Недостаток йода в организме симптомы у детей: Недостаток йода (йоддефицит) у детей: симптомы, диагностика, лечение

Содержание

Недостаток йода (йоддефицит) у детей: симптомы, диагностика, лечение

И.Д.Быкова врач-педиатр высшей категории, Е.В.Штуль врач-педиатр высшей категории

Введение На амбулаторном приеме в детской поликлинике педиатры довольно часто сталкиваются с разнообразными жалобами со стороны родителей на состояние здоровья их детей. Утомляемость, слабость, сонливость, снижение памяти, внимания, снижение успеваемости в школе, задержка психомоторного развития на 1-м году жизни, частые простудные заболевания, склонность к отекам, сухость кожи, выпадение волос или нарушение их роста, ломкость ногтей, задержка прорезывания зубов или дефекты эмали, запоры, анемия, отставание в росте, излишняя прибавка в весе, нарушения менструального цикла у девочек, гипотермия. — грамотный педиатр при наличии хотя бы одной из таких проблем у ребенка любого возраста обязательно подумает о необходимости исключения патологии щитовидной железы, в частности о дефиците йода в организме, и проконсультируется с эндокринологом.

Среди всей патологии эндокринной системы заболевания щитовидной железы занимают ведущее место, а йоддефицитные состояния являются одними из самых распространенных неинфекционных заболеваний человека.[4] В настоящее время доказано, что помимо формирования зоба, дефицит йода оказывает и другие неблагоприятные воздействия на здоровье человека. Патология щитовидной железы — зачастую это нетоксический зоб — является самым распространённым проявлением заболевания эндокринной системы у детей.

Недостаток йода создает новые условия для работы организма и его систем, для обмена веществ:

  • снижение внимания и памяти;
  • отсталость в умственном и физическом развитии из-за поражения мозга на разных этапах формирования;
  • замедление роста ребёнка;
  • снижение интеллекта;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение иммунитета и работоспособности;
  • акушерские проблемы;
  • увеличение частоты врожденных уродств, мертворождений, повышение перинатальной и младенческой смертности;
  • поражение зрительного и слухового анализаторов;
  • неврологические нарушения;
  • патологии сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем;
  • нарушение функций щитовидной железы, развитие зоба.

Основную группу риска развития йододефицитных заболеваний составляют беременные, кормящие женщины и дети в возрасте до 3 лет и подростки. В России вновь зарегистрировано нарастание частоты случаев кретинизма (тяжелой умственной отсталости), связанного с внутриутробным дефицитом йода идефицита йода в питании, приводящих к инвалидизации и социальной дезадаптации. Йод входит в состав гормонов щитовидной железы и отвечает за развитие и нормальное функционирование нервной системы ребёнка, участвует в формировании интеллекта, контролирует рост и физическое развитие, стимулируют обменные процессы, участвует в развитии всех органов и систем. Тиреоидные гормоны (ТГ) обладают широким диапазоном действия. Их роль важна в жизнедеятельности человека любого возраста, но особенно велика роль гормонов щитовидной железы в период внутриутробной и ранней постнатальной жизни. Наиболее важным действием ТГ в детском возрасте является анаболический эффект.

В отличие от других анаболических гормонов ТГ не только и даже не столько контролируют линейный рост, сколько регулируют процессы дифференцирования тканей. Именно под влиянием ТГ дети не только растут, но и созревают, взрослеют. В период внутриутробной жизни под контролем ТГ осуществляются процессы эмбриогенеза, дифференцируются и созревают практически все органы и системы.[5] Исключительное действие ТГ оказывают на формирование и созревание мозга. Никакие другие гормоны подобным эффектом не обладают. На ранних этапах внутриутробной жизни под влиянием тиреоидных гормонов закладываются и формируются основные функции мозга.

Сроки дифференцирования мозга четко ограничены во времени. Дефицит ТГ на любом из этих этапов приводит к тому, что мозг останавливается в развитии, подвергается дегенеративным изменениям. В большинстве регионов России в природной окружающей среде содержится недостаточное количество йода. В то же время известно, что йод является необходимым компонентом для синтеза гормонов щитовидной железы. Следовательно, дефицит йода в окружающей природной среде приводит к снижению синтеза тиреоидных гормонов (ТГ), т. е. является причиной снижения функциональной активности щитовидной железы Наиболее частым проявлением дефицита йода в окружающей среде является наличие зобной эндемии. Зоб в условиях дефицита йода формируется у человека в любом возрасте, наиболее часто — в пубертатном. При этом постепенно нарастают проявления гипотиреоза, хотя в детском и подростковом возрасте клинически выраженные формы заболевания встречаются крайне редко.

В то же время при гормональном обследовании более чем у половины детей и подростков с увеличенной щитовидной железой выявляются признаки так называемого субклинического гипотиреоза: наблюдается тенденция к снижению или низкий уровень Т4, нормальное или несколько повышенные

Йод для детей: признаки нехватки, препараты

Йод считается одним из главных микроэлементов. Его достаточное количество обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы. Особую роль он играет в жизни детей. Недостаток или избыток йода неблагоприятно сказывается на развитии организма. Возникают различные сбои в функциональности нервной, сердечно-сосудистой и иммунной системы. Избежать осложнений можно, если начать своевременно принимать специальные препараты. Но йод для детей рекомендует только врач, исходя из индивидуальных особенностей, показаний и возраста.

Роль йода в организме ребенка

Йод относится к важным элементам человеческого организма. Этот компонент отвечает за работу щитовидной железы и уровень гормонов. Он принимает непосредственное участие в обменных процессах.

Йод необходим как для взрослого, так и для детского организма. Он не имеет никакой пищевой ценности, но играет одну из главных ролей — принимает участие в синтезе тиреоидных гормонов. Благодаря этому йод приобретает огромное значение для организма как в период внутриутробного развития, так и после рождения ребенка.

Йод принимает участие в формировании нервной системы. Если произойдет его нехватка, то малыш начнет отставать в развитии. Этот компонент попадает в тело через пищу или воду. Источником йода считается йодированная соль, вишня, абрикосы, молоко, салат, свекла и морская капуста. Но в возрасте до 2-3 лет детям запрещено есть большинство из перечисленных продуктов, на фоне чего и возникает дефицит йода.

Суточная потребность в йоде у детей

В России практически каждый человек страдает от йододефицита. Это связано с тем, что наблюдается недостаток самого микроэлемента в окружающей среде – в воде, почве, воздухе и продуктах питания.

Суточное потребление йода у взрослого человека, проживающего в России, составляет 40-80 мкг. При этом необходимость в нем доходит до 150 мкг в день.

В детском возрасте эти значения немного ниже:

  • груднички до 2 лет — 50 мкг;
  • дети с 2 до 6 лет — 90 мкг;
  • дети с 7 до 12 лет — 120 мкг;
  • подростки — 140 мкг.

Важно! Чтобы избежать отставания в развитии и других серьезных проблем, необходимо периодически проводить йодопрофилактику.

Причины дефицита йода

Специалисты выделяют несколько основных причин нехватки йода в организме:

  • нерациональное питание и ограничение в потреблении некоторых продуктов в виде креветок, рыбы, морской капусты и гречки;
  • плохое усваивание микроэлементов в результате неполадок в пищеварительном тракте;
  • проживание в районе, где недостаточно йода;
  • наследственная предрасположенность;
  • плохой аппетит или его отсутствие.

Главной причиной йододефицита у детей считается нехватка микроэлемента на этапе вынашивания и кормления грудью. Это может привести к врожденным аномалиям и порокам внутренних органов, отставанию в росте и нервно-психическом развитии.

Симптомы нехватки йода в организме у детей

Дефицит йода может быть врожденного или приобретенного характера. В первом случае диагностируют 2 заболевания — гипотиреоз и кретинизм.

Гипотиреоз проявляется:

  • рождением крупного ребенка с признаками незрелости;
  • длительной желтухой в период новорожденности;
  • поздним отпаданием пуповины;
  • снижением физической активности в первый год жизни;
  • поздним прорезыванием зубов и закрытием большого родничка;
  • ослабленной реакцией на окружающие события;
  • хриплым и грубым голосом;
  • снижением мышечного тонуса в конечностях;
  • отставанием в физическом и эмоциональном развитии.

Кретинизм у детей сопровождается:

  • отставанием в росте;
  • задержкой речевого развития;
  • нарушением координации движений;
  • неправильным строением скелета;
  • наличием короткой шеи, большого живота с признаками пупочной грыжи;
  • хроническими запорами;
  • развитием тугоухости;
  • отеком слезной железы;
  • анемией;
  • низким артериальным давлением и брадикардией;
  • появлением на лобной части старческих складок.

У таких детей обычно широко расставлены глаза, наблюдается затрудненное дыхание через нос, рот всегда приоткрыт. Диагностируется обильное слюноотделение.

Если дефицит йода возник в период активного роста, то этот процесс будет проявляться:

  • хронической усталостью;
  • сонливостью;
  • отеками лица, рук и стоп по неизвестным причинам;
  • тусклостью и ломкостью волос;
  • утолщением, шелушением и сухостью кожи;
  • апатией и вялостью.

Ребенок начинает проявлять низкую активность, теряется интерес к окружающей среде. Дети школьного возраста отстают в учебе, а малыши дошкольного возраста часто болеют.

Препараты йода для детей

Недостаток йода не только плохо сказывается на работе щитовидной железы, но и на функциональности других внутренних органов. Избежать серьезных проблем можно. Для этого нужно включить в рацион больше тех продуктов, в состав которых входит этот микроэлемент. Но не каждый ребенок согласится ежедневно употреблять морскую капусту и гречку. Грецкие орехи могут вызвать аллергию, а соль для малышей считается одним из вредных продуктов, ведь она ведет к скоплению жидкости в организме и появлению отеков. В таких случаях поможет прием специальных препаратов.

Внимание! Назначать лекарства должен врач после осмотра, изучения жалоб и анализов пациента. Избыток йода также опасен, как и его дефицит.

Йодомарин для детей

Медикамент выпускается в таблетках. Производитель — Германия. Детям дают препарат с дозировкой 100 мкг. Назначают для профилактики эндемического зоба, лечения эутиреоидного и диффузного состояния.

Детям младше 12 лет назначается по 1/2-1 таблетке в сутки. Подросткам показано 2 шт. в день. Принимать лекарство лучше после приема пищи, запивая большим количеством воды. Детям младшего возраста средство предварительно растворяют в воде, молоке или фруктовом соке. Пить таблетки можно в течение нескольких лет с перерывом на 1-2 месяца.

Йодонормин

Структурный аналог Йодомарина, только выпускается отечественной фармацевтической компанией. Имеет две дозировки – 100 и 200 мкг.

Малышам до 6 лет дают по 1/4 таблетке. Детям школьного возраста рекомендуется принимать по 1/2 таблетке. Подросткам назначают по 1 шт. в сутки. Принимать лекарственное средство лучше в утренние часы после завтрака. Для профилактики рекомендуется пропить курс в течение 2-3 месяцев, потом сделать перерыв на 30-60 дней.

Пациенты хорошо переносят препарат. Побочные реакции возникают крайне редко.

Йод-Актив для детей

Отечественный препарат. Имеет невысокую стоимость. Выпускают в таблетках. В состав 1 драже входят:

  • сухое обезжиренное молоко;
  • моногидрат лактозы;
  • йодказеин (состоит из одно водного стеарата кальция и йода).

Препарат хорошо усваивается организмом. При избыточном количестве микроэлемент своевременно выводится, не попадая в щитовидную железу. Такое действие наблюдается за счет того, что лекарство состоит из молочного белка. Под влиянием печеночных ферментов он расщепляется. Нормализует метаболические процессы.

Хорошо переносится пациентами. Но не назначается детям, у которых диагностирована лактозная недостаточность или аллергия на коровий белок.

Таблетки необходимо принимать во время приема пищи. Детям до 14 лет назначают по 1 драже в сутки. Подросткам рекомендовано пить по 2 таблетки в день.

Калия йодид

Недорогой препарат, который производят в России. Выпускают в таблетках, каплях и растворе. Имеет 2 дозировки — 100 и 200 мкг. Широко используется в медицине для лечения эндемического зоба, тиреотоксикоза, гипотиреоза.

Применяется при заболеваниях дыхательных путей воспалительного характера и бронхиальной астме. Помогает при болезнях глаз.

Но имеет большой список противопоказаний в виде:

  • туберкулеза;
  • нефрита или нефроза;
  • фурункулеза, угревых высыпаний;
  • гнойных воспалительных процессов на кожном покрове;
  • крапивницы и геморрагического диатеза.

Калия йодид принимают внутрь во время приема пищи. Чтобы избежать раздражения слизистой оболочки пищеварительного тракта, необходимо запивать драже подслащенным чаем, молоком или киселем.

Грудничкам и малышам до 3 лет дают препарат в форме капель. Дозировка составляет 2-4 капли в сутки. Детям до 12 лет показано по 1/2 таблетке. Подросткам назначают 1 драже в сутки.

Доппельгерц актив Йод + Железо

Витаминизированный комплекс, в состав которого входит:

  • йод;
  • фолиевая кислота;
  • витамин В12;
  • железо.

Не рекомендуется принимать детям младше 14 лет. Подросткам для восполнения йода в организме необходимо принимать по 1 капсуле в день.

Детские витамины с высоким содержанием йода

Йододефицит считается одной из серьезных проблем современного общества. Дети все чаще страдают от недостатка микроэлементов. Это неблагоприятно сказывается на общем состоянии, физических и умственных способностях. Заставить есть ребенка полезные продукты удается с трудом. Но, чтобы предотвратить развитие серьезных проблем, рекомендовано давать детям витаминно-минеральные комплексы. Они имеют безопасный состав, предназначены для определенного возраста.

Алфавит Классик

БАД выпускают в форме таблеток 3 цветов. В состав каждого драже входят хорошо сочетаемые между собой микроэлементы.

Белая таблетка состоит из:

  • витамина Д3;
  • пантотената кальция;
  • фолиевой кислоты;
  • витамина В12;
  • витамина Н;
  • витамина К1;
  • хрома;
  • кальция.

Пить драже белого цвета нужно в утренние часы.

Таблетка голубого цвета включает в себя:

  • ретинол;
  • альфа-токоферол;
  • аскорбиновую кислоту;
  • витамин В2;
  • витамин РР;
  • магний;
  • марганец;
  • селен;
  • молибден;
  • йод;
  • цинк.

Драже принимают в обед.

Розовая таблетка состоит из:

  • витамина Д3;
  • пантотеновой кислоты;
  • фолиевой кислоты;
  • никотиновой кислоты;
  • хрома;
  • кальция.

Принимают драже голубого цвета вечером во время ужина.

Комплекс предназначен для детей старше 7 лет и подростков.

Витрум

Специально для детей разработан Йод Витрум. Выпускается в виде жевательных таблеток. Основные действующие вещества — йод и кальций. Показан для профилактики отклонений в умственном развитии, нарушений в функциональности щитовидной железы, увеличения физической выносливости, снижения риска проявления зоба.

Детям дают по 1 драже в день. Профилактика длится в течение 1 месяца. Курс повторяют 2-3 раза в год.

Компливит Мультивитамины + Йод

Препарат, который содержит витамины и микроэлементы, в том числе и йод. Выпускают в порошке, который предназначен для приготовления суспензии. Имеет приятный банановый привкус. Комплекс предназначен для детей в возрасте 3-14 лет. Улучшает умственное развитие, укрепляет иммунитет.

Перфектил

Витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для подростков и взрослых. Обладает антиоксидантным, регенерирующим и дерматопротекторным действием. Противопоказан детям младше 14 лет. Положительно сказывается на состоянии клеток и микроциркуляции крови.

Мульти-табс Классик

В состав входит витамины и минералы. Производитель — Дания. Устраняет дефицит ретинола, витамина Д3, группы В, аскорбиновой кислоты, йода, магния, железа и цинка. Универсальный препарат, который необходимо применять для профилактики дефицита важных микроэлементов, нормализации обменных процессов, после перенесенных болезней.

Противопоказан детям до 11 лет. Принимать БАД рекомендовано 1 раз в день.

Противопоказания к применению

Препараты с йодом нельзя пить при повышенной восприимчивости к составляющим медикамента. Запрещен при развитии гипертиреоза.

Важно! Витаминный комплекс подбирают строго по возрасту ребенка. Несоблюдение рекомендаций может привести к избытку микроэлементов.

Заключение

Йод для детей — одна из важных составляющих. Без него не может нормально функционировать щитовидная железа. Получить этот микроэлемент можно из продуктов питания и воды. Но дети не всегда соглашаются есть такую пищу. Поэтому периодически нужно проводить профилактику, которая подразумевает прием йодсодержащих препаратов.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

симптомы у детей и взрослых

Если у человека образовался йододефицит, симптомы могут быть разнообразными. От важного микроэлемента зависит нормальное функционирование всех систем организма. При его нехватке во внутренних органах начинают развиваться патологические состояния. Следить за содержанием йода в принимаемой пище нужно во время беременности.

Важность насыщения организма микроэлементами

Особенностью человеческого организма является зависимость эндокринной регуляции от двух гормонов эндокринной системы: тироксина и трийодтиронина. Эти составляющие влияют на все процессы регуляции во внутренних органах. Расстройства начинаются, когда образуется йододефицит. Симптомы нехватки микроэлемента наблюдают в период снижения общего самочувствия.

Йод влияет на состояние здоровья следующим образом:

  • отвечает за нормальное артериальное давление;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • влияет на ритм сердцебиения;
  • помогает расщеплению жировых клеток, их выводу из организма;
  • повышает интенсивность регенерации тканей;
  • помогает делению клеток.

От плохой экологии, неполноценного питания и стрессовых нагрузок в условиях мегаполиса человек приобретает йододефицит. Симптомы болезненных состояний часто не связывают с нехваткой микроэлементов, а занимаются лечением обострений в отдельно взятом органе, что не устраняет причину недомогания.

Таким образом лишь на время убирают воспаление, а организм продолжает испытывать йододефицит, симптомы которого появляются во время следующего упадка сил. Причём установить закономерности появления специфических проявлений нехватки важного микроэлемента в организме не получается. Все признаки напоминают распространенные заболевания.

Отклонения здоровья при нехватке микроэлементов

Симптомы йододефицита у женщин часто появляются во время беременности. Уже женщины в «интересном» положении нередко происходит сильное истощение, а будущему малышу требуется огромное количество витаминов и минералов.

При недостаточном насыщении организма йодом наблюдается набор определенных признаков у женщин, распознать которые может любой человек самостоятельно:

  • Изменение вида кожных покровов. Наблюдается повышенная сухость рук, лица.
  • Волосы становятся тусклыми и ломкими, происходит интенсивное их выпадение.
  • Женщины обнаруживают, что быстро устают и раздражаются по пустякам.
  • Ногти теряют здоровый блеск, становятся хрупкими.
  • Снижается общий тонус организма, страдает иммунитет. Часто появляются простудные заболевания.
  • Умственная деятельность становится затруднительной.
  • Женщины могут замечать, что прибавили в весе, несмотря на физические тренировки.

Без достаточного количества йода женский организм остро реагирует на это. Нарушается менструальный цикл, могут быть сложности при попытках забеременеть. В тяжелых случаях происходит сбой в репродуктивной системе, возрастает риск приобретения состояния бесплодия.

Опасность для плода

Симптомы йододефицита у беременных относят к критическим состояниям. Для здоровья будущего ребенка возникает существенная угроза. Микроэлемент требуется для формирования внутренних органов, мозга, нервной системы. Малыши могут рождаться с патологиями строения тела с низким весом.

Рекомендуется устранять вместе с врачом симптомы йододефицита у женщин. Фото показывает, что может быть при острой недостаточности йода в организме. Внешний вид человека меняется на глазах. При длительном отсутствии поддержки организма наступает момент быстрого ухудшения самочувствия. Это состояние особенно опасно, вплоть до образования выкидыша.

Беременные женщины испытывают дискомфортные состояния: периодически у них отекают ноги, опухают веки по утрам. Задержка воды в организме происходит из-за нарушения обменных процессов в организме.

Микроэлемент влияет на здоровье сильной половины человечества

Симптомы йододефицита у мужчин проявляются в потере былой подвижности. Возникает недомогание без видимых отклонений в здоровье. Наблюдается ослабление половой активности, в тяжелых случаях нехватка йода вообще может стать причиной импотенции. У многих появляются лишние килограммы при сбалансированном питании.

Частые простуды и малокровие являются результатом нехватки йода. Излишний набор веса приводит к образованию камней в мочевом или желчном пузырях. Мужской организм требует повышенного содержания полезного элемента в пище. Эндокринная система в зрелые годы сбоит при дефиците, ослабевает защитный барьер перед инфекциями. Хронические заболевания обостряются, они успели накопиться в течение жизни.

Как проявляется нехватка элемента у малышей?

Наиболее опасен йододефицит у детей, симптомы его можно обнаружить уже на ранних стадиях развития осложнений. Умственная деятельность и активность ребенка значительно снижается. Затрудняется процесс познания окружающего мира. Тяжелым последствием нехватки йода является кретинизм, лечить который довольно длительное и затратное занятие.

Йододефицит может стать наследственным, когда беременная женщина пренебрегала советами наблюдающего врача. Курение вносит значительный вклад в снижение концентрации важного элемента в организме. У ребенка наблюдаются отклонения в следующих областях:

  • Физическое отставание в развитии.
  • Психологическая неуравновешенность.
  • Сложности умственной работы.
  • Отклонения речевой функции.

Возможные осложнения

Симптомы йододефицита у подростков выражаются в виде умственной отсталости по сравнению со сверстниками. Быстрорастущий организм истощает запасы полезных минералов. Поэтому сбалансированное питание и пищевые добавки необходимы в весенний и осенний периоды. Некоторые дети даже могут терять сознание от нехватки йода, поэтому за состоянием организма следует наблюдать и делать периодические тесты.

Йододефицит влечет за собой изменения в строении щитовидной железы, часто образуется так называемый эндемический зоб. Это состояние, когда на шее заметно выпирающее уплотнение, внешне похоже на опухоль. Снижение функций органа именуется гипотиреозом, а при отклонении в его работе ставится диагноз эутиреоз.

Как установить нехватку важного микроэлемента?

Для самостоятельного проведения теста на содержание йода в организме потребуется пузырек со средством и ватная палочка. Простой эксперимент позволяет установить стадию, когда возможны осложнения. При положительных результатах рекомендуется посетить клинику и начать восстанавливать утраченное здоровье под руководством специалиста.

Ватной палочкой выполняют рисунок на предплечье либо за ушной раковиной в виде трех полосок. Первую стараются сделать толстой и насыщенной. Длина может быть около 5 см. Вторая проводится в одно касание без нажима, должен получиться полупрозрачный цвет. Третья выводится в тоне между двумя предыдущими. Далее рекомендуется лечь спать, процедуру осуществляют вечером перед сном.

На следующий день оценивается состояние рисунка. Полупрозрачная полоска должна исчезнуть полностью. Если такого не произошло, то делают выводы о высоком содержании йода в организме. Рекомендуется даже понизить его потребление. Полное отсутствие нанесенной разметки говорит о критическом состоянии организма, требуется срочное восполнение микроэлемента при помощи медикаментозной терапии.

В случае когда остались две полосы большей насыщенности, говорят о нормальном содержании йода в организме. Если осталась одна толстая отметина, то проводят профилактику путем сбалансированного питания. Таблетки и витамины можно не принимать, достаточно подобрать рациональные продукты. Это поможет сделать диетолог.

Как восполнить пробелы в питании?

Если образовались симптомы йододефицита в организме, нужно обратиться в первую очередь к эндокринологу для диагностики состояния щитовидной железы. Работа этого органа напрямую зависит от насыщения организма йодом, влияющего на все внутренние процессы. Для восполнения утраченных элементов выбирают методы профилактики пищей.

Йодом богаты продукты:

  • Свекла, картофель.
  • Морская капуста, петрушка.
  • Йодированная соль и хлеб продаются в обычных магазинах.
  • Морская рыба, мидии, креветки.
  • Молочные продукты, яйца, творог.
  • Красное мясо.
  • Горох, шпинат, бананы, черная смородина.

Все растения могут не содержать йода по причине массированного насыщения почвы удобрениями. Прибегать к медикаментозным способам лечения рекомендуется только после обследования у эндокринолога. Если уже есть проблемы со щитовидкой, многие препараты могут не подойти и даже стать опасными для здоровья.

Что приводит к нехватке микроэлементов?

Йод потребляется организмом в моменты стрессовых ситуаций, при атаке инфекций. Активная жизненная позиция человека приводит к повышенному расходу важного элемента в организме. Нарушения функций пищеварительной системы, болезненные состояния после травм также влияют на содержание минералов.

Йод снижается в периоды голодания, от переедания и образования тромбов. Минералы вымываются при чрезмерном потреблении жидкости. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, курение провоцирует нарушение работы щитовидки. Врачи часто назначают препараты для восполнения элемента: йод-актив, структум, йодонорм. При этом пациенты обязаны соблюдать диету, отказаться от вредных привычек и следовать здоровому образу жизни.

Дефицит йода в организме. Как уберечься от йододефицита

Автор Admin На чтение 9 мин. Просмотров 1k. Опубликовано

Недостаток йода способствует пониженному продуцированию гормонов, вследствие чего развивается гипотиреоз.
Данный элемент синтезирует тиреоидные гормоны щитовидной железы, которые отвечают за обменные процессы

НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ ЛЮДЕЙ

Суточная норма йода:

ВозрастПотребность
Дети от 0 до 6лет50-90 мкг
Школьники от 6 до 12лет120 мкг
Подростки и взрослые150 мкг
Беременные и кормящие женщины200 мкг

Грудным детям в сутки нужно 25-50 мкг этого микроэлемента. Суточная необходимость в йоде у малышей чуть постарше увеличивается до 90 мкг. Школьники обязаны получать 120 мкг в день. Взрослый мужчина до 35-40 лет – 150 мкг в сутки, а с возрастом потребность в этом микроэлементе у мужчин падает до 100 мкг. Женщинам нужно принимать повышенную дозу йода в период беременности и лактации.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЙОДОДЕФИЦИТА

Йододефицит наступает, если организм длительное время с пищей недополучает йод. В этом случае у человека развивается эндемический зоб. Увеличивается щитовидная железа, отчего на шее появляется выпуклость (см. фото ниже).

Недостаток йода в организме (йододефицит): симптомы, лечение, профилактика

Причины йододефицита:

  • дефицит в рационе морепродуктов;
  • неиспользование для приготовления пищи йодированной соли;
  • удалённость от моря;
  • злоупотребление спиртным;
  • курение;
  • неконтролируемый приём гормональных препаратов;
  • наследственная предрасположенность к болезням щитовидки и др.

Иногда йод может поступать в организм в достаточном количестве, но из-за заболеваний ЖКТ он не полностью усваивается. Причина тому – дисбактериоз кишечника.

Усваиваемости йода мешает:

  • употребление слишком хлорированной или фторированной воды;
  • лечения препаратами с бромом, антибиотиками, аспирином, сульфаниламидными средствами.

Важно! Если слишком долго подвергать продукты термической обработке, то уровень полезных веществ в них снижается. Даже богатая микроэлементами пища при неправильной обработке не восполнит организм полезными веществами.

Особенности усвоения йода

Проверка щитовидной железы необходима, когда встаёт вопрос, как определить недостаток йода в организме. Осмотр проведёт врач эндокринолог, который направит на соответствующее лечение.

Йод не вырабатывается в организме человека, поэтому его необходимо получать извне. Также очень важно его усвоение. Данное соединение можно получать из продуктов питания или лекарственных средств. Улучшают его усвоение: кобальт, марганец, медь и селен, «вымывают» — бром, фтор, хлор.

Чтобы узнать, хватает ли йода в организме, можно провести тест в домашних условиях. Для этого нужно смочить ватную палочку в 5-типроцентном йодном растворе и нарисовать в области предплечья 3 полоски разной толщины (от самой тонкой до отчетливой). Данные действия рекомендуется проводить на ночь перед отходом ко сну, а на утро оценить результаты. В том случае, если осталось 2 полоски, означает, что показатели йода в организме в норме. Оставшаяся 1 полоса свидетельствует о развивающемся йододефиците. При исчезновении всех полосок необходимо посетить эндокринолога.

щитовидка

Симптомы недостатка йода

При симптомах недостатка йода в организме посещение врача первостепенно. Это поможет избежать ряда негативных последствий для щитовидной железы. Ранние признаки нехватки йода в организме у взрослого человека схожи с проявлением вегето-сосудистой дистонии. Заболевание проявляется целым комплексом функциональных расстройств:

  • Неприятное покалывание в области сердца;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Потливость чередующаяся с зябкостью;
  • Головная боль;
  • Обморочное состояние.

Это может приводить к неврозам, артериальной гипертензии, нарушению и ухудшению качества жизни.

Симптомы нехватки у женщин

Здоровье женщины особенно зависит от гормонального фона. Признаки дефицита йода у женского пола схожи с клинической картиной при данном состоянии у мужчин. Кроме того, возникают нарушения менструального цикла, снижение либидо, возможно развитие анемии и бесплодия. Женщины жалуются на сильную усталость, раздражительность.

Внешние признаки проявляются в виде утраты блеска и красоты волос. Ногти слоятся, становятся хрупкими. Состояния кожи лица приобретает сероватый оттенок, появляются преждевременные морщинки.

Страдает иммунная система, частые простудные заболевания следуют одно за другим. Прибавка в весе, несмотря на изнурительные тренировки в спортзале, раздражает ещё больше. В итоге упадок сил, гнетущее состояние, неспособность сосредоточится.

Недостаток йода у беременных может привести к гибели плода или нарушению его развития, поэтому будущей матери особенно необходимо следить за содержанием йода в своем организме.

Недостаток йода у беременных

Во время вынашивания плода женщина нуждается в повышенной дозировке йода, что связано с формированием щитовидной железы у будущего ребенка. Суточная норма – 250 — 300 мкг. Йододефицит, возникший при беременности, может спровоцировать выкидыш, нарушение работы щитовидной железы или развитие кретинизма у ребенка. Поэтому женщина в такой ответственный период должна следить за уровнем йода в собственном организме. Обратиться за советом к врачу по поводу употребления лекарственных средств с высоким содержанием рассматриваемого вещества

Признаки йододефицита у детей

Нехватка йода у детей приводит к ухудшению аппетита, быстрой утомляемости, частым заболеваниям простудой. При возникновении тяжелой стадии гипотиреоза образуется торможение в физическом и умственном развитии, существует риск развития кретинизма. Йододефицит может стать наследственным при пренебрежении беременной женщины советами наблюдающего врача. Также курение будущей мамы снижает концентрацию элемента в организме, что так же приведёт к губительным последствиям.

Симптомы нехватки йода в организме у подростков имеют следующие признаки:

  • умственная отсталость;
  • речевые отклонения;
  • потеря сознания.

При нормальной работе щитовидной железы зачастую йододефицит способен спровоцировать сбои в работе щитовидной железы, в большинстве случаев возникает эндемический зоб. Явный его признак — он похож на припухшее выпирающее уплотнение. Следует наблюдать за состоянием ребенка, периодически проводить тест на содержание элемента в организме.

Признаки нехватки у мужчин

Нехватка йода проявляется одинаково остро и у мужчин, и у женщин. Однако у первых потребность в данном элементе значительно ниже.

Симптомы недостатка йода в организме у мужчин:

  • общая слабость, быстрая утомляемость;
  • нарушение памяти;
  • иссушение кожных покровов;
  • выпадение волос;
  • проблемы с сердцем;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • тремор конечностей;
  • нарушение работы нервной системы;
  • проблемы с потенцией;
  • возможно развитие бесплодия;
  • отечность слизистых;
  • болезненные ощущения в позвоночнике, голове;
  • развитие депрессии;
  • ожирение;
  • повышенное потоотделение/озноб.

При отсутствии лечения йододефицита в организме возможно увеличение щитовидной железы. В результате может появиться кашель, затрудненное глотание, приступы удушья. Половая активность снижается, а при значительной нехватке может привести к импотенции.

анализ

Как восполнить нехватку йода в организме

Существует много пищевых продуктов которые полезны благодаря высокому содержанию йода. Их можно включать в рацион питания. А врачи диетологи и эндокринологи порекомендуют, как восполнить дефицит йода с помощью лекарственных средств. Народная медицина так же может оказаться хорошим подспорьем в проблемах недостатка йода в организме.

Препараты и БАДы

Желательно выбирать витаминные комплексы, в которых содержатся вещества, улучшающие усвоение йода в организме человека. К таким препаратам можно смело отнести:

  • Йодомарин;
  • Мерказолил;
  • Тиреоидин;
  • Йодбаланс;
  • Калия йодид.

Нередко эндокринологи назначают БАДы (биологически активные добавки), содержащие рассматриваемое соединение. Как правило, такие препараты используются в профилактических целях. БАДы изготавливаются из растительных компонентов или из морских продуктов. Среди таких средств можно выделить:

  • Цыгапан;
  • Зобофит;
  • Морской кальций;
  • Эндокринол;
  • Йод-актив.

Следует учитывать, что полностью вылечить йододефицит, принимая только биологически активные добавки, невозможно.

Питание

Для того чтобы восполнить нехватку йода в организме, рекомендуется употреблять полезные продукты с высоким содержанием рассматриваемого вещества. Например:

  1. Йодированную соль.Необходимо учитывать, что при термической обработке полезное соединение испаряется. Хранить данную соль рекомендуется в закрытой таре в невлажном месте.
  2. Овощи.Наибольшее количество йода содержится в свекле, редьке, луке, салате, горохе, спарже, капусте, моркови, ревене, томатах, шпинате, картофеле и фасоли.
  3. Морепродукты.Считаются одним из самых богатых источников данного вещества.
  4. Орехи.В грецких и кедровых содержание рассматриваемого элемента особенно высокое, чем в других орехах и продуктах растительного происхождения.
  5. Фрукты и ягоды.Большее предпочтение следует отдать бананам, клубнике, сливам, черной смородине, хурме, синему винограду, яблокам и абрикосам.

читайте также:  Взаимодействие и совместимость витаминов и микроэлементов между собой

Также рекомендуется пить молоко, которое способствует лучшему усвоению йода.

продукты-с-йодом

Народная медицина

Существуют народные методы восполнения недостатка йода в организме человека.

Способ №1.

Ингредиенты:

  • пара больших листьев китайского лимонника;
  • ½ ст. 70-ти процентного спирта.

Действия:

Сырье необходимо выложить в тару из темного стекла и залить медицинским спиртом. Полученную смесь плотно закрыть крышкой и оставить на 7 – 10 сут. в затемненном помещении для настаивания. По прошествии времени жидкость процедить. Готовое лекарство употреблять, разбавив водой, не более 20 капель 2 р./день за 30 мин. до начала трапезы. Терапевтический курс составляет 2 – 3 нед., который рекомендуется повторить спустя 3 – 4 мес.

Способ №2.

Компоненты:

  • по 3 ст. л. листьев вахты трехлистной и черники;
  • 1 ст. л. корней болотного аира;
  • пара больших л. крыжовника;
  • 1 л кипятка.

Действия:

Все ингредиенты необходимо измельчить. Затем 2 ст. л. полученной массы поместить в термос и залить кипятком. Оставить на 4 – 5 ч, затем подвергнуть фильтрации. Лекарство следует принимать по ½ ст. 3 р./сут. во время еды. Курс лечения составляет 14 дней.

Способ №3.

Ингредиенты:

  • 50 г корней белой лапчатки в засушенном виде;
  • ½ л спирта.

Действия:

Сырье залить кипятком и поставить в затемненное место. Настаивать в закрытой таре в течение 21 дня. По истечении заданного времени лекарство следует профильтровать. Лечебный настой употреблять 3 р./сут. за 30 мин. до принятия пищи, разбавляя 30 капель средства в 0,15 л воды. Проводить лечение до полного окончания настойки. Можно провести повторный курс спустя 7 дней.

Способ №4.

Компоненты:

  • 0,1 кг скорлупы грецких орехов;
  • ½ л водки.

Действия:

Подготовленное сырье залить водкой, поместить в затемненное место. Настаивать в закрытой посуде на протяжении 1 мес., периодически взбалтывая содержимое. Готовое лекарство принимать по 1 ч. ложечке трижды в сут. за 30 мин. до начала еды. Длительность лечебного курса составляет 2 мес.

 Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Возможные заболевания при дефиците

Недостаток йода в организме человека может привести к развитию некоторых заболеваний:

  • Микседемы.Возникает у взрослых людей. Сопровождается отечностью слизистых оболочек, нарушением обменных процессов, стремительным старением, общей слабостью.
  • Эндемического зоба.Представляет собой увеличение щитовидной железы, узлы которой возможно просмотреть сквозь кожный покров, при этом развивается гипотиреоз. Данное состояние считается предраковым.
  • Кретинизма (у детей).Врожденное заболевание, возникает из-за йододефицита в утробе матери. Проявляется нарушением работы щитовидной железы, а также физической и умственной отсталостью в развитии.

Особенно опасен йододефицит в организме при беременности, провоцирующий возникновение заболеваний не только у будущей матери, но и у ребенка.

Дефицит йода у ребенка. Признаки, лечение

Не исключено, что у вас есть родственники, перенесшие операцию по удалению щитовидной железы. Казалось бы, что здесь особенного? А между тем это считается одним из показателей риска возникновения проблемы и у других членов семьи. В стране, пережившей Чернобыль, эта опасность угрожает практически каждому. Особенно плохо дело обстоит в Волынской, Ровенской, Львовской, Тернопольской, Ивано-Франковской, Закарпатской, Черновицкой и Черниговской областях. А ведь меры профилактики так просты! Нужно всего лишь не допускать нехватки йода в организме. Особенно это важно для деток. Дело в том, что дефицит этого вещества чреват не только увеличением щитовидной железы, но и расстройством психики, подавлением интеллектуальных способностей.

Кстати, для мальчиков йододефицит особенно характерен. Не потому ли они хуже учатся и чаще нарушают дисциплину по сравнению с девочками?..

Как определить?

Существует народное поверье: если нарисовать на коже йодом сеточку с шагом в один сантиметр, то организм, испытывающий нехватку этого вещества, впитает йод за считанные часы.  Если же организм не имеет таких проблем, то сеточку можно обнаружить и спустя сутки после диагностического бодиарта. Врачи высмеивают подобное гадание и утверждают, что впитывание йодной сетки зависит от особенностей кожи и многих внешних факторов (температура, влажность воздуха, например), но не от содержания в клетках того или иного вещества. Однако сами предложить четкие методы определения йододефицита они тоже не могут, если, конечно, речь не идет о таких запущенных случаях, когда нехватка элемента приводит к изменениям в щитовидной железе.

Ни анализы, ни УЗИ в начальной стадии не способны достоверно показать недостаток йода: его присутствие в моче или крови в течение суток сильно меняется. Скажем, высококалорийная диета увеличивает выделение йода с мочой, что может создать иллюзию здоровья, а между тем йода может катастрофически не хватать. Поэтому его недостаток оценивают не индивидуально, а массово. Берут анализы у большого количества людей, проживающих на той или иной территории, и выводят среднее арифметическое. Если оно ниже нормы, то данной популяции предлагается принимать меры (выпуск и продажа йодированной соли – одна из самых распространенных). Так вот, выяснилось, что практически все население Украины проживает на территории, не обеспечивающей йодом в должной мере. Более или менее благополучно лишь на берегах Черного и Азовского морей.

Как же определить, не страдает ли кроха дефицитом йода, на глазок? Вот основные признаки «скрытого голода»:

Снижение памяти (раньше легко запоминал стишки, а теперь – с трудом).

Внезапная непонятливость (малыш отлично развивался интеллектуально, а тут начал отставать от сверстников).

Ребенок стал быстро уставать после небольших физических и умственных усилий, настроение плохое, подавлен.

Что предпринимать?

Еще сто лет назад выдающийся американский исследователь Д. Марин писал: «Предупредить эндемический зоб легче, чем какое бы то ни было другое заболевание».

Вы не можете обогатить почву йодом, повернуть время вспять и предотвратить аварию на атомной станции. Но скорректировать меню и режим сына или дочери вовсе не трудно!

Когда готовите, старайтесь не переваривать и не пережаривать пищу. Термическая обработка (излишняя) уменьшает содержание полезных элементов. Больше свежих и приготовленных на пару продуктов!

Дары моря (рыба, морепродукты и морская капуста) должны присутствовать в меню не реже двух или даже трех раз в неделю.

Не пренебрегайте прогулками и проветриванием, ибо 5% йода поступает с воздухом!

Покупайте не обычную, а йодированную соль. Раньше считалось, что ее нужно применять только тогда, когда блюдо уже готово, иначе она улетучится. Собственно, так и было. Но современная йодированная соль теряет при готовке лишь 20-30% летучего элемента. Оставшегося вполне хватит для профилактики. Любите заготавливать консервацию? Тогда тоже стоит применять именно современную йодированную соль (та, что выпускалась лет десять назад, к сожалению, ухудшала вкусовые качества заготовок).

Хотели как лучше…

Стоит ли покупать специальные препараты, содержащие йод? Детям – ни в коем случае! Дело в том, что в них содержатся дозы, превышающие в тысячи раз суточную потребность организма. А щитовидная железа – очень тонкий механизм, работа которого построена на балансе нескольких гормонов. И при избытке йода баланс нарушается: одного гормона (который перерабатывал йод) становится слишком много, а другого (который запасал элемент на всякий случай) – катастрофически мало. В итоге при отмене препарата нехватка йода усугубится. А может развиться гипертериоз, который также приводит в образованию зоба (Базедова болезнь) или физическому развитию мальчиков по женскому типу (подавляется выработка мужских гормонов).

Осторожнее с овощами!

Естественные струмогены, препятствующие усвоению йода, находятся в некоторых овощах. Не исключайте их полностью из рациона крохи, но и не требуйте есть через силу! Это любой вид капусты, турнепс, репа, хрен, салат, рапс, а также кукуруза. Если ребенок испытывает к ним отвращение, значит, он инстинктивно борется за сохранение того небольшого количества йода, который все же есть в его организме.

В мясе же и молоке йод содержится, но в очень небольших количествах. Впрочем, как и в злаках. Богаты йодом огурцы и авокадо. Остальные овощи вполне нейтральны и подходят для обеспечения детского организма всеми необходимыми витаминами! 

Дефицит йода в организме, симптомы йододефицита у взрослых и детей

Проблема йододефицита среди населения остается весьма актуальной, несмотря на существование эффективных и доступных способов ее устранения. Не менее 60% граждан испытывают недостаток поступления йода с пищей.

Потребность организма в ежедневном поступлении йода в количестве не менее 50 мкг в сутки связана с чрезвычайной важностью этого незаменимого микроэлемента в обеспечении основного обмена.

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина, которые регулируют практически все метаболические процессы в организме.

яндекс дзен doclvs задать вопрос врачу doclvs

Недостаток поступления йода с пищей приводит к нарушению работы щитовидной железы, которое часто сопровождается ее увеличением (зобом). В результате нарушается синтез тиреоидных гормонов, развиваются различные заболевания, проявления которых зависят от возраста и физиологического состояния индивидуума.

щитовидная железа

Подробнее…

Дефицит йода во время беременности сказывается на нормальном внутриутробном развитии ребенка. Дефицит йода у матери во время беременности становится причиной задержки умственного развития более чем у 50 тыс. детей ежегодно.

После рождения ребенка, йодосодержащие гормоны щитовидной железы играют важную роль в развитии головного мозга и становлении познавательных функций, формировании внутренних органов и скелета. У взрослого человека тиреоидные гормоны обеспечивают регуляцию клеточного метаболизма и энергетические потребности.

Основными природными источниками йода для человека являются:

  • морская рыба,
  • морепродукты,
  • морские водоросли.
образовпния щитовидной железы

Подробнее…

Особенности рациона населения не обеспечивают ежедневное поступление в организм йода в нужных количествах. Дефицит йода необходимо компенсировать дополнительным включением в рацион йодированных продуктов или препаратов йода. Практика добавления неорганических форм йода в продукты питания решает проблему йододефицита лишь частично. Неорганический йод в больших дозах токсичен, при переизбытке может способствовать развитию гипертиреоза.

Такой йод имеет возрастные противопоказания, может вызывать побочные эффекты и аллергические реакции. Из-за неустойчивости неорганического йода при хранении и химической обработке сложно контролировать его поступление в организм.

Для индивидуальной профилактики рекомендуется использовать диетические добавки на основе натуральных продуктов, содержащих органический йод.

Это природные компоненты, которые наиболее адаптированы к потребностям человеческого организма и не имеют возрастных ограничений. Йод находится в органически связанном стабильном состоянии, что обеспечивает его длительную сохранность.

Органический йод легко усваивается в необходимом организму количестве, не вызывает побочных и токсических эффектов. При применении натуральных йодосодержащих средств не наблюдается переизбытка йода, неусвоенный организмом йод выводится в неизменном виде.

Заболевания, к которым может привести дефицит йода:

  • Диффузный эутиреоидный зоб
  • Узловой тиреоидный зоб
  • Токсическая аденома
  • Аутоиммунный тиреоидит
  • Гипотиреоз

Симптомы нехватки йода у взрослых

гипотиреоз

Подробнее…

  • Недостаток энергии
  • Высокая утомляемость
  • Потеря интереса к жизни, окружающему миру, общению
  • Медлительность, нервозность, раздражительность, обидчивость
  • Депрессивное состояние
  • Увеличение массы тела
  • Сердцебиение
  • Снижение температуры кожи, постоянная зябкость
  • Повышение уровня холестерина в крови
  • Ночные кошмары или бессонница

Симптомы нехватки йода у детей

гипертиреоз

Подробнее…

  • Задержка физического и умственного развития: отставание в росте и наборе массы тела, задержка двигательных, познавательных и речевых навыков
  • Снижение остроты зрения и слуха
  • Снижение или отсутствие аппетита
  • Быстрая физическая и умственная утомляемость
  • Потеря интереса к играм и обучению, общению
  • Апатия
  • Частые простудные заболевания
  • Нарушения со стороны кожи, волос и ногтей (ломкость ногтей, сухость кожи, холодные на ощупь конечности)
  • Анемия
  • Увеличение щитовидной железы в размерах (зоб)

💡 Почему сейчас особенно важно, чтобы организм получал достаточно йода?

👉🏻 Помимо синтеза гормонов, укрепления волос и многих других полезностей, йод стимулирует иммунитет для борьбы с вирусными атаками. Только при участии йода образуется достаточное количество фагоцитов (или патрульных клеток), которые не дают инфекции проникать внутрь.

🍽 Проблема в том, что наш организм не может вырабатывать йод самостоятельно, а значит необходимо получать этот элемент из своего рациона. Итак, 7 продуктов, в которых больше всего йода:

  • ✅ водоросли нори
  • ✅ треска
  • ✅ молоко
  • ✅ сыр
  • ✅ творог
  • ✅ креветки
  • ✅ тунец
  • ✅ яйца

Питайтесь правильно и будьте здоровы!



Витамины и микроэлементы - для чего нужны, источники содержания

Витамины и микроэлементы — для чего нужны, источники содержания

Само слово «витамин» происходит от латинского «vita» — «жизнь»….

Подробнее…

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

симптомы у взрослых и детей, лечение

Йоду отводится особая роль в жизнедеятельности организма. Основной задачей этого элемента является обеспечение нормальной работы щитовидной железы, которая поддерживает баланс гормонов в организме, отвечающих за иммунитет и работу головного мозга.

Недостаток йода может вызвать массу проблем со здоровьем – сбои сердечного ритма, нервозность, ухудшение умственных способностей и многие другие.

Опасности нехватки йода в организме

Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, более чем на половину состоят из йода. Эти гормоны обеспечивают нормальный энергетический обмен в клетках человеческого тела, способствуют терморегуляции, помогают в работе поджелудочной железы, защищают организм от вредоносных микроорганизмов.

Когда образуется дефицит йода, щитовидная железа начинает работать активнее, вырабатывая больше гормонов, требуемых для выполнения различных функций в организме.

Недостаток йода может проявляться массой неприятных симптомов – раздражительность, плохая память, сонливость, хроническая усталость, снижение полового влечения, головные боли, подверженность частым стрессам и другими.

Если человеческий организм длительное время испытывает нехватку этого элемента, у него развивается йодная недостаточность – крайнее опасное явление, угрожающее не только здоровью, но и жизни человека.

Это состояние характеризуется следующими проблемами:

  • Падает уровень гемоглобина, отвечающего за поддержание нормальной работоспособности большинства органов и систем;
  • Нарушается работа сердца. Йододефицит нередко приводит к развитию тяжелой гипертонии, аритмии, атеросклерозу и других сердечных заболеваний.
  • У детей нехватка йода может резко замедлить умственное и физическое развитие, приостановить рост тканей органов и костей. Такое состояние называется детским креатинизмом.
  • Пониженная деятельность щитовидки часто отражается на состоянии кожи и слизистых оболочек. Наблюдаются отеки, кожа покрывается сеточкой морщин, быстрее происходят процессы старения за счет сниженных обменных процессов.
  • Щитовидная железа при нехватке йода пытается компенсировать его количество, увеличиваясь в размерах. Это приводит к образованию зоба – опухоли в районе шеи. Расширение щитовидки многие специалисты рассматривают как начальную стадию онкологического заболевания.

Особенно опасен йододефицит в период беременности и грудного вскармливания. На состоянии самой беременной женщины нехватка йода может и не отразиться, но для малыша это крайне опасное состояние.

Длительная йодная недостаточность может привести к задержке умственного и физического развития, возникновению патологий нервной системы, снизить защиту организма от различных вирусных и бактериальных инфекций.

В тяжелых случаях йододефицит может спровоцировать преждевременное родоразрешение, а во время грудного вскармливания вызвать пониженную выработку молока.

Нормы йода и причины нехватки

Потребность в йоде зависит от возраста и состояния человека. Детям до 1 года нужно не менее 50 мкг этого элемента в день, от года до 6 лет – почти в 2 раза больше, около 100 мкг. Если же возраст ребенка составляет от 7 до 12 лет, потребуется 125 мкг йода ежедневно.

Подросткам и взрослым людям необходимо 150-200 мкг элемента, поступающего в организм каждый день. Во время беременности и грудного вскармливания организм женщины потребляет намного больше микроэлементов, поэтому в эти периоды потребуется 250 мкг йода ежедневно. При некоторых заболеваниях потребность в йоде может резко возрастать.

Почему же возникает недостаток йода? Главной причиной этой проблемы является нарушение функций организма, которые отвечают за преобразования этого элемента из других веществ. Решить эту проблему можно лишь введением в рацион продуктов, богатых йодом.

Другие причины йододефицита:

  • прием оральных контрацептивов – они снижают содержание йода в организме;
  • чрезмерное употребление алкоголя и табака;
  • повышение в кровяной плазме таких веществ как гойтрогены и струмогены;
  • период беременности;
  • несбалансированное питание;
  • облучение радиацией;
  • генетическая предрасположенность;
  • недостаток селена в организме, который помогает усваиваться йоду.

Еще одной причиной нехватки йода считается экологический фактор – проживание в районах, почвы и воды которых бедны этим элементом. Овощи, выращенные на таких почвах, содержат гораздо меньше йода и не могут обеспечить организм человека достаточным количеством йода в сутки. К таким районам относятся горные местности, острова и полуострова, часто страдающие от наводнений.

Симптомы дефицита йода у мужчин, женщин и детей

Почти 50% йода, который поступает в организм, всасывается в поджелудочной железе, которая производит из него два гормона – тироксин и трийодтиронин. Данные гормоны предназначены для регулирования многих процессор организма.

Нехватка этих гормонов быстро сказывается на состоянии кожных покровов, деятельности сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, интеллектуальных способностях и многом другом.

Если йододефицит выражен незначительно, на первых порах человек испытывает лишь постоянную усталость, легкое недомогание, подверженность частым простудным заболеваниям и плохому настроению.

На первых стадиях йодной недостаточности организм еще способен самостоятельно компенсировать нехватку элемента собственными запасами, которые находятся в щитовидной железе.

Если дефицит йода приобретает тяжелую форму, начинается расширение щитовидки, которая пытается нормализовать выработку гормонов.

Со временем это приводит к ухудшению ее работы, что проявляется следующими симптомами:

  • Увеличение веса. Баланс гормонов нарушен, обмен веществ замедляется, что вызывает повышение массы тела.
  • Снижение умственных способностей – плохая запоминаемость, трудности с восприятием новых понятий, проблемы с ориентацией в пространстве.
  • Нарушение эмоциональной сферы – подавленность, хроническое недосыпание, перепады настроения, постоянная сонливость, низкая трудоспособность, депрессия.
  • Нарушения половой функции. У мужчин это отражается в пониженной активности сперматозоидов и ухудшению либидо, у женщин – низкой оплодотворяемостью яйцеклеток, тяжелым протеканием беременности, ранними выкидышами.
  • Проблемы с кожей, волосами и ногтями. Волосы тускнеют, секутся, выпадают. Ногти расслаиваются и становятся ломкими. Кожа постоянно пересыхает, становится бледной, под глазами образуются синяки.
  • Отставание роста у детей, замедленное физическое и психическое развитие, умственная отсталость, неправильные пропорции тела.

Также могут наблюдаться судороги и болевые ощущения в мышцах, отечность и тяжесть в ногах к вечеру. В сложных случаях йододефицит может оказывать негативное влияние на работу сердца, проявляясь аритмией, перепадами давления и атеросклерозом.

Как проверить недостаток йода в домашних условиях

Нехватку йода в организме можно определить даже самостоятельно, в домашних условиях. Для этого нужно провести несложный тест: на внутреннюю часть плеча нанести сетку из йода и подождать пару дней.

Если за этот временной промежуток она исчезнет – значит, имеется проблема с содержанием йода и следует посетить эндокринолога. Этот врач обычно направляет на анализ крови, с помощью которого можно будет определить количество гормонов щитовидной железы.

Лечение недостатка йода: правильное питание и прием медикаменты

Основным лечением йодной недостаточности является введение в рацион следующих продуктов:

  • Пища с высоким содержанием йода. В первую очередь, это морепродукты (рыба любых сортов, крабы, мидии, креветки, кальмары, морская капуста, ламинария). Достаточно съедать 200 г морепродуктов в день, чтобы насытить организм необходимым количеством йода. Также много йода в шпинате, говяжьей печени, красном мясе, горохе, картофеле, спарже, яичных белках, гречке, яблочных семечках, черной смородине, хурме, бананах, моркови, капусте, фейхоа, шампиньонах, чесноке и помидорах.
  • Йодированная соль. Если добавлять в пищу соль с йодом, это может избавить от йододефицита. Нужно иметь в виду, что йод подвержен разрушению под воздействием воздуха и такая соль быстро утрачивает свои полезные свойства при неправильном хранении.
  • Йодированная вода. Этот напиток может оказать большую пользу для организма при йододефиците, но вкус у него весьма неприятный.
  • Рыбий жир. Принимать его можно по старинке, по одной столовой ложке в день, либо приобрести в аптеке специальный препарат – рыбий жир в капсулах. В нем содержится не только йод, но и большое количество других полезных витаминов, поэтому рыбий жир можно рекомендовать абсолютно всем людям.

В запущенных случаях, когда недостаток йода привел к тяжелым осложнениям, могут назначить прием специальных йодосодержащих препаратов. Обычно применяются следующие медикаменты: Йодомарин, Йодид, Антиструмин, Йодобаланс, Йодид калия. Данные препараты улучшают обмен веществ и повышают работоспособность щитовидной железы.

Основной профилактической мерой йододефицита является ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием йода, отказ от вредных привычек, а также регулярное обследование в больнице для своевременного обнаружения проблем со здоровьем, которые могут привести к ухудшению всасывания этого элемента в организме.

Читайте также

Симптомов йодной недостаточности (и как с ней справиться)

За последние 10-20 лет во всем мире дефицит йода достиг масштабов эпидемии. Как это случилось? Что еще более важно, как дефицит йода влияет на ваше здоровье и здоровье вашей семьи?

Наиболее частым последствием низкого уровня йода является гипотиреоз. Однако низкий уровень этого важного минерала может подготовить почву для множества других заболеваний . Читайте дальше, чтобы узнать важную информацию о йодной недостаточности, о которой не знают даже многие семейные врачи.

Позиция CDC по поводу йода сбивает с толку

По оценкам Всемирной организации здравоохранения , примерно два миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода . Однако в США «официальная» позиция в отношении йода может сбивать с толку.

Центры США по контролю за заболеваниями (CDC) заявляют, что «йододефицитные расстройства (IDD), такие как зоб, кретинизм, мертворождение, самопроизвольный аборт и задержка физического и интеллектуального развития, были практически устранены с помощью йодирования соли.”

Потребитель, читающий вышеизложенное, может подумать, что дефицит йода в Америке ушел в прошлое. Фактически, подобных утверждений, возможно, заставили вас отвергнуть дефицит йода как фактор того, что может происходить с вашим здоровьем . Также не помогает то, что большинство обычных врачей не задумываются о йодной недостаточности.

Реальность: йододефицит — серьезная проблема для здоровья

Чтобы быть здоровым в мире смятения, вы должны выходить за рамки риторики.Когда вы это сделаете, вы увидите совершенно другую картину о состоянии дефицита йода в Америке и о том, как это может повлиять на вас.

Во-первых, давайте рассмотрим «Рекомендуемую суточную норму» (RDA) для йода, установленную Национальным медицинским институтом США. Как и текущие рекомендации по витаминам C и D, «норма» йода составляла , установленная в 1940-х годах, чтобы избежать наиболее серьезных последствий дефицита . Например, рекомендованная суточная норма витамина С была создана для профилактики цинги.

В том же духе стандартная суточная суточная норма йода для взрослых сегодня составляет 150 мкг / день (микрограммы в день), 220 мкг / день для беременных и 290 мкг / день для кормящих женщин. Это было установлено более 75 лет назад для профилактики зоба и тяжелых осложнений во время беременности.

По большей части исследования, основанные на RDA, приходят к выводу, что дефицит йода в США — это «проблема решенная». Однако все большее количество голосов вне рамок традиционной медицины говорят о том, что «субклинический» дефицит йода достиг масштабов эпидемии .

Самый большой ключ к пониманию реальности дефицита йода в США можно увидеть в серии исследований, проводимых самим CDC с 1960-х годов. Национальные обследования здоровья и питания предназначены для отслеживания общего состояния здоровья американских детей и взрослых.

Быстрое сравнение между NHAHES I (1971–1974) и NHANES III (1988–1994) показывает, что средняя концентрация йода в моче у американцев снизилась на колоссальные 50% .

В то же время уровень йода ниже 5 мкг / дл (микрограмм на децилитр) увеличился более чем в 4 раза.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила среднюю концентрацию йода в моче, которая должна на превышать 10 мкг / дл) для общего состояния здоровья.

Не было изменений в уровнях йода между NHANES III и NHANES IV (2001-2002 гг.). Проблема сохраняется, и ее последствия для здоровья огромны.

Столовая соль: нецелесообразный вариант йода

Существуют определенные причины, по которым уровни йода в Соединенных Штатах и ​​других частях мира так сильно снизились с 1970-х годов. Во многом виноваты увеличивающаяся токсическая нагрузка, а также вредная политика правительства и производителей .

Давайте посмотрим на соль. В 1920-х годах правительство США отреагировало на большое количество зоба (отек шеи из-за увеличенной щитовидной железы) на верхнем Среднем Западе Америки, выпустив распоряжение о здоровье.

С 1924 года йод входит в состав товарных солей. По сей день поваренная соль является основным источником йода для большинства американцев и большинства неазиатских стран.

Однако в 1970-х годах произошло два события, которые привели к снижению коммерческого потребления соли.

Прежде всего, потребители в массовом порядке начали реагировать на аллопатические предупреждения о вреде для здоровья о связи натрия с высоким кровяным давлением, значительно сократив потребление соли.

Во-вторых, люди, заботящиеся о своем здоровье, начали избегать коммерческих источников соли из-за токсинов, используемых для ее производства.

Действительно, в отличие от 1920-х годов, сегодняшняя поваренная соль представляет собой отбеленный хлорид натрия, в который добавлены другие вредные галогениды , такие как фторид бикарбонат натрия.Большинство экспертов по целостному здоровью рекомендуют полностью отказаться от коммерческой соли и вместо этого использовать морскую или гималайскую розовую соль.

Токсины вызывают проблемы с абсорбцией йода

В 1970-е годы также наблюдался рост количества токсичных химикатов, которые блокируют поглощение йода. К сожалению, это нанесло «один-два удара» по уровню йода в целом.

Фторид, хлор и бромид — это вредные для здоровья химические вещества, которые относятся к категории галогенидов вместе с йодом. Таким образом, они способны имитировать йод в организме, даже заменяя его в участках рецепторов йода .В 1970-х годах американские производители хлеба также заменили йод бромидом в качестве смягчителя теста для своих продуктов.

Бромид особенно опасен, поскольку он способен замещать йод в щитовидной железе. Исследования показали, что при низком уровне йода бромид может вызывать гипотиреоз. Это включает нарушение способности синтезировать гормоны щитовидной железы.

Другие исследования показывают, что чрезмерное количество бромида может привести непосредственно к зобу, а также к снижению содержания йода в молочных железах и увеличению выведения йода через почки.Помимо коммерческих хлебобулочных изделий, бромид также можно найти в красках, салонах новых автомобилей и средствах для чистки бассейнов.

Фтор, содержащийся в водопроводной воде и стоматологических продуктах, является еще одним химическим веществом, блокирующим йод в организме . Кроме того, хлорсодержащий химикат под названием перхлорат , входящий в состав реактивного топлива, также может приводить к опасно низким уровням йода.

Исследование 2005 года, проведенное в Техасском техническом университете, показало, что средний ребенок, кормящийся грудью, потребляет вдвое больше рекомендованного максимального суточного уровня перхлората, установленного Национальной академией наук.

Распространенные симптомы дефицита йода

Как узнать, слишком ли низкий уровень йода?

Посмотрите на этот список распространенных симптомов дефицита йода и посмотрите, применимы ли они к вам:

  • Устойчивый отек или болезненность в области шеи и горла
  • Необъяснимое увеличение веса
  • Усталость
  • Болезненность мышц
  • «Мозговой туман »
  • Потеря памяти
  • Расстройства настроения, например, тревога или депрессия
  • Кистообразования в яичниках
  • Миома матки
  • Осложнения предстательной железы
  • Выпадение волос
  • Сухая кожа
  • Колебания частоты сердечных сокращений
  • Чувство холода чем обычно
  • Фиброзно-кистозная болезнь груди
  • Проблемы с желудком, такие как колит
  • Аутоиммунные заболевания
  • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака, связанные с репродуктивной системой

Некоторые из этих симптомов могут показаться вам знакомыми, поскольку они также указывает на низкую функцию щитовидной железы, иначе известную как гипотиреоз .Это потому, что йод буквально «пища» для щитовидной железы. Ключевые гормоны, вырабатываемые в щитовидной железе, такие как тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), не могут быть созданы без него.

Другие симптомы могут стать неожиданностью. Например, знаете ли вы, что помимо того, что йод используется в щитовидной железе, йод также содержится и используется в слюнных железах, тканях груди, слизистой оболочке желудка, яичниках и сосудистом сплетении, группе клеток мозга, ответственных за создание спинномозговая жидкость?

Йод играет важную роль во всех функциях организма, а при его дефиците он влияет на все органы.Согласно статистике Национального института рака, случаев рака щитовидной железы росли на 3,8% ежегодно в течение последних 10 лет . Также растет число случаев рака груди, матки, простаты и пищеварительной системы.

Наконец, другие болезни, возможно, связанные с дефицитом йода, такие как аутоиммунные заболевания и состояния желудочной системы, продолжают поражать почти всех. Их рост начался примерно в то же время, когда уровень йода начал снижаться в Соединенных Штатах в целом.

Совпадение? Возможно нет.

Как повысить уровень йода: 4 способа

Знание — сила. Теперь, когда вы знаете факты о дефиците йода и его причинах, вы также должны знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме.

Вот четыре простых совета, которые вы можете начать сегодня, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита йода:

# 1. Проверьте свой уровень йода

Вы можете сделать это самостоятельно с помощью кожного теста или теста на йодную нагрузку.Пока вы это делаете, проверьте свои уровни фторида и бромида!

№ 2. Flush Out Toxins

Это включает улучшение функции печени и почек, а также принятие мер по избавлению от бромидов, фторидов и хлора в организме. Расторопша пятнистая — нежное, но мощное средство, выводящее токсины, укрепляющее как печень, так и иммунную систему.

№ 3. Уменьшите воздействие вредных галогенидов

Выбирайте фильтрованную воду, не содержащую фторидов.Откажитесь от использования зубных паст и стоматологических продуктов с фтором. Ограничьте воздействие хлора и бромида в плавательных бассейнах. Выбирайте хлеб из органических источников в следующий раз, когда будете делать покупки. Есть десятки действий, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие вредных галогенидов. Выбирайте по одному каждую неделю и придерживайтесь его!

№ 4. Увеличьте потребление качественного йода

Вы можете начать со своей пластины. Некоторые продукты с высоким содержанием йода включают качественную рыбу и морепродукты, морские водоросли и водоросли, клюкву, клубнику и зеленые листовые овощи.

Дефицит йода достиг масштабов эпидемии во всем мире … и может привести к необъяснимому увеличению веса, усталости, «мозговому туману» и многому другому. Если какой-либо из перечисленных выше симптомов относится к вам, обязательно поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы узнать, подходят ли вам добавки йода.

Перейдите сюда, чтобы узнать больше о наших рекомендациях по сертифицированной добавке органического возникающего йода.

Краткое содержание статьи

  • По оценкам Всемирной организации здравоохранения, примерно 2 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода.

  • Сегодняшняя поваренная соль представляет собой отбеленный хлорид натрия, содержащий другие вредные галогениды (химические вещества).

  • Общие симптомы йодной недостаточности включают:

    • Постоянный отек или болезненность в области шеи и горла
    • Необъяснимое увеличение веса
    • Усталость
    • Болезненность мышц
    • «Мозговый туман»
    • Потеря памяти
    • Расстройства настроения, такие как как тревога или депрессия
    • Кистообразования в яичниках
    • Миома матки
    • Осложнения предстательной железы
    • Выпадение волос
    • Сухая кожа
    • Колебания частоты сердечных сокращений
    • Чувство холода, чем обычно
    • Фиброзно-кистозная болезнь груди
    • Проблемы с желудком , например, колит
    • Аутоиммунные заболевания
    • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака репродуктивной системы
  • 4 совета по увеличению уровня йода:

    1. Проверьте свой уровень йода
    2. Выведите токсины
    3. Уменьшите воздействие вредных галогенидов
    4. Увеличение поступление качественного йода
.

Что такое дефицит йода? Симптомы, причины, лечение и профилактика | Everyday Health

Дефицит йода возникает, когда вашему организму не хватает этого элемента.

Исторически дефицит йода в Соединенных Штатах был низким. Но некоторые группы могут подвергаться более высокому риску. (1)

Беременные и кормящие женщины

Беременные и кормящие матери имеют более высокие потребности в йоде из-за роли йода в развивающемся плодах, развитии мозга и росте ребенка.Беременные женщины должны получать не менее 220 мкг в день. Кормящим женщинам необходимо 290 мкг. (2)

Люди на строгих диетах

Вы можете попробовать необычную диету, чтобы похудеть, но иногда такие подходы к питанию могут иметь непредвиденные последствия. Независимо от того, исключаете ли вы несколько продуктов или групп продуктов с целью улучшения здоровья, для контроля пищевой аллергии или для лечения какого-либо заболевания, диеты с полным исключением пищевых групп требуют более пристального внимания.

Как упоминалось ранее, согласно NIH, продукты, богатые йодом, включают молочные продукты, зерно, морепродукты и йодированную соль.Небольшое исследование уровня йода у людей, соблюдающих вегетарианскую диету, показало, что эти группы могут быть более подвержены риску дефицита, согласно прошлым исследованиям. (8) Исследование шведских женщин, опубликованное в сентябре 2017 года в Европейском журнале клинического питания (European Journal of Clinical Nutrition ), показало, что соблюдение палеодиеты также может увеличить вероятность недополучения питательного вещества. (9)

Пациенты с гипертонией

Если у вас высокое кровяное давление (гипертония) или болезнь сердца, ваш врач, возможно, посоветовал вам снизить потребление соли.Из-за этого вы можете беспокоиться о том, что употребление меньшего количества соли подвергнет вас риску дефицита. Вот что вы должны знать: если вы уже испытываете дефицит йода и придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, ваш уровень йода, скорее всего, ухудшится, согласно исследованию в журнале Nutrients в октябре 2018 года. (10) Но если вы начнете с Авторы заключают, что снижение потребления соли безопасно и вряд ли приведет к дефициту. Если у вас гипертония и вы беспокоитесь о диетических изменениях, поговорите со своим врачом.

Использование «необычных» солей

Также важно отметить: не вся соль, включая розовую гималайскую соль, йодирована. Обязательно проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этого элемента в своем рационе, если считаете, что подвержены риску дефицита, согласно последним исследованиям, опубликованным в American Journal of Hypertension . (11)

Лица с дефицитом других питательных веществ

Дефицит других питательных веществ, редко встречающихся в США, таких как железо, селен, витамин А и, возможно, цинк, может влиять на питание йода и функцию щитовидной железы, согласно предыдущим исследованиям, хотя необходимы дополнительные исследования.(12)

Согласно прошлому исследованию, в Соединенных Штатах у пожилых американцев может быть меньше рекомендуемой нормы потребления цинка. (13) Дефицит витамина А редко встречается среди всех возрастных групп, но некоторые люди с мальабсорбцией жира подвержены риску, в том числе с муковисцидозом, отмечает Национальный институт здоровья. (14) Дефицит селена также редко встречается в Соединенных Штатах, но люди, проходящие диализ почек, или люди, живущие с ВИЧ, подвергаются более высокому риску. (15)

С другой стороны, дефицит железа относительно чаще встречается в Соединенных Штатах.Он выше у беременных и у тех, кто потерял кровь. Вегетарианцы, младенцы и дети также подвержены большему риску дефицита железа. (16)

Если вы относитесь к одной или нескольким категориям повышенного риска, это может иметь кумулятивный эффект на риск дефицита.

Те, кто входит в группу риска, которые едят продукты с высоким содержанием гойтрогенов

Гойтрогены — это вещества в некоторых продуктах питания, которые блокируют способность йода попадать в щитовидную железу. Гойтрогенные продукты могут не вызывать фактического дефицита йода, если вы получаете достаточно йода в своем рационе.Но если ваше потребление йода уже низкое, гойтрогены могут иметь комплексный эффект. К продуктам с высоким содержанием гойтрогенов относятся: (2)

  • Соя
  • Капуста
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста

Просто знайте, что вам нужно ограничивать эти продукты только в том случае, если у вас активный или пограничный дефицит йода.

.

Дефицит йода

Дефицит йода — один из наиболее важных и распространенных глобальных дефицитов конца 20-го -го -го и начала 21-го -го годов.

Несмотря на то, что в борьбе с этой эпидемией были достигнуты большие успехи, многое еще предстоит сделать. Вот немного статистики:

  • По данным Национального исследования здоровья и питания, в период с 1971 по 1994 год уровень потребления йода в Соединенных Штатах снизился на 50%. (1)
  • С тех пор уровень потребления йода стабилизировался, но на уровне, который эксперты считают нижним пределом достаточного.Многие группы по-прежнему считаются подверженными риску, включая женщин детородного возраста, беременных женщин и тех, кто добровольно соблюдает ограничительные диеты. (2-4)
  • По данным Всемирной организации здравоохранения, 40% населения мира проживает в районах, подверженных риску йодной недостаточности. (5,6)

Присоединяйтесь ко мне, и я расскажу, почему дефицит йода все еще распространен в наши дни, почему его достаточный уровень имеет решающее значение для вашего здоровья, а также о том, как лучше всего сохранить свои запасы йода.

Почему так важен йод?

Хотя большинство из нас знает, что йод является предшественником гормонов щитовидной железы (Т4 в Т3), роль йода начинается только с щитовидной железы.

Рецепторы йода существуют в каждой из многих триллионов клеток в организме и регулируют клеточные функции, такие как перемещение пищи в клетку и лимфодренаж токсинов из каждой клетки.

Считалось, что в 1800-х годах йод был антибиотиком.Даже сегодня, перед операцией, врачи натирают оперируемую область йодом для поддержания иммунитета. (8)

Широкие преимущества йода

  • Поддерживает антиоксидантную активность организма
  • Поддерживает естественную детоксикацию
  • Поддерживает здоровую функцию щитовидной железы
  • Поддерживает оптимальную гормональную функцию
  • Поддерживает память, энергию, настроение и вес

Йод защищает от тяжелых металлов, химикатов и токсинов

Одна из самых важных функций йода — защищать клетки от химической и токсической нагрузки, которая достигла беспрецедентного уровня в нашей окружающей среде.

Сегодня мы ежегодно сбрасываем в окружающую среду США 4 миллиарда фунтов токсичных химикатов, 72 миллиона из которых вызывают рак. (19) Фторид содержится в зубной пасте и некотором количестве питьевой воды, а хлор есть во всех огнестойких тканях, в вашем душе, небольшом количестве питьевой воды и в большинстве гидромассажных ванн и бассейнов. Тяжелые металлы, загрязнители окружающей среды, пестициды, выделяющая газ мебель, ковры, загрязнители, пестициды и эстрогены из пластмасс могут быть более агрессивными при низком уровне йода.

Хлор, бром, фтор и йод являются галогенами — это означает, что они присоединяются к одним и тем же рецепторам в организме и конкурируют за них. (9) Когда уровень йода низкий, пустые рецепторы йода улавливают эти другие галогены, а также их химические побочные продукты, которые могут быть еще более токсичными.

Эти токсины дополнительно снижают уровень йода, который может подавлять функцию щитовидной железы, гормональный баланс и многие другие функции детоксикации.

Йод защищает от радиации

После Чернобыля и, совсем недавно, ядерной катастрофы на Фукусима-дайити радиоактивный йод был выброшен в окружающую среду.Эти радиоактивные йоды конкурируют за рецепторы йода и могут лишить организм функционального йода.

После Чернобыля людям на сотни миль вокруг этой местности давали таблетки йодида калия, чтобы восполнить их рецепторы йода и защитить от воздействия радиации в окружающей среде. Радиация может повредить щитовидную железу и другие чувствительные к йоду ткани, такие как грудь, простата, мозг, слизистая оболочка желудка, слюнные железы, спинномозговая жидкость и яичники.

Почему у нас дефицит йода: возможные факторы, связанные с дефицитом йода

  • Токсины конкурируют с рецепторами йода
  • Почва, обедненная йодом
  • Вода хлорированная и фторированная
  • Недостаток йода в рационе
  • Меньшее потребление соли
  • Недостаток молочных продуктов и пшеницы в рационе
  • Йодированная соль теряет 100% йода после пребывания на воздухе в течение 4 недель

Когда в щитовидной железе становится опасно мало йода, она может вытягиваться, увеличиваться и расширяться в попытке захватить любой доступный йод и вызвать опухание щитовидной железы, называемое зобом.

В настоящее время FDA установило суточную норму потребления йода на уровне 150 мкг — этого явно было достаточно, чтобы искоренить эпидемию зоба, поразившую некоторые районы Америки с дефицитом йода в начале 1900-х годов.

В 1924 г. в штате Мичиган обследовано 66 000 детей школьного возраста, 40% из которых страдали зобом. После введения в рацион йодированной соли к 1928 г. излечилось 75% всех детей, больных зобом. К 1950 году зоб, вызванный йодной недостаточностью, был практически ликвидирован.(10)

Йодированная соль: недостаточный источник йода

В то время как йодированная соль предлагала достаточно йода для искоренения зоба, потребление йода сегодня может быть недостаточным для защиты функции щитовидной железы.

Сегодня более 10% населения Америки нуждаются в лечении щитовидной железы. У 12% населения США в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы. Каждая восьмая женщина будет иметь заболевание щитовидной железы в течение жизни, что в пять-восемь раз выше риска, чем для мужчин.Более того, 60% людей, страдающих заболеванием щитовидной железы, даже не подозревают, что у них оно есть. (7)

Соль, к сожалению, не самый большой переносчик йода. После того, как соль находится на воздухе в течение 4 недель, солонка теряет 100% йода. Поскольку соль осуждается медицинским истеблишментом как фактор риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, потребление соли и, как следствие, употребление йода снижается. (11)

Кроме того, многие люди, заботящиеся о своем здоровье, перестали использовать очищенную йодированную соль, так как она содержит алюминий и, как считается, вымывает минералы из организма.Большинство людей перешли на морскую соль или природные минеральные соли, такие как кельтская морская соль, соль Редмонда или гималайская соль, которые содержат только следовые количества йода.

Йод и гормональный баланс

В Японии показатели здоровья груди и гормонального фона одни из самых высоких в мире. Это может быть связано с их ежедневным потреблением йода. В то время как наша суточная норма потребления составляет всего 15% от 1 миллиграмма, отчеты о потреблении йода для среднего японца различаются. Ранние исследования предполагают, что их ежедневное потребление йода составляет 14-15 миллиграммов (21), в то время как другие предполагают, что их ежедневное потребление составляет 336 микрограммов.(12) Согласно одному отчету, средние привычные дозы составляют до 1500 микрограммов в день и даже выше для пожилых людей, которые обычно придерживаются более традиционной, незападной диеты. (20) После изучения большей части имеющихся научных данных, средняя доза колеблется от 1-3 миллиграммов (1000-3000 микрограммов) в день, что, как показывают исследования, поддерживает оптимальное здоровье груди. (21)

>>> Узнайте больше о йоде и здоровье груди здесь

Хорошо известно, что повышенное воздействие эстрогенов из пластика, токсичной окружающей среды и синтетической заместительной гормональной терапии может иметь повышенный риск для здоровья.Было показано, что оптимальный уровень йода снижает чувствительность клеток к эстрогену. Йод также может уравновешивать концентрацию эстрогенов в организме, увеличивая количество хорошего эстрогена (эстриола) и уменьшая количество менее полезных эстрогенов (эстрон и эстрадиол). (13)

Симптомы йодной недостаточности

  • Легкая утомляемость
  • Уровни ТТГ в крови выше 2
  • Непереносимость холода
  • Холодные руки и ноги
  • Туманное мышление
  • Повышенная потребность во сне
  • Сухая кожа
  • Истончение волос
  • Случайные запоры

Наиболее частые симптомы дефицита йода связаны с гипотиреозом — пониженной функцией щитовидной железы.К сожалению, это не всегда улавливается анализом крови.

Большинство врачей проводят скрининг щитовидной железы с помощью анализа крови, который называется ТТГ, тиреостимулирующим гормоном. ТТГ вырабатывается на более высоком уровне, когда щитовидная железа не успевает за производством гормона щитовидной железы. Поскольку 0,465–4,68 МЕ / мл считается нормой, большинство врачей не будут лечить вас, даже если у вас могут быть симптомы щитовидной железы.

Сегодня все больше соглашается, что уровень ТТГ более 2 является признаком низкого уровня щитовидной железы, и что полная диагностика щитовидной железы включает в себя тест на температуру в подмышечных впадинах, комплексный набор анализов крови, включая обратный Т3, а также тщательную оценку симптомов, а не просто измененный тест ТТГ.Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному врачу, чтобы назначить эти тесты.

>>> Подробнее о здоровье щитовидной железы

Если вы испытываете легкую усталость, непереносимость холода, холодные руки и ноги, туманное мышление, повышенную потребность во сне, сухость кожи, истончение волос или периодические запоры, вам следует проверить уровень щитовидной железы.

Пищевые источники йода: богатые йодом продукты (14)

  • Морские водоросли, 1 г
  • Треска, 3 унции
  • Йогурт, простой, 1 стакан
  • Соль (йодированная), не подвергавшаяся воздействию воздуха более 4 недель 1.5 г
  • Молоко (коровье), 1 стакан
  • Рыбные палочки, 3 унции
  • Хлеб обогащенный, 2 ломтика
  • Фруктовый коктейль в густом сиропе, консервированный, ½ стакана
  • Креветки, 3 унции
  • Мороженое, ½ стакана
  • Тунец, консервированный в масле, сушеный, 3 унции
  • Яйцо вареное, 2 больших

Диеты, подверженные риску дефицита йода, включают диеты, в которых не употребляют океаническую рыбу и морские овощи, меньше соли (или вместо нее употребляют заменители морской соли), а также вегетарианские и веганские диеты.

Вегетарианцы, которые питаются обедненными йодом почвами, как правило, имеют значительно низкий уровень йода. В одном исследовании дефицит йода был отмечен у 25% вегетарианцев и у 80% веганов. (15)

Существует также множество доказательств того, что люди с добровольными ограничениями в рационе молочных продуктов, пшеницы и соли все еще подвержены риску этого разрушительного дефицита. Поскольку все больше и больше людей исключают из своего рациона трудно перевариваемые продукты, такие как молочные продукты и пшеница, вероятность дефицита йода возрастает.

Аюрведические травы, поддерживающие щитовидную железу

Ашваганда — поддерживает здоровье щитовидной железы и является естественным адаптогеном при стрессе.
Manjistha — поддерживает естественный лимфодренаж из головы и шеи.
Guggul — поддерживает естественную детоксикацию щитовидной железы.

>>> Узнайте больше о травах для поддержания здоровья щитовидной железы

Йод поддерживает лимфатическую систему и здоровье груди

Согласно Аюрведе и нескольким исследованиям, йод является естественным двигателем лимфы.(16) Когда лимфа становится перегруженной, определенные лимфочувствительные ткани реагируют. Во время менструации грудь набухает, что может усугубиться из-за скопления лимфы. Это может сделать грудь токсичной, так как в ней сконцентрирована лимфа.

Дефицит йода может усугубляться лимфатическим застоем, поскольку исследования показывают, что щитовидная железа может быть особенно зависимой от лимфатической системы для адекватного потока и поглощения йода. (17,18) В результате те, кто страдает от лимфатической перегрузки, могут захотеть рассмотреть возможность добавления йода, чтобы поддерживать адекватный уровень в щитовидной железе.

Симптомы лимфатической недостаточности

  • Легкое раздражение кожи
  • Боль в суставах по утрам
  • Холодные руки и ноги
  • Умеренно опухшая или болезненная грудь
  • Легкий целлюлит
  • Повышенная реакция гистамина на раздражители окружающей среды
  • Легкие головные боли
  • Образование доброкачественной кисты
  • Накопление фиброзной или рубцовой ткани с возрастом

[optin-monster-shortcode id = ”u1g56gztdxqs3hkxgn2y”]

У вас дефицит йода?

Обратитесь к квалифицированному врачу.

Step 1: Проверяйте температуру в первую очередь утром, перед тем как встать с постели, в течение 5 дней подряд. Среднее значение должно быть около 98,2 градуса. Если она меньше 97 градусов, обратитесь к врачу.

Шаг 2: Проверьте уровень ТТГ (тиреостимулирующего гормона). Если они выше 2 МЕ / мл, это указывает на низкую функцию щитовидной железы. Это стандарт для большинства анализов крови. Его следует сочетать с серией тестов щитовидной железы и, по возможности, с обратным тестом T3. >>> Узнайте о нашем домашнем тесте щитовидной железы

Шаг 3: Оцените упомянутые выше симптомы дефицита йода, гипотиреоза и лимфатического застоя.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если ваша щитовидная железа всегда была нормальной, ваша первая утренняя температура нормальная, и вы в последнее время не начали испытывать какие-либо из классических симптомов гипотиреоза, то ваша щитовидная железа может функционировать хорошо, но вы может по-прежнему подвергаться риску дефицита йода и накопления клеточной токсичности.

Шаг 4: Самый точный тест для определения йодной недостаточности — это суточный тест йодной нагрузки в моче. Вы принимаете таблетку йода на 50 мг и собираете мочу в течение 24 часов, а затем отправляете ее в лабораторию для оценки. Если у вас повышенная чувствительность к йоду в результате употребления в пищу моллюсков или омаров, не делайте этот тест. >>> Узнайте о нашем наборе для определения содержания йода в домашних условиях здесь

Шаг 5: В то время как лучший тест на йод — это 24-часовой тест на мочевую нагрузку, в некоторых случаях тест на йодные пятна может выявлять грубый дефицит йода.Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Шаг 6: Для достижения оптимального здоровья груди и поддержки щитовидной железы от добавок йода я предлагаю одну капсулу Йода HP (12 мг) один раз в 2 недели. Одна большая доза йода имитирует обильную муку из морских овощей, которая помогает вымывать накопленные токсичные галогены из щитовидной железы и выводить их с мочой.

>>> Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с другими моими статьями по йоду

Заявление об ограничении ответственности: Из-за «сильнодействующей» дозы йода в Iodine HP, люди должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием относительно любых заболеваний, включая состояния щитовидной железы, и любых возможных взаимодействий с лекарствами.Высокие дозы должны контролироваться опытным медицинским работником. *

Тестирование является важным аспектом приема добавок йода с превышением дозы и должно определять использование йода в мг дозах. Эксперты используют точечный анализ мочи и нагрузочное тестирование с последующим (24 / ч) анализом мочи, чтобы определить потребность и достаточность йода. *

.

Йод — лучший канал здоровья

Йод используется щитовидной железой в горле для выработки гормонов щитовидной железы. Эти гормоны контролируют ваш метаболизм (скорость, с которой ваше тело использует энергию в состоянии покоя). Они также помогают вашему мозгу и телу расти и развиваться.

Если в вашей крови циркулирует недостаточно гормонов щитовидной железы, ваш мозг посылает химическое сообщение в вашу щитовидную железу, чтобы она вырабатывала больше этих гормонов.

Йод в продуктах питания

Йод содержится в различных продуктах питания, таких как:

  • молочные продукты
  • морепродукты
  • водоросли (ламинария)
  • яиц
  • немного овощей.

Количество йода, содержащегося в этих продуктах питания, зависит от того, где они были выращены и как они были приготовлены.

Йод также может быть получен из йодированной соли, добавляемой во время или после приготовления.

В Австралии с 2009 года во все коммерческие хлебобулочные изделия (за исключением органического хлеба и хлебных смесей для приготовления хлеба в домашних условиях) добавляли йодированную соль (вместо не йодированной), чтобы увеличить количество содержащегося в них йода. Это известно как обогащение хлеба йодом.Это означает, что большая часть населения Австралии, за исключением беременных женщин, в настоящее время потребляет достаточно йода для удовлетворения своих потребностей.

Добавление соли в пищу может увеличить риск других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца, поэтому это не рекомендуется. Если вы все же решили добавить соль, убедитесь, что она помечена как «йодированная».

Рекомендуемое потребление йода с пищей

Рекомендуемая австралийская диета (RDI) йода зависит от вашего возраста и стадии жизни.

Вам нужно очень небольшое количество йода (около одной чайной ложки на всю жизнь для большинства взрослых) по сравнению с другими питательными веществами, поэтому рекомендуемые количества измеряются в микрограммах (мкг или мкг).

Рекомендуемая диета (в день)

Младенцы в возрасте 0–6 месяцев * 90 мкг
Младенцы в возрасте 7–12 месяцев * 110 мкг
Девочки и мальчики 1–3 года 90 мкг
Девочки и мальчики 4–8 лет 90 мкг
Девочки и мальчики 9–13 лет 120 мкг
Девочки и мальчики 14–18 лет 150 мкг
Женщины и мужчины в возрасте 19 лет и старше 150 мкг
Беременные 220 мкг
Кормящие женщины 270 мкг

* Для очень маленьких детей RDI не установлен, поэтому вместо него используется адекватное потребление (AI) — это оценка, основанная на количестве йода в грудном молоке практически здоровых групп маленьких детей.

Как получить достаточное количество йода в рационе

Лучший способ получить необходимые организму питательные вещества — это здоровая, хорошо сбалансированная диета. Австралийское руководство по здоровому питанию содержит рекомендации по рекомендуемому количеству продуктов для каждой из пяти групп продуктов. Питание в соответствии с этим руководством обеспечивает достаточное количество йода для большинства людей.

Вот несколько советов, которые помогут вам получать необходимое дневное количество йода:

  • Наслаждайтесь широким выбором питательных продуктов из 5 групп продуктов.
  • Ешьте 2–3 блюда из морепродуктов в неделю. Это обеспечит большинство взрослых достаточным количеством йода для удовлетворения их средней потребности в йоде и обеспечит полезный рыбий жир. Будьте внимательны при выборе морепродуктов, так как в некоторых видах рыбы может быть высокий уровень ртути или химических веществ (например, акула, апельсиновый хищник, рыба-меч и лин). Если вы беременны или планируете забеременеть в ближайшие шесть месяцев, избегайте морепродуктов, содержащих большое количество ртути
  • Наслаждайтесь хлебом как частью хорошо сбалансированной диеты.Для улучшения здоровья выбирайте цельнозерновые и богатые клетчаткой сорта.
  • Морские водоросли, молочные продукты и яйца являются дополнительными источниками йода с пищей.
  • Некоторые овощи могут содержать йод, но только если они выращены на богатых йодом почвах.
Стандарты пищевых продуктов

Австралия Новая Зеландия (FSANZ) опубликовала список приблизительного содержания йода в различных пищевых продуктах в Австралии.

Если вы не получаете достаточного количества йода в своем рационе, возможно, вам потребуется принимать добавки.Однако перед тем, как начать принимать добавки с йодом, посоветуйтесь с врачом, так как слишком много йода может быть вредным, особенно если у вас есть основное заболевание щитовидной железы.

Недавно FSANZ одобрило добровольное использование йодированной соли производителями для обогащения других продуктов в качестве альтернативного источника йода для тех, кто не ест хлеб, при условии правильной маркировки.

Обратите внимание, что морская соль, хотя и поступает из океана, не является хорошим источником йода.

Дефицит йода

Если в вашем рационе слишком мало йода, ваша щитовидная железа становится все больше и больше, чтобы попытаться уловить больше йода из кровотока, чтобы она могла производить больше гормонов щитовидной железы.Такое разрастание щитовидной железы называется зобом.

Зоб — не единственный побочный эффект недостатка йода в рационе. У людей с длительным дефицитом йода может развиться гипотиреоз. Это состояние, при котором вырабатывается недостаточно гормона щитовидной железы. Симптомы включают сухость кожи, выпадение волос, усталость и снижение рефлексов.

Беременные и кормящие женщины, а также младенцы и очень маленькие дети особенно подвержены риску проблем, связанных с недостаточным потреблением йода.

Йод и беременность

Если вы беременны, для здорового развития вашего ребенка вам необходимы более высокие уровни йода, чем обычно.

От слабого до умеренного дефицита йода у беременных женщин может повлиять на физическое развитие и слух их ребенка, а также вызвать трудности в обучении. Серьезный дефицит йода может вызвать серьезные физические и неврологические нарушения, выкидыш или мертворождение.

Хотя обогащение хлебной муки йодом улучшило йодный статус населения в целом, беременные женщины в Австралии по-прежнему не получают достаточного количества йода для удовлетворения своих потребностей.

Итак, если вы беременны, кормите грудью или собираетесь забеременеть, посоветуйтесь с врачом относительно ваших индивидуальных суточных потребностей в йоде. Они могут порекомендовать вам принимать ежедневные добавки.

Если у вас уже есть заболевание щитовидной железы, не принимайте добавки йода без консультации с врачом.

Дефицит йода у младенцев и детей

Дефицит йода может вызвать серьезные проблемы для развития плода, младенцев и маленьких детей.Если вы беременны или кормите грудью и у вас дефицит йода, ваш ребенок подвергается особому риску.

Дефицит йода может навсегда повлиять на рост, умственное и половое развитие вашего ребенка и подвергнуть его повышенному риску умственной отсталости.

Недостаток йода — серьезная проблема в развивающихся странах и причина номер один в мире предотвратимой умственной отсталости у детей.

Чрезмерное количество йода может быть вредным

Прием слишком большого количества йода, например, в виде пищевых добавок, может вызвать те же проблемы, что и дефицит йода (например, зоб).Уровень йода, который считается слишком высоким, и наблюдаемые симптомы могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от основных состояний здоровья.

Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно йода, поговорите со своим врачом или аккредитованным практикующим диетологом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Куда обратиться за помощью

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о