Кашель у дитини сильний кашель: ➤ Лечение сухого кашля у детей

Содержание

➤ Как долго может не проходить влажный кашель у ребенка

Опубликовано: 6 октября 2020

Что делать, если у ребенка долго не проходит влажный кашель? Болезнь, вызванная ОРЗ или ОРВИ, обычно длится 1-2 недели. По стандартному сценарию сначала появляются сухие покашливания, затем — мокрота. Слизь отходит, и малыш за несколько дней поправляется. Но иногда второй этап затягивается. В чем могут быть причины и как их устранить?

Содержание статьи

Возможные причины долгого влажного кашля

В норме период влажного кашля длится одну-две недели. Постепенно мокрота выводится из организма. Еще пару дней допускается легкий остаточный кашель. Однако если его интенсивность не снижается и вы по-прежнему наблюдаете обильную слизь у ребенка — это значит, что нужно продолжить лечение.

Природа влажного кашля:

  • Физиологический — это проявление встречается у грудничков. Младенцы адаптируются к новым условиям, из-за чего появляется насморк, а обильная слизь, попадая в гортань, вызывает покашливания. Отличается отсутствием долгих приступов. Ничего страшного в этих случаях нет и лечение не требуется. Можно использовать детский аспиратор для удаления слизи из носика малыша.
  • Раздражение — слизистая носа у новорожденных еще не адаптировалась к окружающему миру. Как реакция на пыль, табачный дым, резкие запахи (духи, еда, аэрозоли) появляется обильная слизь в носу. Так организм защищается от неблагоприятных воздействий. В этом случае у ребенка нет высокой температуры и других побочных явлений, однако родителям важно обеспечить высокое качество воздуха для ребенка. Для чистоты, свежести, влажности используйте частые проветривания, увлажняйте воздух, не распыляйте средства вблизи детей; не курите рядом.
  • Аллергия — аллергический кашель возникает из-за сужения гортани, обильных выделений слизистой; ребенок может буквально захлебываться. Кашель приступообразный. Симптомы аллергии снимаются антигистаминными препаратами. Узнать причину аллергии можно после сдачи соответствующих анализов, которые назначит педиатр.
  • Бронхит — если заболевание не лечили, а также если терапия была неверной, неполноценной или не доведенной до конца, то бронхит может перерасти в хроническое заболевание. Кашель в данном случае происходит приступами, как правило, по ночам, сопровождается повышенной температурой.
  • Воспаления носовых пазух — это заболевания типа гайморит, синусит, при которых пазухи забиваются слизью и гноем. Жидкости могут попадать в горло и далее — в легкие. Отсюда возникают приступы кашля. Недуг крайне неприятный, влечет тяжелые последствия и требует неотложного лечения.

В каждом из описанных случаев нужно совершенно разное назначение врача, которое к тому же меняется в зависимости от возраста пациента и степени болезни. Не занимайтесь самолечением и обращайтесь к педиатру, чтобы правильно установить причины затяжного влажного кашля.

Особенности кашля при появлении зубов

Еще один вид физиологического кашля у младенцев — прорезывание зубов, при котором ребенок не успевает сглатывать слюну. Покашливания часто имеют нарастающий характер. Ребенок начинает кашлять с утра; в течение дня проявления усиливаются, особенно когда малыша укладывают спать. Ночью он беспокоен, кашель продолжается. Однако причин для беспокойств нет, и проявления прекращаются в течение нескольких дней.

Рост зубов заставляет активно работать железы ротовой полости, носоглотки; в результате вырабатывается секрет — слизь, которая может попадать в дыхательные пути, вызывая рефлекс откашливания.

Определить такой кашель можно по следующим признакам:

  • возникает в положении лежа;
  • редкие покашливания, нет приступов;
  • отсутствие мокроты.

Если есть хрипы, одышка, снижение аппетита, вялость, густая мокрота, клокочущие звуки при вдохе — это симптоматика бактериальных или вирусных заболеваний. Каждый из перечисленных факторов — повод немедля обратиться к педиатру.

Тревожные симптомы

Влажный кашель во многих случаях — положительный признак выздоровления. В иных ситуациях, например, у новорожденных — это не всегда повод для тревоги. Если отхождения беловатого цвета, мокрота густая, а ребенок становится активнее, то он идет на поправку. Однако есть ряд признаков, на фоне которых затяжной влажный кашель опасен.

Неблагоприятные проявления:

  • стабильно повышенная температура 37-37,2°C;
  • резкое повышение температуры 38-38,5°C;
  • кашель с характерными звуками в груди, но отсутствие мокроты;
  • слизь желтого, зеленого цвета;
  • наличие крови в мокроте;
  • отсутствие аппетита;
  • боль в груди;
  • у малышей — частый плач;
  • кашель продолжается более 3-4 недель.

Данные признаки свидетельствуют о вероятных бронхо-легочных заболеваниях.

Домашнее лечение

Если влажный кашель начался недавно, продолжается несколько дней-неделю, можно ускорить выздоровление собственными средствами. Основа помощи организму — пить больше теплой жидкости. Это действует при влажном кашле, при лечении антибиотиками, при невысокой температуре. Вода выводит токсины, способствует отхождению мокроты и увлажнению слизистых.

Что пить? Отдайте предпочтение натуральным травяным чаям, настоям, отварам, компотам. Лучше воздержаться от зеленого и черного чаев — они содержат кофеин и танин, возбуждающие нервную систему ребенка.

Напитки при влажном кашле:

  • чаи на травах — различные сборы, в составе которых есть чабрец, шалфей, календула;
  • ягоды шиповника — укрепляют иммунитет, снимают воспаления, способствуют восстановлению слизистых;
  • липовый цвет — снижает жар, воспаления и увлажняет;
  • листья и ягоды смородины, малины — источники витамина C, оказывают антисептический и жаропонижающий эффект;
  • настои на корне имбиря, лимоне, мяте.

После приготовления в напитки можно добавлять мед. При заваривании кипятком он теряет полезные свойства.

С указанными растениями можно делать ингаляции; полезно дышать парами пихты, кедра, сосны — используйте эфирные масла. Это облегчает дыхание и расширяет бронхи.

Родителям важно следить за тем, чтобы ребенок не переохлаждался (но и не перегревался). Дома можно ходить в теплых носках и кофте, чтобы ноги и грудь не были холодными. Дополнительные прогревающие процедуры можно делать, если нет высокой температуры.

Медикаментозное лечение

Если болезнь обострилась, затянулась, перешла в хроническую форму, то не обойтись без назначения лекарств. Для этого чадо нужно показать педиатру. Врач диагностирует точную причину непроходящего влажного кашля у ребенка и пропишет препараты.

Что важно при обращении к врачу:

  • Специалист назначает комплексную терапию. Часть лекарств может быть предназначена для устранения симптомов, иные — для облегчения состояния, третьи — для борьбы с вирусами или бактериями, вызвавшими кашель.
  • Если что-то в лечении вызывает у вас сомнения или вопросы, обсудите это сразу. Вероятно, доктор подберет аналог или объяснит особенности выбранной терапии.
  • Давайте препараты ребенку четко в соответствии с назначением: время приема, дозировка, продолжительность применения.
  • Прекратите прием лекарств, если состояние малыша ухудшилось, появилась аллергия. Вызовите врача на дом, скорую помощь или запишитесь на прием как можно скорее.

Комплексная терапия при влажном кашле

Педиатр назначает ряд препаратов различного свойства. В состав группы могут входить следующие виды медикаментов:

  • Муколитические: способствуют отхождению мокроты. Среди часто назначаемых — «Мукалтин», «Гербион», «Геделикс», «Лазолван».
  • Противовоспалительные: помогают облегчить состояние — снижают температуру, уменьшают боль в горле. Например, «Аспирин», «Парацетамол».
  • Иммуномодулирующие и противовирусные: активируют защитные силы организма и помогают ему победить вирусную инфекцию. Часто педиатры выписывают капли и спрей «Деринат». Подробнее о препарате и о его свойствах Вы можете прочитать на нашем сайте.
  • Сосудосуживающие: уменьшают отёк слизистой. Препараты используют строго по назначению в указанной дозировке; не применяют для лечения детей младше трех лет.

Для составления терапии могут потребоваться результаты анализов. Среди них сдача крови, бакпосев, флюорография.

Правильно сформированное лечение обеспечивает полное выздоровление ребенка в срок до одного месяца. При более продолжительном кашле можно говорить о том, что не все причины болезни устранены, вероятно — лечение прекратилось раньше времени или было некорректным.

Чего нельзя делать при влажном кашле

При наличии мокроты не давайте ребенку препараты, подавляющие кашлевой рефлекс. Если влажные покашливания сохраняются долгое время, значит, мокрота не отходит, скапливаясь в организме. Если в такой ситуации подавлять кашлевой рефлекс, то можно вызвать бронхоэктазы, сопровождающиеся нехваткой воздуха и удушьями.

Если у ребенка температура 38°C, предложите ему выпить отвар, травяной чай и уложите спать. Не нужно сразу принимать жаропонижающее. Только если температура не прошла илили поднялась выше, то можно дать соответствующие препараты. В любом случае, чтобы сбить жар, который не проходит день-два, обратитесь к специалистам: вызывайте педиатра.

Если влажный кашель продолжается у детей долгое время даже в остаточном виде, нельзя пускать дело на самотек. Недолеченный недуг становится причиной хронических заболеваний, в том числе бронхиальной астмы. Будьте внимательны к своему ребенку и своевременно обращайтесь к врачу.

Продукция Деринат

Полезные статьи:

причины, симптомы, лечение и профилактика

Для того чтобы избавиться от кашля и предотвратить  его появление в будущем, необходимо разобраться в причинах этого недуга.

В чем причины развития кашля у детей?

Кашель представляет собой реакцию организма на возникающие раздражители, то есть его не следует рассматривать как отдельное заболевание и пытаться избавиться от него. Кашель является симптомом болезни, и лечить нужно именно ее.

Среди основных причин кашля значатся следующие патологии:

  • Заболевания дыхательных путей, причиной которых являются различные инфекции, вирусы и патогенные грибы, вызывают рефлекторную реакцию организма. Воспаление в дыхательных путях всегда сопровождается сухим кашлем и сопутствующими симптомами (общее недомогание, потеря аппетита, температура и т.д.). В случае, если инфекция опускается вниз (к бронхам), то кашель становится влажным.
  • Бронхиальная астма также может быть причиной сухого кашля. При данном заболевании кашель беспокоит пациента чаще всего по ночам, после физической нагрузки или после долгого пребывания на холоде. Дыхание у ребенка при этом будет сопровождаться одышкой и свистом.
  • Аллергические заболевания. При контакте с аллергеном у ребенка возникает защитная реакция в виде кашля, зуда, покраснения глаз, заложенности носа и других реакций.
  • Заболевания ЛОР-органов, которые проявляются кашлем – ринит, синусит, ларингит, полипы. Чрезмерная жидкость, стекающая по задней стенке глотки, вызывает раздражение, и малыш начинает кашлять.
  • Инородные тела в дыхательных путях наблюдаются чаще всего у малышей, которые берут в рот маленькие предметы и могут их случайно вдохнуть.
  • Внешние раздражители. Иногда причиной кашля у маленьких детей являются механические раздражения, которые вызваны дымом, промышленными газами или продуктами горения.

Какие виды кашля принято различать?

По длительности:

  • Затяжной кашель у детей длится более двух недель. Он, как правило, возникает в результате осложнения перенесенного заболевания дыхательных путей и может свидетельствовать о развитии аденоидита, назофарингита или гипертрофии аденоидов. Кашель, который не проходит на протяжении долгого времени и проявляется несколько раз в год, может быть признаком хронического заболевания дыхательных органов.
  • Остро возникающий кашель длится не более двух недель и появляется в результате заболевания верхних дыхательных путей, из сухого он плавно переходит во влажный.

По характеру:

  • Сухой (непродуктивный) кашель у малыша обычно сопровождается покраснением и болью в горле. Сухой кашель доставляет дискомфорт, особенно если приступы учащаются в ночное время суток. Сухой кашель может сопровождаться повышением артериального давления, болями в животе и позывами к рвоте.
  • Влажный кашель еще называют продуктивным, он сопровождается выделением слизи (мокроты). Стоит отметить, что у детей влажный кашель проходит тяжелее, чем у взрослых, связано это с повышенной секрецией густой мокроты в молодом организме. Переход кашля из сухого в продуктивный является признаком скорого выздоровления.

По тембру:

  • Лающий кашель проявляется у детей при наличии воспалений гортани или трахеи. Возникает он в результате отека горла, который сужает просвет гортани. Кашель, напоминающий лай собаки, чаще наблюдается в детском возрасте. Наряду с маленьким просветом гортани, у детей под голосовыми связками есть рыхлая ткань, обогащенная кровеносными сосудами, которая атрофируется к 5-6 годам. По этой же причине кашель у маленьких детей может вызвать приступ удушья из-за нехватки воздуха.
  • Сиплый кашель возникает в результате воспаления голосовых связок и может сопровождаться хрипом.
  • Коклюш может стать причиной судорожного кашля. При данном заболевании малыш кашляет не переставая 20-30 секунд, а затем пытается привести в норму дыхание. В возрасте до одного года коклюш протекает очень тяжело, а уровень смерти составляет 50 % среди невакцинированных детей. В ряде случаев болезнь сопровождается рвотой.

Какой кашель опасен?

Причину появления кашля можно определить по его характеру, длительности и сопровождающим его симптомам. Однако есть признаки, свидетельствующие о более серьезных заболеваниях:

  • кашель с частичками крови
  • кашель, учащающийся ночью, приступами
  • кашель, длящийся более трех недель
  • кашель с зеленой мокротой
  • кашель с хрипами, которые слышны не только больному
  • побледнение кожного покрова

Во всех этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу. Срочный вызов врача необходим при проявлении первых признаках заболевания у детей до года, так как все процессы в этом возрасте в организме протекают очень быстро.

Кашель без температуры и насморка

У детей кашель без температуры и иных признаков проявления простудного заболевания может свидетельствовать об аллергии. У грудного ребенка контакт с аллергенами происходит во время грудного вскармливания (содержатся в молоке матери).

Помимо этого, отсут

Как вылечить сильный кашель у ребенка

Сильный кашель у ребенка неизменно пугает родителей, и не напрасно. У самых маленьких детей кашель нередко сопровождается рвотой из-за слизи (соплей). Слизсь стекает по носоглотке в пищевод, вызывая рвотный рефлекс. Когда эту картину дополняет еще и кашель, доводящий до асфиксии (удушья), есть от чего испугаться. Но паника плохой советчик. Надо разобраться в причине явления, тогда можно будет быстро и эффективно устранить тревожный симптом. Ребенка в первую очередь нужно показать врачу.

Причины сильного кашля у детей и дополнительные симптомы

Кашель редко появляется внезапно. Это возможно только при аллергической реакции. Обычно же сильному кашлю предшествуют дополнительные симптомы:

  1. Покраснение горла, недомогание, выделение слизи из носика. Температура и сильный кашель – характерные симптомы при ОРЗ и ОРВИ.
  2. Коклюш. Чаще всего болезнь на ранних стадиях протекает как катар верхних дыхательных путей. В горле появляются красные пятна, выделяется слизь из носа. О том, что это коклюш, становится понятно, когда болезнь входит в конвульсивный период, характеризующийся сильным кашлем. Когда коклюш продолжается больше трех недель, появляются репризы – глубокие с криком вдохи и короткие со свистом кашлевые толчки.
  3. Болезни сердца у детей тоже вызывают приступ с отхаркиванием слизи, накопившейся в легких из-за плохой работы сердца. Нередко такое состояние сопровождается высокой температурой тела.
  4. Ларингиты, фарингиты, трахеиты и тонзиллиты – болезни горла, вызванные вирусами, бактериями и грибками. Они тоже сопровождаются кашлем – сухим и лающим. Кашлю предшествуют повышение температуры, выделение слизи из носика, боль и першение в горле.
  5. Бронхиты, пневмонии и плевриты. Эти заболевания нижних дыхательных путей становятся причиной сухого или продуктивного откашливания (с обильным выделением мокроты). Если выделяется мокрота с прожилками крови, то это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях легких и бронхов, таких, как туберкулез или онкология. В таких случаях ребенок кашляет с выделением гнойной мокроты.
  6. Аллергическая реакция на запахи, бытовую пыль, шерсть животных. Обычно аллергический приступ сопровождается отёком горла, потому он так мучителен для малышей.
  7. Кашель может возникнуть у детей при попадании в дыхательные пути мелкого инородного тела. Пуговица, деталь игрушки, любой оставленный по неосторожности предмет может стать причиной удушливого кашля. Устранить можно только извлечением предмета из дыхательных путей.
  8. Корь – острое вирусное заболевание, характеризующееся лихорадкой, воспалением дыхательных путей, пятнистой сыпью и нередко конъюнктивитом. Кашель тяжелый, надсадный. Иногда, как осложнение, возникает ложный круп – сильный отек горла и сужение дыхательных просветов до критических параметров.

Что делать, если ребенок сильно кашляет

Как вылечить сильный кашель, вопрос сложный. Сейчас появилось множество препаратов, которые облегчают мучительные проявления кашлевого рефлекса. Но их нельзя принимать без рекомендации врача.

Запущенный кашель может стать причиной развития опасных для жизни ребенка осложнений.

Можно воспользоваться методами народной медицины и физиотерапии. Но прежде всего встает вопрос первой помощи с целью быстро улучшить состояние дыхательной системы.

Вылечиться можно, только устранив первопричину. Поэтому надо пройти диагностику у специалиста и лечить основное заболевание.

Первая помощь при приступе

Как помочь ребенку при сильном кашле, решать нужно на месте. Если известен диагноз (аллергия, коклюш), то купировать закашливание вы будете, используя рекомендации лечащего врача. Но если приступ застал врасплох, то лучше воспользоваться следующим алгоритмом действий:

  1. Не паникуйте. Ребенок, увидев вашу панику, тоже испугается, что еще больше усугубит спазм дыхательных путей.
  2. Нужно дать ребенку теплое питье, как можно больше.
  3. Необходимо снизить температуру в комнате до 18°С и увлажнить воздух любыми доступными способами. Разбрызгать воду из распылителя, развесить по батареям мокрые полотенца, включить увлажнитель, если он имеется. Кстати, увлажнитель вам очень пригодится, если дома есть дети. Он поможет поддерживать оптимальную влажность в комнате, где живет ребенок.

Но прежде чем приступать к этим мерам, надо убедиться, что у ребенка нет инородного тела в дыхательных путях. В этом случае надо срочно вызывать скорую помощь и госпитализировать малыша.

Режим и немедикаментозная терапия

В вопросе, как лечить продуктивный и сухой кашель с помощью немедикаментозной терапии, первое место занимает режим. Нужно правильно организовать распорядок дня, где сон и активность гармонично сменяют друг друга:

  1. Дневной сон необходим больному ребенку, поэтому лучше утром поднять его на 1 час раньше, чтобы потом он согласился компенсировать недосып дневным сном.
  2. Избегайте чрезмерно активных игр, которые возбудят все центры

Кашель у ребенка — симптомы и лечение, советы врачей

  • 1

    Что такое кашель Симптомы, признаки и как лечить у ребенка

  • 2

    Что делать если кашель у ребенка как из трубы

Дело в том, что все системы организма связаны между собой, и нарушения в одной из них дают симптомы в других органах и системах, в том числе и легочной в виде кашля. Чтобы понимать, как помочь ребенку, нужно разобраться в причинах и механизме развития кашля, о чем расскажут характеристики кашля и что делать, если малыш внезапно закашлял?
 
Что называют кашлем

Кашель – это защитный механизм нашего тела, придуманный для того, чтобы очищать бронхи, трахею и глотку от попадающих туда инородных частиц – пыли, микробов, гари и т. д.

Кашель возникает из-за раздражения особых быстрых рецепторов, которые реагируют на механическое раздражение и химические агенты, и из-за раздражения медленных рецепторов, которые реагируют на выделение медиаторов воспаления. 

Редкие покашливания у малышей, особенно до года, которые много лежат, считаются нормой. Они возникают из-за скопления слюны, секретов с носика и горла, выделений бронхов. Детки могут прокашливаться около 10-15 раз за сутки, удаляя из дыхательной системы скапливающуюся слизь, остатки попадающего молочка. Особенно слизь скапливается во время ночного сна, поэтому после сна малыш может прокашливаться чаще.
 
Почему дети могут кашлять?

Причин для возникновения достаточно много – в большинстве своем кашель возникает как симптом инфекционного заболевания, при поражении вирусами или микробами дыхательной системы. Но при этом кашель обычно не единственный симптом заболевания, однако является одним из ярких сигналов неблагополучия в области дыхательных путей и всего организма, что заставит в идеале родителей обращаться с ребенком к врачу.

Однако, кашель не всегда является признаком болезней дыхательной системы, он может быть симптомом сердечных заболеваний, нарушений работы желудочно-кишечного тракта, глистных инвазий и некоторых других проблем организма. Особенно важно выявлять истинную причину при упорном и длительном кашле, который не поддается стандартной терапии привычными средствами лечения простуд. Кашель может возникать при аллергии и бронхиальной астме, волнении и негативных эмоциях, при воспалительных процессах в области носа и придаточных пазух, в области глотки, аденоидов и т.д. При внезапно возникающем кашле необходимо думать о попадании в дыхательную систему инородных предметов или жидкостей, которые могут представлять опасность для здоровья и даже жизни малыша. Такие состояния могут потребовать немедленного вмешательства медиков с целью коррекции состояния.

Часто причиной кашля ребенка становится повышенная концентрация в воздухе дома вредных или раздражающих веществ (дыма, гари, табачного дыма, химических веществ, распыления аэрозолей), кашлять ребенок может и от слишком сухого и жаркого воздуха, так как слизистые сильно пересыхают.

Чтобы определиться с возможными причинами кашля, и направить врача в правильном направлении, необходимо при описании кашля учитывать некоторые особые его характеристики. Подробнее на них остановимся.
 
Клинические характеристики кашля

Чтобы подробно и детально описать возникающий у ребенка кашель, необходимо внимательно прислушаться к тому, как кашляет ребенок, и отметить для себя следующее:

  1. какой кашель по длительности, кашель может длиться несколько дней, а может затянуться на несколько месяцев и даже на годы. По длительности выделяются острые кашли сроками до двух-трех недель, затяжные – сроками от трех недель до трех месяцев. И хронические – они длятся более трех месяцев подряд.
  2. какой кашель по силе. Ребенок может лишь слегка покашливать, может кашлять сильно, с надрывом и до приступов рвоты, кровоизлияний на небе и в область склер.
  3. когда кашель возникает. Кашель может быть постоянный в течение дня, а может быть преимущественно утренний. Ночной или дневной.
Какой кашель по характеру. Он может быть сухим или непродуктивным или влажным, продуктивным. Сухой кашель возникает в результате раздражения кашлевых рецепторов, при кашле нет отделения мокроты. Он достаточно болезненный. Мокрота может быть очень вязкой, трудно отходит.

Влажный кашель субъективно ощущается легче, при нем мокрота отходит, ребенок откашливает ее и глотает,  могут проявляться своего рода булькающие звуки в области дыхательных путей.

Характер возникновения кашля – это может быть кашель приступообразного характера, как при коклюше или астме, кашель периодами (как при бронхите), короткий и непрерывный, как например, при плеврите, лающий, грубый кашель, осиплый, практически беззвучный.

При этом важно учитывать наличие параллельно с кашлем и других клинических симптомов – простудных, болезненных, проявлений интоксикации и т.д.
 
О мокроте

Одной из важных характеристик кашля является характер и объем отделяемой при нем мокроты (слизистое или другое содержимое дыхательных путей). Мокрота продуцируется особыми клетками трахеи, бронхов, а также к мокроте причисляют патологические выделения всего дыхательного тракта и отделяемое из носа и глотки. У здорового ребенка мокрота не выделяется в привычных для него условиях жизни, хотя при повышенной запыленности, задымления, напряжения связок или курения во доме, сильной влажности воздуха незначительное количество мокроты может образовываться и откашливаться.

Важен и характер выделяемой мокроты – какая она по цвету, вязкости и другим характеристикам. Вязкая мокрота, прозрачная и состоящая из слизи обычно бывает при острых бронхитах, астме или простудах. Гнойная мокрота обычно полужидкая, желто-зеленого цвета, может возникать при абсцессах легких, туберкулезе или хроническом бронхите, пневмонии. Мокрота может быть слизисто-гнойного характера – она вязкая, зеленоватая или желтоватая по цвету.

Слизистая мокрота с прожилками крови может возникать при пневмонии или простудах, стекловидная мокрота характерна для астмы, а серозная мокрота возникает при пропотевании в просвет бронхов и легких плазмы крови.

Выделение мокроты это защитный механизм организма для борьбы с патологическими объектами, она помогает нейтрализовать и вывести из дыхательных путей микробы и вирусы, частицы пыли и сажи, копоти, аллергены. При многих респираторных заболеваниях цикл развития процесса подразумевает переход сухого кашля во влажный с выделением мокроты и очисткой дыхательных путей от вредных агентов. Переход кашля во влажный говорит о том, что процесс идет на выздоровление.
 
Когда кашель становится опасным?

Иногда кашель может стать свидетельством возникновения серьезного заболевания или состояния, угрожающего жизни малыша, тогда необходимо немедленное обращение за медицинской помощью – вызов врача или скорой помощи. Опасным является внезапно возникающий на фоне полного здоровья кашель, который резко начался и не прекращается.

Особенно внимательно к такому кашлю надо относиться, если малыш ел играл с игрушками и мелкими деталями, ползал и мог что-то засунуть в рот и вдохнуть. Особенно опасны мелкие детали игрушек, органические частицы – орехи, семечки, горох и фасоль.

Опасным является развитие кашля с хрипами, которые слышны на расстоянии даже без фонендоскопа. Важно немедленно обратиться за помощью при возникновении кашля ночью, приступообразного, лающего, каркающего, кашля с примесью кровавой мокроты, с отделением обильной мокроты зеленого цвета, особенно если кашель до этого был длительно и возник как осложнение простуды.

Также стоит обратить внимание врача на кашель с повышением и стоянием высокой температуры, сразу изначально влажный кашель, особенно возникший у ребенка раннего возраста. Опасен кашель с развитием одышки, втяжением межреберных промежутков, с возбуждением или заторможенностью малыша.
  
Кашель при различных заболеваниях

При разных заболеваниях кашель может иметь разные характеристики, по виду и длительности кашля опытный врач уже может заподозрить заболевание, только послушав, как малыш покашлял. Давайте немного поговорим об этом.

Кашель, который возникает остро, обычно сопровождает ОРВИ в виде фарингитов, ринитов, ларингитов и трахеитов. Обычно это сухой и навязчивый кашель, мокроты при нем отделяется мало, а при трахеитах и ларингитах он имеет дающий, металлический характер, может быть першение и сухость в горле. По мере развития болезни кашель становится влажным, ребенок откашливается.

Иногда острый кашель изначально бывает влажным, малыш сразу откашливает мокроту – такое обычно бывает при пневмониях. После отхождения мокроты ребенку легче, а у детей первого года жизни гуляющую в крупных бронхах мокроту можно даже слышать ухом.  

Важно выяснить, есть ли при кашле хрипы, где они локализуются, меняют ли свою локализацию хрипы после откашливания.

Спастический кашель обычно возникает при бронхиальной астме или обструктивном бронхите. При этом при кашле возникают хрипы, удлиняется выдох, в конце выдоха может быть свист, кашель сухой, мокроты при нем отделяется мало. Такой кашель указывает на сужение бронхиального дерева и воздание препятствий нормальному потоку воздуха.

Если же подобный кашель возник резко, имеется спастический компонент, нет признаков простуды и указаний на аллергию и астму, нужно исключать попадание в дыхательные пути инородных тел. При таком варианте событий возникает спастический кашель без реприз. Если инородное тело проталкивается в бронхи, кашель может прекратиться.

Кашель, если он длится более двух-трех недель принято называть затяжным, он может наблюдаться у малышей после бронхитов. Это связывают с постинфекционным раздражением бронхов и избыточной продукции мокроты, которая возникает из-за повышения чувствительности бронхов к обычным воздействиям. Важно учитывать и возраст детей – кашель после бронхита у малышей первого года жизни может длиться до месяца, так как дети такого возраста плохо могут откашливать мокроту и она у них застаивается. Могут быть хрипотца, булькающие звуки в области грудной клетки, которые пропадают при покашливании и потом вновь возникают. По мере разрешения воспаления кашель становится реже и постепенно пропадает.

Затяжной кашель у детей дошкольников обычно бывает при аденоидите, воспалении аденоида и затекании с него по задней стенке глотки слизи в гортань и глотку. За счет раздражения кашлевых рецепторов на стеках глотки и гортани возникают приступы кашля. При это нет хрипов и изменений в бронхах и легких. Кашель усиливается в лежачем положении после сна и во сне. По характеру кашель поверхностный, идет не из глубины грудной клетки.

Затяжной кашель может быть при трахеите вирусной природы или развитии бронхита. Тогда кашель обычно сухой, корябающий за грудиной, после откашливания отходит комочек густой слизи, из-за отхождения фибринозных наложений на слизистой оболочке. 

Рецидивирующий кашель в основном возникает при бронхиальной астме, обычно приступы кашля являются первыми жалобами родителей при выявлении астмы. Кроме того, повторяются приступы бронхита, кашель сухой, длится месяцами.

Кашель. Возникающий при каждом орви обычно характеризует рецидивирующих бронхит, такой кашель быстро становится влажным, но длится порой несколько недель.
 
При первых же признаках кашля необходимо обращение к врачу для диагностики и назначения лечения. Кашель не стоит лечить самостоятельно. Даже если вам кажется, что болезнь пустяковая и вы справитесь сами. За маской банального орви может скрываться более серьезная болезнь, а при неправильном лечении простуда быстро перерастет в пневмонию.

 

Лающий кашель у ребенка без температуры, что делать?

Лающий кашель причиняет ребёнку сильный дискомфорт и оказывает негативное влияние на голосовой аппарат. И, конечно же, кашель — не самостоятельное заболевание, а лишь симптом какой-то патологии (коклюш, фарингит и др.). Почему у детей возникает лающий кашель без температуры и как его определить (в т. ч. по сопутствующим симптомам)? Как оказать малышу первую помощь в случае приступа и какие средства можно использовать в качестве терапии? Какие народные средства помогут решить эту проблему и какие могут быть осложнения, если пустить ситуацию на самотёк?

Лающий кашель у ребёнка — что это?

Лающий кашель — это разновидность сухого кашля, сопровождающаяся громким и грубым гулом, отдалённо напоминающим собачий лай. Такие звуки обусловлены отсутствием мокроты, которая обычно выделяется в таких случаях. Часто приступы кашля сопровождаются характерными хрипами и свистом. Дыхательный процесс при этом затрудняется (возможен даже отёк органов дыхания).

Причины лающего кашля без температуры

По мнению врачей, лающий кашель без температуры чаще всего возникает по двум основным причинам:

  1. Из-за сильного отёка гортани (в т. ч. из-за её сужения). Такое часто случается на фоне гриппа, ОРВИ или аллергических реакций.
  2. В результате закупорки гортани дифтерической плёнкой. Такая патология часто встречается у детей младше 5 лет, т. к. гортань у них изначально более узкая, чем у подростков или взрослых.

Также лающий кашель может сопровождать такие заболевания, как:

  • Ларингит — воспаление слизистой оболочки гортани.
  • Коклюш — инфекционное заболевание, характеризующееся приступами надрывного кашля.
  • Дифтерия — заразная болезнь, сопровождающаяся формированием белых плёнок в зеве.
  • Фарингит — воспаление слизистой оболочки глотки.
  • Ложный круп — острое сужение просвета гортани инфекционного характера.
  • Аллергия — возникает на домашнюю пыль, цветущие растения, шерсть домашних животных, бытовую химию и т. д.

Ещё одна причина лающего кашля без температуры — врождённый порок гортани или голосовых связок, а также наличие кист.

Симптомы

Помимо громкого приступообразного кашля, чем-то напоминающего собачий лай, у ребёнка могут присутствовать другие симптомы, например:

  • Малыш жалуется на боль и першение в горле.
  • Голос у ребёнка становится более осиплым, низким и грубым. Иногда пропадает полностью (вплоть до шёпота).
  • Во время очередного приступа малыш широко открывает рот.
  • Дыхание приобретает свистящий оттенок (при вдохах).
  • Ребёнок жалуется на одышку.
  • Кожа приобретает бледный или синюшный оттенок.

Приступ лающего кашля возникает неожиданно и чаще в ночное время.

Первая помощь при лающем кашле у детей

Если у ребёнка случился мучительный приступ кашля, то первое, что нужно сделать — вызвать скорую помощь. Далее для облегчения состояния можно сделать следующее:

  1. Укутать малыша в тёплое одеяло (если на улице зима) и поднести к раскрытому окну. Приток свежего воздуха поможет нормализовать дыхание.
  2. Дать ребёнку стакан тёплого молока с 1 ч. л. топлёного сливочного масла. Альтернативой молоку может стать тёплый малиновый чай. Но если малыш отказывается от напитка, не нужно насильно вливать ему в рот средство, т. к. жидкость может попасть в дыхательные пути, что только усугубит ситуацию.
  3. Расстегнуть пуговицы пижамы (если таковые имеются) и освободить грудную клетку от сдавливающей и тесной одежды.
  4. Уложить ребёнка в постель и успокоить (прочитать сказку и т. д.).
  5. Дождаться приезда скорой.

Также для облегчения приступа можно сделать дыхательную гимнастику. Для этого нужно:

  1. Сделать глубокий вдох через рот и задержать дыхание на несколько секунд.
  2. Выдохнуть через нос. Повторить данное упражнение 5 раз.
  3. Сделать глубокий вдох носом и задержать дыхание на несколько секунд.
  4. Выдохнуть через рот. Повторить данное действие 5 раз.

И если к приезду скорой приступ не устранится, врачи предпримут соответствующие меры (дадут таблетку, сделают укол) и дыхание нормализуется.

Медикаментозное лечение

Остаточный кашель у ребенка после ОРВИ

Любое заболевание у ребенка является поводом для беспокойства. Вирусная инфекция, попавшая в организм, – серьезная болезнь, которая после окончания длительный период напоминает о себе. Чаще всего последствием заболевания становится остаточный кашель после ОРВИ, но в ряде случаев может развиться ларингит, синусит, трахеит или ангина. Для устранения кашлевого симптома рекомендуется ознакомиться с правилами, как лечить заболевания.

Содержание статьи

Симптомы остаточного кашля

При развитии простудного заболевания у ребенка наблюдается раздражение слизистой дыхательных путей. После полного излечения ОРВИ маленький пациент продолжает еще достаточно долго кашлять. Это обусловлено тем, что оболочка гортани и ротовой полости подлежит восстановлению длительный период, на фоне пониженной защитной функции организма формируется и остаточный кашель.

Длительность протекания кашлевого синдрома варьирует в зависимости от ситуации. В некоторых случаях откашливание может продолжаться в течение 1,5 месяцев, а у детей, склонных к частым аллергическим реакциям – до 2 месяцев.

Продолжительность остаточного откашливания обусловлена следующими факторами:

  • Тип: сухой или мокрый. В первом случае кашлевой синдром без отхаркивания исчезнет быстрее. Когда после ОРВИ у ребенка развивается мокрый кашель, внутренним органам приходится в 2-а раза больше тратить сил на вывод из бронхов внутренней секреции, что скопилась в полости.
  • Тяжесть перенесенного ранее заболевания – может присоединиться вторичная инфекция бактериального или вирусного типа;
  • Особенности иммунной системы пациента – сильный или ослабленный.

Длительность остаточного кашля точно определить сложно. Если не прибегать к лечению симптома, то кашлевой рефлекс может присутствовать до 6 месяцев. Чтобы начать его результативное лечение необходимо выявить симптоматику и причины возникновения.

Признаки остаточного кашля у маленьких пациентов бывают следующего типа:

  • Кашель появляется в большинстве случаев только по утрам, после пробуждения;
  • Кашлевой рефлекс неглубокий, без отхаркивания мокроты;
  • Откашливание не сопровождается повышением температуры, отделением внутренней слизи или другими симптомами присутствия инфекции в организме;
  • После завершения лечения основного заболевания кашель постепенно становится редким и менее интенсивным.

Восстанавливаясь, иммунная система постепенно подавляет откашливание даже без применения лекарственных препаратов.

Если кашель долго не проходит, а лишь усиливается, при этом наблюдается возникновение сопутствующих симптомов, таких как затрудненный дыхательный процесс, отхождение гнойной мокроты, повышение температуры, это свидетельствует о развитии осложнений после терапии.

При фиксировании подобных признаков рекомендуется вновь обратиться к лечащему врачу и пройти диагностику для выявления причин затяжного сильного кашля.

Почему у ребенка остаточный каше

Почему курение вредно для здоровья?

Курение повреждает почти все органы тела. Люди могут значительно снизить вероятность заболевания, связанного с курением, если откажутся от него.

Курение — основная предотвратимая причина ранних болезней и смерти в Соединенных Штатах. Многим людям сложно бросить курить, но число бывших курильщиков постоянно увеличивается.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в настоящее время курение в США.S. снизился с 20,9% в 2005 году до 13,7% в 2018 году. Число бросивших курить также растет.

В этой статье мы рассмотрим влияние курения на здоровье, включая его влияние на мозг, сердце, легкие и иммунную систему. Мы также обсуждаем преимущества отказа от курения.

По данным Американского онкологического общества, ежегодно в США от болезней, связанных с табаком, умирает более 480 000 человек, что составляет примерно 1 из 5 всех смертей.

Они также заявляют, что около половины людей в U.С., продолжающий курить, умрет по причинам, связанным с курением.

Ожидаемая продолжительность жизни курильщиков по крайней мере на 10 лет меньше, чем у некурящих. Американское онкологическое общество заявляет, что курение сокращает продолжительность жизни примерно на 12 лет у мужчин и на 11 лет у женщин.

CDC комментирует, что курение вызывает больше смертей в США каждый год, чем следующие вместе взятые:

  • автомобильные травмы
  • употребление алкоголя или запрещенных наркотиков
  • инцидентов, связанных с огнестрельным оружием

Табак содержит ядовитые вещества, которые влияют на здоровье людей .Два из этих ядов:

  • Окись углерода . Выхлопные газы автомобилей также выделяют это вещество, и в больших дозах оно смертельно. Он заменяет кислород в крови и лишает органы кислородного голодания, мешая им нормально функционировать.
  • Гудрон . Это липкое коричневое вещество, которое покрывает легкие и влияет на дыхание.

Хотя статистика вызывает тревогу, важно помнить, что отказ от курения значительно снижает риск заболеваний.

Ниже мы обсудим влияние курения на различные части тела.

Курение увеличивает вероятность инсульта в 2–4 раза. Инсульт может вызвать повреждение мозга и смерть.

Инсульт может вызвать повреждение головного мозга через аневризму головного мозга, которая возникает, когда стенка кровеносного сосуда ослабевает и образует выпуклость. Эта выпуклость может лопнуть и вызвать субарахноидальное кровоизлияние, которое может привести к инсульту.

Химические вещества в табачном дыме повышают вероятность сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение вызывает атеросклероз, когда бляшки накапливаются в крови и прилипают к стенкам артерий. Это сужает их, уменьшая кровоток и повышая риск образования тромбов.

Курение также повреждает кровеносные сосуды, делая их толще и уже. Это затрудняет кровоток, а также увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Курение связано со следующими сердечно-сосудистыми заболеваниями:

  • ишемическая болезнь сердца , одна из основных причин смерти в США.S
  • a сердечный приступ , поскольку курение удваивает риск сердечного приступа
  • закупорки , которые уменьшают приток крови к коже и ногам
  • инсульт из-за тромбов или разрыва кровеносных сосудов в головном мозге

Даже у курильщиков, выкуривающих 5 или меньше сигарет в день, могут развиться ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Окись углерода и никотин заставляют сердце работать сильнее и быстрее. Это означает, что курение затрудняет выполнение упражнений.Отсутствие упражнений еще больше увеличивает риск проблем со здоровьем.

По данным Национального института здоровья (NIH), курение снижает плотность костей, делая кости более слабыми и хрупкими. Курение также может ухудшить заживление костей после перелома.

Исследователи затрудняются сказать, является ли это прямым следствием курения или другими факторами риска, преобладающими у курящих людей. К ним относятся меньшая масса тела и меньшее количество физических упражнений.

Это может затронуть женщин больше, чем мужчин.Женщины более склонны к остеопорозу и переломам костей.

Отказ от курения даже в более зрелом возрасте может помочь ограничить потерю костной массы, связанную с курением.

Иммунная система защищает организм от инфекций и болезней.

Согласно одному исследованию 2017 года, курение снижает иммунную функцию и вызывает воспаление в организме. Это может привести к аутоиммунным состояниям, в том числе:

Курение также связано с диабетом 2 типа.

Легкие — это, пожалуй, самый очевидный орган, на который влияет курение.

Часто проходит много лет, прежде чем человек замечает какие-либо симптомы заболевания легких, связанного с курением. Это означает, что люди могут не получить диагноз до тех пор, пока болезнь не станет достаточно развитой.

Курение может воздействовать на легкие по-разному. Основная причина заключается в том, что курение повреждает дыхательные пути и воздушные мешочки, известные как альвеолы, в легких.

Три наиболее распространенных заболевания легких, связанных с курением, в США:

  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) .ХОБЛ — хроническое заболевание. Это вызывает хрипы, одышку и стеснение в груди. ХОБЛ является третьей по значимости причиной смерти в США.
  • Хронический бронхит . Хронический бронхит возникает, когда из дыхательных путей выделяется слишком много слизи. Это приводит к продолжительному кашлю и воспалению дыхательных путей. Со временем рубцовая ткань и слизь могут полностью заблокировать дыхательные пути и вызвать инфекцию.
  • Эмфизема: Эмфизема — это тип ХОБЛ, при котором уменьшается количество альвеол и разрушаются стенки между ними.Это затрудняет дыхание даже в состоянии покоя, и со временем человеку может потребоваться кислородная маска.

Другие болезни легких, вызываемые курением, включают пневмонию, астму и туберкулез.

Курение может иметь несколько последствий для здоровья полости рта и вызывать:

  • неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта
  • окрашенные зубы
  • сухость во рту
  • снижение вкусовых ощущений

Курение раздражает ткани десен. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) утверждает, что курение увеличивает риск заболевания десен, что может усилить неприятный запах изо рта.

Курение также может влиять на репродуктивную систему и фертильность.

Курящим женщинам труднее забеременеть. У мужчин курение может вызвать импотенцию из-за повреждения кровеносных сосудов полового члена. Это также может повредить сперму и повлиять на количество сперматозоидов.

Согласно некоторым исследованиям, у курящих мужчин меньше сперматозоидов, чем у курящих.

Курение во время беременности увеличивает ряд рисков для ребенка, в том числе:

  • преждевременные роды
  • потеря беременности
  • низкая масса тела при рождении
  • синдром внезапной детской смерти
  • детские болезни

Курение снижает количество кислорода, который может достигать кожи.Это ускоряет процесс старения и может сделать кожу тусклой или серой.

Курение может вызвать:

  • морщины на лице, особенно вокруг губ
  • мешковатые веки
  • неравномерный цвет кожи, например, желтый или серый оттенок
  • сухая, грубая кожа
  • временное пожелтение пальцев и ногтей

Курение снижает скорость заживления кожных ран, увеличивает риск кожных инфекций и увеличивает тяжесть кожных заболеваний, включая псориаз.

Курение увеличивает риск многих видов рака. По данным Национального института рака, табачный дым содержит около 7000 химических веществ, из которых как минимум 69 могут вызывать рак.

По данным Американского онкологического общества, курение является причиной около 30% всех случаев смерти от рака в США и 80% всех случаев смерти от рака легких.

Рак легких — основная причина смерти от рака как у мужчин, так и у женщин. Это один из самых трудно поддающихся лечению.

Курение является фактором риска следующих видов рака:

Сигары, курение трубки, сигареты с ментолом, жевательный табак и другие формы табака — все это вызывает рак и другие проблемы со здоровьем.Нет безопасного способа употребления табака.

Подробнее о влиянии курения на организм читайте здесь.

Статистика вызывает тревогу, но хорошая новость заключается в том, что отказ от курения значительно снижает риск заболеваний и смерти. Риски тем больше, чем дольше человек воздерживается от курения.

Фактически, некоторые исследования говорят, что отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с курением, примерно на 90%.

Эти статистические данные иллюстрируют пользу для здоровья от отказа от курения:

  • Сердечно-сосудистые риски : После 1 года отказа от курения резко снижается риск сердечного приступа.
  • Инсульт : В течение 2–5 лет риск инсульта снижается вдвое по сравнению с некурящим.
  • Раковые заболевания : Риск рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается вдвое в течение 5 лет после прекращения курения и 10 лет для рака легких.

Вскоре после отказа от курения люди испытывают следующие преимущества для здоровья, которые могут значительно улучшить качество их жизни и служить напоминанием о пользе для здоровья, которую может иметь отказ от курения:

  • дыхание становится легче
  • ежедневный кашель и хрипы уменьшаются, а затем исчезают
  • улучшается чувство вкуса и запаха
  • упражнения и действия становятся легче
  • улучшается кровообращение в руках и ногах

Подробнее о том, что происходит, когда вы бросаете курить, читайте здесь.

Хотя отказ от курения может вызвать стресс, люди часто начинают замечать, что их ежедневный уровень стресса намного ниже, чем когда они курили в течение 6 месяцев или около того.

Бросить курить — это разные пути для всех, и то, что работает для одного человека, не всегда работает для другого. Попробуйте несколько разных способов, чтобы определить, какие из них работают лучше всего.

При попытке бросить курить могут помочь следующие советы:

  • Составьте список причин, по которым бросить курить — хорошая идея. Прочтите их, когда появится соблазн закурить.
  • Используйте приложение, чтобы отслеживать свой прогресс. Достижение вех, например, дня без курения, может помочь мотивировать человека продолжать. На рынке есть много бесплатных и платных приложений.
  • Попробуйте продукты, заменяющие никотин. Никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы могут помочь уменьшить тягу к еде, облегчая сопротивление в любой конкретный момент.

Многие люди считают, что обращение к поставщику медицинских услуг за поддержкой может помочь им навсегда бросить курить.

Последние новости План урока английского ESL о плохих боссах

Плохие начальники могут вызвать сердечные приступы

Плохой начальник может навредить вашему сердцу.Таков вывод шведского исследования стилей управления и здоровья. Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры могут увеличить риск сердечных заболеваний у своих сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета были проанализированы данные о состоянии здоровья 3000 рабочих-мужчин. Они сравнили данные с результатами анкетирования руководителей высшего звена. Вопросы задавали работникам, считают ли они, что их начальник внимателен, хорошо общается и дает ли положительные отзывы. Другие вопросы касались того, сколько работы начальники дали рабочим и насколько хорошо они изложили свои цели.Исследовательская группа обнаружила, что работники, уважающие своих начальников, были более здоровыми и имели меньше проблем с сердцем.

Отчет опубликован в журнале Медицина труда и окружающей среды . Он предполагает, что компании должны переобучать боссов, чтобы улучшить здоровье рабочих. Более здоровая рабочая сила улучшит общее состояние компании. Инвестиции в развитие лидерских качеств для руководителей высшего звена могут быть хорошей долгосрочной инвестицией.Исследователи заявили, что более благосклонный и понимающий начальник снизит шансы на то, что у сотрудников разовьется высокое кровяное давление и возникнут заболевания, связанные со стрессом. Магнус Ларссон, инженер крупной ИТ-компании, согласен с выводами отчета. Он считает, что его сердечный приступ в прошлом году был вызван его начальником: «Этот парень был монстром. Работа для него была ежедневным кошмаром на протяжении восьми лет », — сказал Ларссон.



WARM-UPS

1.БОССЫ: Прогуляйтесь по классу и поговорите с другими учениками о начальстве. Часто меняйте партнеров. После того, как вы закончите, сядьте со своим партнером (-ами) и поделитесь своими выводами.

2. ЧАТ: В парах / группах решите, какие из этих тем или слов из статьи являются наиболее интересными, а какие — наиболее скучными.

плохие начальники / ваше сердце / стили управления / менеджеры / цели / положительные отзывы / отчеты / здоровье сотрудников / лидерские качества / понимание / ежедневные кошмары

Обсудите в чате понравившиеся темы.Часто меняйте темы и партнеров.

3. СТРЕСС: Считаете ли вы, что рабочее место вызывает стресс? Заполните приведенную ниже таблицу вместе со своим партнером (-ами). Поделитесь тем, что вы написали, с другими студентами.

Напряжение

Самое стрессовое

Как уменьшить этот стресс

Босс

Коллеги

Заказчики / клиенты

Сверхурочные

Сроки

Безопасность работы

4.ЛИДЕРСТВО: Студенты A твердо верят, что хорошие лидеры рождаются, а не становятся — вас нельзя научить быть лидером; Студенты B твердо убеждены, что стать хорошим лидером может каждый. Снова поменяйте партнеров и расскажите о своих разговорах.

5. Я БОСС: Оцените эти навыки о вашем лидерстве (10 = отлично, 1 = очень плохо). Обсудите свои оценки с другими студентами. Кто лучший лидер в классе?

_____ Принятие решений

_____ Поручаем вашему персоналу работу

_____ Воспитание рабочих

_____ Управление проектами

_____ Мотивация персонала

_____ Сроки выполнения

6.МЕНЕДЖЕР: Потратьте одну минуту на то, чтобы записать все слова, которые у вас ассоциируются со словом «менеджер». Поделитесь своими словами с партнером (-ами) и поговорите о них. Вместе разделите слова на разные категории.



ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ / ПРОСЛУШИВАНИЕМ

1. ИСТИНА / ЛОЖЬ: Посмотрите на заголовок статьи и угадайте, истинны ли эти предложения (T) или ложь (F):

а.

Плохой начальник может увеличить риск сердечного приступа.

Т / Ф

г.

У менеджеров, у которых мало денег, развивается болезнь сердца.

Т / Ф

г.

Интервьюеры опросили 3000 мужчин и женщин для своего исследования.

Т / Ф

г.

У рабочих, уважавших своих начальников, были проблемы с сердцем.

Т / Ф

e.

В отчете говорится, что менеджеры по обучению сделают персонал более здоровым.

Т / Ф

ф.

В отчете говорится, что обучение боссов — хорошее вложение в долгосрочной перспективе.

Т / Ф

г.

В отчете говорится, что боссы хорошо разбираются в артериальном давлении.

Т / Ф

ч.

ИТ-работник каждый день плохо проводил время и работал на монстра.

Т / Ф

2. СООТВЕТСТВИЕ СИНОНИМУ: Сопоставьте следующие синонимы из статьи:

1.

плохо

а.

шанс

2

плохо

г.

задумчивый

3.

риск

г.

выводы

4.

внимательный

г.

аванс

5.

выделено

эл.

огре

6.

улучшение

ф.

плохо

7.

инвестиции

г.

разрез

8.

уменьшить

ч.

по итогу

9.

выводов

и.

плохо

10.

монстр

Дж.

затраты

3. ФРАЗОВЫЙ СООТВЕТСТВИЕ: Сопоставьте следующие фразы из статьи (иногда возможно несколько комбинаций):

1.

Плохой начальник

а.

из 3000 работающих мужчин

2

увеличивают риск своего сотрудника на

г.

болезни, связанные с

3.

данные о здоровье

г.

улучшить здоровье рабочих

4.

хорошо общались и предлагали

г.

срочная инвестиция

5.

уважавших своих начальников были

e.

Развивающаяся болезнь сердца

6.

компании должны переучить боссов до

ф.

понимающий босс

7.

хороший лонг —

г.

может быть вредным для вашего сердца

8.

более поддерживающий и

ч.

кошмар

9.

высокое кровяное давление и стресс —

и.

положительных отзывов

10.

Работа для него была ежедневной

Дж.

здоровее

ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ: Вставьте слова в пробелы в тексте.

Плохой начальник может навредить вашему сердцу.Это __________ шведского исследования стилей управления и здоровья. Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры могут снизить риск сердечных заболеваний у своих сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета было проанализировано __________ состояние здоровья 3000 рабочих-мужчин. Они сравнили данные с результатами анкет о __________ руководителей. В вопросах спрашивали работников, считают ли они, что их начальник __________, хорошо ли они общаются и дают положительные отзывы. Другие вопросы __________ о том, сколько работы начальники отдали рабочим и насколько хорошо они изложили свои __________.Исследовательская группа обнаружила, что работники, уважающие своих начальников, были более здоровыми и имели __________ проблемы с сердцем.

старший
голов
заключение
меньше
данные

Отчет __________ в журнале Медицина труда и окружающей среды .Он предлагает компаниям переобучать боссов на __________ здоровье работников. Более здоровая рабочая сила улучшит общее состояние компании. Вложение в __________ лидерских качеств для руководителей высшего звена может быть хорошим долгосрочным вложением. Исследователи заявили, что более благосклонный и понимающий начальник уменьшит __________ работников, у которых развивается повышенная кровяная ___________ и заболевания, связанные со стрессом. Магнус Ларссон, инженер крупной ИТ-компании, __________ с выводами отчета.Он считает, что его сердце __________ в прошлом году было из-за его босса: «Этот парень был монстром. Работа для него была ежедневной __________ в течение восьми лет », — сказал Ларссон.

давление
обеспечение
атака
опубликовано
кошмар

ПРОСЛУШИВАНИЕ: Слушайте и заполняйте пустые места.

Плохой начальник может навредить вашему сердцу. Это _________________ шведское исследование стилей управления и здоровья. Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры _________________ риск сердечных заболеваний у сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета были проанализированы данные о состоянии здоровья 3000 рабочих-мужчин. Они сравнили _________________ результаты анкет для руководителей высшего звена. Вопросы задавали работникам _________________, их начальник был внимателен, хорошо общался и дал положительные отзывы.Другие вопросы касались того, сколько работы начальники дали рабочим и насколько хорошо они _________________. Исследовательская группа обнаружила, что работники, которые уважали своих начальников, были здоровее _________________ проблемы с сердцем.

Отчет _________________ журнал Медицина труда и окружающей среды . Это предполагает, что компании ____________________ для улучшения здоровья рабочих. Более здоровая рабочая сила улучшит общее состояние компании. Инвестиции в развитие лидерских качеств для руководителей высшего звена могут составлять _________________ срок.Исследователи сказали, что более благосклонный и понимающий начальник _________________ рабочих, у которых развивается высокое кровяное давление и заболевания, связанные со стрессом. Магнус Ларссон, инженер крупной ИТ-компании, _________________ сообщает о результатах. Он считает, что его сердечный приступ в прошлом году был вызван его начальником: «Этот парень был монстром. На него работал _________________ восемь лет, — сказал Ларссон.



ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

1.ПОИСК СЛОВ: Поищите в словарях / на компьютере словосочетания, другие значения, информацию, синонимы… для слов «сердце» и «болезнь» .

  • Поделитесь своими выводами с партнерами.
  • Задавайте вопросы по найденным вами словам.
  • Задайте вопросы партнеру / группе.

2. ВОПРОСЫ ПО СТАТЬЕ: Вернитесь к статье и запишите несколько вопросов, которые вы хотели бы задать классу по тексту.

  • Поделитесь своими вопросами с другими одноклассниками / группами.
  • Задайте вопросы партнеру / группе.

3. ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ: В парах / группах сравните свои ответы на это упражнение. Проверить ответы. Обсудите слова из упражнения. Были ли они новыми, интересными, заслуживающими изучения…?

4. СЛОВАРЬ: Обведите слова, которые вы не понимаете. В группах объединяйте неизвестные слова и используйте словари, чтобы найти их значения.

5. ТЕСТИРУЙТЕ ДРУГА: Посмотрите на слова ниже. Вместе со своим партнером попробуйте вспомнить, как они использовались в тексте:

  • заключение
  • плохо
  • 3 000
  • положительный
  • в общих чертах
  • меньше
  • опубликовано
  • общий
  • долгосрочный
  • кровь
  • согласовано
  • ежедневно

ОПРОС СТУДЕНЧЕСКОГО РУКОВОДИТЕЛЯ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о боссах.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

Q.1.

Q.2.

Q.3.

Q.4.

Q.5.

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
  • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ОБСУЖДЕНИЕ БОССА

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (Не показывайте их студенту Б)

а)

Что вы подумали, когда прочитали заголовок?

б)

Что приходит на ум, когда вы слышите слово «босс»?

в)

Как вы думаете, вы будете хорошим начальником?

г)

Что делает хорошего начальника хорошим начальником?

д)

Вы удивлены, что начальники могут причинить своим сотрудникам проблемы с сердцем?

е)

Почему важно быть внимательным и оставлять положительный отзыв?

г)

Что еще на рабочем месте вредно для вашего сердца?

ч)

Были у вас хорошие или плохие начальники?

и)

Кто-нибудь может быть хорошим начальником?

к)

Хотели бы вы быть начальником (почему)?

———————————————— ——————————

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ Б (Не показывайте их ученику А)

а)

Вам понравилась эта статья?

б)

Хотите прочитать отчет, упомянутый в статье?

в)

Чему менеджеры научатся в процессе обучения, чтобы стать хорошим начальником?

г)

Что должны делать компании, чтобы заботиться о здоровье своих сотрудников?

д)

Знаете ли вы какие-либо компании, которые относятся к своим сотрудникам?

283 Плохие привычки (ИСХОДНЫЙ список вредных привычек)

8

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за что угодно ты покупаешь.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Что делает что-то плохой привычкой?

Что ж, я считаю, что плохие привычки должны соответствовать ряду конкретных требований:

  • Это повторяющиеся паттерны негативного поведения.
  • Их можно остановить с помощью мотивации и силы воли (в отличие от таких психических состояний, как Туретт).
  • Общество тускло их рассматривает.
  • Привычки нарушают обычаи, законы или нравы.
  • Многие люди считают эту привычку раздражающей, отталкивающей или чем-то, чего следует избегать.
  • Эта привычка может негативно повлиять на ваше здоровье или самочувствие.
  • Привычка не дает никому быть лучшим.

В том, что является (или не является) плохой привычкой, есть место для маневра.

Например, веган может рассматривать употребление в пищу нерастительных продуктов как вредную привычку. Они могут сослаться на множество причин, по которым мясо вредно для здоровья, и могут сказать вам, что убивать животных — не морально.

Для вегана есть курицу-гриль — плохая привычка, но для меня это не так.

В следующем списке из 283 вредных привычек я попытался найти все вредные привычки, которые большинство общества сочли бы вредными. Возможно, через 20 лет некоторые из этих вредных привычек могут показаться старомодными, например, показывать лодыжки в викторианскую эпоху. (Обновление : Но если вы хотите выработать одну здоровую привычку , то я бы посоветовал пить этот полезный зеленый сок каждый день. )

Некоторые практики, не вошедшие в список вредных привычек, например употребление более здорового мяса, могут не иметь достаточного количества людей, которые так считают, чтобы попасть в список.

Плохие привычки в конечном итоге определяются консенсусом общества, и взгляды общества со временем меняются.

Перед вами, как я считаю, окончательный список вредных привычек — 283 негативных действия, от которых вам следует отказаться, если вы хотите жить осмысленной жизнью и оставаться здоровым.

Если вы считаете, что важные вредные привычки исключены из списка, оставьте, пожалуйста, комментарий внизу, и я рассмотрю возможность добавления других в этот список.

Давайте перейдем к делу.

10 главных привычек, которые оскорбляют других

Я признаю: я мог бы легко назвать этот раздел «привычками, которые меня раздражают». У всех нас есть раздражающие привычки, которые мы видим в других людях, которые особенно беспокоят нас. (Между прочим, вот что делать, если вы хотите меньше раздражать других.)

Так как это мой блог, мы начнем с моих топ-10 оскорбительных вредных привычек.Но если вы чувствуете, что хотите поделиться теми, которые вас раздражают, то не стесняйтесь добавлять их в раздел комментариев, и я расширю этот раздел, чтобы приспособиться к тем вредным привычкам, которые ВЫ ненавидите.

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-шаговом процессе выработки устойчивых привычек:

10 основных привычек, которые оскорбляют других

1. Опоздание на встречу более чем на пять минут

2.Ковырять в носу

3. Чрезмерно ласковое публичное проявление привязанности (КПК)

4. Царапать зубы на публике

5. Чрезмерное использование сленга и «текстовой речи»

6. Проверка iPhone / iPad за ужином.

7. Еда с открытым ртом

8. Руки из кожи аллигатора (никогда не снимать чеки)

9. Щелканье жвачки в общественных местах

10. Разговор во время кино

Плохие привычки, которые тратят ваше время

Как и многие люди, я открыто признаю, что иногда попадались в ловушку этих вредных привычек, которые тратят время впустую.Проведение часа в видеоигре или Facebook или просмотр шоу на Netflix может снизить вашу продуктивность, но если это доставляет удовольствие, иногда это нормально.

Проблема со многими из этих бессмысленных действий в том, что они бессмысленны. Они тратят наше время зря, мы теряем чувства времени, и мы часто тратим на эти занятия гораздо больше времени, чем думаем. Хуже всего то, что они могут быть настолько бездумными, что иногда мы действительно не получаем от них удовольствия.Они просто зря потраченное время.

Итак, я не имею ничего против потратить час на видеоигры или Facebook, но важно осознавать влияние на вашу общую продуктивность и поддерживать количество времени, затрачиваемого на эти действия, на «приемлемом» уровне.

Плохие привычки, которые тратят ваше время

11. Twitter

12. Выполнение поручений в час пик

13. Reddit

14. Просмотр рекламных роликов, рекламных роликов или рекламных объявлений

15.Тратить время на беспокойство о спам-комментариях, негативных отзывах и интернет-троллях

16. Зависимость от Facebook

17. Смотрю реалити-шоу

18. Хождение в торговый центр или покупки, чтобы убить время, а не для каких-то конкретных нужд

19. Излишнее увлечение на Netflix

20. Видеоигры

21. Завершение книги, которую ненавидите, просто для того, чтобы закончить

22. Просмотр случайных видеороликов о чьем-то ребенке или кошке, которые прокручиваются в вашей ленте

23.Беспокойство о том, что может пойти не так

24. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube

25. Попытки изменить мнение другого человека

26. Погоня за небольшими деньгами, когда у вашего бизнеса более широкое видение

27. Чтение Buzzfeed и другие бессмысленные развлечения

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

Есть много вещей, которые вредят нашему здоровью. Быстрое вождение, прыжки с парашютом, катание на лыжах; все, что связано с приличным «риском», в некоторой степени плохо для нашего здоровья.

Однако большинство из этих попыток не соответствуют критериям «плохой привычки». Это просто веселые занятия, в которых есть элемент риска.

Плохие привычки в отношении здоровья — это вещи, которые ставят под угрозу нашу жизнь или благополучие без каких-либо преимуществ.

Возьмем, к примеру, привычку пить воду. Большинство людей проводят большую часть своей жизни обезвоженными, даже не осознавая этого. Незначительное обезвоживание в течение часа не будет иметь реальных побочных эффектов, но со временем оно может усугубить множество потенциальных плохих последствий для здоровья.

Самое худшее во многих из этих вредных привычек для здоровья — это то, что лекарства просты. Избавление от этих вредных привычек — это крошечные изменения в образе жизни, которые никогда не должно быть трудным.

Немного сложнее перечисленные ниже «вредные привычки в еде». Эти привычки также относятся к категории «вредные для вашего здоровья», но их достаточно, чтобы они заслужили отдельную тему.

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

28. Недосыпание

29.Еда после 8 часов вечера.

30. Не сказать врачу правду

31. Переедание ( Мы предлагаем добавить этот напиток в свой рацион вместо .)

32. Не защищать себя от солнца

33. Ешьте слишком много красного мяса

34. Плохая осанка

35. Курение электронных сигарет

36. Слишком много времени, глядя на экран

37. Отсутствие стресса

38. Отсутствие профилактических медицинских услуг

39.Недостаточное употребление воды

40. Следите за своим здоровьем

41. Отвлеченное вождение

42. Отсутствие увлажнения

43. Зацикленность на том, что уже произошло

44. Ношение наушников слишком много часов

45. Ношение неправильная обувь

46. Слишком долгое ношение высоких каблуков

(Если вы хотите узнать, как улучшить свое здоровье, я рекомендую прочитать пост, в котором 44 эксперта делятся своими любимыми повседневными привычками в отношении здоровья).

«Ты то, что ешь!»

Хотя это утверждение может быть несколько банальным и чрезмерно используемым, в нем есть доля правды.

Если вы едите много «комфортной еды», вы, скорее всего, в конечном итоге будете красивыми и удобными, с дополнительной набивкой посередине, вы будете бездельничать весь день приятно и вяло.

С другой стороны, хотя овощи семейства крестоцветных никогда не вызывают слюни, они делают очень много, чтобы дать вам энергию и укрепить ваше здоровье.

Перечисленные ниже вредные привычки в еде варьируются от простого переедания до эмоционального переедания, когда сложно понять, сколько еды вы действительно потребляете (и вам все равно, насколько это плохо для вас).

Теперь позвольте мне прояснить: я ни в коем случае не говорю, что вы НИКОГДА не можете придерживаться каких-либо из этих вредных привычек в еде. Это сделало бы диету довольно скучной.

Но все эти вредные привычки — скользкая дорожка.

Легко сказать: «Один кусок шоколада сегодня меня не убьет», потому что это не так. Но потом вы начинаете есть шоколад каждый день. Затем кусочки становятся все больше и больше, и вскоре у вас возникнет проблема с шоколадом.

Плохие привычки в еде проявляются во многих формах, от простого переедания до эмоционального переедания.

Следующее, что вы знаете, вы имеете дело с каким-то сомнительным торговцем шоколадом на углу улицы, пытающимся достать последний шоколад Godiva.

Секрет всех этих вредных привычек — нечасто ими пользоваться. Если вы обнаружите, что придерживаетесь какой-либо из этих вредных привычек в еде более трех раз в неделю, вы можете подумать о том, чтобы предпринять шаги для устранения этой вредной привычки… или пройти 30 дней без нее и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Вредные привычки, связанные с диетой и питанием

47.Гигантские размеры порций

48. Бездумное питание

49. Чрезмерное количество соли

50. Питьевая газировка

51. Питьевая диетическая газировка

52. Быстрое питание

53. Поедание конфет

54. Пить кофе

55 .Есть белый сахар

56. Поедание во время приготовления пищи

57. Пропуск завтрака

58. Еда шоколада

59. Эмоциональное питание

60. Энергетические напитки

61.Быстрое питание

62. Есть молочные продукты

63. Есть глютен

64. Слишком много еды вдали от дома

65. Мясо для большинства блюд

66. Добавление слишком большого количества сахара

67. Слишком много жидких калорий

68. Перекус

69. Слишком много полуфабрикатов

Привычки плохой продуктивности

Я люблю свое личное время. Я лучше буду проводить время за чтением или гулять с семьей, чем работать. Но у меня много работы.В связи с этим я считаю, что продуктивность очень важна.

Быть продуктивным — значит сосредоточиться. Это значит быть методичным и иметь план того, что вам нужно сделать. Это означает, что нужно любой ценой избегать 20 вредных привычек, описанных ниже. Эти 20 пунктов — лишь некоторые из убийц хорошего тайм-менеджмента. Измените эти вредные привычки, и вы довольно далеко продвинетесь по пути к большей эффективности и продуктивности.

Плохая продуктивность

70. Промедление

71.Многозадачность

72. Не устранять отвлекающие факторы / трату времени

73. Не учитывать общую картину

74. Быть перфекционистом

75. Не иметь рабочего распорядка

76. Не делегировать полномочия

77 . Перегружен информацией / вариантами

78. Иметь огромный список дел

79. Слишком легко / слишком часто говорить «да»

80. Мечтать

81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи

82. Нерешительность

83.Ожидание «подходящего» времени для работы

84. Перепланирование задач

85. Слишком много времени на планирование

86. Сидеть за рабочим столом весь день / никогда не делать перерывов

87. Чрезмерно проверять электронную почту

88. Отказ от приобретения новых навыков

89. Просмотр телевизора сразу после работы

Если вы хотите улучшить свои навыки управления временем, я бы порекомендовал статью «15 умных советов по повышению производительности».

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

Деньги не могут купить счастье, но они позволяют нам чувствовать себя более комфортно, независимо от того, счастливы мы или нет.

Если серьезно, исследования показали, что на счастье действительно влияют деньги с до точки — именно в этой точке вы можете перестать «бороться» за выполнение финансовых и повседневных обязательств. (Узнайте причину здесь.)

Если вы боретесь за каждый доллар или имеете достаточно денег, чтобы огромные налоговые счета были серьезной проблемой, расточить свои деньги — позор. Большинство людей очень много трудятся ради денег, которые они получают, и заслуживают того, чтобы сохранить их как можно больше.Следует избегать потери денег из-за плохих денежных привычек. (Хотите избавиться от плохих денежных привычек и узнать больше о личных финансах? Вот 23 лучших подкаста по личным финансам и инвестированию, из которых вы можете извлечь пользу.)

Ниже перечислены привычки, которые не только тратят ваши деньги, но и мешают вам от того, чтобы выбраться из любой финансовой ямы, в которой вы можете оказаться:

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

90. Максимальные траты по кредитным картам

91.Эмоциональные покупки

92. Отсутствие приоритета в долгах с высокими процентами

93. Выплата только минимальных платежей по кредиту

94. Покупка лотерейных билетов

95. Перерасход

96. Оплата слишком большого количества комиссий за банкомат

97. Покупка кофе обед и закуски каждый день

98. Не лучшие цены

99. Неиспользованные абонементы в спортзал

100. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту

101. Азартные игры

102. Не придерживаясь своего бюджета

103 .Отсутствие преимуществ плана соответствия 401 (k)

104. Переплата развлечений

Вы можете улучшить свои денежные привычки с помощью этих 11 финансовых привычек.

Негативные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

В этом разделе я расскажу о денежных привычках, которые можно легко улучшить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.

Любая из этих вредных привычек, выполненная один раз, окажет очень небольшое влияние, но если вы привыкли ко многим из этих вредных привычек, они будут «облагать налогом» ваш доход понемногу, каждый божий день, пока они существенно влияют на вашу заработную плату.

Давайте посмотрим на привычку оставлять свет включенным, выходя из комнаты. Если оставить свет на 10 минут при выходе из комнаты, это может стоить вам всего пару пенни.

Есть несколько привычек к плохим деньгам, которые можно легко исправить, немного изменив свой распорядок дня.

Но это привычка, которая может повторяться много раз в день во многих разных комнатах вашего дома или квартиры, что может стоить до двух долларов в день. Таким образом, отключение света может потенциально добавить до 600 долларов через год.Кому бы не понравились дополнительные 600 долларов в конце года?

Эти вредные привычки далеки от «смертных грехов». Я уверен, что большинство из нас время от времени делали это. Но простота создания «рутины» из этих вредных привычек приводит к тому, что деньги, которые мы тратим впустую, из-за недостатка минимальных усилий и обучения.

Негативные привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные счета

105. Глядя в открытый холодильник (пока выходит весь холодный воздух)

106.Использование ламп накаливания, а не КЛЛ

107. Не выключайте свет, когда выходите из комнаты

108. Принимать ванну, а не душ

109. Оставлять сотовый телефон включенным, даже если он полностью заряжен

110. Уход “ электроника вампира подключена (электроника, которая потребляет энергию даже в выключенном состоянии)

111. Не программирует термостат

112. Стирка только частичного белья или посуды

113. Не выключайте тепло, когда вы выходите из дома

114.Засыпание с телевизором на

115. Не устанавливаются штормовые окна

116. Не очищаются воздушные фильтры

117. Не включаются вентиляторы в пустых помещениях

118. Не используются приборы с энергоэффективностью Energy Star

Нервные привычки, оказывающие негативное влияние Ваше социальное взаимодействие

На самом деле, от нервных привычек очень трудно избавиться. Обычно они укоренились в нашей психике. Часто мы даже не осознаем, что делаем эти вредные привычки, пока другие люди не сообщают нам об этом.

Таким образом, первым шагом к избавлению от этих вредных привычек является признание того, что они существуют. Внимательно относитесь к тому, что вы делаете, и принимайте осознанные решения, чтобы избавиться от нервных привычек. Это не избавит вас от вредной нервной привычки полностью, но это важный первый шаг.

Многие из этих вредных нервных привычек вызваны (или усугубляются) стрессом, поэтому иногда лучший способ справиться с этими вредными привычками — это справиться со стрессом, который их вызывает.

Нервные привычки, негативно влияющие на ваше социальное взаимодействие

119.Разговор с самим собой

120. Кусание ногтей

121. Бессознательное нажатие ручки

122. Хруст суставами пальцев

123. Облизывание или прикус губ

124. Мычание себе под нос

125. Кусание ручки / карандаша

126 . Закручивайте и тяните за волосы

127. Скрежетание зубами

128. Быстрая речь

129. Постукивание ногой

130. Прикосновение к лицу

131. Суетливые пальцы

132. Возня с ключами

Личные плохие привычки

Личные вредные привычки — это универсальный термин, который я использую для разных вещей, которые делают многие люди.Некоторые из этих вредных привычек вредны, потому что они идут вразрез с тем, что общество ожидает от нас (нарушение обещаний, постоянное опоздание, опоздание). Другие здесь, потому что они потенциально могут нанести нам вред во времени (сутулиться, сидя, оставлять ключи в случайных местах, поздно ложиться спать).

Как всегда, что делает большинство этих привычек «плохими», так это частота, с которой эти события происходят. Высыпать по две субботы в месяц — это не проблема, и на самом деле это может быть очень хорошим перерывом в вашем распорядке дня.Но спать три дня в неделю и пропускать утренние встречи или работу из-за этого может быть огромной проблемой.

Личные вредные привычки

133. Использование устройств поздно ночью

134. Не спать допоздна

135. Спать в

136. Слишком много времени проводить в сети

137. Сутулость за компьютером

138. Оставлять ключи и кошелек в случайных местах

139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей»

140.Будучи все работы и не играть

141. Смотря порно

142 Замусоривание

143. Ломая обещает себе

144. Разнос, и не обращая внимания на то, что говорят люди во время разговора

145. Не возвращающие элементы, которые вы одолжить

146. Бесплатная загрузка

147. Стереотипы

148. Ускорение

149. Чрезмерная проверка волос / бровей / макияжа / ногтей

150. Засыпание на уроках или тренировках

151.Беспокойство, но бездействие

152. Нецензурная брань

153. Поднятие сиденья унитаза

154. Разговор с полным ртом

Плохие фитнес-привычки

Фитнес-привычки также тесно связаны со здоровыми привычками. Сохранение формы поможет вам жить более здоровой и долгой жизнью.

Плохие привычки в фитнесе делятся на две разные категории. Первый подход предназначен для людей, которые никогда (или редко) занимаются спортом. Они с большей вероятностью будут заниматься спортом от случая к случаю и причинить себе вред.Полное отсутствие физических упражнений означает, что эти люди становятся главной мишенью для многих недугов по мере взросления.

Однако даже люди, которые регулярно занимаются спортом, могут иметь вредные привычки. Упражнение может быть неэффективным. Метод упражнений может вызвать травмы. Возможно, вы просто занимаетесь кардио упражнениями, а не силой (или наоборот). Тем не менее, вредная привычка никогда не бывает хорошей, и изменение любой из этих вредных привычек в фитнесе положительно скажется на вашем здоровье.

Плохая физическая форма

155.Сидячий образ жизни (сидение в течение нескольких часов без движения)

156. Отсутствие разминки перед тренировкой

157. Отсутствие упражнений на укрепление мышц

158. Отсутствие дней отдыха

159. Пропуск дней тренажерного зала

160. Не охлаждение / растяжка после тренировки

161. Слишком долгий отдых между подходами

162. Кардио кардио не меняется

163. Принятие опасных стимуляторов

164. Использование дурного тона

165. Вознаграждение за упражнения вредной едой

166.Недостаточное количество воды во время тренировки

167. Тренировка натощак

168. Поднятие лишнего веса

169. Неправильная растяжка

170. Перетренированность

171. Звонок по номеру

172. Прием стероидов

Если вы хотите изменить свое здоровье, тогда вы можете проверить эти привычки, чтобы улучшить свою физическую форму.

Плохие привычки ухода за собой

Если у вас есть какие-либо проблемы с привлечением противоположного пола и у вас есть какие-либо из этих вредных привычек, вы можете обойти основную часть проблемы.Гигиена — важная часть наших социальных норм.

Тем из нас, кто состоит в браке, может показаться, что проще просто «расслабиться» и не беспокоиться о гигиене так сильно. Но это ошибочное мышление. Если вы полностью позволите себе расслабиться, это вызовет трения в ваших отношениях.

Если какая-либо из этих привычек плохого ухода кажется вам знакомой, возможно, вы захотите сделать что-то для того, чтобы избавиться от этих привычек, в качестве первоочередной задачи.

Плохие привычки в уходе

173.Не мыться каждый день

174. Забыть побриться

175. Носить вчерашнюю одежду

176. Не смывать макияж перед сном

177. Не пользоваться зубной нитью

178. Слишком много одеколона / духов

179. Не чистка ушной серы

180. Не чистить ногти

181. Не чистить зубы щеткой после каждого приема пищи

182. Не мыть лицо перед сном

183. Никогда не увлажнять

184. Никогда не чистить язык

185.Простыни не меняются еженедельно

Токсичные привычки в отношениях

Многие плохие привычки в отношениях возникают между супругами или людьми, которые встречаются. Но я не ограничиваю «привычки взаимоотношений» только людьми, находящимися в интимных отношениях. Эти вредные привычки также могут проявляться в отношениях с вашими коллегами, сверстниками, подчиненными и друзьями.

Считайте любого, с кем вы проводите более часа в неделю, есть какие-то «отношения» с вами (даже если это могут быть враждебные отношения).

Также рассмотрите частоту этих привычек, прежде чем решать, являются ли они проблемой. Пример — ревность. Зеленоглазый монстр ревности может время от времени вскинуть голову, не являясь «дурной привычкой». Мы все время от времени чувствуем немного ревности, но если вы часто ревнуете, это, безусловно, большая проблема.

Привычки токсичных взаимоотношений

186. Сохранение токсичных отношений

187. Отказ от безопасного секса

188. Поцелуи и рассказы

189.Посещение общественных мероприятий / вечеринок из-за обязательств, а не желания или любви

190. Взаимодействие с осуждающими и сплетниками

191. Отсутствие регулярных половых контактов

192. Раскрытие секретов

193. Потеря внимания при разговоре с другими

194. Пытаться изменить свою вторую половинку

195. Публично спорить

196. Избегать ВСЕХ аргументов

197. Сохранять счет

198. Мелодраматично

199. Чувство, что жить одному невозможно

200 .Ревность

201. Чрезмерное жалование

202. Всегда негативное отношение к другим

203. Пессимистическое отношение ко всему

204. Невозможность общаться в сети

205. Никогда не прислушиваться к советам / мнению других

Плохо Привычки, которые просто грубые

Не буду слишком критичным, но давайте будем честными: некоторые привычки просто грубые. Даже квазиприемлемые вредные привычки из этого списка все же немного грубоваты (вот вам, правило пяти секунд для еды).

Плохие привычки, которые являются грубыми

206. Сон с макияжем на

207. Слишком быстрое питание / не жевание

208. Не мыть руки

209. Не пользоваться зубной нитью

210. Не чистить зубы

211. Собирать корки

212. Собирать волосы

213. Собирать кожу

214. Не чистить клавиатуру

215. Бросать еду и все равно есть ее

216. Не чистить мобильный телефон

217.Не прикрывать рот при чихании

218. Выделять прыщики на публике

219. Жевательный табак

220. Оставлять волосы в канализации

221. Почесывать задницу

222. Плевать на публике

223. Отрыжка public

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

Уверенность в себе и самоуважение являются проблемами для многих людей. У них проблемы с социальным взаимодействием. Они нервничают и могут проявлять многие нервные привычки, о которых мы говорили ранее.Но в дополнение к этим нервным привычкам они также могут демонстрировать привычки, свидетельствующие о неуверенности в себе.

Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих привычек плохой самооценки, возможно, вы захотите поработать над укреплением своей уверенности. Ежедневные утверждения — это один из способов укрепить уверенность в себе. Вы можете легко делать аффирмации, адаптированные непосредственно к вам и вашим потребностям. Но вот несколько примеров аффирмаций, связанных с самооценкой, которые могут помочь вам начать работу: (Аффирмации любви к себе и утверждения уверенности в себе).Плохие привычки, связанные с самооценкой, включают:

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

224. Сказать «да» всему

225. Негативный разговор с самим собой / самокритика

226. Назад вниз когда другие оспаривают мнение

227. Нерешительность с простыми решениями

228. Боязнь неудач

229. Лично воспринимать конструктивную критику

230. Заниматься мелочами

231. Бояться поделиться своим мнением в разговоре

232.Слишком легко сдаваться

233. Негативное сравнение себя с другими

234. Сутулость

235. Суетливость

236. Утверждать о своих успехах — это просто удача

237. Покупать вещи потому, что они нравятся другим, а не потому, что они нравятся вам

238. Социальная изоляция

239. Чрезмерная озабоченность личными проблемами

240. Позволить страху помешать вам пробовать что-то новое

Если вы хотите повысить свою самооценку, то я рекомендую проверить эти привычки уверенности.

Плохое общение и социальные навыки Привычки

Если вы хотите добиться определенного успеха в жизни, часто важно уметь хорошо работать с другими. Ключевой компонент работы с другими — это разговор. Вы можете произвести хорошее впечатление или быть тем парнем, который блуждает, перебивает других и монополизирует разговор.

Глядя на приведенный ниже список, вы можете увидеть, что есть несколько «ведер» для плохих разговорных привычек. Некоторые из них являются еще одним ответвлением неуверенности в себе, о которой говорилось выше.К ним относятся отказ от зрительного контакта, использование «эммм» и «ахш» и чрезмерное прочищение горла. Второе ведро в основном связано с тем, что в разговоре немного эгоистичен.

В какую бы группу ни попадали ваши плохие разговорные привычки, есть вероятность, что люди либо редко слышат то, что вы думаете, либо действительно не хотят слышать то, что вы думаете. Оба плохие. Исправление этих привычек поможет вам стать эффективным коммуникатором.

Плохая беседа и социальные навыки

241.Забывание имен людей, которых вы встречаете

242. Повторение

243. Недружелюбие

244. Отсутствие зрительного контакта

245. Бродяжничество

246. Чрезмерное прочищение горла

247. Забывание того, что вы сказали кому-то

248. Сплетни

249. Завершение чужих предложений

250. Перебивание других

251. Монополизация разговора

252. Часто говорить «ммм» и «аааа»

253.Выбор ссор

254. Чрезмерно критичный

255. Аргумент

256. Всезнайка

257. Хвастовство

258. Отказ от имени

259. Чрезмерное использование сленга

260. Преувеличение

Плохая организация и привычки к беспорядку

Не мыть посуду каждый день не делает из вас плохого человека, но, вероятно, делает вас неорганизованным человеком.

Мелочи, такие как поддержание чистоты и порядка в доме и офисе, на самом деле более важны, чем вы можете себе представить.Много лет назад существовала социальная теория, называемая теорией разбитого окна. Основная идея этой теории заключалась в том, что когда вы заботитесь о мелочах в городе, таких как разбитые окна, люди чувствуют больше гордости и гражданского долга, а другие факторы, такие как преступность, снижаются.

Этот эксперимент повторялся много раз, как на уровне макрогородов, так и на личном микроуровне. Результаты всегда одни и те же. Забота о таких мелочах, как уборка, делает вас более продуктивным и счастливым, а результаты намного превосходят те усилия, которые вы вкладываете в эти задачи.

Если вы немного запутались, потратите время на устранение «разбитых окон» (плохие привычки чистки), приведенные ниже, может быть чем-то стоящим вашего времени и усилий:

Плохая организация и привычки к беспорядку

261 Укладывать предметы вместо того, чтобы их чистить

262. Когда ваши провода / кабели спутываются и запутываются, кошмары

263. Бросать одежду на пол, а не в корзину

264. Не вытирать пыль

265.Не снимать обувь при входе в дом

266. Сохранение сломанных вещей, чтобы починить… когда-нибудь

267. Отсутствие графика уборки / упорядочивания / уборки

268. Хранение вещей / одежды, которые вы не носили и не использовали годами

269. Покупка вещей, которые не нужны, только для того, чтобы держать их дома

270. Ставить посуду в раковину и не мыть ее

271. Накапливать

12 действительно плохих привычек, которые нельзя исправить в одиночку

Сейчас мы закончим с действительно плохими вещами.Список особо плохих… вредных привычек.

За исключением, возможно, курения, все привычки в этом списке довольно грубые.

Во многих отношениях изменение привычки может быть делом «сделай сам». Все, что вам нужно, чтобы исправить многие вредные привычки, — это воля к изменениям, время для создания новых процедур замены и понимание триггеров, вызывающих вредные привычки (и как их избежать).

Большинство приведенных ниже вредных привычек означают гораздо больше, чем просто «вредную привычку». Часто существует множество психологических причин, по которым люди проявляют эти действительно вредные привычки.Это не привычки, от которых можно легко избавиться самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью для избавления от этих привычек. К специалистам в вашей конкретной области относятся консультанты, психоаналитики и психиатры.

Плохие привычки, которые вы не можете исправить в одиночку

272. Компульсивная ложь

273. Издевательства

274. Физическое насилие

275. Психическое насилие

276. Воровство

277. Агрессивное поведение

278. Измены супругу

279. Чрезмерное / неконтролируемое употребление алкоголя

280.Наркотики

281. Курение (если вредная привычка)

282. Агрессивность по отношению к другим (драки, насилие)

283. Чрезмерное употребление лекарств

Как избавиться от этих плохих привычек?

Первый шаг в изменении любой плохой привычки — это найти именно ту привычку, которую вы хотите изменить, а затем по-настоящему сосредоточиться на ее изменении. Итак, просто прочитав этот список и решив, какую из этих привычек вы проявляете, вы сделали этот важный первый шаг.

Как только вы будете готовы внести изменения, самое время начать планировать особенности того, как, когда, где и что именно вы собираетесь изменить.

Вместо того, чтобы изобретать колесо и дополнять уже длинный пост, позвольте мне направить вас к другому посту: окончательному руководству по избавлению от вредных привычек. Это руководство представляет собой невероятно подробный обзор того, как именно избавиться от любой вредной привычки. В нем подробно описаны 27 шагов, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть любую вредную привычку.

Это руководство очень подробное. В нем рассказывается о том, как избавиться от вредных привычек. Если вы ищете что-то более «быстрое», то это более короткое руководство по созданию новых привычек для замены старых вредных привычек может быть тем, что вам нужно.Я по-прежнему рекомендую более длинное руководство, но это более короткое может быть более уместным, если у вас есть легкая вредная привычка, с которой нужно бороться.

Есть еще одна статья, которая может вас заинтересовать: список из 203 хороших привычек, которые вы можете выработать.

Наконец, если вы боретесь с вредными для здоровья привычками, я предлагаю пить этот суперпродуктовый зеленый напиток каждое утро .

Привычка занимает определенное место в вашей жизни. Когда его нет, значит, нет. Рекомендуется попробовать заменить вредные привычки хорошими.Это помогает заполнить пробел, вызванный тем, что вы больше не занимаетесь дурной привычкой. Это похоже на замену курения жевательной резинкой без сахара. Это дает рту и уму возможность чем-то заняться.

Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, я бы серьезно подумал о том, чтобы заменить ее хорошей. Это не только помогает избавиться от вредной привычки, но и добавляет позитивности в уравнение, добавляя что-то, что действительно может помочь вам в повседневной жизни.

Спасибо, что нашли время прочитать этот список вредных привычек.Мы все делаем то, чего хотели бы, поэтому не огорчайтесь, если в этом списке вредных привычек вы увидите несколько привычек, которые кажутся вам знакомыми.

Важно то, что вы осознаете свои вредные привычки и медленно работаете над тем, чтобы превратить эти действия во что-то положительное.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *