После кесарева как предохраняться: Послеродовая контрацепция — как предохраняться после родов

Содержание

Послеродовая контрацепция — как предохраняться после родов

Необходимость контрацепции после родов

Свершилось чудо. Ребенок, рождения которого вы ждали долгих девять месяцев, наконец-то появился на свет. Теперь вы, родители, с головой погружены в заботы о нем. Поначалу оба ужасно устаете, ночные кормления выматывают, нечего даже думать о возобновлении половых отношений. Да и лишние килограммы появились, фигура не та, что до беременности. Нет, надо немного подождать, тем более что врач рекомендует первые 4-6 недель не жить половой жизнью… Но природа берет свое, и ваши сексуальные отношения вскоре возобновляются. Контрацепция, наверное, последнее, о чем вы сейчас думаете. А стоит ли вообще о ней заботиться, разве недостаточно грудного вскармливания?

Стоит, если хотите избежать незапланированной беременности в первые месяцы после родов, ведь, вопреки распространенному мнению, это не такая уж редкость. Исследования показали, что у женщин, кормящих грудью, менструации возобновляются в среднем через 2-6 месяцев, в зависимости от интенсивности кормления, а у некормящих — через 4-6 недель после родов. Если у вас нет лактации или вы кормите грудью нерегулярно, то овуляция, а, следовательно, и способность к зачатию, может возобновиться уже через 25, а в среднем через 45 дней после родов. А так как овуляция наступает за 14 дней до менструации, то вы можете быть уже фертильны, сами того не подозревая.

Следовательно, беременность может наступить еще до появления первой менструации, поэтому для того чтобы начать предохраняться, не следует ожидать восстановления менструального цикла, начала прикорма и сокращения частоты кормления грудью.

По данным опросов, две трети российских женщин возобновляют сексуальные отношения в течение месяца после родов, а в течение 4-6 месяцев — практически все (98%). При этом большую тревогу врачей вызывает тот факт, что после родов 20-40% сексуально активных российских женщин не применяют никаких методов контрацепции. А между тем, вероятность наступления беременности при отсутствии надежной контрацепции у кормящих матерей через 6-8 месяцев после родов достигает 10%, а у некормящих — 50-60%. Таким образом, недавно родивших женщин в России следует относить к группе высокого риска по наступлению незапланированной беременности.

А наступление беременности в этот период вообще крайне нежелательно. Врачи считают, что минимальный промежуток между родами должен составлять около 3 лет. Почему? Несмотря на то, что инволюция органов репродуктивной системы (возвращение их к прежнему состоянию) заканчивается через 4-6 недель после родов, полное восстановление организма занимает не менее 1,5-2 лет. Кормление грудью также является значительной нагрузкой на организм женщины. А ведь женщине после этого необходимо еще пополнить запас важных микроэлементов, например железа, кальция и др. Как показали исследования, при наступлении беременности ранее чем через 2 года после родов вдвое возрастает риск развития осложнений беременности (гестоз, анемия, задержка внутриутробного развития плода), родов и послеродового периода.

Таким образом, мы неизбежно приходим к выводу, что в послеродовой период и в течение 2 лет после родов женщина нуждается в эффективной, надежной и безопасной контрацепции.

Выбор метода контрацепции после родов

В идеале получить консультацию и подобрать подходящий после родов метод контрацепции следует еще во время беременности. Не успели до родов — проконсультируйтесь у врача родильного дома. Если все же не удалось определиться с методом контрацепции или у вас есть сомнения и вопросы, то перед возобновлением половых отношений (даже при грудном вскармливании) обязательно следует обратиться за советом к гинекологу, например в женскую консультацию или центр планирования семьи и репродукции. Задача этой статьи — дать общее представление о методах контрацепции в послеродовой период и о том, как сочетаются и насколько совместимы эти методы с кормлением грудью, однако определить, какой из этих методов подходит именно вам, следует только на консультации с врачом.

Некормящая женщина должна начать применение контрацептивов с момента возобновления половых отношений. При этом, если нет особых противопоказаний, она может выбирать любое из современного арсенала противозачаточных средств.

Метод контрацепции кормящей женщины зависит от режима кормления и времени, прошедшего после родов. Кроме того, контрацептив не должен отрицательно влиять ни на состояние здоровья ребенка, ни на секрецию молока. При исключительно грудном кормлении начало применения противозачаточных средств можно отложить на 6 месяцев. При нечастом кормлении или раннем начале прикорма (все это характерно для жителей развитых стран) метод контрацепции следует подобрать во время обязательного послеродового визита к врачу не позднее чем через 6 недель после родов.

И еще одно важное замечание: различные методы контрацепции, о которых речь пойдет ниже, имеют разную эффективность, некоторые из них предполагают серьезные ограничения в использовании, не все можно применять в первые недели после родов. Заранее настройтесь на то, что в этот важный и ответственный период вашей жизни, когда со следующей беременностью в любом случае лучше повременить, различные методы контрацепции нередко придется комбинировать, либо повышая эффективность идеально подходящего для вас, но недостаточно надежного средства, либо «подстраховываясь» в тех обстоятельствах, когда эффективность надежного метода по каким-то причинам снижается. А в определении необходимости и принципов сочетания различных методов, равно как и в подборе наиболее подходящего именно вашей паре средства, поможет опять-таки только врач.

Методы контрацепции после родов

Абстиненция

Абстиненция (половое воздержание) обладает 100%-ной контрацептивной эффективностью, однако большинство пар этот метод не устраивает даже на короткое время.

Метод лактационной аменореи (МЛА)

Механизм действия и характеристика. После родов в организме женщины вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий продукцию молока молочными железами и одновременно подавляющий овуляцию, в результате чего возникает лактационная аменорея (отсутствие менструации при кормлении грудью). Данным действием пролактина на организм женщины и определяется контрацептивный эффект грудного кормления. Каждый акт сосания ребенком груди стимулирует секрецию пролактина, но если перерыв между кормлениями слишком затягивается (более 3-4 часов), уровень пролактина постепенно падает. Грудное кормление, начатое сразу после родов, является эффективным методом природной контрацепции и в то же время обеспечивает ребенка наиболее полноценным питанием. Кроме того, сосание стимулирует выработку окситоцина — гормона, способствующего не только сокращению мышц ареолы молочной железы (благодаря чему из сосков выделяется молоко), но и сокращению матки, что приводит к скорейшему восстановлению ее размеров и формы после родов.

МЛА предполагает исключительное или почти исключительное кормление грудью, как днем, так и ночью. Эффективность МЛА максимальна, если кормление происходит не по расписанию, а по первому требованию ребенка (даже ночью), иногда по несколько раз в час, в среднем от 12 до 20 раз в сутки, из них 2-4 раза ночью. Перерыв между кормлениями не должен превышать 4 часов днем и 6 ночью. При этом каждый раз необходимо давать ребенку грудь, а не сцеживать молоко. Контрацептивная эффективность МЛА сохраняется на приемлемом уровне, если доля прикорма составляет не более 15%.

Сроки применения. Первые 6 месяцев после родов при правильном кормлении грудью.

Эффективность. 98%.

Преимущества

  • Прост в применении.
  • Дает контрацептивный эффект непосредственно с началом применения.
  • Не влияет на половой акт.
  • Способствует сокращению матки, уменьшая риск послеродовых осложнений (кровотечений) и приводя к скорейшему восстановлению организма.
  • Не требует медицинского наблюдения.
  • Полезен для ребенка (грудное вскармливание обеспечивает его наиболее адекватным питанием, способствует выработке иммунитета, снижает риск инфицирования).

Недостатки

  • Требует строгого соблюдения вышеизложенных правил грудного вскармливания.
  • Неприемлем для работающих женщин.
  • Краткосрочен в применении (6 месяцев).
  • Не защищает от заболеваний, передаваемых половым путем.

Гормональные методы

ОРАЛЬНЫЕ КОНТРАЦЕПТИВЫ (ОК)
ОК, содержащие только прогестины («мини-пили»)

В состав таблеток входят прогестины — синтетические гормоны, контрацептивный эффект которых заключается в уменьшении количества и повышении вязкости слизи шейки матки (что препятствует прохождению в матку сперматозоидов), изменении структуры слизистой оболочки тела матки (это препятствует имплантации эмбриона) и подавлении овуляции.

Начало применения. Кормящим женщинам прием таблеток можно начать через 5-6 недель после родов, некормящим — с 4-й недели после родов или с началом менструации.

Эффективность. 98% при правильном и регулярном приеме таблеток в сочетании с кормлением грудью.

Преимущества. Не оказывают отрицательного влияния на количество, качество молока и продолжительность лактации.

Недостатки. В первые 2-3 цикла приема часто отмечаются межменструальные кровянистые выделения, что является следствием адаптации организма к препарату. У некоторых женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла вплоть до аменореи.

Особенности применения. ОК назначает врач. Их необходимо принимать ежедневно, без перерывов, строго в одно и то же время. Нарушение времени приема или пропуск приема таблеток, а также одновременное применение некоторых антибиотиков, противосудорожных и снотворных лекарственных средств, рвота или понос снижают противозачаточный эффект. Способность к зачатию обычно восстанавливается сразу же после отмены препарата. После прекращения кормления следует переходить на комбинированные ОК, обладающие более высокой эффективностью.

Комбинированные ОК

В их состав входят гормоны гестаген и эстрогены, подавляющие рост и созревание фолликулов и овуляцию, а также препятствующие имплантации.

Начало применения. После прекращения кормления грудью комбинированные ОК начинают принимать с возобновлением менструаций. Если вы не кормили вообще, этот вид контрацепции можете применять с 4-й недели после родов.

Эффективность. При правильном и регулярном приеме эффективность приближается к 100%.

Преимущества.

После прекращения приема таблеток быстро восстанавливается способность к зачатию.

Недостатки. Нежелательно применять при кормлении грудью (эстрогены снижают секрецию молока и продолжительность лактации).

Особенности применения. Аналогичны применению ОК, содержащих только прогестины.

ПРОГЕСТАГЕНЫ ПРОЛОНГИРОВАННОГО ДЕЙСТВИЯ

Высокоэффективные средства длительного действия. К ним относится, например, инъекционный препарат «Депо-Провера» и подкожный имплант «Норплант».

Начало применения. Первое введение препарата кормящим женщинам не ранее чем через 6 недель после родов, некормящим — с 4-й недели после родов.

Эффективность. 99%.

Преимущества. Не влияют на количество и качество молока, продолжительность лактации, не оказывают вредного влияния на ребенка. Один укол «Депо-Провера» обеспечивает контрацепцию на 12 недель. «Норплант» обеспечивает предохранение от нежелательной беременности сроком на 5 лет. Удаление импланта возможно в любое время.

Недостатки. Аналогичны недостаткам ОК, содержащим только прогестины (частые межменструальные выделения и наступление аменореи).

Особенности применения. Назначаются и вводятся врачом. В первые 2 недели после введения следует пользоваться дополнительными контрацептивными средствами. Необходимо строго соблюдать интервалы между введением препарата. «Норплант» необходимо удалять через 5 лет, так как после этого срока эффективность метода резко снижается. После отмены препарата восстановление регулярного менструального цикла и способности к зачатию обычно наступает в течение 4-6 месяцев.

