Рыбий жир детям польза: рыбий жир для детей – польза и вред, с какого возраста можно давать, отзывы

Содержание

рыбий жир для детей – польза и вред, с какого возраста можно давать, отзывы

Многих из нас в детстве «пугали» рыбьим жиром, при этом, правда, не забывая пояснять, что он очень полезен для детского организма. Мы были с этим утверждением не согласны, поскольку ничего противнее этого жира для большинства мальчиков и девочек не существовало.

Сегодня рыбий жир для детей выпускается в очень привлекательных формах — в составе фруктовых мармеладок, пастилок, которые пахнут клубникой, малиной, ванилью. А потому пугать этим самым жиром уже никого не надо. Зачем, для чего и надо ли давать этот продукт современным детям рассказывает авторитетный педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский.

Свойства

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Он всегда жидкий. Цвет колеблется от светлого желтоватого, почти бесцветного, до насыщенного красно-оранжевого. Этот критерий зависит от того, из печени какого именно вида тресковых его добыли. Кроме того, этот продукт добывают из жирных пород рыб, обитающих в холодных северных морях — скумбрии, сельди.

Рыбий жир имеет довольно выраженный специфический запах — более или менее сильный, в зависимости от количества содержащейся в нем клупанодоновой кислоты. Ценность продукта заключается в содержащемся в нем витамине D, а также жирной кислоте Омега-3. Последняя способствует синтезу серотонина, так называемого «гормона счастья», а потому употребление рыбьего жира в пищу благотворно сказывается на настроении и психологическом фоне человека.

Помимо этого Омега-3 снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, развития диабета. Глицериды, которые и составляют основу продукта, способствуют нормальному пищеварению, обмену веществ, что является профилактикой ожирения, так как глицериды участвуют в расщеплении жиров, которые поступают с пищей. Витамины улучшают состояние волос, кожи, ногтей, в частности витамин D нужен для усвоения кальция и нормального роста костей.

История

Рыбий жир — страшный сон всех детей, выросших в Советском Союзе. Педиатры того времени считали, что в пище детей недостаточно полиненасыщенных кислот, а заболеваемость рахитом, ввиду недостатка витамина D, высока. Посему правительство на самом высшем уровне постановило ввести беспрецедентные по своему размаху профилактические мероприятия. В результате рыбий жир в чистом виде со свойственным ему запахом и вкусом принудительно давали всем детям в садиках и школах.

В 1970 году эти меры приостановили из-за того, что ученые пришли к выводу: моря загрязнены, и продукт, получаемый из тресковых рыб, не является более экологически безопасным, от него пользы меньше, чем вреда. В 1997 году от этой идеи отказались, снова разрешив детям принимать жир рыб, но уже не в принудительном, а в совершенно добровольном порядке.

Комаровский о продукте

Почему в советское время детям давали рыбий жир, вполне понятно, говорит доктор Комаровский. Уровень заболеваемости рахитом тогда действительно был выше. Но связано это не столько с дефицитом витамина D в рационе советских младенцев, сколько распространенное искусственное вскармливание обычным коровьим молоком.

Витамин D вырабатывается в организме человека при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей (солнечного света). Он помогает кальцию усваиваться. Если витамина не хватает, нарушается кальциевый обмен, что приводит к неправильному развитию костей.

Необходимость давать рыбий жир была, в первую очередь, связана с тем, что ни в каком другом виде витамина D не существовало: не было синтезированных препаратов, а не в каждом регионе солнечного света хватает для того, чтобы получить нужное количество витамина. К тому же питание коровьим молоком вызывало вымывание кальция, ведь адаптированных смесей тогда не было.

Это вполне объясняет, почему рыбий жир настоятельно рекомендовался и младенцам, и беременным, и кормящим мамам. Нужно ли давать женщинам в интересном положении и малышам рыбий жир сегодня — вопрос неоднозначный, ответить на который каждый должен сам. В целом, по словам Евгения Комаровского, это очень полезный продукт, вред от его приема возможен только при существенном нарушении дозировки.

Нужен ли он детям?

Несмотря на массу положительных свойств, вопрос о применении рыбьего жира для современных детей не стоит так категорично. Ведь сегодня дефицит витамина D сам по себе — не такая частая ситуация. Всем малышам, которые находятся в группе риска из-за вероятности развития рахита, педиатры назначают

«Аквадетрим» – водный раствор витамина D, который дается в определенных строгих дозировках. При приеме ребенку достаточно проглотить одну каплю препарата, что гораздо легче, чем пить целую ложку жидкого и неприятно пахнущего рыбьего жира.

Кроме того, потребность в витамине D покрывается употреблением в пищу адаптированных молочных смесей, в состав которых он обязательно введен всеми производителями детского питания.

Иногда педиатры назначают своим маленьким пациентам любого возраста, включая новорожденных, масляный раствор «Вигантол», который не только восполняет дефицит витамина D, но и регулирует обмен кальция и фосфора в организме.

Таким образом, необходимости давать ребенку рыбий жир, нет. Но если есть желание — то можно и покормить им малыша, главное, правильно выбрать продукт.

Как выбрать

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, а потому его производство не регламентируется жесткими нормами и стандартами. Покупателям остается только надеяться на порядочность производителя, который не добавит в него лишнего, хорошо очистить и отфильтрует продукт.

Есть несколько правил выбора:

  • Если стоит цель купить жидкий жир, то обязательно ищите в названии слово «Медицинский». Важно, чтобы купленный жир не был предназначен для ветеринарного или бытового применения. Эту информацию, написанную иногда очень мелким шрифтом, можно найти на этикете.
  • Если вдумчиво отнестись к выбору, то можно заметить, что в продаже есть не только рыбий жир, но и «рыбный» жир. Это не опечатка, а принципиально два разных продукта. В рыбьем жире больше витаминов, в рыбном — больше Омега-3. Выбирать вам.
  • Если планируется купить рыбий жир в капсулах, то лучше выбирать капсулы, сделанные из рыбного желатина. Оптимально купить детские капсулы, в которые производители добавили фруктовые ароматизаторы — они сделают процесс употребления в пищу более приятным. К тому же дозировка продукта в таких капсулах уже рассчитана на детское применение.

Срок годности рыбьего жира — около 2 лет. После этого срока он теряет львиную долю своих полезных свойств. Для ребенка желательно выбирать продукцию проверенных временем и отзывами производителей. Из зарубежных это предприятия Норвегии, из российских — мурманские рыбные заводы.

Дозировка для детей

Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D.

Доктор Комаровский рекомендует добавлять рыбий жир в рацион детей как профилактическое средство от рахита, о чем вы можете узнать из видео ниже.

какой выбрать, польза, инструкция по применению, в капсулах, отзывы

Рыбий жир используют в качестве пищевой добавки уже более 100 лет.

Этот продукт относят к полезным, ведь он дает организму человека жирные кислоты, которые в нем не синтезируются.

Особенно часто о рыбьем жире задумываются мамы, желая дать своим малышам все самое полезное и нужное для нормального роста. Но со скольки месяцев допустимо начать его давать, чем полезен он для детского организма и какой выбрать из представленных на рынке? Давайте разбираться.

Польза

Получаемый из рыбы жир называют источником таких ценных для подрастающего организма веществ:

  • Незаменимых жирных кислот, которые относят к омега-3 жирам, а также к омега-6 кислотам.
  • Олеиновой жирной кислоты, представляющей собой жиры омега-9.
  • Жирорастворимых витаминов Д и Е, а также витамина А.
  • Фосфора и йода, а также хлора, марганца, селена, железа
    и других микроэлементов.

Рекомендуем посмотреть видеозапись программы «Жить здорово!», в которой подробно освещаются все полезные свойства рыбьего жира:

Благодаря такому составу рыбий жир:

  • Помогает усваиваться кальцию.
  • Препятствует развитию рахита.
  • Участвует в минерализации костей, а также тканей зубов.
  • Поддерживает активность обменных процессов в организме.
  • Положительно сказывается на функциях головного мозга.
  • Стимулирует умственное развитие детей.
  • Способствует развитию мелкой моторики.
  • Улучшает способность к изучению новых знаний.
  • Повышает усидчивость и концентрацию внимания.
  • Снижает усталость от интеллектуальных нагрузок.
  • Защищает от негативного влияния стрессов.
  • Стимулирует образование серотонина, благодаря чему препятствует появлению депрессии.
  • Понижает уровень холестерина в крови.
  • Предупреждает развитие ожирения.
  • Укрепляет защитные силы организма.
  • Благодаря стимуляции синтеза простагландинов выступает профилактикой воспалительных реакций, инфекционных болезней и аллергии.
  • Улучшает состояние слизистых оболочек и кожи.
  • Положительно влияет на работу дыхательной системы, а также пищеварительного тракта.
  • Способствует более быстрому заживлению повреждений кожи.
  • Улучшает зрение, влияя и на видение в ночное время, и на цветовое восприятие.
  • Понижает риск появления злокачественных опухолей.

Вред

Несмотря на большое число положительных эффектов от приема добавок, включающих рыбий жир, эти препараты обладают и некоторыми минусами:

  • На добавки с рыбьим жиром у некоторых детей возникает аллергическая реакция.
  • Рыбий жир, добытый из акульего мяса, может включать вредные вещества.
  • Детские добавки с рыбьим жиром могут включать искусственные ароматизаторы и подсластители.
  • Превышение дозировок или слишком длительное употребление рыбьего жира способно ухудшить состояние здоровья ребенка.

Показания

Включить его в детский рацион рекомендуют в таких ситуациях:

  • Как средство для профилактики рахита.
  • Если у ребенка есть нарушения в развитии и задержка в росте.
  • Когда у малыша имеются признаки гиперактивности либо выявлены проявления дефицита внимания.
  • Если у дошкольника или школьника обнаружены нарушения памяти и проблемы с запоминанием информации.
  • Когда у ребенка диагностирован гипомитаминоз Д или А.
  • Если ребенок длительно или часто болеет ОРВИ.
  • При аллергических реакциях.
  • Если у ребенка имеются признаки депрессии или нарушен сон.
  • При заболеваниях глаз и проблемах со зрением.
  • Если у крохи имеется врожденный сердечный порок.
  • Для профилактики ожирения при склонности к лишнему весу.
  • Если требуется ускорить заживление ран или ожогов.
  • При излишне сухой коже, ломкости ногтей и ухудшенном состоянии волос.
  • С целью предотвратить простудные болезни и ОРЗ.
  • В послеоперационном периоде.

Любая из указанных ситуаций может быть поводом к назначению рыбьего жира, но в каждом конкретном случае следует сначала посоветоваться с педиатром, ведь большой перечень полезных эффектов не исключает наличие противопоказаний к такой добавке.

Советуем посмотреть видеоописание одного интересного эксперимента, проведенного в США, в котором выясняется влияние приема рыбьего жира на умственное развитие детей школьного возраста:

Противопоказания

Прием не рекомендуется при:

  • Индивидуальной непереносимости рыбы.
  • Гиперфункции щитовидной железы.
  • Болезнях желудках.
  • Гипервитаминозе Д или А.
  • Обострениях таких хронических патологий, как панкреатит либо холецистит.
  • Сахарном диабете.
  • Тяжелых травмах.
  • Желчнокаменной болезни.
  • Патологиях печени.
  • Почечной недостаточности.
  • Сниженном артериальном давлении.
  • Усиленной кровоточивости.
  • Туберкулезе.
  • Почечнокаменной болезни.

В рационе грудного ребенка

Назначение такой добавки для малышей первых 12 месяцев жизни обязательно должно быть согласовано с врачом-педиатром. Доктор учтет темпы развития крохи, зарастание родничков и другие нюансы, на основе которых сделает выводы, что малютке требуется рыбий жир. Самостоятельно давать какой-либо содержащий рыбий жир препарат младенцу, которому еще не исполнился 1 год, нельзя.

Следует отметить, что детки, которых вскармливают маминым молоком, в первые полгода жизни меньше нуждаются в дополнительных источниках витаминов и полезных жиров. Чего нельзя сказать о малышах-искусственниках. Если ребенок, которого кормят смесью, не будет получать достаточно жиров омега-3 и омега-6, это способно привести к проблемам с интеллектуальным развитием.

В такой ситуации педиатр непременно порекомендует включение рыбьего жира в рацион малютки, подобрав препарат индивидуально, а затем определив нужную дозировку, а также длительность приема. Минимальным возрастом, в котором назначают рыбий жир, медики называют 4 недели.

Посмотрите видео, в котором доктор Комаровский рассказывает о применении витаминов, содержащихся в рыбьем жире, для профилактики рахита у маленьких деток:

Виды и как выбрать лучший

Если говорить о натуральном жире, то речь идет о маслянистой прозрачной жидкости желтого цвета, у которой имеется характерный запах и привкус. Такой жир может быть получен и из печени рыб (преимущественно тресковых), и из рыбьих тушек, например, из мяса тунца или лосося.

Второй вариант более предпочтителен для детей, ведь его получают холодным отжимом, он более качественный и содержит оптимальное количество полезных веществ. Полученный из рыбьей печени жир практически лишен омега-3 жиров и будет давать ребенку слишком много жирорастворимых витаминов, из-за чего длительность его приема ограничена 3 месяцами.

Отметим, что самым качественным считают норвежский жир, ведь моря Норвегии относят к экологически чистым местам, а рыба из них не накапливает нефтепродукты, тяжелые металлы и другие токсины.

Производители добавок с рыбьим жиром в наши дни предлагают для детей качественные продукты с приятным вкусом, которые малыши с удовольствием пьют или разжевывают. Рыбий жир для детей бывает жидким, упакованным в капсулах, а также спрятанным в мармеладках.

Наиболее эффективным по своему целебному действию называют капсулированный рыбий жир, так как такой препарат не контактирует с воздухом и его полезные свойства сохраняются дольше. Капсулы для таких добавок могут производиться из рыбьего желатина, что лишь повышает их пользу. Тем не менее, жевать или глотать капсулы многие маленькие детки не могут, поэтому жидкие препараты для раннего возраста (до трех лет) весьма актуальны.

Покупая рыбий жир ребенку, вдумчиво читайте этикетку добавки и описание от производителя. Важно уделить внимание таким моментам:

  • Из какого источника он получен.
  • Есть ли сертификаты качества на выбранную добавку.
  • Указано ли, что препарат имеет медицинское, а не пищевое назначение.
  • Сколько в добавке есть жиров омега-3. Желательно, чтобы их концентрация составляла минимум 15%.
  • Из какого сырья сделана оболочка.
  • Какие сроки годности.

Если вы приобретаете жидкий рыбий жир, убедитесь с однородности его консистенции и отсутствии неприятного запаха. Покупая ребенку препарат в капсулах, лучше остановиться на небольших упаковках, так как длительное хранение ухудшает его свойства.

Наиболее популярные препараты

Среди добавок, содержащих рыбий жир, наиболее востребованы для детей такие препараты:

Moller Kalanmaksaoljy. Это жидкий рыбий жир с фруктовым вкусом, расфасованный в флаконы емкостью 250 мл. Такую добавку из Финляндии можно давать с 6-месячного возраста. Суточная дозировка препарата составляет 5 мл.

Minisun Омега-3 жиры и витамин Д. Такой финский препарат является источником и рыбьего жира (600 мг в каждой фруктовой мармеладке), и витамина Д3 (400 МЕ в каждом желе). Его рекомендуют давать малышам старше двух лет по 1 мармеладной конфете в день.

Triomega Kids. Это еще одна финская добавка, в капсулах которой содержится жир из рыб. Такие фруктовые капсулы назначают по 2-3 штуки в день для деток старше 5 лет. Их допустимо и проглатывать, и разжевывать.

Солгар Золотые рыбки. Такой жевательный рыбий жир в форме рыбок изготавливают холодным отжимом из тунца. В препарате отсутствует сахар, соль, крахмал или какие-либо искусственные добавки. Средство дают детям старше 4 лет по 2 жевательных таблетки в день.

Кусалочка. Такие капсулы от отечественного производителя содержат исландский рыбий жир и натуральные ароматизаторы. Добавку назначают с 3-летнего возраста при показаниях к приему рыбьего жира. Детям младше 7 лет дают по одной капсуле дважды в день во время приема пищи, а в более старшем возрасте число приемов увеличивают до 3 в день.

Биафишенол детский. Такой отечественный рыбий жир представлен капсулами, рекомендованными для детей старше 3 лет. Продукт получают из исландской рыбы (из тушек). Его суточная дозировка для возраста 3-6 лет составляет 4 капсулы, а для детей старше шестилетнего возраста – 8 капсул.

БиоКонтур. Этот рыбий жир для детей от российского производителя PolarPharm представлен добавками с разным вкусом – клубничным, яблочным, лимонным, апельсиновым, малиновым, грейпфрутовым и мультифруктовым. Также в ассортименте этой компании из Мурманска есть препарат и без вкусовых добавок. Все эти препараты являются мягкими жевательными капсулами, разрешенными к приему у детей трех лет и старше. Они производятся из тушек сардин, атлантической сельди и скумбрии. Любая из добавок назначается по 4-8 капсул в сутки.

Поли Кидс. Такой жевательный рыбий жир со вкусом малины или апельсина производят в Мурманске. Препарат рекомендован для трехлетних детей и старше. Его суточная дозировка составляет 8 капсул.

Омега-3 от Gummi King. Эта добавка, представленная лимонными, клубничными и апельсиновыми конфетами без желатина, содержит рыбий жир из тунца, а ароматизаторы и красители в таком препарате лишь натуральные. Эти мармеладные рыбки рекомендованы для детей старше 2 лет по 2 штучки в день.

Инструкция по применению

Рыбий жир советуют давать детям во время кормления. Обычно его предлагают выпить, разжевать или проглотить во время завтрака. Если это жидкий препарат без сладкого вкуса, его можно применять для заправки салатов и других блюд для детей.

Дозировка для каждого ребенка должна быть подобрана вместе с педиатром, ведь такая добавка может назначаться и с профилактической целью, и для лечения.

Кроме того, доза для ребенка в 2 года или в 7 лет будет отличаться. Детям младше трех лет рекомендованы жидкие добавки с рыбьим жиром, а в более старшем возрасте можно давать капсулы или желейки.

Добавки с рыбьим жиром обычно дают курсом, который длится от 1 до 1,5 месяцев. Препарат следует употреблять ежедневно, а после перерыва в 2-3 месяца прием можно повторить. Количество курсов в год может составлять от 1 до 3. Лучше всего для приема таких добавок выбрать период с сентября до мая, чтобы продукт не испортился.

Побочное действие и передозировка

  • Если принимать рыбий жир натощак, это может привести к разжижению стула. Во избежание такой ситуации рекомендуется употребление таких добавок только во время принятия пищи.
  • Что касается передозировки, то она возможна, если вы даете ребенку препарат из печеночного жира. Этот вид содержит слишком много витаминов и может стать причиной тошноты, спазмов в животе, поноса. При отмене препарата данные побочные явления пропадают.
  • Избыточное употребление добытого из рыбы жира при хроническом холецистите или панкреатите способно спровоцировать обострение таких патологий.
  • У некоторых детей может появляться неприятный запах изо рта (напоминающий рыбу).

Рекомендуем посмотреть фильм канала ВВС о пользе рыбьего жира для детей:

Хранение

Хранить рыбий жир дольше, чем рекомендует производитель, нельзя. Обычно срок годности для подобных добавок не превышает 24 месяцев, а после вскрытия упаковки некоторые препараты следует употребить в срок до 3-4 месяцев.

Для сохранности полезных веществ жидкие препараты с рыбьим жиром фасуют в темные флаконы из стекла. Отобрав нужную дозировку препарата, флакон важно плотно закрывать. Если оставить такую добавку под солнечными лучами, его ценные жирные кислоты разрушатся.

Также к порче препарата приведет хранение при высокой температуре, поэтому держать рыбий жир советуют при температуре ниже +10°С. По этой причине препараты не рекомендуют принимать в летний период.

Мнение Комаровского

Популярный врач относит рыбий жир к полезным добавкам, но советует давать его детям и кормящим мамочкам лишь при невозможности получить витамин Д из других источников. Если ребенок и его мама регулярно гуляют в солнечную погоду, принимают комплексные витамины или синтетический витамин Д, необходимости его в рационе Комаровский не видит.

Тем не менее, известный педиатр не считает такую добавку вредной и если мама желает давать ее в качестве дополнения к рациону ребенка, это, по мнению Комаровского, не навредит. При условии, что разовую дозу, частоту приема и длительность применения родители обсудят с педиатром.

Чем можно заменить?

Омега-жиры, витамин Д и другие полезные соединения из рыбьего жира ребенок вполне может получать и из продуктов питания. Для этого в его рационе дважды-трижды в неделю должна присутствовать рыба. Наиболее ценными видами называют форель, лосось, скумбрию, тунец, пикшу, сельдь и морской окунь.

Получать жиры омега можно и из растительной пищи, например, из грецких орехов, растительных масел, семян льна и тыквенных семечек. Витамина Д много в таких продуктах, как сливочное масло, яйца, печень, сметана. Если они будут регулярно появляться в меню ребенка, дополнительный прием рыбьего жира ему не потребуется.

Отзывы

Мамы в большинстве случае отзываются о добавках с рыбьим жиром положительно. Они остаются довольны применением таких натуральных препаратов у детей, отмечая укрепление иммунитета, успехи в обучении, крепкие кости и зубы, а также хорошее настроение малышей.

Среди производителей больше всего положительных отзывов получают финские компании, например, Меллер. Хоть цена препаратов из Финляндии несколько выше, они привлекают мам своим качеством и натуральным составом.

Некоторым малышам не по вкусу рыбий жир, даже если он помещен в жевательную конфету. При этом большинство детей не протестуют против детских добавок с рыбьим жиром, называя их вкусными. Особенно нравятся деткам препараты в форме рыбок.

Переносятся такие препараты, по словам мам, тоже в основном хорошо. Аллергические реакции встречаются редко и в основном у деток, которые реагируют аллергией на рыбу или на морепродукты.

Подробнее о пользе рыбьего жира вы узнаетее, посмотрев передачу «О самом главном».

Рыбий жир для детей – как принимать в капсулах и жидком виде

Автор Елена Иванова На чтение 8 мин. Просмотров 203 Обновлено

Особенность детского возраста – активное развитие всех органов и систем. Новорожденные, появляясь на свет, нуждаются в поступлении витаминов и минералов для полноценного формирования органов. Существуют добавки, которые позволяется использовать для грудничков, одна из них – рыбий жир. Но родителям необходимо иметь информацию о том, как можно принимать рыбий жир в капсулах маленьким детям, о существующих ограничениях и противопоказаниях.

Форма выпуска

Рыбий жир, который можно давать грудничкам, выпускается в жидкой форме. Маслянистая жидкость с характерным запахом выпускается во флаконах из темного стекла с плотно подогнанной крышкой. Объем флакона зависит от производителя. Для детей старше семи лет выпускаются капсулы и жевательные конфеты. Принимать такую форму ребенку приятней, отсутствует неприятный привкус, ароматизированные добавки превращают добавку в лакомство.

Польза рыбьего жира для ребенка обусловлена активными компонентами, входящими в состав.

Активные вещества Полезные свойства
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6 Укрепляют иммунитет, стимулируют интеллектуальную активность, регулируют развитие сердца  и сосудов.
Витамин D, кальциферол Необходим для правильного всасывания кальция и фосфора, от чего зависит формирование костной ткани ребенка.
Витамин А, ретинол Играет важную роль в развитии зрительного анализатора, необходим для клеточной защиты.
Витамин Е, токоферол Антиоксидантная функция, помогает формировать мышцы.
Фосфор Необходим для развития скелета, здоровых зубов.
Йод Необходим для активности детского организма, повышения интеллектуальных функций.

Фармакологические свойства рыбьего жира

Воздействие на организм связано с активными компонентами, входящими в состав:

  • повышение сопротивляемости организма агрессивной внешней среде;
  • формирование скелета, мускулатуры, зубов, волос, ногтей;
  • усиление активности памяти, внимания, интеллектуальных функций;
  • снижение раздражительности, повышенной возбудимости, агрессивности;
  • усиление выработки сератонина, улучшающего настроение;
  • регуляция работы желудка и кишечника;
  • поддержка работы сердца и сосудов;
  • увеличение скорости обмена веществ;
  • ускорение регенеративных свойств клеточной системы;
  • формирование и развитие зрительного анализатора;
  • улучшение состояния кожи, ускорение заживления ран.

Показания к применению

Рыбий жир педиатры назначают принимать грудничкам для профилактики и лечения рахита начиная с трехмесячного возраста. Для ребенка старшего возраста в инструкции перечисляются следующие показания:

  • задержка физического развития;
  • пониженный иммунитет;
  • синдром гиперактивности и дефицита внимания;
  • гиповитаминоз А и Д;
  • патология формирования зрительного анализатора;
  • нарушение режима сна и отдыха;
  • аллергичность;
  • повышенная возбудимость нервной системы;
  • патологическое состояние кожных покровов.

Взрослым рекомендуется пить добавку при следующих состояниях:

  • профилактика атеросклероза;
  • предупреждение тромбообразования;
  • лечение язвенных поражений кожи;
  • предотвращение выпадения волос;
  • при лечении и для профилактики респираторных заболеваний.

Беременным женщинам применять БАД не рекомендуют из-за риска патологического воздействия на нерожденного ребенка.

Противопоказания

В инструкции указываются состояния, при которых пить препарат ребенку нельзя:

  • нарушения свертываемости крови врожденные (гемофилия) или приобретенные;
  • открытая форма туберкулеза;
  • нарушение функции щитовидной железы в виде повышенной или пониженной выработки гормона;
  • повышенное количество кальция в крови и моче;
  • почечные патологии, заболевания мочевыводящих путей;
  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • предоперационный и послеоперационный период;
  • аллергические реакции на морепродукты;
  • гипервитаминоз А и Д;
  • саркоидоз – заболевание, при котором образуются очаги воспаления в виде гранул, чаще поражают легкие;
  • хронические воспалительные процессы поджелудочной железы, холецистит в стадии обострения;
  • беременность, лактация.

Способы приема, дозировка

Жир, полученный из печени и мяса рыб, правильно давать ребенку во время или через 10-15 минут после еды. Как долго давать рыбий жир детям, решает педиатр, стандартный срок терапии составляет один месяц. Затем требуется перерыв сроком на три месяца. Курсы приема проводятся не часто – не более трех раз в год.

Жидкий жир

Жидкую форму используют для грудничков старше трех месяцев. Новорожденным добавку не применяют, для профилактики рахита используются водные формы витамина Д. Дозировка рыбьего жира рассчитывается для детей на основании возраста и массы тела. Суточная норма до полутора лет составляет 60 миллиграмм на кг веса. После того как ребенку исполнится 1,5 года, нужно высчитывать дозировку исходя из нормы 30 миллиграмм на килограмм в день. Для взрослых норма потребления такая же. В случаях необходимости жидкий жир разрешают для применения кормящим мамам. Сколько нужно принимать добавки решает педиатр, но доза не должна превышать 300 мг.

Правильно начинать приучать ребенка к добавке с нескольких капель, постепенно доводя до чайной ложки. Возрастная дозировка:

  • до трех лет – 5 миллилитров дважды в день;
  • с трех до семи лет – 15 миллилитров дважды в сутки.
Carlson Labs, KidCarlson Labs, Kid

Carlson Labs, Kid’s, Норвежский продукт, Рыбий жир высочайшего качества, С натуральным вкусом лимона, 200 мл

от 1 690 ₽

Капсулы и жевательные конфеты

После семи лет ребенок умеет хорошо глотать и жевать, поэтому удобней использовать капсулы и жевательные конфеты, которые часто назначают педиатры. Такая форма удобней для приема, поскольку отсутствует неприятный вкус. Суточная доза составляет:

  • ребенок с 7 до 14 лет – 300 миллиграмм дважды в день;
  • дети старше 14 лет и взрослые – 500 мг два-три раза в сутки;
  • подростки и взрослые, занимающиеся спортом – 500 миллиграмм от четырех до шести раз в день.

Сколько раз в день необходим прием рыбьего жира для ребенка, решает педиатр.

Nordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфетNordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфет

Nordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфет

от 1 440 ₽

Побочное действие

После применения добавки могут возникать различные побочные эффекты:

  • прием на голодный желудок может спровоцировать боли в эпигастральной области;
  • после использования встречается отрыжка со вкусом рыбы;
  • возможно появление кровотечений из десен, носа, внутренних органов;
  • слабительное действие препарата – жидкий стул;
  • кислотный рефлюкс – заброс содержимого желудка в пищевод;
  • повышение сахара крови у больных с сахарным диабетом;
  • снижение артериального давления, что представляет опасность для гипотоников;
  • увеличение веса при превышении дозировки;
  • нарушение режима сна и отдыха.

На компоненты рыбьего жира могут возникать индивидуальная непереносимость:

  • аллергический ринит;
  • аллергический конъюнктивит;
  • диатез;
  • крапивница;
  • отек Квинке;
  • анафилактический шок.

Реакция может проявиться не сразу, формируется после повторного приема препарата, ставшего аллергеном. Каждое последующее введение аллергена в организм утяжеляет ответную реакцию.

Если вы сталкивались с другими побочными эффектами, делитесь своим опытом.

Лекарственное взаимодействие

Рыбий жир не рекомендуется к применению с лекарственными препаратами:

  • витамины А и Д из-за риска передозировки;
  • антикоагулянты, нестероидные противовоспалительные препараты – повышение риска кровотечений;
  • противосудорожные – снижают активное действие кальциферола;
  • эстрогены – увеличивают токсичность ретинола;
  • минеральные масла – снижают усвоение ретинола;
  • тетрациклин – способен повышать внутричерепное давление;
  • сердечные гликозиды – риск аритмии;
  • гипотензивные средства – усиливают свое действие;
  • глюкокортикостероиды, рифампицин – снижают эффективность воздействия добавки.

Передозировка

Передозировка может возникать после однократного приема большого количества рыбьего жира либо при длительном применении дозировок, превышающих необходимую норму. Если у ребенка есть доступ к препарату, особенно в ароматизированной форме, то, воспринимая БАД как лакомство, он может получить острое отравление. Симптомы:

  • тошнота, рвота, жидкий стул;
  • жажда, сухость слизистых, частое мочеиспускание;
  • нарушение зрения – двоение, светобоязнь;
  • судорожный синдром;
  • боли в суставах, мышцах;
  • головная боль сонливость, плаксивость.

В случае возникновения подобных симптомов необходимо вызвать рвоту, дать антацидные средства, обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Хронический переизбыток проявляется признаками:

  • диспепсические проявления – отрыжка, тошнота, неприятные ощущения в эпигастрии, диарея;
  • астенический синдром – вялость, упадок сил;
  • ломота в костях и мышцах;
  • кровоточивость десен, носовые кровотечения;
  • снижение массы тела;
  • оранжевые пятна в районе носогубного треугольника, на подошвенной поверхности стоп, на ладонях.

При хроническом переизбытке достаточно уменьшить дозировку или полностью отменить препарат.

Где лучше покупать рыбий жир

Если вы решили приобрести для своего ребенка рыбий жир, необходимо ориентироваться не только на стоимость, но и на качество добавки. На упаковках различных производителей встречаются маркировки рыбий и рыбный. В рыбном жире содержится больше полиненасыщенных кислот, такие добавки добываются из мышц рыб. Рыбий жир добывается из печени трески, в нем содержится больше токсичных веществ. Самые лучшие натуральные добавки производятся в Америке и Норвегии.

Добавки можно приобретать в стационарных аптечных сетях. В стоимость препаратов закладываются расходы на аренду торговых помещений, оплату труда фармацевтов-провизоров, транспортные расходы, хранение товаров на складах. Покупка в интернет-магазинах более выгодна, цены всегда ниже за счет отсутствия накладных расходов.

Один из самых известных интернет-сайтов – Айхерб. iHerb на международном рынке более двадцати лет. Пользуется высокой репутацией, благодаря товарам лучших мировых фармацевтических фирм из натурального экологически чистого сырья. В российском сегменте интернета появился русскоязычный сайт.

Для тех, кто впервые совершает покупку на сайте, существует возможность получить скидку -10% при использовании промокода AGK4375, или перейдя по ссылке.

ТОП-6 лучших качественных БАДов для детей, которые можно приобрести на сайте iHerb:

Смотреть рейтинг

Преимущества приобретения товаров на Айхерб:

  • высокое качество продукции, сертифицированные производители;
  • стоимость ниже на 30-50%, чем в аптечных сетях, благодаря большому торговому обороту;
  • высокая скорость обработки заказов, квалифицированная служба поддержки;
  • удобная навигация на сайте;
  • многочисленные отзывы, инструкции, фотографии, подробный состав препаратов.

Рыбий жир, применяемый в рекомендованных педиатрами дозах, полезен для развития организма ребенка. Заботясь о здоровье своего малыша не нужно забывать, что превышение возрастных норм может принести больше вреда, чем дефицит.

О пользе рыбьего жира можно посмотреть видео:

его польза и вред для подрастающего организма

Можно ли давать рыбий жир детям и какова его польза для подрастающего организма? Этот компонент обладает множеством витаминов и кислот, которые участвуют в обменных процессах, помогают укрепить иммунную систему. Он полезен для физического здоровья и умственного развития. Разберемся, как рыбий жир влияет на организм и какие имеются ограничения для его приема.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Рыбий жир для детей: польза

Чем полезен рыбий жир, который в прошлом принимал каждый ребенок в СССР? Раньше на всей территории постсоветского пространства вплоть до 1970 года представленная пищевая добавка являлась обязательной для каждого малыша. Ее вводили в меню во всех детсадах.

Рыбий жир, польза которого неоднократно подтверждается множеством моих коллег, содержит в своем составе следующие компоненты:

Читайте также

Аскорбиновая кислота: польза и вред, отзывы

  • витамины группы А и D;
  • карбоновые кислоты по типу омега-3, -6 и -9, а также олеиновая, пальмитиновая, стеариновая, линолевая;
  • микродозы таких элементов, как I, Ca, Fe и Mg.

Подробнее о положительном действии вышеперечисленных компонентов можно узнать в научной статье моих коллег из Белорусской медицинской академии последипломного образования.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Чем полезен рыбий жир для детей? Главным плюсом является присутствие в составе кислот полиненасыщенной группы — омега-3 и -6, а также антиоксиданта — ретинола и кальциферола (другими словами — витамина D). Все они, попадая в организм, начинают положительно влиять на него.

Польза рыбьего жира заключается в следующем:

  • укреплении иммунной системы, сосудов;
  • активизации функционирования сердца, мозговой деятельности, памяти и концентрации внимания, что описано в научной статье исследователей ГУ НИИ питания РАМН;
  • детский рыбий жир выводит из организма холестерин, что снижает риск развития ожирения;
  • возможности регенерации ран;
  • улучшении усвоения Ca;
  • Омега-3 для детей помогает в стабилизации психики и физического развития;
  • улучшении зрения, а также предотвращении глазных заболеваний;
  • положительном воздействии на кожный покров;
  • снижении вероятности развития аллергических реакций.

Читайте также

Барсучий жир: чем полезен, как использовать

Многие не знают о свойствах добавки рыбий жир, как принимать ее и в какой форме. С этим мы сейчас разберемся. Лично я советую употреблять рыбий жир ребенку в среднем три раза в неделю. Лучше, если это будет 350 г рыбы в чистом виде в день.

Соблюдая такой рацион, подрастающий человек будет получать нужное число полезных микроэлементов, которые не способен вырабатывать наш организм. Я понимаю и подтверждаю, что на практике придерживаться такого меню непросто. А еще стоит учитывать, что дети часто отказываются есть рыбу.

В этой ситуации я рекомендую заменить источник получения витаминов. Для этого подойдет рыбий жир в капсулах для детей. Однако перед любым введением в рацион ребенка новых витаминов стоит пройти консультацию у педиатра, чтобы не навредить.

Читайте также

Кунжутное масло: полезные свойства, применение, вред

Теперь вы знаете, что такое рыбий жир, для чего он нужен детям и как его правильно вводить в меню.

Читайте также: Кальций для детей в продуктах

Рыбий жир для детей: противопоказания

Мы уже разобрались, что принимать внутрь рыбий жир детям достаточно полезно, ведь он обеспечивает организм массой витаминов и кислот.

Мое мнение, как и многих моих коллег, состоит в том, что назначать прием такой добавки, как рыбий жир, для иммунитета или по другим причинам может только врач.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Этот компонент натуральный. Его изготавливают из печени тресковых видов рыб или выжимают из туш. Но неправильная дозировка рыбьего жира для детей способна негативно отразиться на состоянии здоровья. Поэтому нужно обязательно выявить противопоказания у малыша и проконсультироваться с педиатром.

Читайте также

Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков

В настоящее время есть следующие ограничения для употребления добавки рыбий жир для детей, отзывы о которой можно легко найти в интернете:

  • нарушения в функционировании ЖКТ;
  • наличие у ребенка сахарного диабета;
  • попадание инфекции;
  • проблемы с печенью, почками или желчевыводящей системой;
  • индивидуальная непереносимость рыбы и морепродуктов;
  • пониженный показатель АД;
  • повреждения тяжелой формы или кровотечения;
  • заболевания щитовидки;
  • гипервитаминоз.

Рыбий жир, витамины которого при правильном использовании благотворно влияют на здоровье человека, удовлетворит потребность организма в жире, если ребенок с удовольствием и в достаточном количестве ест рыбу. В этой ситуации одобрять введение добавки в виде капсул я не стану.

Рыбий жир грудничкам не рекомендуется многими педиатрами. Также его не стоит принимать на пустой желудок из-за того, что добавка обладает слабительным эффектом.

Читайте также

Кедровые орехи: польза, вред, калорийность, применение

Проанализировав все случаи, с которыми мне довелось столкнуться в работе, дополнительным противопоказанием является качество компонента. Низкий показатель точно не поможет укрепить здоровье.

Достоверно известно, что рыба для переработки должна выдавливаться в чистых водах. Лучше всего подбирать жир сделанный из тушек, так как добавка из печени обладает большим число токсинов. Дополнительно во втором случае в составе будет отсутствовать кислота омега-3. О важности этого элемента пишет М.И. Ивардава в своей научной статье.

Рыбий жир содержит жизненно важные для подрастающего организма витаминные комплексы и микроэлементы. Многие научные исследования свидетельствуют о том, что лучший способ укрепить здоровье ребенка — получать компонент из свежей рыбы.

Читайте также

Всё, что вы хотели знать о витамине D

Если дети страдают от авитаминоза, неправильно питаются и имеют другие показания, то педиатр назначит вытяжку из жира в капсулах или жидком виде.

Теперь вы знаете, зачем пить рыбий жир и в чем его влияние на организм. Пользуйтесь информацией с умом и будьте здоровы!

Читайте также: Чем полезен гранат для организма человека

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Колупаева Е. А., Беляева Л. М. Современный взгляд на рыбий жир // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. — 2013. — С. 100–105.
  2. Конь И. Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1. — С. 84–88.
  3. Ивардава М. И. Омега-3 в детской практике // Педиатрическая фармакология. — 2012. — С. 92–94.

Читайте также

Брокколи: польза и вред для здоровья

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Рыбий жир для детей: польза и вред

Одним из важных пищевых продуктов, который обязательно должен присутствовать в рационе любого человека, является рыба. Альтернатива рыбе в чистом виде – это вытяжки из ее печени и прилегающих к мышцам тканей, называемые «рыбьим жиром». Ему нет равных среди жиров животного происхождения, поэтому он эффективно применяется в медицине уже более ста лет. Чаще о нем задумываются мамы, желая укрепить здоровье своего малыша, ведь рыбий жир для детей очень полезен. Как и когда его использовать? С какого возраста давать, в каком количестве? Наконец, какой лучше?


 

Содержание

 

Для чего нужен рыбий жир организму

Рыбий жир: польза и вред для детей

Детский рыбий жир: показания и противопоказания

Рыбий жир для грудничков

Как принимать рыбий жир?

Рыбий жир в капсулах, каплях и таблетках для детей

Самый лучший рыбий жир детям

 


 

 

Для чего нужен рыбий жир организму

 

Продукт считается полезным, так как насыщает человеческий организм синтезируемыми в нем полиненасыщенными жирными омега-3, омега-9 и омега-6 кислотами. Подрастающему малышу они жизненно необходимы, поскольку отвечают за нормальную работу сердца, укрепляют сосуды, участвуют в формировании клеток и нервных волокон.

Их недостаток ведет к ломкости костей, плохим зубам, ухудшает качество волосяного покрова и ногтей. О том, что их не хватает детскому организму, сигнализируют частое мочеиспускание, бледность и сухость кожи, постоянная жажда.

Кроме того, рыбий жир – это источник витаминов А, Д, Е, йода, фосфора, фтора, железа, марганца, селена и других микроэлементов.

 

 

Потребление витаминов группы «А» благотворно влияет на зрение, дает возможность различать цвета и видеть в темноте, улучшает рост волос, помогает справиться с некоторыми видами аллергии. Витамины Д и Е стабилизируют обменные процессы, позволяют легко усваиваться кальцию и фосфору.    

Натуральный жир – это маслянистая желтая жидкость с выраженным запахом и характерным вкусом. В больших количествах содержится в мясе рыб холодных морей: океанической скумбрии, лососе, сельди, сардине. От специально выращенной рыбы, вскормленной комбикормом, пользы не будет, как и от той, которая достигла крупных размеров и теперь в ее мясе имеется немало ртути, токсинов, твердых металлов. Поэтому рыбий жир для детей должен быть получен только из мяса мелких рыб, выживших в естественной среде обитания.

 

Самым качественным считается норвежский жир, поскольку Норвежское море по-прежнему относится к экологически чистому объекту природы.

 

Жир выжимают не только из тушек, но и из печени рыб семейства тресковых. Первый вариант более предпочтителен, если продукт предназначается ребенку, ведь применяемая технология отжима позволяет сохранить полезные вещества в неизменном виде. А вытяжка из печени практически не содержит омега-3 жиров, что приводит к избытку жирорастворимых веществ в организме, по этой причине ограничивается длительность его приема: профилактический курс не превышает полутора месяцев.

 

 

 

 

Рыбий жир: польза и вред для детей

 

Для чего нужен рыбий жир? Трудно недооценить его пользу, зная о таком богатом составе.

 

В частности, рыбий жир:

 

  • предотвращает развитие рахита и ожирения;
  • нормализует деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем, органов пищеварения;
  • способствует усвоению кальция, фтора и фосфора;
  • укрепляет кости, зубы, положительно влияет на рост волос;
  • стабилизирует процесс обмена веществ;
  • очищает кровь, снижает уровень холестерина;
  • защищает организм от влияния стресса;
  • стимулирует работу головного мозга;
  • помогает умственному развитию, улучшению памяти;
  • участвует в выработке сератонина, необходимого для улучшения настроения и борьбы с депрессией;
  • важен для кожи, снижает риск образования опухолей, в том числе раковых;
  • служит для профилактики болезней инфекционного характера.

 

И это далеко не вся польза рыбьего жира для детей: он может быть эффективен при лечении ряда глазных и кожных заболеваний.

 

 

Несмотря на явные плюсы, рыбий жир для детей полезен не всегда, иногда он вредит организму, в частности:

 

  • вызывает аллергию у детей, склонных к ней;
  • может иметь в качестве добавок ароматизаторы и искусственные подсластители;
  • при длительном приеме или превышении дозировки ухудшает состояние организма;
  • при получении из рыбы, мясо которой содержит нефтепродукты и прочие вредные вещества, не является безопасным препаратом.

 

 

 

Детский рыбий жир: показания и противопоказания

 

Рыбий жир детям включают в рацион после консультации с врачом, то есть по показаниям:

 

  • в качестве средства для профилактики рахита у детей;
  • при ожирении и склонности к набору веса;
  • при проблемах со зрением, болезнях глаз;
  • при врожденных пороках сердца;
  • когда имеется задержка развития;
  • при гиперактивности, а также признаках депрессии и нарушения сна;
  • в послеоперационный период, для заживления ран и ожогов, восстановления целостности кожного покрова;
  • при аллергии;
  • при диагностированном авитаминозе А и Д;
  • если ребенок часто болеет простудными заболеваниями.

 

 

Рыбий жир ребенку противопоказан, если он:

 

  • индивидуально его не переносит;
  • страдает от гиперфункции щитовидной железы, желчнокаменной болезни, заболеваний желудочно-кишечного тракта и острой почечной недостаточности;
  • болеет сахарным диабетом, туберкулезом легких, имеет хронические патологии, низкое артериальное давление;
  • перенес тяжелые травмы.

 

 

 

Рыбий жир для грудничков

 

Малышам в возрасте до одного года добавка назначается в исключительных случаях, на основе вывода врача о необходимости ее применения. Учитываются темпы развития грудного ребенка, состояние здоровья, степень зарастания родничка и тому подобное.

 

Самостоятельно, то есть без участия педиатра, давать грудничку рыбий жир нельзя.

 

Необходимо учитывать, что вскармливаемые грудным молоком дети не нуждаются в дополнительных порциях витаминов.

Что касается детей-искусственников, то современное детское питание достаточно витаминизировано, чтобы говорить о недостатке тех или иных витаминов. Однако для предотвращения задержки развития и роста врачи могут рекомендовать рыбий жир детям, находящимся на искусственном вскармливании, как дополнительный источник получения омега-3 и омега-6 кислот.

Дозировка, продолжительность приема и сам препарат назначаются индивидуально, а минимальный возраст грудничка для начала безопасного приема препарата – с 4 недели жизни.  

 

 

 

 

Как принимать рыбий жир?

 

Существуют два основных правила:

 

  1. Не пить его натощак, поскольку это может вызвать расстройство желудка. Прием рыбьего жира происходит во время еды или сразу после нее, обычно в утренние часы за завтраком. В жидком виде допускается использовать добавку для заправки детских блюд.

 

  1. Соблюдать установленную дозировку, которая индивидуально подбирается педиатром или соответствует инструкции. Особенно это касается препаратов из печеночного жира: он содержит множество веществ, способных стать причиной тошноты, рвоты, желудочных спазмов. Кроме того, инструкция по применению рыбьего жира указывает на дозы для малышей и детей старше 3 лет, которые отличаются. В первом случае его принимают в форме жидкой добавки, во втором – допустима форма желейных таблеток. Пить препарат необходимо курсами продолжительностью 1-1,5 месяца, а количество курсов — не более трех в год. В период профилактики, который обычно длится с сентября по май, добавку употребляют ежедневно, а по окончании курса делают перерыв на 2-2,5 месяца.

  

 

Нельзя забывать о побочных эффектах, к которым относятся:

 

  • передозировка;
  • обострение патологий по причине применения препарата вопреки противопоказаниям;
  • появление стойкого и неприятного запаха изо рта.

 

В таких случаях сокращается дозировка или прекращается прием препарата.

 

 

 

Рыбий жир в капсулах, каплях и таблетках для детей

 

Современные производители предлагают высококачественные препараты с приятным вкусом в жидком виде, в форме капсул и таблеток. Наиболее эффективным считается рыбий жир в капсулах для детей, поскольку само вещество не контактирует с воздухом, а значит, не окисляется и сохраняет все полезные свойства. Капсульная оболочка изготавливается из рыбьего желатина, что дает возможность без труда ее проглотить. Несомненный плюс – это легкая дозировка.

Суточная норма приема препарата детьми — не менее 1 грамма, иначе он не эффективен. Как принимать рыбий жир в капсулах? На упаковке имеется инструкция, по которой можно определить норму приема исходя из веса одной капсулы, обычно это 2 капсулы 2 раза в день. Единственный минус капсульной формы – это то, что она не подходит грудным детям, которые не могут глотать или жевать капсулу, поэтому для них существует рыбий жир в жидком виде.

Капельная форма предназначена для детей младше 3 лет. Недостаток — после открытия флакона жидкий препарат контактирует с воздухом и быстро окисляется, поэтому приобретает неприятный запах и теряет часть полезных свойств.

Детям старше 3 лет разрешено принимать рыбий жир в таблетках, которые больше напоминаю желейную конфету. Дозировка также указана в инструкции. Нужно учитывать и то, что таблетки часто содержат красители и ароматизаторы, придающие приятный вкус и аромат, но при этом не являющиеся полезными для организма.

 

Совет: Выбирая тот или иной препарат, внимательно прочитайте инструкцию на этикетке. Учитывайте несколько факторов: количество жиров омега-3, сырье оболочки у капсулы, медицинское, а не пищевое назначение препарата, источник получения вытяжки, надежен ли производитель и в норме ли сроки годности. Капсулы желательно покупать небольшими упаковками, так как другие хранятся дольше и теряют качество, а препарат в жидком виде необходимо оценивать по однородности консистенции. 

 

 

 

Самый лучший рыбий жир детям

           

Именно на детей ориентированы такие производители рыбьего жира, как Океанол, Биафишенол, Солгар, ПоларФарм, Меллер, Норвесол, Доппельгерц, Реалкапс.

 

 

Отечественные препараты:

 

  1. Биафишенол – рыбий жир в капсулах детям старше 3 лет с дозировкой 4 капсулы в сутки, и старше 6 лет — 8 капсул в сутки.

 

 

  1. БиоКонтур от производителя ПоларФарм (PolarPharm) из города Мурманск – капсулы на любой вкус (клубника, яблоко, апельсин, лимон, мультифрукт), или без вкусовых добавок, доза – 4-8 капсул в день в зависимости от возраста ребенка.

  

 

Зарубежные препараты:

 

  1. Золотая рыбка (Солгар) – жевательные таблетки в виде маленьких рыбок из тунца, не содержащие сахара, соли, крахмала и искусственных веществ. Для детей старше 4 лет назначают по 2 таблетки в день.

 

 

  1. Moller Kalanmaksaoljy — жидкость с фруктовым вкусом во флаконе 250 мл. Поставляется из Финляндии, рассчитан на детей от 6 месяцев, в количестве 5 мл в сутки.

 

 

  1. Minisun (омега-3 и витамин Д) – финский мармелад для малышей старше 2 лет, которым дают по 1 штуке в день.

 

 

  1. Triomega Kids – капсула фруктовая детям от 5 лет, количество — по 2-3 штуки в сутки.

 

 

Любой препарат будет эффективен, если соблюдать дозировку и не нарушать условий его хранения. А зная, чем полезен рыбий жир для детей, можно не только осуществлять профилактику заболеваний, но и успешно лечить большинство из них.


 

Рыбий жир: надо — Доктор Комаровский

 

5 причин давать рыбий жир своему ребенку

Наши бабушки еще помнят те времена, когда рыбий жир детям давали в обязательном порядке во всех детских учреждениях. Ту невкусную, жутко пахнущую субстанцию они никогда не забудут. Если ты наслушалась подобных историй и считаешь, что рыбий жир совсем не нужен твоему малышу, то постараемся тебя переубедить, потому что это очень полезная штука для детского организма.

Какая польза от рыбьего жира

Например, в рыбьем жире есть полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, пальмитиновая и олеиновая кислоты, жирорастворимые витамины А, Е и D, йод, фосфор, железо, селен, марганец, бром, хлор, магний, кальций и прочее.

Согласно рекомендациям детских диетологов, эти полезные вещества обязательно должны поступать в детский организм, так как их нехватка сказывается на росте и развитии ребенка. Восполнить потребность этих жирных кислот можно с помощью правильно организованного питания. Именно поэтому в меню чада как минимум два раза в неделю должна быть рыба жирных сортов. Но это правило, как показывает практика, не совсем выполнимо. То у семьи нет средств на покупку лосося, скумбрии, тунца, то дитя категорически не хочет есть этот продукт, да и в качестве самой рыбы в последнее время приходится сомневаться. Ведь все чаще в прессе появляются публикации о том, что рыба имеет свойство накапливать опасные металлы и токсичные вещества. А другими продуктами, богатыми на этот перечень полезных веществ, очень сложно перекрыть суточную потребность малыша. В таком случае рыбий жир придется очень кстати.

Читай также: Почему детям нужно давать рыбий жир? Ученые назвали 3 основные причины

Польза рыбьего жира для детей: 5 причин давать рыбий жир своему ребенку

  • Причина 1: Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 улучшают работу мозга ребенка

Согласно недавним исследованиям ученых, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которых в избытке в рыбьем жире, благотворно влияют на обменные процессы в организме детки и на работу кровеносных сосудов, что улучшает кровоснабжение мозга и соответственно мозговую деятельность. А это, в свою очередь, положительно сказывается на умственном развитии чада, способствует лучшему запоминанию информации, повышает интеллект.

  • Причина 2: Рыбий жир является хорошим успокоительным для детей

В начале этого года этого года ученые из Великобритании пришли к выводам, что регулярное употребление детьми с гиперактивностью рыбьего жира дает такой же положительный эффект, как прием ими транквилизаторов. При этом наблюдается более стойкое действие и не возникает побочных явлений, как при приеме таблеток. Через три месяца приема рыбьего жира дети становятся более спокойными и усидчивыми.

Читай также: Вся правда о рыбьем жире

  • Причина 3: Регулярный прием рыбьего жира ребенком способствует снижению у него тревожности и стресса

Слишком быстрый темп жизни и большие нагрузки в детских садах, школах и после занятий сказываются на эмоциях детей. Не удивительно, что в последнее время появился такой диагноз, как детская депрессия. Во время приема рыбьего жира в организме ребенка вырабатывается гормон счастья – серотонин, поэтому у него заметно повышается настроение, а стресс и тревожность отступают.

  • Причина 4: Рыбий жир повышает иммунитет

Жирные кислоты в рыбьем жире способствуют укреплению иммунитета, помогают организму чада быстрее восстанавливаться после простуд и вирусных заболеваний, являются отличным профилактическим средством аллергии и бронхиальной астмы. Это происходит потому, что рыбий жир повышает выработку жироподобных биологически активных веществ простагландинов.

  • Причина 5: Рыбий жир помогает улучшить зрение ребенка

Надеемся, тебе не нужно рассказывать, почему так важно сейчас заботиться о глазах своего крохи? Обилие электронных гаджетов, недостаточное количество свободного времени для полноценных прогулок, постоянные психические перегрузки вызывают проблемы со зрением у детей. А наличие в рыбьем жире витамина А помогает укрепить зрительный нерв и улучшить мышечную работу глаз.

Фото: depositphotos

Рыбий жир для детей, польза для ребенка, инструкция по применению

Рыбий жир , это эффективное и доступное средство для укрепления иммунитета и профилактики многих заболеваний. Употребление натуральной пищевой добавки рекомендовано детям разного возраста, ведь препарат содержит необходимые витамины для нормального развития и роста, а также оказывает противовоспалительное действие.

Чем полезен рыбий жир для детей?

Регулярное употребление пищевой добавки благоприятно отражается на здоровье малыша, предотвращает появление аллергических реакций и различных воспалений, а также улучшает кровообращение. Кроме того, рыбий жир снижает нервную возбудимость, устраняет сухость слизистых и укрепляет кости.

Входящие в состав препарата витамины А, Д и Е положительно влияют на остроту зрения, состояние кожных покровов и мышц. Гиперактивность ребенка заметно снижается, он становится более усидчивым и внимательным.

Рыбий жир для детей

Средство является хорошей профилактикой рахита, ожирения и простудных заболеваний.

Способ применения и дозировка

Рыбий жир для детей выпускается в нескольких лекарственных формах:

Капсулы , назначаются для улучшения физических показателей и умственных способностей ребенка, а также в профилактических целях. Принимают капсулы не более двух месяцев. Дозировка препарата зависит от возраста ребенка.

  • 3-7 лет , 4 капсулы в сутки,
  • 7-14 , 8 капсул в сутки.

Сироп , препарат со вкусом тропических фруктов, снижающий возможность сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляющий иммунитет. Средство не содержит сахар, не вызывает аллергию и подходит для детей от 1 года. Сироп принимают во время или после приема пищи дважды в день.

  • 1-3 года , 1 ч.л. в день,
  • 3-12 лет , 2 ч.л. в день,

Жевательные таблетки , подойдут для детей, отказывающихся принимать капсулы и сироп. Запах рыбы ребенок не почувствует, так как таблетки имеют приятный фруктовый вкус и аромат. Дозировка пищевой добавки у некоторых производителей отличается, поэтому перед употреблением следует внимательно изучить инструкцию. Тем не менее, педиатры советуют принимать средство в виде жевательных таблеток в следующей дозировке:

  • 3-7 лет , 1 таблетка в сутки,
  • 7-12 лет , 2 таблетки в сутки,
  • старше 12 лет , не более 4 таблеток в сутки.

Важно помнить, что точную дозировку рыбьего жира для ребенка должен определять специалист.

Исходя из общего состояния организма ребенка врач подберет необходимое количество лекарственного препарата, которое не навредит малышу.

Для чего детскому организму нужен рыбий жир?

Ценная пищевая добавка не только оказывает общеукрепляющее действие на детский организм. Рыбий жир необходим ребенку для таких процессов, как:

  • повышение работоспособности,
  • нормализация сна,
  • избавление от депрессии,
  • активизация обмена веществ,
  • выработка серотонина,
  • повышение интеллектуальной активности,
  • формирование зрения,
  • укрепление зубов и костной ткани.

Какой рыбий жир лучше? Как его выбрать?

Для выбора качественного рыбьего жира родителям следует обратить внимание на несколько немаловажных критериев:

  1. Срок годности , должен составлять 2 года с момента изготовления и не более трех месяцев после вскрытия упаковки. Чем свежее рыбий жир, тем больше он принесет пользы ребенку.
  2. Форма выпуска , малышам лучше приобрести сироп, а для детей от трёх лет подойдут таблетки и капсулы.
  3. Упаковка , плотная картонная или плотно закрытый флакон из темного стекла, не пропускающий воздух.
  4. Производитель , отдавать предпочтение лучше известным и проверенным торговым маркам.
  5. Внешний вид , капсулы и жевательные таблетки должны быть блестящими, восстанавливать форму после надавливания и не склеиваться между собой. Качественный сироп во флаконе не расслаивается, не меняет цвет и не образует осадок.
  6. Сертификат , безопасный рыбий жир имеет подтверждение об отсутствии токсичных веществ в продукте. Узнать о наличии документа можно у продавца.
  7. Дозировка , правильный рыбий жир содержит не менее 60% Омега-3.

Противопоказания к употреблению

Несмотря на пользу рыбьего жира для детского организма, принимать данную пищевую добавку категорически нельзя при таких заболеваниях и симптомах:

  • аллергия на рыбу и морепродукты,
  • заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • кровоточивые раны,
  • нарушения в работе щитовидной железы,
  • гипервитаминоз,
  • болезни почек и печени,
  • сахарный диабет,
  • пониженное артериальное давление,
  • активная форма туберкулеза,
  • хронический холецистит.

Если ребенок любит рыбу и употребляет ее в достаточном количестве, не стоит дополнительно вводить рыбий жир, так как малыш получит все нужные витамины из приготовленных блюд.

Побочные эффекты

Рыбий жир в малых дозах благоприятно воздействует на организм, однако в некоторых случаях он может навредить здоровью ребенка. Среди возможных побочных эффектов выделяют:

  • расстройство желудка , превышение допустимой нормы препарата может вызвать изжогу и диарею,
  • отравление витаминами , переизбыток витаминов А и Д в большой дозе пищевой добавки нарушает функционирование систем организма, влияет на артериальное давление и приводит к интоксикации,
  • изжога и отрыжка , распространенное негативное воздействие продукта на детский организм,
  • повышенный уровень сахара в крови , перенасыщение жирными кислотами стимулирует выработку глюкозы,
  • кровотечения , передозировка рыбьим жиром увеличивает риск появления крови в моче и носовых кровотечений,
  • отравление тяжелыми металлами , в некоторых видах рыб могу накапливаться загрязняющие и токсичные вещества из окружающей среды. Употребление добавки плохого качества может стать причиной тошноты, рвоты, поражения почек и анемии.

Комаровский о рыбьем жире

Педиатр высшей категории Евгений Комаровский считает, что рыбий жир не является обязательным для ребенка, который имеет возможность часто бывать на солнце. Необходимый витамин Д малыш получит во время прогулок под солнечными лучами.

Родителям, настроенным на улучшение здоровья ребенка с помощью рыбьего жира, доктор рекомендует:

  1. При покупке препарата, обратить внимание на упаковку. В названии должно быть слово &#171,медицинский&#187,.
  2. Не путать рыбий жир с рыбным , это два разных продукта.
  3. Выбирать рыбий жир в желатиновых капсулах с запахом фруктов. Такой препарат наиболее подходит для маленьких детей.

Аналоги

В особых случаях прием рыбьего жира противопоказан, однако это не значит, что ребенок не нуждается в источнике жирных кислот. Хорошей заменой будет льняное масло, которое считается лучшим натуральным источником Омега-3. Масло можно приобрести как в чистом виде, так и в форме капсул.

Среди лекарственных препаратов можно выделить Витатон Мультиомега. Вкусный сироп понравится детям и станет отличной альтернативой рыбьему жиру. Средство принимают на протяжении месяца один раз в сутки.

Согласно отзывам специалистов, употребление рыбьего жира оказывает положительное воздействие на организм ребенка, однако переизбыток пищевой добавки может навредить малышу. Во избежание нежелательных последствий, перед тем, как давать средство ребенку, родителям следует проконсультироваться с врачом, который определит точную дозировку препарата.

Рыбий жир для детей Загрузка…

Польза рыбьего жира для здоровья детей

В условиях, когда современная жизнь становится все более беспокойной, молодые матери редко имеют достаточно времени, чтобы приготовить действительно хорошую еду в будние дни. Расфасованные продукты кажутся обычным делом, хотя, к сожалению, они с высоким содержанием плохих жиров и низким содержанием омега-3 или хороших жиров.

Поэтому родителям рекомендуется добавлять в рацион своих детей добавки с рыбьим жиром омега-3, чтобы они придерживались сбалансированной диеты. Когда беременные женщины включают его в свой рацион, они не только предотвращают любые врожденные дефекты, но и помогают развитию мозга и глаз будущего ребенка.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это форма жирных кислот, которые извлекаются из тканей жирной рыбы. Это хранилище омега-3 жирных кислот, более известных как EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

Рыбий жир можно употреблять в пищу с рыбой или в виде капсул, таблеток или других добавок. Некоторые виды рыбы, обладающие хорошими запасами омега-3 жирных кислот, включают тунец, лосось, тюленький жир, сельдь, скумбрию и печень трески.

Значение добавок с рыбьим жиром для детей

Согласно исследованиям, проведенным врачами по вопросу о самых здоровых диетах для детей, было обнаружено, что достаточное количество свежих овощей и фруктов вместе с белками и жирами будет лучшим.В то время как белки помогают росту и восстановлению тканей, жиры помогают нормальному функционированию сердца и нервов. Из вышесказанного был сделан вывод, что рыба является ответом на источник белка и жиров омега-3.

Однако родители часто сталкиваются с проблемой принуждения своих детей есть продукты, которые им не особенно нравятся, в том числе рыба. Таким детям легко принимать добавки с рыбьим жиром в виде таблеток вместо того, чтобы есть пищу, которую они считают ненавистной.

Омега-3 имеет важное значение с момента развития плода в утробе матери.Давайте посмотрим на некоторые преимущества этих питательных веществ:

  • Умственный рост и развитие: Согласно определенным исследованиям, те младенцы, которых кормили смесями, обогащенными омега-3 жирными кислотами DHA, показали значительное улучшение концентрации внимания, общий интеллект, координация глаз и рук и социальные навыки.
  • Asthma: Исследования также подтверждают тот факт, что дети-подростки матерей, которые принимали рыбий жир во время беременности, не имели такой же вероятности развития астмы, как те, чьи матери не принимали эту добавку.
  • Развитие мозга: Когда омега-3 добавляется в детское питание, он стимулирует рост мозга у недоношенных детей.

Преимущества добавок рыбьего жира для малышей: Как вы, вероятно, знаете, рыбий жир получают из тканей жирных рыб, таких как акула, тунец, лосось, сардины, рыба-меч, макрель, палтус и другие. Обычным малышам не нужно принимать добавки с рыбьим жиром, вместо этого они могут есть пару порций свежей рыбы в неделю.Однако, если у малыша диагностировано расстройство аутистического спектра или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), ему или ей станет лучше при регулярных дозах этих добавок. Мозг и зрение малышей могут хорошо развиваться, если в их ежедневный рацион включить незаменимые жиры или добавки с рыбьим жиром. Также известно, что эти добавки улучшают их координацию, концентрацию, память, интеллект и аллергические состояния, такие как экзема и астма.

Многим родителям и взрослым неизвестны многочисленные преимущества добавок рыбьего жира для детей.Вот основные из них:

  • Развитие мозга: DHA (докозагексаеновая кислота), жирная кислота омега-3, присутствующая в добавках из холодной воды, жирной рыбы, такой как лосось и рыбий жир, особенно важна для развития детского мозга. Развитие мозга детей можно улучшить, если беременная мать будет кормить их грудным молоком, обогащенным ДГК. Согласно исследованиям, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, в конечном итоге имеют более высокий IQ, они осваивают двигательные навыки раньше, чем другие, они сталкиваются с меньшим количеством эмоциональных и поведенческих проблем и имеют более низкий риск неврологических проблем в дальнейшей жизни.
  • Аутизм: Когда детям с аутизмом и синдромом Аспергера давали добавки с рыбьим жиром, это приводило к улучшению речи и навыков обучения.
  • Расстройство дефицита внимания / гиперактивности: Клинические исследования доказали, что у детей с низким уровнем DHA и EPA больше симптомов СДВГ. У них также были обнаружены проблемы, такие как отсутствие концентрации, проблемы с обучением и нарушение сна. По их мнению, курс омега-3 может уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания / гиперактивности, поскольку он помогает ускорить процесс обучения и сконцентрироваться на происходящем в классе.
  • Иммунитет: Дети получают иммунитет за счет различных питательных веществ, а именно EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Питание матери является основным источником этих питательных веществ, но по мере взросления детей они могут использовать добавки с омега-3 жирными кислотами. Для детей старше одного года жевательные таблетки или капсулы с добавками рыбьего жира помогут повысить иммунитет. Следует с осторожностью выбирать только те таблетки, которые не содержат ртути. Среди добавок с рыбьим жиром жир печени трески содержит очень высокий процент витаминов A и D.Если давать детям эту добавку, они не будут страдать от рахита и обычных инфекций. Он также помогает установить здоровые клеточные мембраны, которые помогают предотвратить воспаление, противостоять атакам патогенов и токсинов. Консервативная доза для детей — одна чайная ложка рыбьего жира на каждые 23 кг массы тела.
  • Воспаление и инфекция: Добавки рыбьего жира содержат витамин Е, который играет звездную роль в поддержании оптимального уровня жирных кислот после всасывания в клетки.Благодаря противовоспалительным свойствам витамина Е и устойчивости к инфекциям, дети защищены от них с помощью обычной дозы 100 мг для детей в возрасте до двух лет и 200 мг для детей от трех лет до 12 лет.
  • Зрение, крепкие кости и зубы: Витамин А, содержащийся в добавках с рыбьим жиром, способствует хорошему функционированию слизистой оболочки, а также росту и восстановлению тканей организма. Это также способствует хорошему перевариванию белков. Это также помогает иметь хорошее зрение, крепкие кости, зубы и хорошую иммунную систему.

Другие преимущества, которые дети могут получить от регулярного приема добавок рыбьего жира, включают:

Потеря веса, более высокие оценки в школе, облегчение аллергии, снижение риска шизофрении, улучшение орфографических навыков, снятие стресса и лечение дислексии и диспраксии.

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

.

7 Пищевая ценность рыбьего жира для младенцев

Регулярное употребление рыбы связано с оптимальным потреблением омега-3 жирных кислот. Однако в случаях, когда потребление рыбы с пищей отсутствует или недостаточно, могут быть полезны добавки. Рыбий жир — одна из таких добавок. Но можно ли его давать младенцам?

В этом посте MomJunction мы расскажем вам, безопасно ли давать рыбий жир младенцам, его использование для младенцев и пользу для здоровья.

Безопасен ли рыбий жир для младенцев?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) пометило рыбий жир как «общепризнанный безопасный (GRAS)» продукт (1).Безопасный предел потребления для взрослых составляет три грамма в день. Как правило, младенцам в возрасте до одного года необходимо 0,5 грамма омега-3 жирных кислот в день (2).

Проконсультируйтесь с педиатром / диетологом, чтобы определить безопасный предел потребления для младенцев.

Когда у детей можно есть рыбий жир?

Согласно данным Американской академии педиатрии (AAP), в течение нескольких месяцев после начала приема твердой пищи ежедневный рацион младенца должен включать разнообразные продукты, в том числе рыбу (3). Однако неизвестно, распространяется ли это правило и на рыбий жир.Если ваш ребенок регулярно ест рыбу и это ему / ей подходит, то рыбий жир также может подойти ему. Умеренное потребление рыбы на регулярной основе должно обеспечить потребности вашего ребенка в жирных кислотах омега-3. Но если вы хотите ввести рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Какая польза для здоровья детей от рыбьего жира?

Рыбий жир получают из тканей жирных рыб. Примером рыбьего жира является жир печени трески, который получают из печени трески, жирной рыбы.Масло является отличным источником омега-3 жирных кислот, таких как EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые не могут быть синтезированы организмом (4). Ниже приведены некоторые из преимуществ рыбьего жира.

  1. Рост мозга и когнитивное развитие: Омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, необходимы для правильного роста мозга и когнитивного развития у младенцев (5). Дефицит DHA, в частности, связан с плохим когнитивным развитием, что приводит к трудностям в обучении (6).Поэтому добавление в рацион ребенка рыбьего жира после консультации с врачом может помочь.
  1. Развитие глаз: Различные исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, такие как DHA, могут способствовать оптимальному развитию зрения (7). Кроме того, DHA может помочь в сохранении зрения и в долгосрочной перспективе бороться с хроническим воспалением век (8).
  1. Здоровье сердца: Регулярное употребление рыбьего жира может иметь защитное действие на сердце.Омега-3 может снизить кровяное давление и улучшить здоровье кровеносных сосудов (9). Кроме того, известно, что жирные кислоты снижают уровень триглицеридов и замедляют образование бляшек (10) (11). Эти преимущества могут иметь значение для ребенка в долгосрочной перспективе.
  1. Иммунитет: Было обнаружено, что DHA обладает свойствами, повышающими иммунитет (12). Жирные кислоты омега-3 также обладают противовоспалительным действием, которое играет жизненно важную роль в повышении иммунитета (13) (14).
  1. Здоровье костей: Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление рыбьего жира может оказывать защитное действие на кости (15), а добавки рыбьего жира могут помочь уменьшить боль в суставах и их скованность (16).Однако необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы установить точный механизм. Рыбий жир также содержит витамин D, который помогает поддерживать здоровье костей.
  1. Уход за кожей: Использование рыбьего жира показало благотворное влияние на развитие кожной системы. Сообщается, что рыбий жир может уменьшить тяжесть некоторых кожных заболеваний, таких как экзема и дерматит (17). Эти преимущества приписываются присутствующим в нем ПНЖК омега-3 и омега-6.
  1. Общее состояние здоровья: Рыбий жир, помимо омега-3 жирных кислот, содержит и другие питательные микроэлементы, такие как йод, селен, витамины A и D, а также биологически активные соединения.Эти соединения помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие при регулярном употреблении.

Все преимущества рыбьего жира даются, когда он входит в состав хорошо сбалансированной диеты ребенка. Но, как и любой другой продукт питания, рыбий жир также имеет побочные эффекты.

Возможные побочные эффекты рыбьего жира у младенцев

Ниже приведены некоторые из возможных побочных эффектов рыбьего жира.

  1. Общий дискомфорт: Рыбий жир имеет некоторые общие побочные эффекты, такие как неприятный привкус во рту, неприятный запах изо рта, пот и головная боль (18).Эти побочные эффекты легкие и могут произойти, а могут и не случиться со всеми младенцами. Некоторые младенцы могут также испытывать желудочно-кишечные проблемы, такие как изжога, тошнота и диарея.
  1. Возможное лекарственное взаимодействие: Рыбий жир может иметь некоторые возможные лекарственные взаимодействия. Поэтому, если ваш ребенок принимает лекарства, обязательно обсудите с педиатром безопасность рыбьего жира (19).
  1. Вредные ингредиенты: Некоторые добавки рыбьего жира могут содержать добавленные вещества, которые могут не подходить младенцам.Поэтому выбор добавки с рыбьим жиром должен производиться после консультации с педиатром.
  1. Аллергия: У младенца, страдающего аллергией на морепродукты, может быть аллергия и на рыбу. Некоторые основные симптомы аллергии на рыбу — это головная боль, тошнота, спазмы желудка, расстройство желудка, заложенный или насморк и анафилаксия (20). Если у вашего ребенка аллергия на морепродукты или любая другая аллергия, проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать рыбий жир или добавку рыбьего жира.
  1. Передозировка: Высокая дозировка добавок с рыбьим жиром связана со снижением иммунитета, повышением антикоагуляции и токсичностью.

Если у вашего ребенка проявляются какие-либо необычные симптомы после приема добавки с рыбьим жиром, прекратите ее употребление и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Когда не употреблять рыбий жир младенцам?

Избегайте рыбьего жира, если ребенок.

  1. Имеет заболевание, особенно заболевание крови.
  2. Аллергия на рыбу или морепродукты.
  3. Принимает антитромбоцитарные препараты или другие лекарства, которые могут быть менее эффективными в присутствии рыбьего жира.

Проконсультируйтесь с педиатром, поскольку могут быть исключения, когда ребенок сможет безопасно употреблять рыбий жир.

Как заставить вашего ребенка потреблять рыбий жир?

Может быть нелегко давать рыбий жир младенцам, так как им может не понравиться вкус. Ниже приведены несколько советов по введению рыбьего жира ребенку.

  1. Попробуйте предложить ароматизированный рыбий жир. Аромат может помочь скрыть запах рыбы.
  2. Вы можете смешать ароматный рыбий жир с яблочным пюре или любым любимым лакомством вашего ребенка. Добавьте рыбий жир в бутылку с молоком, мягкую кашу, смузи или йогурт.
  3. Посыпьте овощное пюре рыбьим жиром.
  4. Как только ваш ребенок начнет жевать, вы можете выбрать жевательные добавки с рыбьим жиром.

Вы также можете попробовать детское питание, обогащенное рыбьим жиром, когда ваш ребенок станет старше. Проконсультируйтесь с педиатром, чтобы узнать правильный возраст и дозировку рыбьего жира для вашего ребенка. Чрезмерное употребление рыбьего жира может быть вредным. При употреблении в правильном количестве рыбий жир может помочь обеспечить сбалансированную диету для вашего ребенка.

У вас есть чем поделиться о рыбьем жире для младенцев? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
.

Преимущества, побочные эффекты и обновления использования рыбьего жира-2020

Знаете ли вы о преимуществах рыбьего жира? Тогда внимательно прочтите эту статью.

Когда речь идет о маслах и жирах, то люди, заботящиеся о своем здоровье, обычно бегут в укрытие.

Они не понимают, что есть хорошие жиры, а есть плохие.

Полное недопущение употребления масел и жиров на самом деле будет вредно — а не полезно — для их здоровья.

.

В настоящее время рыбий жир является одним из наиболее часто потребляемых людьми.

Рыбий жир — это только часть полной программы лечения. богатый источник жирных кислот Омега-3, которые наиболее полезны для нашего здоровья.

Включает также диету, упражнения и контроль веса.


Преимущества рыбьего жира https://healthy-myself.com/

1. Что такое рыбий жир?

Польза рыбьего жира — что такое рыбий жир? Https: // Healthy -self.com /

Незаменимые жирные кислоты должны быть частью нашего ежедневного рациона.

Без них мы вообще не выжить.

Незаменимые жирные кислоты делятся на два типа: омега-6 EFAs и омега-3 EFAS.

Хотя между этими двумя группами очень мало различий.

Исследования показали, что чрезмерное потребление жирных кислот омега-6 может привести к воспалению, свертыванию крови и росту опухоли.

Для жирных кислот омега-3 все наоборот.

НЖК омега-6 можно найти в основном в растительных маслах, а НЖК омега-3 можно найти в рыбьем жире среди других продуктов.

Омега-6 против Омега-3

Врачи и ученые придерживаются единого мнения о причинах увеличения сердечных заболеваний, гипертонии и высокого кровяного давления.

А некоторые виды рака — это не что иное, как несбалансированное потребление омега-3 и омега-6 НЖК.

Две незаменимые жирные кислоты, EPA и DHA, помогают предотвратить различные формы рака и сердечного приступа.

Пища с добавками рыбьего жира, полезная при лечении таких заболеваний, как ревматоидный артрит, диабет и болезнь Рейно.

Рыбий жир обычно используется вместе с диетой и физическими упражнениями, чтобы снизить уровень триглицеридов в крови, что полезно для нашего организма.


2. 10 лучших преимуществ рыбьего жира:

Преимущества рыбьего жира https://healthy-myself.com/

2.1. Делаем сердце здоровее —

Сердце, несомненно, является одной из самых важных частей нашего тела, и наличие рыбьего жира в сердце работает в хорошем состоянии.

В наших интересах держать наши сердца счастливыми и здоровыми, и мы должны есть пищу, содержащую рыбий жир.

A. Сердце неудача.

Более высокое потребление рыбьего жира из пищевых продуктов снижает риск сердечной недостаточности.

В соответствии с рекомендациями можно есть 1-2 порции нежареной рыбы в неделю.

Добавки с рыбьим жиром также помогают предотвратить сердечную недостаточность.

2.2. Рыбий жир для борьбы с астмой —

Людей, страдающих респираторными заболеваниями, такими как астма, обычно считают непригодными и нездоровыми.

2.3. Менструальные спазмы (дисменорея)

Исследования показывают, что прием рыбьего жира вместе с витамином B12 и витамином E может уменьшить болезненные периоды.

И снизить потребность в обезболивающих у женщин с менструальными спазмами.

2.4. Высокое артериальное давление.

.

Рыбий жир, жирные кислоты омега-3 и их альтернативы

История рыбьего жира

Рыбий жир , изготовленный из тканей жирной рыбы, такой как лосось, тунец, скумбрия, сельдь, озерная форель и сардины, имеет множество преимуществ для здоровья. Рыбий жир содержит важных жирных кислот омега-3 , в первую очередь эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и декозагексаеновую кислоту (DHA). Считается, что эти жирные кислоты омега-3 обладают полезными для здоровья свойствами, начиная от снижения риска сердечного приступа и ишемической болезни сердца до борьбы с депрессией, биполярным расстройством и шизофренией.

Преимущества рыбьего жира

Проблемы с сердцем
Было доказано, что потребление рекомендованного количества DHA и EPA имеет множество преимуществ для здоровья сердца . Употребление в пищу рыбы или добавок рыбьего жира на может снизить уровень триглицеридов — определенного типа жира в крови — и повысить уровень «хорошего» холестерина на , при этом слегка разжижая кровь. Все эти факторы помогают снизить риск сердечного приступа. Рыбий жир также помогает предотвратить опасные нарушения сердечного ритма, которые могут вызвать внезапную сердечную смерть, и инсульты у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.В дополнение к многочисленным преимуществам, уже упомянутым для сердца, рыбий жир также может замедлить затвердевание артерий и немного снизить кровяное давление — еще два важных фактора здоровья сердца.

Воспаление
Омега-3 жирные кислоты полезны не только для сердца; они также помогают уменьшить воспаление. Это, пожалуй, одно из самых ценных преимуществ жирных кислот Омега-3, содержащихся в рыбьем жире, поскольку воспаление связано со многими серьезными заболеваниями. Болезнь сердца , рак , аутоиммунных заболеваний , псориаз и lzheimer’s , например, характеризуются повышенным уровнем провоспалительных маркеров.Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира уменьшают воспаление, предотвращая выработку провоспалительных сигнальных молекул. Это может помочь предотвратить серьезное заболевание, связанное с воспалением.

Артрит
Способность рыбьего жира уменьшать воспаление полезна не только для предотвращения серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Рыбий жир также эффективен для уменьшения симптомов и боли при артрите . Утренняя скованность и Болезненность суставов , как было показано, уменьшается при регулярном приеме добавок с рыбьим жиром.Рыбий жир не действует как болеутоляющее, и его нужно регулярно использовать, прежде чем вы заметите разницу. Однако рыбий жир — это жизнеспособный, естественный способ уменьшить боль и симптомы, связанные с артритом, если человек ориентирован на долгосрочный результат, а не на немедленное прекращение симптомов.

Антивозрастной
Как будто пользы рыбьего жира для здоровья сердца и артрита недостаточно, считается, что рыбий жир также помогает с против старения . Омега-3 жирные кислоты замедляют скорость, с которой укорачиваются защитные колпачки на концах хромосом, таким образом увеличивая продолжительность жизни клеток .Колпачки, или теломеры, состоят из скопированных цепей ДНК и предотвращают повреждение хромосом. Когда клетка делится, ее теломеры становятся короче, пока не перестают становиться короче, и ДНК повреждается. Когда ДНК повреждена, клетка больше не делится. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, замедляют разрушение теломер, что приводит к увеличению продолжительности жизни клеток.

Возрастная дегенерация желтого пятна — лучшее зрение Продление жизни клеток — не единственное преимущество рыбьего жира против старения.Также было показано, что рыбий жир значительно снижает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна. Основным компонентом сетчатки глаза является ДГК, на которую приходится 60% жирных кислот сетчатки. Дегенерация желтого пятна является частой причиной слепоты у пожилых людей и не имеет эффективного лечения. Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать здоровое кровообращение и прочность кровеносных сосудов, а также естественным образом снижают уровень холестерина — все это является причиной дегенерации желтого пятна.Благодаря преимуществам рыбьего жира, он может оказаться первым эффективным средством против дегенерации желтого пятна.

Польза рыбьего жира для беременных женщин и нерожденных детей
Преимущества Омега-3 жирных кислот , содержащихся в рыбьем жире, полезны не только пожилым людям или тем, кто сталкивается с серьезными проблемами со здоровьем. Также было доказано, что рыбий жир полезен для беременных женщин и будущего ребенка. Беременным женщинам рекомендуется употреблять 900 мг рыбьего жира в день , что эквивалентно порции лосося в день .Преимущества для будущего ребенка многочисленны и включают: более здоровый мозг на с повышенным интеллектом; хорошее развитие нервной системы ; зрение лучше от образования сетчатки; На меньше поведенческих проблем после рождения; и лучше спят как новорожденный. Мать также получает пользу от употребления рыбьего жира. Эти преимущества включают: более низкий шанс развития преэклампсии; снижение вероятности преждевременных родов; и на значительно снизилась заболеваемость раком груди на .С такими преимуществами все беременные женщины должны придерживаться рекомендуемой суточной дозировки рыбьего жира и, таким образом, повысить ее шансы на рождение счастливого и здорового ребенка. Причина, по которой рыбий жир так полезен для будущего ребенка, заключается в том, что 70% мозга, сетчатки и нервной системы новорожденного состоят из жирных кислот Омега-3, DHA и EPA . Следовательно, увеличение количества этих жирных кислот, присутствующих в рационе матери и, следовательно, передаваемых ее будущему ребенку, способствует развитию мозга, сетчатки и нервной системы ребенка.

Польза рыбьего жира для психического здоровья
Рыбий жир полезен не только для физического здоровья, но и для психического здоровья рыбий жир . Болезнь Альцгеймера — изнурительное заболевание, вызывающее потерю памяти, слабоумие, изменение личности и, в конечном итоге, смерть. Люди с болезнью Альцгеймера имеют пониженное количество белка под названием LR11, который предотвращает токсичные «бляшки-отложения» белка, токсичного для нейронов мозга. Жирная кислота омега-3, DHA, увеличивает выработку белка LR11, тем самым уменьшая количество токсичных «бляшек» и помогая предотвратить возникновение болезни Альцгеймера.

Рыбий жир и депрессия, биполярное расстройство и шизофрения
Рыбий жир не только помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Это также помогает предотвратить психические заболевания, такие как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать нормальное функционирование дофаминовых и серотониновых сигнальных систем в головном мозге. Считается, что уровни дофамина и серотонина, а также сигнальная система этих гормонов способствуют возникновению депрессии, биполярного расстройства и шизофрении.Следовательно, жирные кислоты омега-3 могут помочь регулировать эти гормоны и уменьшить симптомы этих тяжелых психических заболеваний. Было показано, что в сочетании с типичной лекарственной терапией рыбий жир с высоким содержанием омега-3 жирных кислот помогает регулировать настроение людей, страдающих этими тремя заболеваниями.

Рыбий жир Омега-3 жирные кислоты и наш организм


Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, чрезвычайно важны для общего здоровья нашего разума и тела. По этой причине важно понимать, как наш организм получает эти важные жирные кислоты.Человеческое тело не может производить жирных кислот Омега-3, и поэтому зависит от внешних источников незаменимых жирных кислот. Во всех случаях, когда эти жирные кислоты считаются полезными с медицинской точки зрения, мы должны получать их либо с пищей (то есть употребляя рекомендуемые 2 порции рыбы в неделю), либо с добавками рыбьего жира.

Добавки рыбьего жира, качество и способ производства рыбьего жира


Если добавка рыбьего жира используется для получения незаменимых жирных кислот Омега-3, важно знать, как определить качество рыбьего жира .Однако для того, чтобы определить качество, нужно прежде всего точно понимать, что ч рыбьего жира производится . Сначала жирная рыба поступает на перерабатывающий завод и разрезается на куски. Затем эти кусочков готовятся на пару. Затем приготовленную рыбу прессуют для отделения обезжиренного твердого вещества от жидкости, которая состоит из масла и воды. Обезжиренное твердое вещество перерабатывается в рыбную муку, которая обычно используется в кормах для животных, а жидкость подвергается дальнейшей обработке для отделения воды от масла .Отделенная вода содержит твердые частицы и снова добавляется в рыбную муку для использования в кормах для животных, а отделенное масло дополнительно обрабатывается для удаления примесей . Наконец, в рыбий жир добавляют антиоксидантов и готовое масло помещают в стальные контейнеры для хранения. Таким образом создается рыбий жир.

Понимая производственный процесс, можно легче определить качество рыбьего жира , поскольку качество зависит от типа используемой рыбы и стандартов чистоты, которых придерживаются при рафинировании масла. Лосось, тунец, сардины и анчоусы — самые богатые источники жирных кислот Омега-3. , поэтому рыбий жир, приготовленный из этих рыб, является наиболее желанным. Чтобы оценить стандарты чистоты, которым следуют при очистке рыбьего жира, лучшим вариантом будет обращение в компанию, производящую рыбий жир. При обращении в компанию следует запросить документацию о проверке продукта сторонней лабораторией. Ответственная компания, выполнившая свою домашнюю работу и получившая хорошие оценки по результатам проверки третьей стороной, должна быть рада предоставить эту информацию.

Еще одним показателем качества является соотношение EPA и DHA на капсулу . Многие производители включают на свои этикетки миллиграммы рыбьего жира. Однако менее одной трети этого количества на самом деле составляют незаменимые жирные кислоты Омега-3. Затем, чтобы определить качество рыбьего жира и омега-3, необходимо добавить количество EPA и DHA на порцию. Например, капсула рыбьего жира, содержащая 1000 мг рыбьего жира, может содержать 200 мг EPA и 150 мг DHA, что означает, что капсула содержит 350 мг жирных кислот Омега-3.

Вот несколько простых правил, которым нужно следовать, чтобы выбрать высококачественную добавку из рыбьего жира:

— Рыбий жир должен содержать жирные кислоты Омега-3, а не только «рыбий жир». Помните, что мы получаем пользу для здоровья от жирных кислот Омега-3.

— В добавке должно быть указано общее количество EPA и DHA на этикетке. Вы хотите получить добавку, в которой сумма ЭПК и ДГК равна общему количеству масел в продукте. Если жирных кислот Омега-3 всего 350 мг, а в капсуле 1000 мг, какое масло восполняет недостающие 650 мг? Чем ближе к общему размеру капсулы, тем лучше.

— Масло следует отжимать только из мяса рыбы. Некоторые добавки получают из головы, хвоста или внутренних органов. Вы бы не стали есть эти части рыбы, если бы получали жирные кислоты Омега-3 из пищевого источника. Таким образом, вы также не должны хотеть добавку, сделанную из несъедобных частей рыбы.

— Рыба, используемая для приготовления масла, должна быть проверена на здоровье и свободна от болезней. Это означает, что производителю необходимо знать, откуда поступает его рыба, и оценить рыбу, прежде чем включать ее на свой перерабатывающий завод.

— Рыбий жир не должен подвергаться молекулярной дистилляции. Молекулярная дистилляция окисляет и изменяет естественную форму масла. Иногда масло подвергают молекулярной дистилляции для удаления токсинов . Тем не менее, рыба изначально не должна была быть заражена, и поэтому не требовалась молекулярная дистилляция. Если рыба в добавке требует молекулярной дистилляции, вы должны спросить, насколько загрязненным был рыбий жир до дистилляции, и решить, действительно ли вы хотите добавить в свой организм рыбий жир такого низкого качества.

Помимо проверки этикеток для обеспечения качества, загрязнение продукта влияет на уровень качества добавок с рыбьим жиром и является общей проблемой. Особую озабоченность вызывает присутствие полихлорированных дифенилов (ПХД), диоксинов и тяжелых металлов , таких как ртуть . Общеизвестно, что рыба содержит ртуть в больших количествах, что вредно для здоровья. Однако недавние исследования не смогли выявить обнаруживаемые уровни ртути в проанализированных продуктах из рыбьего жира.Кроме того, не было обнаружено значительных уровней ПХБ и диоксинов. Считается, что ртуть не была обнаружена в обнаруживаемых количествах, потому что большая часть ртути в рыбе сосредоточена в мясе, а не в масле. Еще одна причина неопределяемого уровня ртути — процесс дистилляции, которому подвергаются добавки с рыбьим жиром. Этот процесс удаляет загрязняющие вещества, такие как тяжелые металлы и другие токсины. Таким образом, хотя загрязнение продукции вызывает законную озабоченность, ее не следует рассматривать слишком глубоко.

Еще одним важным фактором, определяющим качество и безопасность рыбьего жира, является то, является ли рыбий жир прогорклым. Это законное беспокойство, которое вызывает все большее беспокойство. Испытания в 2009 году показали, что тревожное количество отобранных проб рыбьего жира содержит «побочные продукты окисления», которые указывают на то, что рыбий жир разлагается и становится прогорклым. В то время как рыбий жир, который не является прогорклым, способствует здоровью сердца и множеству других преимуществ для здоровья, прогорклый рыбий жир имеет противоположный эффект, фактически способствуя сердечным и другим хроническим заболеваниям .Причина, по которой прогорклый рыбий жир вызывает такую ​​озабоченность, заключается в том, что рыбий жир начинает окисляться, как только он извлекается из рыбы. Затем масло начинает прогоркнуть в течение нескольких дней, хотя большинство маркированных добавок рыбьего жира указывает на то, что капсулы годны в течение трех-четырех лет. Кроме того, поскольку масло заключено в капсулы, потребители не могут сказать, прогорклый ли рыбий жир. К счастью, есть решение проблемы прогорклого рыбьего жира. Обогащение рыбьего жира антиоксидантами, особенно витамином Е, предотвращает окисление .Поэтому производители должны использовать наиболее эффективную форму витамина E-гамма и дельта, а не менее эффективный (и менее дорогой) альфа-токоферол.

Зная, что купленные капсулы рыбьего жира могут очень быстро стать прогорклыми, необходимо убедиться в качестве и безопасности приобретаемого рыбьего жира. Есть несколько простых и эффективных способов сделать это. Тестирование капсул с рыбьим жиром — это эффективный способ определить, прогоркли ли они.Вкусите капсулу. Он должен быть свежим и слегка рыбным. Если у него неприятный вкус или очень рыбный вкус, значит, он прогорклый. Выбросьте всю бутылку и больше не покупайте этот бренд. Чтобы увеличить ваши шансы получить капсулы, которые не являются прогорклыми, внимательно проверьте этикетку и выберите бренд, который использует d-гамма и d-дельта формы токоферолов (витамин E). Они помогают предотвратить окисление и прогорклость, поэтому бренды, использующие эти более дорогие формы витамина Е, с большей вероятностью будут хороши, если вы откусите эту капсулу для проверки.Не покупайте рыбий жир самых дешевых марок. Может показаться более привлекательным заплатить на несколько долларов меньше, но в конечном итоге это того не стоит. Если бренд значительно меньше, чем другие бренды, скорее всего, он использует менее качественный витамин Е и не обеспечивает адекватной защиты от окисления и прогорклости.

Чтобы подчеркнуть, насколько это важно, мы еще раз заявим: ни в коем случае нельзя принимать прогорклые добавки с рыбьим жиром. Цель рыбьего жира — улучшить ваше общее состояние здоровья и предотвратить серьезные заболевания.Употребление прогорклого рыбьего жира сделает прямо противоположное.

Побочные эффекты рыбьего жира


Качество потребляемого рыбьего жира чрезвычайно важно, и теперь не должно быть настолько запутанным или сложным, чтобы гарантировать получение высочайшего качества. Тем не менее, даже если добавка с рыбьим жиром высочайшего качества, все равно существует возможных побочных эффектов при употреблении этих добавок, о которых следует знать. Как правило, доз 3 мг или меньше добавок рыбьего жира в день практически не вызывают побочных эффектов .Тем не менее, рыбий жир обладает легким разжижающим кровь эффектом — эффектом, который помогает объяснить, почему он так полезен для здоровья сердца, и эффект, который не обязательно плох сам по себе. Этот эффект разжижения крови может увеличить риск кровотечения, легкого образования синяков и носовых кровотечений . Это особенно важно учитывать, если вы принимаете другие травы или лекарства, разжижающие кровь, поскольку одновременный прием препаратов или трав, разжижающих кровь, может увеличить риск кровотечения.Тот факт, что рыбий жир вызывает разжижение крови и, таким образом, увеличивает риск кровотечения, использование добавок рыбьего жира следует прекратить перед операцией , и чрезвычайно важно, чтобы вы сообщили своему врачу , если вы принимаете рыбий жир. добавки, чтобы ваш врач мог посоветовать вам правильную процедуру, которую следует предпринять при подготовке к операции.

Дозировка рыбьего жира


Высокие дозировки добавок рыбьего жира увеличивают риск побочных эффектов, таких как кровотечение, легкие синяки и носовые кровотечения, тогда как низкие дозировки обычно практически не вызывают побочных эффектов.Количество рыбьего жира , которое следует принять, сильно зависит от причин, по которым они потребляют рыбий жир . Дозировку всегда следует обсуждать с врачом. и следует обсудить, особенно если вы принимаете рыбий жир для лечения определенного заболевания. . Тем не менее, вот несколько общих рекомендаций по определенным дозировкам рыбьего жира:

— Старение 1000 мг дважды в день
— Стенокардия 2000 мг рыбьего жира 3 раза в день
— Аритмия 1000 мг 3 раза в день
— Астма 1000 мг 3 раза в день день
— Рак 3 капсулы 2 раза в день
— Болезнь Крона 2 000 мг 2 раза в день
— Диабет 2 000 мг 3 раза в день
— Экзема 1 000 мг 3 раза в день
— Подагра 1000 мг 3 раза в день
— Профилактика сердечных заболеваний 1,000 мг 3 раза в день
— Высокое кровяное давление 1,000 мг 3 раза в день
— Волчанка 2,000 мг 3 раза в день
— Псориаз 2,000 мг 3 раза в день
— Болезнь Рейно 1,000 мг 4 раза в день
— Ревматоидный артрит 1000 мг (2 капсулы), содержащие 600 мг EPA / DHA, два раза в день
— Здоровье кожи 1000 мг в день во время еды
— Инсульт 1000 мг 3 раза в день

У FDA нет конкретной рекомендованной дозировки для рыбьего жира.Тем не менее, FDA рекомендует, чтобы средний здоровый человек (старше 5 лет) не принимал более 3000 мг рыбьего жира в день . В некоторых случаях приведенный выше список превосходит эту рекомендацию, и поэтому следует следовать советам врача, прежде чем определять правильную дозировку рыбьего жира при использовании для конкретных заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует начальную дозировку рыбьего жира с 300-500 мг в день, так как рекомендуется начинать медленно, чтобы увидеть, как себя чувствует ваше тело, и убедиться в отсутствии побочных эффектов или аллергии .Хотя начинать медленно — это хорошая идея, важно отметить, что большая часть исследований, восхваляющих пользу жирных кислот Омега-3, проводится с использованием доз от 1000 мг и выше. Например, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует дневную дозу 2000-4000 мг для высоких триглицеридов и ежедневную дозу 1000 мг для ишемической болезни сердца. Кроме того, некоторые люди считают, что чрезвычайно высокие дозы эффективны при лечении серьезных проблем, таких как депрессия (4000 мг), а также волчанка и артрит (6000 мг).Если рыбий жир принимается при определенном заболевании, предполагающем более высокую дозировку, чем рекомендованная 3000 мг в день, важно начинать с медленного приема и постепенно увеличивать дозу до . Обсуждая с врачом дозировку рыбьего жира, не забудьте начать медленно и посоветоваться с врачом о том, как лучше медленно увеличивать дозировку до достижения желаемого количества.

Дозировка рыбьего жира и медицинские советы
Различные мнения и рекомендации относительно правильной дозировки рыбьего жира делают очень важным, чтобы перед определением и началом любой дозировки, но особенно любой дозировки, превышающей рекомендацию FDA 3000 мг в день, необходимо обратиться за медицинской помощью.Кроме того, из-за разжижающего кровь эффекта добавок рыбьего жира любой человек с хроническим заболеванием крови должен проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ЛЮБУЮ дозу рыбьего жира.

Употребление рыбы как источника жирных кислот Омега-3


Для общего состояния здоровья рекомендуется съедать двух порций рыбы по 3 унции в неделю. . Однако важно отметить, что сложно получить адекватную дозу рыбьего жира с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 только из пищи.Поэтому необходимы такие добавки, как капсулы и жевательные таблетки. Иногда случается, что кто-то не может принимать капсулы или жевательные таблетки по разным причинам.

Побочные эффекты добавок рыбьего жира


Эти добавки, как известно, вызывают отрыжку с нежелательным рыбным привкусом , а также иногда вызывают расстройство желудка , тошноту и диарею . Если эти побочные эффекты являются частыми и вызывают индивидуальные страдания, жидкий рыбий жир может быть лучшей альтернативой.

Жидкий рыбий жир


Жидкие препараты в целом дороже, чем капсулы и таблетки. Однако жидкие версии обычно ароматизированы и, следовательно, не несут нежелательного побочного эффекта «рыбной» отрыжки и их легче проглотить. Жидкие препараты рыбьего жира могут содержать такое же количество жирных кислот Омега-3 и, следовательно, окупаются, если капсулы и таблетки по какой-либо причине непереносимы. Однако из-за разницы в цене, если таблетки или капсулы переносятся, они являются более рентабельной добавкой.Жидкие препараты рыбьего жира могут вызывать побочные эффекты в виде диареи и тошноты, а также добавлять калории в ваш ежедневный рацион.

Если ни капсула, ни таблетки, ни жидкий рыбий жир не работают по какому-либо количеству причин, существуют альтернативы, богатые жирными кислотами Омега-3, которые вообще не содержат рыбий жир.

Рыбий жир может не иметь аппетитного оттенка, но польза для здоровья, казалось бы, бесконечна. & nbsp;

Альтернативы рыбьему жиру

Масло криля
Альтернативой является масло криля. Криль — это ракообразные, похожие на креветок, которые питаются фитопланктоном, и этот криль содержит омега-3 жирные кислоты , а также антиоксидант под названием астаксантин . Астаксантин — мощный антиоксидант , который защищает глаза, мозг и центральную нервную систему от повреждения свободными радикалами. Масло криля часто используется в качестве заменителя рыбьего жира, потому что оно не вызывает рыбной отрыжки или послевкусия, как рыбий жир. Помимо отсутствия этих побочных эффектов, масло криля также содержит больше астаксантина, чем рыбий жир.Масло криля не является подходящей альтернативой для людей, страдающих аллергией на морепродукты, или для людей с заболеваниями крови. Побочные эффекты включают жидкий стул, диарею и расстройство желудка.

Другие альтернативы рыбьему жиру — это альтернативы, которые могут быть лучшими для вегетарианцев или для людей, которые просто не переносят морепродукты любого сорта по любой причине.

Водоросли, орехи и семена
Одной из вегетарианских альтернатив является употребление водорослей , таких как спирулина , в сочетании с орехами или семенами.Спирулина помогает организму преобразовывать жиры Омегал-3 из орехов или семян, давая тот же эффект, что и рыбий жир . Спирулина как масло из водорослей и льняного семени является наиболее частой комбинацией, и это обычная вегетарианская альтернатива рыбьему маслу . Масло семян льна также имеет другие преимущества для здоровья. не только заменяет рыбий жир в сочетании с водорослями, такими как спирулина. Еще одна комбинация, похожая на спирулину и масло из семян льна, — это съедобный сорняк, известный как портулак.

Портулак
Портулак богат жирными кислотами Омега-3 и содержит больше Омега-3, чем других темных листовых овощей , таких как капуста, мангольд и шпинат. Грецкие орехи также являются отличным выбором для орехового варианта, а в сочетании с темной листовой зеленью, упомянутой выше, можно сделать отличный салат. Эта комбинация водорослей или темной листовой зелени и орехов также является популярной альтернативой из-за устойчивости с использованием водорослей и растений в качестве добавки .

Black Current Oil
Другой популярной вегетарианской альтернативой рыбьему жиру является масло Black Current Oil. Омега-3 жирные кислоты, ALA и стеаридоновая кислота , присутствующие в масле Black Current Oil, как утверждается, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают поддерживать гормоны , которые могут привести к некоторым типам депрессии . Однако FDA не подтвердило утверждения относительно Black Current Oil.

Наконец, есть вегетарианских добавок, заменяющих рыбий жир , доступных в некоторых магазинах питания и аптеках.

Seven Seas Vegetarian Omega-3
Одной из таких замен является Seven Seas Vegetarian Omega-3. Хотя эти альтернативы не так легко найти, как традиционные добавки с рыбьим жиром, они доступны после достаточного изучения и легко доступны в различных онлайн-магазинах товаров для здоровья.

Как и любой другой режим здоровья, правильное питание и упражнения являются важными факторами благополучия нашего организма. Добавление омега-3 жирных кислот с помощью традиционной диеты, состоящей из рыбы, добавок рыбьего жира или вегетарианских альтернатив, принесет дополнительную пользу общему здоровью и принесет пользу рыбьему жиру .Под руководством врача рыбий жир можно использовать для борьбы с определенными заболеваниями и может помочь обеспечить долгосрочное здоровье как тела, так и ума.

14.05.2010. 04:27

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о