Можно ли бегать при грудном вскармливании: Бег и грудное вскармливание: совместимость и противопоказания

Содержание

Бег и грудное вскармливание: совместимость и противопоказания

Женский организм, в отличие от мужского, более подвержен воздействию внутренних процессов, происходящих на фоне тех или иных биологических событий. И ничто так не меняет всю систему женского самоощущения, как беременность и роды. Произошедшие после рождения ребенка физиологические изменения неизбежно влекут за собой изменения в системе беговых тренировок.

Об этом, а также о том, как грудное вскармливание влияет на женский организм, можно ли его совмещать с бегом, как это правильно сделать и чего следует опасаться в такой ответственный период, мы поговорим в этой статье.

Читайте по теме: Бег после родов: как и когда можно начинать тренироваться

Особенности грудного вскармливания и его влияние на женский организм

Грудное вскармливание является естественным продолжением беременности и родов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) говорят о том, что грудное молоко является оптимальной пищей для младенцев, так как содержит все необходимые для его здоровья питательные элементы, а также антитела, помогающие защитить детский иммунитет.

Польза грудного вскармливания для женского организма

Для молодой мамы грудное вскармливание (далее по тексту – ГВ) не менее полезно, чем для малыша. Так в чем же заключается его природная польза?

  • ГВ способствует скорейшему восстановлению организма после родов.

При кормлении грудью у женщины вырабатывается гормон окситоцин, ускоряющий процесс заживления матки, снижающий кровяное давление, останавливающий кровотечения (так называемая лактационная аменорея, происходящая за счёт выработки гормона пролактина, подавляющего наступление овуляции и менструации) и, как следствие, предупреждающий развитие анемии.

  • ГВ укрепляет иммунитет.

А также снижает риск развития серьёзных заболеваний, таких как рак (в особенности яичников, матки и молочных желез), сердечно-сосудистых заболеваний (стабилизируются показатели артериального давления, снижается уровень вредного холестерина в крови), инфекции матки, сахарного диабета, остеопороза (в этот период кальций лучше усваивается организмом), рассеянного склероза, ревматоидного артрита.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Кроме этого, у женщин в большинстве своём отсутствуют проблемы с мастопатией. Всё это происходит за счёт сглаживания метаболических изменений, произошедших в период беременности, а также в связи с отсутствием ежемесячного колебания гормонального статуса и наступлением лактационной аменореи.

  • ГВ уменьшает стресс и риск развития послеродовой депрессии.

В ответ на кормление в организме женщины вырабатываются «гормоны радости» – эндорфины. Поэтому чем больше мама кормит ребёнка грудью, тем лучше она себя чувствует.

  • ГВ способствует большему расходу калорий и сжиганию жировой прослойки в проблемных зонах.

На выработку молока организм в среднем тратит около 500 ккал в день. Также во время лактации происходит изменение обмена веществ, которое способствует «сгоранию» жира в области живота, бёдер и плеч. Данная особенность объясняется повышением активности фермента липазы именно в этих зонах.

Многие мамы, думающие о возобновлении либо о начале беговых тренировок, опасаются, что данный вид спорта может нарушить их лактационные возможности или, что ещё хуже, свести этот процесс на нет. Далее мы поговорим о мифе поколений, который плотно засел в головах у наших бабушек и прабабушек, склонных считать спорт и кормление грудью несовместимыми процессами.

Влияние бега на грудное вскармливание

Многие поколения женщин верили в расхожий миф о вреде спорта, в особенности бега, для грудного вскармливания.

Суть такого негативного отношения сводилась к следующему: врачи долгое время считали, что молочная кислота, образующаяся при интенсивной физической нагрузке (тем более сопровождающейся растягиванием и микронадрывами мышечных волокон), попадая в грудное молоко, меняет его вкус со сладкого на горький, вследствие чего ребенок отказывается от груди, а физические усилия, прилагаемые женщиной во время тренировки, подавляют выработку грудного молока.

Исследования были проведены несколькими группами учёных из разных стран. Так, американскими педиатрами (Wright KS, Quinn TJ, Carey GB) в апреле 2002 года в Department of Animal and Nutritional Sciences University of New Hampshire (Durham, USA) было проведено соответствующее исследование с целью определить, меняется ли восприятие грудного молока младенцем и насколько изменяется состав грудного молока, в частности повышается ли уровень молочной кислоты, после выполнения физических упражнений кормящей матерью.

Полученные данные подтвердили гипотезу, что нагрузки средней и даже высокой интенсивности во время лактации не влияют на восприятие младенцем грудного молока и не меняют его состав и вкус. Разница в уровне молочной кислоты в составе грудного молока до интенсивной тренировки и после неё была столь незначительной, что не могла оказать на него никакого заметного влияния.

Бег и грудное вскармливание: совместимость и противопоказания

Бег и грудное вскармливание: совместимость и противопоказания

Практические наблюдения, сделанные впоследствии тренерами и инструкторами, также показали, что кормление даже непосредственно после тренировки не влияет на поведение ребенка во время кормления.

Ни одно исследование на сегодняшний день не подтвердило негативное влияние спорта на уменьшение количества грудного молока.

Процесс лактации регулируется исключительно гормонами. За выработку молока отвечает гормон пролактин, на который физические нагрузки не влияют. При зрелой лактации молоко приходит пропорционально его потреблению. Поэтому главным залогом успешного вскармливания является регулярное прикладывание ребёнка к груди.

Причины нарушения лактации

Несмотря на то, что бег сам по себе не может служить причиной нарушения процесса выработки грудного молока, есть факторы, которые могут негативно повлиять на состояние здоровья женщины в этот период и, как следствие, на процесс грудного вскармливания. К ним относятся:

  • Высокоинтенсивные тренировки, не соответствующие уровню подготовленности женщины.

То есть тренировки, когда организм испытывает настолько сильный стресс, что не справляется с физическим восстановлением. В этот момент наступает избыточная выработка адреналина, который блокирует окситоцин, отвечающий за «выпуск» молока из груди.

Это может стать причиной лактостаза, то есть застоя молока в протоках молочных желез, осложняющего грудное вскармливание. Кормлению это не препятствует, но создаёт сильные болевые ощущения в этот момент.

  • Большие перерывы между кормлениями.

При несоблюдении режима кормления из-за тренировочного процесса возникает опасность регулярной невозможности опустошения груди. Если молоко остаётся в протоках постоянно, то в мозг посылается сигнал о его невостребованности. В этом случае наступает снижение объёмов выработки молока.

  • Несоблюдение водно-солевого баланса и режима питания.

Во время тренировок организм теряет большое количество жидкости и калорий. При несоблюдении питьевого режима и доведении организма до калорийного истощения, выработка молока может снижаться или прекратиться совсем.

Если женщина грамотно выстраивает свои тренировки, а ребёнок всё же отказывается от молока и ведёт себя беспокойно, скорее всего, это происходит из-за попадания солёного пота в молочные протоки и на саму поверхность груди. Поэтому очень важно принять душ сразу после тренировки, а если это невозможно в данный момент – хотя бы протереть грудь и сцедить несколько первых капель молока. 

Основные правила беговых тренировок в период грудного вскармливания

Несмотря на то, что лактационный период – это особый период с физиологической точки зрения, он абсолютно не является препятствием к занятиям бегом. Но подходить к тренировкам в это время нужно особенно тщательно, соблюдая следующие правила:

Оптимально выходить на пробежку сразу после кормления и заканчивать за час до следующего кормления. Такой временной интервал позволит провести тренировку в перерыве между кормлениями и не допустить застоя молока в груди.

Во время занятий спортом лучше не выполнять резких движений, прыжков, силовых элементов во избежание повреждения молочных желез и наружных тканей груди, которые в этот период и так испытывают повышенную нагрузку. Любые внутренние и внешние травмы в этой области затруднят или сделают невозможным естественное вскармливание.

Кроме того, с осторожностью выполняйте упражнения, в которых задействована грудная клетка.

Бег при грудном вскармливании: особенности и противопоказания

Бег при грудном вскармливании: особенности и противопоказания

Во время тренировки и после неё необходимо пить больше жидкости, которая необходима для выработки молока. Пить нужно часто и маленькими глотками.

Выходя на пробежку, в первую очередь необходимо подумать об одежде: она должна быть соответствующей погоде во избежание переохлаждения и свободной, чтобы исключить давление на грудь и брюшную полость.

Переохлаждение в период ГВ чревато лактостазом. Во время лактации увеличивается вес молочных желез, в связи с чем связки и мышцы не в состоянии так же поддерживать грудь, как раньше. Поэтому нужно максимально беречь её от излишних колебаний, чтобы не допустить травмирования и появления растяжек. В этот период необходимо использовать правильное спортивное белье с максимальной степенью поддержки, оптимально будет выбрать с широкими лямками и без косточек.

Питание до и после тренировки должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество витамин и обеспечивать организм необходимым калорийным запасом. Кроме того, женщине важно тщательно следить за питьевым режимом, не допуская обезвоживания. Можно дополнительно употреблять продукты, повышающие лактацию.

Во время тренировок при ГВ недопустимо доводить себя до переутомления. Любая нагрузка должна быть умеренной, а начинать лучше с малого: минимум отягощений при выполнении силовых упражнений, медленный темп при кардиотренировках. Максимальная нагрузка должна приходиться на мышцы живота (если нет противопоказаний), а вот мышцы груди нужно стараться нагружать минимально.

Беговые объёмы следует увеличивать постепенно, дав возможность организму адаптироваться к увеличивающимся нагрузкам. В период грудного вскармливания организм тратит много сил на выработку молока, поэтому излишне интенсивные нагрузки могут снизить его количество.

Если во время бега вы ощутили слабость или недомогание, необходимо сразу прекратить тренировку.

После тренировки необходимо принять тёплый душ. В этот период не рекомендуется ополаскиваться холодной водой, так как любое переохлаждение может привести к лактостазу.

Оптимально начинать занятия бегом, когда лактация установится (так называемая зрелая лактация). Обычно это происходит к трём месяцам жизни ребенка. До этого времени нередко возникают лактационные кризисы, характеризующиеся временным снижением выработки материнского молока.

Зрелая же лактация характеризуется стабильным поступлением грудного молока в молочные железы, без риска возникновения спонтанных приливов. В этот период риск нарушения лактации минимален, поэтому можно спокойно заниматься спортом.

Важно: если вы вдруг заметили ухудшение лактации, следует временно снизить интенсивность тренировок либо отказаться от них совсем до момента её восстановления или до устранения иной причины, повлиявшей на ГВ.

Читайте по теме: Бег с коляской: 9 правил безопасных тренировок для родителей

Личный опыт

Я начала бегать, когда моему сыну было 2,5 недели от роду. Первый месяц мой еженедельный километраж составлял половину от того, что у меня был до беременности, а через месяц – ¾ от этого километража.

Первые полгода я бегала практически каждый день в среднем по 60-70 км в неделю, а к концу первого года жизни ребёнка дошла до 100 км в неделю, преодолевая на тренировках дистанции от 10 до 30 км. Я кормила сына перед тренировкой и в большинстве своём сразу после неё. И ни разу ребёнок не отказался от грудного молока, не выказал какого-либо беспокойства.

Проблем с лактацией, как и со здоровьем, у меня не было. Первые месяцы, когда лактация устанавливалась, я даже чувствовала прилив молока к концу тренировки.

Кормление ребёнка грудью – важный и ответственный период для любой мамы. И бег может стать прекрасным дополнением, способствующим физическому восстановлению организма после родов. Но добиться максимальной пользы от спорта можно лишь при грамотном сочетании физических нагрузок с физиологическими возможностями организма.

разрешен ли он кормящей маме

Борьба с лишним весом знакомая ситуация для многих женщин после родов. Кто-то пытается похудеть при помощи диеты, некоторые мамы успевают ходить в тренажерный зал. А есть определенная категория женщин, желающих похудеть, совмещая приятное с полезным, и выбирающих ежедневные пробежки на свежем воздухе. Но есть ряд вопросов, которые беспокоят молодых мам, желающих похудеть с помощью бега — насколько безопасен бег при грудном вскармливании и как он влияет на лактацию?

Девушка бежит с детской коляскойДевушка бежит с детской коляскойБегать при рудном вскармливании можно, соблюдая простые правила и получая удовольствие.