Внутриматочные контрацептивы (спирали)

Начало применения. При неосложненных родах и отсутствии противопоказаний внутриматочная спираль (ВМС) может быть введена сразу после родов. При этом существенно не увеличивается риск инфекционных осложнений, кровотечения или перфорации матки. Оптимальное время введения — спустя 6 недель после родов, при этом снижается частота выпадений ВМС.

Эффективность. 98%.

Преимущества. Совместима с грудным кормлением. Обеспечивает предохранение от беременности на срок до 5 лет. Дает контрацептивный эффект сразу после введения. ВМС в любое время можно удалить. Восстановление способности к зачатию после удаления ВМС наступает очень быстро.

Недостатки. Иногда вызывает неприятные ощущения внизу живота, возникающие в результате сокращения матки при кормлении грудью. У некоторых женщин в первые месяцы после введения ВМС менструации могут быть обильнее и болезненнее, чем обычно. Иногда наблюдается выпадение ВМС.

Особенности применения. ВМС вводится врачом. Не рекомендуется женщинам, перенесшим воспалительные заболевания матки и придатков, как до беременности, так и в послеродовой период; а также женщинам, имеющим нескольких половых партнеров, поскольку в этом случае повышается риск возникновения воспалительных заболеваний.

Барьерные методы контрацепции

ПРЕЗЕРВАТИВ

Начало применения. При возобновлении половой жизни после родов.

Эффективность. В среднем 86%, но при правильном использовании и хорошем качестве доходит до 97%.

Преимущества. Метод легкодоступен и прост в применении, не оказывает воздействия на лактацию и здоровье ребенка. В большой степени защищает от инфекций, передаваемых половым путем.

Недостатки. При неправильном использовании презерватив может соскользнуть или порваться. Применение связано с половым актом.

Особенности применения. Не следует сочетать использование презерватива с применением жировых смазок, способных вызвать разрыв презерватива. Применяйте нейтральную смазку со спермицидами.

ДИАФРАГМА (КОЛПАЧОК)

Начало применения. Не ранее чем через 4-5 недель после родов — до тех пор, пока шейка матки и влагалище не сократятся до обычных размеров.

Эффективность. Зависит от правильности применения. В период грудного вскармливания увеличивается до 85-97% из-за снижения в это время способности к зачатию.

Преимущества. Не влияет на лактацию и здоровье ребенка. Обеспечивает частичную защиту от некоторых инфекций, передаваемых половым путем.

Недостатки. Применение связано с половым актом.

Особенности применения. Подобрать женщине диафрагму и научить ее пользоваться этим методом контрацепции должен медицинский работник. После родов нужно уточнить размер колпачка, он мог измениться. Применяется вместе со спермицидами. Извлекать диафрагму нужно не ранее чем через 6 часов после полового акта и не позднее чем через 24 часа после ее введения.

СПЕРМИЦИДЫ

Данный метод химической контрацепции представляет собой местное использование кремов, таблеток, свечей, гелей, содержащих спермициды — вещества, разрушающие клеточную мембрану сперматозоидов и приводящие к их гибели или нарушению подвижности.

Начало применения. При возобновлении половой жизни после родов. На фоне кормления их можно применять самостоятельно, при отсутствии лактации следует комбинировать с другими средствами контрацепции, в частности с презервативом.

Эффективность. При правильном применении 75-94%. Контрацептивный эффект наступает через несколько минут после введения и длится от 1 до 6 часов в зависимости от типа препарата.

Преимущества. Кроме описанных для презерватива, дает дополнительную смазку.

Стерилизация

Стерилизация — метод необратимой контрацепции, при котором оперативным путем производится перевязка или наложение клемм на маточные трубы (у женщин) или перевязка семявыносящих потоков (у мужчин).

ЖЕНСКАЯ СТЕРИЛИЗАЦИЯ

Начало применения. Проводится сразу после неосложненных родов под местной анестезией лапароскопическим доступом или путем минилапаротомии, а также во время операции кесарева сечения.

Эффективность. 100%

Преимущества. Эффект возникает сразу же после операции.

Недостатки. Необратимость. Небольшая вероятность послеоперационных осложнений.

Особенности применения. Метод приемлем только для тех, кто абсолютно уверен, что не захочет больше иметь детей. Не следует принимать решение о применении метода под давлением обстоятельств или эмоционального стресса.

МУЖСКАЯ СТЕРИЛИЗАЦИЯ (ВАЗЭКТОМИЯ)

Под местной анестезией делается небольшой разрез на мошонке и перевязываются семявыносящие протоки (аналогично маточным трубам). Половое влечение, эрекция, семяизвержение при этом никак не нарушаются, только эякулят не содержит сперматозоидов.

Эффективность. 100% при соблюдении правила: первые 3 месяца после операции следует пользоваться презервативом. Подтвердить эффективность вазэктомии может отсутствие сперматозоидов в эякуляте, выявленное с помощью спермограммы.

Недостатки и особенности применения. Аналогичны женской стерилизации.

Естественные методы планирования семьи

Основаны на воздержании от половых сношений в благоприятные для зачатия дни.

Начало применения. Только после установления регулярного менструального цикла.

Эффективность. Не более 50% при соблюдении всех правил.

Преимущества. Отсутствие побочных эффектов. Супруги несут совместную ответственность.

Недостатки. Для определения благоприятных и неблагоприятных дней требуется специальное обучение пары медперсоналом, тщательное ведение записей, самоконтроль и самодисциплина. Не рекомендуется сразу после родов, так как трудно определить срок овуляции и первой менструации.

Секс после кесарева сечения: противопоказания и возможные осложнения

Секс после родов всегда вызывал бурные споры и обсуждения. Это повод для множества вопросов, опасений, переживаний. Если речь идет о кесаревом сечении, то женщина зачастую просто боится секса, думая, что он может принести вред здоровью, пострадает качество молока или здоровье малыша (из-за контрацептивов). Каковы особенности сексуальной жизни после кесарева сечения? И как обезопасить себя и ребенка? Читайте далее…

Почему стоит воздержаться от секса после кесарева сечения?

Безусловно, первые несколько недель от секса стоит воздерживаться. И это не предрассудки, а медицинское противопоказание. Хотя после кесарева сечения родовые пути женщины не пострадали, все же имеет место травматизация половых органов. Ведь для того чтобы достать малыша, матку разрезают, а после — зашивают. Таим образом, после выписки женщина имеет не только внешний шов, на животе, но и внутренний на передней стенке матки. Секс в период заживления чреват инфицированием раневой поверхности и целым рядом осложнений.

Когда можно возобновлять половую жизнь после кесарева сечения?

Возобновить половую жизнь после кесарева сечения можно не ранее 8-12 недели. Но бывают случаи и более раннего возобновления, ведь каждый организм индивидуален. Было такое, когда женщина после кесарева сечения возобновляет половую жизнь уже через 4 недели и прекрасно себя чувствует.

В любом случае всегда следует ориентироваться на то, как проходит восстановления родовых путей и заживление шва.

Перед возобновлением половой жизни проконсультируйтесь с вашим гинекологом. Он проведет осмотр и даст определенные рекомендации.

Так же следует помнить, что в течение нескольких недель после кесарева сечения организм женщины испытывает стресс. Матка интенсивно сокращается, родовые пути восстанавливаются, швы заживают. При этом из влагалища идут кровяные выделения называемые — лохии.

Справка. Лохии — это послеродовые выделения, связанные с инволюцией (послеродовым сокращением) матки. Такие выделения начинаются сразу же после родов и продолжаются в течение 1-1,5 месяцев.

Некоторые специалисты утверждают, что пока у женщины выделяются лохии, от половой жизни следует воздерживаться.

Как правильно заниматься сексом после кесарева сечения?

Чтобы сексуальная жизнь приносила радость и не несла в себе опасности, прислушивайтесь к своему организму. Если вы будете это делать, то прекрасно поймете готов ли он к возобновлению половой жизни или нет.

Второй важный момент — безопасность. Минимизируйте риск попадания инфекции в половые пути.

Несколько советов:

  • Прежде чем возобновить половую жизнь дождитесь окончания лохий, проконсультируйтесь с гинекологом и пройдите диагностику УЗИ. Так вы сможете убедиться, что вашему здоровью ни чего не грозит.
  • Заранее продумайте методы контрацепции, ваша половая жизнь после кесарева не должна закончиться еще одной беременностью. Но помните, большинство гормональных контрацептивов запрещены по время лактации.
  • Напор, резкость, грубость, глубокое проникновение — недопустимы в послеродовый период.
  • Во время секса постарайтесь использовать только те позы, которые исключают глубокое проникновение.
  • Не следует возобновлять половую жизнь раньше времени, заменяя классический секс другими его видами. Проникновение во влагалище пальцами или языком ничуть не меньше грозит инфицированием, чем обычный половой акт.
  • По возможности постарайтесь избегать слишком бурного женского оргазма, это может спровоцировать напряжение органов малого таза и вызвать расхождение швов.
  • Постарайтесь возобновлять свою сексуальную жизнь постепенно, максимально ориентируясь, на состояние своего оргазма.
  • Перед тем как возобновить половую жизнь мужчине следует пройти полное обследование на предмет наличия инфекций половых органов.

Боль и дискомфорт во время секса после кесарева сечения

На первых порах во время секса женщина может испытывать дискомфорт и болевые ощущения.

Причин тому несколько:

  • Психологический фактор. Женщина может чувствовать себя не достаточно привлекательной или даже неполноценной, что может создать серьезные проблемы в интимной сфере.
  • Недостаточно количество естественной смазки во влагалище. Это связано с нарушением секреторной функции женского организма после родов, через некоторое время она восстанавливается. А до этого времени вы можете пользоваться смазками, купленными в аптеке.
  • Стянутость мышц нижней части живота и алого таза. Как правило, эти мышцы приходят в норму, спустя 3 месяца после родов или кесарева сечения.

Методы контрацепции

Основной критерий при выборе контрацептива в послеродовый период — это отсутствие негативного влияния на лактацию, качество молока и здоровье ребенка. Поэтому при грудном вскармливании часто приходится комбинировать несколько способов.

Самые эффективные методы:

  1. Презерватив. Самый эффективный, надежный и безопасный метод контрацепции. Относиться к барьерным контрацептивам, его надежность -99% . Он прост в применении. Может использоваться сразу при возобновлении сексуальной жизни. Защищает от инфекций предающихся половым путем. Презервативом можно пользоваться даже в «опасные дни».
  2. Спермициды. Они выпускаются в форме кремов, паст, мазей, гелей, свечей и таблеток. Их следует вводить во влагалище за 5-20 минут до полового акта. Принцип действия — спермициды попадая во влагалище, нейтрализуют действие мужской спермы, делая сперматозоиды нежизнеспособными. Метод не влияет на грудное вскармливание и лактацию, а также не вредит женскому организму и ребенку. Эффективность — 95%.
  3. Препараты на основе гестагена. Можно приметь через 6-8 недель после родов, ежедневно и непрерывно. Если график приема таблеток нарушается, то их эффективность снижается. При правильном применении эффективность составляет — 98%. Но, следует помнить, что антибиотики, противосудорожные препараты и снотворные снижают его надежность.
  4. Контрацептивы пролонгированного действия (прогестагены). Применяются в виде инъекций и подкожных имплантатов. Врач вводит препарат подкожно, откуда он медленно всасывается в мышцы, тем самым обеспечивая контрацепцию длительного действия (8-12 недель). Если контрацептив применяется в виде имплантата, то он вводится доктором подкожно в область предплечья, откуда и поступает в организм. Срок действия такого препарата составляет 5 лет. Надежность метода — 99%
  5. Прсткоитальный контрацептив или «таблетка — после». Применяется непосредственно после полового акта в случае случайных сексуальных связей, изнасилования или повреждения презерватива. Принцип действия — прерывание овуляции и искусственное вызывание месячных. Во время грудного вскармливания препарат не используется, так как имеет массу побочных эффектов.
  6. ВМС или внутриматочная спираль. Вводится в полсть матки не раньше чем через 6 недель после родов. Суть метода в том, что находясь в матке, спираль не предотвращает оплодотворение, но предотвращает беременность. Она не позволяет эмбриону прикрепиться к стенке матки. ВМС не оказывает отрицательно воздействия на ребенка, качество молока и лактацию. Длительность действия — 3-5 лет. Надежность — 98 %.
  7. Мужская и женская хирургическая стерилизация относится к необратимым методам предохранения от беременности. При этом проводится перевязка маточных труб (у женщин) или семявыводящих протоков — у мужчин. Хирургическая стерилизация проводится сразу после родов или кесарева сечения. Но следует отдавать себе отчет, что метод необратим и может применяться только тогда, когда вы точно уверенны, что не хотите больше иметь детей.

Заключение

Одна из самых распространенных проблем половых отношений после кесарева — это снижение либидо у женщины. Во время лактации в организме молодой мамы выделяется гомон, аналогичный тому, что вырабатывается при занятиях сексом. И организм реагирует соответственно, у молодой мамы просто отсутствует желание.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Предохранение после родов при грудном вскармливании: способы

Привет, друзья! С Вами Лена Жабинская! Все большее количество молодых мам обращается к специалисту с вопросом о том, каким должно быть предохранение после родов при грудном вскармливании. Тому есть несколько причин: одни верят, что лактационная аменорея – панацея от незапланированной беременности,  и хотят в этом убедиться. Другие – ищут разрешенные на ГВ препараты и средства.

Кто из них прав, в итоге? Давайте разбираться.

Сколько предохраняться от новой беременности

Нужно ли предохраняться после родов? Однозначно, да, ведь ранняя вторая беременность нежелательна. И дело здесь не только в том, что молодая мама попросту не справится с навалившейся разом нагрузкой. Просто ее организм еще пока не готов к новым подвигам и стрессам.

  • Полное восстановление после родов наступает к 2-2,5 годам малыша. Ранее присутствует истощение, которое может стать причиной выкидыша или досрочных родов.
  • Усугубляет ситуацию психологический аспект. Женщина оказывается неготовой к новым резким перепадам настроения, спровоцированным гормональными перестройками, приступам хронической усталости, недосыпам.
  • Проявляются существующие заболевания или развиваются новые. Яркий тому пример – железодефицитная анемия, которая чаще всего сопровождает женщин, решившихся родить погодок. Чем это чревато? Поздним токсикозом, преждевременными родами, дефектами развития плода, рождением маловесного ребенка, кровотечениями в родах.
  • Ощутит на себе все «прелести» нового состояния и старший ребенок. Как бы ни старалась мама, но она физически не сможет окружить его нужной ему любовью и заботой. Закончится все в худшем случае психологической травмой, которая останется на всю жизнь. Например, если мама вынуждена будет лежать на сохранении или проводить больше времени в больнице после родов.
  • Не стоит торопиться с новой беременностью женщинам после кесарева сечения: шов может попросту разойтись.

Если предохраняться не хочется

Если же все перечисленные трудности не про вас и вы мечтаете о втором карапузе для компании уже имеющемуся, вас можно только поздравить. В этом случае руководствуйтесь исключительно медицинской стороной вопроса.

По возможности подождите хотя бы 2-2,5 года с последних родов. Если хотите раньше — посоветуйтесь с грамотным специалистом и начинайте заранее готовить организм к очередной беременности.

Правильно питайтесь, принимайте по рекомендации врача витамины, чтобы второй малыш не испытывал в них дефицита.

Заранее выполняйте физические упражнения, приводя в тонус всё тело и внутренние органы, чтобы успешно выносить новую беременность. И настраивайтесь только на лучшее!

Можно ли делать аборт после родов

Если наступает именно нежелательная беременность, проблем у мамы прибавляется и не только потому, что аборт – это сильнейший стресс для материнского организма. Восстановление матки даже после естественных легких родов – процесс длительный. Любые вмешательства со стороны здесь неуместны и могут привести к развитию самых тяжелых заболеваний вплоть до бесплодия.

После кесарева он вообще запрещен. Выходом может стать медикаментозный аборт, однако на деле он также не пройдет для организма бесследно. Тем более что кормящей маме из-за него придется отказаться от ГВ. Стоит ли пренебрежение контрацепцией того?

Я написала про возможный аборт больше с целью напугать и заставить подойти ответственно к вопросу предохранения тех, кто ну совсем не готов к следующему малышу.

Если же мы затронем морально-этическую сторону прерывания беременности, то лично я отношусь крайне негативно к абортам. Это крайняя мера, которая возможна только тогда, когда сохранение беременности угрожает жизни женщины или плод имеет пороки развития, не совместимые с жизнью.

При всем при этом я надеюсь, что женщины, прошедшие через беременность, роды, и уже державшие у своей груди новорожденного, в случае новой внезапной беременности будут ей рады и никогда в жизни даже не задумаются о том, чтобы убить просто так своего собственного карапуза в животике.

Когда начинать половую жизнь

Даже после легких естественных родов в первые недели заниматься сексом не рекомендуется. На практике гинекологи советуют женщинам воздерживаться от него в течение первых двух месяцев.

В отдельных случаях, когда имели место осложнения после родов, этот срок может быть увеличен до 4 месяцев.

И все из-за микротрещинок, которые покрывают собой поверхность матки и могут легко воспаляться. Когда это время прошло, стоит сходить к врачу на прием, во время которого он и посоветует безопасные методы контрацепции.

Контрацепция на ГВ: особенности и преимущества разных способов

Мамам деток-искусственников проще: они могут принимать любые препараты и использовать любые средства, препятствующие беременности, чего не скажешь о кормящих. Им запрещено все, что может сказаться на вкусовых и количественных характеристиках молока. Между тем варианты есть.

Лактационная аменорея

Именно на нее надеется мама во время кормления грудью, но очень часто тщетно. Почему? Для того чтобы этот метод работал, кормить кроху нужно по требования, включая время ночного сна, ничем не допаивая при этом.

Тогда в организме будет вырабатываться огромное количество прогестерона, который и препятствует наступлению нежелательной беременности. Длиться так может максимум до 6-месячного возраста крохи.

Полностью надеяться на этот метод не стоит, ведь отсутствие менструации совсем не означает, что овуляция еще не наступила, а вместе с ней и новая беременность.

Гормональные контрацептивы

Они входят в число самых надежных методов предохранения, эффективность которых составляет 98 – 99%, в зависимости от препарата. Еще несколько лет назад ни один из них молодым мамам не подходил, однако совсем недавно все изменилось.

Сегодня ОК признаны одним из лучших способов защиты от нежелательной беременности при лактации. Правда, назначать их себе самостоятельно нельзя. Все дело в том, что в их составе – разные гормоны, которые могут сказаться на длительности грудного вскармливания. К тому же, многие из них проникают в молоко и передаются ребенку.

Чтобы потом не задумываться о лечении последствий, необходимо использовать только ОК:

  • в составе которых содержится исключительно прогестерон;
  • в составе которых есть гестоген. Ярким примером таких препаратов являются мини-пили.

Эти две группы лекарств никак не влияют ни на ребенка, ни на количество грудного молока. В общем и целом они абсолютно безопасны, однако у них все же есть один недостаток: принимать их необходимо строго в одно и то же время. Промедление чревато не только появлением нового ребенка в семье, но также серьезными гормональными сбоями.

Есть ли выход из этой ситуации? Есть, можно поставить напоминалку о необходимости приёма таблетки в телефон, или выбрать другие способы предотвращения нежелательной беременности:

  • инъекции – в определенное время (обычно раз в 8 – 12 недель) молодой маме делают укол, благодаря которому она может на это время забыть о предохранении;
  • капсулы – принцип их действия практически идентичен. Они также вводятся под кожу, а затем защищают женщину от беременности, причем в течение 5 лет.

Эффективность этих двух методов равна 99% и объясняется содержащимся в их составе гестогеном. Более того, принцип их приема упрощен. Не нужно вспоминать о них, как о таблетках, каждые 24 часа.

При всех своих преимуществах, гормональные контрацептивы все же не пользуются слишком большим спросом. Виной тому – их недостатки:

  • межменструальные кровотечения, которые могут встречаться;
  • обильные выделения при месячных;
  • отсутствие барьера к инфекциям мочеполовой системы;
  • в редких случаях необходимость подождать наступления новой беременности после их отмены.

При лактации разрешены и некоторые экстренные оральные контрацептивы, например, Постинор. Однако постоянно надеяться на них не рекомендуется.

Внутриматочная спираль

Долговременный и недорогой способ предотвращения нежелательной беременности. Устанавливается раз на несколько лет, правда, только после естественных родов.

Все необходимые манипуляции по установке можно проводить уже через 6 недель с момента рождения крохи.

Надежность этого метода высока при условии правильной установки спирали и контроля со стороны женщины за тем, что она не сместилась. Последнее возможно, например, при бурном половом акте, интенсивных физических нагрузках и т.д.

Опытные акушеры-гинекологи предупреждают о минусах этого способа:

  1. необходимость контроля со стороны женщины за правильным положением спирали;
  2. возможность наступления беременности, если спираль сместилась;
  3. инородное тело в матке способно вызывать воспалительные процессы и становиться источником инфекции;
  4. возможны сложности с зачатием даже после удаления спирали, поэтому она рекомендуется тем, кто не планирует больше рожать.

Барьерные методы

Чем еще можно предохраняться кормящей маме?

  • презервативами;
  • колпачками;
  • диафрагмами;
  • спермицидами – это свечи, гели, крем.

Их основные преимущества – это легкость в применении и дозволенность в период лактации. Но не стоит забывать, что это не самые надежные методы. Некоторые из них защитят от инфекций, но не от нежелательной беременности.

Кроме того, никогда не возможно предсказать реакцию женского организма на химические компоненты спермицидов.

Как лучше предохраняться после родов каждый выбирает для себя. Однако свой выбор в пользу того или иного средства нужно делать только после консультации со специалистом.

Не забывайте об этом, а также подписывайтесь на обновления блога и сохраняйте статью себе на стену в соцсетях! Это была Лена Жабинская, пока-пока!

Преимущества и меры предосторожности

Роды — дело непростое. И первое, чего вы можете ожидать после родов, — это расслабляющая ванна. Но вы не можете быть уверены, стоит ли вам принимать ванну после кесарева сечения. Ваш врач может посоветовать вам это и сказать, когда и как это делать.

А пока вы можете прочитать этот пост MomJunction, чтобы подготовиться к купанию после родов.

Можно ли принять ванну после кесарева сечения?

Ваш врач может посоветовать вам не принимать полностью погруженную ванну в течение трех недель после операции (1).Это необходимо для того, чтобы область разреза оставалась сухой и не допускала попадания воды из ванны во влагалище. Вы также можете напрячься, садясь в ванну и выходя из нее, что может замедлить выздоровление.

Тем не менее, вы можете принять душ, но важно не тереть и не портить область разреза. Также будьте осторожны, если вокруг разреза есть повязка или рана. В этом случае его необходимо высушить с помощью сухой ткани или фена, чтобы избежать инфекций, которые с большей вероятностью могут возникнуть во влажных областях (2).

Почему следует осторожно принимать ванну после кесарева сечения?

После кесарева сечения вашему организму нужно время, чтобы полностью восстановиться. После родов вы можете испытывать боли и ломоту. Вы также можете испытать вагинальное кровотечение и жар, что может увеличить риск заражения инфекциями.

Следовательно, большинство больниц рекомендуют и предоставляют губчатые ванны с особым вниманием. Кроме того, сразу после кесарева сечения может быть нелегко входить и выходить из ванны.

Меры предосторожности при принятии ванны после кесарева сечения

Ниже приведены меры предосторожности, которые вам могут потребоваться, чтобы избежать осложнений.

  • Дайте воде мягко стечь по разрезу. Не используйте прямой душ и не лейте воду на эту область.
  • Используйте антимикробное мыло, чтобы не допустить попадания микробов в эту зону. Не наносите мыло напрямую; вместо этого используйте руки, чтобы создать пену, а затем аккуратно нанесите на область разреза.
  • Принимая ванну, используйте только теплую воду. Избегайте слишком холодной или горячей воды, так как она может повредить место ранения.
  • Будьте осторожны, чтобы не повредить место разреза во время купания.
  • После того, как вы вымыли область, используйте чистое полотенце и осторожно похлопайте, чтобы удалить как можно больше воды.
  • Ваш врач может прописать лечебную мазь для обработки разреза. Пальцем наберите необходимое количество и слегка нанесите на пораженный участок.
  • Запрещается наносить какие-либо другие кремы, духи или масла для ванн на надрезанную область. Они могут вызвать раздражение в этой области.
  • Избегайте использования ванны в течение примерно четырех недель, поскольку они редко моются каждый раз после ванны и повышают риск инфекций.
  • Кроме того, если у вас есть вагинальное кровотечение, оно может загрязнить ванну для вас и других людей, использующих ту же ванну.
  • Существует риск поскользнуться и упасть в ванне, что может ухудшить состояние раны. Поэтому вам следует дождаться полного заживления раны, а затем использовать ванну.

Если вы соблюдаете меры предосторожности, хорошая ванна может оказаться полезным.

Каковы преимущества принятия ванны после кесарева сечения?

Принятие теплой водяной ванны после кесарева сечения может дать следующие преимущества:

  • Теплая водяная ванна после кесарева сечения может дать огромное физическое и психическое расслабление.Это может избавить вас от усталости и избавить от дискомфорта.
  • Теплая водяная баня может расслабить мышцы тазовой области и оказать на вас успокаивающее действие.
  • Ванна может помочь избавиться от геморроя, который может раздражать и опухать после родов.
  • Может помочь в восстановлении эпизиотомии и успокоить пораженный участок, чтобы вам стало лучше.

Кесарево сечение — это серьезная операция на брюшной полости, и вам нужно время, чтобы выздороветь, прежде чем вы вернетесь к нормальной деятельности.Следование совету врача увеличивает ваши шансы на физическое и эмоциональное выздоровление. Хотя принятие ванны может показаться хорошей идеей, помните обо всем, что упоминалось выше, чтобы насладиться хорошей ванной и снизить риск инфекций. При использовании погруженной в ванну ванны, возможно, придется подождать, пока заживет разрез.

Итак, когда и как вы планируете первую ванну после кесарева сечения? Если у вас есть что добавить к нашим предложениям, напишите в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Получение плоского живота после кесарева сечения

Когда дело доходит до похудения и повышения тонуса живота после кесарева сечения, очень важно не слишком сильно напрягать свое тело, прежде чем у вас появится шанс восстановиться.Как и большинство молодых мам, вы стремитесь как можно скорее вернуть фигуру и, вероятно, уже думаете о том, какой тип диеты и программа упражнений вам помогут. Однако не забывайте, что помимо того, что вы родили ребенка, вам также сделали серьезную операцию — поэтому не расстраивайтесь, если для похудения в области живота у вас уйдет больше времени, чем у женщины. которая родила вагинально.

Особенности

Если у вас было кесарево сечение, у вас останется шрам, и очень важно защитить его и дать время на заживление.Вам следует начинать попытки похудеть или привести в тонус мышцы живота только после того, как вы проконсультировались с врачом, и он посоветовал вам начинать. Большинство врачей советуют женщинам подождать от шести до восьми недель после кесарева сечения, прежде чем начинать легкие аэробные упражнения, направленные на постепенное снижение веса, в сочетании с легкими упражнениями на пресс для тонизирования живота.

Защитите свой шрам

Некоторые женщины считают, что ношение специальных трусов после кесарева сечения помогает им восстановиться после операции и дает им больше уверенности при выполнении физических упражнений.Трусики также помогают удерживаться в животе и заставляют некоторых женщин чувствовать себя лучше по поводу своего внешнего вида сразу после родов. Если вы хотите опробовать такой продукт, вы можете обратиться к врачу за дополнительной информацией. В качестве альтернативы простой поиск в Интернете вскоре приведет вас к магазину или веб-сайту, где вы сможете приобрести их самостоятельно. В любом случае, всегда лучше спросить своего врача, прежде чем использовать такие продукты, так как положение вашего шрама после кесарева сечения может определить, рекомендуются ли вам трусики или нет.

Диета и упражнения

Если вы терпеливы и решительны, придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты и делаете разумные упражнения, вы уже на пути к плоскому животу даже после кесарева сечения. Чтобы сжечь жир и похудеть, рекомендуются аэробные упражнения, такие как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и ходьба. Вы также можете начать повышать тонус живота с помощью упражнений для тазового дна (сжимая мышцы, как будто пытаясь остановить мочеиспускание в середине струи) и потренировавшись подтягивать пупок внутрь и вверх.Когда вы наберете немного силы в своих мышцах, вы сможете переходить к мягким приседаниям. Если вы решили заняться фитнесом или позаниматься в тренажерном зале, обязательно сообщите своему инструктору, что вам сделали кесарево сечение. Когда дело доходит до диеты, всегда спрашивайте своего врача, прежде чем начинать особый режим питания, особенно если он предполагает отказ от целой группы продуктов, и особенно если вы кормите грудью.

Как долго?

К сожалению, не существует установленного периода времени, необходимого для того, чтобы вернуть животу после кесарева сечения форму до беременности.Мы все разные. Женщинам, у которых было несколько беременностей, возможно, придется работать усерднее, чем матерям, родившимся впервые, а женщинам, которые были в хорошей физической форме до и во время беременности, может быть легче. Важно поддерживать позитивный образ тела и не слишком сравнивать себя с другими женщинами. Если вы действительно изо всех сил пытаетесь привести живот в тонус, возможно, вам стоит подумать об операции «подтяжка живота». Смотрите нашу страницу о подтяжках живота для получения дополнительной информации.

Защитите себя и других

Продолжайте соблюдать правила гигиены и социального дистанцирования.Лучший способ защитить себя и других от инфекции — это регулярно мыть руки с мылом, соблюдать дистанцию ​​и носить маску.


Вы найдете плакаты и видеоролики о правилах гигиены и социального дистанцирования на веб-сайте кампании : foph-coronavirus.ch.

Многие люди заражаются коронавирусом в социальных сетях, потому что они не могут или не хотят соблюдать физическое дистанцирование, когда они находятся с семьей и друзьями.Учитывая большое количество случаев, важно избегать встреч с другими в больших группах. Поэтому частные собрания с участием более 10 человек запрещены. Также важно, чтобы вы общались с меньшим количеством людей. Это поможет замедлить быстрое распространение коронавируса.

Мы рекомендуем yo u осознанно взвешивать при встрече с людьми. Подумайте, сколько разных друзей, членов семьи и коллег вы встретились за последние несколько дней или встретятся в ближайшее время.Чем больше у вас личных контактов в течение короткого периода времени, тем больше людей вы можете заразить, если заразитесь коронавирусом.

Обратите внимание: Это минимальные требования для всей Швейцарии. В некоторых кантонах могут применяться более строгие правила. Если кантон установил более строгие ограничения на проведение общественных мероприятий, вы должны соблюдать эти правила.

Вы можете заразиться новым коронавирусом, если у вас был тесный, продолжительный контакт с инфицированным человеком.Соблюдая необходимое расстояние (1,5 метра), вы защищаете себя и других от заражения:

  • Стоя в очереди (например, в супермаркете или столовой), держитесь на расстоянии от людей впереди и позади вас
  • На собраниях: оставляйте свободный стул между участниками
  • Держите дистанцию ​​для защиты людей, подвергающихся особенно высокому риску
  • Соблюдать правила посещения домов престарелых, домов престарелых и больниц

Соблюдайте дистанцию ​​в общественном транспорте

Старайтесь избегать поездок в утренние и вечерние часы пик и используйте менее популярные маршруты, особенно если вы путешествуете на отдых.

Ношение маски обязательно во многих частях Швейцарии. Как правило, всегда надевайте маску, когда вы находитесь вне дома и если вы не можете постоянно находиться на расстоянии 1,5 метра от других людей. Более подробную информацию вы найдете на странице Маски.

Всегда соблюдайте правила ношения масок. Наденьте маску на нос и рот. Правильно используя маску, вы можете защитить других от инфекции, потому что инфицированный человек может быть заразным, даже не подозревая об этом до появления симптомов.Так что, если все будут носить маски в ограниченном пространстве, мы все сможем защитить друг друга.

На всей территории Швейцарии ношение маски обязательно:

  • В общественном транспорте, на платформах и в зонах ожидания общественного транспорта.
  • В помещениях и на открытом воздухе общедоступных зданий и предприятий.
  • На рабочих местах в помещении и в гимназии.
  • В оживленных пешеходных зонах в центре города.
  • В любом месте, где слишком много людей, чтобы вы могли держаться на расстоянии 1,5 метра от других.

На странице «Маски» вы найдете дополнительную информацию о национальных требованиях: где именно нужно носить маски, кто освобожден от этого и как правильно носить маску.

Обратите внимание: Это минимальные требования для всей Швейцарии. В некоторых кантонах могут применяться более строгие правила. Если кантон требует ношения маски в других местах, вы также должны носить маску там.

Если возможно, снова поработайте из дома. Таким образом вы сокращаете свое взаимодействие с другими людьми и предотвращаете распространение вируса.

Компании призываются соблюдать юридические требования и рекомендации FOPH по защите сотрудников. Однако работа на дому не является обязательной. Вы найдете информацию о защите сотрудников в статье Защита рабочих: требования.

Риск передачи нового коронавируса во внутренних помещениях можно снизить с помощью соответствующих мер вентиляции. Поэтому мы рекомендуем регулярную вентиляцию во всех помещениях, в которых находятся люди.

Обратите внимание на следующее:

  • Всегда полностью открывайте окна и следите за тем, чтобы в помещении не было сквозняка.
  • Регулярно и часто проветривайте все комнаты.Чем больше людей в комнате и чем меньше она, тем чаще ее нужно проветривать.
  • Проветривайте всю квартиру три-пять раз в день в течение пяти-десяти минут.
  • Проветривайте помещения, в которых несколько человек находятся в течение длительного времени (например, рабочие комнаты, зоны отдыха, служебные помещения), каждые один-два часа в течение пяти-десяти минут.
  • Проветривайте классные комнаты по крайней мере после каждого урока. Дополнительную информацию и советы по этому поводу можно найти на сайте www.schulen-lueften.ch (веб-сайт доступен только на немецком, французском и итальянском языках).

Важно: Хорошая вентиляция не может предотвратить заражение при тесном контакте. Сохранение дистанции, ношение маски и соблюдение правил гигиены остаются наиболее эффективными мерами.

  • Не более 50 человек на массовых мероприятиях
  • Не более 10 человек на общественных собраниях с друзьями или семьей
  • Запрещены спонтанные собрания более 15 человек в общественных местах, таких как городские площади, пешеходные дорожки и парки.

Важно: Ограничения на количество людей включают детей.

Обратите внимание: Это минимальные требования для всей Швейцарии. В некоторых кантонах могут применяться более строгие правила. Если кантон установил более строгие ограничения или полностью запретил мероприятия, вы должны соблюдать эти правила.

Мытье рук имеет решающее значение с точки зрения гигиены.Вы можете защитить себя от заражения, регулярно и тщательно мыть руки водой с мылом. Мыло обезвреживает вирус.

Мойте руки каждый раз, когда вы приходите домой, после того, как высморкались, кашляли или чихали, а также перед приготовлением пищи.

Вы моете руки как следует, намочив их, намылив и потерев их друг о друга, пока не образуется пена. Тщательно ополосните руки проточной водой. Вытрите руки чистым полотенцем, по возможности одноразовым бумажным полотенцем или тканевым роликовым полотенцем.

Вы также должны помнить, что лучше не носить кольца или снимать их перед мытьем рук, а также мыть их с мылом. Используйте крем для увлажнения кожи и держите ногти короткими и чистыми.

Мы не рекомендуем использовать перчатки для повседневной деятельности. Они не обеспечивают достаточной защиты от заражения и создают ложное ощущение безопасности.

В зависимости от того, чего вы только что коснулись, ваши руки не чистые.На руки могут попасть инфекционные капли от кашля или чихания. Затем они могут попасть в ваш организм, если вы коснетесь своего рта, носа или глаз.

Защититься от инфекции можно по:

  • Не трясущиеся руки.
  • Не ударяется кулаком.
  • Избегайте объятий и поцелуев, чтобы поприветствовать людей.

Сморкание, чихание, плевание и кашель могут распространять вирусы, если вы не соблюдаете правила.

Как я могу снизить или избежать риска распространения вируса?
  • Кашель или чихание в бумажную салфетку или, если у вас нет салфетки в сгибе руки
  • Мойте руки после каждого кашля, чихания, сплевывания или сморкания.
  • Используйте бумажную салфетку и используйте ее только один раз. Затем утилизируйте это.

Если вам нужно обратиться к врачу или в отделение неотложной помощи из-за симптомов, связанных с новым коронавирусом, вы должны позвонить заранее.

Если вы плохо себя чувствуете, у вас есть жалобы на здоровье или симптомы , не связанные с новым коронавирусом: Отнеситесь к этому серьезно и получите лечение. Врачи и больницы приняли меры, чтобы безопасно лечить пациентов с помощью необходимых защитных мер.Таким образом, вы можете получить лечение без какого-либо риска заражения.

Тестирование, отслеживание, изоляция и карантин

Меры «Тест», «Отслеживание контактов», «Изоляция» и «Карантин» предназначены для выявления и разрыва цепочек передачи инфекции от человека к человеку на ранней стадии.

Выявление инфекции на ранней стадии: если вы чувствуете себя плохо или у вас есть определенные симптомы, оставайтесь дома, пройдите проверку на коронавирус или позвоните своему врачу.Ответьте на все вопросы в онлайн-чеке или по телефону, как можете. В конце вы получите рекомендацию о том, что делать дальше, и попросите пройти тестирование при необходимости. Оставайтесь дома, пока не станут известны результаты теста. Эти рекомендации также применимы, если у вас только легкие симптомы. Это потому, что инфицированные люди заразны, даже если чувствуют себя хорошо.

Вы можете найти информацию о том, как действовать в случае положительного или отрицательного результата теста, на странице Изоляция и карантин.

Подробную информацию о типичных симптомах вы найдете на странице Болезнь, симптомы, лечение.

Всегда предоставляйте свой полную и правильную контактную информацию в ресторанах, барах и на мероприятиях. Кантональные органы по отслеживанию контактов нуждаются в этой информации для отслеживания контактов и разрыва потенциальных цепочек заражения. Отслеживание контактов позволяет определить, кто заразился COVID-19 и с большой вероятностью был инфицирован.Цель состоит в том, чтобы эти люди сознательно держались подальше от других (изоляция или карантин) и, следовательно, никого не заразили. Это сделано, чтобы систематически разрывать цепочки заражения.

Люди заразны еще до появления симптомов. Таким образом, инфицированный человек вполне может чувствовать себя хорошо и ходить в рестораны или на мероприятия. В подобных ситуациях контактная информация имеет решающее значение для отслеживания цепочек заражения, поскольку инфицированный человек не знает лично всех гостей и персонал и не может их проинформировать.

Примечание о текущей ситуации: Кантоны решают, как лучше всего использовать свои ресурсы для отслеживания контактов в текущей ситуации. Поэтому в настоящее время возможно, что кантональные власти не свяжутся с вами, чтобы попросить вас изолироваться или поместить в карантин. Поэтому важно, чтобы вы отправились в изоляцию или карантин, если это необходимо. Следуйте инструкциям на странице Изоляция и карантин.

Приложение SwissCovid для смартфонов теперь доступно в дополнение к классическому отслеживанию контактов.Он скажет вам, находитесь ли вы в тесном контакте с заболевшим человеком, даже если вы не знаете его лично. Более подробную информацию вы найдете в приложении SwissCovid и в разделе отслеживания контактов.

Самоизоляция и карантин — это меры, призванные разорвать цепочки заражений новым коронавирусом и сдержать распространение болезни. Если у вас положительный результат теста на коронавирус, вы должны самоизолироваться.Если вы были в тесном контакте с кем-то, у кого был положительный результат теста, или если вы приехали в Швейцарию из страны или региона с повышенным риском заражения, вы должны попасть в карантин.

Все, что вам нужно знать, вы найдете на странице Изоляция и карантин.

Как защитить себя от мошенничества с COVID-19

В то время как мир пытается сдержать пандемию COVID-19, люди изо всех сил пытаются найти достоверную информацию о распространении болезни, о том, как они могут защитить себя, как пройти тестирование и многое другое.

К сожалению, спамеры и мошенники во всем мире используют ситуацию, чтобы воспользоваться преимуществами людей, многие из которых могут быть более уязвимы для их гнусных усилий, чем обычно, в эти неопределенные времена. Горстка правительственных агентств и других групп вмешивается, чтобы бороться с мошенниками. Но есть еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вас не обманули.

Вот что нужно знать о мошенничестве с COVID-19, а также о некоторых мерах предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать мошенничества во время вспышки коронавируса.

Следите за нашей ежедневной рассылкой о коронавирусе, нажав здесь .

Вы не можете купить «лекарство» от COVID-19

Многие из мошенников, связанных с COVID-19, связаны с попытками компаний и частных лиц продавать продукты, которые, по их утверждениям, предотвращают или вылечивают новый коронавирус, который уже убил более 100 человек только в Соединенных Штатах.Мошенники торгуют поддельными лекарствами, от коллоидного серебра до коровьего навоза. Но новый коронавирус именно такой — новый — и лекарства от него пока нет. Испытания вакцин продолжаются, но до любых масштабируемых результатов в лучшем случае могут потребоваться месяцы.

«Я наблюдала это на протяжении всей своей карьеры адвоката по защите прав потребителей: мошенники, пытающиеся быстро заработать на людях, когда они наиболее уязвимы», — говорит конгрессмен Кэти Портер, демократ из Калифорнии, которая недавно обратилась в Центры контроля заболеваний и Директор по профилактике Роберт Редфилд с рядом вопросов, связанных с коронавирусом, в конечном итоге заставил его пройти бесплатное тестирование на COVID-19 для каждого американца, независимо от его страховки.«Многие работающие американцы сейчас много жонглируют — социальное дистанцирование, уход за детьми, потенциально пропущенные зарплаты и многое другое — последнее, о чем они хотят беспокоиться, — это плохие актеры, которые потенциально могут ими воспользоваться».

Правительство борется с мошенниками и другими способами. Федеральная торговая комиссия (FTC) и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно выпустили предупреждения семи различным компаниям, включая Quinessence Aromatherapy Ltd.и шоу Джима Баккера — продвижение продуктов с научно необоснованными утверждениями, что они могут вылечить или предотвратить новый коронавирус. Если компании продолжат использовать ложную рекламу, FTC может потребовать судебного запрета в федеральном суде и издать приказ, требующий возврата денег клиентам.

«FDA считает продажу и продвижение поддельных продуктов COVID-19 угрозой для здоровья населения», — сказал комиссар FDA Стивен М. Хан, доктор медицины, в заявлении относительно писем с предупреждениями.«У нас есть агрессивная программа наблюдения, которая регулярно отслеживает онлайн-источники на предмет мошенничества со здоровьем, особенно во время серьезных проблем общественного здравоохранения, таких как эта».

Какое беспокойство для общественного здоровья представляют ложные лекарства или методы лечения? Если люди покупают эти продукты в надежде, что они успешно вылечат или предотвратят заражение кого-то вирусом, это может побудить их отказаться от правил социального дистанцирования, потенциально заразив других.

Комиссия по ценным бумагам и биржам также выпустила руководящие принципы, когда речь идет о привлечении инвестиций в продукты от публично торгуемых компаний, которые могут предотвратить или вылечить коронавирус (особенно компании с микрокапиталом или «копейками»), в которых говорится, что потребители должны быть осторожны с компаниями, делающими эти необоснованные заявления о том, что «Могут быть сделаны в рамках мошеннических схем откачки и сброса».”

Остерегайтесь мошеннических писем и текстовых сообщений

Схемы фишинга, в которых мошенник отправляет электронное письмо или текст, предназначенный для того, чтобы обманом заставить вас передать вашу личную информацию, в последние годы стали довольно изощренными и даже могут включать такие элементы, как официальные изображения или адреса электронной почты, похожие на используемые адреса электронной почты. официальным бизнесом. Аналогичным образом, телефонные звонки и текстовые сообщения от мошенников, выдающих себя за официальные предприятия, могут содержать такую ​​информацию, как ваше имя или номер телефона, чтобы попытаться убедить вас в том, что они настоящие.

Чтобы обнаружить мошенничество с электронной почтой и текстовыми сообщениями COVID-19, ищите общие приветствия (например, «Привет, сэр / мадам»), запросы на подтверждение личной информации или электронные письма, связанные с обновлением ваших платежных данных, чтобы определить, было ли письмо от компания законная. Если язык сообщения кажется срочным, как будто оно пытается заставить вас отказаться от информации, чтобы предотвратить некоторую информационную катастрофу, оно вполне может быть поддельным. Если вы получили подозрительное электронное письмо от определенной компании или даже друга или вашего работодателя, свяжитесь с ними отдельно по телефону, чтобы проверить сообщение, прежде чем отвечать или иным образом действовать в соответствии с ним.

Количество мошенников, связанных с COVID, которые, скорее всего, появятся в ближайшие месяцы, означает, что нам всем нужно сохранять бдительность, говорят эксперты. «Я бы посоветовала людям исходить из того, что все нежелательные попытки связаться с вами или продать вам что-либо следует рассматривать с крайним скептицизмом», — говорит Линда Шерри, директор группы защиты прав потребителей Consumer Action. Группа предлагает ежемесячный информационный бюллетень по электронной почте с подробным описанием новых популярных видов мошенничества, за которыми стоит следить. «Люди должны проверить предложение, положив трубку, удалив электронные письма, а затем самостоятельно связаться с организацией, если это действительно фирма, с которой вы ведете бизнес», — говорит она.Конечно, лучший ответ мошенникам — это полное отсутствие ответа. «Никогда о них не слышала, удалите, положите трубку и не беспокойтесь об этом», — говорит Шерри.

Защитите свою личность в Интернете сейчас

Как и все фишинговые мошенничества, защита от мошенничества с COVID-19 предполагает сочетание подготовительной работы и небольшого скептицизма.

FTC рекомендует потребителям практиковать надлежащую онлайн-безопасность, которая включает резервное копирование личных данных и использование двухфакторной аутентификации, когда это возможно, чтобы мошенникам было сложнее получить доступ к вашим учетным записям, даже если им удастся выяснить ваше имя пользователя, пароль и т. Д. или другая личная информация.

Тем не менее, если вы думаете, что предоставили свою информацию непреднамеренно или что у кого-то уже есть ваша идентифицируемая информация, например номер социального страхования или информация о банковском счете, вы можете посетить сайт FTC по краже личных данных, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда и предупредить предприятия ваша личность была скомпрометирована.

Пожалуйста, присылайте любые советы, предложения и истории по адресу [email protected] .

Краткое изложение коронавируса. Все, что вам нужно знать о глобальном распространении COVID-19

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Патрику Лукасу Остину на [email protected]

Как защитить свою работу во время рецессии

Перепечатка: R0809J

По мере того, как экономика смягчается, сокращение штата становится почти неизбежным.Но не паникуйте. Хотя решение об увольнении может показаться вам неподвластным, вы можете многое сделать, чтобы сохранить работу.

В этой статье Бэнкс, бывший руководитель отдела кадров в Chase Manhattan и FleetBoston Financial, и Коуту, старший редактор HBR и бывший научный сотрудник Бостонского психоаналитического общества и института, описывают, как улучшить свои шансы на выживание. Они отмечают, что в основном это вопрос хладнокровного планирования. Когда режет ткацкий станок, первое, что нужно сделать, это действовать как оставшийся в живых.Будьте уверены в себе и веселитесь. Исследования показывают, что когда дело доходит до соперничества, близость важнее компетентности. Смотрите в будущее, сосредотачиваясь на клиентах, потому что без них ни у кого не будет работы. Выжившие также имеют тенденцию быть разносторонними; стесненные бюджеты требуют менеджеров, которые могут носить несколько головных уборов, поэтому начните демонстрировать, какие еще возможности вы можете предложить. Если вы, скажем, менеджер, который когда-то работал учителем, возьмите на себя роль обучающего.

Не забывайте быть хорошим корпоративным гражданином: участие сейчас важно как никогда.Не время вести себя так, будто работа ниже вас, или спорить о новом названии. Когда отдел одного из руководителей был передан под управление менее опытного коллеги, она проглотила свою гордость и всем сердцем поддержала новую иерархию. Ее начальство заметило ее приверженность и в конце концов наградило ее престижным назначением.

Также важно предложить лидерам надежду и реалистичные решения. Подбодрите своих коллег переменами, как это сделал вице-президент по обучению в фирме, в которой серьезно сокращается штат.Он организовал собственное юмористическое радиошоу, которое подняло настроение и помогло руководству общаться с сотрудниками — и в итоге получил повышение.

Коротко об идее

В условиях нестабильной экономики сокращение рабочих мест и замораживание найма кажутся почти обычным делом, но когда проблемы вашей собственной компании начинают появляться в заголовках, все это становится очевидным. Умом вы понимаете, что сокращение — это не личное; это всего лишь закон торговли, но ваше сердце замирает от перспективы потерять свое положение.Хотя вы знаете, что пассивность — это ошибка, трудно проявлять инициативу, когда дверь вашего босса всегда закрыта, новые проекты откладываются, а ваши непосредственные подчиненные ждут от вас поддержки. Не паникуйте. Даже если решение об увольнении может быть вам неподвластно, вы можете многое сделать.

Это то, что мы наблюдали во время многочисленных увольнений на протяжении многих лет и в исследованиях того, как люди реагируют на стрессовые условия работы. (Автор Джанет Бэнкс курировала десяток сокращений в качестве вице-президента по персоналу в Chase Manhattan Bank и управляющего директора в FleetBoston Financial.Писательница Дайан Куту изучала устойчивость во время работы в качестве научного сотрудника Бостонского психоаналитического общества и института.) формировать будущее. Каким бы макиавеллистским это ни казалось, удержание своей работы в условиях ослабления экономики — это вопрос крутого стратегического планирования. Однако, по нашему опыту, даже самые сообразительные руководители плохо подготовлены к борьбе с угрозами на работе.Вот что вы можете сделать, чтобы продвигать свою карьеру и свести к минимуму вероятность того, что вы станете жертвой.

Действуй как выживший

Популярный партнер брюссельского офиса McKinsey & Company занимался наставничеством множества младших консультантов. Когда его спрашивали совета, как продвигаться вперед, он всегда отвечал одинаково: «Если вы хотите быть партнером, начните действовать как партнер». Вывод из этого совета еще более важен: во время рецессии вы должны начать действовать как выживший, если вы надеетесь избежать топора.

Изучение мышления выживших обнаруживает удивительный парадокс. Хотя для создания плана выдержки увольнений требуется почти пессимистический реализм, лучшее, что вы можете сделать во время рецессии, — это расслабиться. Внимательно следите за восьмеркой, но ведите себя уверенно и весело. Исследования показывают, что быть рядом действительно важно. Работа Тицианы Кашаро и Мигеля Соузы Лобо, опубликованная в статье HBR за июнь 2005 г. «Компетентные придурки, милые дураки и формирование социальных сетей», показывает, что, хотя все предпочитают работать с представительной суперзвездой некомпетентному придурку, когда людям это нужно. Помогая выполнить работу, они выберут более близкого по духу коллегу, чем более способного, но менее симпатичного.Мы не предлагаем вам превратиться в Джерри Сайнфелда; быть добрым и веселым — это не значит разрушить дом. Только не будьте тем парнем, который всегда в плохом настроении напоминает коллегам, насколько все уязвимы. Кто хочет быть с ним в окопах?

Эта статья также встречается в:

Конечно, хорошее лицо может быть психологически утомительным, когда распространяются слухи о сокращении штатов. Изменения всегда вызывают страхи перед неизвестным. Вы получите другую работу? Как вы будете платить по ипотеке? Вы можете найти доступную медицинскую страховку? Это все обоснованные опасения, но если вы останетесь позитивным, вы сможете больше влиять на ход событий.

Выжившие тоже смотрят в будущее. Исследования жертв концентрационных лагерей показывают, что люди выживали, воображая себе будущее. Сила сосредоточения внимания на будущем очевидна даже среди людей, страдающих от ударов повседневной жизни. Как писал Фрейд в своей книге «Скорбь и меланхолия», принципиальное различие между обычным горем и острой депрессией состоит в том, что скорбящие могут успешно предвкушать жизнь, в которой снова будут радость и смысл.

В вашей работе нет лучшего способа смотреть вперед, чем сосредоточиться на клиентах, потому что без них никто не будет работать в будущем.Предвидение потребностей ваших клиентов, как внешних, так и внутренних, должно быть вашим главным приоритетом. Докажите, что вы цените компанию, продемонстрировав свое отношение к выполняемой работе, которая могла измениться после того, как экономика смягчилась. С меньшей вероятностью ваша работа будет уволена, если клиенты сочтут ваш вклад незаменимым.

Обладание обеими руками увеличивает ваши шансы на выживание. В одной известной нам компании от старших сотрудников часто ожидалось, что они будут играть более одной роли, чтобы контролировать расходы.Когда новый главный операционный директор организации решил, что ему нужен руководитель аппарата, он выбрал человека, который продолжал руководить командой отдела кадров, тем самым устраняя необходимость в дополнительном подсчете сотрудников. Реорганизация и консолидация связаны с большими изменениями, поэтому они требуют разносторонних руководителей. Если вы еще не носите несколько головных уборов, начните представлять, как вы можете поддержать свою компанию, используя опыт, о котором ваш начальник может ничего не знать. Например, менеджер по маркетингу, который преподавал в школе до перехода в промышленность, может добровольно взять на себя обязанности по обучению продаж и обслуживания.Рецессия может предложить вам множество возможностей продемонстрировать свои способности. Увольнения обычно происходят на всех уровнях организации и могут создавать вакуум выше и ниже вас.

Наконец, выжившие готовы проглотить немного гордости. Возьмем случай с Энн, менеджером крупной страховой компании Новой Англии. (Мы изменили ее имя, а также имена других лиц, упомянутых в этой статье.) Во время реорганизации Энн боролась за должность с коллегой, у которой был гораздо меньше опыта работы в отрасли, чем у нее.Когда она узнала, что она и ее отдел будут переданы в отдел этого коллеги, Энн поняла, что у нее есть один выбор, если она хочет сохранить свою работу — использовать свое значительное влияние для поддержки своего нового менеджера. Так она публично бросилась за коллегу. В свою очередь, он оказал ей уважение и преданность, которых, как она чувствовала, она заслуживала. Отношение Анны продемонстрировало приверженность компании — это было замечено руководством. Год спустя Энн получила новые обязанности, которые привели к престижному назначению в совет директоров.

Дайте надежду вашим лидерам

Важно осознавать, что времена неопределенности также тяжелы для руководителей. Им не нравится увольнять своих сотрудников; большинство считают эту задачу мучительной. Для них может потребоваться много времени и стресса, чтобы разобраться в различных поручениях на изменения, которые им дали, а затем решить, что им делать. Очевидно, что сейчас не время для продвижения по службе или споров о новой должности. Вместо этого попытайтесь помочь лидеру защитить ваш отдел. Если начальник работает над планом реструктуризации и спрашивает идеи, предложите несколько реалистичных решений.Не борись с переменами; подбодрите своих коллег вокруг этого.

Это может звучать как то, что Карл Маркс называл ложным сознанием — мышление, которое лишает вас сил, потому что это не в ваших интересах, — сочувствовать своему боссу, когда он или она рассматривает возможность сокращения вашей работы. Тем не менее, есть наука, подтверждающая идею о том, что проявление сочувствия к людям более сильным, чем вы, может иметь смысл. Например, недавнее исследование матери и ребенка показывает, что чем больше ребенок улыбается и взаимодействует с окружающей средой, тем более активным становится воспитатель в его развитии и выживании.Хотя, насколько нам известно, исследование матери и ребенка не было воспроизведено на рабочем месте, психологи показали, что так называемому поведению привязанности — эмоциональной связи — можно научиться, так же как можно отточить навыки эмоционального интеллекта. Это хорошие новости. Чем лучше ваши отношения с менеджером, тем меньше вероятность того, что вас сокрушат, при прочих равных. Ваша способность сопереживать может продемонстрировать бесценную для компании зрелость, не в последнюю очередь потому, что она моделирует хорошее поведение для других.

Есть наука, подтверждающая идею о том, что проявление сочувствия к влиятельным людям может окупиться.

Умение объединять и вдохновлять коллег имеет большое значение в лучшие времена; в худшем — критично. Это было верно для международной финансовой компании, которая пережила сокращение штата на 20%. Перед лицом низкого морального духа глава отдела кадров попросил Айзека, вице-президента по обучению и развитию, помочь оживить настроение людей, улучшить общение и развлечься.Исаак быстро собрал небольшую команду добровольцев и создал прямую радиопередачу, в которой участвовали даже самые циничные члены организации. Он включал в себя мыльную оперу, заставляющую сотрудников всех уровней смеяться и ждать следующей серии. Выставка предоставила руководителям уникальную платформу для обмена такой информацией, как квартальные финансовые результаты и изменения в структуре организации. Это так сильно повлияло на моральный дух, что в результате Исаак получил работу, которую хотел — главой управления и развития лидерства в компании.

Станьте корпоративным гражданином

Помните замечание Вуди Аллена о том, что 80% успеха проявляются? Это особенно полезный совет во время экономического спада. Начните ходить на все те добровольные и неформальные встречи, которые вы раньше пропускали. Будьте на виду. Выйдите из офиса и пройдите по этажу, чтобы посмотреть, как поживают люди. Принимайте участие в корпоративных выездах; Если компания собирается на ежегодный турнир по гольфу, и вы не можете отличить дерево от утюга, то отправляйтесь туда просто для развлечения. В трудные времена лидеры ищут сотрудников, которые с энтузиазмом участвуют в работе.Важна не оценка.

Корпоративные граждане быстро попадают на борт. Рассмотрим Линду, вице-президента по операциям, которая работала в крупной компании, которой требовалось сократить расходы. Руководство пришло к идее создания общих центров обслуживания, чтобы избежать дублирования функций персонала в таких областях, как оплата труда, обучение менеджеров и стратегическое планирование. Решение было непопулярным. Работа в сервисных центрах не имела ничего общего с работой в небольших бизнес-подразделениях, где можно было разработать индивидуальные решения.Сотрудники штаб-квартиры возражали против утраты элитного статуса, которым они пользовались как корпоративные эксперты. Когда были опубликованы вакансии в сервисных центрах, многие высокопоставленные люди отказались назвать свои имена, неверно оценив свою важность и надеясь, что руководство уступит. Но Линда увидела возможность и подала заявку на работу в сервисном центре. Новая должность обеспечила ей огромную известность и сразу же потребовала повышения. Между тем, когда музыка прекратилась, многие участники сопротивления оказались без стула.Напротив, Линда продолжала свою карьеру; шесть лет спустя она напрямую подчинялась президенту компании.

Многие, кто сопротивлялся переменам, оказались без стула, когда музыка прекратилась.

Конечно, изменение вашего поведения или личности для выживания может противоречить вашей потребности в подлинности, и вы можете решить, что пора двигаться дальше. В этом случае вы можете быть верным себе и корпоративному гражданину, добровольно покинув организацию.Независимо от того, какой может быть политика, компании будут заключать сделки. Сделки даже приветствуются. Менеджерам будет гораздо менее больно, если они смогут помочь кому-то на улице, кто хочет уйти, чем сообщить плохие новости тому, кто зависит от работы. Если вам осталось несколько лет до выхода на пенсию и вы хотите уйти, спросите компанию, не захочет ли она сократить время. Поднимите несколько воздушных шаров, но не жадничайте. Имейте в виду, что даже если вы решите уйти, вам, возможно, потребуется найти другую работу, и вам потребуются хорошие рекомендации и рекомендации.Если вы вышли изящно, скорее всего, ваш босс и другие сотрудники сделают все возможное, чтобы помочь вам встать на ноги. • • •

Многие силы находятся вне вашего контроля во время рецессии, но если вы направите свою энергию на разработку стратегии, у вас будет больше шансов пережить бурю. Вы должны быть чрезвычайно компетентными, чтобы пройти через это, но ваше отношение, ваша готовность помочь боссу выполнить работу и ваш вклад как корпоративного гражданина имеют большое влияние на то, просят ли вас остаться.Экономика придет в норму; ваша работа — убедиться, что вы тоже.

Как защитить себя от проблем безопасности и угроз WordPress

Этот документ разработан, чтобы помочь вам понять основы безопасности WordPress. В нем мы надеемся дать вам практические знания о том, кто атакует ваш сайт WordPress, почему они атакуют его и как пытаются проникнуть внутрь. Мы также надеемся дать вам рабочий словарь безопасности, чтобы вы могли более эффективно общаться с другими системными администраторами и специалистами по безопасности.

WordPress — самая популярная в мире издательская платформа. Он обслуживает более 34% всех веб-сайтов по всему миру. WordPress также имеет открытый исходный код. Это означает, что код, запускающий WordPress, виден всем. Поскольку он поддерживает очень много веб-сайтов, он стал мишенью для хакеров, которые хотят заразить или контролировать веб-сайты.

Подумайте об этом так: если вы хакер и хотите заразить как можно больше веб-сайтов, вы можете попытаться найти дыру в безопасности в отдельном программном обеспечении, которое работает на каждом веб-сайте, или вы можете найти дыру в безопасности в самое популярное программное обеспечение, используемое веб-сайтами, и заражает их все.Если хакер может найти брешь в безопасности в самом WordPress или в популярной теме или плагине, используемом WordPress, это позволяет им очень быстро заразить огромное количество веб-сайтов с помощью автоматических атак.

По этой причине хакеры стремятся к обнаружению дыры в системе безопасности «нулевого дня» в WordPress, поскольку это может привести к возможности контролировать огромное количество веб-сайтов. Уязвимость «нулевого дня» — это уязвимость, которую поставщик программного обеспечения должен был исправить «нулевой день», потому что он еще не знал о проблеме.Это лучшая брешь в безопасности для хакера, потому что любой, кто использует новейшую версию определенного программного обеспечения, гарантированно получит эту брешь в безопасности без возможности исправления.

Кто атакует мой сайт WordPress?


В целом сайты WordPress атакуют три объекта:
  • Люди: это человек, сидящий за клавиатурой, вручную проверяющий и атакующий веб-сайт.
  • Один бот: это отдельная автоматизированная программа или сценарий, который хакер использует для автоматической атаки на множество сайтов.
  • Ботнет: это группа машин, на которых выполняются программы, которые координируются с центрального сервера «управления и контроля» (C&C server), которые атакуют многие сайты в автоматическом режиме.

Атакующие люди

Атака человека вручную на ваш сайт — редкость. Нам всем нравится думать, что мы особенные и что наш сайт достаточно интересен для того, чтобы кто-то уделил нам индивидуальное внимание, которого мы заслуживаем. Правда в том, что очень небольшой процент веб-сайтов предназначен для индивидуального таргетинга, а еще меньшее количество имеет живого человека, пытающегося взломать.

Однако, если вы являетесь целью человека, уровень сложности атаки намного выше, чем когда вы стали целью робота. Злоумышленник может контролировать скорость, с которой он собирает информацию о вашем сайте, чтобы избежать срабатывания системы обнаружения вторжений. Затем они могут попробовать несколько атак, стараясь не предупредить вас и системы, которые защищают ваш сайт. Они видят результаты каждой отдельной попытки и могут принимать решения о дальнейших действиях на основе этих результатов.

Большинство атак, вовлекающих живого человека, нацелены на очень важные веб-сайты, включая оборонных подрядчиков, сайты, содержащие конфиденциальные частные данные, и те, которые очень выгодны в финансовом отношении для атаки.

Боты и ботнеты

Боты — это программы, написанные хакерами, которые нацелены на большое количество веб-сайтов, ищущих уязвимости в хорошо известном программном обеспечении, таком как WordPress. Относительно легко написать программу, которая посещает сотни тысяч веб-сайтов, быстро проверяет, установлена ​​ли на них версия WordPress с известной дырой в безопасности, и при обнаружении взламывает (эксплуатирует) сайт, используя эту дыру в безопасности.

Боты могут представлять собой отдельную программу, работающую на одной машине или большом количестве машин, на которых запущено несколько версий программы, каждая из которых пытается взломать огромное количество сайтов параллельно, что также называется «ботнетом».

Подавляющее большинство атак на веб-сайты WordPress совершаются роботами. Хорошая новость заключается в том, что эти атаки не такие изощренные, как атаки людей, и также более агрессивны. Это упрощает их обнаружение. Плохая новость заключается в том, что если уязвимость нулевого дня обнаруживается для WordPress или известной темы или плагина, ее можно очень быстро использовать с помощью таких автоматических атак, что приведет к взлому большого количества сайтов.

Важное примечание: Большинство атак выполняется ботами или автоматическими машинами. Поскольку боты настолько быстры и эффективны при атаке большого количества сайтов, очень важно как можно быстрее закрыть известные дыры в безопасности на своем веб-сайте WordPress.

Почему они атакуют мой сайт WordPress?

Цель злоумышленника — получить контроль над вашим веб-сайтом WordPress на административном уровне. Это означает, что они могут читать все файлы и данные в базе данных на вашем сайте.Это также означает, что они могут изменять файлы, вносить изменения в базу данных и изменять поведение вашего веб-сайта и контент, который он обслуживает. Они хотят иметь возможность сделать это по нескольким из следующих причин:

Для отправки спама: Чтобы иметь возможность отправлять спам-сообщения с вашего веб-сайта. Хакеры могут запускать на вашем веб-сайте сценарии, которые рассылают своим целям массовые рассылки, когда они контролируют ваш сайт.

Для размещения вредоносных контента и избежать фильтров: Хакеры могут использовать ваш сайт для содержания хозяина как порнографии, незаконной продажи наркотиков или другого содержания спама.Размещение плохого контента в домене, который еще не имеет плохой репутации, помогает им избегать спама и других сетевых фильтров.

Чтобы украсть данные вашего веб-сайта: Чтобы получить доступ и собрать данные на вашем веб-сайте, включая адреса электронной почты и имена ваших клиентов и участников. Кража тысяч адресов электронной почты участников вашего веб-сайта предоставляет хакерам новые цели для рассылки спама и вредоносных писем. У вас также могут быть другие интересные данные, такие как личная информация об участниках, которые могут быть полезны при краже личных данных и других злонамеренных действиях.

To Spamvertize: Использование вашего веб-сайта для перенаправления трафика на другой вредоносный или спамерский веб-сайт. Включение их собственного веб-сайта в спам-сообщения приведет к попаданию этих писем в папку для спама, если известно, что веб-сайт является вредоносным. Включая вместо этого адрес вашего веб-сайта в спам-сообщения, электронные письма избегают спам-фильтров. Затем, когда кто-то, кто получает спам, нажимает на ссылку на ваш сайт, он перенаправляется на вредоносный веб-сайт. Это называется «спамертизацией».

Для атаки на другие веб-сайты: После взлома вашего веб-сайта хакер может использовать ваш сайт для запуска сценариев атаки ботов, которые взламывают другие веб-сайты.Ваш веб-сайт может стать частью кластера машин, называемого «ботнетом», который представляет собой большую группу машин, используемых для массовых злонамеренных действий.

Важное примечание: После взлома вашего сайта он, скорее всего, будет использован для злонамеренных действий. Это имеет высокую вероятность испортить репутацию вашего сайта. Он будет оштрафован в рейтинге поисковых систем и может быть заблокирован фильтрами браузера, такими как Chrome и список безопасного просмотра Google. По этой причине важно своевременно обнаружить взлом и быстро его исправить.

Как они атакуют мой сайт WordPress?

Обычно атаки на любой целевой веб-сайт проходят в два этапа. Первый — это разведка, когда бот или злоумышленник собирает информацию о вашем сайте. Второй — это эксплуатация, при которой собранная информация используется для попытки получить доступ к веб-сайту.

Разведка (или «разведка»)

На этом этапе сбора информации злоумышленник захочет узнать полезную информацию о вашем веб-сайте, которая позволит им узнать, какие уязвимости могут существовать, и они могут использовать их.Две самые важные вещи, которые они хотят узнать, — это , какое программное обеспечение работает на вашем веб-сайте. и , каковы версии этого программного обеспечения.

Причина, по которой это полезно, заключается в том, что в сети доступно множество баз данных, в которых перечислены версии программного обеспечения и уязвимости, связанные с каждой из них. Например, если хакер может определить, что вы используете WordPress и что версия WordPress, которую вы используете, — 4.2.2, то он знает, что на вашем веб-сайте есть критическая уязвимость межсайтового скриптинга, которую они могут использовать.Если они увидят, что вы используете более новую версию, они могут сэкономить время, просто даже не пытаясь использовать эту уязвимость. Они также избегают обнаружения, поскольку не используют уязвимости, которых нет на вашем сервере.

Хакеры хотят собрать как можно больше информации о вашем веб-сайте, прежде чем пытаться взломать его, но знание того, какое программное обеспечение вы используете и какая у вас версия каждого программного обеспечения, чрезвычайно ценно. По этой причине одна из вещей, которые хакер сделает при атаке на сайт WordPress, — это «перечислить» ваши темы и плагины.Это дает им список ваших тем и плагинов WordPress вместе с версиями для каждого. Из этого списка они могут очень быстро связать свой список эксплойтов и определить, стоит ли пробовать эксплойт для одной из ваших тем или плагинов.

При атаке на сайт WordPress также полезно знать, какие еще установки WordPress есть на сайте. Возможно, вы сделали «ленивое» резервное копирование своего сайта, просто сделав копию всего каталога WordPress в подкаталог. Это доступно из Интернета, и когда вы делаете это, вы обычно не храните файлы в каталоге резервных копий.Эти файлы по-прежнему исполняются из Интернета и могут быть взломаны так же, как и любая установка WordPress. У вас могут быть другие сайты WordPress, работающие в подкаталогах, которые также являются целями. В рамках разведки хакер попытается найти все установки WordPress на вашем сайте.

На сайтах

WordPress часто размещается дополнительное программное обеспечение, такое как phpmyadmin, которое помогает в администрировании баз данных. Эти другие приложения также являются отличными целями, особенно если они не обновляются с последними исправлениями безопасности.По этой причине злоумышленник попытается найти все остальное программное обеспечение, работающее на вашем сайте, включая номера версий.

Важное примечание: Знание того, какое программное обеспечение работает на вашем веб-сайте и его версия, чрезвычайно важно для злоумышленника, поскольку оно предоставляет им список целей для использования. Существуют службы, в том числе Wordfence, которые могут помочь скрыть версию вашего программного обеспечения и замедлить работу злоумышленника. Однако простое сокрытие версий вашего программного обеспечения известно как «скрытая безопасность», и на него не следует полагаться исключительно для защиты вашего сайта.Лучший способ обеспечить безопасность вашего веб-сайта — это убедиться, что вы не используете уязвимое программное обеспечение, запустив хорошо обслуживаемый веб-сайт.

Эксплуатация

Эксплуатация — это фактический взлом веб-сайта. Если учесть, что в Интернете доступны большие базы данных уязвимостей, перечисленных по типу и версии программного обеспечения, и что они содержат полную техническую информацию о том, как использовать уязвимость, эксплуатация кажется легкой частью атаки на сайт. Поиск сайтов для атаки и выявление уязвимого программного обеспечения на сайте, которое можно использовать, этап разведки — это большая часть работы.

Когда сайт WordPress подвергается атаке, используются несколько основных точек входа или «векторов» атаки:

  • Ваша страница входа: Это наиболее распространенная форма атаки на WordPress. Именно здесь происходит большинство атак по подбору пароля или атак методом «грубой силы». У злоумышленников есть автоматические боты, которые пытаются угадать пароль вашего веб-сайта, неоднократно пытаясь войти в систему на странице входа в WordPress.
  • Код PHP на вашем сайте: Это вторая наиболее распространенная форма атак, нацеленных на WordPress.Злоумышленники попытаются использовать уязвимости в PHP-коде, запущенном на вашем сайте WordPress. Это включает в себя код ядра WordPress, ваши темы, плагины и любое другое приложение, которое вы запускаете. Способы использования кода PHP широки и разнообразны.
  • Повышение привилегий: Еще один популярный метод, который может использовать злоумышленник, — это получить доступ к вашему сайту, используя учетную запись обычного пользователя без привилегированного доступа. Если у вас включена регистрация на вашем веб-сайте, они могут просто зарегистрироваться, чтобы получить учетную запись.Повышение привилегий включает использование доступа, предоставленного этой учетной записью, и программной ошибки для получения более высокого уровня доступа, такого как «администратор».
  • Старые или неподдерживаемые веб-приложения: Возможно, вы отлично справляетесь с обеспечением безопасности своего веб-сайта WordPress, и в этом случае злоумышленник будет искать другие уязвимые старые и необслуживаемые веб-приложения на вашем веб-сайте. Если они могут получить доступ через эти приложения, они могут изменить ваши файлы WordPress и заразить ваш веб-сайт, даже если вы обеспечили безопасность самого WordPress.
  • Служба XMLRPC: Эта служба может позволить злоумышленнику выполнять атаки с подбора пароля. В прошлом у него были и другие уязвимости, которые позволяют злоумышленникам атаковать другие веб-сайты через ваш сайт. Однако важно не отключать эту службу, иначе вы можете потерять важные функции сайта.
  • Доступ через временные файлы: При редактировании файлов на вашем веб-сайте с помощью таких инструментов, как «vim», могут создаваться временные файлы, содержащие конфиденциальную информацию для входа.Например, при редактировании файла «wp-config.php» может быть создан временный файл, содержащий общедоступные учетные данные для входа в базу данных. Злоумышленники ищут эти файлы в надежде найти конфиденциальную информацию, которая поможет им получить доступ.
  • Файлы конфигурации репозитория исходного кода: Инструменты управления версиями «git» и «Subversion» создают каталоги и файлы, которые могут содержать конфиденциальную информацию. Если вы оставите эти файлы общедоступными, злоумышленник может использовать данные в файлах и каталогах, чтобы получить доступ к вашему сайту или помочь с разведкой.Также были случаи, когда владелец веб-сайта сохранял свой исходный код на GitHub или другом общедоступном репозитории, и это золотая жила для злоумышленников, которые ищут конфиденциальную информацию, чтобы помочь с разведкой или эксплуатацией.
  • Атаки через общий хостинг: Большинство недорогих планов хостинга веб-сайтов размещают веб-сайты в общих средах. Безопасность в этих средах разная, и среди известных веб-хостов в целом хорошая. Однако вы можете находиться в общей среде, где можно создавать разрешения для файлов вашего веб-сайта, которые дают кому-то другому на том же компьютере доступ для «чтения» или «чтения и записи» к этим файлам.Если это произойдет, и кто-то, кто имеет доступ к вашей общей среде, является вредоносным, он может использовать разрешения на «чтение» для чтения файлов, таких как ваш файл «wp-config.php», и получить доступ к вашей базе данных и всем данным ваших участников. Они могут использовать разрешения «на запись» для размещения вредоносного кода или файлов на вашем веб-сайте, которые затем будут выполнены и предоставят им полный доступ к вашему сайту и его данным.
  • Атаки через веб-сервер и операционную систему: Ваши права доступа к файлам и код PHP могут быть безопасными, но сам ваш веб-сервер может иметь уязвимости, которые можно использовать, например уязвимость Heartbleed.У вас также могут быть уязвимости в операционной системе, в которой размещены ваш веб-сервер и веб-сайт, например уязвимость ShellShock. В среде общего или управляемого хостинга ответственность за исправление этих систем обычно лежит на вашем хостинг-провайдере. Обычно у вас нет возможности исправить их самостоятельно. Однако, если вы запускаете собственный веб-сайт у такого поставщика, как Linode, то это ваша ответственность, и в дополнение к поддержке всего вашего PHP-кода и веб-приложений вам необходимо обеспечить безопасность вашей операционной системы и всех ее служб. .

Важное примечание: Количество способов, которыми злоумышленник может получить доступ к вашему веб-сайту, может показаться огромным. Не позволяйте этому быть. Чтобы запустить безопасный веб-сайт, убедитесь, что вы знаете каждую версию каждого программного обеспечения и служб, работающих на вашем веб-сайте. Затем убедитесь, что в вашем программном обеспечении и услугах нет известных уязвимостей, поддерживая ваш сайт в хорошем состоянии и будучи в курсе последних предупреждений и обновлений системы безопасности.

Как защитить себя

Эта статья дала вам введение в безопасность с некоторыми базовыми концепциями и обрисовала в общих чертах, кто атакует ваш веб-сайт WordPress, почему они атакуют и как проводятся атаки.

На этом этапе, вероятно, очевидно, что для наилучшей защиты от атак очень важно поддерживать свой веб-сайт в актуальном состоянии и быть в курсе новейших уязвимостей, связанных с WordPress. Это позволит вам обновить ваш сайт как можно скорее при появлении новой уязвимости. В случаях, когда объявляется нулевой день, вы должны связаться с поставщиком и тесно сотрудничать с ним, чтобы узнать, когда будет выпущено исправление, и применить это исправление.

Программное обеспечение для обнаружения и предотвращения вторжений, такое как Wordfence для WordPress, также помогает защитить от распространенных атак.Wordfence также определяет, был ли взломан ваш сайт, и, как вы уже знаете, раннее обнаружение является ключом к сохранению вашей репутации в Интернете. Wordfence также защищает от распространенных атак PHP, поэтому даже если вы используете уязвимый плагин и еще не успели обновить его, Wordfence предотвратит использование этой уязвимости.

Вот несколько ключевых правил, которые необходимо соблюдать для обеспечения безопасности вашего сайта:

  • Используйте надежные пароли для всех учетных записей пользователей.
  • Выберите надежного хостинг-провайдера, где веб-сайты на общих серверах изолированы друг от друга.
  • Держите ядро ​​WordPress, свои темы и плагины в актуальном состоянии.
  • Используйте систему обнаружения и предотвращения вторжений, такую ​​как Wordfence, в качестве дополнительного уровня безопасности.
  • Удалите с вашего сайта все старые и неподдерживаемые веб-приложения, включая старые резервные копии сайта.
  • Убедитесь, что на вашем веб-сайте нет важных временных файлов.
  • Убедитесь, что нет общедоступных файлов subversion, git или других репозиториев.

Мы надеемся, что эта статья послужила полезным введением в безопасность WordPress.Если вы хотите узнать больше, посетите остальные наши статьи о безопасности WordPress и о том, как запустить безопасный веб-сайт.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *