Распорядок дня для школьников картинки: распорядок дня в картинках для школьника Картинки распорядок дня школьника раскраска #yandeximages

Содержание

«Мой режим дня» для учащихся 1-4 классов

1. ПРЕЗЕНТАЦИЯ К ИНТЕРАКТИВНОМУ ЗАНЯТИЮ для учащихся 1-4 классов «Мой режим дня» в рамках акции «Здоровый образ жизни – путь к

успеху»

2. Обсуждение

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Для чего нужно быть здоровым?
Что означает вести здоровый
образ жизни?
Здоровье — это состояние
полного физического,
душевного и социального
благополучия, а не только
отсутствие болезней.

4. Обсуждение

Что такое
режим?

5. Обсуждение

Для чего нужно
расписание в
школе?

6. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

7. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

8. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

9. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

10. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

11. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

12. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

13. Работа в группах

Как вы думаете, какое
отношение имеют эти
картинки к режиму дня?

14. Кроссворд

душ, зарядка,
обед, сон,
ужин,
умывание

15. Физкультминутка

16. Обсуждение

Что такое
полезное
питание?

17. Обсуждение

Помоги ребятам
найти дорогу к
вкусной и
полезной еде.

18. Обсуждение

Каким должен
быть сон
школьника?

19. Обсуждение

Часто школьники ложатся спать поздно. Бывают дни, когда родителям
очень сложно разбудить ребёнка утром. Для восстановления сил
ребёнку младшего школьного возраста нужно спать 10—11 часов.
Сон очень важен для здоровья ребёнка. Выспавшийся ребёнок —
бодрый, здоровый и весёлый. Хороший сон влияет и на способности
к обучению: способность воспринимать информацию, быть
внимательным, запоминать, рассуждать, анализировать. Если
ребёнок систематически недосыпает, то днём он постоянно будет
сонным и усталым.
Если за день ребёнок сильно устал, не всегда ему удаётся легко
заснуть. Школа, домашние задания, кружки и секции — всё вместе
это является большой нагрузкой на мозг и нервную систему.
Просмотр на ночь телевизора, работа на компьютере и любые игры
с использованием электронных гаджетов — это тоже дополнительная
нагрузка на мозг и нервную систему. В этом случае у ребёнка
возникает переутомление и ему очень сложно расслабиться, чтобы
уснуть.

20. Обсуждение

Что нужно обязательно
сделать перед сном?

21. Игра

Уложим игрушку спать

22. Подведение итогов

Всё, что сегодня вы
рассматривали, имеет
отношение к режиму дня?
Какое? А к здоровому
образу жизни?

23. Домашнее задание

Режим дня
Желаю всем доброго здоровья!
И помните, жить
здорОвым — здОрово!

Распорядок дня при работе из дома: как успеть все успеть и не устать :: Здоровье :: РБК Стиль

Екатерина Беспятых,
международный эксперт по тайм-менеджменту, основательница Академии женского развития Woman Time, спикер Skolkovo, Crocus City Hall, а также многодетная мама

При высокой нагрузке (и это касается не только бизнеса, но и дел, которые связаны с бытом, семьей, друзьями) важно уметь сосредотачиваться на текущей задаче, мобилизовать собственные силы и внимание, поддерживать себя в ресурсном состоянии на то время, что нужно для решения поставленной задачи.

Подъем (6:00–8:00)

Ранний подъем — залог успеха на весь день. Утро идеально подходит для легкой физической активности. Пока все в доме еще спят, займитесь йогой или проведите бодрую зарядку на балконе с широко распахнутыми окнами, чтобы наполнить свой организм кислородом и привести тело в тонус после ночи. Выбирайте такой вид нагрузки, который вам подходит. Кому-то по душе аэробика, беговой или велотренажер, занятия с фитболом. А кто-то комфортнее чувствует себя, практикуя пилатес, калланетику или стретчинг. Главное, делать упражнения с удовольствием, тогда они принесут двойную пользу: в физическом плане укрепят мышцы и связки, а в психологическом — наполнят вас энергией и поднимут настроение.

Примите контрастный душ, а затем активно разотритесь полотенцем — это поможет взбодриться и окончательно проснуться.

Пропишите план на день. Обязательно включите в него отдых и занятия, которые помогут вам перезагрузиться, — хобби, общение с семьей и друзьями, чтение или просмотр фильма.

Завтрак (9:00)

В это время происходит активизация обмена веществ. Чтобы в течение дня быть бодрым и сохранять эффективность, важно насытить свой мозг энергией. А для этого — плотно позавтракать.

Лучше всего приготовить свежие блюда, а не разогревать вчерашнюю еду из холодильника. Хорошим вариантом будет омлет или яичница, греческий йогурт с фруктами и ягодами, горсть орехов, кураги и чернослива. Можно выпить чашку кофе или зеленый чай.

Как быть тем, кто не может есть «в такую рань»? Начните думать о предстоящем пробуждении с ужина — он должен состояться за три-четыре часа до сна. И при этом быть легким. Это позволит проснуться со здоровым чувством голода. Перед завтраком важно запустить ЖКТ, подготовиться к приему пищи. Выпейте один-два стакана теплой воды, и когда придет время сесть за стол, вы поймете, что смотрите на еду с удовольствием.

Первая половина дня (до 12:00)

Время до полудня — самое продуктивное: в этот период мозг работает активнее всего. Займитесь наиболее важными вещами. Это могут быть сложные или трудоемкие задачи по работе, требующие полной концентрации и самоотдачи, либо дела, которыми заниматься откровенно не хочется. Их тоже не стоит откладывать в долгий ящик: в первой половине дня есть все шансы справиться с ними максимально быстро, потому что вы еще не устали.

В условиях домашнего офиса важно организовать себе отдельное рабочее место и предупредить остальных членов семьи, что вы заняты и вас нельзя отвлекать. Такой подход повысит продуктивность. После выполнения очередной задачи обязательно ставьте галочку в плане дел на день или вычеркивайте из него соответствующий пункт.

Обед (13:00–13:30)

Оптимальное время для приема пищи, так как в этот период пищеварительная система работает в полную силу. Если хотите пообщаться с семьей — накрывайте стол и садитесь обедать все вместе. Но если вы понимаете, что самое лучшее для вас в настоящий момент — это побыть в одиночестве, набирайте поднос и смело отправляйтесь в свою комнату или на балкон — в то место, где вы получите желанное уединение.

Очень важно объяснить родным, что такое желание вполне естественно и его нужно уважать. Ведь в условиях карантина вы и так контактируете очень тесно и нужно иметь возможность отдохнуть друг от друга. Это позволит снять нервное напряжение и поддерживать доброжелательную атмосферу в семье.

© Daria Shevtsova/Pexels

Послеобеденное время

Идеально для расслабления и спокойного времяпрепровождения. Не нагружайте свой мозг в это время. Выделите себе минут 40–60 на то, что вас успокаивает. Например, чтение книги, просмотр сериала, какое-то хобби. Вы можете полить или рассадить цветы, послушать медитативную музыку, джаз или классику — важно, чтобы занятие отвлекало и расслабляло.

Если чувствуете, что сильно устали, то позвольте себе подремать — это позволит организму восстановить ресурс.

Вторая половина дня (после 14:00)

Итак, у вас есть еще около четырех часов на работу: мозг еще находится в активной фазе, так что не упустите это время.

Сейчас лучше всего сосредоточиться на размеренных делах или на тех аспектах работы, которые связаны с коммуникацией: созвонами, перепиской в мессенджерах или соцсетях, консультациями, согласованием и распределением различных поручений, контролем заданий, выполненных сотрудниками.

Подведите итоги рабочего дня, проверьте, все ли сделано из того, что вы планировали. Похвалите себя за старание и успешную реализацию поставленных целей.

Ужин (18:00–19:00)

С этого момента важно прекратить заниматься офисными делами. Работа из дома у многих вызывает иллюзию того, что специалист или руководитель доступен для решения рабочих моментов в режиме 24/7. Это неправильно. Оговорите заранее, когда вы отвечаете на деловые звонки и письма. В остальное время абстрагируйтесь от работы.

Лучше всего для вечернего приема пищи подходит период с 18:00 до 19:00, когда печень вырабатывает максимум ферментов. Правильный ужин поможет укрепить иммунитет. Полезными будут блюда из морепродуктов, белого мяса (индейка, куриная грудка), нежирной рыбы, свежих или приготовленных овощей с добавлением зелени, творога.

Вечернее время

После ужина точно не стоит возвращаться к работе или серьезным вопросам: мозг уже не способен к аналитической деятельности, он переходит в режим отдыха.

Отведите это время на близких и родных людей: поиграйте с детьми, проверьте уроки, посмотрите вместе фильм или мультики. Также вы можете посетить онлайн-экскурсию или концерт, послушать лекцию или поучаствовать в мастер-классе — сейчас многие культурные и образовательные проекты открыли бесплатный доступ к трансляциям и занятиям.

За час до сна (21:00)

Откажитесь от гаджетов, создайте в доме спокойную расслабленную атмосферу. Можно зажечь свечи и благовония, принять ванну, включить негромкую приятную музыку.

Поухаживайте за собой — очистите кожу, нанесите на нее любимый крем или лосьон, сделайте легкий самомассаж. Расчешите волосы мягкой щеткой от корней к кончикам, выполнив не менее 100 движений, — это отлично успокаивает.

Очень хорошо, если вы уделите 15 минут медитации. Она позволит очистить разум, избавиться от беспокойства и тревожного состояния, снимет внутренние зажимы.

Постарайтесь не брать в руки телефон и не открывать ноутбук, поскольку яркий свет от экрана уменьшает выработку мелатонина. А это сказывается на качестве сна и, как следствие, на самочувствии и настроении на следующий день. Обязательно проветрите комнату перед сном.

Отход ко сну (22:00)

Именно в этот момент запускаются восстановительные процессы в организме. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении была достаточная влажность: сухость воздуха отрицательно влияет на качество ночного отдыха.

Для высокой эффективности важно заботиться о своем здоровье, и своевременный отход ко сну — один из обязательных пунктов, который положительно сказывается на состоянии организма.


Памятка по распорядку дня

6:00–8:00 — подъем, разминка, планы на день.
09:00 — плотный и полезный завтрак.
До 12:00 — самое продуктивное время, сложные и неприятные задачи.
13:00–13:30 — обед.
С 14:00 — размеренные дела и деловое общение.
18:00–19:00 — ужин;
С 19:00 — отдых и время с семьей.
21:00 — час без гаджетов.
22:00 — отход ко сну.
 

Детский сад №1 г.Владивосток. Режим дня

Главная → Режим дня

В дошкольном образовательном учреждении детском саду № 156 «Китёнок»» воспитываются дети в возрасте от 2-7 лет. Режим работы МБДОУ ЦРР д/с№ 156: с 07.00 до 19.00 ч.

Одним из условий, обеспечивающий необходимый уровень физического, психического и гармоничного развития, является организация режима дня.

Правильный режим — это рациональное продолжительность и четкое чередование различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток. Основным принципом правильного построения режима является его соответствие возрастным психофизиологическим особенностей ребенка.

Основу режима составляет точно установленный распорядок сна и бодрствования, прием пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, обязательных занятий, прогулок и самостоятельной деятельности детей. Однако понятие режима в дошкольном учреждении этим не ограничивается. В него входят также условия проведения и содержание каждого из указанных процессов. Количественные и качественные показатели должны соответствовать как возрастным, так и индивидуальным особенностям ребенка и содействовать укреплению его физического и психического здоровья.

При составлении режима учитывается также продолжительность частей занятий, их особенности (труд, физическая культура и др.), используемые методы (активный и пассивный, наглядный и т.п.), плотность занятий, возможность обеспечить ребенку двигательную активность.

Строгое соблюдение режима дня, построенного с учетом суточного ритма физиологических функций, способствует возникновению у детей простых условных связей, обеспечивающих переход от одного вида деятельности к другому. Организм ребенка в каждый отдельный отрезок времени готовится к той деятельности, которой ему предстоит заняться; в результате все предусмотренные в режиме процессы происходят быстрее и с меньшими затратами энергии.

Правильный режим дисциплинирует детей, улучшает аппетит, сон, повышает работоспособность, способствует их нормальному психофизическому развитию и укреплению здоровья.

Обеспечение правильного режима в дошкольном учреждении достигается за счет распределения детей по группам. Каждая группа имеет свой распорядок дня, учитывающий особенности дошкольников данного возраста.

Общая суточная продолжительность сна и его частота в дневное время с возрастом детей уменьшается, а время бодрствования увеличивается.

Важную роль играют прогулки. Они проводятся в определенное время, их общая продолжительность составляет 4-5 часов.

В тёплое время года рекомендуется увеличивать время пребывания детей на свежем воздухе за счет организации разнообразных видов деятельности на участке. В этот период ночной сон детей немного укорачивается, а дневной удлиняется, продолжительность и характер занятий изменяются.

В нашем детском саду режимы дня для каждой группы утверждаются на основе примерной основной общеобразовательной программы «От рождения до школы» под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой,  М.А. Васильевой

Режим дня ясельной группы № 2 «Светлячки» (от двух до трех лет)

Прием детей, самостоятельная деятельность……………………………………7.00-8.00

Подготовка к завтраку, завтрак……………………………………………………8.00-8.20

Самостоятельная деятельность……………………………………………………8.20-9.00

Организованная  образовательная деятельность (по  подгруппам)……….8.50-9.00- 9.10

Подготовка к прогулке……………………………………………………………..9.10-9.20

Прогулка……………………………………………………………………………9.20-11.20

Возвращение с прогулки, самостоятельная деятельность подготовка к обеду….11.20-11.45

Обед…………………………………………………………………………………11.45-12.20

Спокойные игры, подготовка ко сну………………………………………………12.20-12.30

Дневной сон………………………………………………………………………….12.30-15.00

Постепенный подъем, самостоятельная деятельность……………………………15.00-15.15

Полдник……………………………………………………………………………….15.15-15.25

Самостоятельная деятельность………………………………………………………15.25-15.50

Организованная образовательная деятельность (по подгруппам)…………15.50-16.00-16.15

Подготовка к прогулке………………………………………………………………16.15-16.30

Прогулка………………………………………………………………………………16.30-17.30

Возвращение с прогулки, самостоятельная деятельность, подготовка к ужину…17.30-18.00

Ужин…………………………………………………………………………………18.00-18.30

Чтение художественной литературы………………………………………………18.30-18.40

Самостоятельная деятельность, уход  домой………………………………………18.30-19.00

Режим дня младшей группы № 9 «Сказка» (от трех до четырех лет)

Прием детей, осмотр, игры, ежедневная утренняя гимнастика……   7.00-8.20

Подготовка к завтраку, завтрак…………………………………………8.20-9.00

Организованная образовательная деятельность……………………..9.00-10.00

Игры, подготовка к прогулке, прогулка……………………………..10.00- 11.50

Возвращение с прогулки………………………………………………11.50-12.10

Подготовка к обеду…………………………………………………….12.10-12.20

Обед…………………………………………………………………….12.20-12.50

Подготовка ко сну, дневной сон………………………………………12.50-15.00

Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры…………….15.00-15.25

Подготовка к полднику, полдник……………………………………15.25-15.50

Игры, самостоятельная деятельность детей…………………………16.00-16.20

Чтение художественной литературы…………………………………16.20-16.35

Подготовка к прогулке………………………………………………..16.35-16.50

Прогулка……………………………………………………………….16.50-17.50

Возвращение с прогулки, подготовка к ужину………………………17.50-18.15

Ужин……………………………………………………………………18.15-18.45

Самостоятельная деятельность, уход  домой……………………….18.45 -19.00

Режим дня средней группы № 7 «Звёздочка» и средней группы № 10 «Дружные ребята» (от четырех  до пяти лет)

Прием детей, осмотр, игры,  ежедневная  утренняя  гимнастика, дежурство…………7.00-8.25

Подготовка к завтраку, завтрак…………………………………………………………….8.25-8.55

Организованная образовательная деятельность………………………………9.00-9.20; 9.30-9.50

Игры, подготовка к прогулке, прогулка…………………………………………………..10.00- 12.10

Возвращение с прогулки………………………………………………………………….12.10-12.30

Подготовка к обеду, обед…………………………………………………………………12.30-13.00

Подготовка ко сну, дневной сон………………………………………………………….13.00-15.00

Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры…………………………………15.00-15.25

Полдник……………………………………………………………………………………15.25-15.50

Игры, самостоятельная деятельность…………………………………………………….15.50-16.15

Чтение  художественной литературы……………………………………………………..16.15-16.30

Подготовка к прогулке, прогулка………………………………………………………….16.30-17.50

Возвращение с прогулки, подготовка к ужину……………………………………………17.50-18.15

Ужин………………………………………………………………………………………….18.15-18.45

Самостоятельная деятельность, уход  домой………………………………………………18.45 -19.00

Режим дня старшей группы № 3 «Непоседы», старшей группы № 8 «Солнышко», старшей логопедической группы № 11 «Колокольчик» (от пяти до шести лет)

Прием детей, осмотр, игры, ежедневная утренняя гимнастика, дежурство……………7.00-8.30

Подготовка к завтраку, завтрак…………………………………………………………….8.30-8.55

Игры, самостоятельная деятельность…………………………………………………….8.55-9.00

Организованная  образовательная деятельность………………………………………..9.00-10.35

Игры, подготовка к прогулке, прогулка………………………………………………….10.35- 12.25

Возвращение с прогулки…………………………………………………………………..12.25-12.40

Подготовка к обеду, обед………………………………………………………………….12.40-13.10

Подготовка ко сну, дневной сон………………………………………………………….13.10-15.00

Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры…………………………………15.00-15.25

Полдник……………………………………………………………………………………15.25-15.40

Игры, самостоятельная деятельность…………………………………………………….15.40-16.20

Чтение художественной литературы……………………………………………………..16.20-16.40

Подготовка к прогулке,  прогулка…………………………………………………………16.40-18.00

Возвращение с прогулки, подготовка к ужину……………………………………………18.00-18.20

Ужин……………………………………………………………………………………….18.20-18.45

Самостоятельная деятельность, уход  домой……………………………………………18.45 -19.00

Режим дня подготовительной группы № 5 «Улыбка», подготовительной группы № 6 «Аленький цветочек», подготовительной группы № 12 «Осьминожки», подготовительной логопедической группы № 4 «Морячок» (от шести до семи лет)

Прием детей, осмотр, игры, ежедневная утренняя гимнастика, дежурство……………7.00-8.30

Подготовка к завтраку, завтрак……………………………………………………………8.30-8.50

Игры…………………………………………………………………………………………8.50-9.00

Организованная образовательная деятельность…………………………………………9.00-10.50

Подготовка к прогулке, прогулка……………………………………………………….10.50- 12.35

Возвращение с прогулки…………………………………………………………………12.35-12.45

Подготовка к обеду, обед………………………………………………………………….12.45-13.00

Подготовка ко сну, дневной сон………………………………………………………….13.00-15.00

Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры………………………………….15.00-15.20

Полдник…………………………………………………………………………………….15.20-15.40

Подготовка к прогулке, прогулка………………………………………………………….15.40-18.00

Возвращение с прогулки, подготовка к ужину…………………………………………….18.00-18.20

Ужин…………………………………………………………………………………………18.20-18.45

Самостоятельная деятельность, уход  домой……………………………………………..18.45 -19.00

 


 

Двигательный режим школьника

Одной из важнейших естественных потребностей организма человека является двигательная активность, или движение. Оно формирует структуру и функции человеческого организма. В ходе длительного эволюционного развития человека сложилась тесная связь между его двигательными функциями и деятельностью внутренних органов. В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания, а также функции некоторых других органов, играющих важную роль в приспособлении человека к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Большая подвижность детей и подростков оказывает благоприятное воздействие на их головной мозг, способствуя развитию умственной деятельности. Особенно важно это в детско-подростковом возрасте, когда происходит активное физиологическое и психологическое развитие ребенка. Однако, в последние годы, в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин, у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находятся в статическом положении (сидя).

Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим.

Особенно мала двигательная активность школьников зимой.

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСТАТОЧНОЙ

ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

  • Недостаточная двигательная активность, гиподинамия школьников особенно вредна для их растущего организма. Она приводит к так называемой гипотензии (ослабление или замедление движения), которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме школьника, привести к снижению функциональной активности многих органов и систем:
  • Наблюдается недостаточность сердечно — сосудистой системы: сила сердечной мышцы и ее размеры уменьшаются, ухудшается кровообращение, снижается артериальное давление, сердечная мышца и тонус сосудов ослабляются, происходит застаивание крови в сосудах, ухудшается снабжение тканей кислородом (гипоксия).
  • Ухудшается дыхание, уменьшается амплитуда дыхательных движений, уменьшается жизненная емкость легких, развивается одышка.
  • Снижаются мышечная сила, работоспособность, выносливость организма, появляются прослойки жировой ткани, нарушается осанка и координация движений, суставы перестают двигаться, все ткани опорно-двигательного аппарата начинают болеть: связки становятся жесткими, мышцы теряют способность сокращаться, гиалиновый хрящ суставов истончается и замещается костью, а кости теряют механическую прочность, — то есть опорно-двигательный аппарат быстро стареет.
  • Наблюдается ухудшение работы пищеварительной системы, происходит задержка пищи, что приводит к запорам.
  • Нарушается обмен веществ, снижается интенсивность и скорость обменных процессов, (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей), повышается масса тела.
  • Падает умственная работоспособность, ухудшается внимание, память, мышление и другие психические процессы, нарушается сон, повышается эмоциональна возбудимость и склонность к стрессам.
  • Снижается репродуктивная способность, повышается вероятность появления застоев в органах малого таза, нарушение полового созревания, трудности при вынашивании плода у женщин.
  • Ухудшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора и вестибулярного аппарата, снижается мышечная чувствительность, ухудшается координация движений.
  • Снижается контроль нервной системы за процессами обмена веществ клеток, что ведет к снижению иммунитета и устойчивости к различным заболеваниям.
  • Повышается утомляемость, вялость, плохое самочувствие, усталость в течение дня.

ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ

РЕЖИМ ШКОЛЬНИКА

Ни одно лекарственное средство не заменит двигательную активность человека, и медицина не защитит организм, который не будет достаточно двигаться.

Единственная возможность нейтрализовать отрицательные последствия, возникающие у школьников при продолжительном напряженном сидячем умственном труде, — это активный отдых от школы, организованная физическая деятельность, соблюдение двигательного режима в повседневной жизни.

Двигательный режим школьника складывается в основном из:

  • утренней физической зарядки;
  • подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры;
  • занятий в кружках и спортивных секциях;
  • прогулок перед сном;
  • активного отдыха в выходные дни;
  • занятий физической культурой и спортом.

В систему организации двигательной активности школьников в урочное и внеурочное время необходимо включать различные формы, средства и методы:

  • Гимнастику до уроков. Длительность гимнастики зависит от возраста детей. Рекомендуемое время для начальной школы – 7-8 минут, для остальных 9-10 минут.

Гимнастику лучше проводить на открытом воздухе, либо в рекреационных помещениях, которые должны быть хорошо проветриваемые. Не следует проводить гимнастику в классных комнатах.

Упражнения для гимнастики выбираются с участием мышц плечевого пояса (махи, вращения рук и головы), спины (наклоны в нескольких направлениях), ног (приседания, прыжки). Недопустимы упражнения на силовую нагрузку и сложную координацию.

Гимнастика до уроков обязательно проводится под руководством педагогов (учителей физкультуры, тренера, специалиста ЛФК, дежурного педагога).

  • Физкультурные минутки. Состоят из комплекса физических упражнений (2-4 упражнения), выполняемых в течение 1-1,5 минут во время урока. Комплекс упражнений для 1-4 классов состоит, как правило, из 2-3 упражнений, для 5-8 и 9-11 из 3-4 упражнений.
  • Оздоровительные паузы (дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, массаж и самомассаж). Оздоровительная пауза может включать не только физические упражнения, но и пальцевые упражнения, дыхательные упражнения, офтальмотренинг, психологические тренинги.
  • Динамическую перемену (подвижная перемена). Она чаще всего проводится на открытом воздухе под контролем взрослых после второго урока (на большой перемене) в течение 30 минут, с необходимой двигательной деятельностью не менее 25 минут.

Если не позволяют погодные условия, то динамическую перемену можно провести в хорошо проветренном помещении (спортивный зал, коридор и т.п.).

Содержание динамической перемены должно быть разнообразным: подвижные игры, игры-эстафеты, спортивные упражнения, самостоятельные игры детей.

Во внеурочное время ребёнок должен чередовать интеллектуальную и физическую активность, копируя режим в школе: урок- пауза-урок-пауза. Двигательная минутка – 5-10 минут: приседания, отжимания, прыжки со скакалкой, махи руками, элементы гимнастики йоги и т.п.

БЛАГОТВОРНОЕ ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ

АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ

  • Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают работу желез внутренней секреции: щитовидной железы, половых желез, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.
  • Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию.
  • Физические упражнения повышают потребность организма в кислороде, в результате чего увеличивается «жизненная ёмкость» лёгких, улучшается подвижность грудной клетки, что способствует профилактике заболеваний органов дыхания.
  • Занятия физическими упражнениями также вызывают положительные эмоции, бодрость, создают хорошее настроение, поэтому человек, познавший «вкус» физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятиям.

Соразмерное сочетание физических нагрузок на организм и «сидячей» школьной и иной деятельности, правильная организация режима дня школьника – способствуют не только хорошей работоспособности, успешному усвоению учебного материала, но и вырабатывают у молодых людей потребность в здоровом и активном образе жизни, что благоприятно сказывается на их дальнейшей успешной жизнедеятельности и продолжительной активной жизни.

 

Разработан идеальный режим дня, чтобы отлично высыпаться и не уставать

Человек, как и все живое, зависит от биоритмов – сезонных, недельных и суточных.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Чувствуете себя уставшим, едва свесив ноги с кровати, после обеда клонит в сон, а к вечеру голова чугунная? Возможно, проблема в том, что вы вошли в противоречие со своими внутренними часами.

Ведь человек, как и все живое, зависит от биоритмов – сезонных, недельных и суточных. А мы, спасибо прогрессу, все делаем не вовремя — едим, спим и даже занимаемся любовью. Немецкий врач-сомнолог, доктор медицины Карл Пфлюгбелл разработал модель режима под названием биотоппинг и привел в соответствие список дел с внутренними часами человека. А эксперты из Гарварда дополнили эту модель новыми исследованиями.

Итак, решаем проблемы и покупаем ботинки – строго по часам:

6.00-7.00 утра. Срабатывает биологический “будильник”, который расталкивает все системы организма. Активизируется обмен веществ. Подскакивает уровень сахара и аминокислот. Отличное время для физической нагрузки — не для силовых упражнений, а направленных на обогащение органов кислородом. Проще говоря, надо разогнать кровь. Можете заняться «производственной гимнастикой”, но есть дело и поинтересней.

Самое время заняться любовью! Доктор неврологии Пам Спур уверен: утренний секс полезнее для организма, чем ночные ласки. Ведь в рассветные часы происходит значительный выброс гормонов, в том числе половых. А вечером наша гормональная система уже сонная, и эффект совсем не тот. Дело за малым – растолкать в такую рань свою половинку.

7.30-8.00 утра. Позавтракайте. Можно даже кусок бекона и сдобную булку. Калории из раннего завтрака практически полностью забирает себе мозг, оголодавший за ночь (знаете, сколько энергии отнимает у него “трансляция” для нас сновидений и профилактика оборудования!). Есть мнение, что на талии оседают лишь те жиры и углеводы, что попали в организм после 12 дня.

8.00-8.15 утра. Если вы принимаете витамины или минеральные комплексы — самое время их выпить. Некоторые из них, включая витамины группы B, действуют еще и как стимуляторы. Так что лучше принимать их утром. Но не на голодный желудок, иначе они будут слишком быстро переработаны и выведены с мочой.

8.30-10.00. Отведите немножко времени для солнечных ванн. Хотя бы постойте на балконе или пройдите остановку пешком. Не беда, если день пасмурный: ультрафиолет проникает и через облака. А без него не вырабатывается витамин D, очень нужный для настроения, костей и зубов.

10.00-11.00 утра. Разберитесь с проблемами! В это время мозг особенно настроен на принятие решений. Активней работает левое полушарие, ответственное за логику и холодный расчет.

13.00 –13.30. Оптимальное время для обеда. Пищеварительная система работает в полную силу. Пища не упадет камнем на желудок, а проделает свой путь, доставив вам только приятную сытость.

13.30-14.00. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Так что смело записывайтесь к зубному! Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвятите спокойной работе, не требующей мозгового штурма.

Но в это же время организм уязвим для бытовых стрессов. Так что старайтесь не скандалить, иначе отголоски нервотрепки будут преследовать весь день.

15.00–16.00. Прогуляйтесь. Это позволит избежать сонливости в последующие часы до вечера. Если улизнуть с работы нельзя, просто пройдитесь по коридорам, лестницам, дайте работу ногам.

16.00-18.00. Отличное время для занятия спортом. Многие думают, что в спортзал лучше ходить в первой половине дня. Но последние исследования показывают, что оптимальная для фитнеса выработка гормонов и белков, защищающих сердце и мышцы от повреждений, формируется ближе к пяти-шести вечера. Тренировки в это время будут более продуктивны и менее травматичны.

18.00–19.00. Идем по магазинам! Особенно за обувью. Ученые выяснили, что к этому времени суток нога может увеличиваться на один размер (земное притяжение «сгоняет» жидкость к стопе). А вот туфли, купленные утром, могут не подойти для повседневной носки — будут жать.

В этот же период времени температура тела у нас самая высокая — за сутки около 36,9 градуса – почти на 1 градус выше, чем в 3 утра. Если вы здоровы, с этого времени она будет постепенно снижаться до, а вот если простужены – повышаться.

Пульс становится на 5-10 ударов реже, снижается активность центральной нервной системы. Организм в это время особенно чувствителен к воздействию лекарств. Особенно тщательно проверяйте дозировку. А то, например, лишняя таблетка аспирина может вызвать раздражение желудка.

19.00–20.00. Время для легкого ужина и бокала вина. В это время печень вырабатывает максимум ферментов. Это позволяет ей, не сильно напрягаясь, нейтрализовать негативное действие алкоголя и переварить жареную и жирную пищу.

21.30–22.30. Готовьтесь ко сну. Поделайте спокойные домашние дела, примите ванну. За час до сна – никаких переговоров по телефону, сидения за компом и, тем более, скандалов. Час перед сном определяет настроение и самочувствие в следующие сутки.

КСТАТИ

А что происходит ночью?

Полночь. Наш организм вовсе не отключается. Например, клетки кожи начинают делиться быстрее – именно в это время затягиваются раны. Иммунная система атакует очаги инфекции. Идет «самопочинка». И организму в этом лучше не мешать и не отвлекать его активными действиями.

Час ночи. Для жаворонков наступает фаза глубокого сна. А для сов – самый лучший период для активного творчества.

Два ночи. Возрастает чувствительность к холоду. Так что не оставляйте окошко открытым на ночь.

Три ночи. Минимальный уровень выработки гормона мелатонина, отвечающего в числе прочего за наш спокойный сон и многие психические реакции, в том числе выносливость. Те, кто частенько не спит в это время, в 5 раз чаще страдают депрессиями, и психосоматическими расстройствами (то есть болезнями «от нервов»).

Четыре утра. Идет перестройка дыхательного центра. Из-за этого у людей с бронхиальной асмой и сердечной ишемией может случиться приступ. Гладкие мышцы бронхов сокращаются, дыхательные пути максимально сужены, становится трудно вдохнуть.

Пять утра. Активность почек минимальна. В течение всей ночи они отправляли все меньше мочи в мочевой пузырь и удаляли меньше вредных веществ. Так что если вы под утро частенько вскакиваете в туалет, значит, с мочеполовой системой что-то не в порядке.

Также пробуждение в столь ранний час и невозможность потом заснуть может быть признаком депрессии.

МНЕНИЯ ЭКСПЕРТОВ

У жаворонков сердце здоровее

Тамара Огиева, кардиолог:

— Я сама жаворонок и считаю, что раннее пробуждение дает бодрость и ясную голову на весь день. Сужу и по своим пациентам: сердечники, в особенности гипертоники, начинают чувствовать себя значительно лучше, когда выправляют режим. У тех, кто встает в 7-8 утра давление стабильнее в течение дня, реже мучают головные боли. К вопросу о биоритмах. Есть такая наука – хронофармакология. Изучает прием лекарств по часам, в зависимости от активности гормонов и разных систем организма. Интересная штука. Например, назначение лекарств, понижающих давления в 20 и 22 часа помогло некоторым пациентам снизить суточную дозу на четверть! Но в каждом случае, конечно, надо с врачом посоветоваться.

Что же касается столь раннего секса… Дело вкуса. Хотя как кардиолог скажу, что для сердца действительно безопаснее заниматься любовью по утрам, когда напряжение сосудов и артериальное давление ниже, чем вечером.

Не мучайте сов — жалко птичек

Анатолий Герман, семейный психотерапевт:

— Биоритмы у каждого все же индивидуальны. И попытки создать некую идеальную модель, может, и интересны в научном плане, но в реальности могут принести немало вреда. Нельзя людей жестко «ломать» и заставлять вскакивать в 6 утра. Ничего, кроме разбитости и депрессии это не принесет. На мой взгляд, главный показатель того, стоит ли вам жить в этом режиме – гармония между нагрузками и вашими чувствами.

Не надо принуждать окружающих жить в том режиме, который комфортен вам. У меня были пациенты на грани развода из-за того, что он – сова, она – жаворонок. Сначала дико ругались, потом дошли до того, что в одной квартире жили как бы «по очереди» — он ложится, она встает. Пришлось повозиться, чтобы они поняли, что не надо ультиматумов, и попыток «перековать» друг друга. Просто надо проводить вместе ту часть суток, когда оба активны. Есть, конечно, и грубые нарушения биоритмов, которые нужно лечить (например, хроническая бессонница или исключительно ночной образ жизни). Но в большинстве случаев безопаснее все же подбирать работу под собственный биоритм, чем совершать насилие над собой.

33 Визуальные / графические расписания для печати для дома / распорядка дня.

Визуальные расписания и аутизм

Насколько вы утомлены повседневными делами ? А как насчет ваших детей? Я имею в виду, что это то, чем мы занимаемся каждый, один день, дома. Почему это должно быть так напряженно? Большинство из нас не используют визуальные расписания дома, хотя многие дети используют их в школе. Эти бесплатные визуальные расписания для дома и распорядка дня, которые можно распечатать, могут упростить задачу.

Детям с аутизмом может быть труднее справляться с неструктурированным временем, чем другим детям. Они могут извлечь выгоду из возросшей структуры своей жизни. Кроме того, распечатанные расписания могут помочь ребенку с тревогой, который часто беспокоится, «что будет дальше». Визуальный график помогает им спланировать и подготовиться, даже если следующее действие нежелательно. Более того, эти визуальные расписания бесплатны! Надеюсь, это облегчит вам утро.

Что такое визуальное расписание?

Из Википедии: Визуальные расписания используют серию изображений для передачи серии действий или шагов определенного действия.Их часто используют, чтобы помочь детям понять повседневные события своей жизни и управлять ими. Они могут быть созданы из картинок, фотографий или написанных слов, в зависимости от способностей ребенка.

Я попробую несколько из них. У моего сына ограниченные коммуникативные навыки. Мы никогда не делали этого дома, но я знаю, что он использует распечатанные расписания в школе. «Улица Сезам» только что выпустила новых ежедневных карточек. Думаю, я могу попробовать их в первую очередь.

Преимущества использования визуальных графиков

Эти бесплатные распечатанные визуальные расписания для дома и распорядка дня детей с аутизмом имеют следующие преимущества:

  • Помощь использует визуальные возможности человека и, следовательно, обеспечивает восприимчивую коммуникационную систему для улучшения понимания
  • Она помогает человеку узнавать новое и расширять свои интересы
  • Она предоставляет инструменты, которые позволяют человеку использовать навыки в различных условиях
  • Предсказуемость
  • может помочь человеку сохранять спокойствие и уменьшить неадекватное поведение
  • ребенок может развить независимость и, как следствие, самооценку

Совет по использованию этих бесплатных распечатываемых визуальных расписаний для дома и повседневных дел: посмотрите ниже и обязательно распечатайте первый. .Затем найдите другие, которые соответствуют вашим потребностям, и распечатайте их для использования под номером 1.

Причины, по которым родители не могут использовать визуальные расписания дома.

Несмотря на эти преимущества, создание расписания с картинками может показаться многим родителям сложной и трудоемкой задачей. Имейте в виду, что расписание не обязательно должно быть идеальным.

Может быть, вы хотите, чтобы ваш ребенок просматривал их вместе с вами и помогал им выбирать. Я также включил ссылки на графики покупок, если вы не хотите составлять свои собственные.

30 причин использовать наглядные расписания

  1. Помогите детям выучить зрительные слова.
  2. Лучше для детей, которые учатся визуально, а не на слух.
  3. Дайте возможность самостоятельности — ребенок может видеть, что будет дальше, а не спрашивать.
  4. Помогите детям спланировать переход.
  5. Они основаны на доказательствах.

Если вы все еще пытаетесь заставить свою школу или команду использовать визуальные расписания, распечатайте их и поделитесь с ними.



Кроме того, время, которое вы вкладываете в создание расписаний сейчас, может сэкономить ваше время на исправление поведения в будущем. Кроме того, это также может сэкономить время вашему сыну или дочери, повысив их навыки и независимость.

Но, чтобы вам было проще, я нашел более 30 бесплатных визуальных графиков, которые можно распечатать. Я пронумеровал их, чтобы, если вы поделитесь этим постом с членами команды вашего ребенка, вы знали, о каком распечатанном визуальном расписании вы говорите.

Ежедневные визуальные расписания для детей

  1. First, _next, _then_boards от Seomra Ranga
  2. Утренний распорядок для печати от Laura’s Crafty Life
  3. Распечатанные ежедневные распорядки 2 от Get Snazzy
  4. Неизвестный источник (щелкните, чтобы увеличить и распечатать!) 9005
  5. Распечатанные ежедневные карточки по детству 101
  6. Утренний распорядок дня для печати от ABCs до ACTs
  7. Распечатанные ежедневные рутинные одевания по жизни хорошо с аутизмом
  8. Ежедневные туалеты в ванной
  9. Дома и ежедневно Обычное ночное время
  10. Утренний распорядок для печати, включая лекарства
  11. Распечатанный утренний распорядок, без лекарств
  12. Карточки одежды для использования с утренними распорядками by Do2Learn *
  13. Ежедневное повседневное одевание и раздевается использовать с утренним и ночным временем от Do2Learn *
  14. Orga Стандартные распечатки от All Things Fee *
  15. Распечатки на каждый день 4 от Priceless Parenting *
  16. Маленькие визуальные распечатки с расписанием от «Хорошо жить с аутизмом» *
  17. Различные карточки с расписанием для печати от And Next Comes L *
  18. Огромные Список карточек с заданиями для печати по победам и аутизму *
  19. Утренние флеш-карточки для печати визуальной рутины от Living Locurto *
  20. Утреннее расписание для печати: «Я должен вытирать пол» *
  21. DIY Picture Chore Chart tutorial by My Name is Snickerdoodle *
  22. DIY Hanging Visual Schedule tutorial from How Does She N Аутизм
SaleBestseller No.1 SchKIDules Визуальное расписание для детей 153 шт. Deluxe Magnet Collection Box Set 132 значка магнитной активности и 21 заголовок для дома, школы, дошкольного учреждения, лиц с особыми потребностями (отлично подходит для малышей, детей и детей с аутизмом)
  • ВКЛЮЧАЕТ: SchKIDules Deluxe Box Set включает 132 тематических магнитов для дома, школы и людей с особыми потребностями, а также магнит с 21 заголовком. Этот набор Deluxe предназначен для детей, у которых в расписании может быть больше, чем у других, для которых требуется специальное образование или индивидуальная программа обучения, а также для детей, которым также может быть полезно использование подсказок поведения.
  • ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: Легко для родителей, весело для детей! Разработайте несколько наборов визуальных графиков. Заголовок комплекта делюкс позволяет создавать как дневные, так и еженедельные календари. Вы можете создавать все, от ежедневных списков дел и обычных учителей до еженедельных расписаний и диаграмм ответственности, когда ваш ребенок будет к этому готов.
  • ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ИГРЫ: Улучшение поведения с визуальным подкреплением. Используйте эти магниты, чтобы помочь детям понять и запомнить, что будет дальше и чего ожидать.Дети умеют учиться наглядно. Малыши с СДВГ и некоторые дети с аутизмом прекрасно себя чувствуют благодаря этой визуальной поддержке.
  • ОБРАЗОВАНИЕ И ВЕСЕЛЫ: Визуальный образовательный и поведенческий магнитный график для детей. Вашему ребенку понравится такой подход к обучению, независимости и поведенческим ожиданиям. Веселая, но понятная картинка общается на их уровне и в то же время ставит родителей и ребенка на одну страницу.
  • ДОЛГОВЕЧНОСТЬ: Магниты SchKIDules имеют прочную толщину 35 мил (такая же, как автомобильные магниты), размер 2 x 2 дюйма, предварительно вырезаны для вашего удобства и ламинированы с защитой от сухого стирания.Самое главное, что они СДЕЛАНЫ В США.
SaleBestseller № 2 SchKIDules Visual Schedule for Kids Home Bundle: ежедневный календарь и недельный график прогресса с 18-дюймовой реверсивной складной доской и 129 магнитами для опоры зрения, расписания для детей, СДВГ и аутизма
  • ВКЛЮЧАЕТ: одну 18-дюймовую двустороннюю магнитную доску, складывающуюся втрое, с возможностью сухого стирания, 21 заголовок, 36 звездочек и 72 ламинированных магнитов для занятий в домашних условиях для легкой настройки мгновенного визуального расписания. наша доска двойного назначения, 21 уникальный заголовок и магниты для занятий, которые охватывают от простых рутин до дел по дому, это визуальное расписание предлагает множество функций для разных возрастов
  • БЕЗ СБОРКИ: у вас есть все необходимое, чтобы начать использовать визуальное расписание с вашим ребенком минута прибывает; просто установите свой дизайн и повесьте его с помощью прилагаемой нейлоновой веревки.
  • ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ИГРЫ: обязательно для родителей с волевым ребенком, ребенка типа А, отвлеченного или забывчивого ребенка, зрительного ученика, ребенка с СДВГ или на Аутизм Спектр
  • ГОВОРИТ НА ВАШЕМ ДЕТСКОМ ЯЗЫКЕ: Дети очень наглядны и «улавливают» картинки — восприимчивое общение становится сильнее, когда они видят, что вы им говорите, помещая всех на одну страницу. Бестселлер No.3 Детский пластиковый магнитный визуальный график календаря для дома, школы, центров и поездок: 125 цветных фотокарточек для работы по дому, подкреплений, школьных предметов, поведения, вознаграждений и ежедневного ухода за собой.
    • ⭐ Зачем нужна визуальная диаграмма поведения расписания ????? Каждому нужен график, и дети часто полагаются на визуальную календарную диаграмму, чтобы собрать информацию и понять, что ожидается от их повседневной задачи.Если ваш ребенок и ученик хорошо работают с ежедневным расписанием, как с еженедельным планировщиком, это расписание идеально подходит для вас. Очень просто и удобно.
    • 👨‍👩‍👦ПРЕИМУЩЕСТВА ЕЖЕДНЕВНОГО РАСПИСАНИЯ: 1. День ребенка становится предсказуемым, что может уменьшить беспокойство и управлять нежелательным поведением. 2. Делает абстрактные концепции времени более конкретными. 3. Благодаря способности складывать законченное задание в готовую коробку, дети обретают большее чувство независимости и завершения. 4. Поощряет детей самостоятельно выполнять и завершать свои повседневные дела и обязанности без постоянных словесных напоминаний.5. Интересный способ мотивировать детей оставаться организованными и повышать самооценку.
    • 📚 НАСТРОЙКА НА ЛЮБОМ УРОВНЕ: с более чем 120 карточками эти визуальные инструменты могут быть индивидуализированы и подходить для любого ребенка, особенно в дошкольном учреждении, детском саду, начальной и неполной средней школе. Визуальный график также является очень полезным инструментом для детей с РАС, аутизмом, СДВГ, синдромом Аспергера и детей с особыми потребностями. Он идеально подходит для демонстрации дома, в школе, в центрах, в церкви и в дороге.
    • 🏆 ВСЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО В ВИЗУАЛЬНОМ ГРАФИКЕ: Каждый комплект поставляется в прочном и надежном ящике для хранения.-1 Пластиковая планка для расписания высотой 18 x 5 дюймов с возможностью выбора 1 или 2 планок с крючками (грубые). -1 Съемный цельнокроеный ящик для кэдди. -1 Регулируемая петля, чтобы повесить в любом месте на стене -3 Сильные магнитные подложки плотно прилегают к любой плоской металлической поверхности и на холодильнике-1 Карточка First-Then для более сложных задач и напоминаний о наградах -120 частей карточек с цветными картинками -5 пустых белых карточек для ваши собственные потребности в настройке.
    • 😁 ДОЛГОВЕЧНОСТЬ И СОПРОТИВЛЕНИЕ: Все графики и карточки с картинками сделаны из пластика и выдерживают активное использование.Его износостойкость, устойчивость к разрыву, влагостойкость превзойдут любые укусы, рывки и разрывы, а также прочность, обеспечивающая долговечность. Каждая графическая карта размером 2×2 дюйма с мягкой-дюймовой монетой, которую легко можно перемещать, а угол поцелуя безопасен для маленьких рук от царапин и тычков. Бестселлер №4 Визуальное расписание SchKIDules на ходу V-Kit
      • V-Kit поставляется со всем необходимым для создания легкого и надежного визуального расписания, которое можно взять в дорогу!
      • Включает 132 изображения 2×2, которые относятся к дому, повседневным делам, школе, специальным предложениям, терапии и многому другому.PLUS 21 под заголовком
      • Включает пластиковую заднюю панель 8×11 и самоклеящуюся восприимчивую ткань 8×12 Loop fabric
      • Включает 170 точек с крючками, 3 страницы для хранения, а также самоклеящуюся полоску для переплета, так что вы можете легко поместить эту таблицу в папку с 3 кольцами
      Бестселлер №5 creativeblessingsvisuals.com Сначала аутизм, потом доска с 8 красочными картинками
      • «Аутизм сначала, потом доски и символы» — это визуальный график того, что должно быть сделано в первую очередь, чтобы перейти к следующему пункту.
      • 💖Подходит для людей с: ★ аутизмом ★ ограниченным вниманием ★ поведенческими проблемами ★ задержкой развития ★ задержкой речи
      • ✨ Доска First-Then полезна, чтобы помочь ребенку / учащимся выполнить задание. Сначала они выполняют работу, которую вы от них просите, а затем получают свой выбор / вознаграждение. Помогать человеку разобраться с делом и посмотреть, что будет дальше. При первом использовании нового визуального оформления делайте запрошенную работу короткой и легкой, чтобы они могли положительно оценить, что означает новый визуальный элемент.
      • 🧩Что входит в комплект: ★ 8 цветных карточек с картинками ★ 1 шаблон «Сначала / потом» (как на фото) ★ 1 прочная черная меловая доска (5,75 x 7,75 Вт).
      • ✨Каждая фотография ламинирована методом термообработки, все углы закруглены, чтобы ребенок / студент не ткнул себя и других, и поставляется с липучкой 1/2 дюйма на спине. 😀 Все будет доставлено для немедленного использования! ❤️ Сделано вручную в США. ! ❤️

      Визуальные расписания для дошкольников

      Пожалуйста, не позволяйте слову «дошкольный» затуманивать ваше мнение об этом.Если моему ребенку понадобится «дошкольная» карта, когда ему исполнится 25 лет, пусть будет так. Мне наплевать на возрастные метки .

      1. Редактируемое визуальное расписание — от учителей Оплачивают учителя
      2. Магнитная еженедельная доска новостей — от «Итак, вы думаете, что вы лукавите»
      3. Визуальное расписание — от логопеда панды
      4. Визуальное расписание Дошкольные карты — от учителей платят учителя
      5. Визуальное расписание -от учителей оплачивают учителя
      6. Многоцелевое визуальное расписание-от учителя оплачивают учителя
      7. Визуальное расписание для малышей утром -от учителя оплачивают учителя
      8. Визуальное расписание для малышей оплачивает мама

      Я надеюсь, что эти бесплатные печатные визуальные расписания для дома и распорядок дня полезен для вас и ваших детей.

      Когда вы покупаете товары на Amazon на этом сайте, я получаю небольшой процент без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку «Дня в нашей обуви».

      Почему так важно поддерживать распорядок дня для детей летом

      Эти последние 14 месяцев были нелегкими для детей по нескольким причинам. В то время фраза «распорядок дня» превратилась в причудливую, почти что прошлогоднюю предпосылку.

      Еще сложнее для детей, которые испытывают проблемы с психическим и / или поведенческим здоровьем.Наши услуги на базе школы помогают детям преодолевать все препятствия на пути к успеху в школе, включая социальные, поведенческие и связанные с развитием, посредством индивидуальной терапевтической поддержки и развития навыков.

      Естественно, эти типы студентов сталкиваются с проблемами всякий раз, когда что-то нарушает их распорядок дня. Когда школа заканчивается и начинаются летние каникулы, это неизбежно.

      Мы поговорили с Келли Эспозито , руководителем группы III отдела охраны здоровья взрослых и детей округа Мэрион.Она подчеркнула важность повседневной жизни в жизни детей, особенно детей с проблемами психического здоровья.

      СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ: Почему открытие школы может быть сложной задачей для ваших учеников

      Как наша школьная команда работает со студентами

      Келли Эспозито

      В течение учебного года Эспозито и ее команда встречаются со студентами по мере возникновения проблем, но динамика меняется по окончании учебного года. Она сказала, что терапевты и специалисты по развитию навыков будут встречаться со студентами от одного до трех раз в неделю, в зависимости от необходимости, и водить их в такие места, как парк, библиотека или здание A&C, где они могут развить навыки, которым они научились. учебный год, пока они участвуют в веселых мероприятиях.

      «Когда мы учимся в школе, все не так структурировано, как время занятий, — сказал Эспозито. «Вы часто отвечаете на потребности, возникающие в данный момент, и мы тушим множество пожаров. Летом у нас обычно гораздо более организованное время с детьми. Обычно это назначенная встреча каждую неделю, что дает поставщикам время заранее спланировать урок, учебную программу или мероприятие. Мы переходим от того, чтобы видеть детей в школьной обстановке 90% времени, к тому, чтобы оставаться дома или по месту жительства, когда школа кончает.”

      Келли работает со студентами государственных школ Индианаполиса, и, по ее словам, каждый терапевт или специалист по развитию навыков одновременно работает от 15 до 35 детей. Она добавила, что летом обычно значительно сокращается количество обращений, хотя, как правило, это связано скорее с обстоятельствами, чем с апатией.

      «У нас много временных семей, которые переезжают летом из-за обстоятельств, которые находятся вне их контроля», — сказал Эспозито, добавив: «Если этот ученик снова окажется в одной из наших школ в следующем учебном году, мы часто получаем еще одно направление для них, когда школа снова откроется, потому что многие навыки были потеряны в те летние месяцы без услуг.”

      СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ: Посмотрите, как наша программа развития молодежи помогает своим участникам Excel

      Почему так важен распорядок дня

      Келли сказала, что основная причина, по которой эти рекомендации повторяются снова, заключается в том, что в летние месяцы у детей нет особой структуры в своей жизни.

      «Проблемы с психическим здоровьем не исчезают только потому, что в школе не проводятся занятия, поэтому важно, чтобы семьи продолжали занятия со своими поставщиками психического здоровья, если они могут это сделать», — сказала она.«Структура очень важна, и у всех она может выглядеть по-своему. Некоторым детям нужно больше структуры, в то время как другие лучше распоряжаются своим свободным временем. Вы можете оценить, что нужно каждому ребенку, основываясь на поведенческих изменениях. Если они капризничают и у них начинаются вспышки гнева, им может потребоваться немного больше структуры. Время пробуждения, время отхода ко сну, установленное время приема пищи … этот переход, когда снова пойдет школа, будет намного проще. Если родители хорошо держат какую-то структуру, например, не дают им спать до 2 р.м. или не ложись спать до двух часов ночи, по большей части это неплохо ».

      Эспозито сказал, что лето может стать решающим временем для улучшения отношений между терапевтом и студентом. Поскольку школьный день не мешает, появляется больше времени для индивидуального ухода.

      «У нас не всегда есть полная картина того, на что они похожи за пределами школы», — сказала она. «У нас не всегда получается много времени развлекаться в течение учебного года. У нас часто нет времени играть в игры, потому что мы реагируем на срывы или плохое поведение, но во время перерывов мы можем проводить больше времени вместе, лучше узнавать их и делать это для них веселее.Летом у них нет школьных стрессовых факторов, поэтому вместо того, чтобы тушить пожар, у нас есть достаточно времени, чтобы научить клиентов навыкам, которые можно использовать в будущих ситуациях, которые могут возникнуть ».

      Что могут делать родители?

      Child Mind Institute предлагает несколько советов, которые помогут детям не сбиться с пути в летние месяцы, чтобы, когда школа возобновит работу, они сразу же взялись за дело. Вот несколько идей, которые они предоставили:

      • Следите за своим графиком. Хотя вы, возможно, никогда не сможете повторить структуру, которую предоставляет школа, это помогает поддерживать ежедневный график учебного года, вплоть до времени приема пищи и времени отхода ко сну, насколько это возможно.
      • Сделайте это наглядным. Дети, которые преуспевают в предсказуемости и склонны к панике из-за переходных состояний, в том числе детей с аутизмом, получают выгоду от опубликованных графиков, в которых намечено, что будет происходить в течение дня (например, 7 утра: проснуться, сходить в ванную, умыться … 8 утра: завтрак…) В зависимости от уровня развития вашего ребенка простые картинки также могут помочь.
      • Стройте планы. Постарайтесь запланировать как можно больше занятий как можно раньше и держать детей в курсе.Это может означать что угодно, от «мы идем к тете Мэри в 17:00. Четверг на ужин », чтобы установить распорядок дня, согласно которому каждый день, если позволяет погода, вы будете ходить на игровую площадку или в бассейн.

      Ингрид Прюэр, педиатр и специалист по сну для взрослых, добавила еще несколько предложений:

      • Не забывайте о питании. Хотя в течение учебного года вы сосредоточены на правильном питании, летом у вас может возникнуть соблазн заменить менее здоровыми блюдами. Обязательно следите за обезвоживанием ребенка, не подслащивайте его слишком большим количеством сока и конфет и, как всегда, избегайте обработанных пищевых продуктов.
      • Проводите еженедельные встречи по планированию семьи. Поскольку дети преуспевают в повседневной рутине и начинают беспокоиться, когда не могут предсказать, что их ждет, проводите семейное собрание раз в неделю, может быть, по воскресеньям, и обсуждайте дела на предстоящей неделе.

      Итог: распорядок дня важен

      В конце концов, Эспозито сказал, что родители должны позаботиться о том, чтобы у детей была какая-то структура в свои летние дни. Ничего страшного, если их распорядок дня не такой регламентированный, как в течение учебного года.Но это тоже не должно быть бесплатным для всех.

      «Самая большая перестройка — это переход от структуры и рутинной работы восемь часов в день пять дней в неделю к потенциально нулевому», — сказала она. «Если родители могут приспособиться к этому и найти некоторую структуру, будь то установленное время приема пищи, время отхода ко сну, время игры, время работы по дому и т. Д., Это часто может быть полезно. Также может быть полезно изучить возможности социального взаимодействия для ваших детей, не только как добавление структуры в течение дня, но и чтобы дать родителям небольшой перерыв и возможность подзарядиться.

      «Часто многие клиенты, с которыми мы работаем, не самые социальные или очень изолированы летом. Школа — это их единственное место, где они могут быть рядом с другими детьми и научиться быть хорошими друзьями и общаться в обществе. Если возможно, постарайтесь вовлечь их в какую-либо деятельность, будь то отправка в летний лагерь, участие в летней спортивной лиге или даже если это приведет их в общественный бассейн или парк и получите какое-то социальное взаимодействие ».

      Хотите сделать пожертвование на нашу миссию? Посмотрите, как ваше денежное пожертвование может помочь.

      Как создать успешный распорядок дня в школе

      Это первое утро учебного года может быть тяжелым. Но если вы не установите эффективный распорядок дня в школе, когда дети вернутся в школу, в конце учебного года ситуация может не улучшиться. Планируйте и оптимизируйте свой распорядок дня в школе, и вы вернете всех в школу с меньшим стрессом.

      Раннее пробуждение

      В первые дни после школы начинайте свое школьное утро на 15–20 минут раньше, чем вы думаете.В течение учебного года вы, возможно, сможете регулировать время пробуждения. Но немного лишнего времени — отличная подушка для этой неожиданной икоты, которую каждый испытывает.

      Некоторые родители считают, что для них полезно вставать раньше, чем их дети, особенно если они пытаются выйти на работу. Выясните, сколько времени вам нужно без перерывов, прежде чем ваши дети встанут. Например, вам нужен утренний кофе, прежде чем вы увидите их яркие веселые лица?

      Конечно, другие родители могут встать с постели, разбудить своих детей и вместе начать день.Независимо от того, что работает для вашей семьи, несколько дополнительных минут утром, когда вы приспосабливаетесь к началу учебного года, могут стать настоящей палочкой-выручалочкой.

      Время пробуждения напрямую связано с временем отхода ко сну, особенно у детей младшего возраста. Вы можете начать учебный год с раннего отхода ко сну и откорректировать его позже, если это кажется оправданным.

      Если во время пандемии ваш распорядок дня был гораздо более расслабленным, установление утреннего распорядка на начальном этапе может оказаться сложной задачей. Но если вы будете рано вставать и начинать день без спешки, это будет полезно для вашей семьи.

      Сделай накануне вечером

      Чтобы школьное утро было гладким, полезно заранее планировать занятия. Поощряйте своих детей делать то, что они могут накануне вечером. Перед сном убедитесь, что обеды упакованы, одежда разложена, завтрак запланирован, устройства заряжаются, а домашние задания и другие предметы первой необходимости собраны для школы.

      В некоторых семьях полезно принимать душ и ванну по вечерам, особенно если вашим детям все еще нужна помощь. Если это касается вашей семьи, подумайте о том, чтобы сделать это частью распорядка дня детей перед сном.

      В зависимости от возраста вашего ребенка, он может выполнять многие из этих задач самостоятельно под вашим присмотром. Поощрение детей к подготовке к следующему дню учит важным жизненным навыкам, таким как независимость и тайм-менеджмент. Так что не стесняйтесь поручить своим детям часть этой работы.

      Многие семьи считают полезным иметь в доме специально отведенное место, где они хранят все необходимое на следующий день: рюкзаки, зарядные устройства, электронику, ключи, обувь, бутылки с водой и другие предметы первой необходимости.Это избавит их от необходимости бегать по дому на следующее утро в поисках того, что им нужно.

      Научитесь делегировать

      Когда дети маленькие, родители часто делают все за них, а иногда они просто остаются в этой привычке, даже когда становятся старше. Новый учебный год — идеальное время, чтобы взглянуть на навыки вашего ребенка и добавить новые рабочие места в его утренний распорядок.

      Начните тренироваться летом или по выходным. Обучение новым навыкам беспокойным школьным утром может оказаться неэффективным.

      Если вы хотите, чтобы ваши дети выполняли домашнюю работу, которую вы ранее выполняли для них, например, покормили собаку, приготовили себе обед или оделись, потратьте время на обучение этим навыкам, когда вас не торопят. Не пытайтесь втиснуть уроки в и без того загруженное школьное утро.

      Завтрак Don’t Sweat

      Хотя это правда, что завтрак важен — некоторые даже утверждают, что это самый важный прием пищи в день, — он не должен создавать дополнительное давление на вас или ваших детей.Запланируйте легкий завтрак, который вы можете приготовить для своей семьи.

      Помимо хлопьев и молока, яйца вкрутую, йогурт, фрукты, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб или вафли и смузи являются отличным вариантом завтрака, и их легко взять в спешке. Вы даже можете воспользоваться завтраком, который предлагает школа или детский сад вашего ребенка, если такая возможность предлагается. Дело в том, что вы не позволяете завтраку помешать началу дня.

      Еще один способ решить проблемы с завтраком — спросить детей, что они хотят на завтрак накануне вечером.Некоторые дети не могут спланировать так далеко заранее, но даже если они начнут думать, может быть полезно. Дети отреагируют намного лучше, если накануне вечером узнают, что у вас закончились их любимые хлопья, чем когда они все еще не спят.

      Сделайте ежедневный завтрак своим приоритетом. Это не только поможет накормить ваших детей, но и даст им хорошее начало дня и даст им энергию, в которой они нуждаются, чтобы приспособиться к тому, каково это — посещать школу лично.

      Имейте контрольный список

      Попытка запомнить все, что нужно сделать, может стать проблемой, особенно в начале учебного года.Некоторые семьи считают полезным составить контрольный список для утреннего распорядка дня. Вы можете включить такие элементы, как:

      • Расческа для волос и зубов
      • Умывальник
      • Одевайся
      • Съесть завтрак
      • Надеть обувь
      • Возьмите обед и устройства
      • Рюкзак Double-Check
      • Использовать ванную
      • Выключить свет

      Даже после того, как дети привыкнут ко всем элементам утреннего распорядка, вам, возможно, придется перепроверить, чтобы убедиться, что все элементы выполнены.Некоторым детям нравится пропускать шаги, например чистить зубы.

      Дайте детям поощрение

      Иногда детям нужно немного больше мотивации, чтобы справляться со своими утренними делами, особенно если они не любят школу, сварливы по утрам или просто медленно двигаются. Чтобы утро не превратилось в битву, подумайте о том, чтобы придумать какие-нибудь стимулы для ваших детей, чтобы они собирались вовремя.

      Например, некоторые дети будут уверены, что выполнят все свои задачи, если они будут знать, что им будет разрешено играть в игру, читать книгу или смотреть телевизор перед школой.Если вы планируете мотивировать своих детей такими наградами, не забудьте выделить немного дополнительного времени, чтобы они могли им насладиться.

      Если немного расслабиться перед школой, это может быть отличным способом расслабиться и даже способствовать лучшему сосредоточению внимания и обучению.

      Слово от Verywell

      Возможно, вам придется повозиться со своим утренним распорядком, пока он не сработает для всех участников. Подходите к решениям творчески и делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи. Когда дело касается утреннего распорядка вашей семьи, не существует правильных и неправильных ответов.Потратив немного времени и проявив творческий подход, вы скоро получите утренний распорядок, который будет работать для всей семьи.

      Создайте для детей распорядок дня, который подходит вашей семье

      Время — один из самых ценных ресурсов жизни. Если вы потратите час впустую, вы не сможете вернуть его ни за какие деньги. Вот почему обучение ваших детей бесценным навыкам тайм-менеджмента и организаторским навыкам на раннем этапе часто является высшим приоритетом. Это сложно сделать, если вы делите свое время между несколькими детьми и работой вне дома.

      Таблицы распорядка дня и работы по дому помогут вам быстро определить ожидания ваших детей в отношении их личных занятий, учебы и работы по дому. Эти диаграммы активности для детей имеют простой дизайн, который достаточно увлекателен, чтобы вызвать интерес даже у самого измученного подростка. Не теряйте ни секунды. Погрузитесь прямо в эти ежедневные расписания для идей для детей!

      Ежедневное расписание для детей — возраст по возрасту

      Малыши (1-3 года)

      План утреннего распорядка Спасите день родителей, у которых есть малыши.Однако ваш распорядок дня должен включать как утренние, так и вечерние занятия, чтобы ваши малыши с радостью двигались в правильном направлении.

      Прочтите по теме: Секрет позитивной дисциплины — почему тайм-аутов недостаточно

      Утренний распорядок для малышей

      В этой графической таблице используется множество цветов, чтобы направлять вашего малыша через его или ее день. В названии изображено яркое желтое солнце, которое ваш ребенок будет ассоциировать с дневным временем и пробуждением утром.Персонализируйте таблицу, поместив в заголовок имя вашего малыша. Поскольку активность вашего малыша относительно ограничена, на этой диаграмме показан краткий список задач с забавной графикой.

      1. Горшок
      2. Застелить кровать
      3. Одевайся
      4. Съесть завтрак
      5. Чистить зубы
      6. Расческа для волос

      Графика горшка, мультипликационного персонажа, заправляющего постель, одежды, еды на тарелках, зубной щетки и расчески, позволяет вашему малышу узнать последовательность событий в его или ее утро.Независимо от того, используете ли вы изображения, сделанные со смартфона, или компьютерные картинки, ассоциируйте визуальные эффекты со словами. Это подготовит вашего ребенка к чтению позже.

      Вечерний распорядок для малышей

      Простые для понимания визуальные эффекты также преобладают в вечернем расписании ребенка. В названии изображены полумесяц и звезды, которые сигнализируют малышу о том, что ему пора ложиться спать. Эти действия и связанные с ними изображения включены в диаграмму.

      1. Подобрать игрушки
      2. Горшок
      3. Чистить зубы
      4. Положите белье в корзину
      5. Получить ванну
      6. Надеть пижаму
      7. Рассказ

      Связанный ресурс: 7 самых красивых и простых в использовании графиков распорядка сна для малышей

      Настройте утреннюю и вечернюю таблицу с помощью липучки и ткани.Вырежьте желтые звезды и зеленые точки из кусочков фетра из местного магазина тканей. Поместите их в небольшой мешочек, который можно повесить на канцелярскую кнопку. Позвольте вашему ребенку нажимать зеленую точку рядом с заданиями, когда он или она их заканчивает. Если ваш малыш особенно хорошо справляется с заданием, похвалите его или ее, нажав желтую звездочку рядом с заданием. Это сохранит заинтересованность и мотивацию вашего малыша.

      Ежедневное расписание для дошкольников (от 4 до 5 лет)

      Дошкольники известны своей растущей независимостью и готовностью помогать по дому.С помощью этого ежедневного расписания для детей вы побудите их проявлять творческий подход, пока они осваивают жизненные навыки.

      Утренний распорядок для дошкольников

      Попросите ребенка составить с вашей помощью собственную диаграмму активности. В этой таблице утренние задания представляют собой сочетание рутинных дел и домашних дел, соответствующих возрасту.

      Вот несколько примеров действий:

      1. Использовать ванную
      2. Чистить зубы
      3. Умывальник
      4. Заправить кровать
      5. Одевайся
      6. Съесть завтрак
      7. Рюкзак школьный

      Прочтите по теме: 12 советов по утреннему распорядку дня для вас и ваших детей

      Вечерний распорядок для дошкольников

      Вот несколько примеров вечернего распорядка:

      1. Подобрать игрушки
      2. Убрать пыль или привести в порядок
      3. Сервиз обеденный
      4. Чистить зубы
      5. Искупаться
      6. Убрать белье
      7. Пижама без застежки
      8. Прочитать историю

      Хотя ваш ребенок, вероятно, способен выполнять эти задачи без постоянной вашей помощи, он или она часто отвлекаются.Эта таблица занятий состоит из прочной доски для плакатов, на которой есть застежки-липучки и красочные карточки для каждого занятия. Распечатайте заранее подготовленные карточки из Интернета или создайте свои собственные с нуля. Разработайте с ребенком идеальную пронумерованную последовательность задач; напишите номера задач на обратной стороне карточек.

      Когда ваш ребенок завершает задание, которое находится в его стопке карточек, он или она наклеивает карточку на вкладку «липучка» на доске действий. Работа по дому превращается в игру. Если ваш ребенок не помнит, что ему нужно делать дальше, порекомендуйте ему свои карточки.

      Если это звучит пугающе для вас, посмотрите эти распечатанные утренние и вечерние карточки!

      Идеи для выполнения работы по дому с дошкольниками

      Позвольте вашему ребенку стать владельцем

      Несколько лет назад моя подруга захотела познакомить с домашними делами свою 3,5-летнюю девушку. Итак, она купила симпатичную схему работы для визуального обучения. Я много думал об этой теме, поэтому мне было любопытно ее подход.

      Она попросила свою дочь объяснить мне схему.Блестяще. Она позволила дочери стать собственником опыта. В результате она с энтузиазмом и гордостью описала свою первую работу. Итак, « ее первая работа, » — подводит меня к следующему пункту.

      Начинайте работу по дому медленно и намеренно

      Мой друг выбрал , начинай медленно , вдумчиво представив домашние дела. Другими словами, первые обязанности по дому могут не только укорениться в учебе дочери, но и те, которые имеют несколько значений (например,грамм. работа = награда).

      Например, первой работой ее дочери была корзина для компоста , которая, как мне кажется, , так умно . Ее дочь узнает, как зарабатывать драгоценные «вещи» жизни тяжелым трудом, но она также узнает о приготовлении пищи и науке.

      Какая возможность учить и учиться!

      Старшеклассники (от 6 до 12 лет)

      Когда дети поступают в начальную школу, у них появляется больше работы в классе и меньше желания помогать по дому.Чтобы держать их в порядке и использовать дома, вам понадобится нечто большее, чем утренние расписания со звездами на липучках и креативные карточные фокусы. На этой диаграмме активности показан типичный распорядок дня для детей в возрасте от 6 до 12 лет, и у него есть приманка, которая удерживает их в своей работе.

      Утренний распорядок начальной школы

      Вот несколько примеров утренних заданий.

      1. Заправить кровать
      2. Чистить зубы
      3. Умывальник
      4. Одевайся
      5. Съесть завтрак
      6. Забрать упакованный ланч и закуски
      7. Получить школьный рюкзак

      Вечерний распорядок для начальной школы

      Вот несколько примеров вечерних заданий.

      1. Сделать домашнее задание
      2. Ужин
      3. Загрузочная посудомоечная машина
      4. Вынести мусор
      5. Помогите приготовить ланч-бокс
      6. Рюкзак школьный
      7. Отложить школьную одежду
      8. Искупаться
      9. Надеть пижаму
      10. Время чтения или молчания
      11. Погаснет

      Для этой доски расписаний требуется более прочная поверхность, чем для предыдущих диаграмм. Используйте пробковую доску объявлений для хранения печатных заданий, которые по отдельности удерживаются на липучках.Поскольку у вашего ребенка больше школьных заданий и ограниченное время, важно связать каждое задание с указанием времени. Вы и ваш ребенок решаете, когда эти действия и дела должны быть выполнены, и составляете табели учета рабочего времени для каждого задания.

      Идея ежедневного распорядка для детей младшего возраста

      • Прикрепите маленькие пластиковые стаканчики на липучках рядом с каждым занятием.
      • Наполните небольшой мешочек шариками.
      • Подвесьте мешок к доске объявлений на крючок.

      Когда ваш ребенок заканчивает каждое задание вовремя, он или она кладет шарик в чашку.Вы ежедневно считаете шарики. Если ребенок набирает определенное количество шариков в конце недели, он или она получает особую награду, такую ​​как игровое приложение, мороженое или день без работы.

      Подростки (13-18 лет)

      Возможностей для развития способностей вашего ребенка к управлению временем и деньгами предостаточно, когда он становится подростком. В то время как большинство диаграмм для детей содержат только физические доски, этот пример диаграммы активности переходит в цифровой формат.

      Утренний распорядок для подростков

      Пример утренних занятий и соответствующей возрасту работы по дому для подростков.

      1. Заправить кровать
      2. Душ и жених
      3. Приготовить завтрак и съесть
      4. Забрать обед
      5. Получить школьный рюкзак

      Вечерний распорядок для подростков

      Пример вечернего распорядка и работы по дому для подростков.

      1. Сделать домашнее задание
      2. Заниматься спортом
      3. Душ
      4. Помогите приготовить ужин
      5. Съесть
      6. Пропылесосить или убрать
      7. Сделать стирку
      8. Отложить школьную одежду
      9. Пакет школьных обедов
      10. Сложить книги в рюкзак

      Идея распорядка и распорядка для подростков

      Расписание и список занятий для подростков должен включать в себя списки дел, которые можно отключить и изменить по мере изменения потребностей вашей семьи.Разместите QR-код на доске для плакатов, чтобы ваш ребенок мог синхронизировать работу на доске с дополнительными инструкциями по работе на своем смартфоне.

      Попросите ребенка отправлять уведомление, когда он или она выполняет задания. Если ваш подросток выполнял каждое действие своевременно и эффективно, загрузите на предоплаченную дебетовую карту Visa денежное пособие для подростка. Если деятельность не выполняется должным образом, вычтите процент из его или ее пособия.

      Помогая детям вернуться в школьную повседневную жизнь

      Поскольку лето подходит к концу и школа возвращается к занятиям, вот несколько быстрых напоминаний, которые помогут облегчить переход от пляжа к классной комнате для вас и вашего ребенка.

      Подтверждение: Сообщите вашему ребенку, что его нервные или тревожные чувства по поводу начала школы нормальны. Всем детям (и взрослым!) Трудно вернуться к рутине учебного года. Знание того, что он не одинок в этом опыте, поможет вашему ребенку почувствовать, что его слышат и понимают.

      Утренний распорядок: Обычное изменение, которое происходит в начале учебного года, — это новый утренний распорядок. Чтобы помочь вашему ребенку добиться успеха, обсудите, как будет выглядеть его утренний распорядок в течение учебного года.Таким образом, ваш ребенок знает, что будет происходить, и имеет четкие ожидания, которые ценны для него в условиях нехватки времени, связанного с подготовкой к школе. Предложите ребенку простые, четко определенные и легкие шаги для его распорядка, чтобы он имел четкое представление о том, чего вы ожидаете, и чтобы ему было легко следовать вместе с вами! Наличие наглядного расписания, возможно, с картинками, может заинтересовать вашего ребенка и стать прекрасным наглядным руководством к тому, что ему нужно делать дальше. Отдавая конкретную похвалу по завершении каждого из них, она поймет, что вам нравится то, что вы видите.Это увеличит шансы вашего ребенка на успех в будущем и поможет повысить его самооценку.

      Домашнее задание: Еще один переход, который может быть трудным после летнего перерыва, — это выполнение домашнего задания. Как и утренний распорядок, составление структурированного графика для вашего ребенка может помочь ему оставаться сосредоточенным и мотивированным. Выполнение домашнего задания сразу после окончания школы и при постоянной поддержке родителей позволит использовать дневное время и при необходимости поддержать, мотивировать и оказать помощь.Закуски — отличный способ поддержать энергию вашего ребенка, пока он решает сложные математические задачи. Конечно, у некоторых детей есть активный график, включающий командные виды спорта, занятия музыкой или кружки после школы, что может затруднить выполнение домашних заданий. Если дать ребенку понять, что вы понимаете, какой тяжелый труд он выполняет, и быть готовым к частым положительным отзывам о его усилиях, это поможет ему мотивировать выполнять домашнее задание.

      Время отхода ко сну: Время отхода ко сну — один из самых сложных переходов.Дети могут привыкнуть поздно ложиться спать и / или поздно просыпаться летом, поэтому к новому школьному расписанию может быть трудно привыкнуть. Как и в случае с утренним распорядком, ночной распорядок дня может помочь в создании структуры для вашего ребенка. Настройте своего ребенка на успех с помощью четких ожиданий, простых пошаговых инструкций и похвалы по завершении каждого шага. Кроме того, визуальные напоминания могут помочь вашему ребенку найти что-то, на что он может ссылаться в своей повседневной жизни.Большинство детей хотят больше времени на просмотр своего любимого телешоу или завершение последнего уровня видеоигры, и установка временных ограничений может быть отличным способом установить границы времени, которое им нужно каждый вечер.

      И если вы обнаружите, что эти переходы сложнее, чем ожидалось, или если вам потребуется дополнительная помощь или поддержка, наши двери в Институт детского разума всегда открыты!

      Преимущества визуального распорядка дня для детей

      «Дни длинны, а годы коротки.”

      Этой поговоркой часто говорят родители или опекуны маленьких детей. Но дни — особенно во время неопределенности этой пандемии — вероятно, кажутся длиннее, чем когда-либо прежде. Как мы планируем свои дни и делаем их значимыми для наших детей? Один из способов повысить предсказуемость и распорядок дня вашего ребенка — это создать наглядный распорядок дня. Это поможет вашему ребенку знать, чего ожидать в течение дня, и даст ему чувство контроля.

      Советы по составлению наглядного расписания дня для разных возрастных групп

      Правильный тип визуального распорядка дня во многом будет зависеть от возраста вашего ребенка (детей).Как можно больше вовлекайте вашего ребенка в творческий процесс, особенно детей дошкольного и старшего возраста. Если вы разбираетесь в компьютерах, вы можете создать цифровое расписание на ноутбуке или планшете, к которому ваш ребенок сможет обращаться в течение дня.

      • Дошкольное учреждение для детей младшего возраста: Составьте график с картинками. Вы можете рисовать, использовать символы, использовать стоковые фотографии или, что еще лучше, сфотографировать своего ребенка и распечатать их. Позвольте вашему дошкольнику раскрасить, украсить или помочь выбрать, какие картинки использовать.
      • Pre-K / Kindergarten: Рассмотрите возможность сочетания картинок в вашем расписании с написанным словом.
      • Элементарно: Дети старшего возраста могут сами создавать картинки или писать слова.

      Независимо от возраста, это прекрасная возможность поработать всей семьей и поговорить о внимательности и внимании к другим. Участие в планировании даст детям чувство контроля, поможет лучше понять и повысит вероятность того, что они станут счастливыми и активными участниками!

      Максимально эффективное использование визуального расписания на день

      Сделайте визуальный график понятным и гибким.Убедитесь, что различные компоненты дня взаимозаменяемы и не перечислены на листе по порядку. Хотя мы хотим максимально предсказуемости повседневной жизни, прелесть визуального расписания заключается в том, что даже если что-то нужно изменить, вы можете обсудить, а затем изменить расписание, чтобы ребенок знал, чего ожидать. Это помогает развить чувство безопасности, в котором нуждаются дети, особенно в это очень запутанное время. Это также может иметь большое значение для предотвращения срыва, когда неизбежно может потребоваться что-то изменить.

      Убедитесь, что визуальный график соответствует уровню глаз ребенка и его можно легко использовать в течение дня. Обращайтесь к нему при переходе от одного раза к другому. Позвольте ребенку сыграть активную роль, спросив его, что происходит дальше, когда вы переходите между занятиями. Пусть они укажут, переместятся и назовут следующую часть дня. Старайтесь каждое утро обсуждать предстоящий день и вносить какие-либо изменения в расписание. Обязательно объясните, что это будет значить для ребенка, и позвольте ему помочь перемещать картинки, чтобы поддержать эти изменения.Объясните, почему происходит изменение: «Сегодня у мамы важный телефонный звонок, когда мы перекусываем, поэтому мы собираемся переключить время перекуса на тихую игру, а после моего телефонного звонка пора будет выйти на улицу!» Помогите ребенку изменить время дня, чтобы представить изменения, чтобы он чувствовал некоторый контроль и понимание. Когда вы напоминаете им об изменении, не забудьте указать это в расписании.

      Визуальный график может помочь вашим детям, привнося в их повседневную жизнь предсказуемость и понимание, в то же время обеспечивая гибкость.Это может помочь им адаптироваться к этим меняющимся временам, когда мы все чувствуем себя потерянными.

      Получите бесплатные ежедневные уроки и мероприятия для детей ясельного и дошкольного возраста

      Бесплатное распечатанное визуальное расписание для детей —

      Утро может быть C.R.A.Z.Y.! Я видел все: от отказов чистить зубы до побега за дверь (с опозданием на 10 минут) с рыдающими детьми на буксире. Это бесплатное распечатанное визуальное расписание для дома — палочка-выручалочка! Так много преимуществ визуального расписания для детей! Он задает тон, создает последовательность и дает им возможность нести ответственность!

      Собираетесь ли вы утром выйти за дверь или устанавливаете для детей распорядок дня после уроков, это бесплатное наглядное расписание для детей с распечаткой поможет создать спокойный распорядок дня.А мирные дети — значит мирные родители, правда ?!

      Важность согласованного расписания

      Одна из наших задач как родителей — помочь детям стать ответственными взрослыми. Моя цель — воспитать детей, которые чувствуют, что могут добиться всего, чего они хотят!

      Одним из преимуществ использования визуальных распечаток расписаний для повседневных дел является то, что они помогают воспитывать самостоятельных детей, которые затем станут успешными взрослыми!

      Использовали ли вы визуальные расписания со своими детьми?

      Вы будете поражены трансформацией, которая может произойти после применения этого простого наглядного пособия. вашим детям захочется, чтобы заботился о каждом шаге, потому что они будут удовлетворены каждый раз, когда им удастся переместить картинку в «готовую» сетку!

      Это красочное и веселое наглядное расписание для детей простое в использовании и предлагает детям постоянный распорядок дня. Это также создает более спокойную домашнюю среду для мамы, папы и детей!

      Для дневных занятий детей у нас есть места для развешивания их рюкзаков, перекусов, домашних заданий, свободного времени для игр и работы по дому.После того, как мы поужинаем и дети будут готовы ко сну, они могут использовать этот распорядок дня перед сном, например, почистить зубы или почитать книгу.

      В нашем распечатанном графике с изображениями есть места в таблице для визуального расписания утреннего распорядка вашего ребенка, включая одевание, причесывание волос, заправку постели, завтрак и приготовление обеда. Наблюдение за этой последовательностью событий поможет вашим детям не отставать от своих утренних дел.

      Наши дети чувствуют себя в большей безопасности, когда у них есть постоянный распорядок дня.Безопасные дети лучше подготовлены к переменам, неудачам и эмоциям. Это позволяет детям сосредоточиться на школьной работе и лучше провести школьный день, что может снизить нагрузку на их преданных учителей!

      Как пользоваться распорядком дня до школы / после школы для детей Версия для печати

      Подготовить бесплатную распечатанную карту утреннего распорядка для детей очень просто! Просто распечатайте приведенный ниже контрольный список до / после школы и выберите карточки с картинками для детей утром / после уроков, которые подходят вашей семье.

      Я рекомендую ламинат для долговечности или поместить детей после уроков в пластиковый чехол. Это также позволяет использовать маркеры для сухого стирания, чтобы добавить имена детей или выделить их любимое время дня!

      Используйте прозрачные точки на липучке, чтобы прикрепить изображения в разделах «Сделать» и «Готово».

      По мере того, как каждый пункт контрольного списка утреннего распорядка для детей завершен, произносятся слова поддержки, например «Отличная работа!» «Ты рок-звезда!» и «Фантастика!» раскрыты.Эта бесплатная распечатанная детская диаграмма утреннего распорядка также является прекрасным инструментом для детей с особыми потребностями (например, моего младшего с синдромом Ретта), детей с аутизмом и людей с аутизмом.

      Если в вашей жизни есть невербальный ребенок, распечатанные наглядные пособия
      обеспечат надежный способ общения!

      Не секрет, что дети лучше себя чувствуют, когда они могут полагаться на постоянный распорядок дня. Родителям и опекунам понравится, что, когда дети приходят домой после напряженного дня и входят в дверь, они точно знают, что им делать! Вы можете обнять, улыбнуться и указать на обычные карточки!

      Вам не нужно постоянно напоминать о том, что нужно убрать рюкзаки, убрать комнаты, перекусить, сделать домашнюю работу и работу по дому! Контрольный список для детей тоже им помогает! Детям, которым трудно справиться, будет очень полезно обратиться к напечатанным наглядным карточкам с расписанием, чтобы указать путь.

      Получите распечатку здесь

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *