Физкультурные группы: ГБОУ Школа № 1580, Москва

Содержание

Как организовать физкультурные занятия для дошкольников в домашних условиях

27.01.2021, 75 просмотров.

Родителям полезно заниматься физкультурой вместе с детьми и собственным примером прививать детям любовь к физкультуре и спорту.

Если родители вместе с детьми будут заниматься физкультурой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.

Для организации физкультурных занятий с детьми необходимо помнить следующее:
-Физкультурные занятия желательно проводить в одно и то же время. Единственное исключение из правила — это болезнь ребенка.
— Физкультурные занятия необходимо проводить до еды, натощак.
-Лучше всего проводить физкультурные занятия на улице (особенно если вы находитесь на даче).
-Перед физкультурными занятиями дома желательно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить физические упражнения с закаливанием.
-Во время физкультурных занятий очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.


-Следите за тем, как ваш ребенок дышит во время выполнения физических упражнений — нужно стараться не задерживать дыхание, дышать через нос, полной грудью, соизмеряя ритм дыхания с движениями.
-Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.
-Для того чтобы было выполнять упражнения было интереснее, лучше заниматься физкультурой под музыку.
Дети к 4-м годам уже свободно выполняют простейшие движения, уверенно ходят, бегают, говорят, мыслят, ориентируются в пространстве. В этот период дети удивляют своих родителей, пытаясь помочь им в работе, подражают практически во всем. Однако нельзя забывать, что в этот период у дошкольников все же еще ограниченные, слабо развитые двигательные возможности. В основном у них преобладают движения, в которых участвуют преимущественно крупные мышечные группы. Тяжелой нагрузкой для них являются однотипные движения, которые вызывают в детском организме повышенную утомляемость, а также длительное сохранение одной стабильной фиксированной позы.
Учитывая это, не забывайте при проведении занятий, особенно с включением силовых элементов, чередовать упражнения с отдыхом. Физические развивающие занятия для дошкольников рекомендовано проводить в виде имитационных движений и игр. Подбор и дозировка упражнений должны зависеть от возрастных особенностей детей.
При проведении занятий (особенно на начальном этапе) не забывайте об индивидуальных особенностях своего ребенка. Разнообразие двигательных возможностей детей требует
индивидуального подхода к ним со стороны родителей, что особенно важно при занятиях физическими упражнениями. Как известно, дети в этом возрасте большую часть своего времени уделяют играм. Поэтому и физкультурные, спортивные развивающие занятия для дошкольников должны строиться в виде игры. Упражнения могут состоять из разнообразных подражательных движений. Желательно, чтобы каждое упражнение имело свое сказочное или шутливое название и легко запоминалось. Например,
«Чебурашка», «Паровозик», «Зайчик» и т. д. Такие упражнения детям интересны и не утомительны.


При составлении комплекса упражнений для своего ребенка, нужно подбирать упражнения так, чтобы они развивали различные физические качества — силу, быстроту, ловкость, выносливость, координацию движений, гибкость. Упражнения должны также охватывать различные мышечные группы ребенка. Недопустимо, чтобы во время занятий выполнялись упражнения, например, лишь для мышц нижних или верхних конечностей. Важным условием эффективности занятий физкультурой с детьми является постепенность.


Начинать необходимо с малого количества упражнений и повторений, а от занятия к занятию прибавлять 1-2 упражнения или повторения движений. Необходима и последовательность выполнения упражнений — от простых к более сложным. Ведь нервная регуляция сердца ребенка несовершенна, а потому ритм его сердечных сокращений быстро сбивается, а сердечная мышца при неадекватном физическом воздействии довольно-таки быстро утомляется. Тем более что для дошкольника практически любое элементарное упражнение, повторяемое многократно с изменением темпа выполнения, уже само по себе способствует физическому развитию. Перед тем как начать выполнять новое незнакомое упражнение с ребенком, желательно объяснить ему его содержание, затем показать и только потом дать попробовать сделать. Старайтесь, чтобы объяснение не было долгим, так как усидчивость и внимание у детей, особенно в 3-4-летнем возрасте, бывает неустойчивым, и они фактически не способны сосредоточиться на

продолжительном объяснении.


Таким образом, при составлении комплекса физических упражнений для физкультурных занятий дома с детьми необходимо соблюдать следующие правила:
1. Продолжительность занятий с детьми 3-4 лет должна составлять 15-20 мин, соответственно с детками 5-7 лет – 20-30 мин.
2. В одно занятие рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений.
3. Каждое упражнение необходимо выполнять от 2 до 6 раз (повторений) в зависимости от возрастных особенностей и двигательной подготовленности ребенка.
4. Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом.
5. Упражнения должны быть преподаны ребенку в виде имитационных движений и игр.


6. Каждому упражнению придумайте шутливое название.
7. Комплекс должен состоять из упражнений на различные мышечные группы, развивающие разнообразные физические качества.
8. Соблюдайте правило постепенности и последовательности.
9. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка.
Зная эти девять правил, каждый из родителей сможет правильно подобрать упражнения для своих детей и грамотно составить комплекс. Несложные упражнения для ребенка полезно разучить в домашних условиях. Каждое из этих упражнений надо делать 3-6 раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и
размахивая руками, потом походить и восстановить дыхание.

Предлагаю примерный комплекс упражнений на развитие силы для физкультурных занятий с детьми
дошкольного возраста в домашних условиях:
1. «Маятник». И.П.: стойка — ноги врозь, зафиксировать руки на голове. На каждый счѐт

выполнять наклоны головы 1 — вправо, 2 — влево, 3 — вперед, 4 — назад.
2. «Волна». И.П.: стойка — ноги врозь, выставить руки в стороны. Поочередно выполнять
волнообразные движения руками, напрягая руки в конечной фазе.
3. «Вертушка». И.П.: стойка — ноги вместе, руки – параллельно корпусу вниз. На каждый
счет вращать туловище то вправо, то влево, при этом свободно перемещая руки в сторону каждого
поворота.
4. «Мельница». И.П.: стойка — ноги врозь по шире с наклоном корпуса вперед, держим руки
— в стороны. На каждый счет вращение корпуса то вправо, то влево.
5. «Крокодильчик». И.П.: упор лежа. Передвигаться вперед на одних руках. Избегайте
прогиба в пояснице, ногами не помогать.
6. «Ножницы». И.П.: горизонтально лежа на спине в упоре на предплечьях, ноги слегка
приподняты над уровнем пола. Поочередно делать скрестные движения выпрямленными ногами.

Конспект физкультурного досуга в средней группе «Поиграй – ка!»

  1. Информация
  2. Инструктор по физической культуре
  3. Конспект физкультурного досуга в средней группе «Поиграй – ка!»

Конспект физкультурного досуга в средней группе «Поиграй – ка!»

Цель: Развивать игровые и коммуникативные навыки в играх-эстафетах, двигательную активность детей.

Материал и оборудование: игрушечные медведь и белка, корзины, конусы, мячи, малые обручи, пирамиды, жёлтые шарики, половинки. Корзина с орехами, печеньем, яблоками.

Инструктор по физической культуре (далее ИПФК):

Дети, давайте превратим наш зал в стадион. Помогите мне расставить конусы по залу.

Дети вместе с инструктором расставляют конусы.

ИПФК: Молодцы, детвора! Крикнем дружное «Физкульт – ура!» (Ура!) К нам в гости сегодня пришёл… Угадайте, кто?

Он — хозяин леса строгий,

Любит спать зимой в берлоге.

И всю зиму напролёт

Ему снится вкусный мёд.

Страшно может он реветь.

Как его зовут?

Дети: Медведь!

ИПФК: (берёт в руки игрушечного медведя)

Ты, Мишутка, не реви,

На ребят ты посмотри!

(обращается к детям)

Вправо-влево разомкнись,

На зарядку становись!

Инструктор вместе с детьми показывает медведю комплекс общеразвивающих упражнений.

ИПФК: Мишка! Наши ребята умеют ещё и по-медвежьи ходить.

Дети выполняют ходьбу по кругу на внешней стороне стоп.

Игра – эстафета «Медвежьи бега»

Дети разбиваются на две команды, строятся в колонны по одному. Первый ребёнок в каждой команде берёт в руки корзину «бочонок с мёдом» и бежит по периметру зала. Обежав конус, передаёт корзину следующему участнику эстафеты и становится в конец колонны. Выигрывает та команда, которая быстрее и лучше справилась с заданием.

ИПФК: Посмотрите, сколько тут колобков (Указывает на две корзины, в которых лежат шарики жёлтого цвета). Сейчас мы с ними поиграем.

Игра – эстафета «Горячий колобок»

Первому ребёнку в каждой колонне дают половник. Он поддевает шарик половником из одной корзины и переносит его в корзину, стоящую на другой стороне зала (расстояние 3 метра). Затем ребёнок бежит к своей команде и передаёт половник второму участнику эстафеты.

Выигрывает команда, которая быстрее и лучше справилась с заданием.

ИПФК: Я приготовила для вас ещё одну игру.

Игра «Зайки»

Инструктор раскладывает малые обручи по периметру зала (по количеству детей). Дети бегают и прыгают под музыкальное сопровождение, а по команде встают в обручи.

ИПФК: (берёт в руки игрушечную белку) Смотрите – ка, ребята, у нас ещё один гость – белочка!

Белки скачут очень быстро,

Машут хвостиком пушистым,

Целый час играют в прятки –

Это беличья зарядка.

Игра «Прятки»

Инструктор считает до 10-ти, в это время дети прячутся или прикрывают глаза ладонями. По окончании счёта инструктор ищет детей.

ИПФК: Ребята! Белочка пришла к нам в гости с подарками. Посмотрим, что там!?

(Показывает корзину с орехами, печеньем, яблоками.)

Давайте скажем спасибо нашим лесным гостям и пойдём в группу.

Дети благодарят медведя и белку и уходят в группу.

Страничка инструктора по физической культуре

 

 

Афоничев Павел Андреевич

    В современных условиях всё ускоряющегося темпа жизни здоровье становится одним из основных условий успешности любого человека.

    Физическая культура в детском саду – это важная составляющая общего развития ребенка в детском учреждении. Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, активным и жизнерадостным. Чтобы ребенок всегда был таким, основы нужно заложить с самого раннего детства. Именно поэтому в детском саду большое внимание уделяется развитию мышц детей, их ловкости, силы и выносливости.

Чтобы обеспечить здоровье ребенка, вводится обязательная физическая культура в детском саду.

  Обобщая основные современные формулировки, цель физического воспитания дошкольников определяется как воспитание здорового, жизнерадостного, физически совершенного, гармонически и творчески развитого ребенка; формирование у него основ здорового образа жизни; укрепление его здоровья, его физическое и психическое развитие, эмоциональное благополучие.

        Занятия физкультурой планируются с учетом:

—        возрастных, психофизиологических     особенностей детей,

—        состояния здоровья каждого ребенка,

—        диагностики уровня физической подготовленности,

—        рекомендации врачей.

 

 

Физкультурой заниматься – надо в форму одеваться!

А в одежде повседневной, заниматься даже вредно!


Физкультурное занятие обязательно требует соблюдения техники безопасности в спортзале.

 Спортивная форма на занятиях — это обязательное условие их проведения. Ребенок получает полное физическое развитие, учится ползать, бегать, прыгать, лазать.

Чтобы вашему ребенку было удобно, необходимо приобрести: футболку, шорты, носки, чешки.

Нужно помнить, что во время физкультурных занятий ребенок много двигается, повышается потоотделение, поэтому в этой же одежде, в соответствии с санитарными требованиями, нельзя находиться далее в группе и выходить на улицу.

 Футболка должна быть изготовлена из несинтетических, дышащих материалов, без декоративных элементов, отвлекающих внимание детей. Желательно, чтобы у всех детей группы были футболки определённого цвета. Это вырабатывает у детей командный дух при проведении эстафет и спортивных праздников.

Шорты должны быть неширокие, выше колен и нестесняющие движений ребенка.  Бриджи нельзя считать формой для физкультурных занятий, т. к. они мешают детям выполнять основные виды движения, такие как прыжки, бег, упражнения на растяжку.

Обувь. Для физкультурных занятий необходимо наличие чешек (для девочки — белые, для мальчика — черные.

Носки однотонные, не слишком теплые, предназначенные для частых стирок. Желательно подобрать их по цвету под физкультурную форму.

И хочется сказать большое спасибо родителям групп, которые уже приобрели своим детям спортивную форму!

 

 

 

Консультации инстуктора по физической культуре:

 

Кто и по каким программам обслуживается в диспансере бесплатно

Порядок медицинского обследования несовершеннолетних, проживающих в Красногвардейском районе, для получения допуска к занятиям спортом, физкультурой, сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Порядок медицинского обследования для получения допуска к занятиям физкультурой, спортом, сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Красногвардейском районе

Порядок и объемы государственных услуг, предоставляемых в СПб ГБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер Красногвардейского района»

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Врачебно-физкультурный диспансер Красногвардейского района» (далее — диспансер) является бюджетной организацией и в соответствии со ст. 9.2. ФЗ от 08.05.2010 N 83-ФЗ (ред. от 31.12.2014) «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в связи с совершенствованием правового положения государственных (муниципальных) учреждений» создано для оказания государственных услуг в области здравоохранения.

Работа диспансера организуется в строгом соответствии с государственным заданием. На 2019 год государственное задание на оказание государственных услуг рассчитано на две группы населения:

1. Специализированная медицинская помощь, оказываемая во врачебно-физкультурных диспансерах учащимся  детско-юношеских спортивных школ, центров физической культуры, спорта и здоровья.

2. Медицинская помощь, оказываемая во врачебно-физкультурных диспансерах лицам, занимающимся спортом в учреждениях физкультурно-спортивной направленности.

Согласно приказа Министерства здравоохранения Российской Федерации от 01.03.2016 г. N 134н «О Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом …».  государственные услуги ВФД включают:

Для первой группы — проведение углубленного медицинского осмотра спортсменам согласно Приложению №2 Приказа Министерства здравоохранения Российской Федерации от 01.03.2016 г. N 134н, а также мероприятия врачебного контроля на объекте спорта, которые включают проведение врачебно-педагогических наблюдений и текущих медицинских осмотров.

Для второй группы предусмотрены мероприятия врачебного контроля на объекте физической культуры и спорта. К таким объектам относятся образовательные организации спортивной направленности любой формы собственности (за исключением отнесенных к первой группе), а также ВУЗы, ССУЗы, школы, дошкольные организации. Данной категории лиц врачом по спортивной медицине на объекте проводится текущее медицинское наблюдение, включая врачебно-педагогическое, и распределение занимающихся на физкультурные группы. Осуществляется методический контроль занятий с лицами, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе и группе ЛФК. Лицам этой группы предоставляются услуги врача по спортивной медицине и во ВФД, а также дается допуск до занятий спортом, физкультурой и ГТО на основании Порядка медицинского обследования несовершеннолетних, проживающих в  Красногвардейском районе, для получения допуска к занятиям спортом, физкультурой, сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

 

Учебная деятельность кафедры физической культуры и здоровья СибГМУ

Кафедра осуществляет учебный процесс по двум дисциплинам: «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре».

«Физическая культура» является теоретической дисциплиной, где у студентов проводятся только лекционные занятия.

По дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» проводятся только практические занятия в различных спортивных залах и площадках СибГМУ: аэробики, единоборств, ЛФК, атлетической гимнастики, спортивных игр и арендуемых спортивных сооружениях: стадионе с легкоатлетическими дорожками, лыжных и лыжероллерных трассах. Перед началом учебного года для студентов 1 курса проводится медицинское освидетельствование с оценкой уровня физического развития, функционального состояния и состояния здоровья. На основании данных медицинского освидетельствования производится распределение студентов на физкультурные медицинские отделения: основное, подготовительное, специальное (подгруппа «А» — физкультурная, подгруппа «Б» — лечебная).

Основное отделение состоит из здоровых студентов, имеющих хороший уровень физической подготовки и средний или высокий уровень физического развития. Занятия в основном отделении проходятся по базовой программе. Ограничений в физических нагрузках нет. В подготовительное отделение включены студенты, имеющие хроническое заболевание в начальной стадии в стадии компенсации со средним и высоким уровнем физического развития, а также здоровые студенты со средним уровнем физической подготовки. Учебные занятия проводятся по базовой программе. В специальном медицинском отделении: в физкультурной подгруппевключены студенты, имеющие несколько хронических заболеваний в начальной стадии или в стадии компенсации, а также студенты с одним хроническим заболеванием, при котором необходимо ограничение физической нагрузки, учебные занятия проводятся по специальной программе, со сниженной физической нагрузкой: лечебная подгруппа включает в себя студентов, которые по состоянию здоровья могут заниматься физической культурой по индивидуализированной программе, в том числе выполнять физические нагрузки в статическом положении или в ходьбе. Так же из студентов, отнесенных по состоянию здоровья к основной медицинской группе формируется спортивное отделение.  В этом отделении занимаются студенты в вечернее время три раза в неделю в спортивных секциях СибГМУ. Данные студенты составляют основу сборных команд университета по видам спорта и представляют университет на различных соревнованиях. Занятия проходят в соответствии с требованиями учебно-тренировочного процесса.

Физкультурные группы и группы здоровья.

С началом нового учебного года, одной из самых востребованных справок у школьников становится освобождение от физкультуры. Некоторые школьники (при поддержке родителей) не желают посещать школьные уроки физкультуры, другие не могут посещать стандартные школьные уроки физкультуры по состоянию здоровья.

Освобождение от физкультуры

Российское правительство в настоящее время заботится о физическом воспитании населения, в том числе школьников. С помощью различных законов государство старается обеспечить доступ к занятиям физической культурой и спортом даже для людей с ограниченными возможностями. Школьным урокам физкультуры уделяется большое, а иногда даже повышенное внимание.

Поэтому на сегодняшний день освободить школьника от уроков физкультуры может только официальный медицинский документ — справка. Освобождение от физкультуры может быть только временным (максимально до 1 года).

Педиатр

Врач-педиатр единолично имеет право освободить ребенка от занятий физкультурой на 2 недели — 1 месяц. Такое освобождение дается ребенку в обычной справке после болезни. После обычного ОРЗ — дается стандартное освобождение от физкультуры на 2 недели, после более серьезного заболевания, например после ангины или пневмонии — на 1 месяц.

КЭК

После некоторых тяжелых заболеваний (гепатит, туберкулез, язвенная болезнь), травм (переломы, сотрясение головного мозга) или операций требуется более длительное освобождение от физкультуры. Любое, освобождение от физкультуры свыше 1 месяца оформляется через КЭК. Чтобы его оформить нужна выписка из стационара, с рекомендациями в отношении занятий физкультурой и (или) запись в амбулаторной карте врача специалиста по заболеванию ребенка с соответствующими рекомендациями. Заключение КЭК (контрольно-экспертной комиссии) заверяется тремя подписями: лечащий врач, зав. поликлиникой, главный врач и круглой печатью поликлиники, вся информация о справке вносится в журнал КЭК.

Длительно (на весь учебный год) от физкультуры обычно освобождаются дети-инвалиды, как правило, те из них кто имеет право на домашнее обучение. Подход к этому вопросу строго индивидуальный, решается совместно: лечащим врачом-специалистом, родителями, с учетом желания ребенка. Некоторым детям разрешаются занятия физкультурой в специальной или даже в подготовительной группе.

Даже если ребенок освобождается от занятий физкультурой на весь период обучения в школе, справка КЭК обновляется ежегодно.

Среди специалистов медицинских и образовательных учреждений часто возникают споры по распределению на группы для занятий физическими упражнениями, т. е. в правильности трактовки – медицинские либо группы здоровья.

Распределение на медицинские группы для физического воспитания осуществляется на основе данных о состоянии здоровья, физического развития, общей физической подготовленности и тренированности подростков. В соответствии с существующим «Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием населения» школьники и учащиеся, основываясь на результатах медицинского освидетельствования распределяются на три медицинские группы: основную, подготовительную и специальную. Специальная группа, в свою очередь, подразделяется на подгруппы: физкультурную (а) и лечебную (б). Каждая медицинская группа характеризуется по объему и интенсивности физических нагрузок.

Основная группа выполняет программу по физическому воспитанию в полном объеме. В ходе занятий используются все виды физических упражнений: гимнастические, игровые, спортивно-прикладные, трудовые. Предусматриваются занятия спортом. Интенсивность выполнения упражнений разнообразная, вплоть до максимальной. Методика проведения занятий групповая, малогрупповая, индивидуальная. В данную группу направляются лица со средним, выше среднего и высоким уровнем физического развития, без отклонений, а также с незначительными отклонениями в состоянии здоровья, но имеющими нормотоническую реакцию сердечно-сосудистой системы на стандартную физическую нагрузку.

Подготовительная группа выполняет программу по физическому воспитанию в том объеме, который указывает врач со знаниями врачебного контроля, основываясь на результатах первичного медицинского освидетельствования, а в ряде случаев и результатах углубленного обследования. В ходе занятий используются все виды физических упражнений. Интенсивность выполнения упражнений субмаксимальная. Расширение объема и увеличение интенсивности нагрузок решается врачом, который руководствуется результатами дополнительного или повторного медицинского освидетельствования. Методика проведения занятий разнообразная.

В подготовительную группу направляются лица с ниже-средним уровнем физического развития без отклонений в состоянии здоровья, а также те, у кого уровень физического развития средний, выше среднего и высокий, но имеющих отклонения в состоянии здоровья. При этом тип реакции сердечно-сосудистой системы у них должен быть преимущественно нормотонический.

Специальная группа: подгруппа А — в данной подгруппе не предусматривается выполнение общей программы по физическому воспитанию. Используются все виды упражнений. Ограничение по интенсивности нагрузки определяется по результатам медицинского освидетельствования и углубленного обследования. Методика проведения занятий малогрупповая либо индивидуальная. К подгруппе А относятся лица с низким уровнем физического развития без отклонений в состоянии здоровья, а также те, у кого уровень физического развития средний, выше среднего и высокий со стойкими отклонениями в состоянии здоровья, но без выраженных нарушений функции со стороны пораженных органов либо систем. Реакция сердечно-сосудистой системы преимущественно нормотоническая, возможны элементы патологической.

подгруппа Б — основная форма проведения занятий — лечебная гимнастика. Используются, главным образом, гимнастические и элементы спортивно-прикладных упражнений. Нагрузка, строго дозированная, подбирается с учетом результатов углубленного обследования и медицинского освидетельствования. Методика проведения занятий — индивидуальная. В данную подгруппу направляются лица со стойкими отклонениями в состоянии здоровья, с выраженными нарушениями функций со стороны пораженных органов либо систем. Тип реакции сердечно-сосудистой системы может быть как нормотонический, так и патологический. Перевод из одной медицинской группы в другую осуществляется на основании результатов повторных и дополнительных обследований.

Лица, перенесшие заболевание или травму, временно освобождаются от занятий по физическому воспитанию на установленные сроки (приложение 1, 2, 3). Однако при этом не исключаются занятия физическими упражнениями в определенных формах лечебной физкультуры.

Обращаю внимание родителей, что любые справки о занятиях физкультурой: освобождение от физкультуры, справка о занятиях в подготовительной или специальной физкультурной группах должны обновляться не реже одного раза в год. Если в начале учебного года ребенок не приносит новую справку с рекомендациями врача в отношении занятий физкультурой, он автоматически попадает в основную физкультурную группу.

Приложения к приказу МЗ РФ №1346н определяющим физкультурные группы.

Сроки начала занятий по физическому воспитанию после травм

Название повреждения

Сроки, дни

1.

Переломы костей нижних конечностей:

Лодыжек

Голени

Бедра

40-60 дн. со дня снятия иммобилизующей повязки;

90-120 дн.

5-6 месяцев.

2.

Стопы – со стоянием отломков, не нарушающих свода и рессорную функцию

2-3 мес. со дня снятия гипсовой повязки

3.

Стопы – со стоянием отломков, нарушивших свод и рессорную функцию

4-6 мес.

4.

Переломы костей верхних конечностей:

Ключицы

Предплечья

Плеча

Кисти и пальцев

45-60 дн. со дня перелома

45-60 дн. со дня снятия иммобилизации

60-90 дн.

30-45 дн. со дня перелома

5.

Компрессионные переломы в грудном и поясничном отделах позвоночника

10-12 мес. со дня перелома

6.

Растяжение связочного аппарата голеностопного сустава:

1 ст. – с микронадрывами связок

2 ст. – с выраженными повреждениями связок

3 ст. – с отрывом от кости

7-10 дней после повреждения

14-21 день.

7.

Растяжение и ушибы коленного сустава:

Без гемартроза и без повреждения связок

С незначительным кровоизлиянием в сустав, небольшим повреждением связок

С гемартрозом и повреждением связок

10-14 дней после повреждения

14-28 дней.

Не ранее 45 дней.

8.

После операции удаления минисков коленного сустава

90-180 дн. после операции

9.

Вывих локтевого и плечевого суставов

30-60 дн. со дня вывиха

10.

Растяжение лучезапястного сустава

7-30 дн. со дня повреждения

Сроки начала занятий по физическому воспитанию после острых инфекционных заболеваний

Название повреждения

Сроки, дни

1.

Ангина (катаральная, фолликулярная, лакунарная)

6-7

2.

Ангина флегмонозная

14-15

3.

Аппендицит острый

7-10

4.

После операции (протекавшей без осложнений) по поводу аппендицита

30-35

5.

Бронхит острый

7-12

6.

Ветряная оспа

7-8

7.

Острое воспаление придаточных полостей носа

10-12

8.

Пневмония

14-18

9.

Гастроэнтериты и др. острые расстройства ЖКТ

2-3

10.

Грипп – катаральная, желудочно-кишечная, нервная формы:

10.1

А) легкой и средней степени тяжести: высокая температура не более 4-х суток, отсутствие резко выраженных местных явлений

4-5

10.2

Б) более тяжелые (высокая температура дольше 5 суток, расстройства со стороны отдельных органов, а также резко выраженные явления общей интоксикации)

10-12

11.

Дизентерия

14-16

12.

Дифтерия

30-35

13.

Корь

14-16

14.

Малярия

6-7

15.

Воспаление почек (о. нефрит)

50-60

16.

Острые и подострые заболевания (заразные и незаразные) кожи и слизистых оболочек, не вызывающие резких болезненных явлений, ограничения движений (чесотка, стригущий лишай)

5-6

17.

Острое расширение сердца (вследствие спортивных или иных напряжений)

30-45

18.

Отит (острый)

14-16

19.

Плеврит сухой

14-16

20.

Плеврит экссудативный

40-50

21.

Ревматизм острый

6-8

22.

скарлатина

30-40

23.

Гепатит

60-70

24.

Миокардит острый

8-9

25.

Тонзиллоэктомия

8-9

26.

Аденотомия

4-5

27.

Вскрытие перитонзиллярного абсцесса

5-6

28.

Резекция носовой перегородки

5-7

29.

Радикальная операция на височной кости

80-90

30.

грыжесечение

30-45

31.

Сотрясение мозга

20-25

Примерное распределение на медицинские группы для выполнения программы по физическому воспитанию

Заболевания

Медицинские группы

Основная

Подготовительная

Специальная

Острая пневмония (бронхит)*

+ (на диспансерном наблюдении)

Хронический бронхит*

+

Бронхиальная астма*

+ (при стойкой ремиссии)

+

Туберкулез легких*

+(при снятии с диспансерного учета)

+

Перенесенный миокардит*

+

Врожденные пороки клапанного аппарата*

+

Приобретенные пороки клапанного аппарата

+

После хирургического лечения пороков сердца

+

Кардиотонзилогенный синдром*

+

Хронический гастрит, энтерит, колит

+

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки

+ (при стойкой ремиссии)

+

Опущение внутренних органов

+

Хронический нефрит, пиелонефрит

+

Сахарный диабет

+

Ожирение

+ 1 ст.

+

Грыжесечение, аппендэктомия, переломы опорно-двигательного аппарата

+

Сколиозы: Iст.

+

II, III, IV ст.

+

Параличи, парезы, гиперкинезы

+

Хронический тонзиллит компенсированный

+

декомпенсированный

+

Синуситы

+

Аномалии рефракции (миопия, гиперметрония)

6,0 Д

Варикозное расширение вен нижних конечностей

+

* Для лиц с указанной патологией возможен переход в другую медицинскую группу с учетом результатов, полученных в ходе дополнительных и повторных углубленных обследований.

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 25 Невского района Санкт-Петербурга

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ДЕТСКОМ САДУ ДЛЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ ЗРЕНИЯ.

Общая характеристика

В режиме дня детей с нарушениями зрения можно использовать некоторые формы занятий физическими упражнениями, которых применяются в практике общеобразовательных дошкольных учреждений, однако все формы организации и методика физическом культуры в дошкольных учреждениях компенсирующего и комбинированного видов имеют свою специфику.

Организационные формы физической культуры (занятия, подвижные игры, спортивные упражнения, физкульт минутки, физкультурные праздники, индивидуальная работа, самостоятельная двигательная деятельность и др.) имеют коррекционную направленность, предполагающую создание условий для исправления или ослабления недостатков психофизического развития детей, стимулирование компенсаторных процессов их развития средствами физической культуры, охрану зрения и формирование положительных двигательных качеств.

Совокупность форм занятий физической культурой определяет организацию двигательного режима, который строится на основе офтальмо-гигиенического режима, показаний и противопоказаний к выполнению детьми отдельных движений, а также зрительных возможностей детей. Это в целом обусловливает специфику организации физической культуры в детском саду для детей с нарушениями зрения.

С целью предупреждения и преодоления у детей отклонений в физическом развитии и двигательной сфере целесообразно введение комплексного подхода к развитию физических и зрительных возможностей, а также установление взаимосвязи с лечебно-восстановительным процессом. Комплексный подход в физическом воспитании мы рассматриваем как систематическое сочетание педагогических и медицинских средств, направленных на всестороннее развитие личности.Комплексное физическое воспитание тесно связано со всеми сторонами развития личности ребенка: двигательно-ритмической деятельностью, зрительным восприятием, пространственной ориентировкой, развитием мелкой моторики и крупной мускулатуры.

В связи с этим задачи комплексного содержания физического воспитания реализуются с учетом развития зрения, формирования зрительно-двигательных взаимосвязей на основе полисенсорного характера воспитания и обучения дошкольников движениям.

Такой подход к решению задач физического воспитания имеет важное комплексное значение.

При этом коррекционно-воспитательная направленность комплексного содержания в физическом воспитании заключается в том, чтобы максимально создать ребенку условия для овладения разными видами движений, зрительно-двигательными образами и ориентировочной деятельностью в пространстве. Весьма необходимым в процессе физического воспитания является создание комфортных условий с помощью оптических средств, которые способствуют прочному усвоению навыков, упорядочиванию характера изучаемых движений.

Особенно важно для коррекции и компенсации нарушенных движений у детей комплексное использование форм физического воспитания (гимнастика, занятия, игры, развлечения и др. ) в сочетании с пропедевтическими курсами. Введение пропедевтики создает у детей надежную опору для практического овладения движениями. К тому же использование специальных тренажеров для отработки элементарных движений направлено на оптимизацию обучения детей сложным видам движений.

Таким образом, комплексное воздействие на ребенка через систему лечебных мероприятий, физические упражнения, массаж, различные виды деятельности, компонентом которых являются движения, позволяет улучшить состояние мышц, зрения, формировать двигательную активность детей, приводить физическое состояние организма в соответствие с нормой.

Коррекционно-развивающие занятия

Особенности проведения физкультурных занятий

Занятия физической культурой — основная форма организации физического воспитания детей с нарушениями зрения, которые проводятся в соответствии с требованиями программы детского сада по показаниям врача-офтальмолога. Длительность занятий для каждой возрастной группы или года обучения, где могут быть дети 2—3 возрастов, определяется на основе требований программы и показаний врача-офтальмолога и является дифференцированно для отдельных детей.

Структура занятий, их содержание, методы проведения зависят от характера зрительных нарушений, вторичных отклонений, уровня развития двигательных умений, навыков и особенностей лечебно-восстановительного процесса.

На занятиях физической культурой ребенку приходится работать с опорой на зрение. Постоянный зрительный контроль приводит к быстрой утомляемости детей, что особенно следует учитывать при организации занятий и строить их с учетом зрительной нагрузки.

Это необходимо в связи с тем, что основным методом плеоптического лечения детей является окклюзия со стороны видящего глаза. Ребенок в этих условиях вынужденно оказывается в состоянии искусственного слабовидения и слепоты. Как показали наблюдения, дети в этот период, как правило, находятся в состоянии психического стресса: плачут, пытаются снять окклюдор, не вступают в контакт со сверстниками и воспитателями, неадекватно реагируют на требования старших. В этот период дети, плохо видя амблиопичным глазом, с трудом ориентируются в пространстве, среди окружающих предметов. Они предпочитают больше сидеть, меньше ходить и бегать. Движения их скованны, неуверенные. Они не всегда видят, как правильно выполнить движение, а это приводит к неправильному формированию двигательного навыка, исправление которого потребует от воспитателя дополнительной работы.

Ребенок с трудом овладевает двигательными навыками, ориентируется только с помощью зрения. В связи с этим нервная система испытывает большую нагрузку, требует постоянного напряжения. Все это утомляет ребенка физически.

Воспитателю необходимо использовать на занятии сохранные анализаторы (осязание и слух). Как правило, у таких детей не тренированы в необходимой степени осязание и слух, и часто они владеют ими хуже, чем слепые дети. Например, при выполнении прыжка в высоту с разбега дети не могут сделать большого разбега, отходят не больше чем на 2—3 шага, так как с большего расстояния они не видят препятствия, теряют ориентировку, и прыжок не получается.

С такими детьми всю работу надо проводить, ориентируя их не на зрение, а на то, что может заменить его хотя бы в некоторой степени. Развивая осязание и слух, мышечное чувство, можно добиться того, чтобы дети справлялись с заданиями. Например, в прыжках в длину с разбега, с места можно использовать такие ориентиры, которые ребенок может ощущать ногами, — это резиновая полоска (мягкая поверхность при прыжках «подсказывает» ребенку о месте отталкивания).

В период лечения методом прямой окклюзии дети при передвижении (ходьбе, беге) заметно наклоняют голову вниз, так как их зрение в этот период позволяет рассматривать все только на близком расстоянии. Вследствие такого положения головы у ребенка могут появиться сутулость и искривление позвоночника.

На физкультурных занятиях во время ходьбы и бега необходимо использовать такие ориентиры, которые бы способствовали использованию слуха и осязания. Например, в ходьбе по ограниченной плоскости можно использовать мягкие дорожки, сделанные из поролона, чтобы ребенок ногами ощущал пространство плоскости. Хорошо ориентируются дети на различные звуковые сигналы. Использование звука может быть разнообразным (хлопки, удары в бубен, звон колокольчика, разные музыкальные звуки). С их помощью можно ориентировать детей, указывая направление ходьбы или бега, место сбора команд, определить нахождение водящего в игре и т.д.

В период лечения детей прямой окклюзией на занятиях в действиях с мячом можно использовать озвученные мячи. Для озвучивания мяча следует положить в камеру горох или пластмассовые шарики, создающие при движении мяча легкие звуки, которые дают возможность ребенку определять направление мяча при движении, а также играть с мячом без напряжения и способствуют более легкому овладению действиями с мячом.

Особенности работы с детьми, имеющими нарушения зрения, вызывают необходимость строго индивидуального подхода к обучению каждого ребенка. Это не означает, что на занятии каждому ребенку или группе детей должны даваться разные упражнения. Со всеми детьми группы осваивается один и тот же программный материал, перед всеми детьми ставится одна и та же задача. В большинстве случаев дается одно и то же упражнение, но результата добиваются разными путями.

Ослабленным детям уменьшается нагрузка путем сокращения количества повторений, дистанций, снижения темпа выполнения упражнений. Например, в упражнениях на равновесие ходьба по гимнастической скамейке может быть организована следующим образом: одним детям дается задание пройти по скамейке, сохраняя равновесие, другим, более подготовленным, — пройти по скамейке с мешочком на голове или по скамейке, приставляя пятку к носку сзади стоящей ноги, по скамейке с перешагиванием через предметы. Эти задания должны учитывать состояние зрения ребенка, здоровья и физическую подготовленность в каждом виде движений.

Больше внимания уделяется детям, имеющим противопоказания к занятиям. При некоторых глазных заболеваниях (глаукома, высокая осложненная близорукость, афазия, заболевание сетчатки и др.) противопоказаны движения, связанные с резкими и длительными наклонами головы вниз, сотрясением тела, резкими прыжками и др.

Под особым наблюдением во время физкультурных занятий находятся дети, оперированные по поводу сходящегося или расходящегося косоглазия. Такие дети нуждаются в «охранительном» режиме, который должен соблюдаться и при проведении физкультурных занятий. Им противопоказаны упражнения с внезапными и значительными усилиями(сопротивления, прыжки). Следует избегать упражнений, игр, где ставится задача попадания мяча в цель. Таким детям рекомендуется чаще устраивать зрительный отдых.

Как правило, возрастные группы детей бывают укомплектованы неоднородно по остроте зрения и формам заболевания. В них могут входить дети с амблиопией и косоглазием (острота зрения которых близка к норме) и дети слабовидящие (с разными формами слабовидения, атрофией зрительного нерва, катарактой и др. ). Такой состав группы затрудняет проведение физкультурного занятия. Можно облегчить задание слабовидящему ребенку, незначительно помогая ему, но добиться, чтобы он выполнил его, как все дети. Таким детям необходима дифференцированная нагрузка на занятии.Например, в упражнениях скоростно-силового характера целесообразно уменьшить для них нормативы, видоизменить упражнения с целью снижения нагрузки.

Врачебно-педагогический контроль на занятиях физической культурой

Правильная организация занятий улучшает психическое и физическое развитие детей, их двигательную активность. При этом необходим обязательный врачебно-педагогический контроль.

Основными формами врачебно-педагогического контроля являются:

— контроль за состоянием здоровья и физическим развитием детей;

— контроль за динамикой развития движений у детей и организацией двигательного режима.

Врачебный и педагогический контроль, как правило, тесно связаны между собой. Во время глубокого медицинского осмотра присутствуют воспитатель группы, тифлопедагог. В начале учебного года выявляется исходный уровень физической подготовленности детей.

Воспитатель группы, инструктор по физической культуре, врач, тифлопедагог изучают, с каким исходным уровнем физического и функционального развития приходит ребенок в группу. Знание исходного уровня физической подготовленности детей с нарушениями зрения позволяет выявить недостатки в их физическом развитии и наметить план коррекционной работы на занятиях по физической культуре.

Физическая культура | Британника

Ранняя история

От язычества к религиозному аскетизму

Ранние примеры физической культуры можно найти в записях о физических упражнениях и тяжелой атлетике времен династии Чжоу в Китае (1046–256 до н. Э.) И Древнего царства Египта (2575–2130 до н. Э.). Но его настоящее начало, как длительная деятельность, восходит к древним грекам. В эпической поэме Гомера Илиада изображены метание диска и подъем камней, а Олимпийские игры, начавшиеся в 776 году до н. Э., Включали в себя самые разные физические состязания, применимые как к спорту, так и к войне.Выдающимися воинами были спартанцы Лаконии, которые выдерживали суровую физическую дисциплину, чтобы обеспечить создание лучших физических образцов. Спартанцы в своих усилиях укрепить и продемонстрировать свое тело также были энтузиастами-нудистами. Однако величайшим греческим атлетом был Майло из Кротона, который популяризировал прогрессивные тренировки с отягощениями, якобы ежедневно вынашивая теленка с момента его рождения до тех пор, пока он не стал полноразмерным. В конце VI века до нашей эры он семь раз выигрывал чемпионаты по борьбе на Пифийских играх и шесть раз на Олимпийских играх.Классическим воплощением физического развития был мифический Геракл (римский Геракл), сын Зевса, чьи кропотливые подвиги и бесподобное телосложение послужили образцом для всех последующих физических культуристов. Греческий, и особенно афинский, идеал здорового духа и здорового тела (часто выражаемый как arete , или «добродетель») культивировался в гимназиях, где молодые люди упражнялись, купались, общались и обсуждали философию. Наконец, греки использовали физическую культуру как форму профилактической медицины и как средство выздоровления от болезней и слабостей.Гиппократ ( c. 460–377 до н. Э.) Считал, что диета и упражнения высвободят естественные силы для обеспечения гармоничных функций организма. Физическая культура прочно и навсегда укоренилась в западной цивилизации отчасти из-за множества скульптурных работ, прославляющих тело, которые древние греки оставили потомкам. Бронзовая скульптура Геракла, созданная Лисиппом в 4 веке до н. Э., Утеряна, но римская мраморная копия, известная как Farnese Hercules , была найдена около 1546 года нашей эры и демонстрирует древний идеал физического развития.Идеал физической красоты оставался важной нитью в истории движения физической культуры.

Гуманистическая традиция продолжилась у римлян, но с более сложными сооружениями и большим упором на подготовку к войне и гладиаторскому бою. Бани заменили гимназии в качестве мест для общественных упражнений, и философская составляющая ослабла. На последних этапах существования Римской империи, с повсеместным принятием христианства, возобладал духовный (даже аскетический) идеал.Физическая культура была отправлена ​​на свалку языческого прошлого цивилизации. Примерно через тысячу лет после падения Рима (476 г. н. Э.) Тело, следуя ортодоксальным августинцам, было отвергнуто как греховное. Упражнения, больше не преследуемые для здоровья и фитнеса, были главным образом побочным продуктом средневековых боев или тяжелой работы в усадьбах и монастырях. Восточные цивилизации — исламская, индуистская, буддийская, даосская, синтоистская — казались еще более поглощенными духовными проблемами. Человеческие изображения в произведениях искусства средневековья были абстрактными и потусторонними.

Гуманизм и национальное возрождение

Только в эпоху итальянского Возрождения интерес к эстетическому развитию тела возродился в западной цивилизации. Эта вера в человека как «меру всего», вдохновленная древними греками и римлянами, была наиболее очевидна в великих произведениях искусства 15–16 веков. Рисунки Леонардо да Винчи демонстрируют глубокий интерес к человеческому скелету, органам и мышцам и их физиологическому назначению. Мускулистость, проявленная в скульптурах Микеланджело Давид и Моисей и его картине Сотворение Адама , свидетельствует о восхищении великой силой и потенциалом человека.Более поздние научные трактаты Андреаса Везалия и Уильяма Харви использовали труды греческого врача II века Галена из Пергама для развития медицинских знаний.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Экстернализацию этого обновленного физического сознания в упражнениях и фитнесе пришлось отложить до 18 века, хотя даже тогда это было ограничено спорадическими проявлениями в Северной Европе. Самой ранней устойчивой инициативой был Philanthropinum, немецкая гимназия («школа»), основанная Иоганном Базедовым в Дессау в 1774 году.Помимо преподавания современных языков, естественных наук и профессиональных предметов, он ознаменовал настоящее обновление физической культуры с упором на такие виды деятельности, как борьба, бег, верховая езда, фехтование, прыжки в воду и танцы. Вскоре за Базедовым последовал «дедушка современной гимнастики» Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс, ведущий учитель школы филантропов в Шнепфентале, Германия, чей Gymnastik für die Jugend (1793; «Гимнастика для молодежи») получил широкое распространение. тираж.

Вслед за Французской революцией новый и отчетливо современный импульс тренировкам был дан через националистическое движение прусского Фридриха Людвига Яна, которого часто называют «отцом современной гимнастики». Этому пробуждению способствовала сильная реакция на поражение Пруссии и других германских государств Наполеоном Бонапартом. Идеи физического возрождения Яна дополнили военные реформы, начатые в Пруссии Августом фон Гнайзенау и Герхардом Иоганном Давидом фон Шарнхорстом, а также романтической концепцией Иоганна Готфрида фон Гердера о Volksgeist («национальный характер»).Ян водил молодых людей в экспедиции на свежем воздухе, обучал гимнастике и художественной гимнастике, внушал любовь к Отечеству и чистоту Volk («людей»), тем самым разжигая националистическую традицию, которая просочилась в движение Гитлерюгенда. десятилетия спустя. Он изобрел горизонтальные и параллельные брусья и спонсировал периодические фестивали физической культуры, которые собирали до 30 000 энтузиастов. Движение Яна оказало влияние на организацию Burschenschaft («Молодежная ассоциация») и национальных клубов упражнений, названных Turnvereins, после 1815 года.Хотя он был заключен в тюрьму, а его организация была запрещена реакционными Карловарскими указами (1819 г.), идеи Яна вскоре распространились по Европе и Америке.

В Швеции аналогичные принципы физической регенерации, хотя и с меньшим националистическим рвением, были независимо разработаны Пером Хенриком Лингом, который подчеркивал интеграцию идеального телесного развития с мускульной красотой. Он изобрел шведскую стенку, балки и коня.

Мероприятия, характерные для шотландской культуры, такие как метание кабера, метание молота и толкание ядра, наряду с традиционными соревнованиями по бегу, борьбе и прыжкам, составляли Горные игры, которые начались во время романтической волны 1830-х годов и позже привели к в легкую атлетику.

К середине 19 века национальные движения в области физической культуры возникли также в Англии и Франции. Развитие первых было стимулировано открытиями Чарльза Дарвина, касающимися взаимосвязи между приспособленностью и выживанием. В 1849 году в Национальной военной академии в Вулидже были проведены первые английские спортивные соревнования. В 1858 году предприимчивый шотландец Арчибальд Макларен открыл хорошо оборудованный спортзал в Оксфордском университете, а в 1860 году обучил 12 сержантов, которые затем применили его режим обучения для британской армии. Другим вдохновляющим фактором для британцев было движение «Мускулистое христианство», примирение западных религиозных доктрин с необходимостью национального физического возрождения. Он был вдохновлен романистом Томасом Хьюзом, историком Томасом Карлайлом и священником Чарльзом Кингсли.

В 1847 году пионер физической культуры и силач Ипполит Триат основал в Париже огромный спортзал, где аристократы вместе с энергичной молодежью занимались фитнесом. В 1870-х годах физическое воспитание стало основным направлением во французских школах, где батальоны здоровых молодых людей обучались отомстить немцам за потерю Эльзаса-Лотарингии.Именно в этой пьянящей националистической атмосфере Эдмон Десбонне, протеже Триата и сторонник шведской гимнастики, прочно утвердил традицию физической культуры во франкоязычном мире. Великий педагог и публицист, он со временем основал сотни гимназий с тысячами учеников.

Среди других быстрорастущих движений были «Сокол» («Сокол»), основанная в 1862 г. для содействия чешскому национальному пробуждению, и «Польские соколы» (1867 г.), имевшие аналогичные устремления. Подобные культурные группы часто спонсировали национальные танцы, песни, языковые возрождения и традиционные спортивные состязания.Гэльская спортивная ассоциация тесно связана с ирландским литературным и политическим возрождением в конце 19 века. Казалось, что везде люди развивают фитнес-культуру, основанную на их этнической или национальной принадлежности.

К этому времени европейские традиции физической культуры укоренялись в Америке, особенно среди немецко-американских иммигрантов. В 1823 году Джордж Бэнкрофт и Джозеф Когсуэлл основали первую американскую гимназию, Round Hill School, в Нортгемптоне, Массачусетс, и наняли немецкого иммигранта Чарльза Бека, чтобы он преподавал художественную гимнастику.Но настоящим пионером был Джордж Баркер Виндшип, выпускник Гарвардской медицинской школы (1857 г.), который включил тренажеры и упражнения с поднятием тяжестей в режим упражнений, призванный продвигать идеал «Сила — это здоровье». Однако его смерть от массивного инсульта в возрасте 42 лет, однако, не способствовала развитию причины.

Причуды здоровья

Более привлекательными для американцев середины XIX века были различные виды лечения, лечения и диеты, не связанные с физическими упражнениями, разработанные для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.Натуропатия, включая такие практики, как гидротерапия, электротерапия, фитотерапия, питание, массаж и гомеопатия, основывалась на концепции Гиппократа о целительной силе природы и способности тела к регенерации. Одним из первых реформаторов здравоохранения был Сильвестр Грэм, пресвитерианский священник, который проповедовал воздержание и выступал за вегетарианскую диету, сексуальную сдержанность и водные процедуры (купание). Он наиболее известен как изобретатель крекеров из цельнозерновой муки. Елена Уайт, сторонница вегетарианства и гидротерапии, была основательницей адвентистов седьмого дня, религиозной группы, которая придерживалась натуропатии и утверждала, что у нее лучшее здоровье, чем у населения в целом. Вместе со своим мужем Джеймсом Уайт создала Западный институт реформы здравоохранения; Позже его присвоил Джон Харви Келлог, эксцентричный врач, открывший первый санаторий в Батл-Крике, штат Мичиган. Правильная диета, регулярные упражнения, правильная осанка, свежий воздух, отдых и отказ от «неестественных» сексуальных практик сформировали «идею Батл-Крика». Санаторий Келлога ежегодно принимал несколько тысяч желающих оздоровиться, многие из которых были богатыми и знаменитыми. В 1894 году он и его брат Уильям также разработали процесс отслаивания готовых к употреблению злаков.Вместе с коллегой Чарльзом У. Постом и донкихотским диетологом Горацием Флетчером Келлоги способствовали большему осознанию диетических предпочтений и положили начало индустрии здорового питания.

Эти нововведения в области физической культуры были дополнены достижениями на других направлениях, включая создание Союза христианских женщин за воздержание (1874 г.) и Лиги противников салонов (1893 г.), базирующихся в Огайо. В 1866 году Мэри Бейкер Эдди, когда-то страдающая слабым здоровьем, считала, что она испытала физическое возрождение через духовное откровение.Это исцеление через «Божественный разум» привело ее к основанию «Христианской науки» (1879 г.) в Бостоне. Гидротерапия, которую активно практиковали древние греки и популяризировали римляне на таких курортах, как Бат, Англия, снова стала популярной в 19 веке в виде «водных процедур», сначала в домашних версиях, а затем и в горных убежищах. и спа в Нью-Йорке, Западной Вирджинии, Арканзасе и Джорджии. Здесь средний и высший классы могли избежать стрессов городской и промышленной жизни, «приняв [минеральные] воды.«Натуризм (или нудизм), введенный в 1903 году в Германии, был спорным ответвлением того же стремления к здоровью и свободе от запретов современной цивилизации. В конце концов, к телу и даже к сексу можно будет подходить более открыто.

Атлетические клубы и спорт

Тем временем на передний план выходили более сложные подходы к фитнесу, отчасти вызванные массовой эмиграцией немцев после революции 1848 года. Первый американский Turnverein (клуб гимнастики) был основан в Цинциннати в 1848 году.Немцы также сыграли важную роль в основании первого американского спортивного клуба в Нью-Йорке в 1868 году. Однако больше всего физическая культура популяризировала Национальная полицейская газета , которая к 1895 году продавалась еженедельно 2225000 экземпляров. постоянная доза спортивного азарта, а также статьи о преступлениях, скандалах и сплетнях. Газета Gazette также пробудила страсти в рабочем классе, спонсируя мировые чемпионаты во всем, от рубки леса до питья воды, и в ней рассказывались о подвигах боксера Джона Л.Салливан и подвиги Луи Сира и Кэти Сандвина, объявленные самым сильным мужчиной в мире и самой сильной женщиной в мире соответственно. Фокс практически изобрел спортивные страницы. Его усилия дополнялись яркими развлечениями Кони-Айленда, который обеспечивал здоровую отдушину для многолюдных иммигрантских масс, так же как курорты привлекали их тех, кто лучше общался. Веселье на солнечном пляже, смелые аттракционы и восхищение физическими причудами в аттракционах были воодушевляющими переживаниями для городских пролетариев.Именно на Кони-Айленде начал свою карьеру знаменитый каскадер Джо Бономо и где Уоррен Линкольн Трэвис десятилетиями поднимал самую большую гантель в мире. Зрители были в восторге от выставок физической культуры в бесчисленных парках развлечений, ярмарках, цирках и домах водевилей по всей стране.

Ведущим защитником «напряженной жизни» был 26-й президент Америки Теодор Рузвельт, который преодолел детские болезни, закалив свое тело верховой ездой, стрельбой, боксом и борьбой.Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) обязана своим существованием беспокойству Рузвельта по поводу количества смертей и серьезных травм в футбольных матчах колледжей. Делая упор на тренировке всех студентов Гарвардского университета, а не только спортсменов, Дадли Аллен Сарджент фактически основал дисциплину физического воспитания. Лютер Гулик, ученик Сарджента и приверженец мускулистого христианства, привнес элементы спорта и фитнеса в Христианскую ассоциацию молодых мужчин (YMCA), основанную в 1844 году. В качестве директора учебной школы YMCA (ныне Спрингфилд-колледж) Гулик поручил своему ассистенту Джеймсу Нейсмиту разработать игру, которая будет занимать студентов в зимние месяцы, когда в Массачусетсе было слишком холодно, чтобы играть в регби или футбол. Таким образом, в декабре 1891 года Нейсмит изобрел баскетбол. Он стал подходящим дополнением к бейсболу, ставшему национальным развлечением с 1860-х годов. Футбол Гридирона был узаконен другим физическим культуристом, Уолтером Кэмпом, который, помимо впечатляющего успеха в качестве игрока и тренера (1876–92) в Йельском университете, был плодовитым писателем и популяризатором этого вида спорта.За свои многочисленные нововведения в игре и правилах он признан «отцом американского футбола». Он также известен своей книгой The Daily Dozen (1925), в которой описывался режим упражнений, который он разработал для военно-морских новобранцев во время Первой мировой войны. Эта фраза стала нарицательной и копировалась бесчисленными гуру фитнеса в последующих поколениях.

Женщины и легкая атлетика

Одно из величайших заблуждений о физической культуре в современную эпоху заключалось в том, что она предназначена только для мужчин.Первые попытки включить европейскую гимнастику в гуманитарное образование были инициированы Кэтрин Бичер, отпрыском семьи Новой Англии, которая оказала огромное влияние на американские нравы в XIX веке. В школе для девочек, которую она основала в 1823 году в Хартфорде, Коннектикут, а затем и в других школах Огайо, Иллинойса, Висконсина и Айовы, Бичер преподавала «лечение движением» (гимнастику) и жизнь на свежем воздухе. Более поздние реформаторы, такие как Дио Льюис, бостонский педагог, стремились освободить женщин от корсетов и другой ограничительной одежды.Льюис представил систему упражнений на растяжку, в которой для развития координации глаз и рук использовались резиновые мячи, подушки, обручи и кольца. В его «Новой гимнастике» также использовались палки для ослабления жестких суставов, деревянные гантели для гибкости, индийские булавы для координации конечностей и чугунная корона для развития мышц шеи и спины. В основе системы Льюиса лежала идеологическая программа защиты прав женщин. Такие колледжи, как Smith, Mount Holyoke и Hood, лидировали в продвижении студенческого спорта для женщин, хотя и только на очном уровне.Вероятно, самый здоровый и самый освобождающий опыт для женщин произошел с введением безопасного велосипеда в 1890-х годах, который также способствовал реформе одежды и большей уверенности в себе.

Хотя «Девушка Гибсона», а позже и флаппер, олицетворяли независимый дух новой женщины, пловец и водевиль, а кинозвезда Аннет Келлерман олицетворяла идеал физической культуры. В 1905 году Келлерман переплыл из Дувра в Рамсгейт, Англия, расстояние в 20 миль (32 км) за 4 часа 28 минут.Она также представила слитный купальный костюм на пляже недалеко от Бостона, штат Массачусетс. Хотя она была арестована за неприличное разоблачение, ее продвижение по службе в конечном итоге избавило женщин от громоздкой многослойной одежды, которую носили с 1890-х годов. В таких фильмах, как «Дочь Нептуна» (1914), «Дочь богов» (1916) и Морская королева (1918), Келлерман продвигал идею о том, что фитнес и физическая активность естественны даже для женщин.

Что такое физическая культура |

Physie (также известная как Physical Culture) — это идеальное сочетание движений, разработанное для увеличения силы, физической формы и гибкости.Преимущества для вашей дочери — это улучшение координации, развитие мозга и уверенность в себе.

Physie — это синхронный командный вид спорта, который является социальным и веселым, а также отлично подходит для танцев и аэробики с низким уровнем ударной нагрузки.

Узнайте больше о преимуществах занятий физической культурой

Доступный и гостеприимный

Ваш местный клуб Physie находится в ведении преданных своему делу учителей, которые проводят занятия для всех возрастов и способностей, от дошкольников до женщин.

Курсы, разработанные для австралийских семей, начинаются от 6 долларов в неделю при ежегодной регистрации всего 99 долларов.Physie — это доступный способ научиться танцевать и поддерживать форму, не требуя дорогих костюмов или платы за выступление, с легким гламуром и большим удовольствием!

Это девушка!

Бабушки, матери, дочери и внучки могут быть членами одного клуба Physie и участвовать в этом уникальном виде спорта. В возрасте от 3 до 103 лет Physie — это спорт на всю жизнь. Наши клубы подходят для всех возрастов и способностей, поэтому Physie — это опыт, которым вы можете поделиться на протяжении всей жизни.

Поколения австралийских женщин дорожили дружбой и крепкими узами, которые создает Физи.Physie — это больше, чем спорт, это гостеприимное сообщество веселых, здоровых и активных семей.

Расширение прав и возможностей девочек на всю жизнь

Вокруг девушек-физиотерапевтов всех возрастов царит аура уверенности. Их научили стоять прямо, с силой и гордостью, они являются командными игроками, стремящимися к достижению своих целей.

В отличие от некоторых балетных и танцевальных студий, BJP Physie фокусируется на развитии самооценки своих учеников. Обучая их положительно относиться к своему телу, мы помогаем ученикам цвести с уверенностью и уверенностью в себе.

BJP Physie увлечена заботой о полном благополучии студентов как в душевном, так и в физическом плане. Physie — это принимающий и вдохновляющий командный вид спорта, в котором каждого участника поддерживают и мотивируют на то, чтобы быть лучшими.

Наша страница часто задаваемых вопросов поможет ответить на любые вопросы о Physie

Выступление на сцене Оперного театра

Для тех, кто стремится выступить на сцене Концертного зала Сиднейского оперного театра, национальный чемпионат BJP собирает участников со всей Австралии, чтобы назвать следующих великих чемпионов.

Наблюдать за мастерством, уверенностью и целеустремленностью, которые демонстрируют эти выдающиеся спортсмены наряду с их изящным художественным выражением, вдохновляет.

Посмотрите запись выступления наших юных чемпионов на Австралийском танцевальном фестивале.

Австралийский танцевальный фестиваль

129 лет физической культуре Австралии

BJP Physie с более чем 130 клубами является старейшей и ведущей организацией Physie в Австралии. Основанная более 127 лет назад как Школа физической культуры Бьелке-Петерсена, BJP с гордостью вдохновила поколения австралийцев заниматься физическими и умственными упражнениями в этом замечательном виде спорта.

Прочтите рассказ Кристи о дружбе физиотерапевтов, которая длилась десятилетия.

Физическая культура | Encyclopedia.com

Основываясь на идеале атлетизма и физической красоты, восходящем к классической Греции, движение физической культуры способствовало развитию фитнеса, здоровья и мышечной силы посредством регулярных упражнений, занятий спортом и правильного питания. Это произошло с возрождением в восемнадцатом веке интереса к классической эстетике, особенно с художественным акцентом на мускулистую мужскую форму, и достигло своего апогея в США, Великобритании и Европе с 1880 по 1930 год.Идеалы движения физической культуры сохранились сегодня в модифицированной форме в бодибилдинге и в современном акценте на фитнесе в Европе и Соединенных Штатах.

ИСТОРИЯ И КУЛЬТУРНЫЕ КОНТЕКСТЫ

Возможно, наиболее выдающимся предшественником движения физической культуры была доктрина мускулистого христианства середины девятнадцатого века. Нацеленное на молодых людей, оно подчеркивало двойную цель физической подготовки, в основном за счет занятий спортом и соблюдения религиозных обрядов, частично черпая вдохновение из доктрины римского сатирика Ювенала о mens sana in corpore sano (здоровый разум в звуке). тело).Среди ее защитников были такие английские писатели, как Чарльз Кингсли и Томас Хьюз, которые сделали ее основой системы ценностей своего романа 1857 года, Tom Brown’s School Days . Несмотря на популярность романа Хьюза и хотя гимназии открылись в Нортгемптоне, штат Массачусетс, в 1823 году, в Париже в 1847 году и в Оксфордском университете в Англии в 1858 году, движение физической культуры не получило полного развития до тех пор, пока его не начал массово продавать Ойген. Сандов (1867–1925) и Бернар Макфадден (1868–1955) в конце девятнадцатого века.

Сандов считается создателем того, что в конечном итоге стало современным бодибилдингом. Уроженец Пруссии, Сандов выступал по всей Европе в качестве сильного аттракциона, прежде чем приехать в Америку в 1893 году, чтобы появиться на Всемирной Колумбийской выставке в Чикаго, где он был нанят шоуменом Флоренцем Зейгфельдом для гастролей в варьете. Действия Сандова быстро эволюционировали от демонстрации силы к демонстрации своего мускульного развития, покрывая себя белым порошком и имитируя позы классических статуй, таких как The Dying Gaul , хотя и с добавлением дискретно размещенного фигового листа.Его фотографии в таких позах широко продавались, что положило начало традиции фотосъемки тела. Сандову также приписывают организацию первого соревнования по бодибилдингу «Великое соревнование» в Королевском Альберт-Холле в Лондоне в 1901 году с сэром Артуром Конан Дойлем в качестве одного из судей.

В настоящее время почти забытый, Макфадден при жизни был известен как отец физической культуры. Под влиянием шоу Сандова на Колумбийской выставке, Макфадден гастролировал в своем собственном показе мышц, разрабатывал и продавал тренажеры, открыл клубы физической культуры в городах по всей стране, а в 1898 году начал издавать журнал Physical Culture .К 1903 году журнал продавался тиражом 100 000 экземпляров в месяц, и в конечном итоге он стал основой для издательской империи. Макфадден также был одним из первых сторонников физической активности для женщин, выступая за то, чтобы они занимались спортом на открытом воздухе, например, плаванием и теннисом, издавал журнал о фитнесе ( Beauty and Health ), нацеленный на женскую аудиторию, и проводил кампании против корсетов и ограничительной одежды. Начиная с 1904 года, он организовывал соревнования по бодибилдингу, в которых участвовали представители обоих полов.

Успех Сандова и Макфаддена в продвижении идеала физической культуры можно объяснить рядом современных культурных факторов, которые создали благоприятный климат для их идей. К концу девятнадцатого века идея Чарльза Дарвина о выживании наиболее приспособленных была адаптирована в родственную теорию, социальный дарвинизм, применившую его концепции к современным человеческим обществам. Социал-дарвинизм утверждал, что отношения между обществами и между группами внутри общества следует понимать как внутренне конкурентные, в которых высшие индивиды и группы побеждают тех, кто менее приспособлен к выживанию.Такие идеи составляли часть концептуальной основы для колониальных и империалистических проектов той эпохи, которые утверждали, что присущее белой расе превосходство требует, чтобы она принесла цивилизацию в менее развитые части земного шара. Вместе с этим утверждением уверенности в судьбе европейцев и американцев, однако, возникла и вытекающая из этого тревога: поскольку эволюция утверждала, что виды постоянно меняются, интеллектуалов конца девятнадцатого века стала беспокоить идея вырождения — возможность того, что каждое поколение Европейцы и американцы были слабее, чем предыдущие, и что преступность, бедность и социальные беспорядки росли.

Физкультурное движение можно рассматривать как часть реакции на это беспокойство в его стремлении улучшить мужское здоровье и физическую форму, цель, которая имела особое значение, поскольку физическое состояние отдельных мужчин было концептуально связано со здоровьем страны. в целом. Считалось, что дегенеративные и женоподобные молодые люди означают слабую нацию, которая легко может стать жертвой других стран или рас (Seltzer 1992). Таким образом, движение физической культуры — это просто часть общего внимания в Европе и Соединенных Штатах к улучшению физической формы человека и, таким образом, обеспечению будущей жизнеспособности нации, идеалу, который также породил современное возрождение Олимпийских игр. в 1896 году и основание бойскаутов в 1907 году.

С 1930-х годов движение физической культуры превратилось в спорт современного бодибилдинга, с постепенным смещением акцента с упражнений, выполняемых ради силы и фитнеса, на упражнения как средства формирования и пропорции тела для достижения эстетического эффекта. Ключевыми моментами в развитии бодибилдинга как признанного вида спорта стали появление Стива Ривза (Мистер Вселенная, 1950) как кинозвезды в фильмах , Геркулес, и других фильмах о мече и сандалиях с 1959 по 1964 год; основание компании Mr.Соревнования по бодибилдингу «Юниверс» и «Мистер Олимпия» в 1948 и 1965 годах соответственно; и документальный фильм 1977 года « Качая железо» , в котором подробно описаны попытки молодого Арнольда Шварценеггера завоевать титул «Мистер Олимпия». Фильм не только положил начало кинокарьере Шварценеггера, но и сделал бодибилдинг популярным видом спорта.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Хотя бы потому, что оно включает частичную наготу, движение физической культуры, как и современный бодибилдинг после него, всегда было тесно связано с сексуальностью.В рамках сценических представлений Сандова женщин приглашали после этого за кулисы, где они могли пощупать его мускулы после оплаты гонорара. Хотя культура бодибилдинга, таким образом, дала женщинам возможность ценить мужскую форму с момента ее зарождения, основным отношением этого спорта к сексуальности была долгая и непростая связь с гомосексуализмом. Поскольку бодибилдинг — одна из немногих арен в культуре двадцатого и двадцать первого веков, где мужчинам было разрешено смотреть на тела других мужчин и ценить их, этот вид спорта часто рассматривается как неявно гомоэротический (Simpson 1994).Однако связь между физической культурой и гомоэротизмом наиболее очевидна в истории фотографии тела. Хотя Physical Culture и фотографии Сандова были первыми общедоступными источниками мужских образов для геев на рубеже прошлого века, только в конце 1940-х годов, когда стала появляться узнаваемая гей-субкультура, фотография телосложения начала проявляться. выпускаться специально для гей-сообщества.

В 1945 году Боб Майзер основал Гильдию спортивных моделей в Лос-Анджелесе, фотостудию, которая изначально предназначалась для создания портретов начинающих актеров, но быстро превратилась в маркетинг фотографий мускулистых молодых людей.Начиная с 1951 года, Мизер опубликовал журнал Physique Pictorial , в котором были представлены его фотографии и краткие биографические описания моделей. Из-за жестких законов цензуры того времени модели демонстрировались с ремнями для позирования (которые иногда наносились на негативы обнаженных фотографий), и Мизер оправдывал свою работу, обращаясь к классической традиции мужской наготы в искусстве и к физической культурное движение. Однако фотографии Мизера явно предназначались для растущей аудитории геев, и покупатели могли заказывать наборы фотографий, содержащие снимки моделей в обнаженном виде.Вскоре этому примеру последовали и другие студии и журналы. Среди выдающихся фотографов той эпохи также Дон Уитман (Гильдия западной фотографии) и Брюс Беллас (Брюс из Лос-Анджелеса) в США, Джон С. Баррингтон в Англии и Грегор Аракс (Studio Arax) во Франции. Либерализация законов о цензуре в Соединенных Штатах в 1960-х и 1970-х годах устранила необходимость оправдывать мужскую обнаженную фотографию апелляцией к идеалам физической культуры, открыв путь для более разнообразных изображений мужчин, которые можно найти в современной гей-порнографии.

Бодибилдинг также играет непосредственную роль в гей-сообществе. Начиная с конца 1970-х годов, геи начали заниматься бодибилдингом как из-за растущей популярности этого вида спорта, так и из-за того, что в гей-культуре все больше внимания уделяется мужской самопрезентации. Эта тенденция усилилась с началом кризиса СПИДа в 1980-х годах, который привел не только к повышению осведомленности о своем здоровье среди мужчин-геев, но и к озабоченности, когда человека оказались еще и здоровыми. Среди геев популярность тренировок продолжалась и в двадцать первом веке, и теперь бодибилдеры составляют большую и узнаваемую субкультуру в гей-сообществе, например такие веб-сайты, как BigMuscle.ком аттестат. Однако, в отличие от обычных бодибилдеров, целью которых обычно является повышение самооценки за счет улучшения своей внешности, бодибилдинг в гей-сообществе часто призван объективировать тело, делая его более привлекательным как эротический объект (Miller 1992).

см. Также Конкурсы красоты .

БИБЛИОГРАФИЯ

Беннет, Джим. «Бернар Макфадден». Доступно на http://www.bernarrmacfadden.com.

«BigMuscle». AB Software LLC. Доступно по адресу http: // www.bigmuscle.com.

Чепмен, Дэвид Л. 1994. Сандов Великолепный: Евгений Сандов и начало бодибилдинга . Урбана: Университет Иллинойса Press.

Купер, Эммануэль. 1995. Полностью разоблаченные: Обнаженная женщина в фотографии . 2-е издание. Нью-Йорк: Рутледж.

«Евгений Сандов и золотой век железных людей». Sandow Plus. Доступно на http://www.sandowplus.co.uk.

Холл, Дональд Э., изд. 1994. Мускулистое христианство: воплощение викторианской эпохи .Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.

Миллер Д. А. 1992. Выведение Роланда Барта . Беркли: Калифорнийский университет Press.

Качалка . 1977 г. Режиссеры Джордж Батлер и Роберт Фьоре. Фильмы «Белая гора».

Зельцер, Марк. 1992. Органы и машины . Нью-Йорк: Рутледж.

Синьориль, Микеланджело. 1997. Life Outside: Signorile Report on Gay, Sex, Drugs, Muscle, and the Passages of Life .Нью-Йорк: HarperCollins.

Симпсон, Марк. 1994. Мужчины-подражатели: мужчины, проявляющие мужественность . Нью-Йорк: Рутледж.

Деннис Аллен

Определение физической культуры | Физическая жизнь

Джордж «Русский лев» Хакеншмидт — давний специалист по культуре тренировок, понимавший фразу «физическая культура»

Понятие «физическая культура» трудно понять в наши дни.По мере развития цивилизации мы все меньше полагаемся на нашу физическую природу при выполнении повседневных задач и меньше осознаем физическую культуру в целом.

В нашей физической культуре… вместо того, чтобы идти на работу пешком, мы едем на машине или автобусе. Вместо лестницы мы едем на лифте или эскалаторе. Вместо того, чтобы играть в игры на улице, мы играем в игры внутри. Мы больше склонны поднимать металлические пластины и кататься на кардиотренажере, чем соревноваться в спорте, строить каменную стену или наслаждаться прогулкой или бегом на свежем воздухе.Мы даже ездим на квадроциклах, мотоциклах и снегоходах по пешеходным тропам, вместо того, чтобы ХОДИТЬ по ним.

Мотивация написать эту статью о физической культуре стала для меня неожиданностью. Я действительно нашел ключевое слово «физическая культура» в поиске Google и нажал на первый результат — запись в Википедии. Я с нетерпением ждал тщательного анализа и, возможно, изучения чего-то нового или, по крайней мере, понимания другой точки зрения. То, что я получил, не только разочаровало, но и привело в ярость.Вот точная запись в Википедии, которую я обнаружил 23 февраля 2009 года.

«Физическая культура — это содействие мышечному росту, силе и здоровью с помощью различных режимов физических упражнений, таких как тренировки с отягощениями, бодибилдинг, спорт, растяжка и методы коррекции осанки. Ойген Сандов, Уильям Малдун, Бернар Макфадден и Эдмон Десбонне были одними из первых его популяризаторов.

Журнал «Физическая культура» Макфаддена, первый номер которого вышел в марте 1899 года, стал основой его издательской империи.

Не вдаваясь в подробности, вот моя краткая критика этого определения физической культуры.

Во-первых, «мышечный рост» не должен быть первым в этом списке. Меня раздражает количество случаев, когда я слышу, что наращивание мускулов — необходимое занятие. Это определенно не так, и многим людям стало хуже из-за этой широко распространенной ереси, которая пронизывала американскую физическую культуру, когда бодибилдинг стал видом спорта несколько десятилетий назад.Во-вторых, перечислены и бодибилдинг, и спорт, но бодибилдинг ЯВЛЯЕТСЯ спортом — в чем разница? В-третьих, включен термин «растяжение», но он довольно расплывчатый и вводит в заблуждение в отношении всех текущих исследований. Если вы включаете практику растяжки, вы также должны включать такие элементы, как тренировка подвижности суставов, проприоцептивные нейромышечные методы облегчения (PNF), динамическое растяжение, статическое растяжение, корректирующие упражнения, все различные формы йоги и все другие восстановительные или профилактические техника, которую физиотерапевты, тренеры и инструкторы используют каждый день.

Я хочу отдать должное авторам, так как понимаю природу статей в Википедии, и, не колеблясь, скажу, что в прошлом я был разочарован статьями вики. Однако я НЕ мог допустить, чтобы это определение проникало только во всемирную паутину. Я считаю своим моральным долгом поделиться тем немногим, что я знаю о физической культуре, чтобы помочь вам понять, что она не ограничивается бодибилдингом, мышцами и старыми силачами.

Физическая культура повсюду, и она настолько обширна, насколько мы с вами представляем. Физическая культура — это идея, которая возникает, когда сообщество (микро) или общество (макро) объединяются, чтобы установить философию, режим или образ жизни, стремясь к максимальному физическому, умственному, духовному и социальному развитию с помощью таких методов, как фитнес, диета, легкая атлетика, боевые искусства и умственная дисциплина — среди прочего.

Физические преимущества участия в физической культуре включают улучшение здоровья, внешнего вида, подвижности, силы, выносливости и других общих характеристик физической формы, а также более высокий уровень спортивной активности.Тем не менее, выгоды гораздо более значительны, чем когда вы учитываете умственное, духовное и социальное развитие, которое может иметь место.

Сильный физкультурник также уверен в себе, смел и напорист. Он мысленно ясен и интеллектуально силен. Мы знаем, что сила здоровья и тело соотносятся с силой духа — они связаны.

Сильная физическая культура, помимо прочего, способна сосредотачиваться, медитировать, жертвовать и развивать смирение. Проще говоря, физическая культура лучше способна искать и служить Богу.

Сильная физическая культура — это сплоченная группа, объединяющая общие узы, очень похожие на братство. Группы людей, которые поделились сложным опытом, вместе формируют прочные отношения, которые принимают и поощряют индивидуальность, а также разделяют общее видение, цель и задачи в целом. Отношения укрепляются за счет физической активности, будь то отдых, соревнования или работа.

Нельзя сказать, что каждый получает целостную пользу от занятий физической культурой.Некоторые предпочитают улучшать свою умственную, духовную и социальную жизнь с помощью своей физической активности, но не все это делают.

Еще нужно учитывать то, что у каждого свой взгляд на физическую культуру. Хотя я думаю, что большинство людей могут согласиться с тем, что приведенные выше пункты в целом верны для физической культуры, выражение этих пунктов может сильно отличаться от человека к человеку. Некоторым людям нравится заниматься фитнесом, поднимая тяжести и бегая. С другой стороны, это может быть чистая пытка для кого-то другого, кто не хотел бы делать ничего, кроме восхождения на гору или попытки сплавиться по бурной воде для чистого физического удовольствия.

Итог

Физкультуру нельзя класть в бутылку — она ​​слишком обширна, слишком разнообразна. Пытаться определить исключительно физическую культуру — все равно, что пытаться определить исключительно искусство или поэзию. Это просто невозможно. Конечно, вы можете указать на что-нибудь и сказать: «Это искусство». Я думаю, что любой, у кого есть разум, создающий собственное мировоззрение, может установить, что является для него искусством, а что нет. Но проблема возникает, когда вы говорите: «Это искусство, и только оно». То же можно сказать и о физической культуре.Определений физической культуры столько, сколько людей ее выражают.

Для многих посещение спортзала — единственная связь с физической культурой, а мы, как общество, склонны разделять нашу жизнь на части. Кажется, мы так далеки от того, чем на самом деле должна быть настоящая физическая культура. Если вы не занимаетесь организованными видами спорта, вы, вероятно, не собираетесь брать друзей на игру в бейсбол или хоккей по выходным. Кажется, мы настолько заняты, что просто не думаем о таких вещах, как игры, развлечения на свежем воздухе, соревнования или стремление к личному развитию в одиночку или вместе.

Хорошая новость в том, что так быть не должно. Я хочу вас ободрить. Вы — образ жизни, от которого идете каждый день. Все, что вам нужно, — это сделать выбор на шаг ближе к тому, чего вы действительно хотите, и вы можете это получить. Это так просто, но не всегда легко.

Ваш вопрос дня: что для вас физическая культура?

Я хочу услышать от вас, пожалуйста, оставьте свои комментарии ниже.

На здоровье и успехов,

Фитнес-профессионал и изучающий физкультуру

стр.С. Джордж Хакеншмидт (он же «Русский лев» на фото выше) был студентом и учителем физической культуры, а также одним сильным парнем. Я прочитал его книгу «Как жить здоровой и физической подготовкой» в прошлом году и был очень впечатлен его практичной философией физической культуры и жизни. Он делает цель здоровья и силы настолько простой для понимания и реализации в вашей жизни, что у вас нет оправдания, чтобы не предпринять немедленных действий. Очень рекомендую:

Культура, создание изменений, физическая активность для всех

Создание изменений>
Мозаика или плавильный котел?

Альберта — мультикультурная провинция.Первые нации, метисы и инуиты живут в заповедниках и поселениях, а также в городах, поселках и сельских районах провинции. Многие новые канадцы поселяются в Альберте, а семьи иммигрантов, которые жили в Альберте на протяжении поколений, продолжают говорить на своих родных языках, соблюдать традиционные ритуалы и продолжать культурные обычаи.

Исследования показывают, что культура человека формирует его отношение к физической активности и вовлеченность в нее. Эта точка зрения была подтверждена участниками наших фокус-групп.

Как культура влияет на физическую активность?

При разработке программ и возможностей физической активности помните о культурных факторах, которые могут повлиять на участие.

Отношения

  • В Северной Америке мало людей ходят по делам
  • В некоторых культурах принято, что мужчины занимаются спортом, а женщины — нет
  • Некоторые виды физической активности ценятся больше, чем другие
    • Домашние дела и физический труд не считаются физической активностью так же, как отдых и досуг
  • В некоторых культурах женщины несут ответственность за дом и за детьми.Считается неуместным отвлекаться от этих задач ради отдыха или физической активности в свободное время (Hoebeke, 2008; Mansfield, 2009; Caperchione et al., 2009)

Ожидания

  • В некоторых культурах семейные и общественные обязанности имеют приоритет над развлекательной деятельностью. Тратить время на упражнения можно эгоистично.
  • В некоторых культурах требования к одежде могут ограничивать физическую активность
    • Женщины должны носить юбки или хиджаб
    • Мужчины должны носить тюрбан
  • Некоторые религиозные обряды и праздники могут повлиять на способность человека участвовать в запланированных программах
    • Многие мусульманские мужчины и женщины регулярно молятся в течение дня.Запланированная программа физической активности может не соответствовать этим временным ограничениям (Caperchione et al., 2009)

Перспективы на здоровье

  • В Северной Америке мы принимаем «западную» медицину и взгляды на здоровье. Мы ценим долголетие и молодость. Многие люди занимаются физической активностью и хорошо питаются, потому что мы считаем, что это сделает нас более здоровыми и поможет нам жить дольше.
  • Североамериканские представления об имидже тела приводят ко многим неправильным представлениям о здоровье (например,г., быть худым — быть здоровым)
  • В других культурах худоба не ассоциируется со здоровьем (Томпсон и др., 2002)
  • В некоторых культурах потливость и тяжелое дыхание считаются вредными для здоровья, и их следует избегать (Caperchione et al., 2009)
  • В некоторых культурах хорошее здоровье и долголетие оставлены «в руках высшей силы» (Caperchione et al., 2009)
  • В некоторых культурах целостные взгляды на здоровье учитывают больше, чем просто физическое благополучие
    • Многие исконные народы используют колесо медицины для улучшения общего состояния здоровья, включая духовное, физическое, умственное и социальное благополучие

Грамотность и язык

  • Люди, впервые приехавшие в Канаду, могут не знать, как читать или писать на английском (или французском)
  • Некоторые люди, которые жили в Канаде в течение нескольких поколений, возможно, не научились читать или писать
  • Сложно понять программы и инструкции по занятиям или следовать инструкциям по выполнению упражнений на втором языке
  • Не все культурные группы осведомлены о преимуществах физической активности, поэтому предоставление переведенных материалов и кампаний социального маркетинга этим группам может быть проблемой (Van Duyn et al., 2007)
  • Шаги, необходимые для регистрации в программе, могут быть нечетко изложены. Например, чтобы посещать занятия по физической активности, иногда вы должны быть членом клуба. Обычно нужно платить комиссию. Иногда вам может потребоваться заполнить несколько форм. Для новичков в системе это может сбивать с толку и пугать.

Социальное принятие и включение

  • Человек может бояться столкнуться с предрассудками и дискриминацией по признаку этнической принадлежности, расы или культурного наследия
  • Некоторые люди чувствуют себя более комфортно, взаимодействуя с другими людьми с таким же происхождением и идентичностью.В зависимости от учреждения и организации это может быть мотиватором или препятствием для участия в физической активности (Belza et al., 2004).
    Примечание. Прочтите раздел «Социальный доступ», чтобы узнать больше.

Я уверен, что многие из нас активно работают по дому. . . В моей стране мы тоже ведем активный образ жизни дома, понимаете, по хозяйству, садоводству и тому подобное.
Новый участник фокус-группы из Канады

Многие люди до сих пор охотятся дома.Я жду, когда лось заполнит мою морозильную камеру. . . . Я знаю своего мужа. . . много рыбы [es], он курит много рыбы. Я не сборщик ягод, но знаю. . . это большое событие в это время года.
Участник фокус-группы из числа аборигенов

Многие участники фокус-групп объяснили, как их культура повлияла на их способность или желание участвовать в физических нагрузках. Чтобы создать культурно инклюзивную среду, используйте стратегии, которые включают различные уровни экологической модели:
Хотите узнать больше по этой теме? Щелкните здесь, чтобы просмотреть полезные онлайн-материалы.

  • Человек
  • Социальная среда
  • Физическая среда
  • Политики и правила

Стратегии развития культуры и физической активности

Культура, создание изменений, физическая активность для всех

Создание изменений> Уровень социальной среды: культура>

Культура и физическая активность: личность

В «Руководстве по культурной компетентности для специалистов первичной медико-санитарной помощи в Новой Шотландии » (2005 г.) мы узнаем, что люди часто делают два предположения при взаимодействии с людьми из другой культуры:

  • Люди, которые выглядят или звучат одинаково, ЯВЛЯЮТСЯ одинаковыми
  • Люди, которые выглядят или звучат как мы, ТАК как мы

Но эти предположения редко бывают верными.Каждый человек уникален. Нам нужно обращать внимание на то, как мы думаем или чувствуем о других людях и как эти убеждения повлияют на наши действия по отношению к ним. Если мы осознаем свои предубеждения — которые являются частью нашего собственного культурного уклада — мы можем уменьшить барьеры, мешающие нам понимать друг друга. Помните: культурные различия могут быть видимыми или невидимыми. Это могут быть различия, которые вы можете видеть или слышать, или они могут быть вообще не обнаруживаемыми.

Стратегии

Вы можете поощрять культурно инклюзивную среду на индивидуальном уровне:

  • Изучение собственных ценностей, убеждений, поведения и предположений
  • Участие в мероприятиях, которые помогают переосмыслить ваше мышление
    • Культурные мероприятия, такие как танцы или собрания
    • Семинары по обучению разнообразию
  • Защита вашей культурной группы, а также других групп.Культурным сообществам нужны лидеры.
  • Знакомство с традициями и обычаями культурных групп в вашем районе

Наверх

Культура и физическая активность: социальная среда

Стратегии

Вы можете поощрять культурно инклюзивную социальную среду:

  • Использование целостного подхода к мероприятиям, занятиям и мероприятиям. Программирование должно быть сосредоточено не только на физических преимуществах и потере веса.
  • Готовность приспосабливать занятия к одежде, предъявляемой к требованиям различных культур
  • Разработка групповых мероприятий и мероприятий, посвященных семье, религиозным группам и конкретным общинам (Van Duyn et. Al., 2007)
  • Знакомство с праздниками и фестивалями разных культурных групп. Организуйте соответствующие мероприятия и мероприятия, приуроченные к этим праздникам.
  • Консультации с культурными лидерами сообщества относительно программ, мероприятий и мероприятий.Культурные лидеры также могут способствовать продвижению программ в культурном сообществе, которого вы пытаетесь охватить.
  • Предоставление переводчиков и переводческих материалов
  • Предлагает программы, ориентированные на традиционные занятия или удовлетворяющие культурные потребности
  • Партнерство с другими организациями и культурными группами
  • Предлагает уроки физической активности совместно с организациями, предлагающими уроки английского языка
  • Обеспечение программ, подходящих для различных уровней физической активности и опыта

Программы и сообщения, соответствующие культурным особенностям, могут быть очень полезными.Однако будьте осторожны с дальнейшей сегментацией культурных групп. Согласно Ван Дьюну и др., «Культурные группы неоднородны, и люди различаются по уровню грамотности, состоянию здоровья, психологическим проблемам (например, самоуважение, стыд, депрессия), финансовому положению и силе культурных ценностей» (2007).

Наверх

Культура и физическая активность: физическая среда

Стратегии

Вы можете поощрять культурно инклюзивную физическую среду:

  • Предлагая программы и возможности в сообществе.Используйте местные общественные центры (Belza et al., 2004).
  • Адаптация вашего объекта к различным культурным потребностям
    • Шторы на окна
    • Только для женщин часы

Наверх

Культура и физическая активность: политика и правила

Стратегии

Создавать культурно инклюзивную среду можно путем разработки соответствующей политики и нормативных актов.Вы можете внести свой вклад на этом уровне:

  • Обеспечение поддержки для участников с низкими доходами
  • Обеспечение поддержки вашей организацией культурного разнообразия. Это может включать разработку политики равных возможностей при приеме на работу и проведение культурной оценки вашей организации. (См. Ресурс по самооценке культурной компетентности ниже.)
  • Активно решает культурные вопросы. Ищите способы повысить культурную осведомленность в вашей организации.
  • Оптимизация работы с документами, чтобы свести к минимуму количество форм, которые необходимо заполнить, и обеспечить четкость и четкость форм.

Наверх

Белза, Б., Уолвик, Дж., Шиу-Тортон, С., Шварц, С., Тейлор, М., Логерфо, Дж. (2004). Взгляд пожилых людей на физическую активность и упражнения: голоса из разных уголков мира. Preventing Chronic Disease, 1 (4), 1–12.

Каперчионе, C.М., Кольт, Г. С. и Маммери, В. К. (2009). Физическая активность культурно и лингвистически разнообразных групп мигрантов в западное общество: обзор препятствий, средств поддержки и опыта. Спортивная медицина, 39 (3), 167–177.

Правительство Новой Шотландии. (2005). Руководство по культурной компетенции для специалистов первичной медико-санитарной помощи в Новой Шотландии. Получено 9 декабря 2009 г. с сайта http://healthteamnovascotia.ca/cultural_competence/
. Культурная компетентность_ guide_for_Primary_Health_Care_Professionals.pdf

Hoebeke, R. (2008). Предполагаемые препятствия для физической активности женщин с низким доходом: результаты фокус-группы. Прикладные исследования медсестер, 21, 60–65.

Мэнсфилд Б. (2009). Неравные возможности, неравные результаты: убеждения и поведение в отношении физической активности у матерей с низким социально-экономическим статусом в Канаде. Канадская ассоциация по улучшению положения женщин, спорту и физической активности (CAAWS).

Томпсон, Дж. Л., Аллен, П., Каннингем-Сабо, Л., Яззи, Д. А., Кертис, М., Дэвис, С. М. (2002). Экологические, политические и культурные факторы, связанные с физической активностью у женщин американских индейцев, ведущих малоподвижный образ жизни. Женщины и здоровье, 36 (2), 57–72.

Ван Дуйн, М.С., МакКрэй, Т., Вингроув, Б.К., Хендерсен, К.М., Бойд, Дж. К., Кагава-Сигнер, М., Рамирес, А.Г., Скаринчи-Сирлс, И., Вольф, Л.С., Пеналоса, Т.Л. и Майбах , EE (2007). Адаптация научно обоснованных стратегий для увеличения физической активности среди афроамериканцев, латиноамериканцев, хмонгов и коренных гавайцев: подход социального маркетинга. Предотвращение хронических заболеваний, 4 (4), 1–11.

Физическая подготовка: история, эволюция и будущее

Примечание редактора. Это гостевой пост от основателя MovNat Эрвана Ле Корре.

Фитнес в том виде, в каком мы его знаем сегодня, кажется относительно современным изобретением — то, что смутно началось в 70-х с бега трусцой и джаззерси. Но физические упражнения, очевидно, восходят гораздо глубже, чем это, во времена, когда люди не думали о них как о тренировках, а скорее как об образе жизни.Столетия и тысячелетия назад у них не было всех тренажеров, гантелей и тренажерных залов, которые есть у нас сегодня, и тем не менее они были в лучшей форме, чем мы. Чтобы понять, почему это так, как мы пришли к нашей современной культуре фитнеса и что мы потеряли на этом пути, полезно взглянуть на историю тренировок.

В предыдущей статье о философии «MovNat» я кратко рассказал об истории физического воспитания до того, как появились современные тренажерные залы и программы тренировок. Эта статья представляет собой более подробный обзор физических упражнений на протяжении времени, от их исконного происхождения до ранней истории физического воспитания в Европе и Америке, до сегодняшнего изобилия фитнес-модальностей, видов спорта и занятий.

Primal Times: Двигайтесь ради своей жизни!


С момента зарождения человечества до примерно 10 000 лет до нашей эры у людей в затылке постоянно звучал голос, говорящий: «Беги, спаси свою жизнь!» Физическое развитие шло естественным путем, который определялся практическими потребностями жизни в дикой природе, а также жизненной необходимостью избегать угроз и использовать возможности для выживания.

Требования к движению состояли из передвижения, манипулирования инструментами и естественными объектами (камнями, ветвями деревьев и т. Д.)) и защиты. Чтобы выжить в суровых условиях, полных естественных и человеческих препятствий и врагов, первобытный человек должен был уметь не только бегать, но и ходить, балансировать, прыгать, ползать, карабкаться, поднимать, переносить, бросать и ловить предметы и сражаться. Мы также можем с уверенностью предположить, что игривые или творческие движения, такие как ранние формы танцев, выполнялись, когда животы были полны и хищников поблизости не было.

«Есть идеи, сколько калорий мы сожгли?»

Сила и мобильность древнего человека развивались не с помощью структурированных программ, методов или расписаний, а, скорее, выковывались ежедневной, инстинктивной, обусловленной необходимостью практикой в ​​высшей степени практичных и адаптируемых двигательных навыков.Сегодня те немногие племена охотников-собирателей, которые все еще существуют по всему миру, понятия не имеют, что такое «изначальная физическая подготовка» или «тренировка пещерного человека», поскольку этот вид «упражнений» остается глубоко укоренившимся в их повседневной жизни.

В племенах охотников-собирателей все должны были быть сильными — и мужчины, и женщины, и дети. Здесь мы видим ходьбу, балансировку и перенос — все одновременно. Нет ничего более «функционального», чем это.

Эпоха неолита: растениеводство


Начиная с 10 000 до 8 000 до н.э. сельскохозяйственная революция часто считается рассветом цивилизации.

Переход человека от кочевого охотника-собирателя к фермеру привел к резким изменениям в его физической активности. Многочисленные потребности в выращивании продуктов питания и разведении крупного рогатого скота означали для фермеров много работы и ежедневного труда. Но эти задачи в основном повторялись и требовали очень ограниченного диапазона движений. При этом значительно уменьшилась потребность в выполнении множества сложных движений — бега, балансировки, прыжков, ползания, лазания. Такие движения редко выполнялись на ферме или выполнялись гораздо проще; например, подъем по лестнице безопаснее, ограниченнее и предсказуемее, чем подъем по деревьям.

Древние времена: готовы к войне

Между 4000 г. до н.э. и падением Римской империи в 476 г. н.э. цивилизации поднимались и падали в результате войн и завоеваний. Ассирийцы, вавилоняне, египтяне, персы, а позже, греки и римляне — все они навязывали физическое воспитание мальчикам и юношам. Цель? Подготовка к бою.

Древняя военная подготовка имела сходство с движениями, выполняемыми в природе нашими братьями-пещерными людьми, но с большей структурой и другой конечной целью.Молодые люди практиковали такие фундаментальные навыки, как ходьба и бег по неровной местности, прыжки, ползание, лазание, поднятие и перенос тяжелых предметов, метание и ловля, рукопашный бой и тренировка с оружием.

Цивилизованное население ценило физическую культуру и для спорта. Записи о спортивных соревнованиях существуют еще в Древнем Египте, и, конечно же, древние греки, как известно, создали первые Олимпийские игры. Неудивительно, что все эти ранние виды спорта основывались на практических, естественных двигательных навыках и в основном были связаны с подготовкой, необходимой для войны — греки стремились превзойти друг друга в беге (иногда с доспехами и щитом), прыжках, метании (копье или дискус). ) и боевые действия (удары и борьба).

На изображениях выше показаны виды спорта, которым греки тренировались и в которых соревновались во время своих Олимпийских игр. События были сосредоточены на естественных движениях, таких как бег, и боевых искусствах, таких как борьба.

Помимо военной подготовки и спорта, греки, а позже и римляне восхищались красотой и силой тела и рассматривали физическую подготовку как философский идеал и неотъемлемую часть полного образования.Они прославляли идею иметь здоровый дух в здоровом теле. Физическая культура начала выходить за рамки практических потребностей, чтобы стать средством для достижения цели — «искусством жизни».

Остатки «гимназии», ранней версии наших современных тренажерных залов.

Античная скульптура, олицетворяющая идеальный атлетизм.

Темные века: Отвержение тела

Средние века, продолжавшиеся с 5 по 15 века, были периодом хаоса с чередой королевств и империй, волнами варварских вторжений и разрушительными эпидемиями.Учения христианства распространяли веру в то, что главная забота жизни человека — это подготовка к загробной жизни. Тело считалось греховным и неважным — его истинной сущностью была душа человека. Образование в подавляющем большинстве было связано с церковью и было сосредоточено на развитии ума, а не на тренировке тела.

При феодализме, господствовавшей в средневековой Европе социальной системе, только дворяне и наемники проходили физическую подготовку для военной службы.Как и в древние времена, их обучение было сосредоточено на естественных движениях и боевых навыках.

Остальную часть населения составляли в основном крестьяне, вынужденные жить на земле своего господина и очень много работать на полях, используя примитивные орудия труда. Их «упражнения» прошли через тяжелый труд.

Возрождение: начало с чистого листа

Эпоха Возрождения (примерно с 1400 по 1600) вызвала гораздо больший и открытый интерес к телу, анатомии, биологии, здоровью и физическому воспитанию.

В 1420 году Витторино да Фельтре, итальянский гуманист и один из первых современных педагогов, открыл очень популярную школу, в которой, помимо гуманитарных предметов, особое внимание уделялось физическому воспитанию.

Кристобаль Мендес

В 1553 году, El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos испанца Кристобаля Мендеса была первой книгой, посвященной исключительно физическим упражнениям и их преимуществам. В книге упражнения, игры и спортивные состязания классифицируются, анализируются и описываются с медицинской точки зрения, а также предлагаются советы о том, как предотвратить травмы, полученные в результате этих физических занятий, и вылечиться от них.В нескольких главах даже даются конкретные советы по конкретным упражнениям и играм для женщин, детей и пожилых людей.

16 лет спустя итальянский врач Меркуриалис опубликовал De Arte Gymnastica . Это было кульминацией его исследований классической и медицинской литературы, особенно подхода древних греков и римлян к гигиене, диете и физическим упражнениям, а также использования ими естественных методов лечения болезней. В ней впервые излагаются принципы физиотерапии и сопровождаются прекрасными иллюстрациями (хотя они были в значительной степени творческими размышлениями), она считается первой книгой по спортивной медицине и сильно повлияла на волну физкультурных и тренировочных методов, которая началась. появиться в Европе двумя веками позже.

Скалолазание и практика балансировки, как показано в De Arte Gymnastica .

Старые времена: достойный родине

Промышленная революция, ознаменовавшая переход от ручных методов производства к машинным производственным процессам, началась примерно в 1760 году и быстро породила социальные, экономические и культурные тенденции, которые изменили образ жизни, работы и, конечно же, передвижения людей. Когда люди стали вести малоподвижный образ жизни, возникло новое движение к целенаправленным физическим упражнениям.Это движение получило толчок в веках, когда во многих странах Европы возник националистический пыл. Оставаться здоровым, здоровым и готовым к бою стало делом гражданского долга и гордости.

В Европе

В 1774 году Иоганн Бернар Базедов под влиянием идей Руссо о «естественном человеке» открыл в Германии Philanthropinum с упором на физические упражнения и игры, включая борьбу, бег, верховую езду, фехтование, прыжки в воду и танцы.Даже школьная форма, которая в то время часто была тяжелой и тесной, была сделана более удобной, чтобы дать ученикам большую свободу передвижения. Эта модель вдохновила на создание многих аналогичных учебных заведений, и физическая подготовка стала более систематизированной и включенной в качестве неотъемлемой части образовательной программы.

Некоторые из аппаратов, разработанных Muths. Найдено в Gymnastik für die Jugend .

Вертикальный шест или веревка для лазания. В Gymnastik für die Jugend .

Двадцать лет спустя Гутс Мутс, другой немецкий учитель и педагог, разработал основные принципы художественной гимнастики, за что его называют «прадедом гимнастики». Его Gymnastik für die Jugend ( Гимнастика для молодежи ), первый систематический учебник по гимнастике, был опубликован в 1800 году и стал стандартным справочником по физическому воспитанию в англоязычном мире.

Фридрих Ян (1778-1852), известный как «отец гимнастики.”

В 1810 году Фридрих Ян вышел на сцену физической культуры. Известный как «отец гимнастики», он был одним из пионеров физического воспитания, и его идеи распространились по Европе и Америке. Немецкий педагог по гимнастике и ярый националист, переживший вторжение Наполеона в его страну, он считал, что лучший способ предотвратить такое вторжение — это помочь своему народу развить свое тело и ум. С этой целью он водил молодых людей в экспедиции на свежем воздухе и обучал их гимнастике и художественной гимнастике, чтобы восстановить их физические и моральные силы.

В 1811 году Ян открыл первую Turnplatz или гимназию под открытым небом в Берлине. Его гимнастическое движение, тогда называвшееся Turnverein, быстро распространилось по стране, и в 1816 году он опубликовал Die Deutsche Turnkunst ( Немецкая гимнастика ), посвященный его системе гимнастики.

В дополнение к этому вкладу в физическую культуру, Ян изобрел лошадь с навершием, горизонтальные и параллельные брусья, а также способствовал использованию гимнастических колец. Фестивали физической культуры, которые он спонсировал, привлекли до 30 000 энтузиастов, но суть и конечная цель его методов гимнастики и художественной гимнастики были, прежде всего, практическими и функциональными, а не художественными.Он отстаивал практику традиционных естественных движений, таких как бег, балансировка, прыжки, лазание и т. Д.

Фестиваль ранней гимнастики в Германии.

Хорошо осведомленный об этой немецкой модели, а также о древних традициях легкой атлетики, швед Пер Хенрик Линг разработал принципы физического развития, подчеркнув, что идеальное развитие тела сочетается с красотой мускулов. В отличие от немецкой системы, эта шведская система пропагандировала «легкую гимнастику» с использованием небольшого количества тренажеров (Линг изобрел шведскую стенку) и упором на гимнастику, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, а также на массаж.

Шведская гимнастика делится на четыре категории: педагогическая, военная, медицинская и эстетическая. Все движения должны были выполняться правильно и коллективно, независимо под руководством лидера, что отличалось от преобладающего, более подвижного, напряженного и практичного немецкого подхода. Аспекты этого метода все еще прослеживаются в некоторых современных программах физического воспитания.

Примерно в то же время испанец Франсиско Аморос основал школу военной гимнастики в Мадриде, затем переехал в Париж и в 1819 году основал Нормальную гимнастическую гражданскую и военную школу.В 1830 году он опубликовал «Руководство по физическому, гимнастическому и нравственному воспитанию ».

После того, как его сняли с должности руководителя программы армейской физической подготовки, он открыл популярный зал гражданской гимнастики в Париже и стал инициатором физического воспитания во Франции и Испании.

В 1847 году французский пионер физической культуры и силач Ипполит Триа основал в Париже огромный спортзал, где буржуа, аристократы и энергичная молодежь с энтузиазмом занимались фитнесом.

В 1870-х годах, после потери немцами Эльзаса и Лотарингии, уже зарождающиеся националистические настроения во Франции резко возросли. Физическое воспитание стало основным направлением во французских школах, поскольку батальоны молодых людей обучались мстить за страну.

В Шотландии Горные игры начались во время романтической тенденции 1830-х годов и включали традиционные физические испытания, характерные для шотландской культуры, такие как метание кабера, метание молота и толкание ядра, а также бег, борьба и прыжки.

Методы упражнений, разработанные немецкими физкультурниками, повлияли на английское физическое воспитание.

В Англии концепция Чарльза Дарвина о «выживании наиболее приспособленных» дала толчок зарождающемуся движению в области физической культуры в этой стране. Англичане хотели быть достаточно сильными, чтобы подняться на вершину иерархии природы. В 1849 году в Королевской военной академии были проведены первые английские спортивные соревнования. Скот Арчибальд Макларен открыл хорошо оборудованный спортзал в Оксфордском университете в 1858 году, где он обучил 12 армейских офицеров, которые затем применили его режим физической подготовки в британской армии.

Гимназия Оксфордского университета.

Также стоит упомянуть чешское движение «Сокол». Основанная в 1862 году, эта молодежная спортивная и гимнастическая организация была вдохновлена ​​немецким Turnverein (Гимнастическим движением) и обеспечивала физическую, моральную и интеллектуальную подготовку нации через фитнес-программы (в основном сосредоточенные на походных упражнениях, фехтовании и различных формах тяжелой атлетики). , лекции, групповые выезды и массовые фестивали гимнастики. Это обучение распространялось на мужчин всех экономических слоев, в конечном итоге на женщин и, в конечном итоге, на весь славянский мир.

Польские соколы (1867 г.) имели похожие устремления. Помимо соревнований по физической культуре и спорту, такие культурные группы часто спонсировали национальные или традиционные танцы, песни и языковые возрождения. Казалось, что повсюду в Европе люди развивают фитнес-культуру, основанную на их этнической или национальной принадлежности.

Когда Европа вступила в 20-е -е века, французский военно-морской офицер и преподаватель физической культуры Жорж Эбер сыграл выдающуюся роль в продвижении физической культуры вперед — и сделал это, опираясь на культуры прошлого.Изучив принципы, которых придерживались его предшественники, в том числе Ян и Аморос, он разработал свой собственный «естественный метод». Его метод был полностью основан на естественных двигательных навыках, таких как ходьба, бег, балансирование, прыжки, ползание, лазание, манипулятивные навыки (подъем, метание и т. Д.) И самооборона — все это часто практиковалось на полосах препятствий. Эбер отвечал за физическую подготовку всех моряков во французском флоте, а затем в 1913 году открыл в Реймсе самый большой и самый современный учебный центр в помещении и на открытом воздухе.

Отрывок из одной из книг Эберта.

Хеберт опубликовал свою первую книгу L’Education Physique ou l’Entrainement Complet par la Methode Naturelle ( Physical Education or Complete Training by the Natural Method ) в 1912 году, за которой последовало множество других работ по той же теме. Идеи, которые современный человек может почерпнуть из этих основополагающих работ, будут предметом моей следующей публикации.

В США

Поскольку угроза иностранного вторжения в Соединенных Штатах никогда не была столь велика, как в Европе, необходимость подготовки к войне не была столь острой, и поэтому упор на физическую культуру пришел в эту страну позже.

Кэтрин Бичер была одной из первых первопроходцев в области фитнеса в Америке. Будучи решительным сторонником включения физического воспитания в школы, а также ежедневных упражнений для обоих полов, она разработала программу художественной гимнастики, которая исполнялась под музыку. Когда Бичер основал Хартфордскую женскую семинарию в 1823 году, это было первое крупное учебное заведение в США для женщин, которое реализовало курсы физического воспитания как часть программы.

В то же время европейские традиции физической культуры начали укореняться в Америке.Многие «Тернеры» (немецкие практикующие гимнастической системы Яна) эмигрировали в США, и в 1824 году немецкий ученый Чарльз Бек открыл открытый спортзал в Массачусетсе, который был похож на Тернплац Яна. Это был первый тренажерный зал в стране, в котором проходила первая в стране школьная гимнастическая программа.

Многие другие Тернеры стали активными участниками американской системы государственного образования и оказали на нее сильное влияние, открывая клубы и преподавая гимнастику в различных штатах. Одним из самых известных практиков этой европейской традиции был Дадли Аллен Сарджент, который считается основоположником физического воспитания в Соединенных Штатах.С 1879 года до выхода на пенсию в 1919 году он был директором гимназии Хеменуэй в Гарвардском университете, где он преподавал немецкую и шведскую системы, которые он изучил в молодости. Сарджент также бросил вызов викторианскому взгляду на женщин как на слабых и склонных к обморокам, и поощрял свободу одежды и активную деятельность для девочек и женщин.

Сарджент изобрел несколько тренажеров в спортзале, создал Универсальный тест на силу, скорость и выносливость в 1902 году, написал множество статей и книг по физическому воспитанию и предупредил, что «без прочных программ физического воспитания люди станут толстыми, деформированными и неуклюжими.”

Практическая и кооперативная физическая подготовка. Ваша прабабушка тренировалась для спартанской расы до того, как была спартанская гонка.

Главный вывод из отслеживания развития физической культуры как в Европе, так и в США в этот период заключается в том, что все эти системы гимнастики были очень похожи и в основном основывались на практическом подходе. «Гимнастика» или «художественная гимнастика» в то время в первую очередь передавали не идею акробатики, а более утилитарные двигательные навыки и силовые тренировки, которые были необходимы для военной подготовки и реальных жизненных ситуаций.

Исключением из этой тенденции стало появление таких тренажеров, как Gymnasticon. Изобретенный в 1796 году, он был предшественником современного тренажерного зала на тренажерах.

Гимнастикон

Использование оборудования для фитнеса станет более популярным в 20-м веке, как и силовой подход к физической культуре, основанный на весах и силе. Эти две тенденции приведут к современной фитнес-индустрии, какой мы ее знаем.

Расцвет современной фитнес-индустрии

20-й век ознаменовал собой рост специализированных соревновательных видов спорта, а также появление хорошо организованного и процветающего рынка и индустрии «фитнеса».

В самом начале 20 века, в то же самое время, когда Жорж Эбер разработал и продвигал свой «Естественный метод», другому французу, профессору Эдмону Десбонне, удалось сделать физические упражнения и силовые тренировки модными благодаря публикации журналов о фитнесе (он использовал фотографию для запечатления спортсменов мужского и женского пола), а также открыв сеть клубов для упражнений. Это заложило прочную основу для физической культуры в Европе, а также для «фитнеса» как индустрии.

Система Десбонне была реакцией на упадок Прекрасной эпохи, когда люди жили, не думая о своем физическом состоянии и здоровье.На пике своей популярности у него было более 200 фитнес-центров, и несколько знаменитых первых силачей и бодибилдеров были сторонниками метода Десбонне.

Будучи довольно дорогими, его фитнес-центры до Первой мировой войны посещали представители высшего класса французского и европейского общества. После войны рабочий класс также начал получать доступ к движению физической культуры.

В тот же период в США Бернар Макфадден стал известен как американский гуру физической культуры и защитник здорового образа жизни.Он рекомендовал минималистский образ жизни, основанный на времени, проведенном на природе, ежедневных энергичных физических упражнениях и отказе от алкоголя, чая, кофе и белого хлеба из своего рациона.

Макфадден начал продавать созданный им настенный тренажер для наращивания мышц и основал один из первых журналов о мышцах Physical Culture в 1899 году. В 1903 году он организовал первые соревнования по телосложению в Америке и аналогичные соревнования. в 1921 и 1922 годах способствовали появлению величайшей иконы физической культуры Чарльза Атласа.К 1935 году издательская империя Макфаддена насчитывала в общей сложности 35 миллионов читателей, и он умер мультимиллионером в 1955 году.

Тренажерный зал «старой школы», появившийся в 20-м веке… в конце концов, не такой уж и старый, если рассматривать его как часть гораздо более долгой истории физической подготовки.

Desbonnet и Macfadden можно рассматривать как предшественников индустрии здоровья и фитнеса, какой мы ее знаем. Отсюда мы вступаем в эпоху неразберихи — в эпоху фитнеса как бизнеса и его многочисленных причуд, с его нынешним эстетическим подходом к бодибилдингу, использованием все более сложных тренажеров в тренажерных залах, домашнего оборудования, огромных бизнес добавок, бесчисленные журналы, книги, DVD, и даже сейчас появление технических упражнений с многочисленными фитнес-приложениями.

В течение столетия появились тысячи методов и программ, все из которых обещали привести вас в лучшую форму вашей жизни в кратчайшие сроки (при этом результаты обычно ограничиваются улучшением вашего внешнего вида).

Этот краткий список представляет собой всего лишь несколько примеров тех методов и устройств, на которые люди потратили миллионы долларов в прошлом веке: вибрирующий пояс, советы Джека Лаланна по телевидению и приготовление сока, аэробика Джейн Фонда, «Sweatin» Симмонса. Oldies », домашние тренажерные залы Bowflex, Thighmasters, 8-минутные прессы и ролики для пресса, Tae Bo, пилатес, спиннинг, P90X, Wii Fit, Power Plates, костюмы для сауны, браслеты Power и многое другое.

Если нерегулируемые уловки находятся на одной стороне современной дихотомии фитнеса, то на другой — изучение физических упражнений как науки. Физические упражнения были проанализированы и количественно оценены в лабораториях, и было собрано огромное количество данных о влиянии движения на человеческое тело. Профессионалы, которые делают карьеру, просматривая эти данные и предлагая на их основе рекомендации, регулируются многочисленными организациями, ассоциациями, советами, федерациями и комиссиями, в том числе:

  • Академия прикладного персонального обучения
  • Американский колледж спортивной медицины
  • Американский совет по учениям
  • Международная ассоциация профессионалов фитнеса
  • Национальная академия спортивной медицины
  • Еще много чего…

Текущее состояние физической культуры: потеряно физическая форма

Размышляя об эволюции фитнеса на протяжении веков и о различных аспектах нашей современной физической культуры, уместно спросить себя: что мы потеряли и что приобрели?

Очевидно, что эти недавние разработки принесли много пользы: широко распространено понимание важности регулярных упражнений, почти в каждом сообществе есть тренажерный зал, где люди могут тренироваться, и мы больше понимаем, как работает человеческое тело и как он реагирует на физические нагрузки. тренировок, чем когда-либо прежде.

И все же, несмотря на обилие методов, программ и ресурсов для здоровья и фитнеса, население в целом никогда не было таким физически сидячим и не в форме.

Недавний отчет Всемирной организации здравоохранения показывает, что ожидаемая продолжительность жизни в США снизилась впервые с 1993 года. Здоровье современных людей ухудшается, несмотря на передовые медицинские технологии и несмотря на процветающую индустрию здоровья и фитнеса. Как такое могло быть?

Хотя у нас гораздо больше устройств и информации о здоровье и фитнесе, чем у наших предков, мы находимся в худшей форме.

По большей части это мотивация. Люди просто не так мотивированы, чтобы двигать своим телом и становиться здоровыми, как раньше. Мы живем в обществе, где неспособность управлять своим телом практичным и эффективным образом больше не вызывает смущения.

На мой взгляд, индустрия здоровья и фитнеса в целом, независимо от того, насколько «передовой» или «революционной» утверждает каждая новая программа, не смогла заставить большинство людей ценить, практиковать и получать удовольствие от физических упражнений.За некоторыми исключениями, я считаю, что индустрия внесла большой вклад в распространение ограниченного понимания того, что такое здоровье и фитнес, и людей, отвернувшихся от этого.

В подавляющем большинстве случаев наиболее распространенное представление о том, что значит быть в форме, и основная мотивация для занятий спортом — это выглядеть в хорошей форме. Речь больше не идет о здоровом теле, которое действительно может делать то, что практично в реальной жизни.

В подавляющем большинстве случаев наиболее распространенное мнение о том, как тренироваться, состоит в том, что вам нужны тренажеры для кардио и для наращивания мышц и силы, чтобы вы хорошо выглядели, и, возможно, добавили немного растяжки (для этого есть оборудование).Добавьте несколько витаминов и пищевых добавок, и вы будете здоровы и здоровы!

В подавляющем большинстве случаев упражнения — это обычная рутинная работа, а не удовольствие; это то, что люди должны заставить себя делать, а не естественное выражение того, кто они есть.

И последнее, но не менее важное: многие, кто пытается удовлетворить свои потребности в фитнесе, не понимают, какой способ выбрать. Мы потеряли ясность и простоту. Мы потеряли чувство практичности. Мы потеряли естественность.

Новая парадигма будущего

Я вижу на горизонте две радикально разные парадигмы тренировок будущего.

С одной стороны, мы вступаем в эпоху все более совершенных тренажеров, которые отрывают людей от реальной жизни, природы и того, для чего их тела созданы естественным образом. Я вижу эпоху фитнес-технологий с подключенными гаджетами и их приложениями, датчиками и проводами. Эпоха «биохакинга» и эффективности упражнений, предлагающая такие обещания, как: «Приведи в форму за 3 минуты упражнений в неделю!» Эпоха повсеместной самооценки, когда люди одержимо проверяют кривые данных на экране, пытаясь контролировать свое здоровье и физическую форму самым научным способом.То, что я вижу, начинает напоминать технологический, трансгуманистический подход к здоровью тела. Неужели это то, куда мы должны двигаться?

Несмотря на все, что предлагает индустрия здоровья и фитнеса, люди никогда не были настолько физически бездействующими. Так следует ли ожидать, что ответ на это затруднительное положение придет от еще более разнообразных или более технологически продвинутых программ и оборудования? Или решение будет исходить из другого мышления, более простого подхода и практики и в целом новой культуры?

Мой друг и эксперт по функциональным движениям Грей Кук однажды сказал: «Мы созданы, чтобы расти сильными и стареть изящно.Восстановление подлинного механизма — это отправная точка ».

Первый класс физкультуры в Америке 50-х годов: ходьба, бег, балансировка, прыжки, ползание, перекатывание, лазание. Просто, эффективно, практично, приятно.

Чтобы стать (и оставаться) сильными и здоровыми, обычным Джо и Джейн, которыми является большинство из нас, просто нужно двигаться естественно, как это делали все люди не так давно. Нам необходимо практиковать фундаментальные двигательные навыки, чтобы развить базовую физическую компетентность, которая будет полезна в реальной жизни и ощутимо.Нам также необходимо использовать практичный подход, который практичен как с точки зрения практики, так и с точки зрения целей, который людям нравится, который является масштабируемым и прогрессивным, который не обязательно требует очень дорогого оборудования, изготовленного на заказ, и который может быть делается группами.

Итак, позвольте мне представить вам альтернативную парадигму, которую я представляю для будущих физических упражнений. Тысячи лет физическое развитие шло естественным путем; мы привыкли двигаться естественно, в соответствии с требованиями жизни.Тигры, медведи, дикие лошади, гориллы, дельфины, орлы и т. Д. По-прежнему делают то же самое. Мы по-прежнему созданы, чтобы следовать эволюции и природе. На протяжении сотен лет наши предшественники доверяли дизайну, который приносил немедленную пользу и приносил практическую пользу их жизни.

Естественное движение или практическая физическая работоспособность на протяжении веков лежали в основе упражнений. Вероятно, это было основой ваших детских лет и игр.Пока папа тренировал свое оружие с гантелями на заднем дворе, маленький парень, которого вы когда-то использовали, чтобы бегать, прыгать, балансировать, ползать, лазать, носить, бросать и бороться. Вам нужны были машины или приложения для смартфонов? Вам нужно было что-нибудь отслеживать? Вы думали о том, какие мышцы тренируете? Ответ на все эти вопросы — нет, но разве вы не в восторге?


Просто потому, что современные удобства устранили необходимость двигаться (если вы голодны, просто нажмите и закажите пиццу в Интернете, верно?), И просто потому, что фитнес-индустрия заставила нас поверить, что фитнес происходит только в помещении с оборудования, не означает, что наша биологическая природа — наш естественный, эволюционный потенциал и потребность в сложных и адаптируемых движениях — изменилась.

Нам не нужно мириться с сидячим образом жизни и быть зажатыми в машинах, которые мы создали, чтобы быть в хорошей форме. Нам не нужно придерживаться ложной дихотомии между силой и кардио, между телом и разумом, между фитнесом и здоровьем или между упражнениями как чем-то, что мы делаем, и движением и физической активностью как выражением того, кто мы есть.

Я считаю, что это не только биологический долг, но и моральный долг каждого — иметь двигательные навыки, силу, физическую форму и умственную стойкость, необходимые для эффективного реагирования на физические потребности реальной жизни. .Я также считаю, что природа — это то, что нам всем нужно — природа вне нас, и, что не менее важно, физическая природа внутри. Автор Ричард Лув красиво формулирует это:

«Будущее будет за умной природой. Чем более высокотехнологичными мы становимся, тем больше нам нужно природы ».

Алехандро Ходоровски однажды сказал: «Птицы, рожденные в клетке, думают, что полет — это болезнь». Мы научились пренебрегать своими естественными движениями, не доверять им и даже бояться их. По правде говоря, у нас все еще есть реальный, естественный потенциал для мощных, изящных и полезных движений.Двигайтесь, чтобы быть сильным, и быть сильным, чтобы быть свободным.

Обязательно послушайте мое интервью с Эрваном в подкасте:

_______________________

Прежде чем начать мировую фитнес-тенденцию Natural Movement в свои 30 лет, Эрван Ле Корре всю жизнь занимался настоящим фитнесом от Франции до Бразилии. Объединив свои исследования древних и современных методик физической подготовки, боевых искусств, свой опыт в специализированных видах спорта и свои знания в области тренировок на природе, он основал то, что теперь известно как метод MovNat.Вы можете узнать больше об Эрване здесь и здесь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *