Домашняя полезная еда: Рецепты блюд домашней кухни с фото

Содержание

Быстрая Полезная Еда | Правильная Еда

Шоколадная паста с авокадо — самый полезный и быстрый мусс!

Добрый день, друзья, вас приветствует Вика Лепинг! На сей раз я покажу, как быстро и просто готовится шоколадная паста с авокадо или самый полезный мусс….

Домашняя арахисовая паста — рецепт из одного ингредиента

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня будет очень крутой рецепт — арахисовая паста в домашних условиях из одного ингредиента (второй по желанию). Да-да!…

Зеленый смузи — лучшее лекарство от весеннего авитаминоза!

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу о том, как сделать зеленый смузи со шпинатом и другой зеленью! Это быстрый рецепт смузи…

Веганский постный Майонез: рецепт сыроеда

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я вам расскажу о том, как приготовить постный Майонез. Рецепт этот не только веганский, но и сыроедческий,…

Домашний плавленый сыр из творога: рецепт славянской кухни

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу о том, как приготовить домашний плавленый сыр из творога. Рецепт мне поведала моя мамуля, за…

Салат с вялеными помидорами, брынзой и проростками гречки

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу, как на скорую руку сделать салат с вялеными помидорами, Брынзой и проростками гречки….

Вегетарианский бургер со свекольной котлетой: фаст-фуд рецепты

Вегетарианский бургер со свекольной котлетой — отличная постная альтернатива классическим гамбургерам, которые так популярны в наши дни. Фаст-фуд рецепты я придумываю и пишу с постоянной…

Как почистить ананас? Как порезать ананас?

В жизни каждого человека наступает момент, когда вопрос стает ребром: как почистить ананас и как порезать ананас? 🙂 Вот и мне как-то пришлось научится этому.

..

Холодная закуска из огурцов: рулетики с сыром Фета, оливками и каперсами

Холодная закуска из огурцов: рулетики с сыром Фета, оливками и каперсами — свежее, сочное, вкусное блюдо на закуску для большого и маленького количества людей. Это…

Итальянский салат Капрезе или Моцарелла с помидорами

Итальянский салат Капрезе или Моцарелла с помидорами — это моя слабость. Не знаю, что может быть проще и вкуснее, чем эта холодная закуска из пары…

Средиземноморская паста с тунцом и томатами

Средиземноморская паста с тунцом и томатами — замыкающий пошаговый рецепт череды вкуснейших итальянских паст, невероятно быстрых в приготовлении. Рекордсменом по скорости стала чудесная паста с…

Итальянская паста с грибами в сливочном соусе

Итальянская паста с грибами в сливочном соусе — вторая по счету паста с грибами на моем кулинарном сайте. Как вы заметили, я вообще большой фанат…

Сливочная паста с грибами и помидорами Черри

Сливочная паста с грибами и помидорами Черри — еще одно вкуснейшее итальянское блюдо за 20 минут. Готовлю его, когда хочется поесть быстро и вкусно, не…

Летняя паста с овощами сезонными. Вкус лета в тарелке!

Летняя паста с сезонным овощами — свежее итальянское блюдо, простой ужин с невероятным вкусом. Делается за 20 минут, что не может не радовать занятых людей…

Вегетарианская паста с помидорами Черри и Рукколой за 10 минут

Вегетарианская паста с помидорами Черри и Рукколой готовится действительно всего 10 минут, что не может не радовать всех занятых или ленивых (как я)) людей. Кстати, у…

Овсянка на молоке и на воде. Шоколадная овсянка с бананом. 3 рецепта!

Овсяная каша на молоке, овсяная каша на воде и шоколадная овсянка с бананом — рецепт с фото 3 в 1! Этот быстрый и вкусный завтрак завершает мой. ..

Мексиканская Кесадилья с сыром Фета и свежим горошком

Мексиканская Кесадилья с сыром Фета и свежим горошком — один из самых вкусных завтраков или горячих закусок, которые я когда-либо ела. Свежий горошек с мятой,…

Омлет со сметаной и с помидорами. Как сделать омлет?

Омлет со сметаной и с помидорами. Как сделать омлет — очередная статья в марафоне рецепты завтраков, в котором быстрые и вкусные завтраки все пополняются и пополняются. Непременно…

Домашняя гранола: запеченные мюсли или как сделать гранолу

Домашняя гранола: запеченные мюсли или как сделать гранолу — отличный рецепт завтрака, который пригодится, как занятым работающим людям, так и все чудом успевающим мамам с…

Зеленый сэндвич с сыром, с огурцом и с авокадо

Зеленый сэндвич с сыром, с огурцом и с авокадо — третье блюдо в марафоне «рецепты завтраков», такое же вкусное и оригинальное, как и предыдущие.

Быстрый…

Жареные тосты с сыром, с помидорами и баклажанами

Жареные тосты с сыром, с помидорами и баклажанами — это один из самых вкусных завтраков, которые я придумала за последнее время. Это очень вкусно, необычно…

Польза домашней еды

В наше время, имея возможности, решить вопрос «чего бы съесть?» очень просто. Существует огромное количество ресторанов и кафе, сетевых и частных, предоставляющих самое разнообразное меню, по самым разным ценам. Стоит только выйти на улицу, останется лишь выбрать. Но как не ошибиться с выбором?

Все очень просто — нет ничего лучше домашней еды! Все, что приготовлено своими руками, всегда будет намного вкуснее, а главное, полезней любой другой еды.

Польза домашней еды для здоровья

Конечно, не у всех есть время на готовку, и в таком случае стоит постараться его найти. Полуфабрикаты пусть и экономят время, и доступны о цене, но они также сэкономят на здоровье. Во-первых, большинство из них готовятся в микроволновой печи, что всегда хуже, чем еда, разогретая на плите. Во-вторых, они заморожены, а, как известно, неоднократное размораживание вредит качеству продукта. И самый главный плюс домашней кухни — ингредиенты. Готовя самостоятельно, вы всегда знаете, из чего сделано блюдо.

По этой же причине домашняя еда лучше ресторанной. Да, там готовят профессиональные повара, в меню всегда прописывается состав, и не всем кулинарные навыки позволяют готовить некоторые блюда. Но эти навыки можно развить, а от человеческой невнимательности никто не застрахует. Мало ли что может твориться на кухне, пока там идет процесс приготовления?

Да, конечно, с каждым годом качество самих продуктов в магазине, из которых потом готовятся блюда дома, все ниже и ниже. Тем не менее, их можно увидеть, понюхать, попробовать, и это всегда надежней, чем когда еду выносят из неведомого места.

Все большую тенденцию набирает заказ еды на дом. Это очень удобно, когда времени на готовку действительно нет, и времени идти куда-то тоже нет. Но выбирать место, откуда еда будет привезена вам домой, нужно крайне внимательно. Особенно, когда речь идет о японской или какой-то другой экзотической для нас кухне. Многие люди открывают свои небольшие предприятия, и известны случаи, когда, сами того не ведая, они отравляли людей, разнося серьезные болезни через заказанные у них блюда. Суши и роллы лучше всего заказывать в сетевых заведениях. Конечно, и там имеется риск отравиться, но он значительно ниже. Но ведь и пиццу, и роллы можно приготовить самостоятельно.

Домашняя кулинария — простор для творчества

Отсюда вытекает еще один плюс домашней пищи — предпочтения. С помощью интернета можно открыть для себя множество новых удивительных рецептов и модифицировать их исходя из своих предпочтений. Каждый в доме может научиться готовить то, что по душе именно ему, тем самым облегчив жизнь членам своей семьи и самому себе. Или удивив их новым необычным блюдом.

Ведь, готовя самому, можно постоянно экспериментировать, делиться чем-то новым. Домашняя еда — отличный повод собрать друзей или родственников. К тому же, научившись готовить, легче выбрать для себя ресторан или кафе, когда в этом есть необходимость.

Каждый помнит вкус маминой или бабушкиной еды, возможно, какого-то особого блюда, которое именно так может приготовить только она. Точно так же каждый может быть именно тем человеком, который так по-особенному делает что-то.

Домашняя еда, какой бы калорийной она ни была, всегда будет полезнее для фигуры, чем купленная. И не только для фигуры, а для всего организма, для расширения кулинарного кругозора. Готовка может превратиться в настоящее хобби и, возможно, стать чем-то большим. Вот сколько плюсов у домашней еды по сравнению с тем, чтобы постоянно есть там, где готовит совершенно незнакомый человек!

55 блюд за 20 минут

Если вы устали от однообразия или от него устали ваши близкие, то наша подборка для вас. Категории, на которые мы разделили рецепты, разумеется, условны: комбинируйте, сочетайте, экспериментируйте!

ЗАВТРАК

Завтрак, как известно, самый важный прием пищи. Именно от того, каким будет ваш завтрак, зависит, каким будет ваш день. Если вы хотите настроиться на позитивную волну с самого утра и вкусно накормить близких, тогда выбирайте рецепт – и за работу!


Для любителей сырников и оладий

Классические сырники

Cамые правильные сырники от профессионального кондитера и ведущего шоу «Сделай мне красиво» Олега Ильина. Рецепт классических сырников>>

Банановые сырники

Что будет, если в пачку творога добавить два спелых банана? Получатся наивкуснейшие банановые сырники, которые исчезнут вмиг. Рецепт банановых сырников>>

Янтарные сырники

Суперполезные, легкие и очень красивые сырники для тех, кто боится поправиться. Рецепт янтарных сырников>>

Творожные оладьи

Оладьи из творога. Фото: Domashniy.ruНежные пушистые оладьи на основе творога, кусочков банана и кокосовой стружки. Попробуйте этот чудесный кулинарный фьюжен. Рецепт творожных оладий>>

Оладьи с грушей

Простой, недорогой и очень быстрый рецепт от нашего любимого Джейми Оливера. Рецепт оладий с грушей>>

Бананово-овсяные оладьи

Настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье. Рецепт бананово-овсяных оладий>>

Яблочные мини-блинчики

Интересные миниатюрные блинчики от ведущей программы «Домашняя кухня» Лары Кацовой. Рецепт яблочных мини-блинчиков>>


Для любителей омлета и яичницы

Армянская яичница

Яичница из Армении. Фото: thinkstockphotos.comСуперпростой и супервкусный рецепт прямиком из Армении. Рецепт армянской яичницы>>

Фриттата

Модная итальянская яичница с секретом. Рецепт фриттаты>>

Легкая яичница с кабачками

Если вы открыли холодильник и обнаружили там кабачок, яйца и молоко, то скорее готовьте эту диетическую яичницу. Рецепт легкой яичницы с кабачками>>

Чирбули

Душевное аджарское блюдо: бюджетно, быстро и удивительно вкусно. Рецепт чирбули>>


Для любителей бутербродов и булочек

Круассан-сэндвич «Цезарь» с курицей

Любимый «Цезарь» с курицей на завтрак. Фото: Domashniy.ruЦенителям круассанов и легендарного салата «Цезарь» посвящается! Рецепт круассана-сэндвича «Цезарь» с курицей>>

Сырная лепешка с зеленью

Что может быть вкуснее классического сочетания сыра и зелени? Эти оригинальные лепешки произведут фурор среди ваших близких. Рецепт сырной лепешки с зеленью>>

Лаваш с вишней и моцареллой

Лаваш, вишня и моцарелла кажутся вам несовместимыми? Попробуйте, это невероятно вкусно! Рецепт лаваша с вишней и моцареллой>>

Горячая булочка с яблоками

Это не просто булочка и не просто яблоки. Вишневый джем, мюсли, йогурт и карамель сделают из банальной сдобы и обыкновенных фруктов шедевр. Рецепт горячей булочки с яблоками>>

Французский тост с ягодами

Такому тосту позавидуют даже сами французы. Фото: Domashniy.ruДва поджаренных кусочка сладкого хлеба, малиново-шоколадная начинка и хрустящая корочка из кукурузных хлопьев – именно в таких случаях говорят no comments. Рецепт французского тоста с ягодами>>

 Яблочный сэндвич

Удивительно вкусные и необычные сэндвичи с яблочной начинкой. Рецепт яблочного сэндвича>>


Для любителей каши

Манная каша с медом и фруктами

Даже те, кто терпеть не может манку со времен завтраков в детском саду, такую кашу съедят с удовольствием. Рецепт манной каши с медом и фруктами>>

Овсяная каша «Яблочный пирог»

Cкучная овсянка чудесным образом превращается во вкуснейший яблочный пирог. Рецепт овсяной каши «Яблочный пирог»>>

Овсяная каша с миндалем

Видеорецепт роскошной овсяной каши от профессионального шеф-повара Василия Емельяненко.

Овсяная каша со сливой и корицей

Оригинальный дуэт кисловатой сливы и пряной корицы – эта каша для истинных гурманов. Рецепт овсяной каши со сливой и корицей>>


ОБЕД

Чтобы вечером не набрасываться на еду, приготовьте плотный и основательный обед. Рекомендуем сделать параллельно сразу 2 блюда, с нашими экспресс-рецептами это просто!


Для любителей супов

Мгновенный фасолевый суп

Суп за несколько минут? Легко! Фото: thinkstockphotos.comБыстрый и сытный фасолевый крем-суп от маэстро Александра Селезнева. Рецепт мгновенного фасолевого супа>>

Крем-суп из шпината

Шпинат – настоящий рекордсмен по содержанию йода. Этот микроэлемент помогает усваиваться питательным веществам и оказывает влияние на многие процессы в организме. Рецепт крем-супа из шпината>>

Суп-пюре из кабачков

Восхитительный легкий суп с гарниром из тигровых креветок. Рецепт супа-пюре из кабачков>>

Крем-суп из сладких перцев

Эксклюзивное блюдо от лучшего шеф-повара Прованса. Рецепт крем-супа из сладких перцев>>

Кукурузный суп на скорую руку

Необычный сладковато-копченый вкус этого супа разнообразит привычное меню. Рецепт кукурузного супа на скорую руку>>


Для любителей основного блюда

Немецкий колбасный салат

Классический картофельный салат с добавлением охотничьих колбасок, стручковой фасоли и яйца. Рецепт немецкого колбасного салата>>

Свиные медальоны

Свиная вырезка – самая нежная и диетическая часть туши. Фото: Издательство «Эксмо»Подайте эти нежные и сочные свиные медальоны с маринованными опятами и изысканным луковым соусом. Рецепт свиных медальонов>>

Макароны с сыром и хрустящей крошкой

Аутентичное и недорогое блюдо из Швейцарии: макароны с обжаренными панировочными сухарями и аппетитной сырной корочкой.  Рецепт макарон с сыром и хрустящей крошкой>>

Горбуша с грибным соусом и цукини

Бюджетное, но прекрасное блюдо для всей семьи. Рецепт горбуши с грибным соусом и цукини>>

Отбивные в кляре

Отбивные из свинины без хлопот. Фото: thinkstockphotos.comСочные и нежные отбивные из свинины с интересным гарниром. Рецепт отбивных в кляре>>

Мясные шарики-буллеты

Приготовив эти симпатичные тефтели, вы попробуете необычное сочетание мяса и рыбы, дополненное тминным соусом. Рецепт мясных шариков-буллетов>>

Рагу из фасоли с беконом

Основательное блюдо для тех, кто обожает вкусно поесть, не волнуясь о фигуре. Рецепт рагу из фасоли с беконом>>

Жюльен с ветчиной

Есть кокотницы – готовьте жюльен. Фото: Издательство «Эксмо»Еще один вкуснейший вариант для тех, кто не считает калории. Рецепт жюльена с ветчиной>>

Свинина с ананасом

Классика жанра, свинина в сочетании с ананасом становится настолько сочной, что буквально тает во рту. Рецепт свинины с ананасом>>


УЖИН

Тяжелый ужин пусть едят наши враги, а мы насладимся чем-то легким и некалорийным. Выбирайте!


Для любителей салатов и закусок

Быстрый салат «4х4»

Проще этого гениального салата и придумать нельзя. Фото: Domashniy.ruНеобычный салат из обычных продуктов. Рецепт быстрого салата «4х4»>>

Сэндвич-салат из Ниццы Le pan bagnat

Подайте традиционный французский салат «Нисуаз» в сэндвиче – интересно, просто и недорого.  Рецепт сэндвич-салата из Ниццы Le pan bagnat>>

Легкий салат с копченым лососем

Изюминка салата – зерна граната, благодаря которым вкус становится шикарным. Рецепт легкого салата с копченым лососем>>

Шопский салат

Самый популярный болгарский салат из свежих овощей и брынзы. Рецепт шопского салата>>

Салат из огурцов и копченой курицы

Легкий, но сытный салат с острым соусом на основе кунжута и васаби. Рецепт салата из огурцов и копченой курицы>>

Тосканский салат из томатов

Простой деревенский салат, который очень популярен в Тоскане. Рецепт тосканского салата из томатов>>

Хрустящие куриные пальчики

За эти пальчики близкие будут хвалить вас часами. Фото: Domashniy.ruНежное куриное филе в оригинальной хрустящей панировке. На приготовление этих милых пальчиков уходит всего 10–15 минут. Рецепт хрустящих куриных пальчиков>>

Рулетики с тунцом, яблоком и клюквой

Необычайно нежная и полезная закуска станет хитом на вашем столе. Рецепт рулетиков с тунцом, яблоком и клюквой>>

Роллы из лаваша с копченой индейкой

Армянский лаваш, копченое мясо индейки, много зелени и легкий йогуртовый соус с укропом – идеальный ужин за несколько минут. Рецепт роллов из лаваша с копченой индейкой>>

Рулетики с курицей и цукини

Интересная холодная закуска, которая придется по вкусу любителям здоровой пищи. Рецепт рулетиков с курицей и цукини>>


Для любителей легких котлет

Пожарские котлеты

Классический рецепт классических котлет. Фото: Domashniy.ruНежные, воздушные куриные котлеты с хрустящей корочкой. Рецепт пожарских котлет>>

Сочные битки из телятины

Сочные битки станут отличным полноценным ужином для всей семьи. Рецепт сочных битков из телятины>>

Котлетки из консервированного лосося

Это вкусно, недорого и очень быстро. Единственное усилие, которое вам придется сделать – открыть банку с консервами. Рецепт котлеток из консервированного лосося>>

Быстрые картофельные котлеты

Рецепт для любителей картофеля, котлеты при этом получаются сочными, некалорийными и суперполезными. Рецепт быстрых картофельных котлет>>

Легкие капустные оладьи

Душевные оладьи из капусты. Фото: thinkstockphotos.comРецепт от профессионального шеф-повара Марка Стаценко. Изюминка в том, что в самом конце эти оладьи нужно отправить в духовку буквально на 5 минут. Рецепт легких капустных оладий>>

Овощные котлетки с сулугуни

Эти котлетки не просто очень вкусные. В их составе есть один секретный ингредиент, благодаря которому вы сможете похудеть. Рецепт овощных котлеток с сулугуни>>

Оладьи с рыбой

Тонкие, нежные, изумительные рыбные оладьи из горбуши горячего копчения. Рецепт оладий с рыбой>>

Диетические котлеты из индейки с белыми грибами

Рекомендуем приготовить сразу 3 порции этих замечательных котлет. Фото: thinkstockphotos.comФирменные котлеты от ведущих программы «Спросите повара» Константина Ивлева и Юрия Рожкова. Рецепт диетических котлет из индейки с белыми грибами>>

Кабачковые оладьи с моцареллой

Простой и быстрый рецепт из кабачков с удачным добавлением нежного сыра: получится с первого раза! Рецепт кабачковых оладий с моцареллой>>

Острые сырники

Необычные острые сырники на основе сочетания брынзы и творога с добавлением укропа и перца чили.  Рецепт острых сырников>>

Приятного аппетита!

Самая полезная домашняя кухня / Блог им. Asya

Ритм жизни современного человека — это непрекращающийся бег в погоне за благополучием, комфортом, славой, признанием и самореализацией. В этом бегстве «от себя» мы порой забываем от традиционных ценностях, которые действительно делают нашу жизнь яркой, уютной и наполненной.

К таким традиционным ценностям относится и домашняя трапеза, попросту — домашняя пища в кругу семьи и друзей, приготовленная с любовью и заботой о близких. Теперь мы чаще «балуемся деликатесами» из бистро и ресторанов, чем собираемся за красиво накрытым семейным столом .
Подобные тенденции в первую очередь — результат разных процессов, в том числе и большой занятости, и нежелания готовить дома, и высоких доходов, и желанием попробовать блюда различных народов мира, приготовленные профессиональными шеф-поварами. Сегодня домашняя кухня часто заменяется готовыми продуктами из супермаркетов – это так просто: купил, разогрел, покушал. Никто не задумывается о пользе пищи приготовленной своими руками. И пусть это не всегда так и не всегда по нашему желанию, но мы все же реже лепим пельмени «по бабушкиному рецепту», покупая готовые в ближайшей кулинарии. Но ведь домашнее намного полезнее, и не только по органолептическим показателям, но и по эмоционально-психологическим факторам.

Итак, кому и чем полезна домашняя еда?
Преимущества домашнего питания :

Пища, приготовленная дома, в первую очередь идеально подходит для маленьких детей. Ведь намного полезнее накормить их котлетками, приготовленными заботливой мамой или куриным супом, чем хот-догом непонятного происхождения или салатом из магазина. Пользы от такой еды не будет для растущего малыша, лишь ненужные калории. Нельзя забывать, что домашняя кухня – это основа здорового желудочно-кишечного тракта, наполнение организма необходимыми микроэлементами, витаминами и другими питательными веществами, а также это отлично поддерживает в норме вес. Ведь американские дети часто страдают ожирением из-за неправильного питания: в Макдональдсе, в закусочных и др. Фаст-фуд плохо влияет на работу желудка, кишечника, печени.И даже если это не столько фаст-фуд, но купленная в магазине полу-готовая еда-пользы от нее не на много больше.
Кроме того, домашняя кухня – это всегда еда больших порций с меньшими материальными затратами из свежих продуктов, которые вы сами купите. И вам не придется переживать о качестве приготовленного блюда. У Вас всегда есть выбор, какие продукты купить. И конечно стоит делать выбор в пользу экологически-чистых продуктов из рук фермеров и садоводов или по-крайней мере у известного вам производителя.
Безопасность стоит не на последнем месте –вы не можете знать, насколько хорошо вымыты тарелки и ножи в столовой, чистые ли руки у повара в кафе. Вся еда, которую вы приготовили дома, прошла необходимую термическую обработку, при ее приготовлении использовались чистые приборы и посуда.И вы сами — залог безопасности.
И последний важный повод – это то, что вся домашняя пища готовится с заботой, теплом, любовью и добром. Сколько сил вкладывают наши мамы и бабушки в блюда, как они стараются нас удивить и порадовать, это не идет ни в какое сравнение с механически приготовленными блюдами в заведениях быстрого питания. Ни один шеф-повар в мире не сможет вложить столько нежности в борщ или плов, сколько сделает это женщина, готовя для своего ребенка, мужа или другого близкого человека. Все это благоприятно сказывается на вкусе пищи, на организме всех членов семьи и создает атмосферу домашнего уюта, доверия и тепла.
Домашняя кухня — самая самая! Кушайте дома.

Почему домашняя еда вкуснее?

Правильное питание является залогом долголетия. Конечно, самая полезная еда та, которая приготовлена дома. К сожалению, современный ритм жизни заставляет многих людей питаться неправильно, отдавать предпочтение фастфуду и другим перекусам. А ведь именно домашняя еда самая вкусная и полезная и мы это докажем.

Вкусно

Если у вас были такие периоды в жизни, когда приходилось долго отсутствовать дома, питаться в кафе, ресторанах или столовых, возвращаясь домой, вкус домашних блюд казался божественным и так оно и есть. Мамины блинчики, вареники, блюда из рыбы или бабушкины пирожки и булочки, конечно, с ними не сравнится ни один шеф-повар ресторана. 

Вообще славянский народ всегда славился своей хлебосольностью и гостеприимством. Поэтому вкусная еда всегда ассоциировалась с домашней пищей.

Безопасно

Где гарантия того, что блюдо, поданное вам в столовой или кафе, не приготовлено из не свежих продуктов? Вы уверенны в чистоте кухни, где было приготовлено блюдо? Конечно, никто не говорит, что во всех кафе и ресторанах работают неаккуратные повара, их блюда падают на пол перед подачей, а еще по ним бегают различные насекомые. Но все же, вы не видите того, что происходит на кухне, а вот готовя дома, вы уверенны в продуктах и их качестве.

Экономия

Немаловажным аспектом в домашней готовке является экономия. Ресторанная еда обойдется вам минимум в несколько раз дороже. Да и объем полученного блюда будет разниться.

 Но есть организации, которые занимаются доставкой питания, стоимость их блюд от себестоимости домашней еды не очень отличается, при этом по вкусовым качествам, важно отметить, что он на высоте. Вкус как домашний и практически за те же деньги, станет отличной золотой серединой между рестораном и домашним приготовлением. Такая вот альтернатива для тех, кто не может или не хочет готовить дома.

Комфортная атмосфера

Нигде не будет столь уютно, как дома. Ну не всегда есть настроение на поход в кафе либо ресторан на ужин. В любом случае следует собраться и добраться до него, а так часто не хочется никуда идти и провести ужин дома в кругу семьи. 

Ни один ресторан не даст вам ощущение домашнего уюта и комфорта. В случае торжества, возможен вариант ресторана, а если вы хотите отпраздновать что-либо дома альтернативой может стать доставка обедов, чтобы не стоять целый день у плиты, а к вечеру не валиться с ног.  

Ресторанные уловки

Вам нравится вкус ресторанных блюд? Мы раскроем несколько интересных секретов шеф-поваров:

  • бульон на профессиональной кухне готовится, как правило, из нескольких компонентов, чаще всего это косточки, мясо и овощи. Чем концентрирование бульон, тем более выраженный вкус блюда;
  • замените обычный репчатый лук на лук-шалот, именно его используют в приготовлении многих блюд в ресторанах. Благодаря нему получаются более вкусные супы и вторые блюда;
  • сливочное масло высокого качества. Забудьте про спред из некачественного пальмового масла, мало того, что он очень вреден, так еще и не придаст вашим блюдам вкуса. Только качественное масло, пассировка на нем овощей, придаст сливочного привкуса и аромата блюду;
  • маринады. Рыба, мясо, десерты, соусы, для большинства этих блюд и ингредиентов используют вино. Именно хорошее вино придаст изысканный аромат и привкус блюду;
  • сервировка и подача. Красиво сервированный стол, красивая презентация блюда, все это украсит ваше домашнее творение.  

Как видите преимуществ домашней кухни много, а маленькие хитрости позволят приготовить, к примеру, блюда из рыбы или мяса, а также вкусные супы не хуже чем в самом дорогом ресторане. 

Упсяшечки. Страница не найдена. Возвращайся в каталог – MatchaBotanicals

УРОЖАЙ 2020! 

Насыщенный мягкий вкус Meiko + Samidori.


Насыщенный мягкий вкус — это основная характеристика данного бленда. Интенсивное сочетание 2ух разновидностей зеленого чая: ранний майский сбор классического церемониального сорта Meiko и один из эксклюзивных и древних сортов матча из Удзи — Samidori, который привносит богатый свежий вкус и насыщенный цвет.

Чайные листья для этого бленда собраны в мае, благодаря чему в данном бленде содержится максимальное количество хлорофилла, антиоксидантов, витаминов и минералов.

* Чай матча содержит кофеин (35 мг на 1 порцию = 2гр матча). Для сравнения 1 порция эспрессо содержит 75мг кофеина.  

 Umami: Насыщенный мягкий 

 Текстура: Мягкая

 Цвет: Насыщенный зеленый 

Произведено в Японии, Удзи, префектура Киото.

20 порций вес: 40 грамм

40 порций вес: 80 грамм (2 баночки по 40 гр)

Будьте осторожны при транспортировке открытой баночки! Мы советуем укладывать ее в сумку/чемодан очень аккуратно, чтобы не трясти матча внутри. Иначе есть вероятность того, что пудра попадет в область между баночкой и крышечкой, и тогда при открытии часть может просыпаться.

Способ приготовления:

  • Насыпать 2 гр матча в чашку,
  • Добавьте в чашку с матча воду, не доведенную до кипятка (около 80 °C)
  • Взбейте смесь до однородной консистенции бамбуковым венчиком часен
  • Наслаждайтесь насыщенным бодрящим вкусом матча 🍃
  • Доставка по России: бесплатная доставка от 1ого до 10ти дней (в зависимости от региона). 
  • 100% гарантия: Мы уверены в качестве матча, который продаем. Это те сорта, которые мы тщательно выбирали и тестировали с нашим сомелье на протяжении месяцев. 

*Для центральной части России (более детальную информацию о доставке в Ваш регион смотрите в разделе «Доставка»

_______________________________

КАК ВЫБРАТЬ МАТЧА?

Существует 3 параметра, по которым можно легко определить качество матча:

— Цвет: должен быть ярким и сочным. Изумрудно-зеленый цвет означает, что этот сорт хранился и перевозился бережно, без контакта с кислородом и солнечным светом, а значит сохранил все свойства. Темный или грязно-желтый цвет означает, что этот сорт либо вовсе не матча, либо потерял свои свойства при взаимодействии с кислородом или солнечным светом. По этой причине после покупки храните в сухом темном месте.никогда не пересыпайте матча в прозрачную банку и храните в сухом темном месте.

— Аромат: должен быть приятным, нежным и при этом насыщенным. Если матча пахнет сухим сеном с нотками горечи / морскими водорослями (рыбой) или жасмином (как китайские зеленые и белые чаи), значит этот сорт либо не имеет ничего общего с матча, либо потерял свои свойства при обработке или хранении.

— Вкус. Вкус у хорошего матча мягкий, с легкой сладостью, не должен иметь привкуса рыбы. Вкус матча сильно зависит от сорта и времени года, когда его собирали. Майский урожай имеет более глубокий насыщенный вкус и сладковатый аромат, соотвественно содержит наибольшее количество антиоксидантов и хлорофилла. Урожай, собранный позднее июля может иметь горчинку, соответственно, в нем содержится меньше витаминов и минералов, чем ранние сорта.

мифы и вопросы о здоровом питании

Заблуждений о здоровом питании так много, что в одиночку не разобраться.

Соня Емельянова

выбирала вопросы

Ольга Кашубина

ответила на все вопросы

Если есть возможность, лучше обратиться к эксперту — например, в рубрике AMA. Медицинский редактор Т—Ж Оля Кашубина ответила на вопросы о питании, которые мучают многих: можно ли взрослым молочные продукты, сколько раз в день нужно есть и что будет, если питаться только покупной едой.

Собрали самые интересные вопросы и ответы на них в одном материале.

Стоит ли отказываться от молочных продуктов?

Марина Сафонова
обдумывает отказ от молочных продуктов

Правда ли, что молочные продукты влияют на прыщи и кожу лица в принципе? Адекватен ли совет косметолога исключить молочку, включая творог и сыр, для улучшения качества кожи? Если я последую совету, надо дополнительно пить кальций или что-то еще?

Большой метаанализ 2018 года с участием 78 тысяч человек показал, что люди в возрасте до 30 лет, которые употребляют молоко, йогурт и сыр, чаще страдают от угревой болезни. Но сами исследователи говорят, что причинно-следственную связь доказать сложно, потому что чаще всего полный отказ от молочки обычно связан с чем-то еще, например особенностями здоровья человека или этническими особенностями региона проживания. Эти факторы могут предопределять и вероятность возникновения прыщей.

Тем не менее, есть гипотеза, что проблемы с кожей вызывает сывороточный протеин, который содержится в любой молочке и обладает провоспалительным действием, а также гормоны, которые, возможно, в следовых количествах есть в молоке. Согласно некоторым исследованиям, хуже всего на кожу действует обезжиренное молоко.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы поэкспериментировать: отказаться от любой молочки и сыра на месяц и посмотреть, как будет меняться состояние кожи. Дерматологи говорят, что меньший срок не показателен.

Компенсировать дефицит суточных 700 мг кальция — это взрослая норма — при отказе от молочки можно, если включить в рацион побольше брокколи, капусты, сои, тофу, орехов и рыбы. Ну или добавки, но тут главное — не превысить общую норму в 1500 мг в день, а то будет понос или что похуже.

Насколько вредно жарить еду?

Eva Shreiber
выбирает способ термической обработки

Жарить вроде как плохо, а если без масла? А если с маслом, но каким-то специальным? Имеет ли значение материал сковороды? Почему конкретно при жарке все так плохо? Аэрогриль, варка, духовка, вообще без термообработки — что лучше?

Жарить и правда не самый здоровый вариант термической обработки. Проблемы, кажется, три:

  • жареный продукт теряет воду и получает дополнительные калории из масла;
  • при высокой температуре образуются трансжиры из натуральных жиров, содержащихся в продукте, например в куске мяса;
  • при жарке из сахара и аминокислоты аспарагина (содержится во многих продуктах) образуется канцероген акриламид.

Ну и в целом исследования показывают, что диета с большим удельным весом жареных продуктов способствует болезням сердца, диабету и ожирению. Люди с такими пищевыми пристрастиями раньше умирают.

Духовка, гриль-сковорода и аэрогриль выигрывают у обычной жарки за счет того, что при этих способах приготовления используется меньше масла, а значит, решается первая из трех проблем. Материал сковородки — при условии, что она нормального качества и с нее не слезает тефлон, — особой роли не играет, волшебных «антираковых» все равно не придумали. Что до масла — лучше брать устойчивые к нагреванию, чаще всего хвалят оливковое, но рапсовое и подсолнечное тоже можно.

Основной минус варки в том, что часть полезных веществ из продукта уходит в бульон. В этом смысле приготовление на пару и су-вид, кажется, самые здоровые способы термообработки.

Что до плюсов сыроедения — то все относительно. Сырое мясо опасно, а сырые овощи тяжелее переварить. Любые крайности утомительны и провоцируют развитие синдрома «какого черта», когда человек, старательно соблюдающий «здоровую» диету, в какой-то момент срывается и начинает питаться как попало, даже хуже, чем раньше. В этом смысле лучший вариант — экспериментировать, не зацикливаться, мягко двигаться в сторону одобряемых диетологами продуктов и способов приготовления, но не сходить с ума. Все равно исследования имеют относительную достоверность, а жизнь хочется прожить, не упуская удовольствий.

Вегетарианство полезно?

Eva Shreiber
ищет доказательства пользы вегетарианства

Есть ли доказательства безусловной пользы отказа от мясных продуктов для обычного здорового человека?

Безусловных доказательств пользы отказа от мяса нет. Наблюдения за причинами смерти людей, придерживающихся разных диет с мясом и без, показывают, что особой разницы между этими группами нет.

Логика подсказывает, что сокращение потребления мяса все же может быть полезно: мало кто из нас соблюдает рекомендации по ежесуточному употреблению овощей и фруктов — их надо съедать по 400 г, орехов и бобовых. Если есть меньше мяса — будет меньше насыщения, а значит, найдется повод погрызть морковку или орешки. Если стремиться питаться в соответствии с диетологическими рекомендациями, выполняя «нормативы» по количеству растительного белка и рыбы в рационе, то мясо на тарелку будет попадать через день. Помимо прочего, это неплохой ход, чтобы удешевить свое меню.

Вреден ли глютен?

Anna S
думает о глютене

Действительно ли нужно исключать глютен из рациона? Что думаете по поводу того, что почти у всех «дырявый кишечник»?

До сих пор убедительных доводов в пользу существования синдрома дырявого кишечника нет. С маркетинговой точки зрения это очень выгодный диагноз, но доказательная медицина против.

Я за то, чтобы употреблять продукты, содержащие глютен, наряду со всеми остальными. Исключение — диагностированная врачом целиакия. Маловероятно, что она у вас есть, а вы не в курсе: эта болезнь начинается на первом году жизни и проявляется поносом с резким запахом, истощением и нарушением физического развития.

УЧЕБНИК

Сортировать мусор можно и нужно

В нашем бесплатном курсе расскажем, как начать сортировать мусор и не тратить на это много сил. Присоединяйтесь!

Пройти курс

Можно ли жить без домашней еды?

Alena Mslk
не хочет есть суп

Надо ли каждый день есть супчик? Что если я не люблю готовить и питаюсь в основном готовой едой из «Вкусвилла»? Мама говорит, что надо есть домашнюю еду, иначе смерть.

Польза жидкого сильно переоценена. В целом супы считаются здоровой едой, потому что они, как правило, содержат овощи и сварены, а это один из самых здоровых видов термической обработки.

Я не вижу проблемы в готовой еде, особенно если покупаешь качественные и разнообразные блюда. Основные достоинства домашней еды — безопасность и уверенность в составе, возможность его регулировать. Но готовить самому в определенном смысле роскошь. Если ваше время стоит дороже, все доставки готовой еды и кулинарии из хороших супермаркетов в помощь.

Сколько раз в день нужно есть?

Elena Lapkina
ищет правильный режим питания

Правильно ли питаться каждые 3 часа — около 6 раз в день? Слышала, что оптимально есть 3 раза в день, так как при более частом приеме пищи в крови постоянно находится инсулин, что якобы плохо.

Строгих правил тут нет. Чтобы не переедать и не голодать между приемами пищи, для начала приведите в норму рацион: уберите по максимуму быстрые углеводы. Потом ориентируйтесь на чувство насыщения между стандартными приемами пищи. Если чувствуете, что есть потребность во втором завтраке, добавьте его. Если та же история с полдником — включите его тоже. Но это не правило, вполне разумно отталкиваться от возможностей: у некоторых людей в силу образа жизни не получается часто прерываться на перекусы, поэтому они стараются плотнее завтракать, обедать и ужинать, это нормальный ход.

И еще советую заранее придумать, чем перекусывать, если часто ощущаете такую потребность. Пусть под рукой всегда будут орехи, фрукты, ингредиенты для легких и полезных бутербродов — цельнозерновые хлебцы, хумус, вареное мясо и яйца, консервированная рыба, овощи, зелень. Так будет меньше соблазна съесть что-то лишнее или вредное.

Какие крупы полезнее всего?

Eva Shreiber
выбирает крупы

Что из злаковых круп полезнее? Можно ли заявить, что макароны и хлеб — зло, а вот булгур и кускус — ЗОЖ? Ведь пшеница вроде одна и та же?

Зожнее всего цельнозерновые — в том числе хлебцы, макароны и булгур. А вот кускус, кстати, не относится к цельнозерновым. Вся суть — в оболочке крупы. Она есть у бурого риса, цельнозерновой ячневой крупы, а у белого риса, манки, пшенки и кускуса нет.

А еще можно есть попкорн — тоже цельнозерновой продукт. Другой вопрос, что большинство из нас и так перебирает с солью и сахаром, а пресный попкорн не очень вкусный.

Насколько вредна картошка?

Гульшат Османова
ищет норму потребления картофеля

Считаю, что картофель крайне неполезен. Тем более в сочетании с мучным. Хотелось бы узнать экспертное мнение, как правильно употреблять и в каком количестве — детям, молодым, пожилым?

Я не люблю, когда какой-то продукт начинают демонизировать и считать виновником сразу многих проблем со здоровьем. Кажется, в последние пару лет такую репутацию приобрел картофель: видела в интернете целые конспирологические теории о том, что картофель — «пища рабов, которая заставляет нас глупеть», и что из-за его употребления в организме образуется «опасная слизь».

Тут просто вопрос меры. Если вы съедаете рекомендованную суточную порцию других овощей и фруктов (400 г), а еще употребляете сложные углеводы и достаточно белка, то съесть слишком много картофеля едва ли получится. А значит, и навредить он вам едва ли сможет.

Ну и в целом: как-то не клеится, что период жизни человечества, когда картошка стала одним из основных продуктов питания, совпал с периодом, когда средняя продолжительность жизни резко поползла вверх.

Как питаться дешево без вреда для здоровья?

Alex Vause
старается экономить

Реально ли питаться здорово и дешево? Где брать рационы на неделю, если сам не разбираешься в еде абсолютно?

Здоровое питание выходит где-то на 60% дороже средней потребительской корзины — той ее части, которая приходится на еду. Это не безумные деньги: даже если вы ограничены в бюджете, всегда можно улучшить рацион, выбросив оттуда что-то бесполезное — полуфабрикаты, сладкие напитки, соусы, а взамен докупив побольше овощей или рыбы.

Рационы можно смотреть на сайте Национальной службы здравоохранения Великобритании или на ChooseMyPlate.

Подозреваю, что есть и отечественные хорошие блоги с рецептами, но рекомендовать какой-то один конкретный не возьмусь. Сейчас много программ с участием диетологических коучей, которые некоторое время контролируют ваш рацион и дают советы по новым блюдам и коррекции старых в здоровую сторону. Главное — обращать внимание на квалификацию специалистов. В идеале это должен быть врач-диетолог, но дипломированный нутрициолог — тоже неплохо.

Стоит ли исключить сахар из рациона?

Ferris Wheel
задумывается о вреде сахара

Действительно ли нужно полностью исключить сахар для здоровья и фигуры? Или дело больше в калорийности и от одной конфеты ничего не будет? Еще хотелось бы узнать побольше про подсластители — не вредны ли они?

Я вслед за авторитетными диетологическими сообществами против любых ограничительных диет. Едва ли вы едите сахар в чистом виде, а продукты, в которых он содержится, могут быть полезны.

Антипример — кето-диета, концепция которой состоит в минимизации вообще любых углеводов, включая фрукты и ягоды. Но она пока не доказала своих преимуществ для здоровья в долгосрочной перспективе.

От одной конфетки точно ничего не будет. Что до подсластителей, то нужно смотреть на состав. Есть список безопасных. Но в целом все, которые одобрены к продаже в развитых странах, нормальные.

Лучший рецепт скинни альфредо — Как приготовить скинни альфредо

Паркер Файербах

Облегченная версия нашего Fettuccine Alfredo позволит вам почувствовать себя немного лучше во время вечерней пасты. Если отказаться от жирных сливок и добавить немного греческого йогурта, получится сливочный соус, который, как вы думаете, полон жирных сливок!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 30 минут

12 унция.

лингвини из цельнозерновой муки

1 ст.

Оливковое масло первого холодного отжима

2 ст.

мука универсальная

1 c.

Куриный бульон с низким содержанием натрия

1/2 c.

тертый пармезан

2 ст.

простой греческий йогурт (по желанию)

Перец черный свежемолотый

Хлопья красного перца измельченные щепотка

Свеже нарезанная петрушка для сервировки

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержании на их веб-сайте.

  1. В большой кастрюле с соленой кипящей водой варите лингвини в соответствии с инструкциями на упаковке до состояния al dente. Отложите ½ стакана воды для пасты, затем слейте воду и отставьте.
  2. В большой сковороде на среднем огне разогреть масло. Добавить чеснок и варить 1 минуту до появления аромата. Равномерно посыпьте мукой, затем перемешайте и готовьте, пока смесь не станет слегка золотистой.
  3. Очень постепенно добавляйте бульон, взбивая, по 2 столовые ложки за раз, дожидаясь, пока смесь станет полностью однородной, прежде чем добавлять еще бульона. Доведите смесь до кипения, затем постепенно влейте молоко, взбивая. Доведите до кипения и варите, пока соус не загустеет, 2–3 минуты.
  4. Снимите с огня и добавьте пармезан и йогурт, если используете. Приправить солью, перцем и щепоткой хлопьев красного перца.
  5. Добавьте пасту и 1/4 стакана зарезервированной воды для пасты в соус и перемешайте, чтобы смешать.Если соус слишком густой, добавьте еще воды для пасты, по столовой ложке за раз, до желаемой консистенции.
  6. Перед подачей украсьте петрушкой.

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сковорода с железной ручкой Le Creuset Signature, 11-3 / 4 дюйма, вишня (вишнево-красный)

Le Creuset амазонка.com

204,95 долл. США

Макинзе Гор Младший редактор продуктов питания Макинзе — помощник редактора кулинарии на Delish. com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

преобразований здорового питания: Food Network | Модернизация рецептов здорового комфорта: Food Network

Более легкий пирог с курицей

Food Network Kitchen использовала немного масла для получения слоистой, но низкокалорийной корочки, а затем создала сливочный соус с нежирным молоком и греческим йогуртом.

Получить рецепт: Легкий куриный котлет

Хрустящая запеченная «жареная» курица

Купание кусочков курицы в пахте гарантирует, что мясо остается влажным, покрытие его измельченными кукурузными хлопьями делает кожу хрустящей, а запекание курицы вместо жарки снижает жир и калории.

Получить рецепт: Хрустящая запеченная курица ‘Fried’

Мясной рулет из индейки

Вырежьте красное мясо для мясного рулета Элли Кригер, и вы не пожалеете об этом.

Получить рецепт: Мясной рулет из индейки

Сытный цыпленок и пельмени со светлой начинкой

Молотый овес — это секрет сытных, но легких пельменей, которые плавают среди ароматной курицы и овощей в этом разогревающем супе.

Получить рецепт: Сытный цыпленок и пельмени с подсветкой

Индивидуальный пирог с индейкой овчарки

Контроль порций и постный фарш из индейки — ключ к тому, чтобы насладиться этой более здоровой версией пастушьего пирога; ароматические вещества, травы и острый сыр чеддер придают ему весь аромат оригинального успокаивающего блюда.

Получить рецепт: Индивидуальный пирог с индейкой овчарки

Макароны с тремя сырами

Для этих ароматных макарон и сыра Food Network Kitchen использовала мюнстер, острый чеддер и пармезан, а для придания кремовой консистенции была добавлена ​​пюре из цветной капусты.

Получить рецепт: Макароны с тремя сырами

Феттучини Альфредо с лентами из цуккини

Элли сочетает ленты из цуккини с пастой для получения свежей и светлой версии этого кремового блюда из пасты.

Получить рецепт: Феттучини Альфредо с лентами из цуккини

Роллапы с лазаньей Портобелло

Цельнозерновая лапша, рикотта и моцарелла с частичным обезжирением — отличные заменители, которые не повлияют на вкус этого любимого блюда: сырная, пузырящаяся лазанья, свернутая на отдельные порции.

Получить рецепт: Роллапы с лазаньей Портобелло

Говядина Чили

Этот перец чили обладает всем классическим вкусом, но в нем намного меньше жира и калорий.Подавайте его с коричневым рисом в качестве начинки для основного блюда.

Получить рецепт: Говядина Чили

Оздоровительная капуста капуста и лазанья портобелло

Лазанья — это идеальное блюдо из одного блюда; Версия Food Network Kitchen с овощами содержит все сырное добра, которого вы так жаждете, но всего лишь 290 калорий на порцию.

Получить рецепт: Оздоровительная капуста капуста и лазанья портобелло

Запеченная рыба и жареный картофель

Попробуйте более легкий вариант этой британской классической кухни: рыба и картофель фри запекаются в духовке, а не во фритюре.

Получить рецепт: Запеченная рыба и жареный картофель

Бефстроганов

Приготовить удобную еду Способ Элли: для своего бефстроганова она использует цельнозерновую лапшу и добавляет йогурт, чтобы сделать соус более кремовым.

Получить рецепт: Бефстроганов

Шоколадный пудинг с низким содержанием жира

Food Network Kitchen добавила яркости любимому напитку детства, но сохранила шоколадный оттенок с добавлением какао-порошка, полусладких чипсов и чипсов из белого шоколада.

Получить рецепт: Шоколадный пудинг с низким содержанием жира

Крабовые лепешки с острым кремом

Крабовые лепешки Элли, запеченные в духовке, хрустящие снаружи и полны свежего крабового мяса внутри.Они восхитительны с ее острым, острым соусом из греческого йогурта и легкого майонеза.

Получить рецепт: Крабовые лепешки с острым кремом

Жареный цыпленок

Покрытие из зерновых и крошек из бублика сохраняет эту курицу особенно хрустящей при запекании в духовке — нет необходимости во фритюре.

Получить рецепт: Жареный цыпленок в духовке

Запеканка с тунцом и лапшой

Получить рецепт: Запеканка с тунцом и лапшой

Чизкейк с черри-рикоттой

Чизкейк без чувства вины, который по-прежнему остается сладким, сливочным и декадентским? Элли сделала это, сочетая рассыпчатую рикотту и нежирный сливочный сыр.

Получить рецепт: Чизкейк с черри-рикоттой

Облегченный фаршированный перец

Болгарский перец богат витамином С, и из него можно сделать идеальное блюдо «все в одном», если его фаршировать нежирным говяжьим фаршем, чечевицей и рисом.

Получить рецепт: Облегченный фаршированный перец

Похлебка из нежирных моллюсков

Конечно, похлебка из моллюсков, как правило, самая богатая из богатых.Но этот использует обезжиренные молочные продукты и тонну специй, чтобы довести его до того же уровня, не утяжеляя вас.

Получить рецепт: Похлебка из нежирных моллюсков

Пирог с курицей и бисквитом

Курица и печенье — это обычно тяжелое, калорийное блюдо.Полезные для здоровья модификации Элли, такие как цельнозерновая мука и нежирная пахта, гарантируют, что вы сможете наслаждаться этой комфортной едой без всякой вины.

Получить рецепт: Пирог с курицей и бисквитом

Новый классический мясной рулет

Элли крадет тонны овощей в этом закуске классической еды.

Получить рецепт: Новый классический мясной рулет

Вегетарианский перец чили

Этот чили густой с бобами и овощами, богат и ароматен благодаря добавлению огненных специй; Вы даже не пропустите мясо!

Получить рецепт: Вегетарианский перец чили

Макароны и четыре сыра

Чеддер, Монтерей Джек, рикотта и пармезан входят в этот восхитительно сырный макарон с сыром, который получает дополнительный прирост овощей за счет добавления ореховой тыквы. Сверху посыпается хрустящими панировочными сухарями.

Получить рецепт: Макароны и 4 сыра

Пирог пастуха

Получить рецепт: Осветленный пирог пастуха

Ночная выпечка французских тостов

Цельнозерновой хлеб обогащает это любимое блюдо для завтрака клетчаткой, но самое главное — это то, как легко получается этот французский тост. Ломтики впитываются в смесь на ночь, а утром их можно сразу отправлять в духовку.

Получить рецепт: Здоровая ночная французская тостовая выпечка

Быстрый гуляш из свинины

В этом облегченном варианте согревающего фаворита нежирная свиная вырезка и овощное рагу смешаны с горячей лапшой из цельнозерновой муки.

Получить рецепт: Быстрый гуляш из свинины

Салат тако из говядины с заправкой из крупных помидоров

Любой, кто считает салаты слишком изысканными, захочет попробовать это тако.С говядиной с острым перцем чили и острым сыром чеддер на подушке из зелени, залитых кусочками томатно-лаймовой заправки и кукурузными чипсами, он обладает сильным вкусом, способным удовлетворить даже большой аппетит.

Получить рецепт: Салат тако из говядины с заправкой из крупных помидоров

Запеканка из тунца

Это удивительно полезная версия классической запеканки из тунца, которую многие из нас ели.Элли готовит свою собственную сливочную смесь, которая заменяет типичный конденсированный суп. Свежие тосты из цельнозерновых панировочных сухарей прямо поверх запеканки, в которую также входит цельнозерновая лапша.

Получить рецепт: Запеканка из тунца

Небрежный джо печеный картофель

Два удобных блюда, наконец, вместе! Неряшливую смесь джо, приготовленную из нежирного фарша из индейки, намазывают ложкой на пушистый печеный картофель и покрывают нежирным сыром чеддер.

Получить рецепт: Небрежный джо печеный картофель

Запеченный начос с жареным сладким картофелем

В этом облегченном рецепте есть все, что вы могли бы пожелать в блюде начо: хрустящие домашние чипсы из тортильи, пикантные нотки адобо-фасоли пинто и сливочность жареного сладкого картофеля и авокадо, приправленные свежей сальсой.

Получить рецепт: Запеченный начос с жареным сладким картофелем

Мускатный орех и чили индейки

Этот рецепт передает многие традиционные вкусы чили, но улучшает его текстуру, цвет и витамины.Мы использовали богатые белком черные бобы, нежирный фарш из индейки и сладкую мускатную тыкву, а также добавили неожиданный хруст и загуститель с помощью семян чиа.

Получить рецепт: Мускатный орех и чили индейки

Картофельный пюре с греческим йогуртом и зеленым луком

Пикантный греческий йогурт улучшает это простое картофельное пюре.Он не только добавляет белок и кальций, но и является пробиотиком, который важен для здоровья кишечника.

Получить рецепт: Картофельный пюре с греческим йогуртом и зеленым луком

Полезная пицца из цельной пшеницы с песто из рукколы и петрушки

Этот богатый питательными веществами соус песто из рукколы для быстрой смены темпа.Просто немного оживит плотную корочку из цельнозерновой муки, но вы быстро найдете и другие применения для нее. Это отличный топпер для кростини, элегантный с курицей-гриль и (сюрприз!) Идеальный партнер к пасте. Не менее разнообразно и тесто. Сделайте партию и храните под рукой в ​​морозильной камере и при необходимости разморозьте до комнатной температуры.

Получить рецепт: Полезная пицца из цельной пшеницы с песто из рукколы и петрушки

Жареная лазанья из цветной капусты

Цветная капуста является звездой этой полезной лазаньи, выступая в двух ролях: одна, когда она смешивается с начинкой из сыра рикотта для текстуры, и вторая, когда она жарится и используется вместо традиционных фрикаделек или колбасы. Сладкий красный болгарский перец добавляет сложности томатному соусу и уравновешивает сочность сыров.

Получить рецепт: Жареная лазанья из цветной капусты

Макароны и сыр со шпинатом и артишоками

Эта облегченная, но все же сливочная версия макарон с сыром богата белком — впечатляющие 29 граммов на порцию, большое достижение для вегетарианской еды. Цельнозерновые макароны, шпинат и артишоки добавляют свои витамины, минералы и клетчатку.

Получить рецепт: Осветленные макароны с сыром и шпинатом с артишоком

Мясной рулет из индейки и говядины с клюквенной глазурью

Индейка и клюква — брак, заключенный на небесах — зачем ждать Дня благодарения, чтобы насладиться им? Этот полезный для здоровья подход к мясному рулету объединяет их воодушевляющим образом: индейка делает традиционную основу из говяжьего фарша светлее, а богатая антиоксидантами клюква — центральный элемент острой глазури.

Получить рецепт: Мясной рулет из индейки и говядины с клюквенной глазурью

Фрикадельки из индейки, капусты и овсянки с быстрым томатным соусом

Полный пучок богатой витаминами капусты придает этим фрикаделькам из индейки яркий зеленый цвет. Овсяные хлопья используются в качестве связующего вещества вместо панировочных сухарей и добавляют немного полезной для сердца клетчатки.

Получить рецепт: Фрикадельки из индейки, капусты и овсянки с быстрым томатным соусом

Цельнозерновой шоколадно-вишневый хлеб твисты

Ореховый вкус цельнозернового теста в этих поворотах идеально сочетается с горько-сладким шоколадом и терпкой вишней. Каждое блюдо содержит скромные 160 калорий, но на вкус богато, отчасти благодаря небольшому количеству масла, нанесенному на них прямо, когда они выходят из духовки.

Получить рецепт: Цельнозерновой шоколадно-вишневый хлеб твисты

Пицца из цельнозерновой брюссельской капусты, кабачков и рикотты

Эта красочная пицца богата витамином С, кальцием, железом и клетчаткой. Вы можете уменьшить количество сыра (и жира), добавив свежую рикотту и посыпав пармезаном пиццу после выпечки.

Получить рецепт: Пицца из цельнозерновой брюссельской капусты, кабачков и рикотты

Полезная колбаса в перце

Колбаса и перец — частые партнеры, но раньше они не встречались так. Приготовленный болгарский перец заполняют и складывают как тако, чтобы получить безглютеновый, суперсытный (и низкокалорийный!) Обед. Обязательно заверните в вощеную бумагу, чтобы собрать все соки.

Получить рецепт: Полезная колбаса в перце

Двойной шоколадный пирог с пудингом

В классическом сливочном пироге Элли вдвое больше шоколада, но вдвое меньше жира, чем в оригинальном.

Получить рецепт: Двойной шоколадный пирог с пудингом

Брауни из темного шоколада

Секрет влажных, пушистых пирожных Элли? Нежирный йогурт в кляре.

Получить рецепт: Брауни из темного шоколада

Веганский Mac ‘n’ Cheese

Получить рецепт: Веганский Mac ‘n’ Cheese

Полезный чечевичный перец чили

Получить рецепт: Полезный чечевичный перец чили

Здоровых обедов из пергаментной бумаги | Здоровое питание, еда, рецепты и советы: Food Network

Здоровая кулинария + простая уборка

Приготовление пищи на пергаментной бумаге может показаться причудливой французской техникой, предназначенной для амбициозных званых обедов. И хотя открытие отдельных пакетов для выпуска ароматного пара действительно создает восхитительную драму на званом обеде, приготовить (или убрать!) Этим классическим методом очень просто. Еще лучше, это тоже полезно для здоровья, поскольку, когда вы готовите на пару, вам не нужно добавлять лишний жир, чтобы ингредиенты не прилипали к сковороде. Попробуйте рецепт сегодня вечером, а затем бросьте бумагу, чтобы очистить ее почти без усилий.

Треска с томатно-базиликовым пергаментом сальса

При приготовлении свежей трески в аккуратной упаковке из пергамента получается невероятно нежное филе. Вы можете использовать любые продукты и ароматизаторы, которые есть у вас под рукой; сочные помидоры черри, соленые каперсы, свежий базилик и лимонный сок — всегда выигрышная комбинация.

Получить рецепт: Треска с томатно-базиликовым пергаментом сальса

Пакет пергамента с лемонграссом, кокосовыми креветками и лапшой

Приготовление нежных креветок и лапши в пергаментном пакете с ароматным кокосом, карри и лемонграссом создает насыщенный вкус без большого количества жира или соли. Когда вы разрезаете бумагу, выходящий пар испускает чудесный аромат.

Получить рецепт: Лемонграсс, кокосовые креветки и пергаментные пакеты с лапшой

Пакет пергаментов из моллюсков, чоризо и капусты

Моллюски имеют естественную соленость, и чоризо тоже солят, поэтому нет необходимости добавлять дополнительную соль в эту простую еду из пергаментных пакетов. Соки, создаваемые во время приготовления, идеально приправляют капусту и бобы, а добавление сухого вина добавляет яркости, чтобы завершить аромат.

Получить рецепт: Пакет пергаментов из моллюсков, чоризо и капусты

Куриный пергамент с имбирем и зеленым луком

Ищете более легкую альтернативу классической куриной панировке? Попробуйте взбить легкий маринад в азиатском стиле, смешав соевый соус, рисовый уксус и самбал. Когда вы готовите тендеры на пергаментной бумаге со снежным горошком и грибами шиитаке, вы сохраняете аромат и влагу внутри без добавления жира и калорий.

Получить рецепт: Куриный пергамент с имбирем и зеленым луком

Овощи карри с кускусом, пергаментный пакет

Если вы хотите сытное вегетарианское блюдо, которое легко убрать, попробуйте это ароматное карри в пергаментных пакетах, наполненное богатыми клетчаткой овощами и нутом.

Получить рецепт: Овощи карри с кускусом, пергаментный пакет

Здоровый рецепт упаковки пива с маслом и креветками Chipotle из фольги | Food Network Кухня

Убрать выделение со всего

1 1/4 фунта очищенных и развёрнутых больших креветок

5 измельченных зубчиков чеснока

2 чайные ложки острого соуса чипотле и еще по вкусу

2 чайные ложки молотого тмина

1 чайная ложка сушеного орегано

1/4 чайной ложки молотого кориандра

3/4 чайной ложки кошерной соли

1/2 стакана пива в мексиканском стиле, например, Corona

2 столовые ложки несоленого сливочного масла, нарезанного кусочками

1 лайм, разрезанный пополам

1/4 стакана нарезанных свежих листьев кинзы

2 стакана вареного белого риса

Наши 50 самых популярных полезных рецептов | Здоровое питание, еда, рецепты и советы: Food Network

Нет.

50: Куриная марсала с пряностями

Это блюдо, приправленное низкокалорийными обжаренными грибами и вялеными помидорами, одновременно полезно и сытно. Немного сливочного масла отлично подходит для соуса — легкое прикосновение добавляет сливочной насыщенности.

Получить рецепт: Куриная марсала с пряностями

Нет.

49: Лимонный пирог с йогуртом

Полезное для сердца оливковое масло и богатый белком греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном пироге. Яичные белки также помогают снизить количество калорий, жира и холестерина.

Получить рецепт: Лимонный пирог с йогуртом

Нет.

48: Небрежные шутки

Эти мясистые, неряшливые джо в стиле кафетерия имеют весь вкус бутерброда, на котором вы выросли, но они очень постные, так что вы можете чувствовать себя хорошо, делая их для своей семьи.

Получить рецепт: Небрежный Джос

Нет.

47: Обжаренный лосось с капустой и яблочным салатом

Звездой этого блюда является салат из капусты. Он хрустящий, острый и сладкий!

Получить рецепт: Обжаренный лосось с капустой и яблочным салатом

Нет.46: Овощной суп из чечевицы Ины

Доверьтесь Ине и ее рецепту полезного овощного супа из чечевицы. Фаворит фанатов получил сотни 5-звездочных отзывов.

Получить рецепт: Овощной суп из чечевицы

Нет.45: Смузи из смеси ягод и банана

Если у вас есть всего 5 минут, у вас есть время, чтобы приготовить богатый питательными веществами завтрак или закуску из 5 ингредиентов.

Получить рецепт: Смузи из смеси ягод и банана (и миска для смузи)

Нет.44: Запеканка на завтрак

Здоровая кулинария не всегда означает использование продуктов с низким содержанием жира. Полножирный чеддер и пармезан вместе настолько хороши в этой простой в приготовлении запеканке, что даже немного.

Получить рецепт: Запеканка на завтрак

Нет.43: Жареный лосось Giada с глазурью из горчицы с травами

Чтобы приготовить сочный 5-звездочный жареный лосось Giada, нужно меньше 20 минут. Сделайте это на ужин на ночь, а остатки используйте для посыпки зелени или превратите в салат из лосося позже на неделе.

Получить рецепт: Жареный лосось в горчичной глазури с пряностями

Нет.42: 30 яичных чашек и бекона

В этом удобном для Whole30 рецепте, который легко приготовить для толпы, есть все, что вы когда-либо жаждали от завтрака.

Получить рецепт: Whole30 бекон и яичные чашки

Нет.

41: Тако из свинины в медленном приготовлении

Невозможно устоять перед ароматной и нежной свиной лопаткой, медленно тушенной в курином бульоне с ароматными специями.

Получить рецепт: Тако из свинины в медленном приготовлении

Нет.

40: Овощной суп с лапшой

Этот суп так же хорош на ужин, как и на обед — он согревает и успокаивает и идеально подходит для дождливого дня.

Получить рецепт: Овощной суп с лапшой

Нет.39: Торт с едой ангела

Альтон добавляет апельсиновый экстракт в свой торт «Ангельская еда», чтобы сделать этот классический нежирный десерт цитрусовым.

Получить рецепт: Торт Еда Ангела

Нет.38: Черничный компот

Для приготовления этой сладкой фруктовой начинки нужно всего 4 ингредиента. Попробуйте его с овсяными хлопьями или блинами из цельной пшеницы.

Получить рецепт: Черничный компот

Нет.

37: Цыпленок Джиады Салтимбокка

Один укус, и вы поймете, почему Giada’s Chicken Saltimbocca (приготовленная из нежной курицы, листового шпината, а также соленого прошутто и пармезана) является фаворитом 5-звездочных фанатов.

Получить рецепт: Сальтимбокка с курицей

Нет.

36: Спагетти, кабачки и фрикадельки

Всем понравятся богатые питательными веществами тыквенные спагетти, когда вам понравятся паста с сочными тефтелями и быстрая домашняя маринара.

Получить рецепт: Спагетти, кабачки и фрикадельки

Нет.

35: Цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра

Забудьте о куриных крылышках. Наша здоровая цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра придаст вам пикантный вкус буйвола без лишних жиров и калорий.

Получить рецепт: Цветная капуста Буффало с соусом из голубого сыра

Нет.

34: Жареная цветная капуста и брокколи Элли

Жарьте партию жареной цветной капусты и брокколи Ellie’s по воскресеньям, и вы найдете новые способы добавлять овощи в такие блюда, как салаты, макаронные изделия и зерновые миски в течение всей недели.

Получить рецепт: Жареная цветная капуста и брокколи

Нет.

33: Тосканский овощной суп Элли

Сделайте большую партию успокаивающего овощного супа Элли и хорошо ешьте всю неделю. На приготовление уходит всего 35 минут, а на порцию приходится всего 145 калорий и 4 грамма жира.

Получить рецепт: Тосканский овощной суп

Нет.

32: Три боба Элли и чили с говядиной

Секретный ингредиент сытного чили из говядины и фасоли Элли — это смелый перец чили чипотле в соусе адобо.

Получить рецепт: Чили из трех бобов и говядины

Нет.31: Креветки и крупа с лимоном и чесноком

В этой удобной пище вы не найдете кусочков масла. Однако не беспокойтесь об аромате; в этих креветках много цедры из лимона и чеснока.

Получить рецепт: Лимонно-чесночные креветки и крупа

Нет.30: Масло и уксус Slaw

Этот хрустящий, острый суп идеален для чего угодно, от начинки гамбургеров из индейки до жареного лосося.

Получить рецепт: Масло и уксус Slaw

Нет.29: Салат из киноа

Квиноа, «новый» ингредиент, который существует уже тысячи лет, представляет собой крошечное зерно с высоким содержанием белка из Южной Америки. Его прозвали «чудо-зерном», потому что оно готовится быстрее, чем рис, практически надежно, а также легче и питательнее, чем другие зерна.

Получить рецепт: Салат из киноа

Нет.28: Куриные бедра терияки

Свежий чеснок и имбирь, острые хлопья красного перца, поджаренные семена кунжута — в этих простых (и вкусных) куриных бедрах есть столько всего, что можно полюбить.

Получить рецепт: Куриные бедра терияки

Нет.

27: Жаркое с креветками Ри

Фрай с креветками Ree’s Stir Fry, насыщенный цветом, вкусом и нежирным белком, является фаворитом поклонников.

Получить рецепт: Креветки Стир-Фрай

Нет.26: низкокалорийный феттучини Альфредо

Умные подмены, такие как нежирный сливочный сыр и молоко, создают версию соуса Альфредо, которая остается шелковистой и сочной, но с гораздо меньшим содержанием жира и калорий, чем традиционные версии.

Получить рецепт: Низкокалорийный феттучини Альфредо

Нет.25: Маринованная куриная грудка

Наши маринованные куриные грудки — это именно то, что должно быть из курицы: сочное, нежное и очень универсальное. Сочетайте их с зеленым салатом или тушеными овощами, чтобы получить здоровую полноценную еду.

Получить рецепт: Маринованная куриная грудка

Нет.24: Завтрак буррито

Цельнозерновые буррито для завтрака Элли — отличный вариант для начала дня с овощами.

Получить рецепт: Буррито на завтрак

Нет.

23: Пудинг из семян чиа Джиады

Сливочно-сладкий пудинг с семенами чиа от Giada легко собрать. Кроме того, его можно есть на десерт, закуску или даже на завтрак.

Получить рецепт: Пудинг из семян чиа

Нет.22: Оправленный суп из брокколи и чеддера

Кто сказал, что нужно вырезать сыр, чтобы есть здорово? Этот сливочный суп с начинкой из чеддера доказывает, что полезный для вас вкус может быть таким же вкусным.

Получить рецепт: Оздоровительный суп из брокколи и чеддера

Нет.21: Свиные отбивные с яблоками и картофельным пюре

Наши отбивные из свиной корейки с измельченным картофелем из молоди — идеальное уютное блюдо, которое можно взбить холодной ночью. И, что еще лучше, все готово всего за 40 минут.

Получить рецепт: Свиные отбивные с яблоками и чесноком, картофель фри

Нет.20. Сладкий картофель Хассельбэк

Картофель хассельбек — это цельный картофель, нарезанный веерообразно, посыпанный маслом, а затем обжаренный. В результате получается хрустящий снаружи и кремовый на внутренней стороне.

Получить рецепт: Сладкий картофель Hasselback

Нет.19: Свиная вырезка Ины, маринованная в травах

Потратьте пару минут на то, чтобы смешать цитрусовый маринад с зеленью в полиэтиленовом пакете, а затем добавить свиное филе. Дайте ароматам смешаться в течение нескольких часов или на ночь, запекайте их всего 15 минут, и вы поймете, почему постное и ароматное блюдо из свинины Ины является фаворитом поклонников.

Получить рецепт: Свиная вырезка, маринованная в травах

Нет.

18: Паста Рэйчел и Фаджиоли

Рэйчел благодарит своего дедушку за этот согревающий нежирный рецепт, сытное сочетание пасты диталини, бобов каннеллини и овощей.

Получить рецепт: Макаронные изделия и фасоль: Pasta e Fagioli

Нет.17: жаркое из говядины

«Лучшее в жарком, это то, что вы можете заменить овощи, которые вам нравятся больше всего», — говорит Триша.

Получить рецепт: Жаркое из говядины

Нет.16: Гаспачо

В рецепте лета в миске Альтона используются созревшие в виноградной лозе помидоры и огурцы для получения яркого и чистого вкуса с добавлением таких ароматизаторов, как бальзамический уксус и тмин.

Получить рецепт: Гаспачо

Нет.15: Зеленая фасоль с лимоном и чесноком

Держите этот рецепт чесночных и цитрусовых зеленых бобов в заднем кармане. Они подходят практически ко всему, на приготовление уходит всего 17 минут от начала до конца, а на порцию приходится всего 122 калории.

Получить рецепт: Зеленая фасоль с лимоном и чесноком

Нет.14: Полезный рис с цветной капустой

Едоки, заботящиеся о углеводах, повсюду ухватились за тренд с цветной капустой и рисом (и это примерно 1/4 углеводов от традиционного риса, неудивительно, почему). Как только вы увидите, как легко приготовить этот полезный гарнир дома, вы больше никогда не будете раскошелиться на покупные сорта.

Получить рецепт: Здоровая цветная капуста с рисом

Нет.13: Духовка Элли «Фри»

Утолите свою жажду без всего жира и калорий традиционного картофеля фри с помощью версии Элли, запеченной в духовке.

Получить рецепт: Духовка «Фри»

Нет.12: Цыпленок по-римски Джиады

Дерзкий, ароматный цыпленок Джады идеально подходит для развлечения, так как вы можете приготовить его заранее и просто разогреть, когда придет время подавать.

Получить рецепт: Цыпленок по-римски

Нет.

11: Лосось Джиады, запеченный в фольге

Запекание лосося в фольге позволяет ему полностью впитать лимонный сок и аромат трав без добавления жиров.

Получить рецепт: Лосось, запеченный в фольге

Нет.10: Овощной суп из сада Альтона

Помидоры, стручковая фасоль, лук-порей, морковь, кукуруза и картофель . .. все они идут в горшок, чтобы приготовить овощной суп Alton’s Garden. Каждая порция содержит всего 255 калорий.

Получить рецепт: Суп из садовых овощей

Нет.9. Американский салат из макарон

Сложите это любимое блюдо в яркую чашу и смотрите, как он исчезает; это классическая кухня в лучшем виде. В этой версии используется меньше майонеза, чем в традиционных рецептах, но она обладает всей желаемой сливочной консистенцией.

Получить рецепт: Американский салат из макарон

Нет.8: Шпинат, обжаренный с чесноком

Если у вас есть 10 минут, у вас будет время приготовить классический лимонный обжаренный шпинат от Ины.

Получить рецепт: Обжаренный с чесноком шпинат

Нет.7. Жаркое из курицы и брокколи

Замаринуйте курицу, пока готовите остальные ингредиенты, и эта классическая еда быстрого приготовления на вынос будет готова менее чем за 30 минут — это быстрее, чем доставка, с меньшим содержанием натрия и жира.

Получить рецепт: Жаркое с курицей и брокколи

Нет.6: Чечевичный суп Альтона

Питательный 5-звездочный суп от Альтона наполнен чечевицей и овощами. Кроме того, в одной порции содержится 372 калории и 8 граммов жира.

Получить рецепт: Суп из чечевицы

Нет.

5: Свиная вырезка Элли с приправами

Натереть 6 специй и приправ, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой, — это ключ к нежному блюду Элли из свинины.

Получить рецепт: Свиная вырезка с приправами

Нет.4. Замороженные фруктовые смузи

Храните фрукты в морозильной камере, и, скорее всего, у вас всегда будут под рукой ингредиенты, необходимые для приготовления этого питательного и легко адаптируемого смузи.

Получить рецепт: Замороженные фруктовые смузи

Нет.3: Жареная морковь Ины

Морковь, оливковое масло, укроп, соль и перец: это все, что вам нужно, чтобы приготовить любимую фанатами жареную морковь Ины.

Получить рецепт: Жареная морковь

Нет.

2: Жареная брюссельская капуста Ины

Нежные хрустящие ростки Ины просто обжариваются с оливковым маслом, солью и перцем, и получается классический вкус, который невозможно превзойти. Один рецензент сказал, что это даже покорило детей: «Мои дети всегда ненавидели брюссельскую капусту, пока я не приготовил этот рецепт. Им она понравилась!»

Получить рецепт: Жареная брюссельская капуста

Нет.

1: Запеченный в духовке лосось

Держите этот рецепт в заднем кармане на ночь, когда кажется, что у вас нет времени готовить ужин. От начала до конца нужно всего 20 минут.

Получить рецепт: Лосось, запеченный в духовке

45 простых идей здорового ужина {для начинающих}

Лучшая коллекция 45 быстрых идей здорового ужина в Интернете! Здоровое питание из простых ингредиентов, одобренное детьми и достаточно простые рецепты ужина для начинающих.

Нужна дополнительная помощь? Просмотрите эти 45 рецептов полезных блюд быстрого приготовления и 40 рецептов здоровой курицы, которые вдохновят вас на приготовление пищи.

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!

45 идей легкого ужина

Ты занят? Тогда на помощь придут 45 идей здорового ужина!

Здравствуйте. Меня зовут Елена, я занятая работающая мама 2 лет. Я знаю вашу борьбу — я могу вам помочь! Ненавижу «Что на ужин?» вопрос тоже. 🙂

За 8 лет ведения этого блога я приложил много усилий для тестирования и создания здоровых блюд, которыми можно накормить свою семью.

Эти 45 полезных рецептов:

  • Быстро: Готово за 30 минут или меньше.
  • Легко: Используйте простые ингредиенты.
  • Одобрено детьми: Вкусно — проверено на моих собственных детях.

Добавьте эту ссылку в закладки для «[электронная почта], что на ужин?» моменты. И будьте здоровы!

Планы здорового питания

Нужна помощь в планировании еды? Ознакомьтесь с планами здорового питания iFOODreal.

Быстрые ссылки на 45 рецептов здорового ужина

Я считаю, что это лучший сборник простых рецептов ужина в Интернете.

Идеи куриного ужина

Курица — наше самое популярное мясо на ужин. Я обычно подаю эти простые блюда из курицы с гарниром из киноа, коричневого риса, гречки или картофельного пюре. И простой салат, например, салат из огурцов и помидоров или салат из листьев салата.

Запеченная куриная грудка легко, сочная и готова за 5 минут. Этот простой рецепт куриной грудки станет вашим идеалом! Вы также можете приготовить эту легкую куриную грудку Instant Pot, используя специи из этого рецепта, использовать остатки для куриного салата или взбить партию полезных вафель, чтобы приготовить свою легкую версию курицы и вафель.

Healthy White Chicken Chili — это 30-минутное блюдо с куриной грудкой, белой фасолью, кукурузой, тмином и йогуртом. Эту полезную и комфортную пищу легко приготовить на плите, в мультиварке или просто приготовить по моему рецепту белого цыпленка с чили в Instant Pot. Настоящий угодник толпы!

Цыпленок с медом и чесноком — отличный рецепт курицы, который стоит иметь в качестве запасного варианта. Вкусный медово-чесночный соус с простыми ингредиентами из вашей кладовой превратит свежие куриные грудки или бедра в вкусный и полезный ужин.

Куриная грудка с помидорами с быстро обжаренной куриной грудкой, обжаренной со свежими помидорами, чесноком и орегано.

Цыпленок с лимоном быстро обжаривают до хрустящей корочки и затем покрывают лимонным сливочным соусом. Этот 30-минутный рецепт курицы ресторанного качества идеально подходит для буднего вечера!

Цыпленок по-каджунски Рецепт, который можно запекать, жарить на сковороде или на гриле. Нежирная куриная грудка, покрытая легкой домашней приправой каджун, для здорового и ароматного ужина.

Ролики из здорового салата с курицей за 30 минут с курицей, приготовленной во вкусном пикантном соусе и загруженные на хрустящие листья салата.

Здоровая курица Альфредо с меньшим содержанием калорий и жира, но с таким вкусом. Цельнозерновая лапша и овощи с восхитительным сливочным соусом для еды, одобренной детьми.

Идеи еды из пальцев и тако

Дети любят все тако, кесадильи и буррито. Так же, как они все любят кексы. При их приготовлении не уйти от сыра.Я стараюсь использовать немного меньше качественного натурального или органического сыра. И загрузите эти закуски овощами, белком и заверните в лепешки из цельной пшеницы или кукурузы. Здорово и просто!

Тостадас с курицей из простых ингредиентов за 20 минут. Тостада — это вкусный, полезный и быстрый ужин, если вы приготовите его дома. Остатки курицы на гриле Instant Pot идеально подходят для куриных тостад.

Сделайте ужин в будние дни или развлечение в последнюю минуту легким ветерком с этими тако с креветками.Пряный, сливочный и полезный! Я даже использовал купленную в магазине упакованную лопатку.

САМЫЕ ЛУЧШИЕ рыбные тако с острой хрустящей рыбой в кляре, нарезанным кубиками авокадо, хрустящим слоем и лучшим соусом из сливок. Я обещаю, этот рецепт полезного рыбного тако лучше, чем любой грузовик с едой!

Куриные тако, фарш за 30 минут, приготовленные с овощами и всеми остальными приправами на одной сковороде для здорового семейного обеда тако. Идеально подходит для оживленных будних вечеров, и детям очень нравятся эти куриные тако!

Молотые тако с индейкой получаются пикантными, ароматными и очень легкими за 20 минут.Ваша семья не будет скучать по говядине и просить приготовить ее снова и снова. Никаких сушеных тако с индейкой!

Жаждущие крыльев? Приготовьте эти куриные тако с курицей Буффало, задушенные красным острым соусом Фрэнка, и опустите в домашний полезный соус из греческого йогурта с голубым сыром. Умереть для!

Куриная Кесадилья с большим количеством овощей, без сыра, лепешками из цельнозерновой муки, запеченными, а не жареными. Всего 5 ингредиентов! Здоровая, легкая и вкусная мексиканская еда.

Вегетарианская кесадилья с черной фасолью, овощами и умеренным количеством сыра, заправленная в лепешку из цельнозерновой муки и запеченная.Вы даже можете превратить это блюдо в морозильную камеру для напряженных будних вечеров.

Рецепт куриного буррито идеально подходит для занятых людей! Приготовьте 17 куриных буррито за час в кастрюле быстрого приготовления или на плите и заморозьте на потом. Превратите его в миску для буррито с низким содержанием углеводов или попробуйте мою легкую курицу с рисом в быстром приготовлении без тортильи.

Здоровые сковороды

Сковородки лучшие! Вы складываете все вместе и по ходу настраиваете вкус. Этот быстрый и легкий здоровый ужин так сложно испортить.Сковороды отлично подходят для начинающих поваров. И мне также нравится, что многие из них можно приготовить с низким содержанием углеводов с большим количеством овощей, но также подавать с зерном.

Какая сковорода лучше? Мне нравится использовать керамические сковороды с антипригарным покрытием, не содержащие ПФОК, и я предпочитаю большие размеры с глубокими краями. Имейте в виду, что любое антипригарное покрытие теряет свои антипригарные свойства примерно через 6 месяцев. Значит, это не ты. Пока мне больше всего повезло с Green Pan.

Курица по-мексикански и цуккини, приготовленные на одной сковороде с черной фасолью, кукурузой, свежей зеленью, приправой тако и плавленым сыром. Одна сковорода и ужин с низким содержанием углеводов.

Цыпленок и цветная капуста терияки сочетает в себе сочную курицу, хрустящую цветную капусту и сладкий и липкий полезный соус терияки. 30-минутный ужин, который удовлетворит все ваши пристрастия к еде на вынос.

Рецепт «Рецепт курицы, цукини и кукурузы с чесноком» — это 20-минутная идея здорового питания, вдохновленная моими украинскими корнями. Низкоуглеводный, легкий и вкусный!

Грибной строганов — это 30-минутное вегетарианское блюдо, сытное, сливочное и ароматное даже для плотоядных.Это быстро, легко, и вы не пропустите мясо!

One Pan Mexican Chicken and Rice — это простой рецепт куриной сковороды, приготовленный из продуктов для кладовой. Рис и куриные грудки тушат в бульоне сальсы, затем поливают тягучим сыром и подают с авокадо.

Taco Skillet — это все, что вам нравится в тако, в одной кастрюле. Легкую, быструю и полезную мексиканскую еду вы можете приготовить именно так, как нравится вашей семье.

Цыпленок капрезе и цукини, приготовленные в свежем томатном соусе, с топленым сыром моцарелла из буйволиного молока и украшенные базиликом.Подавайте отдельно для легкого обеда с низким содержанием углеводов или со спагетти для семейной трапезы.

Эта низкоуглеводная сковорода из цуккини с индейкой и соусом песто — восхитительный 30-минутный семейный ужин в горшочке. Минимум ингредиентов и усилий при максимальном вкусе.

Здоровая паста с брокколи, вялеными помидорами, сыром Пармезан и пастой на ваш выбор за 30 минут. Быстрая, легкая и вкусная еда в будние дни.

Быстро и легко 30-минутный сладкий картофель на сковороде с фасолью, кукурузой, свежим соком лайма и плавленым сыром.Умереть за здоровый вегетарианский обед! Хотите поднять показатель здоровья на ступеньку выше? Приготовьте самый хрустящий жареный тофу в мире одновременно, и вы никогда не пожалеете об этом!

Рецепты жаркого и карри

Моя семья любит карри и картофель фри. Картофель фри с овощами очень полезен; особенно когда вы готовите домашний соус для жарки. Вы можете есть жареное мясо отдельно для низкоуглеводной еды или с добавлением сложных углеводов. Здоровый ужин — это просто!

Healthy Chicken Stir Fry — это 30-минутное блюдо, которое понравится всем! В этом рецепте жарки курицы густо покрыты домашним сладко-соленым соусом овощи и курица.

Миски из говяжьего фарша и риса по-корейски для легкой трапезы в будние дни или для ленивой субботы. Наполненные овощами с вдвое меньшим содержанием натрия и сахара, ваши дети будут на секунды наслаждаться этим здоровым 30-минутным приемом пищи.

Низкоуглеводный мексиканский рис с цветной капустой с фаршем из индейки и большим количеством овощей для здорового 30-минутного ужина, который понравится всей семье. Эта сковорода быстрого приготовления проста, вкусна и наполнена!

Рецепт жаркого из лосося с овощами, 20 минут, который понравится всей семье! Полезно, легко и вкусно.

Приготовьте настоящий тайский куриный карри за 30 минут из простых ингредиентов из любого продуктового магазина.

Это куриное карри будет лучшим, что вы когда-либо пробовали! Курица, тушенная в ароматном соусе с кокосовым молоком и желтым порошком карри, затем подается с рисом. Такой ароматный!

Жаркое с курицей и брокколи — это простое и полезное 30-минутное блюдо из куриной грудки, брокколи и сладкого острого соуса для жарки, которое понравится всей семье!

Жареный рис с цветной капустой полезен, низкоуглеводен и настолько вкусен, что дети подумают, что это настоящий рис.Готовый через 15 минут со свежей или замороженной цветной капустой, он станет вашим новым любимым жареным картофелем.

Здоровая лапша соба с курицей и арахисом Рецепт со сладким перцем, капустой и восхитительным соусом. Идея 30-минутного ужина, которую ваша семья будет есть.

В этот жареный картофель с говядиной входят овощи, нежная сочная говядина и полезный соус для жарки из говядины. Домашний ужин в китайском ресторане за 30 минут. Подавайте с коричневым рисом, киноа или жареным рисом с цветной капустой для низкоуглеводной еды.

Жаркое из креветок со сладкими и сочными креветками, хрустящими овощами и домашним соусом для жаркого. Подавайте с коричневым рисом, спагетти, киноа или рисом с цветной капустой, и лучший ужин в мире готов.

Жаждете азиатского, но не глутамата натрия? Попробуйте это жаркое из здоровой говядины и брокколи с домашним соусом, которое может быть на вашем семейном обеденном столе через 30 минут.

Здоровое блюдо из кастрюли и листов

Эти ужины из одной кастрюли и сковороды доказывают, что здоровые обеды могут быть вкусными, даже если мыть 3 кастрюли.При приготовлении на одной сковороде важно правильно подобрать комбинацию продуктов, чтобы макароны не получились мягкими, а мясо не приготовилось полностью. Ниже представлены все проверенные временем чудеса одного горшочка, и я работаю над другими.

Стейк Фахитас с нежными сочными ломтиками говядины, луком и болгарским перцем, приготовленными вместе на противне для быстрого ужина. Здорово, просто и всегда нравится всей семье!

Полезные макароны с сыром в одной кастрюле за 15 минут. Сливочный, сырный, ароматный и такой же полезный.

Это быстрое и легкое тушеное мясо в горшочке из курицы, картофеля и моркови, сваренных на медленном огне в восхитительно приправленном бульоне и украшенное свежими травами. Каждый раз, когда вы чувствуете запах тушеного мяса, готовящегося на плите, вы будете предвидеть первый глоток с ложки. Это рецепт моей украинской бабушки, как и ее популярный рецепт тушеной говядины в Instant Pot и рецепт борща.

Жареные куриные бедра, картофель, морковь и лук, посыпанные простыми специями, чесноком и маслом.Затем запекайте в духовке, пока курица не станет сочной с хрустящей кожицей, а лук не поджарится. Майор ням!

Тосканская паста с курицей со сливочно-чесночным соусом, вялеными помидорами , шпинатом и курицей. 30-минутный обед из кастрюли для напряженных будних вечеров. Дети одобрит!

One Pot Chicken Quinoa наполнен брокколи, полезной лебедой, сочным цыпленком и восхитительными ароматами. Нет ничего «скучного» в этой полезной еде из одного горшка, идеально подходящей для ужина в будние дни!

10-минутные спагетти с томатным соусом.Я называю это рецептом спагетти на миллион долларов, потому что он простой, быстрый и по вкусу похож на изысканную итальянскую ресторанную еду. Подавайте с жареным мясом ягненка или индейки, чтобы получить очень изысканный обед!

Цыпленок и картофель на одной сковороде, приготовленные и запеченные с помидорами, чесноком и орегано на одном противне. Легкое, полезное и очень вкусное быстрое решение для быстрого ужина в будние дни.

Рецепт Mac с перцем чили в одной кастрюле от Thug Kitchen 101, включая пиво, бобы, пасту, оливки, специи и сыр или приготовьте веганский рецепт — и все это за 30 минут. Также попробуйте мой чили из индейки easy Instant Pot, и вы не будете разочарованы.

Паста с фаршем из индейки и брокколи — это 30-минутная трапеза с индейкой, брокколи, помидорами и пармезаном. Вдохновленный этой запеканкой из фарша из индейки. Это один из тех рецептов здорового фарша из индейки, которые ваша семья будет просить готовить снова и снова. А если вы сделаете им банановый хлеб с миндальной мукой на десерт, они полюбят вас вечно!

Энчиладас на сковороде — это блюдо из одного горшка a.К. чудо. 30 минут и на ужин у вас есть ленивые энчилады из говядины. И здорово!

Ужин из индейки здорового пола

Это правда, что фарш из индейки может быть сушеным. Но будьте уверены, я включил только самые сочные рецепты из индейки.

Фрикадельки из индейки без панировочных сухарей, запеченные в духовке до сочной внутренней части и золотистой снаружи. Подавать со спагетти, добавлять в домашний овощной суп или удвоить рецепт и заморозить. Так просто и здорово!

Сочные и ароматные гамбургеры с индейкой из 5 простых ингредиентов.Превосходно влажный, вкусный и лучший рецепт бургера с индейкой в ​​сети!

Супер легкие и сочные мексиканские фрикадельки с фаршем из индейки, запеченные в течение 15 минут, затем подаются с рисом или в качестве закуски.

Эти слайдеры для здоровой индейки быстрые, сочные и ароматные. С кусочком бекона, сыра и традиционными закусками всем понравятся мини-бургеры с салатом-латук!

Здоровые тайские тефтели с индейкой, кокосовым молоком, пастой из красного карри и цукини вместо панировочных сухарей.Восторженные отзывы ВСЕХ!

Ужин из здорового лосося

Лосось — лакомство из-за своей цены. Я искренне верю в то, что есть дикий лосось, а не выращенный на фермах. Эти полезные рецепты из лосося готовы менее чем за 30 минут. И снова для разнообразия подайте их с цельным зерном и овощным гарниром вместо салата: кукурузу, спаржу, мускатную тыкву и цветную капусту.

Жареный лосось по-тайски с легким домашним сладким соусом чили, приготовленным до карамелизации сверху и сочности внутри.

Мед и чеснок Лосось — лучший рецепт жареного лосося для напряженных будних вечеров. Сочный лосось и хрустящая кожа делают это блюдо безумно вкусным!

Лайм имбирь Лосось, маринованный в меде, соке лайма и имбире, а затем быстро обжаренный до идеального состояния.

Легко запеченный лосось в фольге с простыми приправами за 20 минут. Полезная, сытная и вкусная еда понравится даже привередливым едокам. Сделайте хлопья холодными остатками и используйте вместо тунца в этом рецепте салата из тунца.

Итак, у вас есть 45 идей поужинать, чтобы хорошо накормить семью и завершить напряженный день на хорошей ноте.

Хотели бы вы правильно начать свой день? Мы всегда пьем теплую воду с лимоном в первую очередь утром, а затем пудинг из чиа с высоким содержанием жиров и углеводов, а также 1-2 яичных укуса для приема протеина. Все эти рецепты легко приготовить и входят в коллекцию 45 простых рецептов здорового завтрака.

Нужно больше здоровых рецептов?

  • 8 кукурузных лепешек или раковин тостада
  • 3 средних помидора, нарезанных кубиками
  • 4 средних авокадо, нарезанных кубиками
  • 3 столовые ложки мелко нарезанного красного лука
  • 1/4 чашки кинзы мелко нарезанной
  • 1 чайная ложка молотого тмина
  • 1 чайная ложка порошка чили
  • 3/4 чайной ложки соли
  • Сок 1 лайма
  • Банка 15 унций черных бобов с низким содержанием натрия, осушенные и промытые
  • 3 чашки измельченной курицы, например, гриль или куриная грудка
  • 1/2 чашки измельченного сыра фета или котия
  • Пользуюсь Misto
  • Ракушки Tostada: Выстелите большой противень силиконовым ковриком и выложите лепешки в один слой.Обрызгайте лепешки с обеих сторон кулинарным спреем и посыпьте солью. Выпекайте при температуре 400 градусов по Фаренгейту по 6 минут с каждой стороны.

  • Сальса из гуакамоле: Смесь помидоров, авокадо, красного лука, кинзы, тмина, порошка чили, соли и сока лайма.

  • Соберите тостады: Сверху на каждую раковину положите сальсу из гуакамоле, фасоль, курицу и сыр.

  • Мне нравится делать свои собственные ракушки тостада, но вы можете использовать готовые.
  • Черную фасоль можно заменить жареной фасолью.
  • В этом рецепте отрегулируйте количество соли в сальсе из гуакамоле по вкусу. Добавьте больше или меньше соли в зависимости от содержания соли в домашней курице, консервированной фасоли или купленных в магазине ракушках тостада.

Обслуживания: 1tostada | Калории: 391 ккал | Углеводы: 26 г | Белок: 19 г | Жиры: 21 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 48 мг | Натрий: 451 мг | Калий: 794 мг | Клетчатка: 10 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 734 МЕ | Витамин C: 17 мг | Кальций: 96 мг | Железо: 2 мг

Права на рецепты и изображения принадлежат ifoodreal. com. Перепубликация рецептов где угодно, включая социальные сети, печать и всю всемирную сеть, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только в информационных целях и с учетом всех имеющихся сведений.

Самая полезная паста {30 минут}

Здоровая паста с брокколи, вялеными помидорами, сыром Пармезан и макаронами по вашему выбору за 30 минут. Быстрый, легкий и вкусный ужин в будние дни.

Рецепт здоровой пасты

Эта полезная паста — один из самых популярных рецептов на iFOODreal.И для этого есть веская причина — он ароматный, овощной, посыпанный сыром для баланса и собирается менее чем за 30 минут, включая подготовку и уборку.

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!

Это старый рецепт с новым видео (следовательно, разные горшки), поэтому вы можете увидеть, насколько легко его собрать. Эта вегетарианская паста с песто была восхитительной!

Здорова ли паста?

Прежде чем кто-либо что-то скажет, да, я знаю, что это белая паста, и может показаться оксюмороном, что она появляется в «рецепте здоровой пасты». Я понимаю вас, друзья мои. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любую пасту, которую хотите, ЛЮБУЮ. Цельная пшеница, коричневый рис, киноа, камут, белый и т. Д.

На фото — любимый моими детьми органический бренд Garofalo от Costco. Это одна из лучших макаронных изделий, которые я когда-либо пробовал. Да будет так, время от времени. Здоровый образ жизни — это баланс и умеренность, а не стресс. Это в моих книгах. 🙂

Как приготовить здоровую пасту


1. Подготовьте ингредиенты. Блюдо из пасты с томатным соусом песто готовится быстро, как жаркое, поэтому время — это все, чтобы получить максимальный аромат и пасту al dente.

Полезно ли песто?

Попробуйте найти песто с как можно меньшим количеством добавок. Все, что нужно для песто — оливковое масло, базилик, чеснок, сыр пармезан, кедровые орехи и соль. Вяленые на солнце помидоры можно сушить или заправлять маслом.

2. Пока готовится паста, быстро взорвите овощи на среднем или сильном огне с соусом песто.

3. Потом все соединить. Просто посмотрите видео. Очень просто.

Кусочек сыра Пармезан против. Шейкер

И пару слов о сыре Пармезан.Откажитесь от шейкер-фейкер, он полон таких добавок, как целлюлоза (кстати, измельченная древесная щепа) и прочего дерьма. Купите кусок свежего пармиджано-реджано в Costco (лучшая цена => мой здоровый список покупок Costco) и теряйте приличное количество за раз. Затем поместите в холодильник в герметичном контейнере на несколько недель. Заморозьте оставшуюся часть ломтя.

Будь здоров!

Еще больше полезных блюд из пасты, чтобы попробовать:

Могу я предложить вам просмотреть эти 45 идей для ужина ?! Подмигиваю.

  • 2 стакана сырых макарон любой формы
  • 1 стакан воды для пасты зарезервирован
  • 2 больших измельченных зубчика чеснока
  • 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
  • 1/4 стакана + 2 столовые ложки разделенного песто
  • 2 стакана виноградных помидоров, разрезанных пополам
  • 4 стакана крупно нарезанных соцветий брокколи
  • 1/3 стакана вяленых на солнце помидоров, тонко нарезанных
  • 1/2 стакана 2 унции тертого сыра Пармезан
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/8 чайной ложки хлопьев красного перца
  • Молотый черный перец по вкусу
  • Готовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Оставьте 1 стакан воды для макарон, слейте остаток. Отложите в сторону.

  • Пока готовятся макароны, подготовьте все ингредиенты. Разогрейте большую глубокую сковороду или в голландской духовке на среднем огне, добавьте оливковое масло и чеснок. Обжаривайте 30 секунд, часто помешивая. Добавьте 1 столовую ложку песто, помидоры и перемешайте. Варить 1-2 минуты и снова перемешать. Варить еще 1-2 минуты. Переместитесь в сторону сковороды и убедитесь, что пустая сторона находится прямо на огне. Добавить 1 столовую ложку песто и брокколи, перемешать и варить 4 минуты, размешивая.

  • Снимите сковороду с огня и добавьте оставшиеся 1/4 стакана песто, вяленые на солнце помидоры, соль, черный перец, хлопья красного перца, пасту и воду для пасты. Осторожно перемешайте и дайте ароматам замариноваться в течение нескольких минут. Не накрывайте, потому что брокколи превратится в кашеобразную массу. Я также люблю добавлять половину сыра пармезан на этом этапе, а вторую половину прямо перед подачей. Подавать горячим.

Хранить: хранить в герметичном контейнере в холодильнике на срок до 3–5 дней или замораживать на срок до 3 месяцев.

калорий: 218 ккал | Углеводы: 26 г | Белок: 9 г | Жиры: 9 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 8 мг | Натрий: 459 мг | Калий: 574 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 1138 МЕ | Витамин C: 64 мг | Кальций: 155 мг | Железо: 2 мг

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов где угодно, включая социальные сети, печать и всю всемирную сеть, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только в информационных целях и с учетом всех имеющихся сведений.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *