Распорядок дня школьника 2 класса 1 смена: Правильный режим дня школьника, его обоснование и неукоснительное соблюдение

Содержание

Материал (1, 2, 3, 4 класс) на тему: Режим дня для младшего школьника.

          Режим   дня   младшего   школьника.

Режим —  одно  из  важнейших   условий  учебы  и  хорошего  здоровья.

Забота  о  здоровье — это  важнейший  труд  воспитателя.  От  жизнедеятельности,  бодрости  детей  зависит  их  духовная  жизнь,  мировоззрение,  умственное  развитие,  прочность  знаний,  вера  в  свои  силы…  (Сухомлинский )

Если  ребенок  ежедневно  в  одно  и  то  же  время  ложится  спать  и  просыпается,  завтракает  и  обедает,  выполняет  утреннюю  гимнастику,  то  у  ребенка  вырабатывается  рефлекс  на  время.

Режим  дня  школьника  должен  быть  построен  с  учетом  его  возраста   и  функциональных  возможностей.  Нарушения  в  установленном  распорядке  дня  нежелательны,  так  как  это  может  привести  к  расстройству выработанного  ритма  в  деятельности  организма  ребенка  и  к  его  неблагоприятным  реакциям.

Очень  важно,  чтобы  в  режиме  дня  ребенка  было  время  на  занятия  по  интересам,  чтение,  просмотр  телевизора.  Причем  родители  должны  знать  и  то,  что  смотреть  телевизор  ребенок  должен  сидя,  а  не  лежа,  на  расстоянии  3-5 м  от  экрана.

Желательно,  чтобы  отдых  был  активным,  на  воздухе,  в  активных  играх,  в  движении.  Нельзя  забывать,  что  продолжительность  пребывания  детей  на  воздухе,  учитывая  время  на  дорогу  в  школу  и  обратно,  не  менее  двух  часов.

Необходимо  очень  внимательно  относиться  к  созданию  условий  для  полноценного сна,  который  для  9-10-летних  детей  должен  составлять  не   менее  10-11  ч  в  сутки. Советы  родителям  о  соблюдении  элементарных  правил  перед  сном  детей:

-Не  играть  в  шумные  азартные  игры.

-Не  заниматься  спортом.

-Не  смотреть  страшные  фильмы.

-Родителям  нельзя  ругать,  наказывать  ребенка.

-Перед  сном комната  ребенка  должна  быть  хорошо  проветрена.

-Ребенок  должен  ложиться  спать  в  одно  и  то  же  время.

В  выходные  дни  и  каникулы  желательно  внести  определенные   изменения  в  режиме  дня  ребенка.  Время  приготовления  ко  сну,  приема  пищи,  гигиенических  процедур  остаются  такие  же,  как  и  в  будни, а  вот  на  воздухе  ребенку  необходимо  быть  больше  времени.  Кроме  того,  у  ребенка  должно  быть  время  для  занятия  любимым  делом.  Не  забывайте  при  этом чаще хвалить  ребенка  за  малейший  успех  и  поддерживать  в  нем  уверенность  в  своих  силах.

Примерный  режим  дня  младшего  школьника.

       Режимные  моменты

       Время  проведения

Пробуждение,  гимнастика,  закаливающие  процедуры,  уборка  постели

            7.00- 7.30

Завтрак

            7.30-7.50

Дорога  в  школу

            7.50-8.10

Учебные  занятия  в  школе  (завтрак  в  школе)

            8.30- 13.00

Дорога  из  школы  домой  или  прогулка  после  занятий

          13.00- 13.30.

Обед

            13.30- 14.00

Послеобеденный  отдых,  пребывание  на  воздухе

            14.00- 16.00

Приготовление  уроков  (через  каждые  35-45  минут  занятий  перерыв  на  5-10  минут)

            16.15- 17.30

Пребывание  на  воздухе

          17.30- 18.30

Ужин

             19.00- 19.30

Свободные  занятия (ручной  труд,  тихие  игры,  помощь  семье)

             19.30- 20.30

Приготовление  ко  сну

             20.30- 21.00

Сон

             21.00-  7.00

Режим  дня  необходимо   соблюдать  точно  и  неукоснительно.

Классный час по ЗОЖ (1, 2 класс) на тему: Клубный час » Режим дня школьника»

                                                                          Воспитатель группы продлённого дня

                                                                           ГБОУ школы  № 404

                                                                           Колпинского района г. Санкт – Петербурга

                                                                           Михайлова Татьяна Николаевна

                                                       

                                                        Клубный час    

                                          Тема: «Режим дня школьника». 

Цели: 

1. Образовательная: формирование представления о здоровом образе жизни, о роли    режима дня в жизни школьников. 

2. Развивающая: развитие бережного отношения к своему здоровью. 

3. Воспитательная: воспитание чувства ответственности, умения ценить время и рационально его использовать. 

Оборудование: костюм доктора, презентация «Режим дня школьника»

                                                        ХОД ЗАНЯТИЯ. 

I. Организационный момент: 

Звучит песня «Улыбка», музыка Шаинского, слова Пляцковского. 

Учитель: (в костюме доктора). 
Доброе утро, дорогие ребята и все наши гости. Сегодня занятие у вас проведу я. Вы меня узнали? Я доктор Пилюлькина, приехала к вам по очень важному делу из города Здоровейска. Надеюсь, что вы, ребята, будете моими настоящими помощниками. 

II. Мотивационный блок (постановка проблемного вопроса). 
Учитель: 
Вы хотите узнать, зачем я к вам приехала? И что я вам привезла? А привезла я вам посылку и письмо от жителей моего города – Здоровейска.  Давайте прочтем это письмо: 

(Слайд 2)

«Здравствуйте, друзья!» 

Мы в городе очень красивом живем, 

В честь Здоровья назван  Здоровейском  он. 
В городе нашем нет места лентяям, 
Тем, кто без дела по жизни шагает. 
В городе этом вам скажут с любовью: 
«Режим, гигиена  важны для здоровья!» 

Эту посылку вы сможете открыть только тогда, когда выполните наши задания и ответите на вопрос: 
Что такое режим дня и для чего он необходим человеку? 

Учитель: 
Ну что, ребята, вы готовы выполнить задания жителей города Здоровейска? 
Тогда в путь! 

• Задание 1. 
Отгадайте загадку: 

На руке и на стене, 
И на башне в вышине 
Ходят, ходят ровным ходом 
От восхода до восхода. 
(Часы). 

Вопрос детям: 
• Зачем человек придумал часы? 

(Ответы детей) 
• Для того, чтобы не опаздывать. 
• Чтобы все свои дела делать вовремя. 
• Чтобы следить за тем, чтобы время не пропало даром). 

Молодцы, ребята! 

• Задание 2. 
Назовите по порядку четыре времени суток. 

(Утро. День. Вечер. Ночь). 

III. Открытие детьми нового. 
Учитель: 
Наступило утро и … 
Зазвонил будильник. 
Время всех зовет: 
Маму в мастерскую, 
Папу на завод. 
(К. Ладонщиков).

С чего же начинается день школьника?

— Конечно же, с подъёма.

(Слайд 3)

  Рано утром на рассве

  Просыпаются все дети.

7.00 – подъём

Давайте обсудим вопрос: с чего должно начинаться утро? (Ответы детей). 
Учитель: 
Утро должно начинаться с хорошего настроения. 

(Слайд 4)  

Как заправили кроватку,

 Быстро делаем зарядку.

Ножками потопали.

Ручками похлопали.

Вот здоровья в чём секрет,

Всем друзьям

«Физкульт – привет!»

7.40 – зарядка


Предлагаю вам вместе со мной сделать зарядку: 

Зарядка «Весёлый зоопарк»

  • Жираф ( движения головой вверх – вниз; вправо – влево)
  • Осьминожка (круговые движения плечами назад и вперёд; плечи поднять и опустить)
  • Птица (руки поднять и опустить; круговые движения назад и вперёд)
  • Обезьянка (круговые движения туловищем назад и вперёд)
  • Лошадка (поднятие ног по очереди, сгибая в коленях)
  • Аист (подняться на носки, опуститься; круговые движения правой ногой, затем левой)

— Молодцы! Хорошо выполнили упражнения.

— А для чего нужна зарядка? (Ответы детей)

Учитель: 
Заряд бодрости мы с вами получили хороший. Молодцы! А что же будем делать дальше? (Ответы детей). 

Учитель: 
Верно, идем умываться, принимать водные процедуры. 

(Слайд 5)

 7.50 – умывание.

С шумом струйка водяная 
На руках дробится. 
Никогда не забывай,

По утрам умыться. 
Зубная щетка, паста, мыло — 

Вот все, чтоб чистым лицо было! 

— Как надо умываться? (Ответы детей)

— Послушайте сказку о микробах.

Жили – были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем приятнее и тем больше их становилось.

Вот на столе кто – то оставил немытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на её лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе – на тарелках, на хлебе и думают: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи». И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть, и в рот к человеку. А там и до болезни рукой подать!

 — Подумайте, что в сказке  правда, а что вымысел?

— Что поможет нам победить микробов?

(Слайд 6)

Советы доктора Воды:

  • Раз в неделю мойся основательно
  • Утром, после сна, мой  руки, лицо, шею, уши;
  • Каждый день мой руки и ноги перед сном;
  • Обязательно мой руки после уборки, туалета, игр, прогулки, общения с животными, поездки в транспорте.

А как ухаживают за собой животные?

— Кошка облизывает себя языком.

 — Слон из хобота обливает себя водой.

 — Бурые медведи купают своих медвежат, держа их за шиворот.

 — Еноты моют лапки и мордочку в речке.

— За зубами тоже нужен тщательный уход.

— Сколько раз в день мы чистим зубы?

 — С помощью каких предметов мы чистим зубы?

Игра « Будь внимательным»

— Сейчас я вам дам несколько советов по уходу за зубами.

Если мой совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

На неправильный совет

Говорите: нет, нет, нет.

Постоянно нужно есть

Для зубов для  ваших

Фрукты, овощи, омлет,

 Творог, простоквашу.

Это мой совет хороший?

Не грызите лист капустный,

Он совсем, совсем невкусный.

Лучше ешьте шоколад,

Вафли, сахар, мармелад.

Это правильный совет?

Говорила маме Люба:

Я не буду чистить зубы.

И теперь у нашей Любы.

Дырка в каждом, каждом зубе.

Каков будет ваш ответ?

Блеск зубам чтобы придать,

Нужно крем сапожный взять.

Выдавить полтюбика

И почистить зубики?

Это правильный совет?

Навсегда запомните,

Милые друзья:

Не почистив зубы,

Спать идти нельзя.

Учитель:

Ребята, скажите, что вы делаете после того, как умылись, почистили зубы? (Ответы детей).  
Заправляем кровать 
Завтракаем

( Слайд 7 )

8.00 – завтрак

Школьник бодрый и весёлый

За столом сидит накрытым.

Сытный завтрак перед школой

Уплетает с аппетитом.

— После завтрака аккуратно одеваемся и идём в школу. 

(Слайд 8 )

8.15 – 8.45  Дорога в школу.

Утром по дороге в школу,

Свежим воздухом дышу,

Жду подружку я у дома,

Вместе с ней теперь иду,

Мы немного поболтаем,

Посмеёмся ведь тогда

Нам дорога в нашу школу

Не наскучит никогда.

_ Ребята, а что нужно знать, чтобы безопасно добраться до школы? (Правила дорожного движения)

— Верно. Какие правила  дорожного движения вы знаете? (Ответы детей)

-Как нужно правильно переходить дорогу? (Сначала посмотреть налево, перейти улицу до середины, потом посмотреть на право и перейти дальше)

  Должен помнить  пешеход:

   Есть сигналы светофора –

   Подчиняйся им без спора!

   Жёлтый свет – предупреждение:

   Жди сигнала для движения.

    Зелёный свет открыл дорогу:

    Переходить, ребята, могут!

     Красный свет нам говорит:

—    Стой! Опасно! Путь закрыт!

     На улице будьте внимательны, дети,

     Твёрдо запомните правила эти!

 Игра «Светофор»

Красный – молчим

Жёлтый – хлопаем

Зелёный – топаем.

(Слайд 9)

8.45 – 12.10 – уроки 

Прозвенел звонок 
Начинается урок. 

За звонком звенит  звонок

Точно в срок идёт урок,

Нужно очень много знать,

Чтоб полезным в жизни стать.

Учитель: Какие мероприятия помогают сохранить здоровье?

 — Физкультура, ритмика, физ.минутки на уроках.

Учитель: Давайте посмотрим, как вы умеете делать физ.минутки.

Физкультминутка

Движение — это здоровье,

Движение – это жизнь.

Не ленись – потянись,

Руки набок, ноги врозь,

 Три наклона вниз.

На четвёртый поднимись.

Раз – направо, два – налево,

Приседанья каждый день

Прогоняют сок и лень.

— Учебные занятия обязательно чередуются с переменами.

—  Давайте вспомним, а чем можно заняться на перемене?

— В какие игры можно поиграть? (Можно порисовать, пообщаться с друзьями, поиграть в настольную игру, В малоподвижные игры «Ручеёк», «Водяной», «Карлики – великаны»)

— А сейчас мы с вами поиграем в игру «Карлики – великаны».

Если я скажу: «Карлики»,вы должны присесть на корточки, а если я скажу: «Великаны», то встать и поднять руки вверх. Посмотрим, кто у нас самый внимательный.

(Слайд 10)

12.10 – 12.40 – дорога из школы домой

До свиданья, школьный дом!

Завтра снова мы придём!

(Слайд 11)

13.00 – 13.30 – обед 

Ешь спокойно за столом,

Не глотай, как львица.

Это вредно и притом

Можно подавиться.

(Слайд 12)

13.30 – 14.30 – послеобеденный сон или отдых

(Слайд 13)

14.30 – 16.00 – прогулка, подвижные игры на улице.

Учитель: 
Я предлагаю вам сейчас тоже поиграть в русскую народную подвижную игру «Кот и мышь». 

Играющие сначала выбирают кошку и мышку, берут друг друга за руки и встают в круг. Кошка стоит за кругом, мышка в круге. Кошка старается войти в круг и поймать мышку, но играющие закрывают перед ней ворота: опускают руки, приседают, но ее не пропускают. Если кошке удастся проскользнуть в круг, дети сразу же открывают ворота, но только перед мышкой, и она выбегает из круга, а кошку игроки стараются задержать. Если же кошка поймает мышку, то они встают в круг, а играющие выбирают другую пару.

Музыкальная пауза. Частушки.

Мы частушек много знаем-

И хороших и плохих.

Хорощо тому послушать,

Кто не знает никаких.

Поленился утром Вова

Причесаться гребешком.

Подошла к нему корова –

Причесала языком.

Если утром ты зарядку

Делать очень ленишься,

Ты в походе от неё

Никуда не денешься.

Мама любит наряжаться,

Да не любит умываться.

Хоть и личиком красива,

Но плаксива и ленива.

Просыпаюсь по утрам

Я с большим желанием,

Зубы чищу и спешу

Со школой на свидание.

Мальчик Петя поздно встал

Просыпаться тяжко.

Умываться он не стал:

Он ведь замарашка.

Опозданиям причину

Митя мигом сочинит:

То попал он в паутину,

То нашёл метеорит.

Учитель: Спасибо, ребята, вам за частушки.

(Слайд 14)

16.00 – 17.30-  полдник, приготовление уроков. 

Полдник съели, погуляли,

Поработали опять:

Из портфеля мы достали

Свой учебник и тетрадь.

(Слайд 15)

17.30 – 20.30 – прогулка, ужин и свободное время

Ужин  вкусный мы съедим,

Телевизор поглядим,

Или в игры поиграем,

Или книжки почитаем. 

— Наступил вечер. А что же вы делаете вечером?

 Я предлагаю вам изобразить свои занятия жестами, движениями без слов, например…. 
(Учитель показывает одно движение, а дети угадывают). 

Дети показывают, учитель угадывает. 
• Вечером можно погулять на свежем воздухе; 
• заняться общественно-полезным трудом; 
• ужин; 
• свободное время для занятий ручным трудом; 
• просмотр телепередачи; 
• тихие игры; 
• приготовление ко сну; 

(Слайд 16)

20.30 – 21.00 – приготовление ко сну. 

Ждёт зубной порошок

И журчит водица:

— не забудь, иой дружок

Перед сном умыться.

Пусть приходит крепкий сон.

Всем на свете нужен он.

— Учитель: 
Сейчас я прочитаю вам стихотворение. Ваша задача слушать внимательно и ответить на мои вопросы. 
«Я ненавижу слово «спать»! 
Я ежусь каждый раз, 
Когда я слышу: «Марш в кровать!» 
Уже десятый час! 

Как хорошо иметь права 
Ложиться спать хоть в час!

 Хоть в два! 
В четыре! Или в пять! 
А иногда, а иногда 
(И в этом ,право, нет вреда»!) 
Всю ночь совсем не спать! 

Учитель: 
• Согласны ли вы с героем этого стихотворения? Почему? 
• А зачем человеку нужен сон? 
(Ответы детей). 

Учитель: 
— Чтобы проснуться с хорошим настроением и прекрасным самочувствием, надо выспаться. Сновидение помогает осмыслить то, что узнал за день. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Во сне мозг отдыхает, возвращаются силы. Вспомните, что вы чувствовали, если ночью плохо спали? (Ответы детей). 

Учитель: 
Поэтому ребенок должен спать не менее 10 часов. Значит, к 21 часу (к 9 часам вечера) он должен уже спать. 

Я хочу поиграть с вами в игру «Плохо-хорошо» (гигиена сна). Я буду вам вслух читать высказывания, а вы, если согласны, должны хлопнуть в ладоши, а если не согласны – потопать ногами». 

      Хорошо:                                                          Плохо: 

Мыть ноги, руки,                                Много есть и пить перед 
принимать душ.                                     Сном. 

Чистить зубы.                                      Играть в шумные игры. 

Проветривать комнату.                         Смотреть страшные фильмы. 

Гулять на свежем воздухе.                   Слушать громкую музыку. 

Спать на жесткой постели                     Заниматься спортом. 
на спине.

(Слайд 17)

21.00 – 7.30 – Спокойной ночи!

Чай попить и спать в кровать,

Завтра рано мне вставать!

Учитель: 
— Молодцы! 
Стать здоровым ты решил 
Значит, выполняй … (режим). 

Учитель:

— Кто такой Мойдодыр, вы, конечно, знаете. Он для вас прислал свои рекомендации.

—  Давайте их прочитаем.

(Слайд 18)

Рекомендации от  Мойдодыра: 

  • Приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и тоже время.
  • Выполняй каждый день утреннюю зарядку.
  • Следи за чистотой тела, волос, ногтей, полости рта.
  • Старайся есть в одно и то же время.

Учитель:

— Очень нужные рекомендации прислал Мойдодыр.

—  Запомните их, ребята, и выполняйте!

— А также постарайтесь соблюдать режим дня.

(Слайд  19)

Помни твёрдо, что режим

Людям всем необходим!

Выполняйте режим дня

Будете здоровы!

IV. Вывод. 

Учитель: 
• Так что же такое режим? (Ответы детей). 

(Слайд  20)

Учитель: 
Молодцы! Режим – это правильное распределение времени, при котором разумно чередуются труд и отдых. У человека, который соблюдает режим дня, всегда хватает времени и на дела, и на развлечения, сохраняются силы и здоровье. Ваш труд – это учение. Надо так организовать этот труд, чтобы меньше уставать и лучше учиться. 

Учитель: Я  буду вам читать пословицы и поговорки, а вы должны будете объяснить их значение.

Упустишь минутку – потеряешь час.

Кто поздно встаёт, тот дня не видит.

Делу время, а потехе час.

Кто хочет много знать, тому надо мало спать.

Подведение итогов:

Что нового вы сегодня узнали? (Ответы детей)
Что же нужно соблюдать, чтобы попасть в страну Здоровячков?

Правильно. Выполнение режима дня – это ваше хорошее здоровье.
• Ну вот и все, мои друзья, я очень рада была с вами познакомиться и буду ждать с вами следующей встречи

-Я хочу вам подарить памятки с режимом дня.

Список литературы:

Педсовет  №4 апрель 2007

«Тематические классные часы в начальной школе». Павлова  О.В., Волгоград: Учитель, 2007г.

Интернет – ресурсы.

Режим дня школьника начальных классов

ШкольникВот и прозвенел первый школьный звонок, и ваш ребенок вступил в новый этап своей жизни. Как сложится его судьба? Сможет ли он успешно заниматься, не испытывая проблем с усвоением огромного количества новой информации? Во многом это зависит от того, насколько правильно родители составят расписание дня, позаботившись и о полноценном отдыхе, и о физическом развитии, и о прогулках. Сегодня мы поговорим о том, как спланировать день школьника младших классов.

Продолжительность сна

В начальных классах успешность обучения определяется не только старательностью ребенка, но и полноценным отдыхом, в том числе ночным. Потребность младших школьников во сне составляет 10–11 часов. Если ваш ребенок ходит в первый класс или уже во второй или третий, но часто болеет, не лишним будет дневной сон после обеда, во время которого малыш восстановит свои силы и запасется энергией для выполнения домашних заданий. В этом случае его рекомендуемая продолжительность — 1 час.

Вечером укладывайте школьника спать в 21–22 часа — в зависимости от того, насколько рано ему необходимо подняться утром, чтобы успеть собраться на занятия. Постарайтесь создать дома благоприятную и спокойную атмосферу — это облегчит засыпание дочери или сына. Ни в коем случае не ругайтесь на ребенка непосредственно перед сном, иначе его нервная система возбудится, и он еще долго не сможет уснуть, переживая о случившемся.

Вечернюю сказку можете заменить общением с ребенком. Обсудите с ним прошедший день, выясните, были ли проблемы в общении со сверстниками или учителями, нет ли у него желания поделиться наболевшими вопросами или же похвастаться своими достижениями. Даже небольшие успехи школьника воспринимайте с энтузиазмом, поддерживайте в нем стремление к учебе.

Готовимся к школе

Детки дошкольного возраста хотят как можно быстрее стать старше, поэтому они испытывают желание пойти в школу. Его преследует множество страхов и сомнений. Как сложатся отношения с одноклассниками? Не возникнет ли затруднений в учебе? Удастся ли справиться со всеми проблемами? Эти волнения испытывает почти каждый ребенок, поэтому родителям надо поддержать малыша, акцентируя его внимание на положительных моментах. Предлагаем комплекс мероприятий по подготовке к школе:

  • Ролевые игры. В них ребенок может быть и учеником, и учителем. В процессе вы сможете объяснить ребенку основные правила поведения в школе, уточнить разницу между уроками и перерывом, рассказать, что во время занятий нельзя ходить по классу и разговаривать, а надо сосредоточиться на информации, которую рассказывает учитель.
  • Занятия с прописями. Сегодня есть масса всевозможных пособий по обучению малышей письму. Регулярно предлагайте выполнение упражнений, в результате которых ребенок научится писать элементы букв — это упростит его жизнь в будущем.
  • Выполнение простых заданий на логическое мышление, изучение элементарных геометрических и физических понятий.
  • Сборка портфеля. Расскажите ребенку, какие предметы могут понадобиться ему на уроках. Сходите вместе в магазин, предложите дочери или сыну принять участие в выборе тетрадок, пенала, трудовой папки и других аксессуаров. И девочки, и мальчики обычно занимаются этим с огромным удовольствием.

По возможности добейтесь, чтобы малыш шел в школу с начальной базой знаний: умел читать, писать печатными буквами, мог выполнять простейшие арифметические действия, в том числе считать до ста, понимал суть основных природных явлений — дождя, радуги, солнечного свечения, ветра. Учите малыша не только замечать различные события, но и уметь их анализировать, устанавливая причинно-следственную связь между событиями. Разумеется, на простейших примерах. Допустим, выпавший снег служит не только для развлечений, но и защищает почву от промерзания. На подобных примерах малыш научится оценивать последствия происходящих событий.

Утренний марафон

Родителям надо просчитать все так, чтобы малыш успевал собраться в школу без спешки и суеты — лишний стресс в самом начале дня ему совершенно ни к чему. Итак, основные моменты:

  • одежду и портфель следует готовить с вечера;
  • все необходимое для сбора в школу, начиная от нижнего белья и завершая обувью и шапкой должно находиться в установленном месте — тогда утром не придется бегать по жилищу в поисках нужных вещей;
  • 10–15 минут утренней зарядки — это запас бодрости на весь день, только не оставляйте ребенка одного в этот момент, выполняйте упражнения вместе с ним, а чтобы занятий проходило в приятной атмосфере, подберите интересный комплекс упражнения и задорную музыку;
  • завтрак — его лучше предлагать почти перед самым выходом, когда после просыпания прошло достаточно времени, и ребенок уже полностью проснулся.

Заранее подумайте о том, сколько времени вам потребуется на сборы, будите ребенка с запасом. Некоторые родители за месяц-полтора до начала учебных занятий приучают будущего школьника к новому режиму. Это правильно, так как ребенку легче адаптироваться.

Обязателен ли завтрак?

Частая ошибка многих родителей — настойчивые попытки накормить ребенка перед уходом в школу. Обычно подобная проблема вызвана неправильным распорядком дня. Если малыш просыпается, умывается и ему тут же предлагают завтрак, с большой вероятностью он будет капризничать, вяло размазывая пищу по тарелке. Такое поведение обусловлено тем, что ребенок еще полностью не проснулся. Оптимальный вариант: пробуждение, зарядка, умывание. Пока малыш выполнит все процедуры, скорее всего, аппетит появится. Не пытайтесь кормить школьника насильно — это лишь вызовет у него и вас отрицательные эмоции.

Дорога в школу

В начальных классах мама или папа практически всегда сопровождают ребенка до школы. Постарайтесь выходить из дома с небольшим запасом времени, чтобы вам не приходилось нестись, как угорелым, по переполненным улицам города. Маршрут движения продумайте заранее — чем меньше перекрестков с интенсивным движением и неконтролируемых переходов, тем лучше. Полезные рекомендации:

  • По пути в школу объясняйте малышу значение всех дорожных знаков.
  • Всегда обращайте внимание на действия других участников уличного движения, которые нарушают правила безопасности. Информируйте ребенка о возможных последствиях.
  • Расскажите о правилах перехода улицы, предложите ребенку «вести» вас, учитывая свет светофора, наличие зебры и иных знаков.

Важно! Объясните школьнику, что даже при зеленом свете светофора необходимо посмотреть, нет ли приближающихся машин. Это же необходимо делать при переходе дороги по зебре.

Домашние занятия и отдых: как достичь баланса

Строгие родители всегда усаживают малыша за выполнение уроков сразу после обеда. Так проще: не надо искать загулявшего ребенка, а предстоящее общение с друзьями побуждает его к быстрому решению задачек и написанию сочинений. Но правильно ли это? Взрослые, возвращаясь с работы домой, всегда отдыхают хотя бы полчаса, лишь после этого приступают к домашним обязанностям, а вы хотите, чтобы первоклассник сразу же после школы занимался уроками без отдыха?

Дайте малышу возможность расслабиться хотя бы час–полтора. Благодаря этому он полностью восстановится и сможет приступить к выполнению домашних заданий с удвоенной энергией. Другие рекомендации:

  • помогайте ребенку только в первые дни обучения — ваша задача поддержать его и помочь адаптироваться, но не превращаться в репетитора, в дальнейшем ограничивайтесь лишь проверкой домашних заданий;
  • создайте подходящую атмосферу для выполнения уроков — по возможности ограничьте шум, не отвлекайте малыша другими поручениями;
  • в любой момент будьте готовы прийти на помощь — но это не значит, что вы должны решить задачу или дать подсказку, объясните школьнику те моменты, которые он плохо усвоил, помогите ему справиться с аналогичным упражнением.

Оптимальное распределение времени после школы: 30 минут — обед, 1–1,5 часа — отдых, 1,5 часа — выполнение уроков, 2–3 часа прогулки. Постарайтесь ограничить время использования цифровой техники. Компьютеры, смартфоны и планшеты — вещи, безусловно, полезные и вы не сможете полностью запретить ребенку игры, но пусть это будет 30–40 минут в день, не больше. Лишь в старших классах можно увеличить продолжительность пребывания школьника за ПК до 1–1,5 часов в день.

Режим дня

Учтите, что мы предлагаем лишь вариант расписания. Вам в любом случае придется учесть время начала занятий в школе и их окончания, удаленность учебного заведения и многие другие нюансы, влияющие на режим дня. Итак, расписание школьника начальных классов:

  • 06:30 — пробуждение;
  • 06:30–06:45 — заправка постели;
  • 06:45:07:00 — зарядка, подберите простой комплекс упражнений, достаточный, чтобы размять все группы мышц;
  • 07:00–07:15 — умывание;
  • 07:15–07:30 — завтрак;
  • 07:45 — выход из дома, этот пункт расписания вам необходимо откорректировать с учетом времени, которое необходимо, чтобы добраться до школы;
  • 14:00 — возвращение из школы;
  • 14:00–14:30 — обед;
  • 14:30–16:00 — отдых;
  • 16:00–17:00 — выполнение домашних заданий, во втором и третьем классах на это может потребоваться больше времени;
  • 17:00–19:00 — прогулка;
  • 19:00–19:30 — ужин;
  • 19:30–20:30 — свободное время, ребенок может почитать книжку, посмотреть телевизор или поиграть в шашки или домино с кем-нибудь из родных;
  • 20:30–21:00 — подготовка ко сну.
  • 21:00 — ночной отдых.

Вероятно, вам некоторые пункты расписания придется сместить, предлагаем принять его за основу. Учтите, что здесь не учтено посещение факультативных занятий и спортивных секций. Постарайтесь не перегружать ребенка множеством хобби, иначе у него не останется времени на отдых.

Вторая смена

Сложности второй смены знакомы многим родителям. Часто дети, посещающие школу с обеда, дольше спят по утрам, вставая в 10–11 часов. В результате они упускают время для прогулок и выполнения домашних заданий, их режим дня отличается сумбурностью, они ничего не успевают. Возможный вариант расписания первой половины дня:

  • 07:00 — подъем;
  • 07:00–07:30 — утренняя гимнастика, она пройдет намного эффективнее, если к малышу присоединится мама или отец;
  • 07:30–07:45 — умывание: школьник уже в состоянии сам о себе позаботиться, только не забывайте о периодическом обновлении зубной щетки;
  • 07:45–08:00 — уборка комнаты — расстановка по местам всех вещей, вытирание пыли, мытье полов;
  • 08:00–08:30 — завтрак.

Небольшая прогулка перед выполнением домашних заданий будет только на пользу. Конечно, в этом время друзья вашего ребенка могут находиться в школе (если учатся в 1 смену), тогда лучше отправить сына или дочь в магазин за продуктами или прогуляться вместе с ним. Предположительная продолжительность выполнения заданий – 1,5 часа. В течение этого времени следует устроить 2–3 кратковременных перерыва. Перед уходом в школу обязательно покормите ребенка — запас энергии ему просто необходим. Вечером после школы уже не стоит выполнять домашние задание, так как это конец дня, малыш уже устал и вряд ли способен заниматься продуктивно и с полной отдачей.

Дата: 14.02.2016.

Фото:pixabay.com



Режим дня школьника (I смена)

РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

Событие

Примечание

Время

Пробуждение школьника

Не смотря на то, что многим покажется этот пункт в режиме дня школьника неправильным, мол, слишком ранний подъём, на самом деле при более позднем пробуждении у ребёнка просто не останется времени, что окончательно проснуться и он ещё долго будет ходить сонным.

7.00

Физ. зарядка, умывание и прочие гигиенические процедуры

Если с гигиеническими процедурами всё понятно, школьник тоже обязан умываться и чистить зубы, то с зарядкой всё сложнее. Многие родители, дети которых после школы посещают спортивные секции считают, что зарядка по утрам им ни к чему. Однако, обратим внимание на само слово – зарядка. Даже в самом названии уже заложен смысл, что эти упражнения в режиме дня для школьника дадут ему возможность зарядиться энергией на весь предстоящий день. Кроме того, зарядка кроме того, что подготовит организм школьника к будущим нагрузкам нового дня, также облегчает переход от сна к режиму бодрствования.

7.00-7.30

Завтрак

Даже не смотря на то, что многие школьники в начале дня кушают очень неохотно, завтрак, даже очень лёгкий, просто необходим.

7.30-7.50

Путь в школу

Очень желательно для здоровья школьника, чтобы его режим дня обязательно включал утреннюю прогулку. Причём же здесь дорога в школу? Да притом, что её, если позволяют обстоятельства, можно совместить с небольшой утренней прогулкой.

7.50-8.20

Начало школьных занятий

Приучите своего ребёнка так составить свой режим дня, чтобы приходить в школы минимум за 10 минут до начала занятий.

8.30

Завтрак в школе

Очень и очень многие родители не исключают завтрак школьника полностью из его режима дня, но стараются дать ему что-то с собой, мотивируя это тем, что домашняя пища качественнее и полезнее. Да это так, но только не в том случае, когда Вы вынуждаете ребёнка на протяжении нескольких лет обходиться «перекусами» всухомятку. В данном случае школьная горячая еда предпочтительнее.

Приблизительно 11.00

Окончание школьных занятий

В большинстве школ в это время начинает работать группа продлённого дня. Убедитесь в том, что план группы составлен хорошо и соответствует нормальному режиму дня школьника. В план группы продлённого дня обязательно должна быть включена короткая дневная прогулка.

12.30

Путь домой

Как и утром, в режиме дня для школьника обязательно должно найтись времени для дневной прогулки. Дорогу домой можно, как раз с ней совместить.

12.30-13.00

Обед

Если школьник посещает группу продлённого дня, то в плане группы обязательно должен быть предусмотрен обед, независимо от того получает школьник горячий завтрак в 11.00 или нет. Если ребёнок обедает не в школе, а дома, то здесь всё ещё просто – горячая и вкусная домашняя еда ждёт его.

13.00-13.30

Отдых или сон после обеда

Ох, как сложно заставить современного школьника спать днём после обеда, практически невозможно. Но, даже если ребёнок наотрез отказывается спать после обеда, спокойный отдых в режиме дня школьника после обеда должен быть обязательно, именно сон необязателен.

13.30-14.30

Подвижные игры

Очень желательно, чтобы в это время ребёнок занялся подвижными играми.

14.30-16.00

Полдник

Многие родители не придают полднику должного значения, а между тем он обязательно должен быть в режиме дня школьника.

16.00-16.15

Делаем домашние задания

Это время просто идеально подходит для приготовления домашних заданий.

16.15-17.30

Свободное время (на свежем воздухе)

Это время в режиме дня для школьника обязательно должно быть выделено для свободного отдыха ребёнка на свежем воздухе.

17.30-19.00

Ужин

Здесь всё ясно – просто следите за режимом правильного питания ребёнка-школьника.

19.00-19.30

Свободное время (спокойные занятия дома)

Спокойные игры и т.д. на выбор ребёнка.

 

Готовимся ко сну

Моемся, умываемся, готовим одежду и т.д.

20.00-20.30

Сон

Так, как современный школьник должен спать не менее 10 часов (проблемы экологии, возросшие нагрузки и т.д.), то при приведённом в этой таблице режиме дня школьник должен отправиться спать уже в 20.30

20.30

Вот и весь режим дня школьника в таблице. Правда она подойдёт не всем детям, так как в разных городах занятия в школе начинаются в разное время, но Вы можете всегда внести в эту таблицу собственные изменения.

Режим для школьника начальных классов

Содержание:
24.01.17 09:00 / 👁5686 (8 за неделю) / ⏱️10 мин. /

Под режимом дня подразумевается рациональное распределение времени между любыми видами деятельности и отдыха. Режим дня нужен для того, чтобы человек мог поддерживать высокую работоспособность в любой период бодрствования. Правильное построение режима должно опираться на естественный биологический ритм деятельности организма. Например, один из пиков трудоспособности приходится на период 11-13 часов, второй – более короткий и менее интенсивный – на 16-18 часов. К распорядку школьного дня дети привыкают довольно легко, поэтому стоит продолжить это же расписание и на домашние часы.

Содержание режима дня

В любом режиме дня должно присутствовать:

  • полноценное питание;
  • обучение;
  • физические нагрузки;
  • гигиенические мероприятия;
  • сон.

Питание

Питаться детям необходимо 5 раз в день, оно распределяется на завтрак, обед, полдник, первый и второй ужины. Любые блюда должны быть полезными и питательными. В завтраке, обеде и ужине обязательно присутствуют полноценные блюда, в то время как в полдник и второй ужин можно ограничиться булочкой с кефиром, соком, чаем и фруктами. В отношении приёмов пищи огромное значение имеет для школьника режим дня. Есть ребёнку следует всегда в одно и то же время, благодаря чему его желудочно-кишечный тракт будет работать нормально. Разбросы времени питания вызывают серьёзные недуги, такие как язва желудка или гастрит.

Обучение

Биоритмы человека имеют два максимума трудоспособности: 11-13 часов и 16-18 часов. Под них и должны подстраиваться график обучения и выполнения домашних заданий.

Физические нагрузки

У школьников под физическими нагрузками подразумевается: утренняя гимнастика, упражнения в паузах между выполнением домашних заданий, прогулки и активные игры на свежем воздухе. В зависимости от возраста школьника меняется и степень нагрузки. В случае проблем со здоровьем ребёнка, врачи эти нагрузки корректируют.

Гигиенические мероприятия

Чтобы поддержать собственное здоровье, школьнику следует приучиться соблюдать гигиенические нормы. Начинается гигиена с утреннего туалета, включающего умывание и чистку зубов, а заканчивается вечерним туалетом, во время которого к чистке зубов добавляется вечерний душ. У школьника устойчивой хорошей привычкой должно стать мытьё рук после возвращения с улицы и перед каждой едой.

Сон

Засыпать и просыпаться школьник в соответствии с режимом дня должен всегда в одно и то же время, благодаря чему он будет лучше высыпаться, легче просыпаться, а на протяжении дня будет бодрым и активным. Продолжительность сна у школьника должна составлять 9,5-10 часов.

Детальное описание режима дня ученика

У школьников важнейшими составляющими режима дня считаются занятия учёбой в школе и дома, регулярное и полноценное питание, активный отдых на свежем воздухе, свободная деятельность по интересам ребёнка и полноценный сон. Продумывая режим для своего ребёнка, родители должны учитывать состояние его здоровья и особенности функционирования в возрасте, к которому он принадлежит. Чёткий распорядок дня формирует у школьника привычку, а конкретное время даёт ему сигнал к переходу к соответствующей деятельности.
На начальном школьном этапе (6-7 лет) у ребёнка ещё высокая чувствительность к внешним неблагоприятным факторам, а при обучении происходит быстрая утомляемость. В этом возрасте ещё не закончены процессы роста и окостенения скелета, развивается мелкая мускулатура кисти, совершенствуется функционирование нервной системы.
День необходимо начинать с утренней зарядки, которая помогает стряхнуть узы сна и более активно включиться в дневную деятельность. Лучше всего использовать упражнения, затрагивающие разные группы мышц, поэтому нужно давать нагрузку на туловище, ноги, руки, спину и пресс, развивать подвижность тазобедренных суставов и гибкость позвоночника. Упражнения следует делать в определённом порядке: начать с потягиваний, после проделать упражнения для рук и плечевого пояса, а затем перейти к ногам и туловищу. Зарядку можно завершить прыжками, бегом и успокаивающими дыхательными упражнениями. В зависимости от возраста, зарядка должна продолжаться 10-30 минут. Со временем упражнения нужно усложнять, а темп движений ускорять. Каждые 7-10 дней рекомендуется менять комплексы упражнений. В момент занятий гимнастикой необходимо обеспечить приток свежего воздуха.
Но физическое воспитание не ограничивается лишь зарядкой, а включает в себя также игры на открытом воздухе. Более всего приветствуются подвижные игры или занятия спортом. Ребёнок совершенствует в игре свои двигательные навыки, повышает эмоциональный тонус. Подвижные игры, кроме прочего, обладают оздоровительным эффектом. В зависимости от пристрастий ребёнка, его можно увлечь велоспортом, лыжами, плаванием. Командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) имеют дисциплинирующее воздействие. Очень полезны танцы. Если доктора рекомендуют школьные занятия лечебной физкультурой, то последними не следует пренебрегать. Очень полезно, чтобы вечером, перед сном ребёнок совершал прогулку. В целом в расписании дня должны присутствовать 3-4 прогулки общей продолжительностью около 3 часов, причём, чем школьник младше, тем больше времени он должен гулять. Недопустимым наказанием является запрет на прогулки.
После утренней зарядки школьник должен перейти к водным процедурам. После каждой тренировки школьникам следует принимать комфортный душ, который начинается с температуры 30 градусов и постепенно доводится до 20 или даже 15 градусов в конце процедуры, что является хорошим закаливанием. Можно использовать контрастный душ. Утреннее умывание прохладной или холодной водой эффективнее всего прогоняет сон. Желателен ежедневный душ и после обеда, особенно если на дворе стоит жаркое лето. Потребности ребёнка будут полностью удовлетворены, если 2-3 раза в неделю ему организовать посещение бассейна.
Завтрак должен быть довольно плотным и обязательно горячим, по калорийности составляя четверть суточного рациона школьника. Кушать ему следует в доброжелательной и спокойной обстановке, не следует позволять ребёнку разговаривать и читать в это время. Второй завтрак обычно проходит в школе, на него приходится 10-15% суточного потребления энергии, на обед приходится 40%, а на ужин – всё остальное. При этом ужин должен быть несколько легче, чем завтрак и включать в себя кефир, творог, каши, фрукты и овощи. Суточное потребление 7-10-летнего ребёнка составляет 2300 ккал. Время обеда – примерно 13-14 часов, а ужин должен начинаться не позднее 19:30. Режим питания проще соблюдать, если практикуется семейный приём пищи при достаточном разнообразии блюд и недопущении перекусов.
После возвращения из школы ученику следует пообедать и отдохнуть примерно час-полтора, не смотря при этом телевизор и не читая книги. Для часто болеющих и слабых детей лучше всего сохранить послеобеденный сон. Лучше всего приступать к выполнению домашних заданий в 15-16 часов, поскольку в это время физиологически информация начинает лучше усваиваться. Начинать желательно с самых лёгких предметов, переходя постепенно к более сложным. Даже если на дом не было ничего задано, то следует это время посвятить закреплению полученных знаний. Максимальная работоспособность наблюдается на протяжении 30-40 минут, после чего требуется 15-минутный перерыв и музыкальная физкультминутка.
Ребёнок должен иметь своё рабочее место, включающее стол, стул, настольную лампу и книжную полку. Мебель должна быть подобрана в соответствии с ростом ребёнка. Правильная посадка предполагает, чтобы стул на 4-8 см задвигался под стол, а подставка для книг должна быть наклонена на 15 градусов от вертикали. Стол должен стоять поближе к окну, свет из которого должен падать на него слева (для правши). Свет от настольной лампы должен освещать рабочую поверхность стола. В процессе выполнения заданий ученика ничто не должно отвлекать – ни радио, ни телевизор, ни разговоры близких. Ребёнка следует приучить делать домашнюю работу в тот же день, когда она была задана, поскольку так ему проще будет вработаться и легче восстановить в памяти полученные на уроке знания.
Своё свободное время (1,5-2 часа) школьник может посвятить занятиям по интересам: играм, рисованию, чтению, просмотру телевизора. Просмотр телепередач не должен превышать 1,5 часа и состояться не чаще 2-3 раз в неделю. Конечно, здесь могут быть и исключения – ребёнка нельзя лишать возможности просмотра интересного фильма, особенно если он правильно понимает эту уступку и отвечает на неё прилежанием. Но лучше проводить свободное время на свежем воздухе или посещать занятия в кружках, правда, и в кружке он должен проводить не более двух часов.
По окончании ужина и перед отходом ко сну необходимо прогуляться. Родители должны приучать детей к самообслуживанию. Ведь в последующей жизни от простейших умений (стирать, готовить, убирать) будет многое зависеть. Вечером обычно вся семья собирается дома и, занимаясь любимыми делами, одновременно обсуждает прожитый день. Если ребёнку поручить мытьё посуды или вынос мусора, то, поняв правильно этот режимный момент, он повысит свою самооценку и будет считать себя полноправным членом семьи.
Важнейшее место в расписании школьника занимает сон. В процессе сна все физиологические системы организма снижают свою активность, активным остаётся лишь мозг, который в это время продолжает обрабатывать усвоенную за день информацию. Под гигиенически полноценным понимается сон, имеющий для данного возраста достаточную глубину и продолжительность, которая для школьника должна составлять от 9 до 10,5 часов. Важно, чтобы ученик отходил ко сну и просыпался всегда в одинаковые часы, в этом случае ему будет проще и засыпать, и пробуждаться. Перед сном необходимо почистить зубы и умыться (или принять душ), а также проветрить комнату. Лучше всего спать при открытой форточке, ребёнка к этому можно приучать с лета. Самой здоровой температурой в комнате считается 18 градусов. Многие дети страдают от недосыпания из-за раннего начала занятий первой школьной смены или слишком позднего укладывания в постель (слишком долго делал уроки, поздно поужинал, засиделся за компьютером). Если недосыпание становится систематическим, то оно может вызвать переутомление и даже невротические расстройства у ребёнка. Перед отходом ко сну ребёнка нужно настроить на позитив, похвалив его или почитав интересную книгу.
Если занятия проходят во вторую смену, то ученик через полчаса после завтрака должен приступить к домашним заданиям, чтобы ещё успеть погулять перед школой. Не следует в таком случае переносить домашнюю работу на вечер, ведь после дневной нагрузки работоспособность школьника находится на низком уровне. Ещё час он должен помогать семье. Учащиеся во вторую смену дети должны завтракать в 8 часов и обедать дома в 13 часов, тогда полдник у них проходит в 16 часов в школе, а ужинают они опять дома – в 19-30.

16 признаков, указывающих на дислексию у ребенка 5 1 16 признаков, указывающих на дислексию у ребенка

Плохие оценки в школе не обязательно означают лень или глупость ребенка. Возможно, он родился с нару …

Примерный режим дня ученика

  • 7-30 – подъём.
  • 7-30 – 7-50 – утренняя гимнастика, гигиенические процедуры, уборка постели.
  • 7-50 – 8-00 – завтрак.
  • 8-00 – 8-10 – утренняя прогулка перед школой или дорога в школу.
  • 8-30 – 13-00 – школьные занятия.
  • 13-00 – 13-30 – прогулка после школьных занятий.
  • 13-30 – 14-00 – время обеда.
  • 14-00 – 16-00 – отдых или сон после обеда.
  • 16-00 – 17-30 – работа над домашними заданиями.
  • 17-30 – 19-00 – прогулка и активные игры на открытом воздухе, полдник.
  • 19-00 – 20-00 – ужин, свободное время, посвящённое музыкальным занятиям, чтению, помощи семье, ручному труду, изучению иностранного языка.
  • 20-00 – 20-30 – подготовка отхода ко сну (почистить одежду и обувь, водные процедуры).
  • 21-00 – сон.

Режим дня для ученика второй школьной смены

Если ученик посещает школу во вторую смену, то его режим дня должен быть организован несколько иначе. Домашними заданиями он, например, будет заниматься утром, через полчаса после завтрака. Благодаря этому он может высвободить больше времени для прогулки на улице перед началом школьных занятий. Перед отправкой в школу ему следует пообедать, а в школе – пополдничать. Не рекомендуется делать уроки вечером, поскольку уставший мозг ученика будет работать с малой эффективностью. Придётся несколько сократить и время, отведённое для помощи по дому родителям. Но время подъёма и отхода ко сну остаются теми же.

Чего не следует допускать родителям?

  • Будить ученика перед самым отправлением в школу, объясняя это жалостью и любовью к нему.
  • Кормить его перед школой и после возвращения из неё сухомяткой, даже если такая пища ребёнку нравится.
  • Требовать от ученика лишь хороших и отличных учебных результатов, даже если он не готов к ним.
  • Заставлять делать уроки сразу после школы.
  • Лишать из-за плохих отметок ребёнка игр на свежем воздухе.
  • Кричать на ученика, особенно во время работы над домашним заданием.
  • Заставлять после школы спать ребёнка или, наоборот, лишать его сна.
  • Мучить ребёнка многократным переписыванием из черновика в тетрадь.
  • Требовать ожидания прихода родителей для начала домашних занятий.
  • Не следить, чтобы домашние занятия прерывались оздоровительными паузами.
  • Позволять играть перед сном в шумные игры и смотреть напряжённые фильмы.
  • Позволять сидеть возле компьютера или телевизора свыше 40-45 минут в день.
  • Читать ребёнку нотации перед сном.
  • Позволять сидеть без движения в свободное от учебных занятий время.
  • Не прощать детские неудачи.
  • Допускать назидательный и злой тон при обсуждении с ребёнком школьных проблем.

На первый взгляд, приведённые рекомендации кажутся невыполнимыми, хотя это и не так. С режимом ребёнка следует знакомить как можно раньше, поскольку он ему пригодится во взрослой жизни. Любой шаг в исполнении режима на своём примере должен показать взрослый, ведь рядом с папой, например, веселее делать зарядку.
Кроме того, нужно чтобы соблюдались все пункты режима, а не избирательно. Ведь стоит ученику на ночь посмотреть ужастик и лечь в половине двенадцатого, то наутро его не добудиться, чтобы сделать зарядку. Сильнее всего бьёт по распорядку время ничегонеделанья. Поэтому родители должны вечером подумать, всё ли сегодня они сделали для ребёнка, и чем заполнить его следующий день.

Оцените статью!
4 1

Режим дня младшего школьника

РЕЖИМ ДНЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА

Режим — понятие из взрослой жизни, и знакомить с ним ребенка необходимо как можно раньше. Режим дня ребенка — это прежде всего рациональное распреде­ление времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Основная цель организации режима дня — обеспечение высокой работоспособности на протяже­нии всего периода бодрствования. Строит­ся режим на основе биологического ритма функционирования организма. Так, на­пример, максимальный подъем работоспо­собности приходится на 11 — 13 часов. Вто­рой подъем начинается в 16 и заканчивается в 18 часов, но он более низкой интенсивно­сти и продолжительности. Дети легко при­выкают к распорядку дня в школе, поэто­му следует и дома составить такое же расписание, включающее чередование на­грузки и отдыха.

Основными элементами режима дня школьника являются:

•       учебные занятия в школе и дома;

•       активный отдых с максимальным пре­быванием на свежем воздухе;

•       регулярное и достаточное питание;

•       физиологически полноценный сон;

•       свободная деятельность (досуг) по выбо­ру ребенка.

При организации режима родителям следует учитывать состояние здоровья сво­его чада и функциональные особенности его возраста.

В 6—7 лет у младших школьников отме­чается повышенная чувствительность к не­благоприятным внешним факторам и быс­трое утомление при обучении. В этом возрасте активно идут процессы окостене­ния и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствова­ние нервной системы. Переходный возраст (11 — 14 лет) характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ро­стом. Происходит быстрое развитие внут­ренних органов: сердце растет быстрее, чем просвет сосудов, вызывая юношескую гипертензию. В 15—18 лет происходит заверше­ние полового созревания, при этом сохра­няется состояние общего возбуждения и психической неуравновешенности.

 

Начинать день в любом возрасте необ­ходимо с утренней зарядки, которая облег­чит переход от сна к бодрствованию и по­может организму активно включиться в работу. Желательно включить нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного прес­са и спины, упражнения на гибкость позво­ночника и подвижность тазобедренных су­ставов. Выполнять их надо в хорошо проветренной комнате и в определенной последовательности: вначале разминка — плавные потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, потом для туло­вища и ног. Заканчивают зарядку прыжка­ми и бегом, после чего делают «заминку» — успокаивающее дыхание. Продолжитель­ность зарядки в зависимости от возраста —от 10 до 30 минут. Постепенно усложняйте упражнения и ускоряйте темп движений. Комплекс упражнений желательно менять каждые 7—10 дней. И помните: нет лучше­го стимула к зарядке, чем занимающиеся рядом родители.

Помимо зарядки к физическому воспи­танию относятся игры на свежем воздухе. В игре совершенствуются двигательные на­выки ребенка, повышается его эмоцио­нальный тонус, кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эф­фект. Обратите особое внимание на плава­ние, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимости от склонностей ре­бенка. Хорошо дисциплинируют команд­ные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте об уроках танцев.

Не игнорируйте и занятия лечебной физ­культурой в школе, если доктор считает их необходимыми.

Особенно важна для ребенка прогулка вечером перед сном. Доказано, что оптималь­ный двигательный режим включает 3—4 ежедневных прогулки обшей длительнос­тью 2,5—3,5 часа, причем чем младше ре­бенок, тем больше времени он должен про­водить на улице. Наказание ребенка лишением прогулки недопустимо!

Водные процедуры

После утренней зарядки ребенка ждут водные процедуры. Детям школьного воз­раста после каждой физической нагрузки надо принимать комфортный душ, удаля­ющий из организма шлаки, улучшающий питание кожи и обмен веществ. Постепен­но температуру снижают с 30° в начале до 15—20° в конце. Это хорошая закаливаю­щая процедура. Возможен и контрастный душ: чередование теплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой. Необходим и ежедневный душ в послеобе­денное время, особенно в жаркое время года. Добавив к этому посещение бассейна 2—3 раза в неделю, мы полностью реализуем потребность ребенка в водных процедурах.

Питание

Завтрак обязательно должен быть горяч им и довольно плотным (каши, творог), состав­ляя четверть от суточной потребности ребенка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке.

Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак, ко­торый ребенок получает в школе, должен составлять 10—15% суточной калорийнос­ти. Обед (соответственно, 40%) проходит в 13—14 часов. Ужин (20 —25%) — не позднее 19.30, должен быть легче завтрака. Предпоч­тительны каши, кефир, а также овощи и фрукты. Для детей 7—10 лет суточный раци­он должен содержать 2300 ккал. Следование режиму питания обеспечит достаточное раз­нообразие блюд и отсутствие перекусов.

Отдых

Вернувшись из школы, ребенок обяза­тельно должен отдохнуть 1 — 1,5 часа (без чтения книг и просмотра телевизора!). Сла­бые и часто болеющие дети могут поспать. Готовить уроки лучше всего в 15—16 часов.

Подготовка уроков

Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место. Важно, чтобы мебель соот­ветствовала росту ребенка.

Стул следует задвигать под стол на 4—8 см, для книг нужна подставка с углом наклона в 35°. Пучок света от настольной лампы должен быть направлен на рабочую поверх­ность. Во время подготовки уроков не дол­жно быть отвлекающих моментов (телеви­зор, радио, разговоры). Следует добиваться того, чтобы ребенок готовил уроки в день получения задания, что значительно со­кращает время на восстановление полу­ченных на уроках сведений. Если школь­ник занимается во вторую смену, он должен готовить домашние задания через 30 мин после завтрака. Делать уроки вече­ром не следует — дневная нагрузка значи­тельно снижает работоспособность.

Начинать выполнение домашнего зада­ния рекомендуется с наименее тяжелых предметов, переходя к более сложным. Обучение должно быть и в случае отсут­ствия домашнего задания и направлено на закрепление школьных знаний. Макси­мальная продолжительность периода рабо­тоспособности составляет 30—40 минут, после чего следует регулярно проводить 15-минутные перерывы с физкультминут­кой под музыку.

Досуг

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, про­смотр телепередач и др.)- Длительность просмотра телепередач — не более 1,5 ча­сов 2—3 раза в неделю. Конечно, в виде ис­ключения можно разрешить просмотр ин­тересного фильма, если эта уступка будет правильно понята и дополнена достаточ­ным прилежанием.

Весьма полезны кружковые занятия, но без перегрузки ребенок может заниматься не более чем в двух кружках сразу.

Родители должны прививать как девоч­кам, так и мальчикам навыки по самооб­служиванию: умение готовить, убирать, стирать и т.д. Осознанная ответственность ребенка за вынос мусора, мытье посуды ста­нет важнейшим режимным моментом и поддержит психику ребенка как полно­правного члена семьи.

Сон

Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продол­жает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Школьник должен спать не менее 9—10,5 часов. Многие дети недо­сыпают из-за раннего начала занятий в пер­вую смену, позднего отхода ко сну. Систе­матическое недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстрой ствам. Непосредственно перед сном у ре­бенка необходимо сформировать положи­тельные эмоции поощрением, похвалой или чтением ему книг. Обязательно следу­ет умыться, почистить зубы, принять душ и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке, к чему ре­бенка следует приучать с лета. Наиболее здоровая температура воздуха жилой ком­наты — 18 «С.

И еще три важные вещи. Во-первых, каждый пункт режима дня вначале должны контролировать взрослые. Если просто ос­тавить ребенку обед, вряд ли он будет пи­таться по часам. Во-вторых, должны со­блюдаться ВСЕ правила распорядка. Невозможно поднять ребенка на зарядку, если вечером он лег в 23.30 после про­смотра фильма ужасов. И, в-третьих, нич­то так не нарушает распорядок, как безде­лье. До определенного возраста любящие родители, ложась спать, должны думать, все ли они сделали для ребенка сегодня и как организовать его день завтра.

Примерный режим дня школьника младших классов

  • Подъем: 7.00.

  • Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет: 7.00—7.30.

  • Завтрак: 7.30—7.50.

  • Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе: 7.50—8.20.

  • Занятия в школе: 8.30—12.30.

  • Горячий завтрак в школе: 11. 00.

  • Дорога из школы или прогулка после заня­тий в школе:

12.30—13.00.

  • Обед: 13.00-13.30.

  • Послеобеденный отдых или сон: 13.30-14.30.

  • Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе: 14.30—16.00.

  • Полдник: 16.00—16.15.

  • Приготовление домашних заданий: 16.15-17.30.

  • Прогулки на свежем воздухе: 17.30—19.00.

  • Ужин и свободные занятия (чтение, по­мощь семье и т.д.): 19.00—20.00.

  • Приготовление ко сну: 20.00—20.30.

  • Сон: 20.30-7.00.

Режим дня учащегося  2 смены

Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний.

Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение.

Родители школьников, обучающихся во вторую смену, негативно относятся к новому распорядку дня, так как он, по их словам, доставляет массу неудобств. Также родители жалуются на то, что дети устают, а о кружках им и вовсе на этот период приходится забыть.

Специалисты, между тем, отмечают, что и во вторую смену ребенок может успешно учиться, успевать отдыхать и помогать по дому. Все что необходимо для этого сделать – правильно организовать режим дня ребенка.

Среди приоритетов при составлении расписания ребенка, обучающегося во вторую смену, можно отметить:

здоровое питание;

полноценный отдых и сон;

учебу в школе и дома;

физические нагрузки;

нахождение на свежем воздухе.

В 8:30 школьник должен приступать к выполнению домашнего задания. Пожалуй, большие затруднения в составлении и выполнении режима дня испытывают учащиеся второй смены. Обычно это связано с тем, что они поздно засиживаются вечером, так как утром не нужно идти в школу, и, чтобы выспаться, встают, естественно, тоже поздно. Родители в это время на работе, а для ребенка начинается ленивый, неорганизованный день. А время летит быстро и, едва выучив уроки, приходится бежать в школу, чтобы не опаздывать на занятия. Сходить погулять, сделать что-то по дому не остается времени.

Некоторые школьники, чтобы освободить себе полдня для отдыха, стараются учить уроки вечером. Они поступают совершенно неправильно. Их учебная нагрузка распределена неверно: занятия в школе во вторую смену и подготовка уроков вечером – слишком большое напряжение для организма. А кроме того этот период самый низкой умственной работоспособности. Поэтому садиться за выполнение домашнего задания школьникам второй смены, конечно, надо с утра.

Время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо зафиксировано. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий. Позаботьтесь об удобном рабочем месте. У ребенка должен быть свой письменный стол.

Следует учитывать, что на подготовку уроков детьми младших классов уходит порядка 1,5-2-х часов.

С 10:00 до 11:00 у детей появляется свободное время, которое они могут потратить на выполнение домашних дел или хобби, а также использовать его для прогулок на свежем воздухе.

Обед у ребенка ежедневно должен быть в одно и то же время. Пообедав, ребенок отправляется в школу.

С 13:30 — до 18.15 часов — занятия в школе, по их окончании ребенок отправляется домой.

В течение часа у учеников второй смены имеется возможность погулять, в начальной школе этого времени немного больше.

В 19:00 ребенок должен поужинать.

Следующие два часа он занимается своими увлечениями, готовит одежду и обувь на следующий день и совершает гигиенические процедуры.

В 21:00-22.00 ребенок отправляется спать.

Рано засыпать и рано просыпаться в одно и то же время – эта лучшая привычка, которую родители могут привить ребенку. Она дает возможность полноценно высыпаться, всегда легко просыпаться и быть активным и бодрым в течение дня. Детям младшего школьного возраста недостаточно 8 часов на сон, они должны спать 10 часов.

Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.

Довольно скоро новые полезные привычки Вашего ребенка заменят старые, и он почувствует, что ему стало легче учиться.

Памятка для родителей

Режим дня школьника учащегося со 2 смены

  • 8.00 — 8.30. — подъём, гигиенические процедуры, завтрак.
  • 8.30 — 10.30. — выполнение домашней работы. Эффективное время для интеллектуальной и аналитической деятельности.
  • 10.30 — 12.00. — свободное время. В этот промежуток времени мозгу необходима передышка. Занятия по интересам, творческие или спортивные кружки, прогулка.
  • 12.00 — 12.30. — обед.
  • 13.00 — 18.00. — занятия в школе. Идеальное время для активной мозговой деятельности.
  • 18.00 — 19.00. — прогулка.
  • 19.00 — 19.30. — ужин.
  • 19.30 — 20.30. — свободное время, возможно, выполнение части домашней работы. Мозговая активность идет на спад. В это время эффективнее выполнять домашнее задание творческого характера, чтение литературных произведений.
  • 20-30. — 21.30.- свободное время.
  • 21.30 – 22.00. — подготовка ко сну, гигиенические процедуры.
  • 22.00- 8.00. — сон.

 

Соблюдение режима дня поможет Вашему ребенку легко адаптироваться к занятиям со второй смены.

Четкое чередования различных видов деятельности способствует развитию самостоятельности и умению рационально распределять своё время.

Важно ! В первую очередь, строгий контроль соблюдения каждого пункта распорядка дня, пока это не войдет у ребенка в привычку.

 

 

Еженедельный распорядок обычного ученика

straight A student Думаю, я вас понимаю. Вы читаете это, потому что стремитесь к своему будущему. Вы читаете это, потому что хотите получить самые высокие оценки. И вы читаете это, потому что готовы сделать все возможное, чтобы реализовать свои амбиции и получить эти оценки.

Сегодня я собираюсь поделиться с вами самым важным событием, которое помогло мне стать учеником класса A. Дело не в том, чтобы иметь мозг размером со слона или ходить в действительно дорогую частную школу.У меня даже не было замечательных учителей (многие из них, к сожалению, не слишком много занимались).

Это был мой еженедельный распорядок в сочетании с самодисциплиной и решимостью придерживаться его.

Итак, как выглядит еженедельный распорядок отличника? Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:

Еженедельный распорядок отличника

Я собираюсь показать вам, как создать еженедельный распорядок, который сделает вас отличником.Я создал подобный распорядок, когда был в 12 и 13 классах (вы можете узнать больше о моем собственном распорядке в Шаге 1 моей электронной книги). Когда я был в 11-м классе, его немного снизили по сравнению с этим (я действительно не начинал «делать это» должным образом до конца 11-го года).

Я хотел бы, чтобы вы распечатали копию этого листа и вместе со мной составили свой распорядок дня. Введите свой адрес электронной почты в поле ниже, чтобы начать!

Введите адрес электронной почты, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ шаблон еженедельного расписания.

Мы будем уважительно относиться к вашим личным данным.Ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности здесь.

1. Сон

Сон — основа успешного обучения и общего состояния здоровья. Когда я учился в школе (и по сей день), я постоянно стараюсь спать по 8 часов в сутки. Люди разные, кому-то нужно больше, кому-то меньше. В идеале у меня было бы как минимум на полчаса больше. Но я могу эффективно функционировать по 8 часов в сутки.

Итак, сначала возьмите ручку и раскрасьте часы, когда вы собираетесь спать. При этом вы выбираете время сна и время пробуждения.

2. Время ухода за собой

Отметьте время в начале и в конце дня, которое вам необходимо для ухода за собой. Итак, вставание, умывание, одевание и наоборот в конце дня. Вы также можете добавить полчаса на чашку чая и перекус, когда вернетесь домой из школы.

3. Время приема пищи на дому

Отметьте время, когда ваша семья регулярно ест. Когда я учился в шестом классе, мы ели в 6:30. Я всегда ела с 6:30 до 19:00, а потом возвращалась к книгам.Вы также захотите отметить время завтрака.

4. Школьное время и время в пути

Блокируйте часы, когда вы в школе и когда едете в школу и обратно.

5. Ваши интересы, хобби и подработка

Добавьте сюда все, чем вы занимаетесь вне учебы, например, спортивные тренировки, подработку, увлечения. Убедитесь, что вы отметили время, когда это происходит на регулярной основе.

6. Упражнение

.

Убедитесь, что у вас есть время на ежедневные движения.Регулярные упражнения помогают вашему мозгу работать лучше и сохраняют ваше физическое и психическое здоровье.

7. Время обучения

Теперь вы отметили все дела, которые ДОЛЖНЫ делать в течение недели, пора прибавить к учебному времени.

Это количество времени, которое я предлагаю вам выделить для изучения.

  • 11 класс — 1–1,5 часа в неделю на каждый предмет. Если вы делаете 10 экзаменов GCSE, это означает, что вы будете заниматься дома 10-15 часов в неделю.
  • год 12-5 часов в неделю по предмету.Если вы изучаете 4 уровня СА, это означает, что вы будете заниматься дома 20 часов в неделю.
  • 13 класс — 6,5 часов в неделю по каждому предмету. Если вы делаете 3 A2, это означает, что вы будете заниматься дома 19,5–20 часов в неделю.

Ваша задача — включить это количество часов в свое недельное расписание. Если вы не можете выделить это количество часов в свое недельное расписание и хотите получать как можно более высокие оценки, вам нужно подумать о том, от чего вы можете отказаться с точки зрения интересов, хобби и работы с частичной занятостью.Это важный урок — вы не можете сделать все! Если вы сознательно решили уделять меньше времени учебе и больше заниматься другими делами, тогда вы должны понять, что принимаете решение получать более низкие оценки. Это ваш вызов.

8. Оставшееся время…

Осталось ли время? Большой! Это твое время. Используйте его как хотите — общайтесь, читайте, занимайтесь спортом, слушайте музыку. Хочу доставлять вам удовольствие и заряжать вас энергией. Но, самое главное — наслаждайтесь!

Сколько времени учеба?

Время учебы — это время, в течение которого вы выполняете учебу.Это может быть домашнее задание, курсовая работа или повторение.

Отличник будет использовать все учебное время, которое он выделил себе каждую неделю. Если они выполнили самую неотложную домашнюю и курсовую работу, они потратят оставшееся время на повторные задания. Ревизия не в дополнение к этому учебному времени.

Что дальше?

Теперь вы создали свой еженедельный распорядок, и вам нужно начать ему следовать и придерживаться его.

Если это не работает для вас, подумайте, где он не работает.Это ваша сила воли, или это как-то связано с тем, как организован ваш распорядок дня? Измените свой распорядок в соответствии со своими потребностями.

Все это звучит как довольно тяжелая работа, Люси. Стоит ли оно того?

Это — это тяжелая работа, но я верю на 100%, что она того стоит. Я от многого отказался, чтобы получить 5 оценок на A-Level. Но когда я смотрю на то, что мне это дало в этой жизни, я бы никогда этого не изменил. Тех оценок:

  • Заработал мне место в Кембридже. Эти три года были лучшими тремя годами в моей жизни.У меня было не только прекрасное образование, но и я завел замечательных друзей и получил множество уникальных впечатлений.
  • Помогли мне найти работу в магистратуре. Три года я работал с удивительно талантливыми людьми, которые научили меня даже большему, чем преподаватели в университете.
  • Показал мне силу образования и вдохновил меня учить.
  • Дали мне доверие, чтобы помочь вам преуспеть в вашем образовании и жизни (и мне нравится делать это для вас).

Что делать дальше…

  1. Во-первых, я бы хотел, чтобы вы загрузили копию еженедельного распорядка и заполнили ее, следуя инструкциям, которые я вам дал.
  2. Когда вы закончите, вернитесь сюда и оставьте комментарий, сообщив, что вы это сделали! Мне нравится видеть, как ты действуешь.
  3. Наконец, поделитесь этим постом с одним другом, которому, по вашему мнению, это поможет.

Вам сложно составить еженедельный распорядок дня? Не можете заставить рутину закрепиться? Забронируйте у меня индивидуальную встречу, и я вас разберу. Установим фундамент так, чтобы y

.

Распорядок дня.

Основные виды деятельности

R2

S5

W1

UE16

S5

Кому подробнее читайте

Кому консолидировать информацию из текста

Видео

Кому напишите об одном обычном дне одноклассника в своем деревенская

  • Объясните задачу и проведите мозговой штурм с Ss о рутинный день в вашей стране.Они могут знать чьи-то виды деятельности. Использование: так, потому что, если, когда говорит о симпатиях и антипатиях ученики.

  • Назначьте задачу, как сказать Ss работать в классе как журналистов и собирать информацию о буднях любого студент, которого они хотят знать.

  • Напомните Ss указать имя, местоположение и особенности и попроси С.С. наклеить картинку занятий. Не забудьте использовать Present Simple.

Завершение урока

W2

Кому создать плакат о распорядке дня Аделии.стр.16

СС работать в группах. Они находят фотографии ее деятельности и представляют ее портфолио. Затем они проектируют и макают плакат, используя эти материалы. Покажите их плакаты классу.

А плакат

Портфолио Аделия

Дополнительно информация

Дифференциация — как вы планируете оказать больше поддержки? Как вы планируете бросать вызов более способным ученики?

Оценка — как вы планируете проверить обучение учащихся?

Межучебная ссылка

Социальные Учеба, языки

контролировать менее способные группы в письменном задании и оказывать поддержку посредством дальнейшего моделирования и предоставления предложения стартеры

Разработка плаката для монитора

и поощрение учащиеся дают обратную связь друг другу по ответам

Проверка здоровья и безопасности

Меры предосторожности в повседневной жизни в классе обеспечит принятие мер безопасности для предотвращения обнажение электрических шнуров питания.

меры предосторожности являются

бросает вызов более способным ученикам предлагая два или три слова, которые они должны указать в своих плакаты

следить за выпускными плакатами и проводить весь класс отзывы о некоторых ключевых областях языка в них

ИКТ-ссылки :

Проектор или умная доска для показ презентации

Ссылки на значения

Сотрудничество, уважение к каждому прочее, функциональная грамотность,

поддержать друзей / одноклассников

.

Как развивать творческие способности в классе — Кривая психологического обучения

«Опишите язык дятла», — написал Леонардо да Винчи в одном из своих списков дел, рядом с рисованием трупов, созданием сложных машин и шитьем костюмов. Да Винчи заполнил более 7000 страниц блокнота вопросами, каракулями, наблюдениями, набросками и расчетами. Он каждый день взращивал творчество как привычку и умение — и это окупалось. Работа да Винчи изменила множество дисциплин, от науки до искусства и инженерии.

Я был заинтригован, когда мой соучитель предложил использовать тетради «Да Винчи» в нашем классе 2-го класса. Идея была проста: учащиеся ведут записные книжки, не зависящие от академического предмета, где они могут пробовать творческие упражнения и исследовать личные увлечения. Я заказал стопку тетрадей в переплете по этому случаю.

Через неделю результаты меня поразили. Каждый раз, когда мышление ученика расходилось с целями нашего урока или его вопрос вспыхивал искрой потенциального нового интереса, мы отправляли его в их блокнот Да Винчи.«Запиши!» — припев, повторяемый бесчисленное количество раз в день. Однажды мы провели «испытание на 100 вопросов», вдохновленное книгой Майкла Гелба «Как думать, как Леонардо да Винчи ». Цель: написать 100 вопросов за один присест, примерно или . Второклассники задавали такие вопросы: как работает ваш мозг? Почему у нас есть музыка? Крошечные люди живут на атомах? Почему я не тигр? Как ключи открывают дверные замки? Почему все должно умирать? Зачем Бетховен написал оду радости, если он был таким сварливым? Почему не все автомобили электрические?

К концу года записные книжки да Винчи были заполнены до блеска.Один второклассник спроектировал и зарисовал парк машин зомби-апокалипсиса. Другая писала стихи за стихами, практикуя техники, которым она научилась на этой неделе. Другая сделала проницательные записи о своих повседневных наблюдениях за нашим классом. Несмотря на множество поездок из дома в школу, только один ребенок потерял тетрадь за весь год — немалый подвиг для семилетних.

Блокноты Да Винчи предназначались не только для студентов. Мы, учителя, тоже сохранили их. Присоединяясь к творческому хаосу с нашими учениками, мы фиксировали наши собственные любопытства и страсти.Когда я писал стихи, зарисовывал растение у себя на столе и записывал вопросы о том, кто изобрел авторучку, я снова погрузился в радость процесса обучения. Я убежден, что тетрадь сделала меня более увлеченным учителем, особенно в трудные дни. Невозможно с уверенностью узнать, каковы были эффекты этих записных книжек. Но творческий подход Да Винчи начал укореняться в нашем классе — в наших учениках и в нас как преподавателях.

Креативность часто носит лишь словесный характер, но на самом деле большинство школ в настоящее время испытывают «творческий пробел», поскольку гораздо больше творческой активности происходит вне школы.Многие психологи утверждают, что творчество — это не просто обогащение или дополнение в классе: это определяемый, измеримый набор психологических навыков, которые улучшают обучение и будут необходимы в рабочей силе 21-го века.

Регулярно ли ваши ученики проявляют и развивают свои творческие способности в вашем классе?
Участвуете ли вы в собственном творчестве как учитель?

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поразмыслить, и несколько стратегий, которые вы можете попробовать.

Почему школам нужно отдавать приоритет творчеству

Общепринятое определение творчества — это создание нового продукта, одновременно нового и подходящего для определенного сценария. (Продуктом может быть идея, произведение искусства, изобретение или задание в классе.)

не может быть только одним способом.

Как придерживаться распорядка дня (7 принципов, которые следует учитывать)

1

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Если вы пытались установить распорядок дня и потерпели неудачу, не расстраивайтесь. Ваша борьба обычна, и вы можете преодолеть ее, если поймете психологию, лежащую в основе повседневной рутины.

Видите ли, есть много основных причин, по которым вы могли потерпеть неудачу при построении подпрограмм в прошлом.

Как только вы поймете , почему произошло этих сбоев, вы сможете сделать первые шаги, необходимые для соблюдения вашего ежедневного плана действий.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

В этой записи блога мы поговорим о семи психологических принципах и о том, как они влияют на вашу способность формировать положительные привычки. Когда вы поймете, как они работают, вы поймете, почему вы ежедневно делаете определенные положительные и отрицательные решения.

7 психологических принципов, влияющих на формирование положительных привычек

Принцип №1: Усталость от принятия решений

Исследователи Данцигер, Левав и Авнаим-Пессо недавно проанализировали факторы, влияющие на вероятность условно-досрочного освобождения израильских заключенных.

Когда пришло время решать, должен ли заключенный быть условно-досрочно освобожден, не преступление, срок наказания или этническая принадлежность преступника определяли, будет ли заключенный получить свободу. Наибольшее влияние оказало время суток, когда заключенный стоял перед судьей. Чем позже в тот же день появляются заключенные, тем меньше вероятность их условно-досрочного освобождения.

Судьи не вели злонамеренных действий или преднамеренно несправедливо обращались с заключенными; они страдали от «усталости от принятия решений».Шел день, и каждый судья терял способность принимать правильные решения. В результате он пошел по пути наименьшего сопротивления — отказал в условно-досрочном освобождении тем, кто предстал перед ним.

Принимая решения в течение дня, вы со временем утомитесь и начнете искать ярлыки. Вот несколько глупых способов, которые люди используют, когда устают принимать решения:

  • Написание гневного электронного письма вместо того, чтобы тратить время на ответ, требующий большего внимания
  • Ешьте фаст-фуд, а не тратите время на приготовление что-то полезное
  • Импульсивная и ненужная покупка, которая уносит ваш бюджет

Есть еще один возможный негативный результат усталости от принятия решений — бездействие.Когда мы устали после напряженного рабочего дня и постоянной силы воли, мы часто чувствуем себя измученными и усталыми. Во многих случаях это заставляет нас откладывать крупные проекты, которые мы запланировали на конец дня.

Почему «забавные» решения часто труднее всего принимать

В сообщении Брайана Бейли «Как стать счастливее и продуктивнее, избегая усталости от принятия решений» есть прекрасные примеры того, как принимать слишком много решений за короткий период время часто приводит к плохим результатам.

Проблемы такого типа часто возникают, когда пары или семьи ждут конца дня, чтобы решить, что поесть на ужин.

Скорее всего, у вас была какая-то версия этого разговора несколько раз:

Вы: «Что вы хотите сделать на ужин?»

Ваша вторая половинка: «Не знаю. Что ты хочешь?»

Пройдя взад и вперед, вы наконец сдаетесь и идете по пути наименьшего сопротивления, заказывая вкусную (но очень нездоровую) пиццу.

Вы могли бы избежать этого решения, если бы составили план питания и купили нужные ингредиенты в начале недели.

Мы все думаем, что хотим иметь большой выбор, но правда в том, что слишком много вариантов приводит к подавлению, заставляя людей делать неправильный выбор или закрыться и ничего не делать.

Процедуры ограничивают количество решений, которые вы должны принять, увеличивая ваши шансы на правильное решение.

Принцип № 2: Когнитивная нагрузка

Согласно Википедии, «когнитивная нагрузка — это общий объем умственных усилий, используемых в рабочей памяти.”

Существует три типа когнитивной нагрузки:

  • Внутренняя, которая связана с объемом усилий, требуемых конкретной темой
  • Внешняя, которая связана с тем, как информация представляется учащемуся
  • Germane, что относится к усилиям, необходимым для организации информации.

Проще говоря, чем больше вы должны думать о процессе выполнения действия, тем меньше энергии у вас будет на будущие действия.

Объем когнитивной нагрузки ниже, когда тема требует меньше усилий. Например, когнитивная нагрузка при вычислении 2 + 2 ниже, чем при выполнении более сложных вычислений.

Важно отметить, что у каждого человека разные способности, когда дело касается их способности обрабатывать информацию.

Эта разница очевидна при сравнении новичков и экспертов. Например, маленький ребенок, который только изучает математику, должен много работать, чтобы решить предыдущий математический пример, хотя это простая задача для большинства взрослых.

Вот еще один пример:

Подумайте о том, сколько умственной энергии требуется для вождения у человека, который только учится, по сравнению с тем, кто водит машину несколько лет. Начинающему водителю приходится продумывать каждое движение, от пристегивания ремня безопасности до регулировки зеркал, поворота ключа в замке зажигания и последующего ввода автомобиля в движение.

Напротив, человек, который водит машину в течение нескольких лет и каждый день ездит по одному и тому же маршруту на работу, может безопасно ездить на работу, даже не думая о том, как туда добраться.

Ежедневные распорядки помогают снизить когнитивную нагрузку, потому что в некотором смысле вы становитесь экспертом в том, что делаете изо дня в день.

Принцип № 3: Истощение эго

Мы писали о концепции истощения эго в нашей книге The Daily Entrepreneur, , и эту концепцию стоит пересмотреть здесь, потому что она относится ко многим аспектам развития привычек, включая распорядок дня.

В исследованиях Стива, связанных с привычками, он узнал об истощении эго из книги Сила воли Роя Ф.Баумейстер и Джон Тирни. В этой книге истощение эго определяется как «снижение способности человека регулировать свои мысли, чувства и действия».

Сила воли сравнивается с мышцей. Точно так же, как ваши мышцы утомляются при использовании, ваша сила воли также утомляется, и количество вашей силы воли уменьшается, когда вы используете ее в течение дня. Проще говоря, когда вы исчерпали запас силы воли на день, упражнять дисциплину становится очень трудно.

Этот принцип важно помнить, работая над установлением распорядка дня.Если вы попытаетесь изменить слишком много вещей в своей повседневной жизни одновременно, у вас больше шансов потерпеть неудачу.

Наш совет, читая эту книгу, — сосредоточиться только на одной из шести областей. Не беспокойтесь о других, пока вы не превратите свой новый распорядок в серию автоматических действий. Только после этого вы можете переходить к одной из других сфер своей жизни. Поступая таким образом, вы резко увеличите свои шансы на успех.

Принцип №4: Эффект «какого черта»

Сила воли — важный аспект развития любой привычки, включая распорядок дня.

К сожалению, несмотря на наши лучшие намерения, мы часто сталкиваемся с трудностями, ошибаемся и не выполняем то, что намеревались сделать, или в конечном итоге делаем то, чего, клятвенно, не будем. Это случается со всеми. имеет значение, как вы отреагируете на этот сбой.

Суть в том, что у вас есть два варианта: извлечь уроки из этой ошибки и сразу вернуться к рутине. или поддаются тому, что обычно называют эффектом «какого черта».

Например, вы отказались от сладкого, но испортили и съели печенье.Если вы съедите одно печенье, эффект «какого черта» может привести к их перееданию. Прежде чем вы это заметите, вы съели целую коробку печенья Pepperidge Farm Double Chocolate Nantucket.

И раз уж ты съел всю коробку печенья, черт возьми, ты можешь взять пончик к кофе на следующий день по дороге на работу. Конечно, вы делаете все это, говоря себе, что вернетесь к своей диете без сахара на следующей неделе, поскольку на этой неделе вы уже все испортили. В конце концов, однако, вы полностью отказываетесь от этого изменения привычки, потому что чувствуете, что у вас нет силы воли, чтобы оставаться последовательным.

Знакомо?

Мы слишком хорошо это знаем, потому что это ошибочная логическая ловушка, с которой мы все когда-то сталкивались.

Принцип № 5: «Разум обезьяны»

Разум обезьяны — это буддийский термин, означающий «неурегулированный; беспокойный; капризный; капризный; причудливый; непостоянный; смущенный; нерешительный; неконтролируемый ».

Разум обезьяны — особенно большая проблема для тех, у кого синдром дефицита внимания и гиперактивности (или СДВГ), но большинство из них в какой-то момент боролось с этой проблемой.

Обезьяний ум может помешать вам придерживаться своего распорядка дня. Это часто случается, когда действие заставляет вас думать о связанном действии. Второе действие ведет к третьему и так далее, и тому подобное. В конце концов, вы делаете что-то, что не имеет ничего общего с первым действием.

Например, предположим, что часть вашего утреннего распорядка состоит в том, чтобы вести дневник в течение 10 минут. (Ознакомьтесь с этими шаблонами ежедневного журнала, которые вы можете использовать.) Решение проверить свою электронную почту «очень быстро» может привести ко всем видам отвлекающих факторов, например, нажатие на ссылку в электронном письме, которое ведет на сообщение в блоге, содержащее ссылки на другие Сообщения в блоге.И, конечно же, в блоге есть комментарии, на которые у вас всего есть , на которые нужно ответить. Внезапно этот 10-минутный распорядок творчества превратился в 30-минутную кроличью нору непродуктивных задач.

Позже в этой книге мы поговорим о различных инструментах повышения продуктивности и привычках. Причина, по которой мы подчеркиваем дисциплинированность в работе, заключается в том, что вы избежите ловушки обезьяньего разума. Вместо того чтобы поддаваться этому, вы научитесь распознавать, когда это происходит, и не поддаваться соблазну этого образа мыслей.

Принцип № 6: Многозадачность неэффективна

Многозадачность когда-то рекламировалась как , способ выполнять задачи. Люди, которые (предположительно) хороши в этом, часто испытывают чувство гордости, когда заявляют — обычно с широкой улыбкой на лицах — «Я отлично умею многозадачность!»

Однако теперь мы знаем лучше. В настоящее время многозадачность рассматривается как одна из нескольких ошибочных практик, из-за которых вы выполняете на меньше , а не больше.

Конечно, есть несколько исключений.Например, вы можете слушать подкаст или аудиокнигу, выполняя работу по дому, гуляя с собакой или занимаясь спортом. Но в большинстве случаев присутствие и «все включено» важны, если вы хотите по-настоящему сосредоточиться на том, что вы делаете.

Например, Стив любит слушать подкасты во время своих ежедневных прогулок, потому что он следует одними и теми же маршрутами (поэтому когнитивная нагрузка невелика). Однако он отключает подкасты, когда пишет, потому что не может сосредоточиться ни на словах в своей голове, ни на том, что обсуждается в шоу.

Помните, распорядок дня — это гораздо больше, чем просто занятие из списка. Идея здесь в том, чтобы улучшить качество вашей жизни и жизни окружающих. Если вы просто выполняете движения и все время выполняете одновременно несколько задач, не ожидайте хороших результатов.

Вот трехэтапный процесс, который поможет вам присутствовать во всем, что вы делаете:

Шаг 1. Помните о ваших текущих задачах. Например, ваше внимание может быть сосредоточено на ваших детях, книге, которую вы читаете, или на рабочем проекте.Осознавайте, что вы «одно» в каждый момент.

Шаг 2. Отодвиньте в сторону все, что не улучшает или не добавляет к этому единственному. Если вы сосредоточены на своих детях, выключите мобильный телефон и выключите компьютер, если они вам абсолютно не нужны.

Шаг 3. Установите ограничение по времени для текущего фокуса. Установка ограничения по времени для того, на чем вы сосредоточены, может сделать сохранение сосредоточенности более выполнимым, а также может помочь достичь баланса.

Если вы, например, сосредоточены на своих детях, сообщите всем, что в ближайшие час или два вы не будете пользоваться телефоном.Затем проверьте сообщения в конце сеанса.

Вы добьетесь гораздо большего, если будете полностью присутствовать в том, что делаете, — и вы даже сможете улучшить свои отношения с помощью такого подхода.

Принцип № 7: Вам НУЖНЫ простои

Как часто у вас бывают простои?

Если ваш ответ: «Не очень часто», или еще хуже, «Какое время простоя?» , у вас могут быть проблемы.

Простой — это не проявление лени.Фактически, это невероятно важный фактор, о котором следует помнить, когда дело касается повседневных дел. По правде говоря, нам нужно больше простоев, чем думает большинство людей.

Согласно статье Scientific American за 2013 год, рабочие в промышленно развитых странах тратят столько же, если не больше, времени на получение информации, сколько они тратят на выполнение реальной работы. Эта постоянная бомбардировка информации затрудняет обработку вещей и еще более затрудняет отключение нашего разума, когда пора отдыхать.

Сотрудники в США не только справляются с перегрузкой информации, но и являются одними из худших, когда дело касается отпуска. В отличие от Европейского Союза, в Соединенных Штатах нет федеральных законов, предписывающих отпуск, отпуск по болезни, оплачиваемый отпуск или другое оплачиваемое время.

Самое безумное в том, что даже несмотря на то, что американцы получают меньше оплачиваемого времени, чем большинство промышленно развитых стран, американцы нередко имеют много неиспользованного отпуска в конце года. Хуже того, когда люди уезжают в отпуск, они часто чувствуют необходимость проверить электронную почту и, в некоторых случаях, появиться на виртуальных встречах.

Даже если у вас нет неразумного начальника, легко почувствовать страх перед коллегами, которые задерживаются в офисе допоздна, а затем работают безумно много часов после того, как уходят домой вечером. В конце концов, никто не хочет быть последним, кто приходит в офис каждый день и первым идет домой, чтобы его не сочли бездельником.

Почему мы упоминаем об этом? Потому что важно не увлекаться повседневными делами, когда у вас не будет времени на подзарядку.Хотя это правда, что установленный график сделает вас более продуктивным, идея — это не , чтобы работать как машина и никогда не брать отпуск.

Эта цитата из упомянутой выше статьи Scientific American дает хорошую пищу для размышлений о необходимости простоя:

«Время простоя восполняет запасы внимания и мотивации в мозгу, способствует продуктивности и творчеству и имеет важное значение для достижения обоих целей. наши высочайшие уровни производительности и просто формируют стабильные воспоминания в повседневной жизни.Блуждающий разум открепляет нас во времени, чтобы мы могли извлекать уроки из прошлого и планировать будущее. Мгновения передышки могут даже потребоваться, чтобы поддерживать моральный компас в рабочем состоянии и поддерживать самоощущение ».

Итоги повседневной рутины

Иногда вам нужно сделать меньше, чтобы в конечном итоге сделать больше.

Размышляя о повседневных делах, которые вы хотите внедрить, не забудьте оставить себе достаточный запас на время простоя. Или, еще лучше, сделайте простои частью своей повседневной жизни.

Если вам нужна помощь в создании утреннего распорядка, вот несколько распечатываемых контрольных списков утреннего распорядка, которые помогут вам начать.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Понравился пост?

Не забудьте поделиться этим на Pinterest!

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о