Чем полезен бег

В первую очередь, кратковременная пробежка — это уже активная борьба с калориями. На протяжении умеренного тридцатиминутного бега сжигается около 500 калорий. Кроме этого бег оказывает положительное влияние на организм в следующем:

  1. Распределение нагрузки на все группы мышц.
  2. Нормализация кровообращения.
  3. Активная физическая нагрузка ускоряет выработку эндорфина, вместе с тем препятствуя образованию гормона кортизола, отвечающего за стресс и волнение.
  4. Восстановление режима сна.
  5. Повышение работоспособности.
  6. Повышение иммунитета.
  7. Увеличение объема камер сердца.
  8. Стабилизация артериального давления.
  9. Укрепление костной ткани.

У определенной части женщин с рождением ребенка катастрофически не хватает времени на себя и приведения своего тела в порядок. Пробежки позволяют им хоть ненадолго, но вырваться из привычной суеты, тем самым повысить настроение и избавиться от стресса.

Противопоказания к занятию бегом

Как известно, беременность и лактация — не болезни. Поэтому к противопоказаниям для занятий бегом кормящим женщинам можно отнести все те, которые относятся и к обычному человеку:

  • заболевания суставов, в том числе артрит;
  • развитие плоскостопия или ярко выраженное положение ног, когда стопы «заваливаются» внутрь;
  • проблемы с кровообращением;
  • митральный стеноз;
  • нарушения работы сердца и сердечного ритма;
  • врожденное заболевание — порок сердца;
  • тромбофлебит в нижних конечностях.

А добавить к этому перечню можно периоды, когда интенсивная нагрузка и бег нежелательны:

  1. Период до наступления трехмесячного возраста ребенка, и только в том случае, если мама активно бегала до беременности.
  2. Первые пол года после родов, если женщина не дружила со спортом ранее.
  3. Если малыш родился посредством кесарева сечения, то необходимо дождаться полного заживления шва.
  4. Период грудного вскармливания.

Считается, что из-за занятий бегом ухудшается выработка молока, либо оно может пропасть совсем. Также не исключено, что молоко поменяется на вкус, не понравится ребенку, из-за чего груднички даже отказываются от груди.

Бег для женщин, которые не кормят детей: когда приступать, сколько и как бегать

Речь идет о мамах, которые уже выдержали положенные месяцы после родовой деятельности, завершили кормление грудью или больше не хотят/не могут кормить ребенка. Тогда в любой удобный день можно приступить к тренировкам.

В течение дня полезнее всего приступать к бегу в период с 11 до 13 часов. Это время, когда организм более выносливый и легче всего справляется с нагрузкой. Но достаточно часто заботливые мамы могут выбраться на пробежку только вечером, ведь днем у них хозяйство и заботы о малыше. В этом тоже есть своя правда: во-первых, ребенка можно оставить на родных, пришедших с работы, и выкроить для себя немного больше времени. А во-вторых, отправившись на пробежку, худеющая мама откажет себе в удовольствии съесть лишний пирожок и проведет время с пользой.

Девушка бежит по дороге на фоне лесаДевушка бежит по дороге на фоне лесаРешив совершать пробежки, обязательно стоит ознакомиться с правильной техникой бега.

В той ситуации, когда женщина выбирает для похудения бег первый раз в жизни, стоит прислушаться к некоторым советам:

  1. Не нужно с самого начала максимально нагружать организм и пытаться «прыгнуть выше головы». Неподготовленный организм по-разному может отозваться на усиленную нагрузку и не исключено, что плохое самочувствие навсегда отобьет желание у женщины устраивать пробежки. В течение первых занятий (для новичка это около 20 мин) нужно быстро ходить, затем переходить на бег трусцой и только в конце пробежки увеличить темп. Но в любом случае, не стоит продлевать тренировку дольше, чем на 40 минут.
  2. Вес и фигура при беге будут меняться не сразу, не стоит этого бояться и бросать занятия, не дождавшись результата. В начале скинутые килограммы будут заметны на лице, а лишь потом на попе и бедрах.
  3. Во всем нужно знать меру. Не пытаться сделать двойной объем сегодня, чтобы не бегать завтра. Это вредно для организма, лучше заниматься по чуть-чуть, но каждый день.
  4. Значительный результат будет заметен, если соблюдать правильное питание при беге. Нельзя сидеть на белковой диете. Зато можно налегать на углеводосодержащие продукты: хлеб цельнозерновой, каши, сухофрукты. При этом есть подобные ингредиенты лучше до тренировки, примерно за час. А вот после тренировки лучше не кушать, по крайней мере, первые полтора — два часа. Пить в это время можно сколько угодно.
  5. Чтобы правильно распределять нагрузку, нужно купить специальную обувь для бега. Кроссовки подбирают с учетом местности, где проходят пробежки — лес, тротуар или набережная.

Бег при кормлении грудью

Основной причиной, почему бег и грудное вскармливание не совместимы, считается воздействие слишком высокой нагрузки на выработку молока. Если заниматься спортом слишком активно, могут наблюдаться:

  • изменение вкуса грудного молока — происходит из-за активной выработки молочной кислоты в мышцах;
  • сокращение вырабатываемого молока;
  • лактостаз;
  • гипертонус матки;
  • маточные кровотечения.

Но сказать, что бег полностью противопоказан кормящим женщинам нельзя.

Соблюдая основные правила, молодые мамы иногда могут заменить тренировки непродолжительной пробежкой. К таковым относятся:

  1. Первая тренировка должна проходить достаточно медленно и не более 10 минут. Для начала можно заняться ходьбой. А в дальнейшем понемногу усиливать нагрузку и увеличивать продолжительность тренировки до 30 минут, не больше.
  2. Во время пробежки потреблять большой объем жидкости.
  3. На гв не стоит принимать холодный душ, поэтому после тренировки можно ополоснуться лишь теплой водой.
  4. Непосредственно перед тренировкой стоит покормить грудничка, так как следующее кормление можно провести лишь спустя полтора часа после тренировки.
  5. При организации тренировок важно подумать об одежде, так как белье не должно давить на грудь, а резинка от спортивных брюк на живот.

Если даже от минимальной физической нагрузки кормящим мамам удается сбросить лишние килограммы и чувствовать себя гораздо легче, не стоит думать, что повышение нагрузок приведет к еще большему эффекту. Как правило, это может привести только к ухудшению лактации, но в то же время это может быть временное явление. Поэтому если замечена такая ситуация, женщине нужно:

  1. Понизить активность до первоначального уровня.
  2. Есть и пить больше ингредиентов, которые направлены на повышение лактации — это сыры, творог, молоко, орехи, напитки из тмина, укропа, аниса.
  3. Соблюдать питьевой режим, а при тренировках пить еще больше.

Пригодятся в этом случае и замороженные запасы молока. Пока лактация не восстановится, можно докармливать ребенка размороженным молоком из бутылки. Хранить такие запасы можно довольно долго — два месяца точно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и сколько можно хранить сцеженное грудное молоко

Альтернатива бегу при гв

Если по каким-либо причинам молодая мама не может позволить себе бег, можно заменить тренировки другими упражнениями, разрешенными при гв. Это могут быть:

  1. Йога — с помощью комплекса упражнений для начинающих можно стабилизировать артериальное давление, защитить организм от болезней сердца, восстановить сон. Йогой, в отличие от бега, можно заниматься уже через 40 дней со дня родов.
  2. Плавание — помогает похудению, укрепляет и восстанавливает мышцы. Но первый раз пойти в бассейн кормящая мама сможет также через три месяца после родов.
  3. Ходьба — самый безопасный вид физической активности, разрешена абсолютно каждому. Кормящая мама может ходить с малышом или с коляской.
  4. Пилатес — активно работает над мышцами спины, осанкой, повышает выносливость, улучшает ловкость, гибкость и силу. Но приступать к занятиям можно только после четырех месяцев с рождения малыша.
Деушка занимается скандинавской ходьбойДеушка занимается скандинавской ходьбойСкандинавская ходьба — популярный вид спорта, являющийся хорошей альтернативой бегу при грудном вскармливании.

При соблюдении простых правил бегать можно и женщинам, кормящим грудью. Ведь это не только самый простой вид спорта, но и достаточно эффективный метод похудения. Кроме физической нагрузки бег предполагает развитие и укрепление почти всех систем организма и здоровья в целом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание при грудном вскармливании: особенности рациона

как и когда можно начинать тренироваться

В этой статье мы поговорим о том, можно ли бегать после родов, и чем руководствоваться при принятии решения о начале беговых тренировок.

Занимаясь спортом, люди в большинстве своём придерживаются определённого плана, позволяющего им гармонично включать физические нагрузки в свою жизнь. И этот план основан не столько на жизненных возможностях, сколько на физических ресурсах, которыми человек располагает в настоящий момент.

Среди любителей и профессиональных спортсменов женщины в силу физиологических особенностей наиболее подвержены физическим изменениям, оказывающим прямое влияние на занятия спортом, в частности бегом. И одним из главных факторов, меняющих на корню устоявшуюся систему тренировок, является беременность и роды.

Для каждой женщины рождение ребенка – это не только долгожданное и радостное событие, но и сильнейший физический стресс, влекущий за собой как внутреннюю, так и внешнюю перестройку всего организма. Те, кто занимался бегом до беременности или желает поскорее обрести хорошую физическую форму, часто задаются вопросом, как скоро и в каком объёме можно снова начать бегать.

Можно ли бегать после рождения ребенка

Ответить однозначно на этот вопрос нельзя, потому что каждый организм индивидуален, все роды протекают по-разному (естественным образом, путём оперативного вмешательства, с послеродовым оперативным вмешательством) и вызывают различные внутренние изменения. Гинекологи в целом не запрещают занятия бегом после родов, но в один голос рекомендуют не торопиться с физическими нагрузками, дав возможность организму восстановиться после родовой деятельности.

Когда можно начать бегать после родов

В гинекологической практике есть общие врачебные рекомендации относительно оптимальных сроков послеродового восстановления.

При естественных родах

В случае естественного родоразрешения гинекологи рекомендуют воздержаться от бега и иных физических нагрузок на протяжении 6-8 недель. Это минимальный период, называемый послеродовым, необходимый организму для первичного восстановления, прекращения послеродовых выделений (лохий), при которых бег противопоказан. Ранние пробежки могут спровоцировать маточное кровотечение и ещё более ослабить и без того ослабленный родами организм.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

При послеродовом оперативном вмешательстве

Если в процессе родов были небольшие разрывы или разрезы, то приступать к тренировкам можно только после полного заживления поврежденных тканей. В среднем небольшие раны заживают в течение нескольких недель, и спустя 1,5-2 месяца после рождения малыша можно ввести лёгкий бег.

При множественных повреждениях промежности и больших разрывах срок восстановления будет более продолжительным. Выходить на пробежки до полного заживления ран нельзя, так как это может привести к повторным разрывам или осложнениям процесса восстановления тканей.

При кесаревом сечении

При оперативных родах можно вновь заниматься спортом после полного заживления тканей в области швов. Рекомендуемый срок бегового воздержания – 2,5-3 месяца, а переход к активным тренировкам – не ранее 6 месяцев с момента родов. Более ранняя физическая нагрузка может стать причиной разрыва швов на матке или спровоцировать маточные кровотечения.

Бег после родов

Бег после родов

Какие изменения в организме женщины происходят в послеродовый период

Гинекологи предостерегают новоиспеченных мам от ранней физической активности, так как в первые недели после рождения младенца в организме женщины происходит ряд важных изменений:

  • матка сокращается, постепенно принимая нормальные размеры;
  • идет активное заживление раны внутри детородного органа, образовавшейся после отделения плаценты;
  • тазовые органы, смещённые увеличенной во время беременности маткой, возвращаются в прежнее положение;
  • идет активная перестройка всех систем организма: нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной, пищеварительной и иммунной.

Чем руководствоваться при принятии решения о начале беговых тренировок

Задумываясь о возобновлении пробежек, необходимо в первую очередь посетить врача-гинеколога. Только специалист после проведения необходимых обследований может принять взвешенное решение о допустимости физических нагрузок. Несмотря на то, что каждая женщина чувствует свой организм, в нём могут происходить незаметные процессы, препятствующие занятиям бегом.

В этом вопросе главный принцип – доверяй, но проверяй. Лучше один раз провериться, чем потом сталкиваться с негативными последствиями необдуманного решения. Кроме того, женщина, родившая ребенка, в первую очередь – мама, которая теперь отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь малыша. В связи с этим необходимо исключить возможные неоправданные риски или снизить вероятность их наступления.

Какие обследования необходимо сделать перед началом пробежек: мнение специалиста

Рассказывает М.В. Тимофеева, практикующий врач высшей категории, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, репродуктолог, врач ультразвуковой диагностики, основатель женской консультации ООО «Фемина33».

«В первый год после родов женщинам необходимо посещать гинеколога по мере необходимости, но не реже, чем раз в 6 месяцев.

Обязательные обследования

Женщинам, особенно желающим заниматься бегом, необходимо через 6-8 недель после родов посетить гинеколога для осмотра, сделать УЗИ органов малого таза и микроскопию (анализ мазка). Ультразвуковое исследование позволяет оценить состояние органов малого таза и матки, что особенно важно при кесаревом сечении, на предмет обнаружения возможных внутренних нарушений (при кесаревом сечении, в частности, состояния швов), которые способны привести к послеродовым осложнениям.

Микроскопия проводится для анализа состояния микрофлоры и клеток эпителия влагалища, внутренней слизистой оболочки тела матки, эндометрия, цервикального канала. Данное исследование даёт возможность определить гормональный уровень репродуктивной системы, количество и состав влагалищных выделений, бактериальное содержание микрофлоры, предупредить воспалительные процессы, выявить патологии развития, наличие новообразований и инфекций.

Дополнительные обследования

Так как бег является дополнительной физической нагрузкой, несущей, помимо пользы, риск наступления неблагоприятных последствий, особенно после родов, желательно также сдать общий анализ крови и мочи, а также сделать дуплексное сканирование вен нижних конечностей (УЗИ). Анализ крови и мочи позволяет оценить общее состояние организма, выявить воспалительный процесс и иные отклонения от нормы.

УЗИ вен дает возможность оценить состояние венозной системы и исключить нарушение проходимости сосудов в связи с тромбами. Дело в том, что у беременных повышается уровень свёртываемости крови в 9 раз, что сохраняется и в послеродовом периоде в течение 6-8 недель. А бег дает дополнительную нагрузку на венозную систему, повышая риск возникновения тромбозов».

Питание при беге после родов

Для скорейшего восстановления женщинам после родов необходимо сбалансированное питание, включающее в себя поливитамины для беременных и кормящих мам, а также препараты кальция и витамина D для укрепления мышц и костного скелета. После проведения обследования врач может назначить дополнительные биодобавки и витамины.

Тренировочные принципы при беге после родов

Возобновляя пробежки, первое время необходимо придерживаться следующих тренировочных принципов:

  • Самый важный принцип бега в первое время после родов – помощь организму в скорейшем восстановлении. И огромную роль в этом процессе играет получение женщиной физического и эмоционального удовлетворения. В первое время недопустимы изматывающие тренировки, подвергающие организм дополнительному стрессу.
  • Начинать занятия спортом нужно постепенно. Тише едешь, дальше будешь. Нельзя сразу пытаться вернуться к прежнему уровню тренировок. Не только роды меняют организм женщины, но и весь период беременности, когда физическая активность становится иной, а у некоторых женщин по медицинским показаниям она сводится к минимуму либо вообще исключается.

Задача бега после родов – восстановить организм и заново адаптировать его к минимальным физическим нагрузкам, постепенно увеличивая установленный минимум. Оптимально начинать с лёгких 10-20-минутных пробежек, планомерно увеличивая время бега и лишь затем его интенсивность.

  • В случае возникновения физического дискомфорта тренировка должна быть прекращена, а при наступлении каких-либо осложнений следует полностью отказаться от бега до посещения гинеколога.
  • Послеродовое питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые витамины, способствующие быстрому восстановлению организма. В зависимости от результатов послеродовых обследований врачи к обычному рациону назначают витаминные комплексы и биодобавки.
  • Занимаясь бегом, мамы должны помнить, что от их физического и эмоционального самочувствия напрямую зависит эмоциональное состояние малыша. Отныне тренировочный процесс придётся подстраивать под жизненный ритм ребёнка, учитывая нестабильность его режима сна и бодрствования, особенно в первые месяцы жизни.
Бег после родовБег после родовисточник: withkendra.com

Возможные негативные последствия беговой активности после родов

Несмотря на спортивное прошлое, большинство мам после родов во время первых пробежек сталкиваются с неприятными ощущениями, а именно:

  • головокружения и одышка;
  • боли в области поясницы;
  • боли в тазовых костях;
  • боли в суставах;
  • произвольное мочеиспускание;
  • нестабильный эмоциональный и гормональный фон.

Поэтому женщинам, начинающим бегать после рождения ребёнка, нужно быть готовым к тому, что первое время бег будет даваться сложнее, чем до беременности. Но это лишь временный эффект, который пройдет по мере восстановления и возвращения организма в прежнее физическое состояние.

Польза от бега после родов

Разумные пробежки способны принести женскому организму неоценимую пользу. Регулярные и умеренные занятия бегом ускорят кровообращение, обеспечат полноценное снабжение кислородом тканей и органов, укрепят сердце и сосуды, снизят синтез «гормона стресса» (кортизола), одновременно усилив выработку «гормонов счастья» (эндорфинов), повысят иммунитет, помогут быстрее избавиться от лишних килограмм, вернув телу былую привлекательность.

Личный опыт

Я вернулась к пробежкам через 2,5 недели после оперативных родов (второго кесарева сечения), пробежав на первой тренировке всего 4 км. Однако уже через две недели я пробежала свои первые 10 км с момента родов, а также смогла вернуться к каждодневным пробежкам. Мой километраж первое время был меньше дородового – 70 км вместо прежних 100-120 км, но уже к окончанию первого года жизни сына я вышла на прежний уровень тренировок.

Благодаря регулярным пробежкам лишние килограммы ушли в течение первого месяца, а получаемое физическое удовольствие помогло мне избежать послеродовой депрессии, а также вести активную социальную жизнь вместе со своими детьми.

Заключение

Рождение ребёнка – не повод отказываться от бега. Необходимо отнестись разумно к своему новому положению и постараться гармонично сочетать физические нагрузки с непростыми, но счастливыми материнскими буднями. Что для этого нужно:

  • Не торопиться, дав организму полностью восстановиться.
  • Перед началом пробежек обратиться к врачу и сделать необходимые обследования.
  • Сбалансировано питаться и принимать витамины.
  • Начинать с лёгких 10-минутных пробежек, постепенно увеличивая их продолжительность, а затем и интенсивность.
  • Следить за своим самочувствием, не перегружая организм усиленными тренировками.
  • В случае возникновения дискомфорта прекратить бег и обратиться к врачу.

Читайте по теме: Бег с коляской: 9 правил безопасных тренировок для родителей

Спорт в период лактации. Когда после родов можно заниматься спортом при грудном вскармливании

Содержание:

Малыш родился. Вы возвращаетесь из роддома и понимаете, что не влезаете в вещи, которые носили до беременности. Даже если во время беременности вы занимались спортом, вес все равно увеличился. Здесь уж никуда не деться. Главное — не паникуйте! С помощью занятий спортом можно добиться значительного результата, поставив себе цель похудеть.

Тут же встает вопрос о том, не навредит ли спорт в период лактации малышу? Какими видами спорта можно заниматься, а какими нельзя?

Занятия спортом очень полезны для женщин в послеродовый период. Чтобы не навредить себе и малышу, кормящим мамочкам следует внимательно отнестись к правилам физических тренировок. Обязательно надо следить за своим самочувствием. Если вы почувствуете себя плохо, прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Правила занятий спортом в период лактации

Правильный настрой

Занимайтесь только тогда, когда у вас для этого есть соответствующее настроение. Не стоит заниматься спортом, когда вы сильно устали или чем-то огорчены (за исключением тех случаев, когда занятия поднимают вам настроение).

Когда начинать занятия спортом

Как избавиться от зависти к быстро похудевшим после родов подругам? Конечно, начав заниматься спортом как можно раньше, но учитывая особенности своего состояния.

Специалисты рекомендуют начинать делать упражнения с небольшими нагрузками уже через сутки после родов. Это так называемая восстановительная гимнастика. Если роды прошли успешно, природным путем, не было значительных разрывов, кровотечений и других осложнений, смело можете приступать к гимнастике уже в роддоме. Еще до того, как вы встанете с кровати, можно делать упражнения для укрепления мышц живота (мне помогала сделать эти упражнения медсестра в роддоме).

Основными гимнастическими упражнениями (приседания, повороты корпуса, наклоны, махи руками) можно начинать заниматься через две недели после рождения малыша, когда уменьшатся кровянистые выделения из влагалища. В этот период также можно усложнить упражнения для мышц живота и начать упражнения для укрепления груди.

Исключением являются женщины, которым делали кесарево сечение, и у которых были сильные разрывы. В таких случаях консультация гинеколога по поводу занятий спортом просто необходима.

Сколько времени нужно заниматься, и как часто

Достаточно заниматься спортом три раза в неделю по полчаса в день, чтобы ощутить результаты.

Кроме этого, само грудное вскармливание благодаря выработке молока уже помогает женщине в сжигании до 500 калорий в день.

Наилучшее время для упражнений

Рекомендуется заниматься спортом еще до завтрака. Кроме того, не забывайте, что лучше всего делать физические упражнения сразу же после кормления ребенка. В этом случае, если даже и выделится некоторое количество молочной кислоты в организме, до следующего кормления оно уже снизится (в течение двух часов).

Как заниматься спортом

Спортом нужно заниматься поэтапно. Можно увеличивать количество повторений одного упражнения на один каждый день (мне так было легче заниматься).

Усиленные и длительные нагрузки могут привести к тому, что у вас может ухудшиться качество грудного молока (в организме выделяется молочная кислота, которая придает грудному молоку неприятный кислый привкус) или уменьшиться его количество.

Дополнительные приспособления

Гантели, гири, тренажеры — все это не рекомендуется для женщины в период лактации. Такая нагрузка является слишком сильной в послеродовый период для самой женщины. Кроме того, занятия с гантелями могут сказаться на качестве и количестве грудного молока.

Через месяц после родов я пробовала немного заниматься с гантелями, но быстро поняла, что это слишком сложно для меня. Да и, как мне показалось, молока в груди стало меньше после таких нагрузок.

Фитбол и обруч, наоборот, можно использовать. Обруч очень хорошо помогает сделать талию стройнее (проверено на собственном опыте).

Если молока стало меньше

Это может произойти из-за того, что при занятиях вы слишком много теряете жидкости вместе с потом, а пьете мало. Поэтому стоит больше пить после занятий. Для этой цели лучше всего подходит компот из сухофруктов (изюм, курага и яблоки). Постарайтесь также несколько уменьшить нагрузку.

Виды спорта в период лактации

Существуют такие виды спорта, которые противопоказаны кормящим женщинам. А есть и такие, которые рекомендуются в послеродовый период. В любом случае, стоит дополнительно проконсультироваться со специалистом. Кроме этого, женщине важно ориентироваться на свои чувства.

Виды спорта. Можно при грудном вскармливании

Плавание

Этот вид спорта поможет вам избавиться от целлюлита, укрепить связочный аппарат, привести в тонус мышцы и почувствовать себя бодрее. К тому же упражнения в воде значительно уменьшают нагрузку на позвоночник.

Как бы я ни старалась найти оптимальную позу при кормлении, спина все равно болела. А после плавания ощущения были — хоть летай!

Ходьба

Плюс ходьбы в том, что она не требует дополнительного времени. Можно ходить, гуляя с малышом.

Гимнастика

В комплекс гимнастических упражнений входят разминка отделов позвоночника, наклоны, вращение тазом, растяжки, упражнения для грудных мышц, ходьба на носках и пятках.

Зимние виды спорта

Зимой можно покататься на лыжах. Причем как на горных, так и на равнинных. Коньки тоже приветствуются. Сделайте себе праздник — пойдите на каток вместе с мужем!

Спортивные игры

Летом можно поиграть в волейбол на свежем воздухе, бадминтон, покататься на велосипеде, на роликах. Кроме этого, можно играть в настольный теннис. Вспомните время, когда вы были маленькой девочкой, и попрыгайте через скакалку.

Пилатес

Комплекс пилатеса не требует особых усилий при выполнении. Направлены занятия на релаксацию и равномерную дозировку нагрузки на все мышцы тела. Эти упражнения помогут вам поддержать себя в хорошей форме. Можно делать всем женщинам.

Виды спорта. Нельзя при грудном вскармливании

Бег

Это очень энергоемкий процесс. Занятия бегом могут негативно сказаться на качестве грудного молока.

Силовые виды спорта

Занятия на силовых тренажерах кормящим женщинам противопоказаны! Причина та же, что и при занятиях бегом. Плюс к этому, у женщины может начаться маточное кровотечение при большой нагрузке на пресс.

Борьба

Занятия восточными единоборствами или боксом не рекомендуются кормящим мамам, так как, кроме слишком сильной нагрузки, есть еще и опасность получить травму груди.

Экстремальные виды спорта

Ни в коем случае! Адреналин, выделяющийся в процессе занятий этим спортом, может значительно снизить лактацию. Кроме этого, появляется опасность травм.

И еще. Заниматься спортом лучше в компании такой же мамочки, как вы. Мы с подругой, у которой сынок одного возраста с моим, практиковали совместные занятия. Это не только поможет вам более ответственно отнестись к упражнениям, но и разнообразит ваши будни. И тогда спорт в период лактации принесет вам удовольствие.

Желаем вам быстрого восстановления!

Статья предоставлена сайтом «Супермамы: сайт для мам»

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании

Во время беременности организм запасает ресурсы, чтобы после родов остались силы на выработку молока. В результате женщина часто набирает лишние килограммы. При грудном вскармливании врачи не рекомендуют соблюдать строгие диеты. Избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру помогут занятия спортом. Главное выбрать виды нагрузок, совместимые с лактацией.

Мама занимается спортом с дочкой домаМама занимается спортом с дочкой домаЗанятия спортом при грудном вскармливании не запрещены, а, наоборот, рекомендованы кормящей маме.

Нужен ли спорт при грудном вскармливании

Физическая активность положительно влияет на общее состояние, дает прилив бодрости, повышает выносливость организма. Польза спортивных нагрузок при лактации заключается в следующем:

  • Профилактика депрессии. Во время физической активности вырабатываются эндорфины. Эти вещества еще называют «гормонами радости». Эндорфины поднимают настроение, снижают тревогу, беспокойство.
  • Ускорение обмена веществ. Посильные нагрузки увеличивают скорость метаболизма. Такая особенность положительно влияет на расщепление жиров, выработку молока.
  • Повышение упругости кожи. Мышцы живота после родов теряют тонус. Физические упражнения нормализуют их состояние.
  • Избавление от целлюлита. В третьем триместре беременности женщина меньше двигается. Это может привести к застойным явлениям в виде целлюлита. Когда женщина выполняет упражнения, отложения расщепляются, кожа становится ровной.

Спорт полезен при лактации. Главное беречь грудь от травм и излишней подвижности. Чтобы предотвратить повреждения, подбирают специальное фиксирующее бельё.

С какого времени после родов можно заниматься спортом

Упражнения Кегеля показаны сразу после выписки из роддома. У этого комплекса нет противопоказаний. Такая гимнастика восстанавливает мышцы тазового дна после родов. Именно упражнениям Кегеля женщине следует уделить повышенное внимание первые 2 месяца. Регулярные тренировки внутренних мышц возвращают тканям эластичность, предупреждают развитие послеродовых осложнений.

Противопоказанием к ранней физкультуре является кесарево сечение, сложные роды. В этих случаях нагрузки опасны для ослабленного организма. Начать заниматься спортом в этих случаях можно с 6 месяца после родов. Физический покой обезопасит женщину от осложнений, которые могут проявиться при грудном вскармливании: разрыва швов, кровотечения, воспаления органов таза.

Период восстановления зависит от индивидуальных особенностей организма. Если женщина рожала естественным путем, без каких-либо патологий, спорт разрешен с 6-8 недели после гинекологического осмотра. Врачу нужно показаться, чтобы исключить инфекцию.

Как влияют занятия спортом на лактацию и в чем кроется опасность

Когда в клетки поступает энергия, путем преобразования глюкозы вырабатывается особое соединение – молочная кислота (и ее соль — лактат). Её уровень связан с интенсивностью нагрузки. Это вещество влияет на кислотно-щелочной баланс. Основываясь на этом факте, ученые раньше склонялись к мнению, что лактат меняет вкус молока. По этой причине ребенок может отказаться от груди. Однако современные исследования показали, что посильные нагрузки не влияют на лактацию.

Наука подтверждает, что состав и вкус молока после занятий спортом не меняется.

Второе предположение о вреде спорта при лактации основывается на влиянии адреналина – гормона, который выделяется во время физической нагрузки. Он может снижать уровень окситоцина, который отвечает за выделение молока из желез во время грудного вскармливания.

Лактация действительно может снизиться после занятий. Это бывает, если женщина выбирает слишком интенсивные нагрузки или не соблюдает питьевой режим. Обезвоживание случается при нарушении водно-солевого обмена в организме, проявляется слабостью, сухостью слизистых оболочек, головной болью.

Когда молодым мамам нельзя заниматься спортом

Первые 6 месяцев нагрузки противопоказаны женщинам после кесарева сечения, обширных разрывов, большой потери крови, а также при наличии инфекционных заболеваний.

Если организм ослаблен и не готов к нагрузкам, после тренировки женщина ощущает упадок сил, занятия следует отложить. Такая реакция может указывать на нехватку витаминов, анемию. Спорт требует дополнительных ресурсов организма. В случаях, когда молока мало, даже умеренные занятия могут усугубить ситуацию.

Каким тренировкам отдать предпочтение

В период лактации предпочтение отдают легкому спорту. Оптимальные виды ранних нагрузок:

  • Утренняя зарядка. Начинают с простых упражнений – наклонов, поворотов туловища, шеи. С третьего месяца добавляют махи ногами, руками, комплекс для пресса. Продолжительность зарядки 5-15 минут.
  • Ходьба – оптимальный вариант. Этот вид спорта позволяет совмещать прогулку с малышом и физическую активность. Сбросить вес поможет ходьба быстрым шагом не менее 40 минут подряд. Такие прогулки полезны для дыхания, иммунной системы. Во время ходьбы худеют ноги, ягодицы. Убрать живот такие занятия помогут, если дополнительно делать упражнения на пресс.
  • Фитнес. С помощью этого вида спорта можно быстро похудеть, если правильно делать упражнения. Домашние тренировки вряд ли принесут желаемый эффект. Индивидуальную программу при лактации составляет инструктор по фитнесу с учетом проблемных зон.
Девушка качает пресс с фитболомДевушка качает пресс с фитболомКормящей женщине подбирают умеренные нагрузки. Это позволяет поддерживать лактацию на прежнем уровне.
  • Йога подходит для домашних тренировок. В этом виде спорта задействованы сразу все мышцы. Регулярные тренировки поддерживают фигуру, благоприятно влияют на эмоциональное состояние. Правильное дыхание насыщает клетки кислородом. Такой процесс полезен для поддержания здоровья всех систем организма.
  • Плавание (но не аквааэробика). Этот вид спорта разрешен с 4 месяца лактации, если роды прошли без осложнений. Занятия начинают с упражнений на мышцы ног, поясницы, пресса. Нагрузок на плечи, грудь при ГВ лучше избегать. В прохладной воде быстро сжигаются калории, т.к. организм вырабатывает много энергии для сохранения тепла. К тому же повышается эластичность сосудов, стимулируется иммунитет, улучшается кровообращение.
  • Пилатес. Это один из щадящих видов фитнеса. В пилатесе делают особый акцент на дыхание. Это позволяет ускорить обмен веществ и быстро добиться эффекта.

Во время лактации интенсивность нагрузки нужно увеличивать постепенно. Тренировки не должны изнурять.

Каких видов спорта нужно избегать в период кормления грудью

После родов нагрузки переносятся немного иначе, чем до беременности. Такая особенность связана с изменением положения костей таза, позвоночника, мышц спины. Под давлением живота во время беременности и родов они смещаются. Чтобы восстановить их положение, требуется время. Виды спорта, которые могут навредить при лактации:

  • Силовые нагрузки. Во время тренировки активно вырабатывается адреналин. Избыток гормона затрудняет отток молока. Занятия в тренажерном зале лучше отложить до окончания лактации.
  • Аэробика. Слишком активный вид спорта, требующий интенсивной нагрузки на мышцы. Первый год после родов от аэробики лучше отказаться.
  • Бег. Этот вид спорта вызывает излишнее колебание груди. Организм долго восстанавливается после бега.

Общие рекомендации по спортивным занятиям в период кормления грудью

Чтобы не повредить мышцы, сохранить лактацию, тренировки проводят с осторожностью. Во время занятий соблюдают правила:

  • Не допускайте переутомления. Если ощущаете усталость, отдохните.
  • Увеличивайте нагрузки поэтапно. Начинайте с простых упражнений. Время, интенсивность тренировок увеличивайте постепенно. Так организм привыкнет к новому режиму без особого стресса.
  • Любую тренировку начинайте с разминки, чтобы не повредить суставы. Разогретые, подготовленные мышцы меньше подвержены травмам.
  • Заканчивайте тренировку растяжкой. Это поможет расслабить мышцы, предотвратит их скованность.
  • Восполняйте запас жидкости. Пейте часто, но понемногу. Для восполнения воды и солей подойдет минеральная вода без газа, компот из сухофруктов, ягодный морс, свежевыжатый сок.
  • Убедитесь в том, что правильно выполняете упражнение. Это важно. Только правильная техника направляет нагрузку в нужные мышцы.
  • Надевайте на тренировку спортивный топ, надежно поддерживающий грудь. Для занятий выбирайте бельё из микроволокна. Эта ткань, в отличие от хлопка, не только впитывает влагу, но и выводит её наружу, сохраняя сухость одежды.

Тренировку проводят после кормления грудью. Заниматься рекомендуется не более 3 раз в неделю. Время тренировок не должно превышать 40 минут.

Спорт и форма груди

В период ГВ форма груди изменяется. Железы увеличиваются за счет наполнения молоком. Размер груди может меняться в моменты прилива секрета. Это не лучшим образом отражается на состоянии груди. Чтобы сохранить её форму, нужно выбрать качественный бюстгальтер, подходящий по размеру. Во время тренировок желательно избегать прыжков, резких колебаний желез. К сдавливанию мышц молочных желез приводят занятия с гантелями, гирями.

Женская грудь и гантеля в руке перед грудьюЖенская грудь и гантеля в руке перед грудьюУлучшить состояние груди во время лактации сложно и может быть опасно. Есть специальные методики упражнений, которые выполняют после окончания кормления.

Простой комплекс упражнений для кормящей мамы

Прежде чем приступить к занятиям, нужно продумать программу. Комплекс базовых упражнений при правильном подходе восстановит фигуру, зарядит энергией. Спустя 2 месяца после родов в период грудного вскармливания можно делать следующие упражнения:

  • Приседания. Упражнение избавляет от лишних отложений на ногах, ягодицах, придает мышцам рельефную форму. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая. Во время приседания нельзя прогибаться. Таз опускают параллельно полу и поднимаются в исходное положение. На первых тренировках достаточно делать упражнение 7-10 раз по 2 подхода. Постепенно количество приседаний увеличивают до 20.
  • Тренировка пресса. Чтобы вернуть упругость, выполняют скручивания. При этом задействована прямая и наружная косая мышца. Исходное положение – лежа на полу, ноги подняты под углом 90 градусов. Руки смыкают за головой в «замок». Лопатки поднимают от пола. Верхняя часть туловища приподнимается с помощью мышц пресса. В точке максимального напряжения задерживаются несколько секунд и опускаются на пол. Упражнение делают 12-15 раз по 3 подхода.
  • Дыхательные техники. В клетках, насыщенных кислородом, быстрее сгорает жир. Во время занятий важно правильно дышать. Кормящей женщине желательно изучить методики бодифлекс, цзяньфэй, оксисайз и прочие дыхательные техники.
  • Мельница. Упражнение знакомо всем с уроков физкультуры. Исходное положение – ноги немного шире уровня плеч. Руки в стороны. Левой рукой касаются правой ноги и наоборот. Упражнение повторяют 15-20 раз.

Спортивную ходьбу, базовую гимнастику можно совмещать с грудным вскармливанием с 6-8 недели после согласования с наблюдающим врачом. Если женщина хорошо переносит нагрузки, через 2-3 недели можно заняться фитнесом, плаванием или йогой.

советы кормящей маме (часть 4)

Начало рекомендаций Вы можете найти по ссылкам:
Грудное вскармливание новорожденных: советы (часть 1)
Грудное вскармливание новорожденных: советы (часть 2)
Грудное вскармливание новорожденных: советы (часть 3)

Когда болеет сама мама

Женщина более и держится за головуЖенщина более и держится за головуПериод болезни для кормящей мамы вдвойне тяжел, так как ребенок требует ее внимания независимо от ее состояния.

Необходимо продолжать кормление грудью

Само молоко для ребенка уже является лекарством, оно повышает свойства иммунной системы и предотвращает развитие болезни у малыша. Поэтому кормление грудью при болезни мамы приостанавливать не нужно. При этом с молоком делать тоже ничего не нужно, ни кипятить, ни сцеживать, оно потеряет все полезные вещества при обработке.

Чтобы защитить ребенка от вируса мама должна носить маску. Но если же назначен прием сильнодействующих лекарственных средств для женщины, то возможно, кормление придется отложить.

Посетите врача

Какие бы симптомы болезни не возникли у женщины, ей лучше сразу посетить врача. Не важно, простудное ли это заболевание, признаки цистита или запоры. Только врач скажет, как лечиться правильно и какими лекарствами. Самолечение при гв может быть крайне опасным и сказаться, прежде всего, на здоровье ребенка.

Попробуйте обойтись без приема медикаментов

Для начала, на ранних стадиях развития заболевания лучше лечиться рецептами народной медицины, использовать компрессы или отвары из трав. Но многие травы не рекомендованы при гв и могут спровоцировать аллергию, так что нужно точно знать, что то или иное растение будет для малыша безопасным. При этом стоит внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

Таблетки разрешено пить только после посещения врача

Несмотря на то, что препараты выписывает врач, кормящей маме нужно знать, что это качественные лекарства. Поэтому при покупке медикаментов стоит посмотреть на сроки годности препаратов, наличие побочных эффектов и противопоказаний.

Соблюдение дозировки

Не нужно самостоятельно повышать дозировку. В большем количестве, чем назначает врач и написано в аннотации к лекарству, ни одно средство применять не стоит. Даже в тех случаях, когда эффекта от медикаментов нет. При этом снижать дозировку также не стоит, ведь результата неправильно принятое лекарство может и не принести. А частицы лекарственных веществ попадут в молоко и успеют оказать негативное влияние на ребенка.

Ребенка при заболевании мамы не лечат

В том случае, если ребенок перенял от мамы инфекцию, лекарственные препараты давать ему, как правило, не нужно. Малыш защищен грудным молоком и теми лекарствами, которые принимает сама мать. Но в любом случае при появлении признаков болезни у грудничка стоит проконсультироваться с педиатром.

Женщина лежит в кровати и смотрит на градусник, перед ней стоят лекарстваЖенщина лежит в кровати и смотрит на градусник, перед ней стоят лекарстваНазначать лекарственные препараты и их дозировки должен исключительно лечащий врач.

Правила приема лекарств

Если прием лекарства однократный, то выпить средство лучше перед тем, как малыш ляжет на самый длинный сон (скорее всего ночной). Если же препарат нужно пить несколько раз за день, то очередную порцию стоит принять уже после прикладывания малыша к груди.

Рекомендованные при кормлении грудью лекарства

Лечение кормящей женщины можно проводить с использованием следующих медикаментов:

  • Альмагель;
  • Цетиризин, Лоратадин;
  • Дибазол;
  • Амитириптилин;
  • Клексан;
  • из антисептиков можно использовать перекись водорода, зеленку, Хлоргекседин;
  • при ОРВИ используют Парацетамол или Панадол;
  • Активированный уголь или Смекту при отравлении;
  • Лидокаин или Ультракаин для обезболивания;
  • Глицин;
  • Линекс;
  • Ибупрофен, Нурофен, Канонов, Диклофенак и другие препараты против боли нестероидного происхождения;
  • Но-шпу.
  • Креон.

Потенциально-опасные препараты при гв

Осторожно стоит отнестись к приему таких препаратов, как:

  • Вентер;
  • Верапамил;
  • Супрастин или Тавегил;
  • Диазепам и некоторые другие лекарства, имеющие окончание – пам, для того, чтобы снять тревогу;
  • Фенотерол;
  • Фуросимид;
  • Имодиум, но только при однократном приеме;
  • Инсулин, если дозировка подобрана врачом и безопасна;
  • Форлакс, Гутталакс, Сенна в листьях.

Препараты, категорически запрещенные при лактации

К таким препаратам относятся:

  • Денол;
  • Трентал;
  • Кордафлекс;
  • Диазоксид;
  • Резерпин;
  • Фенилин;
  • Группа препаратов – Анальгин, Пентальгин, Баралгин или Седалгин;
  • Кодеин;
  • Аспирин;
  • Цитрамон;
  • Персен или Новопассит из успокаивающих.

Что из антибиотиков можно кормящей маме

Разрешены такие антибиотические средства, как:

  1. Пенициллиновая группа – Пенициллин, Амоксиклав.
  2. Цефалоспорины – Зиннат, Цефазолин.
  3. Макролиды – Сумамед, Эритромицин.
  4. Аминогликозиды – Нетромицин.

От каких антибиотиков нужно отказаться

  1. Группа тетрациклинов и сульфаниламидов – Би-селтол, Бактрим.
  2. Левомицитин, Клиндамицин.
  3. Тинидазол, Метронидазол.
  4. Ципрофлоксацин.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ: Антибиотики при грудном вскармливании: разрешенные и запрещенные препараты для кормящей мамы

Внешний вид и красота женщины

Разрешена ли процедура маникюра при гв

Делать маникюр можно, но довольно редко – один раз в две или три недели. При этом процедура не должна быть болезненной, жесткой или с использованием каких-либо агрессивных средств. К тому же токсичные вещества от средств для окраски ногтей или жидкости для снятия лака, хоть и в незначительной степени, но могут проникнуть в грудное молоко.

Каким образом делают маникюр при гв

Инструменты для проведения процедуры должны быть хорошо продезинфицированы. Кормящая мама может надеть повязку, чтобы не вдыхать вредные вещества в полном объеме, при этом не нужно сильно близко находиться к поверхности ногтей, где проводится сама процедура. Лаки и все остальные материалы должны быть хорошего качества. Приводить в порядок ногти нужно как минимум за несколько часов до следующего кормления грудью.

Помещение для проведения маникюра должно хорошо проветриваться. Малыша лучше оставить в другой комнате с кем-то из близких. При повреждении лака, при его отслаивании нужно сразу же снять покрытие, чтобы частицы лака не попали грудничку. Чтобы снять лак, используют препараты без ацетона.

Французский маникюрФранцузский маникюрМаникюр, как и любой уход за собой, поднимет кормящей маме настроение и позволит ей почувствовать себя настоящей женщиной.

Укрепление ногтей и улучшение состояния кожи во время лактации

Руки, лицо кормящей мамы должны быть защищены и ухожены, но крема или мази при гв нужно использовать гипоаллергенные. Лечебным эффектом для кожи обладают масло оливы, витамин А в растворе, сок лимона. Последний поможет и в укреплении ногтей, для этого достаточно протирать кусочком лимона ногтевую пластину. Улучшить кожные покровы рук помогут ванночки с морской солью или содой.

Разрешена ли окраска волос в период лактации

До сих пор точно не установлено, как ведут себя красители по отношению к грудному молоку и грудничку. Поэтому лучше доверить свои волосы мастеру по окрашиванию и проконсультироваться с ним о составе препаратов для этой процедуры.

Краски должны быть высокого качества, содержать полезные масла и быть безопасными для ребенка.

Салон или помещение, где проходит окрашивание, должны хорошо и регулярно проветриваться.

Что понимают под «безопасным окрашиванием» при кормлении грудью

К примеру, мелировать волосы намного безопаснее, чем красить полностью. В этом случае в кожу головы препараты не проникают. Также для окрашивания можно применять натуральные составы. С помощью отвара ромашки или лимонного сока можно осветлить волосы, Басма поможет придать темный оттенок, а хна покрасит волосы в рыжий цвет.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ: Можно ли красить волосы при гв: рекомендации по безопасному окрашиванию

Если выпадают волосы при кормлении грудью

Выпадение волос – проблема, которая возникает почти у всех молодых мам. К этому приводит сбой уровня гормонов, изменение питания, ослабленный иммунитет и недостаток витаминов. Отрицательно воздействует на волосы и эмоциональный фон. Стресс портит не только структуру волос, но и внешний вид. Ежедневно нужно наблюдать за волосами, 100 выпавших волос – это норма, а вот если их более 400, то стоит идти к врачу.

Рецепты против выпадения

С проблемой выпадения волос можно бороться с использованием следующих рекомендаций:

  1. Не стоит пользоваться химическими препаратами (лаки, гели), применять окрашивание или завивку.
  2. Шампунь и все средства для волос должны быть подобраны правильно, в соответствии с типом волос. Состав препаратов должен быть щадящим, без применения сульфатов или с наименьшим их количеством.
  3. При мытье головы улучшению состояния волос способствует легкий массаж круговыми движениями.
  4. После применения шампуня волосы стоит еще раз промыть прохладной водой, в которую добавлен сок лимона или отвар ромашки.
  5. Сушить волосы лучше естественным путем, а не феном или утюжком.
  6. Можно применять маски и масла для лечения волос.
  7. Маме стоит скорректировать свое питание, пить дополнительные витамины, отдыхать и придерживаться правильного образа жизни.
  8. Женщине нужно стараться меньше нервничать и не испытывать стресс.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ: Что делать, если выпадают волосы у кормящей мамы

Женщина держит в руках расческу и смотрит на волосыЖенщина держит в руках расческу и смотрит на волосыВ борьбе с выпадением волос большое значение имеют правильное питание и нормализация гормонального фона.

Похудение после рождения малыша

За период беременности женщина набирает несколько лишних килограммов, но в течение первых месяцев после рождения малыша молодая мама должна их скинуть естественным путем. Как быть, если вес не уходит? Прежде всего, не стоит сидеть на жестких диетах для похудения. Малыш будет чувствовать острую нехватку полезных веществ при таком режиме питания мамы. Резкое похудение тоже не принесет пользы маме и ее ребенку. Самый простой способ похудеть после родов – прогулки с коляской по улице и физические нагрузки, но в умеренном количестве.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ: Как похудеть при грудном вскармливании: диета, спорт, уход за собой

Каким видом спорта можно заниматься кормящим

Для молодой мамы подойдут:

  • быстрая ходьба;
  • плавание, но через 2 или 3 месяца после рождения малыша;
  • занятия йогой или пилатесом;
  • фитнес;
  • гимнастические упражнения;
  • велосипедные прогулки и аэробика, но только на 6 или 7 месяце лактации.

Что из спорта не рекомендовано при гв

Бег, виды легкой атлетики и подъем тяжести могут плохо сказаться на выработке молока. При беге страдает грудь, могут возникнуть травмы и пропасть молоко. Штанга, тяжелые гантели также вредят грудным железам. К тому же такие нагрузки требуют от женщины слишком больших затрат энергии, которую ей лучше посвятить ребенку.

Борьба с растяжками

Косметологи заверяют недавно родивших женщин, что есть процедуры и правила ухода за кожей, которые помогают полностью устранить растяжки. К примеру, нужно два раза за день проводить растирание растяжек мягкой массажной щеткой. Также в этих целях можно использовать душ, при купании направлять струи воды на проблемные участки кожи, чередуя холодную и горячую воду. Можно пользоваться кремами против растяжек. Но серьезные и старые растяжки такие средства не уберут.

Никто не говорит, что нужно точно следовать данным рекомендациям. Ведь прежде всего, кормящая мама должна прислушиваться к своему самочувствию и здоровью ребенка. К тому же не стоит пренебрегать советами своего лечащего врача. Но если внимательно отнестись к полученным советам, то многих проблем с грудным вскармливанием можно избежать.

Можно ли начать кормление грудью после прекращения кормления? Наш эксперт по лактации весит

кг.

Если вы прекратите кормить грудью, вы можете начать снова. У нашего эксперта по лактации есть 10 советов, которые помогут вам с переходным периодом.

Может ли грудное молоко вернуться после «высыхания»? Восстановление — это название, данное процессу восстановления запасов молока и возобновления грудного вскармливания через некоторое время после прекращения грудного вскармливания. Зачем матери начинать грудное вскармливание после прекращения кормления? Некоторые из тех, с кем я работал, изначально планировали использовать смесь и начали кормить из бутылочки, но обнаружили, что их дети плохо переносят смесь.Другие матери изменили отношения, потому что слишком поздно узнали, что им дали дезинформацию и что им на самом деле не нужно отлучать ребенка от груди. Некоторым действительно было трудно кормить грудью в первые недели, поэтому они решили перейти на смесь, но когда ребенок стал немного старше и жизнь наладилась, очень захотелось еще раз попробовать грудное вскармливание.

Не всегда возможно вернуть полноценное молоко, но часто это происходит, и даже частичное молоко может иметь большое значение для здоровья и развития ребенка.Вот как вернуть грудное молоко после остановки.

1. Признайте, что это может быть медленным и требующим самоотдачи.

Вначале этот процесс может занять довольно много времени, так как вам может потребоваться сцеживание, кормления грудью и добавок для вашего ребенка. Также может потребоваться несколько недель, чтобы получить полный запас молока, а иногда и больше, если у вас были такие проблемы, как абсцесс груди.

2. Обеспечьте достаточную стимуляцию груди.

Чем чаще удаляется молоко, тем чаще оно производится. Как правило, сцеживать или кормить ребенка грудью нужно не менее восьми раз за 24 часа, а если вы можете делать это чаще, это даже лучше. Если вы используете насос , попробуйте не устанавливать график, а просто качайте каждый раз, когда у вас есть несколько свободных минут. (Вы можете хранить детали, контактирующие с молоком, в холодильнике между сцеживанием и просто чистить его раз в день — нет необходимости чистить его каждый раз при сцеживании.) Сначала у вас будет очень мало молока. Ничего страшного: вы посылаете своей груди сигналы «вырабатывать молоко», и пройдет пара дней, прежде чем они отреагируют. Дайте ребенку любое молоко, которое вы можете сцеживать, в качестве добавки, а также смесь (или грудное молоко).

3. Попробуйте травяные добавки или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы дать вам толчок.

Существует ряд трав, которые рекламируются как , увеличивающие производство молока , но большинство из них недостаточно изучены.Доктор Джек Ньюман рекомендует пажитник и блаженный чертополох (вместе взятые), и есть — это некоторые исследования, показывающие, что пажитник эффективен. Было показано, что рецептурный препарат домперидон увеличивает выработку молока, поэтому вы можете поговорить со своим врачом об этом варианте. Однако имейте в виду, что ни один из них не будет работать без плана удаления молока, описанного в пункте номер два!

4. Помогите вашему ребенку вернуться к грудному вскармливанию.

Ваш ребенок, возможно, привык пить из бутылочки, и может потребоваться некоторое время, чтобы помочь ему заново научиться грудному вскармливанию (или он, возможно, так и не научился этому).Хорошая новость заключается в том, что дети рождаются с «запрограммированными» на кормление грудью, и часто матери удивляются тому, как быстро ребенок возвращается к груди. Подумайте о том, чтобы уделять ребенку много времени, когда вы топлес, а ребенок просто носит подгузник. Примите удобное положение лежа, положите ребенка животиком на грудь и расслабьтесь. Ваш ребенок может просто захватить грудь без вашей помощи. Если она этого не делает, обратите внимание на эти прогрессивные признаки того, что она «в пути»: она пытается укорениться, поворачиваясь к соску; она облизывает сосок; она открывает рот и ненадолго берет сосок; и она держит сосок во рту, но не сосет.(У нее может пройти несколько дней, чтобы пройти от первого до последнего из этих признаков.) Если в этот момент вы осторожно сожмете грудь, она получит струю молока, и это может побудить ее проглотить и начать сосать. Будьте терпеливы и продолжайте попытки.

5. Узнайте, когда ребенок пьёт.

Когда ребенок начинает сосать грудь, важно знать, когда он действительно получает молоко. Вам нужно медленное глубокое сосание с паузой на пике, когда рот ребенка широко открыт.Часто вы слышите звук, похожий на шепот «каркай, каркай, каркай», но пауза является наиболее важным индикатором. Когда вы видите такое кормление в течение нескольких минут, вы знаете, что ребенок выпил достаточно молока. Если вы этого не видите, возможно, вам нужно сцеживать больше молока, чтобы увеличить количество молока, и / или получить помощь с прикладом ребенка.

6. Следите за подгузниками вашего ребенка, чтобы узнать, сколько молока он получает.

У ребенка, вскармливаемого смесями, испражнения коричневатого цвета твердые; у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, очень жидкий желтый стул (вот удобный справочник по какашкам вашего ребенка ).По мере увеличения количества молока, которое ребенок получает от вас, вы увидите, как испражнения начинают менять цвет и становиться более жидкими. Отслеживание мокрых и мокрых подгузников также убедит вас, что ваш ребенок ест достаточно.

7. Признайте, что добавка будет необходима вначале и, вероятно, в течение многих недель.

Лучше всего добавлять добавки для кормления грудью. Это экономит время (вам не нужно одновременно кормить грудью и давать добавку — вы делаете и то и другое одновременно), побуждает ребенка кормить грудью и обеспечивает большую стимуляцию груди.Вы можете купить коммерческие вспомогательные средства для кормления грудью или сделать свои собственные с зондом для кормления и детской бутылочкой с увеличенным отверстием в соске, чтобы можно было вставить зонд.

8. Сосредоточьтесь на успехе в течение недели или около того, а не день за днем.

У младенцев редко бывает прямая линия. В один прекрасный день кажется, что ребенок получает много молока из груди, и вы сокращаете потребление дополнительных смесей, а на следующий день он будет суетливым с грудью и выпьет больше смеси, чем вы ожидали.Это нормальное поведение ребенка. Но если вы сравните неделю с неделей — на прошлой неделе он принимал в среднем 12 унций в день, а на этой неделе — всего 9 унций в день, — вы увидите прогресс, которого вы добиваетесь.

9. Будьте гибкими.

Если один подход не работает, попробуйте другой. Ваш ребенок не будет брать грудь сидя? Попробуйте лечь или прогуляться с ребенком в слинге. Вы не получаете много молока во время сцеживания даже через несколько дней? Попробуйте отжимать вручную или используйте фланец другого размера на помпе.Ваш ребенок болен или у него просто выходной, и он не хочет даже смотреть на вашу грудь? Покормите ее ложкой, шприцем или даже бутылкой, если это все, что она примет, и повторите попытку позже. Вы доберетесь туда.

10. Подберите всю возможную поддержку.

Поддержка со стороны друзей и семьи — это хорошо, но их практическая помощь, которая дает вам больше времени для работы над увеличением производства молока, может иметь большое значение. Вы также можете поработать с лидером La Leche League, консультантом по грудному вскармливанию, медсестрой или семейным врачом, которые помогут вам следить за прогрессом вашего ребенка и следить за тем, чтобы он ел достаточно, пока вы наращиваете запасы молока.

Подробнее:
Лучший совет по грудному вскармливанию, который я когда-либо получала
10 простых и питательных кормлений грудью
10 способов лечения и предотвращения воспаления сосков

.

Грудное вскармливание — когда начинать

В идеале грудное вскармливание следует начинать вскоре после рождения ребенка. Ребенок обычно бодрствует после рождения и самопроизвольно ищет грудь, если его не трогать при контакте кожа к коже с телом матери. Исследования показывают, что мать должна позволять своему ребенку кормиться, когда ребенок показывает, что готов. Это может быть до того, как их взвесят, купят и оденут.

Когда это невозможно, контакт кожа к коже между матерью и ребенком, позволяющий «узнать вас», может происходить позже, до кормления грудью.

Грудное вскармливание в течение первого часа

Кормление грудью в течение первого часа после родов важно, потому что:
  • Это делает вас как матери более уверенным в том, что вы можете кормить грудью.
  • Ваш ребенок начинает получать иммунологические эффекты молозива (первого грудного молока, обеспечивающего защиту от инфекций и болезней).
  • Стимулируется пищеварение и кишечник вашего ребенка.
  • Трудностей с сосанием можно избежать, если ребенок будет правильно кормить на этом этапе.
  • Связь между вами и вашим ребенком усиливается.

Грудное вскармливание после кесарева сечения

Если вы родили ребенка путем кесарева сечения:
  • Первое кормление грудью может происходить в операционной, когда ребенок проходит под стерильными простынями во время наложения швов. Когда это невозможно, это обычно происходит в палате для восстановления, как можно скорее после родов или как только вы вернетесь в свою комнату.
  • На пищевое поведение вашего ребенка может повлиять общая или эпидуральная анестезия.
  • Акушерка должна оставаться с вами во время кормления грудью, если вы принимаете внутривенные препараты для облегчения боли.

Что делать, если ребенок не захватывает грудь

Если ваш ребенок не сосет грудь в течение первого часа:
  • Выдавите молозиво прямо в рот ребенку или дайте ему чайной ложкой или чашкой. Это может стимулировать вашего ребенка искать грудь.
  • Осторожно погладьте ребенка по животу и ножкам, чтобы помочь ему проснуться и найти грудь.
  • Держите ребенка близко и часто контактируйте кожу с кожей.

Ваш ребенок может быть очень сонным в следующие 24 часа

Это нормально, если младенцы очень сонливы после первого кормления. Прикладывание ребенка кожей к коже к груди может помочь ему проснуться и искать грудь для кормления. Если сонливость сохраняется после первого дня или около того, вам нужно будет будить ребенка по крайней мере каждые три-четыре часа для кормления.

Избегайте пустышек и бутылочек в первые дни

Пустышки и бутылочки могут помешать вашему ребенку правильно прикладываться к груди.Это может привести к:
  • Нагрубание груди
  • Отказ груди
  • Низкая прибавка в весе
  • Закупорка молочных протоков и воспаление груди (мастит)
  • Преждевременное отлучение от груди.
Исключительно грудное вскармливание способствует сильному сосанию, что жизненно важно для производства молока. Это также помогает вашему телу вернуться в состояние, которое было до беременности.

Детские смеси

Использование искусственных молочных смесей при отсутствии медицинских причин может:
  • Препятствовать установлению и поддержанию успешного грудного вскармливания
  • Увеличьте риск того, что ваш ребенок станет чувствительным к белку коровьего молока или другим аллергиям
  • Сократите продолжительность грудного вскармливания
  • Повышает риск инфекций верхних дыхательных путей, ушных инфекций, болезней сердца и ожирения.
Если вашему ребенку требуется прикорм, попробуйте использовать сцеженное грудное молоко.

Куда обратиться за помощью

  • Ваша акушерка
  • Консультант по грудному вскармливанию — обратитесь к консультантам по грудному вскармливанию Австралии и Новой Зеландии
  • Консультант по грудному вскармливанию Австралийской ассоциации грудного вскармливания Тел. 1800 мама 2 мама (686 2 686)
  • Медсестра по охране здоровья матери и ребенка
  • Линия охраны здоровья матери и ребенка (круглосуточно) Тел. 132 229
  • Ваш доктор.

Что следует помнить

  • Кормление грудью в течение первого часа после рождения имеет много преимуществ для вашего ребенка.
  • Избегайте использования пустышек и бутылочек, так как они могут помешать вашему ребенку правильно приложиться к груди.
  • По возможности избегайте детских смесей, поскольку они могут сократить продолжительность грудного вскармливания и сделать ребенка чувствительным к коровьему молоку.
.

Руководство и советы по грудному вскармливанию

Преимущества грудного вскармливания для матерей и младенцев

  • Согласно последним исследованиям, дети, которых кормили исключительно грудным молоком не менее 6 месяцев, обладают более сильной иммунной системой, менее подвержены заболеваниям и, скорее всего, сохранят здоровый вес.
  • Когда матери кормят грудью, они фактически задерживают менструальный цикл. Грудное вскармливание также может помочь сократить перерыв в беременности.
  • Грудное вскармливание значительно снижает риск некоторых видов рака, таких как рак яичников и рак груди.
  • Грудное вскармливание укрепляет связь между ребенком и матерью.
  • Интересно, что матери, кормящие грудью, обладают большей уверенностью в себе, чем те, кто этого не делает.

Наверх

Преимущества грудного вскармливания для семей

  • Грудное вскармливание существенно сокращает расходы семьи на детское питание и медицинское обслуживание.
  • Грудное вскармливание обеспечивает оптимальное здоровье младенцев и, следовательно, способствует более здоровому сообществу.

Наверх

Советы для вашего первого опыта кормления грудью

  • Обратитесь к другим матерям, которые также кормили грудью, чтобы вы могли извлечь уроки из их опыта.
  • Еще на стадии беременности проведите небольшое исследование грудного вскармливания, чтобы иметь представление о том, что делать в момент рождения ребенка.
  • Будьте религиозны во время предродовых встреч с врачом, чтобы за вами и вашим ребенком можно было должным образом наблюдать и заботиться о нем.
  • Обязательно сообщайте своему врачу обо всех операциях или медицинских процедурах, которым вы подверглись.
  • Кормите ребенка грудью сразу после родов, так как инстинкт сосания у ребенка в этот период находится на пике.
  • Если у вас втянутые соски, спросите своего врача, не станет ли это серьезной проблемой для вас и вашего ребенка в дальнейшем.
  • В идеале, ваш ребенок должен находиться с вами в вашей больничной палате, чтобы вы могли кормить грудью в любое время, а также больше связаны друг с другом.
  • Пока ваш ребенок еще находится в детской, дайте медсестрам конкретные инструкции не кормить ребенка детской смесью, а вместо этого приносите ребенка к вам во время кормления.
  • Не удивляйтесь, если ваша молочная продуктивность значительно увеличится через несколько дней после родов; это нормально, особенно после легких и нормальных родов.
  • Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время кормления грудью, не стесняйтесь обращаться за помощью.
  • Не забывайте кормить ребенка грудью по мере необходимости; младенцам обычно требуется около 10 кормлений в день.
  • Самое главное, никогда не заставляйте себя сразу же начать идеально кормить грудью. С каждым днем ​​вы и ваш ребенок со временем станете более комфортно участвовать в процессе.

Наверх

Ответы на общие вопросы о грудном вскармливании:

Как скоро я смогу начать кормить ребенка грудью?
Сразу после родов вы уже можете кормить ребенка грудью.Именно в этот период сосательный инстинкт ребенка достигает своего пика. Также в это время материнская грудь вырабатывает молозиво — желтоватое молоко, богатое антителами для оптимальной защиты ребенка.

Больно ли кормить грудью?
Обычно кормление грудью — безболезненный процесс. Вначале вы можете почувствовать легкую болезненность или чувствительность, но в последующие дни вы можете ожидать, что это неприятное чувство исчезнет. Чтобы уменьшить чувство боли, убедитесь, что рот вашего ребенка широко открыт, чтобы он мог сосать всю ареолу, если не большую ее часть.Если кормление грудью происходит правильно, это будет расслабляющим и легким процессом для матери и ребенка. Если боль не исчезнет даже после нескольких дней кормления грудью, обратитесь за помощью к врачу или обратитесь за советом к тем, кто достаточно знаком с этим процессом.

Сколько раз в день следует кормить ребенка грудью?
Не существует стандартного расписания, которому мамочки должны следовать, когда дело касается грудного вскармливания. Однако новорожденных нужно кормить как можно чаще, желательно с интервалом в 2 часа.Частое кормление грудью помогает производить больше молока.

Есть ли определенные продукты, которых следует избегать или придерживаться при грудном вскармливании?
На самом деле существует несколько различных убеждений, а также рекомендаций относительно еды и напитков, которые кормящие матери должны принимать или отказываться от них. Однако исследования показывают, что продукты, которые ест мать, не оказывают большого влияния на качество ее молока. Однако можно ожидать, что в этот период матери будут есть больше, что и понятно, поскольку при приготовлении молока сжигается около 500 калорий в день.Что действительно важно, так это то, что матери должны правильно питаться, чтобы поддерживать себя в отличном психологическом и физическом состоянии.

Вернуться к началу

Общие изменения, которые происходят в первые несколько недель

Этап Молоко Мать Детские
Рождение Небольшое количество грудного молока, которое будет иметь желтоватый оттенок; это молозиво, разновидность молока, богатого антителами Ожидается, что вы все еще будете чувствовать себя усталым, но взволнованным.Вы можете воспользоваться этим временем, чтобы попрактиковаться в грудном вскармливании и узнать больше о своем ребенке Ваш ребенок может бодрствовать около часа с момента рождения. Максимально используйте это время, кормите малыша грудью.
Первые 12–24 часа Теперь за каждый сеанс кормления ваш ребенок может потреблять примерно чайную ложку вашего молока. Теперь ваше тело может вырабатывать достаточное количество молока, необходимое ребенку. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули.Изучите и постепенно поймите изменения, которые происходят с роженицей. Если вы чувствуете боль во время кормления грудью, обязательно обратитесь за советом и помощью к своему врачу или другим людям, которые об этом осведомлены. Ожидается, что в первые 24 часа жизни ребенок будет спать почти весь день. Весь процесс рождения на самом деле является довольно напряженным для ребенка, следовательно, ему необходим глубокий и серьезный сон. Но когда они просыпаются, их нужно время от времени кормить грудью, особенно в это время, когда их инстинкт сосания настолько силен.Обязательно попросите медсестер избегать кормления вашего ребенка молочными смесями, если это не действительно необходимо.
2-5 дни К этому времени ваше молоко, скорее всего, станет голубовато-белого цвета. Тем не менее, он может выглядеть желтоватым в течение 2 недель с момента родов. Заметно, что ваша грудь становится больше, и молоко может внезапно вытекать. Чаще всего грудь набухает и становится твердой. В этом случае попробуйте выдавить или откачать небольшое количество молока перед тем, как кормить ребенка грудью.Ожидается, что через день-2 опухоль исчезнет. Грудное вскармливание может значительно облегчить дискомфорт, связанный с отеком. Также полезно использовать пакеты со льдом. Младенцам нужно много кормлений в день. Для них нормально кормить каждые 2 часа или даже каждый час. Время, необходимое для завершения каждого кормления, зависит от ребенка. Они также могут немного похудеть после родов, но вернутся к своему нормальному весу по достижении 2-й недели.
Первые 4-6 недель Во время кормления заметны изменения цвета молока. Он может казаться голубовато-белым, когда вы начинаете кормить грудью, и станет белым, когда вы почти закончите. Теперь ваше тело хорошо приспособлено ко всему процессу грудного вскармливания. Ваша грудь больше не будет твердой, и ваше молоко больше не будет вытекать, или, по крайней мере, утечка была сведена к минимуму. К этому времени младенцы могут легче прикладываться к груди и уже могут потреблять больше молока из-за большего размера желудка.Поскольку их животики могут вместить больше молока, кормления будут менее частыми по сравнению с первыми несколькими днями.

Вернуться к началу

Как узнать, достаточно ли вашему ребенку молока

Один из хороших способов определить, достаточно ли ваш ребенок получает молока — это следить за количеством подгузников, используемых в день. В течение первой недели младенцы обычно используют 1-2 подгузника в день, так как в это время производство молока довольно низкое. В конце концов, когда у вас увеличится выработка молока и живот вашего ребенка станет больше, количество используемых подгузников также увеличится.В среднем вы можете ожидать около 6 влажных подгузников и около 4 грязных подгузников в день. Если по какой-то причине вы беспокоитесь о весе своего ребенка, не стесняйтесь позвонить своему педиатру.

В следующей таблице указано среднее количество подгузников, которые здоровые дети используют в день. Если ваш ребенок потребляет больше, нет необходимости в тревоге. Если вы сомневаетесь, вы всегда можете обратиться за советом к врачу вашего ребенка.

Возраст ребенка Количество влажных подгузников Отходы цвета и текстуры
День 1 (рождение) 1 Толстый, темный
День 2 2 Толстый, темный
День 3 3 Зеленовато-желтый
День 4 (при увеличении надоев) 5-6 Зеленовато-желтый
День 5 5-6 Жидкий, водянистый, горчичного цвета
День 6 5-6 Жидкий, водянистый, горчичного цвета
День 7 5-6 Жидкий, водянистый, горчичного цвета

Вернуться к началу

Как правильно держать ребенка во время кормления грудью?

  • Подушка для грудного вскармливания, например Boppy или My Breast Friend, может помочь получить хороший захват.My Breast Friend набирает популярность, потому что его плоская форма с небольшой шишкой позади ребенка помогает предотвратить скатывание ребенка.
  • Убедитесь, что ваша грудь хорошо поддерживается во время кормления ребенка грудью. Правильный способ сделать это — положить большой палец на грудь, а остальные четыре — под ней. Следите за тем, чтобы ваши пальцы не касались ареолы или темной кожи вокруг соска; вместо этого ваши пальцы должны быть помещены за ним.
  • Осторожно прикоснитесь соском к губам ребенка, чтобы ребенок открыл рот.
  • Расположите ребенка ближе к груди, убедившись, что все его тело обращено к вам. Направляйте ребенка, когда он или она цепляется за нее; проследите за тем, чтобы его или ее губы были правильно расположены и чтобы он или она могли захватить не только сосок, но и большую часть ареолы.
  • Когда ваш ребенок пытается научиться кормить грудью, его или ее подбородок и нос могут касаться вашей груди.Иногда вы также можете видеть, как шевелится челюсть вашего ребенка. Однако, как было сказано ранее, матери должны помнить, что кормление грудью не должно быть болезненным. Если вы испытываете боль, скорее всего, ребенок не прижат к груди должным образом. Переставьте ребенка и попробуйте еще раз.

Наверх

Положения для кормления грудью

Существует несколько эффективных способов держать ребенка на руках во время кормления грудью:

Cradle Hold

Вы также можете использовать держатель для люльки .Такую позу чаще всего используют многие матери. Для этого просто держите ребенка так, чтобы его голова лежала на вашем плече, а все его тело было обращено к вам.

Удержание сцепления или футбольное крепление

Если у вас втянутые соски или большие бюсты, подходящим положением, которое вы можете использовать, является захват сцепления , также известный как футбольный захват. Для этого обхватите ребенка боком, убедившись, что его голова находится на уровне вашей груди, близко к соску.Поддерживайте голову ребенка, позволяя ему твердо и надежно лежать на ладони.

Кросс-люлька или переходная фиксация

Если ваш ребенок совсем маленький или ему трудно захватить грудь, может быть более подходящим использовать переходную опору , также известную как перекрестная люлька. Для этого держите ребенка за руку напротив груди, которую вы будете использовать для кормления грудью. Убедитесь, что голова ребенка правильно поддерживается, позволяя ей плотно лежать на вашей ладони.

Боковое положение лежа

Чтобы матери могли спокойно спать во время кормления ребенка грудью, они могут использовать положение лежа на боку.Для этого лягте на левый или правый бок, поднесите ребенка к себе, убедившись, что его рот находится близко к вашему соску.

Вернуться к началу

Грудное вскармливание в общественных местах

Действительно ли необходимо кормить грудью в общественных местах?
Грудное вскармливание в общественных местах не является необходимостью. Поначалу неудобно кормить грудью в общественном месте. Но давайте посмотрим правде в глаза. Спрятаться в ванной рядом с пеленальной станцией — неинтересно. И часто после пары попыток матери становятся более спокойными и уверенными в мысли о необходимости кормить грудью на публике.Это также очень помогает связаться с другими кормящими мамами и учиться на их опыте.

Ниже приведены некоторые советы, которые также могут пригодиться кормящим мамам:

  • Если вы не будете долго отсутствовать, покормите ребенка перед уходом и еще раз, когда вернетесь домой.
  • Если вашему ребенку нужно кормить, пока вы находитесь в торговом центре, поищите женскую комнату отдыха, гостиную для посетителей или удобное место, где вы можете сесть и покормить ребенка грудью.
  • Вы также можете зайти в машину во время кормления.
  • Если вы находитесь в чужом доме, вы можете спросить хозяина дома, можно ли вам пройти в одну из комнат, чтобы вы могли с комфортом кормить ребенка грудью.
  • Заманчиво использовать бутылочку для кормления ребенка в общественных местах. Однако насколько это возможно, воздерживайтесь от этого, чтобы ваш ребенок действительно мог привыкнуть к грудному вскармливанию и был в состоянии идеально сосать.

Наверх

Пустышки

Можно ли разрешать моему ребенку пользоваться соской-пустышкой на этапе кормления грудью?
По мнению экспертов по грудному вскармливанию, было бы лучше избегать использования пустышек по крайней мере в течение первого месяца жизни ребенка.Использование соски-пустышки может помешать ребенку научиться кормить грудью. Когда вы и ваш ребенок научитесь кормить грудью, вы можете позволить ребенку использовать пустышку.

Вернуться к началу

Возвращение на работу

Можно ли кормить грудью, если я вернусь на работу?
Определенно, вы все равно можете кормить грудью, даже если вернулись на работу или в школу. Сообщите своим работодателям и коллегам, что вы по-прежнему будете кормить ребенка грудью, чтобы они также могли понять ваши потребности и запросы.Найдите время, чтобы сцеживать молоко в уединенном месте и храните его в холодильнике или холодильнике, чтобы вы могли накормить им своего ребенка, когда вернетесь домой. Но опять же, как указывалось ранее, было бы лучше вводить детские бутылочки вашему ребенку только когда он или она достигнет возраста 4-6 недель, чтобы он мог научиться хорошо кормить грудью в течение первого месяца после рождения.

Вернуться к началу

молокоотсос

Какой молокоотсос лучше всего использовать?
Сегодня на рынке доступно несколько видов молокоотсосов.Вы можете купить в универмагах или в магазинах детских товаров. Цены варьируются от 25 долларов за хороший ручной молокоотсос до более 200 долларов за электрический молокоотсос. Более дорогие из них — это электронасосы, которые поставляются с футляром для переноски, а также с изолированной секцией, где можно хранить емкости для молока. Есть также первоклассные автоматические насосы, которые можно купить или даже арендовать в больницах или у консультанта по грудному вскармливанию.

Некоторые матери также предпочитают пользоваться насосами, которые позволяют им одновременно сцеживать обе груди.Такой насос можно купить или арендовать. Это может быть довольно дорого по сравнению с традиционными насосами, но такой насос более эффективен. Это более удобно для матерей и экономит им много времени на сцеживание молока. Если вы сомневаетесь, какой из них использовать, обратитесь за помощью к другим мамам или специалистам по грудному вскармливанию.

Вернуться к началу

Твердая пища

Можно ли поить моего ребенка или кормить его детским питанием?
В первые 6 месяцев жизни ребенка молоко — это единственное, что нужно его организму для оптимального питания и здоровья.У новорожденного ребенка тонкая пищеварительная система, поэтому не рекомендуется кормить его другими жидкостями, такими как сок и вода. Вам нужно подождать, пока вашему ребенку исполнится 6 месяцев, прежде чем кормить его твердой или другой жидкостью, кроме грудного молока. Это помогает защитить вашего ребенка от болезней и аллергии в раннем возрасте.

Вернуться к началу

Дефицит витамина D

Правда ли, что в наши дни дети подвержены риску дефицита витамина D?
Хотя Американская академия педиатрии (Американская академия педиатрии) еще в 2003 году опубликовала заявление о том, что некоторые младенцы подвержены заболеваниям, вызванным дефицитом витамина D, это не должно вызывать серьезного беспокойства у матерей.Сегодня добавки витамина D для младенцев можно купить без рецепта. AAP обновил свои рекомендации в 2008 году и теперь рекомендует, чтобы младенцы, независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, должны получать не менее 400 международных единиц витамина D в день, начиная с момента достижения ими 2 месяцев, на протяжении всего детства и юность. Солнечный свет также является отличным источником витамина D, хотя на самом деле существует множество факторов, которые влияют на количество витамина D, которое организм ребенка может вырабатывать из него.

Вернуться к началу

Отлучение ребенка от груди

Когда лучше всего отлучать ребенка от груди?
В идеале младенцы должны находиться на исключительно грудном вскармливании не менее 6 месяцев. Ваш ребенок получит максимальную пользу, если вы сможете продолжать до его / ее первого дня рождения, как рекомендовано AAP.

Вернуться к началу

Поддержка партнеров

Как я могу мотивировать мужа или партнера поддерживать меня в кормлении грудью?
Еще во время беременности начните объяснять мужу многие преимущества грудного вскармливания.Обязательно подчеркните его важность для здоровья вашего ребенка в младенчестве и даже для его благополучия в будущем. Не забудьте упомянуть о преимуществах, которые он приносит вашей семье в финансовом отношении. Грудное вскармливание может сэкономить сотни долларов в долгосрочной перспективе, поскольку молочные смеси могут быть довольно дорогостоящими. Вместе со своим партнером придумайте способы, которыми он сможет сблизиться и лучше узнать вашего ребенка. Поощряйте его читать вашему ребенку или уложите его спать. Какие бы занятия вы ни придумывали, убедитесь, что они касаются не только вас и ребенка, но и вашего партнера.

Вернуться к началу

Алкоголь и курение

Безопасно ли кормить грудью, даже если я употребляю алкоголь или курю?
Американская академия педиатрии недавно указала, что положительный эффект грудного вскармливания компенсирует отрицательное влияние курения матери. Однако нельзя утверждать, что если вы бросите курить или хотя бы минимизируете количество выкуриваемых сигарет в день, вы и ваш ребенок определенно будете в гораздо лучшем физическом состоянии.Когда дело доходит до употребления алкоголя, если оно не чрезмерное, оно не причинит вреда ребенку. Но при приеме в больших количествах это может в долгосрочной перспективе негативно повлиять на ребенка.

Вернуться к началу

Лекарства

Можно ли кормить грудью, если мне нужно будет принимать лекарства?
Пока вы еще кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Ваш лечащий врач может посоветовать вам выбрать безопасное лекарство.Если вам нужна дополнительная информация о конкретных безрецептурных лекарствах или рецептурных лекарствах, вы также можете посетить сайт www.aap.org.

Вернуться к началу

Значение для нашего общества

Почему грудное вскармливание является важной проблемой для Министерства здравоохранения и социальных служб США?
Грудное вскармливание — это всемирная проблема здравоохранения, которая приносит огромную пользу матерям, младенцам и, в конечном итоге, обществу. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, особенно те, которые находятся на грудном вскармливании не менее 6 месяцев, скорее всего, станут более здоровыми взрослыми, которые могут внести свой вклад в улучшение общества.Грудное вскармливание снижает количество случаев заболеваний, госпитализаций и детского ожирения. Недавние исследования также показали, что чем дольше мать кормит грудью, тем меньше вероятность заболевания раком груди.

Вернуться к началу

Почему женщины не кормят грудью

Почему все больше и больше женщин не кормят своих детей грудью?
Есть разные причины, по которым некоторые женщины отказываются кормить ребенка грудью. Ниже приведены некоторые из причин, основанных на результатах фокус-групп, проведенных U.S. Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб:

  • Многие женщины выросли в среде, где грудному вскармливанию не уделялось особого внимания. Как следствие, эти женщины ничего не знали о грудном вскармливании и его преимуществах.
  • Большинство профессиональных женщин считают, что невозможно найти баланс между грудным вскармливанием и работой вне дома.
  • Женщины ошибочно полагают, что грудное вскармливание в большинстве случаев действительно болезненно, что связано с другими матерями или на основании их опыта предыдущих детей.
  • Некоторые женщины не могут позволить себе оплату дородового ухода, поэтому их дети подвергаются большему риску преждевременных родов или аномальной массы тела при рождении. При этом им будет даже сложнее кормить грудью. Предродовой уход должен также включать предоставление матерям информации о грудном вскармливании.

Наверх

Дополнительная помощь и совет

Куда я могу обратиться за помощью и советом по грудному вскармливанию?
Существуют агентства или организации, которые занимаются предоставлением помощи и информации матерям, у которых есть проблемы или проблемы в отношении грудного вскармливания.Ниже перечислены организации, в которые вы можете обратиться за помощью:

Афроамериканский альянс по грудному вскармливанию, Inc. (AABA)
Это первая в истории организация, основная цель которой — содействие кормлению грудью афроамериканских семей. Все программы AABA направлены на общее благополучие афроамериканских младенцев. Если вы хотите поговорить с кем-нибудь из этой организации, позвоните на его бесплатную горячую линию 1-877-532-8535.

La Leche League International
Эта организация предоставляет женщинам важную информацию о грудном вскармливании.В этой группе есть волонтеры, которые добровольно предлагают свои услуги по телефону или во время регулярных встреч. Если вы хотите узнать больше о La Leche League International, ее продуктах и ​​услугах, вы можете посетить их веб-сайт www.llli.org. Если вы хотите поговорить с волонтером, вы можете позвонить по телефону 1-800-LA LECHE.

Национальный информационный центр женского здоровья — Телефон доверия и веб-сайт по грудному вскармливанию
В этой организации есть профессиональные медицинские работники / консультанты по грудному вскармливанию, которые будут помогать молодым матерям успешно кормить своего новорожденного ребенка грудью.Если вы заметили ярлык IBCLC на этих консультантах, это означает, что они являются сертифицированными специалистами, должным образом признанными Международным советом экспертов по грудному вскармливанию. Если вы хотите найти IBCLC в вашем районе, перейдите на сайт www.iblce.org.

Вернуться к началу

Видео

Как хорошо защелкнуть

Советы по облегчению грудного вскармливания

Положения для кормления грудью

Кормящие близнецы

Кормящие недоношенные

Вернуться к началу

.

Контрацепция при грудном вскармливании

Я слышал, что вы не можете забеременеть, пока кормите грудью. Это правда?

Не обязательно. Во время кормления грудью вероятность забеременеть ниже. Однако женщины все же могут забеременеть.

Когда мне следует начать использовать противозачаточные средства?

Рекомендуется обсудить контрацептивы со своим врачом перед родами. У кормящих женщин есть много вариантов противозачаточных средств. Многие противозачаточные средства можно начать сразу после рождения, включая внутриматочные спирали (ВМС), имплантаты руки, уколы Депо-Провера® и таблетки, содержащие только прогестин.Наиболее эффективными противозачаточными средствами являются внутриматочные средства (ВМС, такие как Mirena® и ParaGard®) и имплантат руки под названием Nexplanon®. Это означает, что вероятность забеременеть при использовании ВМС или имплантата руки намного ниже, чем при использовании противозачаточных таблеток, инъекции Депо-Провера, презервативов или любого другого противозачаточного средства.

Негормональные методы контрацепции

Презервативы со спермицидами или без них: их можно использовать без воздействия на грудное вскармливание. Влагалище кормящей матери может быть суше, чем обычно, из-за чего презервативы вызывают раздражение.Если это проблема, используйте дополнительную смазку. Важно знать, что этот метод имеет гораздо больше шансов на беременность по сравнению с гормональными методами.

Барьерные методы: эти методы, такие как введение спермицидов в диафрагму и шейный колпачок, не влияют на грудное вскармливание. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы переустановить устройство, поскольку после рождения ребенка вам может понадобиться устройство большего размера. Важно знать, что этот метод имеет гораздо больше шансов на беременность по сравнению с гормональными методами.

ПАРАГАРД — это внутриматочная спираль (ВМС), которая не является гормональной. Этот тип ВМС изготавливается из меди. ВМС не влияет на качество и количество грудного молока. ПАРАГАРД ВМС безопасен и эффективен в течение 10 лет.

Стерилизация маточных труб: это хирургическая постоянная форма контроля над рождаемостью, известная как «привязка трубок», которая влияет на грудное вскармливание только в том случае, если требуется общая анестезия. (Это означает, что вас усыпляют перед операцией.) Анестезиологическое средство может проникать через грудное молоко.

Гормональные методы контрацепции

Оральные контрацептивы, содержащие только прогестин, или «мини-таблетки», содержат только прогестин (женский гормон). При ежедневном применении этот метод очень эффективен для кормящих женщин. Этот метод контрацепции имеет несколько более высокий процент неудач, чем оральные контрацептивы (ОК), содержащие как эстроген, так и прогестин. Однако во время кормления грудью женщины не столь плодовиты. Небольшое количество гормона попадает в грудное молоко, но не оказывает вредного воздействия на младенца.Фактически, некоторые исследования показали хорошее влияние на количество и качество грудного молока. Когда женщина прекращает кормить ребенка грудью или когда возобновляются менструации, некоторые врачи предлагают перейти на комбинированные ОК, которые имеют немного более высокую эффективность.

Комбинированные оральные контрацептивы, или «Таблетки», содержат как эстроген, так и прогестин. Американская академия педиатрии одобрила использование низких доз ОК у кормящих женщин после того, как выработка молока будет хорошо установлена.

(NuvaRing®) и пластырь для кожи (Ortho Evra®) содержат эстроген и прогестин, аналогично комбинированным пероральным контрацептивам или «Таблеткам.«Вам следует обсудить со своим врачом, подходит ли вам этот вариант во время грудного вскармливания. Чаще всего во время грудного вскармливания предпочтительны продукты, не содержащие эстроген (предпочтительными продуктами являются мини-таблетки, ВМС, имплантаты руки, содержащие только прогестин, и т. Д.)

ВМС Мирена выделяет очень небольшое количество гормона в матку, где действует локально. Эта ВМС не влияет на качество и количество грудного молока. ВМС Мирена безопасна и эффективна в течение пяти лет.

Медроксипрогестерон (Депо Провера): это инъекция или укол, который можно безопасно использовать во время грудного вскармливания и не подавляет выработку молока.По крайней мере, одно исследование предполагает, что этот метод контрацепции может благотворно влиять на качество грудного молока с точки зрения содержания в нем жира, калорий, минералов и белкового состава.

Nexplanon, имплантат, содержащий только прогестин, вставляется в плечо. Это делается с помощью простой офисной процедуры. Это один из самых эффективных способов контроля рождаемости, действующий в течение трех лет. Его можно вставить сразу после рождения ребенка.

Помните : если вы подвержены риску заболевания, передающегося половым путем (ЗППП), используйте презервативы, чтобы защитить себя.Заболевания, передающиеся половым путем, могут случиться с каждым, кто ведет половую жизнь, даже во время грудного вскармливания. Не прекращайте принимать или использовать свой метод контроля рождаемости самостоятельно. Всегда звоните своему врачу, чтобы обсудить ситуацию.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 01.01.2018.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о