Йога для малышей: Йога для детей в картинках | Картотека на тему:

Содержание

Йога для детей в картинках | Картотека на тему:

Ребенок не любит зарядку, но вы продолжаете делать попытки привлечь его к спорту и упражнениям?

Попробуйте йогу для детей.

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придуманы интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

12 упражнений из йоги для детей в веселых картинках.

  • Йога для детей: кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

  • Йога для детей: спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

  • Йога для детей: самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

  • Йога для детей: кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

  • Йога для детей: слоник

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

  • Йога для детей: клоун из коробочки

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

  • Йога для детей: выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

  • Йога для детей: дерево

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

Йога для детей: лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

  • Йога для детей: устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

  • Йога для детей: вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

  • Йога для детей: орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

полезные асаны для самых маленьких

Всем известно, что йога помогает познать своё тело, обрести уверенность и заложить основы всестороннего прогресса для себя. И почему-то многие считают, что этот вид занятий подходит только взрослым. А ведь детям до 3 лет развить перечисленные качества просто необходимо, и йога этому только поспособствует.

Бэби-йога: плюсы и минусы

Бэби-йога – это вид упражнений, которые подходят для крох с полутора месяцев. Все они выполняются в игровой форме, несут положительные эмоции и обеспечивают тесный контакт с ребёнком. У бэби-йоги двойная польза – она не только способствует развитию крохи, но и помогает маме восстановиться после родов. Специалисты, разработавшие упражнения для бэби-йоги, ставили перед собой задачу подготовить в процессе таких тренировок ребёнка к ползанию, сидению и ходьбе, развить гибкость, чувство равновесия, координацию.

Однако есть и противники бэби-йоги. Так, считается, что малыш с рождения до 3 месяцев очень уязвим, его нервная система ещё незрелая, и занятия йогой могут негативно повлиять на развитие крохи. Кроме того, при обнаружении каких-то патологий (к примеру, дисплазии тазобедренных суставов) врачи не рекомендуют данный вид упражнений. Поэтому прежде, чем приступить с новорождённым к асанам, проконсультируйтесь со специалистом.

Асаны для малышей

Обычно асаны делаются комплексами, состоящими из нескольких упражнений. Ниже приведём варианты самых простых асанов, которые позволяют не только развить младенца, но и благотворно влияют на его пищеварительную систему:

  1. Положите ребёнка на спину. Возьмите его  за ножки, согните их в коленках и таким образом мягко надавите на животик. Делать это нужно на вашем выдохе. Затем дайте малышу полностью расслабиться, создавая таким образом контраст между давлением и расслаблением. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
  2. Кругообразными движениями рисуйте коленками малыша колечки – сначала вправо, затем влево. Чередуйте движения, делая их то шире, то уже.
  3. Затем переходим к скрутке – поворачиваем нижнюю часть туловища малыша с согнутыми коленками сначала направо, затем налево.
  4. Бабочка. Соединяем подошвы ступней младенца. Таким образом, ножки принимают форму колеса — это бабочка. Чуть разворачиваем нижнюю часть туловища крохи вправо – бабочка летит направо. Затем влево – бабочка летит налево.
  5. Диагональная растяжка. Берём руку и противоположную ногу кроху. Сначала максимально выпрямляем их, затем тянем друг к другу так, чтобы ладошка коснулась подошвы ножки. Постучали ладошкой об ножку – тук-тук-тук. Затем снова выпрямляем. Проделываем такие движения 5-7 раз, затем на меняем руку и ногу.
  6. Узелок. Согнутую правую ножку тянем влево вдоль линии живота. А левую ручку при этом – вправо. Делаем это одновременно, затем даем ребёнку расслабиться и снова тянем руку и ногу.
    После меняем: то рука над ногой, то рука – под ногой. Чередуем с расслаблениями. Проделываем то же самое на другую сторону. При этом не забываем дышать – делаем всё на выдохе.
  7. Массаж живота. Заканчиваем комплекс массажем животика. Рисуем ладонями круги и думаем о том, как мы любим своего ребёнка. Массируем то слабее, то сильнее, то быстрее, то медленнее.

Важно знать!

  • Выполнять асаны нужно не раньше, чем через 1,5 часа после кормления ребёнка, при этом малыш должен находиться в спокойном расслабленном состоянии.
  • Наблюдайте за ребёнком. Если он плачет или вдруг изменился в лица, то следует прекратить занятие и проанализировать свои действия (не была ли допущена ошибка?).
  • Занимайтесь постепенно, плавно
    . В бэби-йоге запрещены резкие движения и резкая смена положения тела.

Регулярно занимаясь с крохой йогой, вы не только улучшите его физическое состояние, но и благотворно повлияете на психо-эмоциональное. Находиться в процессе занятий рядом с мамой – что может быть лучше!

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

топ 5 асан для маленьких йогов

Как из всего множества асан выбрать те, что лучше всего подойдут вашему ребёнку? Как построить практику и с чего начать? Для какого возраста какие подойдут позы?

Эта подборка – основа практики для детей от 3 лет. Она включает позы на силу, баланс, концентрацию, растяжку и расслабление. И все они могут осваиваться в игровой форме, которая параллельно позволяет изучать окружающий мир, счёт, иностранные языки, музыку, развивать творческие навыки.

Сукхасана (Удобная поза)

Это основная поза любой практики. С нее начинается и ею заканчивается занятие, в ней мы учимся держать спину ровно, вытягивать позвоночник, дышать, медитировать, петь мантры, складывать мудры.

Детям Сукхасана дается легко и с удовольствием. Многие, даже те, кто приходят на занятия в первый раз, как по наитию сразу её принимают – видимо, картинки йогов в Падмасане отпечатываются в сознании. На вопрос, занимался ли ты раньше йогой, они часто говорят: «Да! Вот как я могу!», садясь в Сукхасану.

Сукхасана укрепляет мышцы спины, выравнивает осанку, способствует корректной работе диафрагмы, что невероятно важно для растущего организма. Она отлично заземляет активных и подвижных ребят, дарит им минуты спокойствия и внутренней тишины.

Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)

Б.К.С. Айенгар говорил: «Если у вас есть всего 5 минут на занятия йогой, проведите их в Адхо Мукха Шванасане». Это одна из поз, обладающих максимальным количеством эффектов: она растягивает заднюю поверхность ног и позвоночник, укрепляет мышцы спины, пресса и рук, помогает связать дыхание с движением, подготавливает к перевёрнутым позам.

Дети легко встают в Собаку, быстро и охотно её совершенствуют. Освоив статику, добавляем динамику, юмор и игру: просим собаку повилять хвостом, полаять, а затем встать на задние лапы. И, конечно, изучаем породы собак, их особенности и характер. Это развивает удивительную наблюдательность и любовь к природе.

Врикшасана (поза Дерева)

Одна из самых любимых детских поз на баланс. За кажущейся лёгкостью в позе скрывается большая работа. Если ребёнок уверенно стоит во Врикшасане на обе ноги, усложняйте задачу: поставьте его на кирпич, или толстую книгу. Освоив этот этап, предложите ребёнку закрыть глаза.

Проговаривайте, какие он знает породы деревьев, где они растут, цветут ли, – доказано, что усвоение новой информации через телесные практики происходит гораздо эффективнее. Чтобы проверить, насколько ваше «дерево» прочно вросло корнями в землю, сильно-сильно подуйте на него. Налетевший ураган может заставить дерево качаться, но не упасть – сохраняем баланс несмотря ни на что.

Кумбхакасана (Планка)

Лучшая силовая асана для детей и взрослых. Она не только укрепляет практически всё тело, но и дух. Развивает выносливость, силу характера, целеустремленность. Я часто включаю таймер и показываю детям их реальные результаты. Малыши учатся считать, ребята постарше считают на иностранных языках.

Для кого-то минута в Планке – легкотня. А для кого-то – подвиг. Важно не соревноваться, а улучшать собственный результат. Стремиться к более ровной Планке, с включением рук, ног, спины, пресса. Разнообразие привносят вариации планки – Чатуранга, боковые Планки, Планка на одной руке.

Баласана (поза Ребёнка или Семечка)

Баласана – любимая детская релакс-поза. Дети говорят, из неё невозможно хулиганить, и это правда. Она возвращает человека в состояние, подобное внутриутробному – защищённое, спокойное, тихое, направленное внутрь. В Шавасану активных детей уложить гораздо сложнее, а вот позу семечка они принимают с удовольствием. Чтобы поддержать их любовь к Баласане, можно добавить игровых элементов.

Мы на занятиях «выращиваем» цветы или деревья, «поливая» семечки голубым платком. Семечко постепенно превращается в росток, затем в стебелёк и распускается прекрасным цветком – ребята выбирают, каким. Если этот цветок ещё и нарисовать…

Творческой вам практики, мамы и папы! Намастэ.

Анастасия Кокеева, сертифицированный преподаватель YogaKids, Special Yoga for the special child, автор книги «Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей»

Фото: istock.com

Бэби-йога: что это такое

Сегодня сайт для мам supermams.ru познакомит вас с бэби–йогой (йогой для малышей) – методикой физического и эмоционального развития младенцев, созданной в конце прошлого века американским врачом Франсуазой Фридман.

Сегодня бэби–йога стала объектом бурных дискуссий в СМИ – у этой методики есть и поклонники, и противники.

Общественность нередко шокируют головокружительные броски и выкручивание конечностей у младенцев, хотя на самом деле эти экстремальные трюки не имеют ничего общего с йогой для малышей, разработанной Ф. Фридман.

Акробатические фокусы являются элементами динамической гимнастики, которую иногда ошибочно называют бэби–йогой.

Цель методики Ф.Фридман

Йога для малышей Ф. Фридман представляет собой комплекс физических упражнений, разработанных на основе классической хатха – йоги, в сочетании с массажем. В своей методике американский антрополог использовала опыт по уходу за ребенком «нецивилизованных» народов, адаптировав его к восприятию западного человека.

Цель бэби–йоги научить родителей лучше понимать своих малышей. Для многих современных мам и пап, выросших без братьев и сестер, общение с собственным ребенком вызывает трудности: у них нет соответствующего опыта по уходу за малышом.

В этом отношении «цивилизованные» родители значительно отличаются от многодетных «нецивилизованных» мам и пап, проживающих на Африканском континенте или в Индии.

Что представляет собой бэби–йога?

Йога для малышей комфортна и для ребенка, и для родителей.

Занятия проводятся под руководством опытного инструктора, но направление деятельности «задает» малыш: при помощи определенных сигналов он выражает собственное отношение к упражнениям.

Он подсказывает родителям, какие упражнения для него комфортны, а какие он еще не готов выполнить. Научившись понимать язык этих сигналов, мама и папа станут лучше понимать потребности своего ребенка.

Бэби–йога предполагает как групповые, так и индивидуальные занятия.

В первом случае происходит активная социализация малыша – он получает новые впечатления о мире, на руках у матери учится общению с взрослыми и детьми. А его мама получает возможность увлекательного общения и отдыха от домашних хлопот.

Занятия в группе проводятся сессиями (1сессия включает 6 недель). На каждом занятии малыш при помощи мамы «выполняет» физические упражнения, ему делают специальный массаж, способствующий выравниванию тонуса мышц и оказывающий благоприятное влияние на его развитие.

Физическая нагрузка чередуется с расслаблением мышц, иногда упражнения выполняются под музыку или имеют речевое сопровождение в виде потешек.

Групповые занятия включают также упражнения для мам: они способствуют укреплению мышц спины и таза, что очень важно для женского организма в послеродовой период.

Завершается каждое занятие одновременной глубокой релаксацией мамы и малыша.

Цель индивидуальных (домашних) занятий бэби–йогой – привыкание мамы и малыша к своему новому положению. Женщина получает возможность восстановить здоровье после родов в уютной и комфортной домашней обстановке, а ребенок адаптируется к условиям жизни вне маминого живота. Внимание обоих сосредоточено друг на друге, оба учатся понимать друг друга.

Если к упражнениям йоги для малышей присоединится папа, он получит замечательную возможность установить более тесный контакт с ребенком и обретет уверенность в общении с ним: в отличие от многих отцов он не будет бояться брать кроху на руки и ухаживать за ним.

Сайт supermams.ru — о преимуществах йоги для малышей

  • Бэби–йога обеспечивает тесный физический и духовный контакт родителей и малыша, который особенно важен для него в первые месяцы жизни. Благодаря занятиям в семье формируются прочные эмоциональные связи, которые благотворно влияют на физическое и психическое развитие ребенка: он прекрасно прибавляет в весе, имеет хорошее настроение, а специальные упражнения способствуют развитию моторики.
  • Методика Ф. Фридман обучает родителей более уверенному общению с малышом: устраняется излишнее беспокойство при уходе за ребенком,  спокойное восприятие своих обязанностей мамой и папой передается малышу — он растет и развивается в умиротворенной обстановке.
  • На занятиях ребенок получает оптимальную физическую нагрузку, сопоставимую с активным движением в течение дня. Это аспект йоги для малышей очень важен: современный человек ведет малоподвижный образ жизни, который успел затронуть и младенцев, которые большую часть времени проводят в коляске, кроватке или песочнице.
  • Бэби–йога абсолютно безопасна для малыша: специально подобранные упражнения помогают его знакомству с окружающим миром, а также способствуют развитию интеллекта. Даже малыши – непоседы, посещая занятия вместе с мамами, становятся спокойнее, а их сон – более крепким.
  • Все упражнения построены на чередовании физической нагрузки и отдыха. Активное движение сменяется погружением в состояние глубокого расслабления – физического и психологического. То же самое происходит и с ребенком: он хорошо чувствует внутренний настрой родителей и в момент релаксации может даже заснуть у них на руках.
  • Послеродовой период сложно переносит практически каждая женщина: все ее внимание поглощено заботой о ребенке, и времени на общение с подругами практически не остается. Посещая групповые занятия йоги для малышей, женщина получает возможность психологического отдыха: она может общаться и делиться собственным наработанным опытом по уходу за ребенком с другими мамами.
  • Проблемы с животиком, естественное и искусственное вскармливание, прорезывание зубов, введение прикорма – у мам всегда найдется множество актуальных тем для разговора. На совместных занятиях они получают великолепную возможность обрести поддержку, столь необходимую после рождения малыша, а обмен опытом часто перерастает в прочную дружбу.
  • Занятия бэби–йогой проходят в доброжелательной и комфортной обстановке, благотворно влияющей на эмоциональное состояние родителей и малыша.

——
Автор – Юлиана Сокол, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Поделись полезным:

Загрузка…

йога для мам с детьми

И вот вы с малышом вместе месяц — два. Это были самые насыщенные месяцы вашей жизни – столько новых открытий, чувств и эмоций, опыта и переживаний. Вы уже немного освоились с новой для вас материнской ролью, разобрались с бытом и режимом, и стали задумываться о своих желаниях и потребностях… Молодая мамочка, находясь с ребенком в так называемом «декретном отпуске”, часто еще более загружена и занята, чем работник офиса. Потому что она не может рассчитывать на выходные, праздничные каникулы и настоящий отпуск. Практика йоги поможет женщине воспринимать свое материнство более осознанно, найти источник энергии и вдохновения в каждодневной рутине. Практика йоги помогает лучше чувствовать себя – свои потребности, и малыша. Переключить внимание со второстепенного, внешнего, на самое главное, внутреннее. Ведь чем меньшим беспокойствам мы подвержены извне, тем легче нам сосредоточиться на самых близких, наших любимых родных. Таким образом, регулярная практика йоги способствует углублению отношений с нашим крохой. Молодая мамочка нуждается в заботе, поддержке и общении с единомышленницами и авторитетными специалистами в области материнства. И зачастую только сама молодая мамочка может организовать себе такую поддержку. Например, на занятиях йогой для мам с малышами в семейных центрах «Скоро буду». На занятиях йогой в приятной дружественной атмосфере вы можете: ·восстановить своё здоровье после беременности и родов под руководством опытных ведущих. Ведь здоровье мамочки – залог счастья всей семьи! ·поправить фигуру после родов – настроиться на стройность, ЗОЖ и позитив! ·научиться лёгкой детской гимнастике для малыша – для оптимального своевременного развития физических способностей ребёнка ·пообщаться с другими мамочками на самые актуальные темы – нам девочкам просто жизненно необходим доверительный круг общения с единомышленницами! ·углубить свои отношения с малышом, ведь делать что-то вместе с мамой – невероятная радость, просто счастье для маленького человечка! Глубокий контакт матери с младенцем – залог крепких, спокойных, доверительных – беспроблемных отношений в совсем недалеком будущем. Занятия проходят в уютных семейных центрах «Скоро буду» по всей Москве.

Хореограф

Ждем вас на занятиях, будет интересно и полезно для мамы и увлекательно и весело для ребенка

Рекомендуется удобная хлопковая одежда, не стесняющая движений для Вас и вашего малыша. А также возьмите несколько любимых игрушек малыша и хлопковую пелёнку, одеяло или матрасик для малышей, которые ещё не активно ползают. На занятиях мы будем рады видеть мам с детишками от 3х месяцев до 3х лет. Как только молодая мамочка будет готова к «выходам» с малышом – можно начинать совместные занятия. Но до 3х месяцев мы рекомендуем занятия предельно деликатным послеродовым восстановлением. Это специально подобранный комплекс упражнений из йоги и восстановительной гимнастики, направленный на коррекцию и восстановление изменений тела и психики, произошедших за период беременности и родов. Занятия проводят специалисты центра для родителей, которым не все равно «Скоро Буду» в индивидуальном порядке или в группе. Подробнее смотри в статье: Корректное послеродовое восстановление. Ведущая йоги для мам с малышами – сертифицированный преподаватель Международного Открытого Йога Университета, специалист по йоге для беременных в международной системе Birthlight, мама двух дочек Оля Нораева расскажет и покажет вам тонкости практики йоги вместе с малышом. Занятия йогой для мам с малышами – это отличная возможность заняться собой – подтянуть тело и гармонизировать внутренний мир, не расставаясь со своей крохой, или просто не имея возможности оставить ребенка с бабушкой или няней. В уютной студии “Скоро Буду”, в теплой домашней атмосфере, мы с мамочками практикуем все самые важные и эффективные для женского здоровья йоговские упражнения – · специально подобранные асаны · динамические крии · бандхи · праноямы · медитации А детки в это время любуются мамочками, ползают вокруг, играют рядом или помогают маме выполнять упражнения, «ходунки» часто даже пытаются повторять за мамой. Опытный инструктор всегда подскажет, как ту или иную практику можно сделать вместе. И когда детки потребуют больше внимания – мы делаем легкую малышковую гимнастику, играем в потешки и обнимашки. Вы в любой момент можете покормить малыша или отойти по необходимости. Детки могут гулить и петь свои песенки – практике это совсем не помешает, наоборот – симфония детских проявлений с погруженностью в практику йоги под приятную музыку создает волшебное состояние и атмосферу гармонии у мамочек! Так мы учимся находить гармонию и радость в совместной жизни с ребенком, а не убегаем от него, чтобы заняться собой. В конце каждого занятия – ароматный чай с полезностями и задушевные беседы в прекрасном женском кругу. Присоединяйтесь к нам!

Йога для детей дома: эффективные упражнения

Автор Катя Куцкая На чтение 11 мин. Просмотров 12 Опубликовано

Если Вы ищете занятия в помещении для всей семьи, то йога для детей — отличное хобби для начала! Мало того, что Вы и ребенок будете веселиться, это полезная практика в любом возрасте. Когда дело доходит до занятий йогой с малышом, ему будет весело общаться с вами, пока Вы это делаете! Эта статья также покажет десять удивительных упражнений йоги, которые родители смогут практиковать с малышом.

Хотя практиковать йогу дома с малышом, безусловно, сложно, со временем Вы будете получать только позитивные эмоции от такого времяпровождения. Это хобби позитивно влияет не только на физическое состояние ребенка, но и на эмоциональное. Особенно полезным будет занятие для непослушных детей с гиперактивностью. Попробуйте сделать элементарные позы и увидите результат уже через несколько сеансов.

Йога для детей: преимущества занятий

Комплекс духовных и физических практик пользуется популярностью во всех странах мира и для всех возрастных категорий. Чем же вызвана такая чрезвычайная популярность? Выделяют ряд преимуществ, которые важны и для ребенка, и для его родителей.

Йога для детей

Среди них:

  • повышение гибкости
  • увеличение мышечной силы и тонуса.
  • улучшение дыхания, энергии и жизненных сил.
  • поддержание сбалансированного обмена веществ.
  • уменьшение веса.
  • сердечно-сосудистые заболевания.
  • улучшенные спортивные результаты.

Кроме того, в отличие от других видов физической активности, риск получения травм при занятии йогой минимальный.

Йога для детей: психические преимущества

Помимо физических преимуществ, одним из лучших преимуществ йоги является то, как она помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. Стресс может проявляться во многих отношениях, включая боль в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, и неспособность сосредоточиться. Йога может быть очень эффективной в развитии навыков преодоления трудностей и достижении более позитивного взгляда на жизнь.

Включение йоги в медитацию и дыхание может помочь улучшить душевное состояние человека. Регулярная практика йоги:

  • создает ясность ума и спокойствие;
  • повышает осознание тела;
  • снимает хронические стрессовые ситуации;
  • расслабляет ум;
  • концентрирует внимание; и обостряет концентрацию;

Педиатры утверждают, что осознание тела и самосознания особенно полезно, потому что они могут помочь в раннем выявлении физических проблем и обеспечить раннее профилактического действия.

Йога для детей: добро пожаловать начинающим

Поскольку существует так много разных видов практики йоги, начать заниматься ею может любой человек в любом возрасте. Независимо от того, являетесь ли Вы или Ваш малыш новичком или профессиональным спортсменом, размер и уровень физической подготовки не имеют значения, потому что существуют модификации для каждой позы йоги и занятий для начинающих в каждом стиле.

Идея состоит в том, чтобы исследовать свои пределы, а не стремиться к какому-то предельному совершенству. Это отличный способ настроиться на свое тело и свое внутреннее я. Попробуйте задействовать свое чадо в занятия этой практикой. Ниже приведены идеи, позволяющие Вашему малышу присоединиться к занятию упражнениями дома на коврике и проводить свободное время с пользой. Получите вдохновение от ребенка и занимайтесь этим вместе! Йога — одно из лучших занятий в помещении для детей в любом возрасте. Попробуйте сами.

Йога для детей: подходящие упражнения

Будьте готовы заниматься йогой со своим малышом! Попробуйте эти 10 упражнений йоги, которые Вы можете практиковать вместе дома:

Дыхание

Шутки в сторону. Заниматься дыхательными практиками следует даже с тем активным ребенком, который прыгает с дивана на пол и летает по дому. Создайте такую обстановку, чтобы ему было интересно. Нет никакой гарантии, что на первых занятиях Вы освоите множество индийских практик и станете профессионалами в этой сфере. Но все же, Вы все равно можете сесть и сделать несколько глубоких, внимательных вдохов. Кроме того, это может помочь настроить энергию для Вашего ребенка.

Существует несколько вариантов совместных занятий со своим чадом. Вы можете лежать на спине с маленьким компаньоном на животе, можете сидеть рядом и класть друг другу руки на живот друг друга в некоторых позах, или посадить малыша на колени.

Какую бы позицию Вы ни выбрали, пусть оба сфокусируются на животе, а затем наполните его, как огромный воздушный шар. Используйте именно эту метафору в игре с ребенком. Таким образом, Вы можете почувствовать физическое расслабление. Затем спустите так званый воздушный шар и возвращайтесь на землю (возможно, с каждым вздохом вы приземляетесь в другом месте, так ребенку будет интереснее заниматься духовной практикой). Неизвестно, понравится ли малышу тихое медитативное дыхание, поэтому делайте каждое занятие увлекательным и забавным.

Йога для детей дома

Лодка Поза (Навасана)

Некоторые любят это упражнение, а некоторые и вовсе не могут его выполнить правильно. Настройтесь на полезное и веселое времяпровождение с ребенком и начните работать над усовершенствованием себя. Сядьте в середине коврика, ноги на земле и колени согнуты. Предложите своему ребенку крепко обнять свои колени, когда начнете откидываться назад, подняв грудь и включив бедра.

Оставайтесь здесь или протяните руки к малышу, когда начнете поднимать ноги в позу лодки. Делайте эту позу на несколько вдохов (поощряя малыша притворяться, что он / она летит), затем сделайте перерыв. Сделайте столько повторений, сколько захотите.

Пуш-ап отжимания

Здесь отлично работает плечо. Представьте собаку, стоящую лицом вниз. Повторите позу на коврике и посмотрите, не хочет ли Ваш малыш лежать, положив голову на руки. Или, может быть, он просто захочет ползти через удивительный мамин мост. В любом случае, вместе станьте в позу собаки пса и сделайте глубокий вдох.

Удостоверьтесь, что плечи повернуты наружу, и Ваше тело ​​включено. Переведите взгляд вперед к своему ребенку и начните сгибать свои локти, отводя их прямо назад — не широко расставив — руки остаются близко к телу. Ваши предплечья начнут опускаться ближе к коврику, найдите свой край. Сделайте паузу, и помогите малышу, если это необходимо.  Затем вернитесь в позу стоячего пса.

Продолжайте повторять эти отжимания, пока не почувствуете, что можете упасть на своего компаньона, когда руки ослабели. Если это произойдет, дайте ему / ей знать, что это особое объятие мамы, и он / она должен чувствовать себя любимым.

Стул Поза (Уткатасана)

Чтобы работать в позе стоя, найдите центр коврика и сближайте ноги. Скажите малышу, чтобы он стоял перед Вами, когда сгибаете оба колена, опускаете бедра и медленно входите в позу стула. Сожмите свои внутренние бедра вместе и попросите ребенка вернуть его / ее обратно к вам. Каждое движение делайте обдуманно и правильно технически.

Поднимите ребенка, пусть он встанет на бедра, поочередно поднимая ноги. Держите нижнюю часть спины напряженной, удерживая бедра ​​включенными в работу, пока Вы играете в летающего супергероя или фею с малышом на несколько вдохов.

Поза дерева (Врксасана)

Не забывайте о том, что главным правилом в йоге является баланс. Поднимите своего маленького йога и положите его на бедро, спину, плечи и сделайте крепкие объятия. Каждый раз позу можно немного менять. Создайте прочную основу в правой ноге, когда начнете находить равновесие. Медленно сделайте основу и для левой ноги, откройте колено, чтобы раскрыть левое бедро. Оставайтесь с ногами на земле или ставьте ногу на внутреннюю часть икры или внутреннюю часть бедра (но не на колени).

Сделайте несколько вдохов, поиграйте в прятки или переместите «ветки» вместе с малышом. Делайте эти покачивания и представьте, что попали в большой шторм. Не забудьте и о другой стороне. Пофантазируйте и представьте, что с этой стороны Вы — дерево, а чадо — птица, сидящая на ветке, щебечущая веселую песню.

Поза Маричи (Маричьясана III)

Включение поворотов в духовную практику с Вашим малышом определенно доступно даже в домашнем исполнении. Любимый поворот родителей с участием их ребенка — поза Маричи. Чтобы выполнить эту позу, сядьте на коврик и вытяните левую ногу вперед, а правое колено согните на земле. Аккуратно скрестите правую ногу над левой ногой, где Вам удобно.

Вдохните и создайте пространство, выдохните и осторожно поверните вправо. Поместите левый локоть с внешней стороны правого колена правой рукой, обращенной к небу (этот нюанс важен). Левая рука лежит на коврике за копчиком или сбоку. Чтобы ребенку было веселее заниматься и выполнять упражнения, представьте, что вместе с Вами играет сказочный герой. Пригласите его в свою практику. Не забывайте правильно держать позвоночник и поднимать грудь.

Поза ребенка (Баласана)

Детская поза может быть удивительной восстановительной, даже с маленьким непослушным малышом. Настройтесь на выполнение упражнения морально, Вы свернулись в клубок и защищены от всего мира. Представьте, что легко защищаете себя от летящих предметов. В позе ребенка задействованы бедра.

Начните сидеть на пятках с голени на земле. Позвольте коленям раскрыться так же широко, как расположен коврик для йоги, и вытяните кончики пальцев вперед, положив лоб на пол или коврик. Если малыш еще не прыгнул на Вашу спину, предложите ему сделать это. И как только он окажется там, дайте ему знать, что Вы черепаха, и он – Ваш панцирь.

Когда он покрывает родительскую спину, он также оказывает вам хорошую помощь для Ваших бедер. Этот дополнительный вес помогает Вашим бедрам открываться немного больше, прижимая их ближе к земле. Продолжите рассказ о черепахе в панцире, потянув руки в свой «панцирь», а затем снова откройте его. Также Вы можете сделать еще несколько вдохов в позе ребенка.

Поза Лука (Дханурасана)

Всегда работайте над укреплением спины в своей практике. Поза Лука — забавная игра с маленьким йогом. Начните с живота, согните оба колена и возьмитесь за ногу руками или. Пригласите Вашего малыша сесть в «лодку», положив руки ему на плечи. Сожмите колени и начните дышать в живот. Отсюда Вы, естественно, начнете качаться.

Теперь можете рассказать ребенку о том, что якобы превращаетесь в пиратский корабль! Отправляйтесь в увлекательное путешествие. Приведение таких аналогий и использование метафор гарантировано подарит позитивные эмоции и родителю, и другим членам семьи.

Стоящий передний изгиб или тряпичная поза куклы (Уттанасана)

Чтобы облегчить чувство стянутой спины при занятиях йогой, вернитесь к верху коврика. Вдохните и поднимите руки над головой, затем выдохните весь воздух и наклонитесь вперед. Представьте, что Вы играете в прятки со своим ребенком, держите его, пока находитесь в сгибе. Это дает Вам дополнительный вес, чтобы помочь раскрыть спину. Иногда этот вес слишком большой, поэтому просто слушайте свое тело. Чем дольше Вы можете оставаться в такой позе без дискомфорта, тем больше Вы открываете свое тело. Не стесняйтесь сгибать колени, покачиваться из стороны в сторону. Из этого может получиться еще одна забавная игра. Предложите своему малышу притвориться такой же летучей мышью, как Вы, висящей вверх ногами.

Поза Савасана

Как правило, маленькие дети все еще любят лежать на маминой груди — дыхание и сердцебиение все еще будут успокаивать его время от времени. Как только вы двое нашли удобную позу, выберите любимую песню и аккуратно напевайте ее для себя. Подберите мелодии, которые будут вводить Вас в медитативное состояние! Просто помните — Вы с малышом воссоединяетесь во время такого времяпровождения.

Йога для детей: советы

Йога для детей: итоги

Занятия йогой — отличное время провождение для детей в домашних условиях. Вы можете заниматься этой практикой в любое время. Таким образом, Вы сможете увидеть, что работает, а что нет. Если малыш еще слишком мал, чтобы держать равновесие или уравновесить Вас, используйте детское кресло или коляску. Воспользуйтесь дополнительными реквизитами, например, одеяла и подушки для йоги, коврик.

Заниматься йогой со своим малышом — это особое время, которое Вы будете хранить вместе навсегда. Мы все знаем, насколько практика йоги помогает эмоциональному и физическому состоянию. Никогда не рано делиться этим с нашими детьми. Простая связь с дыханием, смехом и телом оставляет неизгладимое впечатление, как для мамы, так и для ребенка.

Очень легко чувствовать разочарование или даже раздражение, когда Вам приходится практиковать индийскую йогу со своим чадом. Но помните, что дети очень быстро растут, поэтому следует по максимуму разделять с ними веселые моменты и проводить время вместе. Помимо того, такая методика сможет укрепить детский организм, сделать малыша выносливым.

После нескольких недель или месяцев домашних занятий йогой, Вы сможете отправиться в профессиональную студию, в которой познакомитесь с другими мамами и их чадом. Ребенку также будет веселее заниматься духовной практикой в компании других деток. Он будет учиться коммуникабельности и компанейскому общению. Вероятно, даже найдет себе новых друзей, с которыми будет проводить время в будущем.

Йога для младенцев и малышей

Моему второму ребенку, Грейс, на этой неделе официально исполнилось три месяца. Когда она родилась, в больнице, я помню, как несколько медсестер говорили мне: : «Вы должны следить за тем, чтобы у нее было как минимум два какашки каждый день, и обязательно записывайте это в эту таблицу». В таблице мы проверяли влажные подгузники и испражнения в течение первой недели ее жизни.

Мы быстро поняли, что эта девочка хорошо ест.С первого дня каждые три часа меняли мокрую пеленку. И у нее были все те регулярные испражнения, которые должны быть у младенцев в первую неделю жизни, что удивило нас тем, что иногда какала 2-4 раза в день! Наш первый не ел и не какал так легко, так как он родился в возрасте 36 недель и 1 дня, так что все эти легкие и веселые вещи были для нас в новинку!

В первый день, когда мой муж вернулся на работу, Грейс официально исполнилось пять дней. И это был первый день, когда я была одна дома с двумя детьми.За несколько минут до того, как мой муж собирался выйти за дверь, я сняла с Грейс подгузник, и она сразу же вылетела на несколько футов через комнату. Ее фекалии ударились о стену и соскользнули к нагревательному элементу плинтуса. Я буквально вскочила и вскрикнула в полном шоке! Мой первый никогда этого не делал, НИКОГДА! И ей было всего пять дней! Был ли у меня на руках младенец-экзорцист-обратный?

Однако с того дня Грейс поистине благословила нас тем, что стала младенцем, который какает только каждые 7-10 дней.Она не отклонялась от этого расписания на каждые 7-10 дней с тех пор, как ей исполнилось пять дней, и ее фекалии становятся здоровыми детскими фекалиями, когда они наконец появляются. Наш педиатр удивил нас, когда сказал, что такое расписание вполне нормально для детей, вскармливаемых исключительно грудью. Некоторые младенцы настолько эффективно используют питательные вещества грудного молока, что приходится удалять очень мало отходов. Далее наш педиатр сказал, что до тех пор, пока наш ребенок в целом счастлив и его живот мягкий, мы можем быть уверены, что у Грейс все в порядке и нет причин для беспокойства.А у детей, вскармливаемых исключительно грудью, запоров почти никогда не бывает. Он также рассмешил нас, сказав: « Я никогда не пойму родителей, которые жалуются на то, что их младенцы какают только один раз.

Йога для младенцев, малышей, детей и подростков — подготовка учителей йоги.

Мы были УЧИТЕЛЕМ ЙОГИ ОБУЧЕНИЕ С 2006 (профессиональное обучение) и специализируемся на обучении людей в Великобритании и во всем мире, обучая йоге, осознанности и питанию молодых людей (всех возрастов) и мы обучаем студентов через на месте и / или через онлайн-курсы (онлайн через наш Yogakidz Training Center ) — Пожалуйста, посетите страницу обучения для получения полной информации об учебных курсах.Вы также можете узнать больше о нас и о том, чем мы занимаемся как компания, здесь, ниже…

ПРЕДЛАГАЕТ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ:

Пожалуйста, посетите страницу Распродажи и скидки, чтобы узнать обо всех скидках и предложениях, действующих в настоящее время!

~

Yogakidz Worldwide — это Некоммерческая компания. Это означает, что любые деньги, взятые у вас (за курсы и покупки) и из другого финансирования (пожертвования и т. Д.), Идут обратно на поддержку нашей работы по предоставлению отличных тренировок по йоге, исследовательской работе и образованию! Пожалуйста, присоединитесь к Списку рассылки , чтобы быть в курсе любых новых предложений, событий и программ.

ДОСТУПНО ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН — нажмите здесь

NB: ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ Эти учебные курсы дают вам право преподавать йогу только для соответствующей возрастной группы или области специализации (например, детская йога в возрасте от 3 до 12 лет, йога для беременных для беременных, йога для подростков. для детей от 13 до 19 лет и т. д.). Эти курсы не дают вам права работать за пределами этих областей и не квалифицируют вас как полноценного учителя йоги (200 часов).

Наша учебная школа соответствует строгим требованиям, установленным специалистами Yoga Alliance, демонстрируя, что наши курсы соответствуют высочайшим стандартам и что наши выпускники могут использовать титул «Зарегистрированный преподаватель йоги» RYT как знак качественного обучения.

ДАТЫ НА МЕСТЕ СЕЙЧАС НА СТРАНИЦАХ ОБУЧЕНИЯ!

ОТЗЫВЫ СТУДЕНТОВ (нажмите здесь)

ОБУЧЕНИЕ ~ Большая область деятельности, в которой специализируется Yogakidz Worldwide, — это предоставление курсов подготовки учителей йоги для тех, кто хочет преподавать йогу молодежи. Мы проводим тренинги для учителей йоги для детей всех возрастных групп (0-19 лет). Yogakidz Worldwide проводит программы обучения йоге по всему миру для всех, студентов йоги, учителей и специалистов по уходу за детьми во всем мире.Обучение учителей йоги может проводиться на месте или дистанционно. Теперь вы можете изучить соответствующие навыки йоги, чтобы преподавать йогу молодым людям — Йога до и после родов (включая йогу для беременных, йогу для родов и йогу после родов), Бэби-йога (от 6 недель до 12 месяцев / предварительная мобильная версия). ), Йога для малышей (от 12/18 мес до 4/5 лет), Йога для детей (от 3 до 12 лет), Йога для подростков (от 13 до 19 лет) и Йога для людей с особыми потребностями. Мы также специализируемся на обучении осознанности, движению, медитации и релаксации, от детских классов до учреждений дополнительного образования и рабочих мест (для всех возрастов и полов)…

ДЛЯ ОНЛАЙН-СТУДЕНТОВ у нас есть онлайн-центр обучения Йогакидз (см. Ссылку на изображение ниже, чтобы перейти в центр), где студенты могут учиться из выбранного места и на любом устройстве!


ДЛЯ СТУДЕНТОВ НА МЕСТЕ у нас есть тренинги в разных местах по всей стране, а вскоре и в разных местах по всему миру.

Всю информацию обо всех методах обучения можно найти на веб-странице обучения (ссылка вверху этой страницы) или на каждой из отдельных страниц (ссылки слева от страницы).

ИССЛЕДОВАНИЯ ~ Мы также занимаемся исследованиями и обучением в области йоги и здоровья для детей и молодежи. Мы постоянно исследуем новые концепции и идеи о том, как йога приносит пользу молодежи — во всем мире. Программа исследований исследует все возрастные группы, и мы изучаем, как йога, занятия йогой, йогический образ жизни, лучшее питание, осознанность влияют и отражаются на жизни молодых.Мы выясняем, кто получает больше всего выгоды и от чего, что работает, а что нет и т. Д.

ОБРАЗОВАНИЕ ~ На основе результатов наших исследований мы затем используем эту информацию для обучения различных людей, организаций и групп (родителей, школы, детские центры и центры здоровья) йоге, осознанности и здоровью. Не только меньшинства, но и всех, везде — по всему миру!

Наши исследования также входят в учебные курсы и, таким образом, обогащают их содержание, которое постоянно обновляется, чтобы отражать наши выводы.

Yogakidz Worldwide — это создание счастливых, здоровых, расслабленных молодых тел и умов! Везде!

… ..и теперь благодаря нашей работе и нашим программам обучения больше людей могут вдохновлять молодых и положительно влиять на их жизнь!

Йога настолько важна для молодых людей (и их родителей), что благодаря йоге дети теперь обнаруживают, что они растягивают свое тело, а также свой разум, когда они идут в школу / детский сад.Йога очень полезна для молодых, так как помогает поддерживать их гибкость (даже спортивные дети могут с трудом дотронуться до пальцев ног!), А методы дыхания, которым обучают, могут улучшить их концентрацию и уровень энергии. Йога подходит всем детям и молодым людям и помогает укрепить силу и выносливость, а также повысить гибкость. Я верю, что это помогает ребенку справиться с давлением и стрессом в семье и школе, например, на экзаменах или выступлениях.

Пожалуйста, просмотрите веб-сайт для получения разнообразной информации о йоге для родителей и младенцев, йоге для малышей, йоге для детей и подростков, специальной йоге и программах обучения по всем этим вопросам.

Если вы хотите обсудить обучение, пожалуйста, свяжитесь с Йогакидз.

Малыш, обращенный вниз: Студии йоги для детей

Помните, когда вы носили штаны для йоги на настоящем занятии йогой, а не только для того, чтобы гоняться за детишками по кварталу? Вы можете снова найти этому лулулемону хорошее применение, когда возьмете детей на занятия йогой. Многие из этих студий предлагают занятия семейной йогой, которые вы можете растягивать и крутить вместе со своими маленькими йогами. Читайте наш список лучших мест для йоги для детей.

Сан-Франциско

Это Yoga Kids
Чистая и просторная студия в Presidio и отличные классы для малышей, дошкольников, детей от 5 до 8 лет, детей с особыми потребностями всех возрастов, а также для семейной йоги; Yoga Kids — идеальное место, чтобы помочь вашим малышам начать свое путешествие по йоге. Каждый урок включает в себя дыхательные упражнения, техники релаксации, практики внимательности, совместные игры и искусство!

Стоимость: Абонементы на воскресные семейные занятия йогой и пятничные детские занятия (только до ползания) стоят 20 долларов.Все остальные классы требуют регистрации. Следующая 10-недельная сессия начнется 18 марта, так что зарегистрируйтесь сейчас!
К сведению: для регистрации на серию требуется единовременный взнос в размере 50 долларов за членство, которое включает футболку и коврик для йоги.
Возраст: Все возрасты

569 Ruger Street,
, Сан-Франциско, Калифорния, 94129,
, 415-750-9990,
, Интернет: itsyogakids.com,
, Фотография предоставлена: It’s Yoga Kids, страница на Facebook

Институт интегральной йоги в Сан-Франциско
В этом викторианском доме в Миссии проводятся самые разные классы.Семьи могут вместе заниматься йогой в первое воскресенье каждого месяца с 9:30 до 10:30 утра.Они также предлагают занятия йогой для родителей и детей, которые также доступны в среду. по утрам и занятия йогой для детей от 3 до 12 лет во второй половине дня по вторникам.

Стоимость : 20 долларов за семейную йогу; 14 долларов за посещение других классов.
Возраст: Все возрасты

770 Dolores Street at 21st Street
San Francisco, Ca 94110
415-821-1117
Онлайн: integlyogasf.org

Sports Basement Presidio
Sports Basement предлагает бесплатные занятия йогой для детей каждое воскресенье.с 12:30 до 13:15 Дети будут мяукать в позе кошки, мычать сквозь корову и изучать самые разные позы, весело проводя время.

Стоимость: Бесплатно
Возраст: От 2 лет

The Sports Basement — Presidio
610 Old Mason St.
San Francisco, CA 94129
415-378-7001
Онлайн: sportsbasement / communitycalendar

Purushu Yoga
Эта веселая студия на окраине Ричмонда предлагает занятия йогой для детей всех возрастов каждую субботу.с 10 до 11:15 С января 2014 года они также предлагают уроки хип-хопа и балета для детей.
Стоимость: Дополнительный класс для детей в возрасте 18 лет и младше составляет 16 долларов США. Специальная цена для детей участников или комбинированные пакеты взрослый + ребенок.
Возраст: Все возрасты

3729 Balboa St (между 38-й и 39-й авеню)
Сан-Франциско, Калифорния 94121
415-668-9642
Интернет: purushayoga.org

JCCSF Family Yoga
Еврейский общинный центр Сан-Франциско известен своими детскими уроками плавания и программами по уходу за детьми, пока мама + папа тренируются, но знаете ли вы, что они также предлагают уроки семейной йоги каждую пятницу с 3:15 до 4:30 п.м.? Это идеальный способ расслабиться после недели, проведенной в детском саду / в школе / на работе, и провести выходные!

Стоимость: Членство включает в себя стоимость большинства занятий фитнесом, в противном случае лица, не являющиеся участниками, могут приобрести пропуск за 24 доллара в день или за 12 долларов, если к вам присоединится участник.
Возраст: Все возрасты

3200 California St. at Presidio
San Francisco, Ca 94118
415-292-1221
Онлайн: jccsf.org/friday-family-yoga

Фото любезно предоставлено JAMaRoo Kids

JAMaROO
Детям нравятся занятия йогой в JAMaROO, потому что они могут улучшить свое равновесие, координацию, слушание и концентрацию в живой и веселой атмосфере.Тридцатиминутные занятия предлагаются для детей от 2 до 3, от 4 до 5 и от 5 до 7 лет, а размер класса ограничен 10.

Стоимость: 175 долларов за 8-недельную сессию или 28 долларов за снижение в классе.
Возраст: 2-7

2001 Pine St.
San Francisco, Ca 94115
415-614-2001
Интернет: jamarookids.com

Yoga Tree SF
Главная студия йоги в Сан-Франциско, Валенсия, 6 th Ave., и Telegraph предлагают занятия для мам и младенцев, которые еще не ползали.В отеле Valencia St. нет уроков для детей ясельного возраста, но есть уроки йоги для детей от 4 до 13 лет. Обучаемые инструктором (и замечательной мамой) Элис Коллинз, дети изучают традиции йоги через игры и интерактивные игры. Каждую пятницу с 15.30 до 16.15.

Стоимость: 10 долларов США за вход на ребенка
Возраст: 4-13

1234 Valencia St. (между 23 rd и 24 th St.)
San Francisco, Ca 94110
415-647-9707
Интернет: yogatreesf.ru / locations / valencia

Ист-Бэй

Yogalayam, Prana Yoga Centre
Маленький, дружелюбный и полный духа общины, это одно из лучших мест для йоги для малышей в районе залива, с занятиями для детей любого возраста на постоянной основе. Йогалам предлагает занятия йогой для малышей (с родителями) по понедельникам, 9:15 — 11:15, детям от 3 до 5 лет по вторникам, с 16 до 17 часов и в возрасте от 6 до 9 лет по средам с 16 до 17 часов. , и 10-12 лет, чт., 16-17.00

Стоимость: Детские классы: 9 долларов США за класс, классы для детей ясельного возраста + 20 долларов США 90 157 Возраст: Все возрасты

1723 Alcatraz Avenue
Berkeley, Ca 94703
510-655-3664
Интернет: yogalayam.org

Bloom Retreat, Walnut Creek
Это место оправдывает свое название, предлагая уединение от суеты суетливого мира с множеством занятий и мероприятий, которые нравятся как мамам, так и детям. Вт. И чт. в 15:45 они предлагают занятия йогой для детей, предназначенные для того, чтобы вовлекать ваших малышей в игры, упражнения с дыханием, рассказы и песни, объединяя традиционные позы.

Стоимость: 20 $ / нечленов, без предварительной записи. 18 $ / член
Возраст: 3-8
1444 S.Main St.
Walnut Creek, Ca 94956
925-939-MAMA
Интернет: bloomretreat.com/kids

Фото предоставлено Yoga Shala

Flying Yoga Shala
Во вторник. И чт., 16 — 16:45, эта студия предлагает активные и очень веселые занятия для детей и их родителей. Сочетание игр йоги, поз, музыки и даже иногда замораживания танцев йоги! Предназначен для детей, но обычно и мамам, и папам тоже хорошо.Требуется предварительная регистрация. Детские занятия проходят в пристройке, которая находится в одном квартале от основной студии.

Стоимость: 15 долларов за ребенка
Возраст: Для детей от 3 до 7 лет

4202 Telegraph Ave.
Oakland, Ca 94609
510-316-7533
Онлайн: flyingyogashala.com

Саут-Бэй / полуостров

Nandi Yoga
Это популярное место для йоги предлагает массу возможностей: от дородовых занятий, младенцев и мам до малышей (от 18 месяцев до 3 лет), дошкольников (от 3 до 5 лет) и даже семейной йоги по субботам с 9: С 15:00 до 10:00 (открыт для всех возрастов с акцентом на детей от 2 до 7).Дети школьного возраста могут сначала опробовать бесплатный класс, чтобы их поместили в тот, который им больше всего подходит. Требуется регистрация.

Стоимость: Прибытие: 18 долларов за падение в классе или 20 долларов за 3 класса. Для Семейной йоги 18 долларов США за одного взрослого и одного ребенка, 4 доллара за каждого дополнительного члена семьи (дети до 2 лет — бесплатно).
Возраст: все возрасты

309 8th Avenue
San Mateo, Ca 94401
650-343-YOGA
Интернет: nandiyoga.com

Фотография предоставлена: Yoga at Change через Yelp

Yoga at Change
Эта высоко оцененная студия йоги в Сан-Матео предлагает занятия йогой для малышей и малышей каждый понедельник в 9:00.м., а также йога для мам и малышей по чт. в 9 утра они также предлагают множество классов йоги с присмотром за детьми в одной комнате, а также дородовые классы и семинары, включая йогу для подростков.

Стоимость: 16 долларов США / класс, по предварительной записи
Возраст: Все возрасты, в основном 0-4

400 Бен Франклин Ct.
San Mateo, CA 94401
650-340-YOGA
Интернет: yogaatchange.com

Yoga Bharati
Yoga Bharati предлагает широкий выбор занятий для детей всех возрастов.Дети учатся расслаблять свой разум и тело с помощью дыхательных упражнений, простого пения и забавных игр по йоге. Они даже предлагают занятия, чтобы улучшить здоровье глаз! Классы расположены в нескольких местах Южного залива: Милпитас, Санта-Клара и Саннивейл. Они также предлагают занятия во Фремонте. Проверьте веб-сайт, чтобы узнать точное время и место.
Стоимость: 60 долларов в месяц (скидка 20% при подписке на 3 месяца). Все занятия требуют предварительной записи.
Возраст: 5-13

133 E Fremont Avenue
Sunnyvale, Ca 94087
415-485-5800
Интернет : йогабхарати.орг / мастерские

Stretch Play Yoga at Play
Это супер-сладкое крытое игровое пространство в Лос-Альтос предлагает два детских занятия йогой по четвергам с 10-10: 30 и 15: 45-16: 15. Обучают инструкторы из Stretch Play Yoga — организации, основанной двумя мамами с полуострова, которые разработали программу йоги для социально-эмоционального обучения, которую преподают в начальных школах полуострова. Посетите их веб-сайт stretchplayyoga.com, чтобы получить дополнительную информацию о школах, в которых они преподают, и узнать, может ли школа вашего ребенка (на полуострове) создать программу.

Стоимость: Классы включены в игровой абонемент; которые начинаются с 10 долларов на семью за полчаса, но мы рекомендуем по крайней мере один час проездного за 20 долларов на семью, потому что, как только дети доберутся туда, они захотят исследовать. Семейные пропуска — это дети, братья и сестры, а также родитель / опекун. Скидки доступны при покупке нескольких игровых пропусков.
Возраст: 2-10

170 State St.
Los Altos, Ca 94022
650-559-0960
Интернет: playlosaltos.com

Фото любезно предоставлено Stretch Play Yoga Страница Facebook

Округ Марин

Pomegranate Prenatal Yoga and Parent Center
Название говорит само за себя! Это отличное место для общения с другими родителями и будущими мамами, а также для восстановления связи со своими детьми.Есть регулярные занятия детской йогой, вторник с 16 до 16.45. но проверьте онлайн-расписание онлайн, чтобы убедиться, что уроки проходят.

Бонус: этот центр предлагает регулярные воскресные утренние занятия йогой для партнеров с присмотром за детьми, постоянные занятия для мамы и ребенка, а также уроки народной музыки для детей!

Стоимость: 18 долларов США за вход или пропуск на 5 занятий за 75 долларов США 90 157 Возраст: 3-7

25 Tamalpais Ave.
San Anselmo, CA 94960
415-785-3173
Онлайн: pomcenter.com

Embrace Yoga
Эта студия предлагает повторяющиеся творческие мастер-классы по детской йоге (требуется регистрация) для детей в возрасте от 3 до 6 и от 7 до 12 лет. Текущая серия — 6 марта. 27. Позвоните в студию или узнайте подробности онлайн.

Стоимость: 55 долларов за всю серию
Возраст: 3-6 и 7-12

600 Manuel T.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *