реагируют на белый шум, действительно лучше спят. Но они привыкают к такой звуковой поддержке. Если по какой-то причине малыш вынужден засыпать без генератора белого шума, высока вероятность проблем со сном.

Где взять белый шум для новорождённых

1. Создайте самостоятельно

Включите вентилятор, кондиционер, увлажнитель воздуха на время предполагаемого сна: эти девайсы производят звуки, очень похожие на белый шум.

2. Купите мягкую игрушку со встроенным генератором белого шума

Такие игрушки воспроизводят звуки, идеально подходящие для детского сна. Они напоминают материнское сердцебиение, шум дождя, водопада, ветра. Как правило, можно выбрать с десяток вариантов белого шума и найти среди них именно тот, на который ребёнок отреагирует лучше всего.

Также подобные гаджеты доступны в виде детских ночников или отдельных устройств.

Что купить

3. Включайте белый шум онлайн

В Сети хватает ресурсов, предлагающих скачать или слушать белый шум онлайн. Причём он доступен в разных вариантах: можно выбрать белый шум со звуками капель дождя или шипением телевизора.

4. Скачайте мобильное приложение — генератор белого шума

Их много, выбирайте на свой вкус.

Google Play Store

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

App Store

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Читайте также 👶🤱👪

Белый шум для новорожденных слушать онлайн бесплатно для сна

Белый шум для новорожденных слушать

   Скорее всего, многие из вас слышали о методах наших бабушек, которые для того, чтобы успокоить и даже убаюкать своих детей, прибегали к помощи звуков фена или пылесоса. Белый шум часто оказывается единственным способом успокоения капризного малыша. Задумывались ли вы, почему это происходит?

Что такое белый шум?

   Белый шум — это сочетание разных частот звуков в равных пропорциях. Человек не слышит какой-либо определенной мелодии, а только равномерный, монотонный звук, вызывающий ассоциации с тихим гулом работающего пылесоса или фена.
Эффект белого шума достаточно трудно объяснить. Вероятнее всего, он напоминает ребенку о среде, преобладающей в животе матери, то есть приглушенные звуки и шум струящейся пуповинной крови.


   Принято считать, что белый шум — это в основном шум фена. На самом же деле это может быть любой ритмичный и равномерный звук: гул толпы, движущийся поезд, журчание реки и т. д. Белый шум прекрасно заглушает различные слуховые раздражители, окружающие малыша, помогая ему успокоиться и уснуть. Кроме того, он также приводит в порядок продолжительность фаз и стадий сна. Благодаря этому новорожденный спит намного спокойнее и дольше.

Правила использования белого шума

   Многочисленные исследования подтвердили, что белый шум абсолютно безопасен и не оказывает никакого негативного влияния на организм. Однако для правильного развития ребенка следует использовать преимущества белого шума, руководствуясь здравым смыслом. Чтобы белый шум был приятным для малыша и положительно влиял на него:
• устанавливайте устройство, генерирующее шум, как можно дальше от ребенка;
• используйте белый шум только при «усыплении» ребенка, а когда малыш заснет, немедленно выключите звук;
• громкость белого шума должна быть не более 50 дБ;
• не оставляйте белый шум включенным, когда ребенок активно проводит время.


   Способность белого шума подавлять звуки позволяет использовать его в самых разных ситуациях. Хотя идея устранения шума при помощи другого шума кажется абсурдной – это, безусловно, работает. Белый шум, воспроизводимый специальными аппаратами или просто прослушиваемый через компьютерный динамик, помогает расслабиться не только детям, но и взрослым.


   Момент рождения связан с большими изменениями. Приглушенные звуки сменяются резким шумом внешнего мира, и это становится настоящим вызовом для ушей новорожденного. Именно по этой причине многие педиатры рекомендуют включать новорожденным звуки белого шума: это будет напоминать о безопасных и комфортных условиях материнской утробы.

что это такое, польза и вред для малыша

Зачем использовать белый шум для новорожденных? Какие виды белого шума бывают, и в чём их польза? Может, это новый отличный способ уложить малыша? Разберёмся, что к чему.

Что такое белый шум?

Если говорить научным языком, то белый шум – это стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот.

А если выразиться более доступно, то это равномерный однотонный звук без перепадов. Хотя чистый белый шум на самом деле в природе и технике не встречается, ведь такой сигнал имел бы бесконечную мощность. В понятие белых попадают любые шумы, у которых высокие, низкие и средние частоты имеют одинаковую громкость и поэтому не отличаются друг от друга на слух. В  итоге мы слышим монотонный звук.

Существуют другие цветные шумы: розовый, красный, синий, фиолетовый, коричневый и серый. 

Виды белого шума

Белый шум бывает природным и техническим. Сладко и с удовольствием засыпая под шум ливня, многие и не догадываются, что звуки сильного равномерного дождя и есть разновидность белого шума. И он создан самой природой. Как и звук близкого водопада, например, и шум ручья. А помехи в телевизоре или шум фена – технически сгенерированные белые шумы. Существуют даже специальные «машины белого шума».  Кстати, шёпот и протяжное «ш-ш-ш», которым мамы интуитивно пытаются успокоить ребёнка, это тоже вид белого шума.

Для нас самыми известными видами белого шума являются:

  •  звук воды, льющейся из крана и из душевой лейки;
  •  шум вентилятора, пылесоса, фена, стиральной машины, кондиционера;
  •  шипение свободной радиочастоты или телевизионного канала;
  •  шум океана, шелест листвы, ветер.

Белый шум для новорожденных

Часто малыши не могут справиться со своей ещё не сформировавшейся нервной системой и долго не засыпают, даже если сильно устали. При этом они не мокрые, не голодны и не больны. Родители безрезультатно мучаются часами, чтобы помочь ребёнку. Укачивают, стараются не шевелиться и не дышать, закрывают все окна и двери. А потом малыш за минуту засыпает. Потому что в комнате включили, например, вентилятор.  Почему так происходит?

Создание звенящей тишины для засыпания не совсем правильный подход, ведь ухо человека к ней не приучено. Полная тишина нас даже пугает. Проведя 9 месяцев в материнской утробе, ребёнок привык к постоянному шуму. Равномерное биение сердца мамы, монотонный ток крови в плаценте, какие-то приглушённые голоса извне. Белый шум очень напоминает крохе эту «акустическую систему», которая являлась для него гарантом безопасности. Именно поэтому малыш автоматически расслабляется и успокаивается под его воздействием.

Польза белого шума для новорожденного

Помимо того, что белый шум помогает новорожденным засыпать, он улучшает качество сна. Обычный цикл глубокого сна у малышей составляет всего 20-30 минут, а потом наступает фаза сна поверхностного, когда даже лёгкое покашливание может вырвать из объятий Морфея. После этого уснуть крепко ребёнок вряд ли сможет. Такая фаза у грудных детей случается в два раза чаще, чем у взрослого человека. Воздействие белого шума не даёт прервать сон в момент перехода из одной фазы в другую.  

Также успокоение и расслабление от белого шума часто помогает младенцу, если тот отказывается брать грудь в связи с перевозбуждением или сильной усталостью. Белый шум для новорожденных является и помощником в снятии стресса.

Существует версия, что использование белого шума во время сна младенца снижает уровень возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Это очень спорное заявление, так как исследование зарубежных учёных с использованием вентилятора в комнате ребёнка было направлено на проверку теории влияния скопления углекислого газа на дыхание малышей. Вентилятор должен был его разгонять. А неумеренная концентрация углекислого газа является одной из возможных причин СВДС. Про белый шум в результатах эксперимента ничего не сказано.

Благодаря более равномерному сну из-за белого шума у детей снижается склонность к сомнамбулизму (хождению во сне).

Белый шум может помочь и родителям высыпаться лучше за счёт того же принципа сокращения фазы быстрого сна. Ребёнок иногда просто ворочается, но не просыпается окончательно, а мама сразу же реагирует на любой шорох и долго не может потом уснуть. Белый шум позволит ей спать крепче и чувствовать себя лучше.

Вред белого шума для новорожденного

Прямого вреда от белого шума учёными не выявлено. Хотя доказано, что мозг подопытных крысят медленнее развивался под воздействием таких шумов, но нельзя с уверенностью применить этот факт по отношению к людям. Человеческий мозг всё же совершенно иной и развивается несколько по-другому.

Есть некоторые ограничения по использованию белого шума:

  • не оставляйте белый шум включённым на всю ночь;
  • не располагайте источник белого шума ближе чем на расстоянии одного метра от кроватки ребёнка;
  • громкость источника белого шума должна быть очень умеренной, но при этом такой, чтобы другие звуки им поглощались. Например, чтобы то самое мамино «шиканье» подействовало, необходимо, чтобы громкость маминого голоса превосходила плач малыша.
  • используя белый шум, не превышайте допустимую мощность звука в 50 децибел. Более громкий шум будет вреден для психики и слуха. 

Видео

Многие мамы пользуются таким способом укладывания, как белый шум для новорожденных.  Слушать для сна полезно спокойные звуки природы, шум прибоя, шум воды, шум фена, журчание ручья.

Теги по теме: белый шум для новорожденных

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

для сна и успокоения, что это такое для малышей

Белый шум – гул, состоящий из всех частот, которые способен улавливать человек. В нем нет никакой информации, все звуки одной громкости. Назван он так по аналогии с белым светом, который состоит из всех электромагнитных волн, воспринимаемых человеческим глазом.

Младенец сладко спит

Младенец сладко спит

Белый шум постоянно присутствует в жизни людей, это:

  • звук работающего пылесоса, вентилятора, фена;
  • гул толпы,
  • шелест листвы, треск костра, пение птиц;
  • шум дождя, журчание ручья, звук прибоя и др.

Люди привыкли к нему и почти не замечают.

Почему белый шум успокаивает младенцев

Младенцам белый шум помогает успокоиться и быстрее уснуть. Сон становится продолжительным, крепким. Почему это происходит? На самом деле звуки напоминают время, когда ребенок находился в животе у мамы. Все услышанное было приглушенным, как происходящее вокруг, так и биение маминого сердца, движение крови по сосудам, шум околоплодных вод. Поэтому ненавязчивый гул кажется знакомым, расслабляет.

Обратите внимание! Белый шум для новорожденных становится ассоциацией с комфортом. Ребенок понимает, что находится в безопасности. Особенно его применение спасает во время дневного сна младенца. Когда вокруг появляются громкие звуки, например, хлопает дверь, лает собака. Благодаря белому шуму, внезапные хлопки, скрежет не выделяются, не пугают, грудничок продолжает спать, тихие шорохи сливаются с белым шумом, становятся незаметными, малыши их не воспринимают.

Если ребенок беспокойный, реагирует на любой внешний раздражитель, фоновый гул поможет ему расслабиться. В дальнейшем малыш привыкнет засыпать не в полной тишине, перестанет остро реагировать на посторонние звуки.

Важно! В обстановке, лишенной даже шороха, спать не рекомендуют, это делает малыша более чутким во сне, впечатлительным. Тогда его усыпление становится настоящей проблемой.

Младенец плачет

Младенец плачет

Можно ли привыкнуть к белому шуму

Дети привыкают засыпать под белый шум, так же как, например, под сказку, читаемую мамой, или колыбельную. Любое действие, повторяющееся изо дня в день, превращается в привычку. Фоновый гул не является исключением. В этом нет ничего опасного, от такой зависимости легко избавиться. Детям свойственно многое быстро забывать. Малыши взрослеют, начинают засыпать самостоятельно, дополнительная помощь им не требуется, сами отказываются от использования белого шума.

Польза и вред от использования

Фоновый гул для младенца – это способ успокоиться, снять стресс. Он помогает быстрее уснуть, охраняет его сон от громких звуков. Все это облегчает жизнь маме новорожденного, у которой остается больше времени на отдых, ведь не нужно часами укачивать малыша, можно сесть в кресло и релаксировать под пение птиц или шорох листьев, заменяющих самую приятную музыку. Они и родителям помогут забыть о своих проблемах, просто посвятить себя настоящему моменту. Благодаря тому, что сон ребенка более долгий, появится дополнительное время на выполнение домашних дел.

Счастливая мама со спящим младенцем

Счастливая мама со спящим младенцем

Дополнительная информация. Фоновые звуки уменьшают колики новорожденных. Проводились исследования, согласно которым дети, слушающие белый шум, меньше страдали от болей в животе. Сон становится более ровным, без скачков от глубокого к поверхностному. Из-за этого уменьшается риск проявления сомнамбулизма в будущем (это распространенное расстройство, при котором дети ходят во сне).

Использование белого шума не причиняет вред маленькому человеку. Отрицательного влияния на нервную систему замечено не было, ведь он состоит из звуков, которые составляют слуховой диапазон людей. Главное – следовать рекомендациям по применению.

Как правильно использовать фоновые звуки

Звуки не должны быть громче 50 децибел, это стук пишущей машинки или шумность обычного разговора.  Такой же громкости мамино шипение или шикание, призванное успокоить малыша. Родители делают это интуитивно, чуть громче плачущего ребенка. Очень громкие звуки способны привести к возникновению проблем со слухом и психикой ребенка.

Прибор, издающий белый шум для новорожденных, должен находиться на расстоянии больше 1 метра от кровати младенца. Включать его нужно только во время сна и в период укладывания. Если использовать для успокоения, стоит сделать чуть громче крика ребенка, чтобы он заметил новые звуки. Когда малыш прислушается и начнет вести себя тише, сбавить громкость до допустимого значения.

Важно! Если малыш голоден или замерз, белый шум не поможет, он имеет эффект при усталости, нервном перенапряжении, стрессе.

Звуки для успокоения

Месячный малыш еще хорошо помнит свои ощущения в утробе, поэтому быстро погружается в сон под белый шум. Дальше воспоминания ослабевают, и использование фонового гула становится менее эффективным. Начинать его применение можно в любое время, даже после года.

Если младенца нужно срочно успокоить, можно включить фен, пылесос, вентилятор. На всю ночь электрические приборы оставлять работающими нельзя в целях безопасности. Кроме того, вентилятор не рекомендуют использовать длительное время в комнате с новорожденным. Многие дети перестают плакать, услышав шум воды, льющейся из крана или душа. Это примеры искусственного белого шума, источники которого почти всегда есть под рукой. Существуют и другие варианты.

Источники белого шума

Сейчас можно скачать приложение на телефон, которое будет воспроизводить практически любые звуки. Это очень удобно, можно включить в любом месте. Подключение к интернету не требуется, только наличие телефона.

Множество сайтов предлагает свои виды белого шума. Прежде, чем включать их ребенку, необходимо прослушать самому. Качество записи и даже содержание может не соответствовать требованиям.

Живописный водопад

Живописный водопад

Обратите внимание! Лучше воспользоваться аудио записями с ресурсов, посвященных сну, проблемам с ним. Шум воды для новорожденных самый приятный. Музыка природы эффективнее расслабляет и успокаивает.

Можно найти разные звуки, например:

  • лесного ручья;
  • шума прибоя;
  • волн океана, реки;
  • водопада;
  • дождя.

Путем экспериментов можно определить, какой именно звук самый приятный для ребенка.

Игрушки для сна привлекают к себе внимание. Они мягкие, красивые, любому малышу понравится такой новый «друг». Можно настроить громкость, таймер отключения. Например, игрушка выключится через час или, когда ребенок засыпает и перестает ворочаться. Нужно быть внимательным, осторожным при ее использовании: находиться рядом с ребенком, не оставлять без наблюдения.

Игрушка с белым шумом

Игрушка с белым шумом

Есть специальные устройства, воспроизводящие фоновые звуки. Они также снабжены таймером, могут работать как ночник, воспроизводят любые звуки: от шипения и биения сердца до шума дождя и шелеста листьев.

Правила безопасности при использовании

Для грудничков придумано много игрушек. Это грелки от боли в животе, комфортеры, помогающие засыпать, и мягкие игрушки с белым шумом. Использовать их для новорожденных нужно с осторожностью. Это касается применения игрушек, которые рассчитаны на то, что будут находиться рядом с малышом.

Важно! Грудничкам нельзя класть в кровать одеяла, подушки, стоит быть внимательным с использованием бортиков, чтобы избежать несчастного случая. До года велик риск внезапной детской смерти. Подушки не рекомендуют использовать до наступления двухлетнего возраста.

Современная кровать младенца

Современная кровать младенца

О чем нельзя забывать

Белый шум для младенца не спасет его от всех болезней и не наладит сон. Он облегчит жизнь родителям при укладывании ребенка, поможет создать комфортную обстановку для продолжительного и крепкого сна. Если фоновые звуки не помогают, необходимо смотреть глубже. Возможно, у малыша неправильный режим, например, слишком позднее укладывание на ночь. Ребенок перегуливает, когда родители пропускают момент готовности малыша к отдыху ко сну. Или, наоборот, маленький человек получает за день недостаточное количество эмоций, впечатлений.

Если у ребенка нет проблем с режимом, он здоров, применение белого шума только приветствуется. Нет никаких исследований, доказывающих его причинение вреда детям. Главное – не забывать о правилах его использования, необходимой громкости, соблюдать разрешенное расстояние до младенца. По мере взросления малыша можно включать расслабляющие звуки все тише, чтобы избавиться от ассоциации на сон и помочь малышу засыпать самостоятельно.

Видео

Белый шум для новорожденных детей, что это такое для сна ребенка, розовый для младенцев

Белый шум — это ровный шум, без перепадов, например шум водопада, воды в душе или вентилятора.

Детям нравится белый шум. Если посмотреть на мир глазами, станет понятно, почему. Несколько месяцев ребенок провел в матке, где было много громких звуков. Уровень шума, который слышит ребенок в животе, вполне сравним со звуком газонокосилки. Потому громкие звуки привычны ребенку, а тишина, которой обычно пытаются окружить ребенка родители, вызывает дискомфорт. Белый шум ассоциируется у ребенка с домом и ощущением безопасности.

Зачем создавать белый шум?

Ученые полагают, что всем детям без исключения необходим белый шум во время сна как минимум до года. Белый шум — это самое эффективное, простое в применении и дешевое средство, обеспечивающее ребенку. Правда, это как раз то самое средство, которое родители используют реже всего или применяют неправильно. Некоторые родители знают о плюсах белого шума, но не используют его, считая, что ребенок может приобрести зависимость от этого средства успокоения. Или им рассказали о специальных устройствах, производящих белый шум, о недешевых дисках с записанным на них белым шумом — и они не желают тратить немалые деньги на кота в мешке. Бывает и так, что родители искренне считают, что используют белый шум, однако в действительности то, что они за него принимают, едва ли может заглушить шепот, а это в корне неверно.

Белый шум снижает стресс младенца

От чего младенцы испытывают стресс? Практически от всего: когда они устали или получили слишком много впечатлений, больше, чем они могут вынести; когда свет слишком ярок, а голоса вокруг чересчур назойливы; когда они не могут немедленно получить еду или чистый подгузник… Белый шум обеспечивает ребенку безопасное пространство для отдыха, блокируя все виды стимуляции нервной системы.

Белый шум улучшает младенческий сон

Под белый шум ребенок быстрее засыпает, под него же спит дольше. Цикл сна младенца весьма невелик — порядка 25-40 минут, и в конце каждого цикла ребенок переходит в фазу быстрого сна, во время которой просыпается от любого изменения обстановки. Пробудившись от дискомфорта, ребенок уже не в состоянии быстро заснуть, тем более глубоко. Именно поэтому новорожденные могут спать по 20-30 минут, а родители за это время не успевают ни отдохнуть, ни сделать что-либо нужное. Белый шум помогает ребенку не пробуждаться от посторонних звуков, будь то бытовые кухонные звуки, разговоры и крики старших детей, телефонный звонок или внезапно завывшая автомобильная сирена за окном. Белый шум поглощает остальные звуки, становясь своеобразной звуковой колыбелью, синонимом спокойствия и безмятежности.

Белый шум помогает детям меньше плакать

Знаете ли вы, что звуки, которые мы издаем, чтобы успокоить малыша («ш-ш-ш») — одна из разновидностей белого шума? Но работают они лишь при условии, что они оказываются громче плача ребенка. Если вы едва слышно «шипите», надеясь успокоить малыша, вы вряд ли добьетесь желаемого результата, поскольку ребенок не слышит ничего, кроме собственных криков. Поэтому шипеть вам нужно громко. Можете ли вы делать это достаточно громко, чтобы в издаваемых вами звуках потонул плач? А простое радио может.

Белый шум снижает риск возникновения СВДС

Исследование СВДС (синдрома внезапной детской смертности) показало, что риск СВДС резко снижался, если у ребенка в комнате работал вентилятор. Связано ли это с эффектом белого шума, достоверно пока неизвестно, но точно установлено, что белый шум уменьшает время поверхностного сна, во время которого чаще всего фиксируется СВДС.

Белый шум улучшит и ваш сон

Родители маленьких детей привыкли просыпаться на каждое малейшее движение ребенка. Поскольку ребенок не всегда просыпается окончательно, чтобы потребовать еды или смены подгузника, родительский сон оказывается постоянно поверхностным, в результате родители не высыпаются. Белый шум, заглушая звуки сонных шевелений ребенка, поможет вам спать крепче, не просыпаясь каждый раз, когда младенец решил перевернуться.

Когда можно отказаться от белого шума

Мы рекомендуем использовать белый шум вплоть. Когда ребенку исполняется один год, можно начинать постепенно снижать громкость белого шума и со временем свести его на нет. Если вы видите, что ребенку пока еще сложно засыпать в тишине, верните белый шум и убирайте его еще постепеннее.

Как именно использовать белый шум

Чтобы использовать белый шум, вам не нужно покупать специальных устройств или дисков с записями. Все, что вам понадобится, — старый проигрыватель или обычное радио. Поставьте его в комнате, где спит ребенок, найдите в эфире место, где нет никакого вещания, и увеличьте громкость примерно до 50 дБ. Это громкость, приблизительно равная громкости включенного в ванной комнате душа (когда вы сами находитесь в ванной). Проверить, правильную ли вы настроили громкость, можно так: она должна быть больше, чем вам казалось, но не настолько большой, чтобы доставлять вам сильный дискомфорт. Включайте свой радиоприемник, когда приходит время укладывать ребенка спать, а выключайте только тогда, когда совершенно очевидно, что ребенок окончательно проснулся и жаждет развлечений.

Переносите радиоприемник вслед за ребенком по квартире, если собираетесь уложить его спать в другой комнате.

Источник
Medkrug.ru

Только сегодня нашла эту информацию)) Экспериментируем) А вы пробовали?

Узнайте больше про звуки природы для малышей

Белый шум для новорожденных: польза и возможный вред

Для молодых мам не секрет, что новорожденный – это далеко не красивая умильная картинка. Это крики, плач, грязные пеленки и дикая усталость. Ребенок отбирает практически все время, первые месяцы жизни он в основном кричит, ест мамино молочко и спит. Последнее слово – едва ли не главное, потому что спит новорожденный понемногу, но часто. Это шанс мамы расслабить руки и спину или переделать хотя бы часть домашних дел. А их с появлением нового члена семьи с каждым днем только больше и больше.

Отдельный разговор с ночным сном. Да, в темное время суток новорожденный спит чуть дольше, чем днем. И это реальный шанс мамы на отдых. Ну да. Конечно. Кто мама, тот поймет… Процесс укладывания малыша на ночь не всегда так прост и безоблачен, как хотелось бы. К вечеру у новорожденных, как правило, обостряются все дискомфортные ощущения, те же колики, если мама что-то не то съела или переполненность кишечника. Потому уложить капризульку непросто. Мама тратит львиную долю времени на этот процесс, а едва засыпает сама, новорожденный уже снова хочет маму и кушать. Да и сон у детки не всегда такой крепкий, как мечтается.малыш спит
И тут начинается хитрость. На что только не идут молодые родители для того, чтобы кроха скорее уснул и крепче спал. В ход идут бесконечные укачивания, колыбельные, гробовая тишина не то что в комнате, но и в квартире. Светильнички, соски, да все что угодно, что может хотя бы в теории облегчить маме жизнь. Одной из таких хитростей является фоновое звучание, которое некоторым деткам даже колыбельную заменяет, освобождая маму и помогая крохе уснуть. Даже игрушки с белым шумом для новорожденных специальные выпускают. Что это за штука такая волшебная, чем она хороша, а чем плоха – разберемся во всем по порядку.

Что такое белый шум?

Что такое белый шум?
Итак, что же это за магический звук такой, что под него новорожденные засыпают? Это стационарный шумовой фон, спектр которого равномерно распределен по всему диапазону частот, которые в нем задействованы. То есть эта «мелодия» полностью заполняет все «внимание» слухового аппарата человека.

Фокус в том, что барабанная перепонка, воспринимающая звук, передает сигнал в мозг, а тот уже определяет, что это за звук и откуда он исходит. Но при лае собаки, колыбельной, звоне посуды, шагах соседей сверху эта перепонка вибрирует с разной силой, потому такие смешанные звуки как бы раздражают нервную систему, а это не слишком удобно перед сном. В отличие от подобных рандомных колебаний, белый шум воспринимается ухом равномерно, мозг как бы «цепляется» за него и перестает воспринимать звон ложки о чашку или упавшую книгу. Вот и выходит, что нервную систему уже ничто не раздражает, малыш быстрее успокаивается и засыпает.

В природе чистый белый шум встретить невозможно, иначе подобный сигнал имел бы бесконечную мощность. Но под это понятие в мире физики попадают многие «естественные» звучания, которые можно встретить не только на природе, но и в обычной квартире.

Виды белого шума

Подобный звук бывает двух видов по происхождению:

К природным источникам загадочного звучания относят:На видео можете прослушать белый шум для новорожденных для сна

К техническим вполне можно отнести:
Вреден ли звук белого шума пылесоса для новорожденных

Просто вспомните, как на автомате шипите новорожденному на ушко, пытаясь его успокоить. Вспомните, как вы сами хорошо засыпаете под звуки проливного дождя на улице. Вспомните, что малыш вчера быстро уснул и крепче спал, пока в ванной работала стиральная машина. Даже звук работающего в соседней комнате пылесоса для новорожденных будет одним из видов белого шума. Что уж говорить о специальных генераторах этого удивительного явления.

Белый шум для новорожденных

белый шум для младенца слушать
Так а в чем же фокус? Дело в том, что ученые провели ряд исследований и определили, что слух у новорожденного развивается много раньше зрения. И ребенок уже в животике у мамы слышит все, что происходит вокруг. Равномерные сокращения маминого сердца, звучание расправляющихся при вдохе легких, кровь, бегущая по сосудам, перистальтика кишечника, голос родительницы и окружающие звуки, приглушенные околоплодными водами, – все это малыш внимательно слушает несколько месяцев подряд, привыкая к такому звуковому фону, его тоже считают белым шумом. А потом кроха появляется на свет, меняется среда его обитания. До этого же малыш находился в жидкости, которая приглушала любые звуковые эффекты. А теперь вокруг воздух, который намного лучше и быстрее проводит любые колебания. Громкими и резкими становятся даже шаги мамы по комнате. При этом абсолютная тишина тоже вызывает дискомфорт – в животике у мамочки ведь тихо не было.

В период восстановления после родов маме нужен отдых, а он возможен либо пока малыш сосет грудь, либо пока новорожденный спит. Да и для процесса лактации постоянная усталость ничего хорошего не несет. Недосыпание и хроническая усталость мамы могут привести к гипогалактии, а это очень и очень плохо для грудничка.

Чем лучше спит новорожденный, тем лучше чувствует себя его мама – эта аксиома доказана не одним поколением родителей. А для крепкого сна малышу нужна родительница или хотя бы ощущение безопасности. Белый шум как раз это ощущение и дает – новорожденный слышит то же, что и в мамином животе, по сути, резкие звуки не фиксируются его мозгом. Малыш чувствует, что все как обычно, как он привык. А значит все хорошо и можно спокойно спать и расти во сне. В этом и заключается волшебство этого звучания для новорожденных.

Чем хорошо для младенца слушать белый шум

Чем хорошо для младенца слушать белый шумОднозначным и самым главным плюсом использования подобной хитрости для детского сна является крепость последнего. Новорожденного не разбудят упавшая книга или звук входной двери, соседские крики или лай собак во дворе. При этом его не нужно качать и долго держать на руках, малыш все равно будет чувствовать себя спокойным и защищенным. Кроме того, такая уловка поможет капризуле успокоиться и скорее уснуть. В младенчестве слух и прикосновение – самые яркие органы чувств. Если звуковой фон «родной» и привычный, вокруг тепло и уютно, все прочие неурядицы будут не так сильно раздражать нервную систему крохи. Даже неприятности вроде газиков или запора у грудничка при грудном вскармливании пройдут проще, так как на такие моменты влияет не только мамина диета, но и спокойствие ребенка.

Со временем новорожденный, разумеется, подрастет и адаптируется к тем условиям, в которые вы его «поселили». Но, по мнению психологов, использование подобной «шумелки» может сделать этот процесс легче и спокойнее.

Вред белого шума для новорожденных

Вред белого шума для новорожденных
На самом деле вред от такой штуки только один – безусловное привыкание крохи. Позже вы попробуете отучить новорожденного засыпать в тишине или под музыку, под сказку и колыбельную. Но к тому времени у маленького человека сформируется четкая привычка – «шуршит» что-то, значит, пора спатки. И уложить зайчонка без волшебного фона будет весьма затруднительно.

Многие врачи, тем не менее, говорят еще об одной вредности подобных укладываний спать – проблемы со слухом. Но это вопрос больше не к белому шуму, а к родителям. Дело в том, что любой фон, который помогает уложить кроху, не должен превышать мощность в 50 децибел. Все, что громче, вредит слуховой системе новорожденного, особенно если «звучит» постоянно.

Помимо этого не стоит сбрасывать со счетов индивидуальность ребенка. Многих мамино ч-ш-ш-ш успокаивает, но есть новорожденные, которых шипение раздражает. Важно внимательно отнестись к малышу в этом вопросе. Ведь ваша задача не просто успокоить и уложить спать, вам при этом нужно еще и не навредить детке.

Советы

Советы по использованию игрушки с белым шумом для новорожденных
В общем и целом белый шум использовать можно, а для беспокойных деток иногда и нужно. Но все надо делать с умом, только тогда вы получите пользу, а не вред. Поэтому следуйте простым советам:

  1. Не надо генерировать такой фон подручными способами. Есть специальные генераторы и даже специализированные игрушки-шумелки, предназначенные для этого. Важно купить качественный девайс и придерживаться инструкции по его использованию.
  2. Громкость звука не должна превышать 50 децибел, а его источник должен находиться на расстоянии не менее 1-1,5 метров от новорожденного.
  3. Важно понимать, что плохой сон может быть обусловлен в том числе и тем, что мама нарушила диету при грудном вскармливании. Генератор звука не решит проблему колик, поэтому сначала надо выяснить причину плохого сна, а потом использовать всякие хитрости.
  4. Не надейтесь, что эта уловка сделает за вас всю работу. Разумеется, при правильном подходе это отличный помощник, но не забывайте, что, прежде всего, малышу нужны именно вы.

Белый шум для новорожденных – видео

На этом ролике вы можете слушать белый шум для сна, в этом случае для новорожденных записан звук морских волн. Такая звуковая дорожка с приятной картинкой может пригодиться многим молодым мамам, если они примут решение использовать эту маленькую хитрость для крепкого сна малыша.

Нет в нашем мире ничего на 100% полезного и вредного, особенно если вопрос касается новорожденных. Белый шум занимает весь слуховой диапазон крохи, помогая успокоиться и уснуть, крепче спать. Это хорошее подспорье для мамы, которой нужно сделать миллион дел, да еще и самой отдохнуть. Но не стоит забывать о том, что не все генераторы этого чуда качественные, да и не всегда новорожденный не спит по причине капризов, иногда это банальные колики или переполненный подгузник. Очень важно не злоупотреблять такой «палочкой-выручалочкой», но и говорить сразу категорическое «нет» также не стоит. А вдруг запись переката морских волн действительно намного ускорит засыпание и подарит вам дополнительные полчасика для себя, любимой? В любом случае подходите к вопросу с умом, ориентируясь на малыша, тогда все у вас будет хорошо.

А вы включали грудничку белый шум для засыпания? Вам помог этот фокус? Поделитесь вашим опытом и наблюдениями в комментариях, это будет интересно тем молодым родителям, которые впервые озадачились подобным вопросом. Здоровых вам деток и крепкого сна!

Советы по использованию игрушки с белым шумом для новорожденных Загрузка…

Что такое белый шум и как он может помочь вашему ребенку уснуть?

  • Главная
  • Забеременеть
    • Забеременеть
  • Детские имена
    • Детские имена
  • Беременность
    • Покупка
    • Беременность
    • Роды и роды
  • Младенец и малыш
    • Больше
    • Советы по здоровью малышей и малышей
    • ребенок
    • Малыш
.

Белый шум для детского сна: преимущества, недостатки и FAQ

Последнее обновление

Будучи родителем новорожденного, вы начинаете ценить сон больше, чем когда-либо. Это почти похоже на роскошь. Младенцы часто приходят в истерику во время сна, а некоторым даже трудно снова заснуть, когда они просыпаются посреди ночи. Возможно, вы слышали о белом шуме, который помогает уснуть ребенку.Прочтите все, что вам нужно знать, как заставить ребенка спать на белом шуме.

Что такое белый шум?

Белый шум — это звук, который вы слышите, когда все слышимые частоты звука воспроизводятся одновременно с одинаковой громкостью. Хороший пример — шум волн и океанский бриз, когда вы стоите на скале. Другие примеры включают постоянный звук потолочного вентилятора, жужжание стиральной машины или пылесоса и звук дождя. Поскольку белый шум содержит все частоты звука, его можно использовать для маскировки или заглушения любого другого звука.Например, если вы находитесь в своей комнате и слышите звук автомобилей снаружи, включение вентилятора заглушает шум транспортных средств и становится тише.

Безопасен ли белый шум для младенцев?

Белый шум можно безопасно использовать для усыпления младенцев, если он соответствует определенным критериям безопасности. Выходная мощность звуковой машины не должна превышать 50 децибел, и ее нельзя использовать постоянно. Как показало одно исследование, есть некоторые опасения, что, когда младенцы подвергаются воздействию белого шума в течение очень длительных периодов времени, у них, как правило, возникают задержки в развитии речи и слуха.Однако следует отметить, что, согласно тому же исследованию, проживание в шумной среде также оказывает такое же влияние на младенцев. Главное — позволить им слышать другие ясные звуки, например речь, чтобы их слуховая система не обрабатывала звуковую информацию нечетко.

Почему для младенцев используется белый шум?

Ниже приведены некоторые из причин, по которым используется белый шум:

1. Снижает стресс

Стимулы, которые младенцы получают ежедневно, могут часто вызывать у них стресс, поскольку они подавлены всем светом, новыми лицами, звуками и ощущениями.Белый шум дает им ощущение безопасного пространства, блокируя внешние раздражающие звуки.

2. Помогает спать младенцам

Белый шум помогает младенцам эффективно ассоциировать сон. Ассоциация сна помогает младенцам быстрее заснуть и может включать спальню, темноту, кроватку, любимое одеяло или игрушку, качание, соску, кормление грудью и т. Д. Белый шум также помогает им снова заснуть после пробуждения во сне, которое происходит каждые 20-45 минут во время их спать.

3.Младенцы меньше плачут от белого шума

Шипящий звук, которым вы успокаиваете плачущего ребенка, на самом деле является белым шумом. Это похоже на свистящий звук, производимый кровью, текущей по артериям вокруг матки. Использование тихого статического шума радио также может успокоить младенцев, поскольку они звучат одинаково.

4. Белый шум снижает риск СВДС

Одно недавнее исследование показывает, что работающий вентилятор в комнате значительно снижает риск СВДС у младенцев.Две веские причины заключаются в том, что вентилятор хорошо циркулирует воздух, а также производит белый шум. Известно, что белый шум снижает активный сон у младенцев, что является тем же состоянием сна, когда, как известно, происходит большая часть СВДС.

5. Белый шум также помогает лучше спать

Белый шум не только успокаивает вашего ребенка, но и родители, как известно, с ним лучше спят. Поскольку дети часто просыпаются каждую ночь, родителям также трудно заснуть в промежутках между ними.Белый шум приходит им на помощь и помогает им быстрее уснуть.

6. Дети отвыкают от белого шума по мере роста

Родители, которые задаются вопросом, когда прекратить использовать белый шум для ребенка, были бы рады узнать, что это можно сделать после первого года после рождения. К настоящему времени они уже не будут суетливыми спящими, а белый шум можно постепенно уменьшать в течение нескольких месяцев и использовать только в течение нескольких минут, пока они не уснут или не проснутся между ними.

Как можно использовать белый шум для детского сна?

Белый шум эффективен, потому что младенцы уже подвергаются воздействию чего-то подобного в утробе матери.Организм матери активен благодаря звуку приливов крови по артериям и венам, ритмичному биению сердца и звуку испражнения. Все это способствует возникновению собственного белого шума, которому дети постоянно подвергаются. Следовательно, воспроизведение белого шума может помочь детям уснуть. Вот как вы можете помочь своему ребенку:

  • Приложения или компакт-диски с белым шумом — хороший способ уложить ваших детей спать. Держите телефон или проигрыватель компакт-дисков на таком расстоянии, чтобы уровень шума не превышал 50 децибел.Вы также можете использовать радио и воспроизводить на нем статический звук (шум между станциями), который действует как белый шум.
  • Постоянное шипение от настольного или потолочного вентилятора также является отличным белым шумом, помогающим вашему ребенку заснуть.

Есть ли недостатки белого шума для младенцев?

У белого шума есть определенные недостатки. Знайте, как это может повлиять на младенца:

  • Машины с белым шумом для младенцев иногда могут превышать ограничение, установленное на уровне 50 децибел.Одно исследование, проведенное Американской академией педиатрии (AAP), показало, что все 14 протестированных устройств с белым шумом превышают лимит.
  • Длительное воздействие белого шума связано с задержками и проблемами с развитием речи и слуха.
  • Некоторые дети могут даже стать зависимыми от белого шума как опоры для сна, и им будет трудно спать без него.
  • Белый шум подходит не всем младенцам. У некоторых это может привести к нарушению сна или возбуждению.

Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены некоторые из распространенных вопросов, которые часто задают родители. Знай какие они:

1. Насколько громким должен быть белый шум?

Белый шум для младенцев не должен превышать 50 децибел.

2. Где найти белый шум?

Существует множество источников белого шума, таких как работающий вентилятор, радиостатические помехи и приложение белого шума на телефонах.

3. Какой вид белого шума самый лучший?

Лучший белый шум для ребенка — это источник постоянного и мягкого звука, например, работающий вентилятор или любое приложение для успокаивающего шума на мобильных телефонах.

Уложить ребенка спать по ночам может быть непросто. Однако есть эффективные способы решить эту проблему и получить так необходимый сон, не беспокоясь. При использовании в пределах рекомендуемых параметров белый шум — безопасный и эффективный способ помочь младенцам уснуть.

Также читайте: Метод Cry it Out для обучения детскому сну

.

Что такое белый шум и почему он такой мощный?

Белый шум имеет много преимуществ. Его прослушивание поможет вам сконцентрироваться во время работы и учебы, а также поможет заснуть. Родители также широко используют его, чтобы успокоить своих детей, и он также может помочь вам, если у вас СДВГ, если у вас проблемы с обучением или если вы страдаете от шума в ушах.

Что такое белый шум? #

Белый шум — это то, что вы получите, если объедините все различные частоты звука с одинаковой интенсивностью одновременно.

Так звучит белый шум:

Название «белый шум» происходит от аналогии с белым светом, который содержит весь спектр цветов света.
Белый шум похож на звук дождя, грохот водопада, шелест листвы, вентилятора или статического телевизора. Белый шум также может быть произведен в цифровом виде или в форме так называемых машин белого шума, которые представляют собой физические устройства, производящие белый шум.

Преимущества белого шума #

Поскольку белый шум содержит все разные частоты, он может маскировать другие звуки.
Только представьте, что вы находитесь ночью в тихой комнате. Вы сразу же услышите проезжающий большой грузовик или громкий шум соседа. Однако, если вы слушаете белый шум, любой дополнительный шум просто складывается со всеми остальными шумами, и вы его не заметите. Это как сидеть в кафе; если людей всего несколько, вы в конечном итоге сможете слышать их разговоры, но если в кафе становится больше людей, все разговоры превращаются в фоновый шум.

Когда использовать белый шум #

Прослушивание белого шума имеет различные применения, но особенно полезно в определенных ситуациях и для определенных типов людей или задач.
1. Во время работы
Одна из самых больших проблем, с которыми сотрудники сталкиваются на рабочем месте, — это шум.
Неважно, работаете ли вы в кабинке, в новом офисе открытой планировки или в местном коворкинге. Беспокойство со стороны громких сотрудников, общий шум в офисе или шум, вызванный входящими уведомлениями с различных устройств, имеют огромное негативное влияние на вашу производительность.

Прослушивание белого шума через наушники может эффективно блокировать ваших коллег и любые другие раздражающие шумы, чтобы восстановить вашу конфиденциальность и создать атмосферу мира и спокойствия, в которой вы можете сосредоточиться на своих задачах.

2. Для учебы
Не только рабочие, но и студенты страдают от раздражающего шума в окружающей среде. Детям может быть трудно сосредоточиться в классе, но также в библиотеке или дома во время учебы.

Слушая белый шум, они могут маскировать другие шумы и, таким образом, не допускать, чтобы их прерывали их братья, сестры или другие одноклассники. Белый шум отлично подходит для создания непрерывного фонового шума, особенно в местах, где обычно очень тихо, например в библиотеке, что помогает сохранять бдительность и концентрацию.
3. Как спальное средство
Наша жизнь полна жизни и кипения, и некоторым из нас может быть трудно успокоиться в конце дня. Треть взрослых американцев страдает от недосыпания. Недостаток сна негативно сказывается на вашем настроении (повышенная раздражительность), вашей иммунной системе (потеря способности бороться с инфекциями) и вашем мозге. Ваша способность концентрироваться, воспринимать новую информацию или принимать важные решения сильно снижается.

Белый шум поэтому часто используется как вспомогательное средство для сна, помогая вам заснуть и предотвращая появление других шумов.Как говорит специалист по нарушениям сна Томас Рот, доктор философии: «Разрушительна непостоянство звука или тишины».
Еще один интересный аспект заключается в том, что наш мозг по своей природе жаждет сенсорной информации, говорит Ральф Паскуали, доктор медицинских наук, и поэтому белый шум не только блокирует мешающие звуки, но и обеспечивает ровно столько шума, чтобы обеспечить хороший ночной сон.
4. Во время медитации
По тем же причинам белый шум можно использовать во время медитации. Прослушивание белого шума удовлетворит тягу к сенсорным входам и поможет расслабиться и обрести состояние покоя и спокойствия.Белый шум помогает расслабиться и повысить концентрацию, что может быть полезно при выполнении упражнений на расслабление или во время упражнений по посредничеству, целью которых является тренировка вашего внимания.
5. Для младенцев
Многие родители полагаются на белый шум, когда нужно успокоить плачущего ребенка или помочь ему заснуть. Почему? До рождения ребенок был приучен к множеству различных шумов, таких как сердцебиение, дыхание и пищеварение матери. Все эти шумы имели форму белого шума. Воспроизведение белого шума для вашего ребенка создает знакомую и успокаивающую среду, которая помогает ребенку успокоиться и заснуть.
6. Для людей с СДВГ или СДВГ
Людям, страдающим СДВ или СДВГ, трудно уделять внимание и концентрироваться. Внешние отвлекающие факторы и раздражающие шумы могут стать для них дополнительной проблемой, поскольку они легче отвлекаются на свое окружение. Прослушивание белого шума может эффективно помочь заблокировать эти раздражающие шумы и помочь создать среду, свободную от отвлекающих факторов. Это позволит им лучше сконцентрироваться, улучшить когнитивные функции и повысить общую продуктивность.
7. Для людей с тиннитусом
Тиннитус — это состояние, при котором люди слышат звон или гудение в ушах. От 50 до 60 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают этим заболеванием. В основном это замечается, когда вокруг тихо, например, в тихих комнатах или ночью. Поскольку учеба, сосредоточенная работа и сон требуют большей части времени в более тихой обстановке, белый шум может помочь замаскировать шум, исходящий от тиннитуса, и, таким образом, помочь свести к минимуму его воздействие.
Хотите попробовать себя в полной мере? Да, пожалуйста.

.

Что такое белый шум и может ли он помочь вам уснуть?

photo of static white noise photo of static white noise

Белый шум похож на шум, который слышен при отсутствии сигнала телевизора или радио. Звук, от которого вы, вероятно, постараетесь избавиться как можно быстрее.

Так почему же на производстве белого шума построена целая индустрия? И действительно ли это может помочь вам лучше уснуть или лучше сконцентрироваться?

Чтобы понять, почему люди хотят его слушать, давайте сначала посмотрим, что такое белый шум.

Что такое белый шум?

human and animal hearing range graph human and animal hearing range graph

Для начала полезно посмотреть на само название. Белый шум получил свое название от «белого света». Проще говоря, белый свет — это все цвета или частоты цветов, объединенные вместе.

Точно так же белый шум — это комбинация всех различных частот звука, которые человеческое ухо может слышать.

Белый шум, о котором мы говорим, обычно не объединяет все возможные звуки.

Белый шум — это сигнал или частота, создаваемая, когда все различные частоты слышимого звука, которые может воспринимать человеческое ухо и мозг, соединяются на одинаковом уровне.

20000 тонн

Звук белого шума, который мы слышим, люди — это звук всех частот от 20 до 20 000 Гц. Таким образом, вы буквально слышите около 20 000 различных звуков одновременно.

Если вы думаете об этом так, представьте, что вы сидите в тихом ресторане.Вы сможете различать отдельные голоса своих товарищей и, возможно, голоса за соседними столиками.

А теперь представьте, что вы находитесь на спортивном стадионе и ждете начала игры. Одновременно могут разговаривать тысячи людей, и это будет звучать как размытый рев.

Белый шум имеет аналогичный эффект. Вы слышите так много разных тонов одновременно, что они размываются и превращаются в «шипение» или «шипение».

Именно поэтому звуки природы, такие как дождь, ветер, водопады или океаны, часто включаются в проигрыватели с белым шумом.Эти силы природы создают так много разных тонов, что они превращаются в естественный белый шум.

Что такое розовый шум?

pink noise graph pink noise graph

Простое объяснение состоит в том, что розовый шум — это разновидность белого шума, который звучит глубже и с меньшим высоким шипением.

Более сложное объяснение вращается вокруг того, почему белый шум вообще звучит высоко.

Причина в том, что каждая октава содержит вдвое больше частот, чем нижележащая.Так, например, между 100 Гц и 200 Гц имеется 100 различных частот.

Но между 200 и 400 Гц есть 200 частот. Таким образом, к тому времени, когда вы дойдете до 20000 Гц, будет намного больше частот, чем было на нижнем конце диапазона.

Когда в звуковой лаборатории создается розовый шум, звукорежиссеры обычно уменьшают громкость каждой последующей октавы, чтобы компенсировать лишние частоты.

Уравновешивает звук, отдавая больше энергии нижним октавам и обеспечивая более глубокий звук в целом, чем белый шум.

Что такое коричневый шум?

Коричневый шум, иногда называемый броуновским шумом, звучит даже глубже, чем розовый шум, и значительно глубже, чем белый шум. Часто это звучит как струя воды — как водопад.

Он назван не в честь коричневого цвета, а в честь Роберта Брауна, открывшего броуновское движение. Это потому, что сигнал создается случайным образом движений частиц.

Коричневый шум может образовываться, но не так, как белый или розовый шум, и его гораздо сложнее создать.Звукорежиссеры должны использовать каждый сэмпл для создания следующего с элементом случайности, внесенным в предыдущий сэмпл.

Может ли коричневый шум привести к потере контроля над кишечником?

Легендарная «коричневая нота» предположительно является инфразвуковой частотой, которая заставляет людей терять контроль. Несмотря на то, что это забавная городская легенда, коричневый шум не должен заставлять вас терять контроль над кишечником.

Однако ученые, военные и в документальных фильмах проводили эксперименты, показывающие, что не существует «одной частоты», которая работала бы для всех людей.

Да, некоторые люди могут плохо отреагировать на резонанс определенных частот, но нет ни одного звука, который вы могли бы создать, чтобы заставить массы людей все броситься в туалет.

Чем полезен белый шум?

Поскольку белый шум содержит все слышимые частоты, его чаще всего используют для маскировки нежелательных звуков. Так кому это может пригодиться?

1. Помогает заснуть, подавляя мешающие звуки

tired man cartoon tired man cartoon

Для тех, кто чутко спит, которых легко разбудить из-за внешних звуков, прослушивание белого шума ночью может помочь заблокировать мешающий шум.

Так что, если у вас есть проблемы с засыпанием из-за шума транспорта или музыки, белый шум может замаскировать этот раздражающий звук.

Для правильной работы вам необходимо иметь достаточно громкий белый шум. В противном случае это поможет замаскировать другие звуки, но не скрыть их полностью.

Другая теория, объясняющая, почему белый шум помогает вам спать, заключается в том, что ваш мозг невероятно активен и любит стимуляцию. Так что любой шум в ночи будет задействовать ваш мозг.

Таким образом, постоянный белый шум удовлетворит потребность вашего мозга в стимуляции и предотвратит его перевозбуждение, когда он услышит внезапный шум ночью.

Вы также можете поэкспериментировать с разными видами белого шума. Если звук, мешающий вам уснуть, — это глубокий шум транспорта, то, возможно, попробуйте вместо него розовый или коричневый шум, поскольку они сильнее на низких частотах.

2. Помогает младенцам расслабиться и лучше спать

Младенцев легко разбудить или разбудить от внезапных звуков. Белый шум может помочь заглушить эти звуки и заставить их спать дольше.

Младенцы уже привыкли слушать постоянный шум — матка — не тихое место, и иногда думают, что белый шум имитирует звук приливов крови в утробе.

3. Помогает сосредоточиться — ненадолго

Во время написания этой статьи я постоянно слушал розовый шум. Я довольно громко слышу шум транспорта с того места, где работаю, но розовый шум его полностью заглушает.

Это не позволяет мне отвлекаться на изменения интенсивности движения, громкие мотоциклы, грузовики и звуковые сигналы.

Я считаю, что он очень эффективен, и я настолько привык к звуку, что, как только я его включаю, я чувствую сосредоточенность, и он красиво уходит на задний план.

Он также иногда используется людьми, которые работают в других шумных средах, например, на производстве или там, где есть множество технологических устройств.

Однако, несмотря на мой собственный положительный опыт работы с белым шумом, некоторые исследования показали, что постоянное прослушивание белого шума для улучшения концентрации может отрицательно сказаться на вашей производительности, уровне стресса и памяти.

Другие исследования были проведены, чтобы выяснить, может ли белый шум улучшить концентрацию внимания детей с нарушениями внимания.Похоже, что в некоторых ситуациях это работает, но также снижает успеваемость детей, у которых нет проблем с вниманием.

В целом, похоже, что это все еще развивающаяся область. Мой личный опыт показывает, что слушать белый шум лучше, чем слушать гул трафика. Но, возможно, через несколько дней или недель меня это начнет раздражать.

4. Помогает маскировать тиннитус

Я также могу лично подтвердить теорию о том, что белый шум помогает уменьшить шум в ушах.Пройдя курс химиотерапии для лечения рака 2 года назад, у меня есть шум в ушах как постоянный побочный эффект препарата цисплатин.

Особенно плохо в ночное время, или если я устал, болен или в стрессе, я обнаружил, что белый шум в любой форме — чистый или звуки природы — помогает блокировать звон, который я слышу от тиннитуса.

5. Способствует расслаблению

Многие люди находят шум океанов, рек, водопадов и дождя расслабляющим и умиротворяющим. Возможно, это не для всех, но большинство людей заявят, что одна из радостей пребывания на природе — это слушать звуки.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, почему бы не послушать шум океана или водопада и посмотреть, поможет ли он вам расслабиться?


Может ли белый шум действительно помочь вам уснуть? Что обнаружили исследователи.

Было проведено несколько интересных исследований, изучающих способность белого шума улучшать сон.

Они, как правило, сосредотачиваются на определенных группах, таких как новорожденные и взрослые в шумной больничной обстановке. Тем не менее, результаты обычно положительные.

Взрослые пациенты в отделении интенсивной терапии

В 2016 году исследователи из Ирана провели исследование, чтобы выяснить, может ли белый шум помочь пациентам в отделении интенсивной терапии лучше спать.

Они разделили пациентов на 2 группы, для одной группы они воспроизводили белый шум 50-60 децибел, а для другой группы звуки были обычными для больничной палаты.

Они не обнаружили различий в сообщенном качестве сна между группами при поступлении. Но через 3 дня группа, слушавшая белый шум, сообщила о значительно лучшем сне, чем контрольная группа.Они пришли к выводу:

Нарушения сна чаще встречаются среди пациентов в отделениях интенсивной терапии. Факторы окружающей среды, такие как шум, являются частой причиной нарушений сна. Основываясь на результатах этого исследования, использование белого шума рекомендуется в качестве метода маскировки шумов окружающей среды, индукции сна, улучшения сна и поддержания сна в отделении коронарной терапии.

Взрослые пациенты, выздоравливающие после операции на сердце

В аналогичном исследовании 1992 года исследователь из больницы Хантсвилля в Алабаме изучал влияние белого шума на сон пациентов, восстанавливающихся после операции на сердце.

В этом исследовании 30 пациентам воспроизводились звуки океана через аппарат белого шума, а 30 пациентам воспроизводились обычные звуки палаты.

Они не обнаружили разницы во времени, необходимом для засыпания. Однако, как сообщается, группа, слушавшая белый шум, в целом спала лучше. Это было основано на лучших результатах для «глубины сна, пробуждения, возврата ко сну, качества сна и общего количества сна».

Автор пришел к выводу, что:

Использование звуков океана — жизнеспособное вмешательство для содействия оптимальному режиму сна у пациентов после операции АКШ после перевода из отделения интенсивной терапии.

Белый шум снижает эффект изменения уровня шума в отделении интенсивной терапии

В исследовании, проведенном в 2004 году, исследователи изучали, больше ли нарушали сон в отделении интенсивной терапии из-за шума окружающей среды или изменений в объеме. А также, если белый шум поможет уменьшить это нарушение.

Интересно, что они использовали полисомнографию — золотой стандарт мониторинга сна — а не субъективные или наблюдательные измерения сна.

Они обнаружили, что белый шум помогает уменьшить разницу между нормальным фоновым шумом и более громким шумом:

Пиковый шум не был основным фактором нарушения сна из-за шума интенсивной терапии. Белый шум смешанной частоты увеличивает пороги возбуждения у нормальных людей, подвергшихся воздействию записанного шума интенсивной терапии, за счет уменьшения разницы между фоновым шумом и пиковым шумом.

Это особенно полезное исследование, так как оно подтверждает одно из основных утверждений о белом шуме — что он помогает предотвратить пробуждение людей от внезапных внешних звуков.

Новорожденные

Возможно, самое известное исследование белого шума и новорожденных прошло в 1990 году.

В ходе исследования исследователи из больницы Королевы Шарлотты в Лондоне изучали влияние белого шума на новорожденных в возрасте от 2 до 7 дней.

Они разделили новорожденных на 2 группы по 20. За одной группой наблюдали в тишине в своей кроватке, чтобы узнать, сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть.

Другая группа воспроизводила белый шум через стандартный аппарат белого шума (помещенный рядом с койкой, в 30 см от головы).

Они обнаружили, что 16 человек (80%) заснули в течение 5 минут при прослушивании белого шума. Напротив, 5 человек (25%) заснули за это время без белого шума.

Кроме того, они сделали два интересных наблюдения. Во-первых, шум с более низкой частотой работал лучше, аналогично частоте пылесоса.

А во-вторых, этот белый шум не помогал им селиться, если они были голодны, но помогал, когда их накормили.

Меры безопасности при использовании белого шума для новорожденных

Это исследование не рассматривало эффективность белого шума, но я думаю, что было бы полезно сделать небольшое отступление, чтобы взглянуть на рекомендации по безопасности, вытекающие из него.

В 2014 году исследование, проведенное учеными из Университета Торонто, сделало заголовки во всем мире.

Они протестировали ряд устройств с белым шумом, обнаружив несколько из них, у которых максимально возможная громкость может быть опасной для слуха ребенка.

Однако исследователи отметили, что производители должны более четко понимать, как использовать белый шум, а не то, что белый шум — плохой инструмент для родителей как таковой.

Они пришли к выводу:

ISM (машины для сна для младенцев) способны создавать уровни звукового давления на выходе, которые могут нанести вред слуху и развитию слуха у младенцев.Мы даем рекомендации по более безопасной эксплуатации этих машин.

Рекомендации по безопасному использованию белого шума

Помимо рекомендаций производителям снизить максимальную производительность, предупреждений о безопасности печати и включения таймеров автоматического отключения, у них были следующие полезные советы для родителей:

1. Размещайте ISM как можно дальше от младенца и никогда не помещайте его в кроватку или на поручень.
2. Включите ISM на малой громкости.
3. Включите ISM на короткое время.

Эти несколько исследований показывают, что есть научные доказательства того, что белый шум может помочь некоторым взрослым и новорожденным спать.

Однако, если вы используете его, чтобы помочь детям уснуть, важно делать это безопасно. Не включайте белый шум на большой громкости или в течение длительного времени и не попадите в зависимость от него, чтобы помочь им уснуть.

Что говорят эксперты по сну?

Национальный фонд сна утверждает, что ночной шум может ненадолго разбудить вас, особенно в периоды более легкого сна.Они полагают, что белый шум может помочь «замаскировать активность внутри и снаружи дома».

Они также сообщают, что в своем большом исследовании сна в 2012 году 74% американцев оценили тихую спальню как важную для сна.

На своем веб-сайте babysleeppro.com доктор Ребекка Кемптон, доктор медицины, педиатрический специалист по сну, рекомендует родителям белый шум.

Она считает, что младенцы привыкли к громкому шуму в утробе матери — что «свистящие звуки, которые они слышат в утробе матери, почти такие же громкие, как у газонокосилки».Так что белый шум утешает больше, чем тишина.

Что говорят производители?

Как и следовало ожидать, все компании, производящие машины с белым шумом, высоко оценивают потенциал белого шума для улучшения сна.

На веб-сайте LectroFan есть объяснение, которое отражает исследование 3 выше:

Когда ночью вас будит шум, вас будит не сам шум, а внезапное изменение или нестыковки в шуме, которые вас тревожат.Белый шум создает маскирующий эффект, блокируя внезапные изменения, мешающие чутко спящим или людям, пытающимся заснуть.

Они также объясняют, почему это может быть полезно для младенцев. Они указывают на звук, который родители издают естественным образом, чтобы успокоить своих малышей, объясняя, что белый шум — это способ «передать звук» на аутсорсинг.

Компания LectroFan также считает, что белый шум создает безопасную среду, блокируя шум, который может вызывать чрезмерную стимуляцию.

Уменьшает количество внезапных помех от братьев и сестер, телевизора и музыки. И что это может помочь младенцам дольше спать, увеличив время до того, как они испытают естественное возбуждение.

Marpac сообщает на своем веб-сайте, что белый шум может помочь, если храп не дает вам уснуть или если вы живете в шумной обстановке.

Они предполагают, что он обеспечивает «стабильную звуковую среду, которая особенно успокаивает младенцев, но также и взрослых».

Они также предлагают интересную идею о том, что родители могут продолжать нормальную деятельность, не ходя на цыпочках по дому.

Мой личный опыт

Должен признать, что лучше всего я сплю в абсолютной тишине. Мое решение — использовать беруши и как можно больше закрывать мир от мира.

Однако беруши не всегда помогают — они могут лишь снизить уровень шума. Так что иногда я играл розовый шум (я считаю, что низкие частоты более расслабляющие), так как я считаю, что он отлично справляется с блокировкой шума.

Но я должен проигрывать его на как можно меньшей громкости, чтобы он не беспокоил больше, чем исходный шум.А недавно я обнаружил, что белый шум в виде естественных звуков, таких как дождь и волны, также помогает мне расслабиться и заснуть.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о