Супы для кормящих мам рецепты: Page not found — Mama66.ru

Содержание

Суп с индейкой, вермишелью и горошком

Главная » Первые блюда, Рецепт дня, Рецепты для беременных и кормящих мам, Супы Автор: Оля, 2012-04-22 | Просмотров: 7 164

Простой, вкусный и легкий суп.

Ингредиенты:
  • 1 голень индейки
  • 1 маленькая баночка консервированного горошка
  • 3-4 картофелины
  • 1 горсть вермишели
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • Соль, перец горошком, лавровый лист, сухие грибы
Индейку залить водой, добавить сухие грибы и варить на медленном огне около часа:
Мясо разобрать на кусочки и вернуть в процеженный бульон:
Добавить нарезанный картофель и варить, снимая пену, 7 минут:
Всыпать вермишель и варить 5 минут:
Добавить луково-морковную зажарку и варить еще 3 минуты:
Всыпать горошек, добавить специи, посолить:
Заправить мелко нарезанным укропом, настоять под крышкой 10-15 минут:
Разлить по тарелкам и подать:
Представленный рецепт «Суп с индейкой, вермишелью и горошком», Вы можете приготовить из следующих ингридиентов: Вермишель, Зеленый горошек, Индейка, Картофель, лук, Морковь, Сухие грибы .
Похожие фоторецепты блюда Суп с индейкой, вермишелью и горошком Вы можете найти в меню Первые блюда, Рецепт дня, Рецепты для беременных и кормящих мам, Супы

Рецепты и блюда для кормящих мам

Какое же питание необходимо для кормящих мам? В этой статье вы сможете узнать, что вредно и полезно, а также некоторые рецепты приготовления различных блюд как на плите, так и в мультиварке.

Первые блюда для кормящих мам

Суп из филе красной и белой рыбы в мультиварке.

Необходимо взять рыбу (филе). Ее промыть под проточной водой и извлечь все кости и шкурку. Для начала мелко нарезанную луковицу (допускается целую) вместе с нарезанной соломкой морковью варить пять минут, затем бросить картошку, которую варить до готовности. По вкусу посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист. После этого можно класть рыбу и варить суп до ее готовности. Не рекомендуется мешать суп, чтобы рыба не развалилась. В мультиварке готовить в режиме варка.

Ингредиенты для приготовления супов можно придумывать самим, применив фантазию. Рецепты супов простые, главное, чтобы они не содержали пищевых аллергенов. Можно готовить борщ, добавляя капусту, но без томатной пасты.

Что можно пить кормящей маме?

Рекомендуется кормящим мамам пить только чистую негазированную воду. Можно также пить соки, но необходимо обратить внимание на то, какие овощи и фрукты в них входят, чтобы у ребенка не проявилась аллергическая реакция. Ни в коем случае не употреблять цитрусовые в виде сока, а также томаты и виноград. Например, для яблочного сока можно использовать только зеленые яблоки.

Нужно быть осторожной с молоком. От большого количества выпитого мамой молока у ребенка может быть вздутие живота и, возможно, колики. Можно выпивать не более двухсот миллилитров теплого молока, добавив мед, вечером перед сном.

С кисломолочными продуктами дело обстоит по-другому – очень полезно пить простоквашу, йогурты, кефир. Йогурт желательно готовить в домашних условиях, без добавления фруктов (можно бросить в йогурт молотые орехи и семечки).

Напитки, которые возбуждают центральную нервную систему, такие как чай, кофе, тоже не желательно пить в период лактации и грудного вскармливания. Зеленый чай содержит больше кофеина, нежели кофе, поэтому от него лучше совсем отказаться. Если уж сильно захотелось этих напитков, то можно выпить некрепкий черный чай или кофе сразу после вскармливания. Чай и кофе не должны быть сладкими – сахар возбуждает жажду.

Лучше от кофе воздержаться и выпить травяной чай. Только такой чай должен содержать травы, которые повышают лактацию. Можно, например, заваривать толокнянку, лист брусники, но ни в коем случае не ромашку и мяту.

Разрешается ли употребление алкогольной продукции?

Алкоголь, как известно, при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы, нельзя, но многие слышали о том, что можно, и даже полезно пить в небольших количествах красное вино.

Риск, который представляет красное вино при грудном вскармливании — это содержание этилового спирта. Если и пить вино, то совсем немного и задолго до кормления малыша. Говорят, что красное вино полезно для крови, но лучше выпить гранатового сока. Вино, помимо этанола (если покупное), содержит много консервантов и других химических веществ. В таком случае уже чашка кофе или чай будет полезнее, чем вино. Белое вино также не рекомендуется пить.

Какие сладости можно есть кормящим мамам?

Если это выпечка, то она должна быть домашней и не содержать химических разрыхлителей, быть только на натуральных продуктах. Из начинки лучше выбирать продукты, которые наиболее нейтральны для ребенка (творожная масса, изюм, орехи, семечки подсолнуха, мед).

Печенье для кормящих мам должно быть также приготовлено в домашних условиях. Выпечка не должна содержать покупной сгущенки из-за большого количества консервантов.

В первые два месяца из сладостей рекомендуется только творожная запеканка, рецепты которой разнообразны (в качестве начинки запеканка может содержать семечки подсолнуха, орехи, мед). Можно также приготовить дома пирожное картошку, только без добавления сахара, или же мороженое. Мед можно только после трех месяцев, и то необходимо вводить в рацион понемногу.

Какое мороженое можно кушать при кормлении грудью?

Покупное мороженое лучше не есть до трех месяцев. Мороженое из йогурта гораздо легче, нежели из сливок. Рецепт довольно прост: в мороженицу заложить немного кураги, тертые (можно жареные) орехи и семечки, мед, и йогурт (приготовленный дома из закваски). Мороженое будет готово через полчаса.

Также в мороженое можно добавлять сливки или различные ягоды. Добавлять шоколад в мороженое не рекомендуется.

Из чего может быть запеканка – рецепты для кормящих мам

Самая питательная запеканка – творожная. Рецепт очень простой: на половину килограмма творога вбить одно яйцо, всыпать три столовых ложки муки или манки, сахар или мед (по вкусу). Запеканка может также содержать сметану, но это не обязательно. Готовить можно в мультиварке в режиме выпечка.

Запеканка может быть не только творожная. Для приготовления можно использовать картошку, мясной фарш, колбасу (после трех месяцев), рыбу. Конечно, лучше не добавлять в запеканку колбасу (там могут быть пищевые аллергены). В мультиварке на выпечке готовить сорок минут.

Комбинировать картошку можно с овощами. Запеканка будет вкусной, если туда добавить капусту обычную, или цветную капусту, пастернак, лук. Жареные продукты лучше не есть – рецепты выбирать такие, где все тушится.

Комбинации продуктов, из которых можно делать салаты

Салаты необходимо есть, потому что в них много полезных незаменимых веществ. В первый месяц не добавлять в них томаты и морковь. Можно кушать в любом количестве, но только на основе оливкового масла. В салаты, как в принципе и во все блюда, можно добавлять тертые семечки и орехи, мед. Также можно класть пекинскую капусту, цветную капусту.

Очень вкусные салаты с тунцом, который состоит из рыбы, отваренных яиц, фасоли и зелени, добавить семечки и орехи. Заправить домашним майонезом.

Можно приготовить баклажанную икру. Рецепт, как готовить икру, очень прост: отварить в мультиварке или на плите баклажаны, почистить, порезать кубиками, прибавить лука и помидор. Икру заправить оливковым маслом. Можно также в икру добавлять орехи и семечки.

Если захотелось нарезать в салаты колбасу, лучше заменить ее ветчиной.

Капусту можно комбинировать с кабачком и сыром. Для салатов лучше использовать пекинскую капусту.

Также необходимо не забывать об употреблении белков: есть мясо, рыбную икру, филе рыбы. Икру кушать в малых количествах, не пересоленную.

В рацион мамы со временем нужно включить все продукты, но желательно, чтобы они были натуральными.

Супы для кормящих мам: рецепты при грудном вскармливании

В период после родов очень важно придерживаться принципов правильного питания и следить за рационом, ведь от этого зависит не только здоровье женщины, но и ее крохи.

Супы для кормящих мам должны отличаться легкостью и большим количеством полезных продуктов, ведь вместе с грудным молочком малыш получает и витамины. Мы предлагаем не только узнать, почему стоит каждый день готовить первые блюда, но и какие из них подойдут для вашего особенного меню.

Какие супы можно кормящей маме

При грудном вскармливании сложнее разнообразить рацион и выдумывать новые рецепты, пробовать необычные супы – в это время список разрешенных продуктов настолько мал, что простора для фантазии не остается. Однако даже в первый месяц после появления на свет новорожденного можно радовать себя вкусными и полезными первыми блюдами.

Самое главное при ГВ – это питаться сбалансировано, но не нарушать диеты для кормящих. Иногда это сложно сочетать, но приходится стараться, чтобы ребенок вместе с молоком мамы восполнял дефицит микроэлементов и полезных веществ, правильно развивался и быстро рос.

При лактации у женщины всегда имеется повышенная потребность в калориях и углеводах. Это объясняется просто – организм молодой мамы должен постоянно вырабатывать молоко, на которое также расходуется много калорий и питательных веществ из съеденной пищи.

Овощи – незаменимая категория продуктов при кормлении грудным молоком ребенка. Именно они надолго дарят чувство сытости и насыщают организм необходимыми микроэлементами.

Уже в первые дни после родов можно готовить легкие диетические супы. Особенно важно почаще употреблять первые блюда тем женщинам, которые мучаются запорами и нерегулярным стулом.

В разные периоды после рождения малыша можно питаться различными продуктами. Так, в самый первый месяц меню кормящей мамы действительно довольно скудное, а потому придется довольствоваться овощными супами и некрепкими, легкими мясными бульонами.

Обычно врачи советуют готовить из тех ингредиентов, которые разрешены кормящей маме в этом месяце. Так, чем старше становится грудничок, тем больше продуктов для приготовления супов вы можете использовать.

На начальном этапе лактации, пока организм новорожденного совсем незрелый и неокрепший, маме лучше не увлекаться сложными и тяжело усвояемыми первыми блюдами, предпочитая им более постные варианты.

Супы для кормящих мам в первый месяц

Сразу после родов вы можете позволить себе первые блюда из базовых и низкоаллергенных ингредиентов:

  • картофеля,
  • цветной капусты,
  • тыквы,
  • нежирного диетического мяса,
  • моркови.

Можно готовить супы-пюре, варить нежирный бульон на куриной грудке.

Суп для кормящей мамы в первые недели ГВ

Очень вкусным и полезным получается первое блюдо из картофеля и цветной капусты.

  • Для этого поставьте на огонь кастрюлю воды, опустите в нее нарезанный кубиками картофель.
  • Когда он будет практически готовым, отправляйте в кастрюлю и промытые соцветия цветной капусты.
  • После остывания слейте лишнюю воду и взбейте суп блендером, чтобы сделать пюре.
  • Добавьте немного сливочного масла, посолите по вкусу.

Еще один вкусный рецепт, который можно использовать в первые недели после рождения малыша – это некрепкий куриный бульон.

  • Снимаем с курицы кожу, избавляем мясо от жира, а затем на медленном огне провариваем до полуготовности.
  • Опускаем в кастрюльку порезанный кубиками картофель и морковку.
  • Варим до готовности, снимаем с огня и солим.
  • Промываем пучок укропа, мелко шинкуем его и украшаем бульон сверху.

Можно добавить рецепту питательности, если опустить в куриный суп сухарики из белого хлеба.

Чего избегать в меню в первый месяц лактации

А вот супы с зажаркой в первый месяц использовать не рекомендуется. Также придется отказаться от пряных и острых первых блюд, тех, где присутствуют аллергены, от наваристых бульонов.

Не стоит кушать кормящей маме и красный борщ, поскольку пищеварительная система крохи может среагировать на него не слишком хорошо. Но это не означает, что придется на протяжении всей лактации воздерживаться от любимых блюд. Уже на второй месяц перечень допустимых продуктов в диете кормящей матери заметно расширяется.

Рецепты супов для кормящей матери

Суп из куриного бульона и клецками с сыром

  • Сперва нужно приготовить бульон. Для этого нежирную часть тушки курицы опускаем в кастрюлю с кипящей водой и варим до готовности. Затем убираем мясо из посуды, оставляя только жидкость.
  • Картофель очищаем от кожуры, режем небольшими кубиками и отправляем в мясной бульон. Держим его в кастрюле, пока не сварится и не станет мягким.
  • Морковку трем на терке и отдельно немного тушим в казанке или сотейнике с минимумом растительного масла. После этого отправляем оранжевый овощ в кастрюлю.
  • Кусочек твердого сыра натираем на крупной терке, выбиваем в миску одно яйцо. Размешиваем, и постепенно всыпаем муку. Когда тесто получится достаточно плотным и густым, нужно скатать из него клецки и опустить их в кипящий бульон.

Когда они всплывут, суп считается готовым. Выключаем огонь и можем обедать. Разрешается добавить в этот рецепт свежей или сушеной зелени. Такой суп порадует кормящую маму быстротой приготовления и позволит разнообразить рацион.

Кабачковый суп-пюре

  • Корень петрушки промываем под краном и очищаем, затем то же проделываем с морковкой. Опускаем в кипящую воду овощи, добавляем лавровый лист и варим около получаса.
  • Кабачки нарезаем некрупными кубиками, выкладываем в сотейник с небольшим количеством масла, и быстро обжариваем со всех сторон, помешивая.
  • Картофель очищаем от кожуры, режем кубиками, как и кабачок, а после опускаем в кастрюлю и варим до готовности. После этого опускаем в бульон и кабачки.
  • Ждем, когда овощи полностью приготовятся, выключаем огонь и снимаем кастрюлю с плиты. Добавляем в суп немного петрушки или укропа. Достаем блендер или кухонный комбайн, хорошенько перемалываем овощи, солим суп-пюре по вкусу.

Чтобы было вкуснее, можно добавить ломтик сливочного масла. Обычно кормящим мамам это разрешается уже ближе к концу первого месяца после родов.

Суп с гречкой и фрикадельками

  • Сперва приготовим фрикадельки – мясной нежирный фарш (куриный или говяжий) смешиваем с яйцом, немного солим, вымешиваем, а затем формируем из него небольшие шарики. Опускаем мясо в кастрюлю с кипящей водой.
  • Морковь рубим кубиками, опускаем в бульон к фрикаделькам. Туда же отправляем промытую гречку. В последнюю очередь нарезаем картофелину мелким кубиком, после чего провариваем суп до готовности.
  • Готовое первое блюдо солим по своему вкусу, добавляем свежую зелень. Можно при варке опустить в кастрюлю лавровый лист – он разрешается даже в первые недели после родов.

Также можно сразу по приходу из родильного дома готовить кормящей матери супы с тыквой – этот продукт считается гипоаллергенным, он богат витаминами и полезными микроэлементами.

Если вашему малышу уже исполнилось три месяца, то в такие блюда можно смело добавлять сливки и немного нежирной зажарки.

В целом, готовить супы для кормящих мам можно и нужно каждый день. Это не только улучшает перистальтику кишечника у самой женщины, но и благоприятно отражается на качестве ее грудного молока.

Врачи и педиатры советуют варить разные первые блюда – мясные и овощные бульоны, крем-супы и супы-пюре, чтобы не только баловать себя разнообразным меню, но и сделать рацион наиболее сбалансированным.

пошаговый рецепт приготовления с фото

Сегодня мы хотим поделиться с Вами с рецептом овощного супа. Кабачковый суп-пюре — легкий, сытный и диетический, благодаря своему овощному набору. Он отлично подходит тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Суп из кабачка можно готовить как для кормящих мам, так и для детского питания (без добавления чеснока), так как данное блюдо не вызывает аллергию и насыщенно витамином С.

Все овощи в данном супе очень гармонируют между собой, а добавление сливок придает приятный и нежный вкус. Суп-пюре отлично поможет разнообразить Ваше меню. Кабачковый суп, рецепт которого мы предлагаем Вам, готовиться очень легко и быстро.

  • Подготавливаем овощи. Кабачок, картофель, репчатый лук и морковь очищаем от кожуры. Берем ковш и складываем в нее мелко измельченный картофель и кабачки, заливаем одним литром овощного или куриного бульона и ставим на плиту.

  • Морковь натираем на мелкой терке, лук мелко крошим.

  • Разогреваем сковороду и наливаем в нее растительное масло. Насыпаем лук и морковь и обжариваем до румяного цвета.

  • Чеснок очищаем от кожуры, мелко рубим и добавляем его в самом конце тушения овощей.

  • Подготавливаем блендер.

  • Как только все продукты приготовились, аккуратно пересыпаем в блендер. Нужно все измельчить до однородной массы.

  • Сливки нагреваем до теплой температуры и выливаем в полученное пюре из овощей.

  • Все хорошо перемешиваем и добавляем бульон. Доводим до нужной Вам густоты. Варим семь минут на умеренном огне. Суп пюре можно выключать. Дать настояться тридцать минут. Для придания дополнительных вкусовых качеств блюду, можно в духовом шкафу подрумянить гренки из хлеба.


Подавать суп пюре из кабачка с гренками, тертым сыром зеленью на Ваш вкус. Зелень можно порубить, а можно просто украсить веточками. Чем уникально данное первое блюдо? Его можно подать как в горячем, так и в холодном виде. Поэтому, суп пюре из кабачка можно готовить и зимой и летом. Не бойтесь экспериментировать, готовьте и получайте удовольствие. Приятного Вам аппетита. Желаем кулинарных успехов Вам на Вашей кухне.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Рецепты для кормящей матери в первый месяц

Кормящей маме следует быть очень внимательной по отношению к своему питанию, так как грудничок получает ту же еду, что и она сама. У малыша на этом этапе развития еще неокрепший организм и у него могут быть проблемы с пищеварением из-за многих новых для него продуктов. Мнение, что в такой период есть многие блюда нельзя, а значит, еда будет диетической и пресной, далеко от истины. Рецепты для кормящих женщин могут быть не только полезными, но и вкусными.

Лактация – это не повод питаться однообразно. Ежедневный рацион молодой мамочки должен быть разнообразным. Это имеет большое значение и для женщины, и для крохи. Применение специальной диеты для кормящих женщин вполне рационально и жизненно необходимо в этот период.

Общие принципы питания при грудном вскармливании

Максимально здоровым и полезным должно быть питание кормящей женщины весь период кормления грудью. Из-за погрешностей в еде у малыша могут появиться колики, нарушение стула или аллергия. Чтобы избежать подобных проблем, женщина при грудном вскармливании должна соблюдать определенную диету. Не рекомендуется есть все подряд или сильно ограничивать себя в еде, необходимо найти золотую середину.

Соблюдение основных принципов поможет мамочке сохранить свое здоровье, не причинив вреда грудничку:

  • В меню должны быть включены многие виды продуктов, включая зерновые, мясо, молочную продукцию, овощи и фрукты.
  • Полное исключение алкоголя и табака.
  • Требуется включить в рацион питания витаминный комплекс.
  • Готовить на пару для сохранения питательных веществ.
  • Отказаться от соленого, копченого и острого.

Выполнение таких простых условий, даст возможность просто, но качественно питаться маме и избежать неприятностей с животиком у малыша.

Список разрешенных и запрещенных продуктов на гв

Фото с сайта pixabay.com

Многие молодые мамочки допускают ошибки в своем рационе. Они едят слишком много или слишком часто. Питание должно быть сбалансированным, блюда для кормящих мам тщательно подобраны с учетом списка разрешенных и запрещенных продуктов.

Инструкция соблюдения диеты по месяцам выглядит примерно так:

  • 1 месяц. Самым строгим в меню кормящей мамы является первый месяц, потому что пищеварительная и ферментативная системы грудничка еще не знакомы ни с какими питательными веществами, кроме стерильной амниотической жидкости. Основными продуктами питания в первые месяцы считаются паровые овощи, гречневая или пшеничная каша, цельнозерновые хлебцы вместо обычного хлеба, печеное яблоко, нежирный творог, йогурт, простокваша, вегетарианский суп с зеленью, паровая нежирная рыба, отварная говядина.
  • 2-3 месяц.На второй и третий месяц меню понемногу можно расширять. Ассортимент каш увеличивается, мамочке можно уже готовить себе пшенную, гречневую или овсяную каши. В рацион добавляются яйца, макароны, ржаной хлеб, немного пастилы и зефира. В питание добавляются жиры, можно готовить еду на растительном масле, а на завтрак употреблять 30 грамм сливочного масла. Из лакомства разрешается изредка горсть миндаля. Из свежих овощей уже можно свеклу, морковь, кабачок, тыкву и картофель.
  • 3-6 месяц.На этом этапе в меню кормящей женщины уже появляется постный борщ, который рекомендуется готовить на томатном соке или из свежих помидоров. Врачи не рекомендуют использовать томатную пасту для приготовления блюд. Маме можно свежие овощные и фруктовые фреши, орешки, лук, мясо птицы, домашний джем, мед, но с осторожностью, если только малыш не аллергик.
  • 6-12 месяц.Рацион становится более разнообразным, можно иногда позволить себе жареные блюда. Постепенно можно добавлять бобовые, морепродукты, чеснок. На десерт можно себя побаловать небольшим кусочком шоколада. Но все также следует избегать жирных продуктов.

От автора. Когда у меня родился сын, я, конечно, старалась питаться правильно, т.к. колики нас посещали постоянно. Меньше сладкого, никакого жареного, копченого, салатов с майонезами и так далее. Я искала рецепты для кормящих мам в первые месяцы, готовила самые простые, искала ответы на вопрос: «Что приготовить кормящей маме, чтобы быстро, вкусно и полезно». Но единственное, что я заметила, чтобы я не ела, это никак не влияло на колики малыша. Питалась правильно — колики тут как тут. Уходила от строгой диеты — колики в таком же режиме. Но правильное питание не забросила. Потому что и в форму приходить нужно и в принципе так спокойнее.

В период кормления грудью в питании молодой мамочки много запретов:

  • Все продукты, условно считающиеся аллергенами, употреблять категорически запрещено. В этот список попадают все красные фрукты, цитрусовые, мед, копченые продукты, шоколад. Они являются потенциально нежелательными, но после того как малышу исполнится полгода, можно осторожно пробовать их употреблять понемногу в пищу и выяснять, как реагирует на них ребенок.
  • Продукты, являющиеся причиной метеоризма, следует исключить на период первых месяцев грудного вскармливания. К ним относятся белокочанная капуста, огурцы, бахчевые, редис, фасоль, горох. Их постепенно можно вводить после трехмесячного возраста.
  • От продуктов, которые влияют на вкус молока, лучше отказаться совсем. Малыш может перестать пить материнское молоко и отказаться от груди. К ним относятся лук, чеснок и спаржа.
  • Рекомендуется исключить рис, так как он способствует запорам.

Рецепты первых блюд при гв

Несмотря на множество запретов, можно приготовить замечательные супы, которые обязательно должны присутствовать в диете кормящей мамы. Ведь первые блюда – это путь к правильному, полезному и разнообразному питанию.

Рецепты для кормящей мамы новорожденного включают следующие супы:

Куриный суп с клецками

Фото рецепта простого и вкусного супа для кормящих мам

  • Куриную грудку без кожицы следует отварить.
  • Добавить в бульон порезанный кубиками картофель, тертую морковь и немного лука.
  • Приготовить клецки следующим образом: смешать 1 яйцо с молоком и яйцом до состояния густой сметаны, добавить соль.
  • Далее чайной ложечкой опускаем тесто с кипящий бульон. Для их готовности потребуется 5-7 минут, поэтому следует бросать клецки в суп, когда овощи еще не сварились.
  • По желанию добавить лавровый лист.
  • Суп готов, когда клецки всплывут на поверхность и проварятся еще пару минут.

Рыбный суп

Фото с сайта foodnetwork.com

Приготовление ухи займет 40 минут. Для нее потребуется белая рыба, не вызывающая аллергии, например, треска или сайра, которую надо почистить от чешуи и костей.

  • Отвариваем рыбу и удаляем из бульона.
  • Измельченный картофель, морковь, лук и 1 столовую ложку манки добавляют в кипящий суп.
  • В конце варки посолить и вернуть кусочки рыбы в суп.

Фото с сайта eatingwell.com

Его можно приготовить с кусочком нежирной говядины. Вместо белокочанной капусты берут цветную.

  • Говядину отварить, первый бульон после закипания следует слить.
  • Пока варится мясо, надо почистить и нарезать соломкой свеклу, кубиками картофель, натереть морковь на терке и измельчить лук, цветную капусту разделить на соцветия.
  • Для пикантного вкуса можно добавить мелко нарезанный кабачок.
  • Когда говядина будет готова, добавить все овощи, кроме кабачка. Его надо бросить в борщ последним.
  • Подсаливаем в конце, полезнее использовать морскую соль.
  • Томить овощи в бульоне лучше на медленном огне, чтобы максимально сохранить полезные свойства. В готовый борщ можно добавить немного сметаны.

Рисовый суп с фрикадельками

Фото с сайта cookpad.com

Мясо следует взять постное. Это может быть курятина или индейка.

  • Пока варится рис, готовим фарш.
  • Его надо немного подсолить и добавить измельченный лук.
  • Чтобы фрикадельки получились нежные, можно добавить в них кусочек размоченной несладкой булки.
  • Фрикадельки формировать по размеру грецкого ореха.
  • Когда рис будет наполовину готов, бросить в бульон приготовленные овощи и мясные шарики по одному.
  • В конце суп подсолить.

Рецепты вторых блюд на грудном вскармливании

Поскольку у молодой мамочки нет лишнего времени, то рецепты блюд для кормящих женщин должны готовиться просто и быстро. Вторые блюда могут быть следующими:

Запеченный картофель с сыром

Фото с сайта 1000.menu

  • Хорошо вымыть картошку, не снимая кожуру.
  • Затем надрезать по пол сантиметра, чтобы получилась гармошка и посолить по вкусу.
  • Надрезы следует заполнить луком и кусочками сливочного масла.
  • За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.

Фаршированный перец

Фото с сайта bettycrocker.com

Понадобится фарш из говядины или курятины.

  • Рис отварить до полуготовности и смешать с мясом, добавив лук и посолив его.
  • Очистить перец от внутренностей и заполнить подготовленной массой.
  • Уложить перцы в кастрюлю, посыпать морковью и луком, залить водой.
  • Тушить до готовности.

Котлеты с гречкой

Фото с сайта proviantmaster.ru

Для фарша можно использовать несколько видов постного мяса, чтобы котлетки получились нежными.

  • Готовить их следует на сковороде, в которую добавляют воду для пропаривания.
  • Идеально тушить их в пароварке.
  • За несколько минут до готовности можно положить по колечку кабачка на котлету и по маслине, посыпав все тертым сыром.
  • Отдельно сварить гречневую кашу.

Рыба с картофельным пюре

Фото с сайта eatsmarter.com

  • Подойдет хек или минтай, которые нужно запекать в духовке, предварительно добавив немного воды в сковороду.
  • После того как рыба потушится 10 минут, добавить несколько ложек сметаны и довести до готовности.
  • Подавать такую рыбу надо с картофельным пюре.

Рецепты салатов

Овощных рецептов существует много, но не все может себе позволить молодая мамочка, кормящая ребенка. Рецепты при ГВ не должны быть с множеством составляющих. Салаты со свежими овощами и фруктами можно употреблять в пищу только тогда, когда у малыша закончится период колик.

Блюда, которые можно предложить кормящей маме, могут быть следующими:

Салат «Цезарь»

Фото с сайта jessicagavin. com

  • На 400 грамм отварной куриной грудки понадобится три кусочка серого хлеба, 300 грамм листьев салата, 100-150 грамм сыра, щепотка кунжута и растительное масло.
  • Отваренное мясо порезать кубиками, добавить к нему порванные на кусочки листья салата, сверху украсить кусочками подсушенного хлеба, тертым сыром и кунжутом.
  • Заправить маслом, лучше, если это будет оливковое.

Греческий салат

Фото с сайта olivetomato.com

Простой и быстрый салатик в приготовлении будет очень полезен кормящим мамам.

  • На 300 грамм феты необходимо взять 2 перца, 2 огурца, несколько помидоров черри, головку красного сладкого лука и несколько маслин.
  • Все нарезать и заправить оливковым маслом с лимонным соком.

Свекольный салат с орехами

Фото с сайта edinstvennaya.ua

Очень сытный салатик, который поможет справиться с запорами у молодой мамы.

  • Для него подойдут грецкие орехи, которых понадобится 1 столовая ложка на 2 средних плода.
  • Для пикантности добавить маленькую головку красного лука и заправить льняным маслом с добавлением сока лимона.

Мясной салат с яблоками

Фото с сайта volshebnaya-eda.ru

Такое блюдо подойдет на каждый день, оно легко готовится и содержит витамины.

  • На 200 грамм мяса необходимо взять 2 зеленых яблока и пучок листьев салата.
  • Заправить оливковым маслом с соком лимона.

Питание кормящей матери обязательно должно включать свежие овощи.

Рецепты десертов

Покупную выпечку следует исключить из рациона, потому что она содержит вредные добавки. Можно предложить следующие сладкие рецепты на грудном вскармливании:

Вареники с тыквой и изюмом

Фото с сайта gastronom.ru

  • Приготовить тесто из 1,5 стакана молока, 1 яйца, 1 ст. л. растительного масла, муки и соли.
  • Для начинки потребуется тыква, сахар, изюм и кусочек сливочного масла.
  • Тесто надо вымешать до однородной эластичной массы.
  • Тыкву натереть на терке и потушить с ингредиентами для начинки.
  • Варить вареники в подсоленной воде около 3 минут после всплытия.

Следуя пошаговому рецепту, совсем нетрудно приготовить такое вкусное блюдо, даже если до этого не было навыка в кулинарии.

Блинчики

Фото с сайта pixabay.com

  • В стакане воды развести 4 ст. л. муки, добавить соль, соду, сахар, 3 ст. л. растительного масла.
  • Хорошо все взбить и жарить на сковороде.

Запеканка из творога и яблок

Фото с сайта gastronom.ru

Этот нежный десерт прекрасно подойдет для кормящей мамы.

  • В творог добавить яйцо, сахар, ложку сметаны и немного манной крупы.
  • Выпекать до готовности в разогретой до 180 градусов духовке.

Такой рецепт можно замечательно приготовить в мультиварке.

Чтобы женщина питалась качественно, и при этом малыш не мучился из-за проблем с животом, необходимо использовать рецепты для кормящих мам, постепенно добавляя новые продукты. В год можно переходить на обычное питание, отлучать ребенка от груди и кормить согласно детскому меню.

Фото рецептов для кормящих мам

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Автор: Эллада Ионова,
специально для Mama66.ru

Питание мамы после родов в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото. Рецепты для кормящей мамы

Разнообразие — залог здорового и полноценного питания молодой матери

С рождением ребенка жизнь мамы меняется координально. Появление малыша требует от новоиспеченной мамы многих изменений в повседневном укладе и пристрастий в меню. Правильное питание мамы после родов — требует особого внимания: необходимо следить за качеством и сбалансированностью продуктов. Все, что съедает мама, передается маленькому ребенку через грудное молоко.

Мифы о лактации.

  • Кормящей маме необходимо пить как можно больше воды.

Молоко кормящей мамы на 88% состоит из воды. Учитывая потери маме необходимо выпивать около 2-3 литров воды в день.

При расчете водного баланса кормящей мамы следует помнить, что, помимо воды, в рационе женщины имеются соки, первые блюда, чай.
Потребление лишней жидкости может привести к избыточной лактации, маститу и другим воспалениям молочных желез.

  • Употребление коровьего молока — повышает лактацию.

Наверняка ваша родственники настойчиво советует ввести коровье молоко в рацион с первых дней жизни. Однако в настоящее время отношение к этому продукту изменилось. Очень часто употребление коровьего молока в первый месяц после родов вызывает аллергию у грудничка.

  • Бытует мнение о том, что питание на грудном вскармливании — строгая диета, при которой, кроме гречки и кефира ничего кушать нельзя.

Меню кормящей мамы должны быть здоровым и разнообразным. В сутки она теряет около 500-600 Ккал и кефиром с гречкой их уж никак не наберешь.
Не стоит судить по своей подруге: «я ела шоколад и колбасу в первый месяц после родов» или свекрови: «тщательно следи за питанием, после родов обязательно пить морковный сок!».
Каждый организм особен и индивидуален: у всех свой ритм, в том числе и ритм усвоения съеденных накануне продуктов.
Существует «группа риска» продуктов, употребление которых в неумеренных дозах может вызвать различную реакцию у грудничка: аллергия, диарея, сухость кожи, колики.
Чтобы этого не допустить вводите эти продукты в свой рацион осторожно, по одному и в малых количествах. Наша таблица поможет Вам немного ориентироваться в формировании меню на ГВ.

Рецепты.

На нашем сайте вы найдете много интересных пошаговых рецептов с фотографиями первых и вторых блюд, выпечки и салатов для кормящей мамы. Наслаждайтесь моментами материнства и грудным вскармливанием, балуйте себя вкусностями, не обращая внимания на «нелепые стереотипы» питания в период лактации.

Рецепты в период лактации, разрешенные в первый месяц после родов.

Куриный суп с овощами в период лактации.

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Подробный рецепт приготовления куриного супа с овощами в период лактации, читайте здесь >>>

Рисовая запеканка с фаршем при ГВ.

Сытная, вкусная, простая в приготовлении запеканка, отличный способ разнообразить меню кормящей мамы, уже в первый месяц после родов.

Состав: рис, мясной фарш, лук репчатый, яйца, масло растительное, соль.

Подробный рецепт приготовления рисовой запеканки с фаршем, читайте здесь >>>

Тефтели с рисом в период ГВ.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!

Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.

Подробный рецепт приготовления тефтелей с рисом в период грудного вскармливания, читайте здесь >>>

Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период ГВ.

Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.

Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.

Подробный рецепт приготовления запеченных кабачков-лодочек с фаршем, читайте здесь >>>

Паста «Каннеллони» в сливочном соусе

Каннеллони – это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Состав: макароны, фарш, сыр, лук, молоко, мука, сливочное масло, соль.

Подробный рецепт приготовления пасты Каннеллони в сливочном соусе, читайте здесь >>>

Мясные клубочки с фаршем. Рецепт приготовления с пошаговыми фото.

Питательное и полезное блюдо, приготовленное в духовке. Этот рецепт «клубочков» из мясного фарша не оставит равнодушной ни одну кормящую маму.

Состав: мясной фарш, слоеное тесто, репчатый лук, куриное яйцо, масло растительное, соль.

Подробный рецепт мясных клубочков с фаршем с фаршем, читайте здесь >>>

Тефтели в период лактации.

Вкусное диетическое блюдо для мам на грудном вскармливании в первые месяцы после роддома.

Состав: фарш, лук, соль.

Подробный рецепт приготовления тефтелей в период лактации, читайте здесь >>>

Куриные домашние сосиски при ГВ.

Очень хорошая и вкусная замена магазинным сосискам. Рекомендуются для детей второго года жизни.

Состав: фарш, молоко, лук, яйцо, соль.

Подробный рецепт приготовления куриных домашних сосисок при грудном вскармливании (ГВ), читайте здесь >>>

Макароны с фаршем, запеченные в духовке, в период лактации

Макароны с фаршем готовятся очень быстро, пока ужин в духовке, вы можете поиграть со своим любимым малышом.

Состав: макароны, фарш, бульон, зелень, соль.

Подробный рецепт приготовления макарон с фаршем, запеченных в духовке, читайте здесь >>>

Запеченные гнезда-спагетти с фаршем при ГВ

Спагетти с фаршем понравится и детям и взрослым и не потребует у Вас много времени на приготовление! К тому же оно украсит любой стол. Попробуйте!

Состав: спагетти, фарш, морковь, лук, перец болгарский, растительное масло, соль, сыр, зелень.

Подробный рецепт приготовления запеченных гнезд-спагетти с фаршем, читайте здесь >>>

1″ :pagination=»pagination» :callback=»loadData» :options=»paginationOptions»>

Питание мамы в период грудного вскармливания Рецепты для мам, кормящих грудью

Кормящая мама должна внимательно следить за питанием, ведь пища вместе с грудным молоком попадает в организм грудничка. Неокрепший организм часто не принимает новые продукты. В результате появляется аллергия и колики, нарушается стул. Чтобы избежать подобных проблем, женщина при грудном вскармливании должна соблюдать определенную диету.

Один из принципов питания кормящей мамы гласит о том, что оно должно быть разнообразным. Однако как разнообразить меню, если список разрешенных продуктов так ограничен?

Предлагаем рецепты блюд, которые не только полезные, но и вкусные. Блюда для кормящих мам представляют сбалансированное питание с учетом совместимости продуктов, а также витаминов и минералов.

Рецепты с творогом для кормящих мам

Употребление творога во время лактации: когда начать и как выбрать? Топ рецептов с творогом для кормящих мам.

Создано: 26 марта 2019 Обновлено: 04 апреля 2019 Просмотров: 3102

  • Питание
  • Рецепты для мам

Рецепты салатов для кормящих мам

ТОП рецептов салатов с подробной пошаговой инструкцией и фото. Как организовать питание мамы во время лактации без вреда для грудного ребенка?

Создано: 22 марта 2019 Обновлено: 04 апреля 2019 Просмотров: 2293

  • Питание
  • Рецепты для мам

Рецепты для кормящих мам в первые месяцы

Питание мамы после родов в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото. Рецепты для кормящей мамы

Сырники на завтрак для мамы, кормящей грудью.

Такой завтрак не требует много времени на приготовление, но придаст много сил и энергии организму кормящей мамы; насытит его витаминами, минералами и необходимыми микроэлементами. Сырники готовятся из свежего творога, что очень полезно для грудного малыша.

Состав: творог, яйцо, сахар, мука, сметана.

Создано: 10 февраля 2018 Обновлено: 25 декабря 2018 Просмотров: 11292

  • Питание
  • Рецепты для мам

Куриный суп с овощами в период лактации

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Создано: 01 августа 2018 Обновлено: 02 августа 2018 Просмотров: 4805

  • Питание
  • Рецепты для мам

Суп с щавелем для кормящей мамы

Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины. Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель – все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше. Смело варите вкусный, витаминный супчик!

Состав: куриное мясо для бульона, картофель, морковь, лук, щавель, яйцо, соль.

Создано: 27 апреля 2018 Обновлено: 22 января 2019 Просмотров: 2148

  • Питание
  • Рецепты для мам

Картофельный суп-пюре при лактации.

Простой, вкусный, всеми любимый картофельный суп-пюре при лактации. Настоящая палочка-выручалочка для занятых мамочек!

Состав: курица, картофель, лук, морковь, соль.

Создано: 16 февраля 2018 Обновлено: 18 июля 2018 Просмотров: 4865

  • Питание
  • Рецепты для мам

Суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы.

Очень вкусный и легкий в приготовлении суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы! Рецепт подходит для случая, когда обед нужен за полчаса. Добавления сыра и сметаны придают блюду необычно сливочный вкус. Он получается очень аппетитным, а диетические свойства используемого в нем мяса рекомендуются для мам в период лактации.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сыр, рис.

Создано: 09 февраля 2018 Обновлено: 16 мая 2018 Просмотров: 5512

  • Питание
  • Рецепты для мам

Сырный суп с фаршем

Очень нежный и сытный супчик порадует вас и ваших деток! Готовится очень быстро.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сметана, сыр творожный, сыр твердый, соль, масло растительное.

Создано: 28 января 2018 Обновлено: 08 ноября 2018 Просмотров: 3657

  • Питание
  • Рецепты для мам

Лазанья с фаршем кормящей маме

Лазанья — прекрасное, сытное блюдо итальянской кухни для мамы в период лактации.

Состав: фарш, лук, чеснок, томатное пюре, помидор, морковь, листы лазаньи, сыр, молоко, сливочное масло, мука.

ТОП 9 рецептов с фрикадельками для мам, кормящих грудью.

ТОП 9 рецептов с фрикадельками в период ГВ. Какое мясо выбрать при приготовлении фрикаделек. С какого срока лактации можно вводить блюда Читаем в статье!

Создано: 20 июля 2018 Обновлено: 28 декабря 2018 Просмотров: 11455

Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период лактации

Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.

Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.

Тефтели-кебаб для мам, кормящих грудью

Тефтели-кебаб в период лактации готовятся по настоящему шведскому рецепту. Такого вы еще не встречали: красивое в подаче и возбуждающие аппетит тефтели для кормящей мамы!

Состав: фарш, яйцо, панировачные сухари, сливочное масло, картофель, лук, перец, шмажки; для салата: салат, огурец, помидор; для приправы: горчица, сливки.

Создано: 12 июля 2018 Обновлено: 14 июля 2018 Просмотров: 2542

  • Питание
  • Рецепты для мам

Ежики. Тефтели с рисом в период лактации.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!

Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.

Создано: 22 мая 2018 Обновлено: 25 декабря 2018 Просмотров: 8662

  • Питание
  • Рецепты для мам

Лагман в период грудного вскармливания (ГВ)

Очень сытное и ароматное блюдо порадует маму в период лактации, придаст сил и передаст необходимые витамины крохе.

Состав: мясо, макароны, лук, морковь, болгарский перец, соль, подсолнечное масло.

Создано: 26 апреля 2018 Обновлено: 22 января 2019 Просмотров: 7189

  • Питание
  • Рецепты для мам

Паста с овощами при ГВ

Паста с овощами получается очень вкусной и сытной, а главное готовится очень быстро: пока варятся макароны, вы обжариваете овощи. В рецепте вы найдете массу витаминов и полезных веществ, которые так необходимы для мамы в период грудного вскармливания, а щадящее приготовление сохранит их для вашего малыша.

Состав: макароны, мясо, болгарский перец, морковь, чеснок, имбирь, масло подсолнечное, соевый соус.

Создано: 03 апреля 2018 Обновлено: 17 мая 2018 Просмотров: 3075

  • Питание
  • Рецепты для мам

Куриные рулетики с сыром и зеленью в период лактации

Необыкновенно аппетитными мясными рулетами можно побаловать себя при кормлении грудью: курица получается сочной, а сыр и зелень гармонично дополняют этот вкус. Невозможно оторваться!

Состав: мясо птицы, сыр, зелень, яйца, панировочные сухари, соль.

Создано: 02 апреля 2018 Обновлено: 27 марта 2019 Просмотров: 5699

  • Питание
  • Рецепты для мам

Щука запеченная в духовке.

Рыба обязательно должна присутствовать в меню мамы, поскольку содержит ценные компоненты, которых нет в других продуктах. По этому рецепту этот продукт готовиться, сохранив все свои витамины для кормящей мамы и ее малыша.

Состав: щука, лимон, петрушка, сливочное масло, соль.

Картофельные оладьи с фаршем при грудном вскармливании

Драники — в списки продуктов, которые разрешены при грудном вскармливании (ГВ), но при приготовлении необходимо учесть несколько правил. У вас получится вкусное блюдо без вреда для вашего крохи.

Состав: картофель, фарш, яйцо, мука, сметана, петрушка, соль.

Создано: 24 марта 2018 Обновлено: 29 марта 2018 Просмотров: 4720

  • Питание
  • Рецепты для мам

Каннеллони под сливочным соусом «Бешамель» в период лактации

Каннеллони – это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Состав: макароны, фарш, сыр, лук, молоко, мука, сливочное масло, соль.

Первые блюда — рецепты для кормящих

Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания.

Вторые блюда — рецепты для кормящих

Рецепты приготовления вторых блюд для мам, кормящих грудью ребенка. Вкусные и простые, а главное, полезные рецепты, составляющие основу рациона питания кормящей мамы.

Рецепты салатов для кормящих мам

Рецепты приготовления салатов, подходящих маме в период кормления грудью. Салаты разнообразят рацион кормящей мамы, дополнят его витаминами, клетчаткой и важными микро элементами, необходимыми для здоровья и полноценного развития ребенка.

Выпечка — рецепты для кормящих

Лучшие рецепты выпечки, подходящие мамам при ГВ. Изделия из теста разрешенные при грудном вскармливании. Печеное внесет разнообразие в меню кормящей мамы.

Рецепт детского супа «ассорти» с овощами, как приготовить детский суп

23 июня 2016      Детское меню, Первые блюда

Если в семье есть малыш, кормящая мама или пожилой человек, хозяйке трудно подобрать первое блюдо, которое мягко влияет на пищеварительный тракт, не вызывает аллергии и понравится и остальным членам семьи. В такой ситуации можно попробовать приготовить супчик-ассорти по этому рецепту.
Основными ингредиентами являются кабачок и тыква. Молодые кабачки очень легко усваиваются, т.к. содержат мало клетчатки. К тому же, этот чудо-овощ благотворно влияет на систему кроветворения и даже борется с атеросклерозом. Кабачок – гипоаллергенный овощ, поэтому подойдёт для малыша и кормящей мамы. Он содержит токоферол, противостоящий токсинам. Тыква также редко вызывает аллергию, поэтому её можно вводить в меню ребёнку старше 7 месяцев. Наряду с традиционным витаминным комплексом, она дает организму человека редкие витамины Т и К, стимулирующие нормальный обмен веществ. Блюдо также содержит морковь, которая вместе с тыквой даст организму ребёнка заряд каротина, хоть и не столь значительный, как сырые овощи. Такой супчик можно готовить ребёнку с года, он очень яркий, поэтому нравится деткам. Взрослые в готовое блюдо могут добавить побольше соли и специи.

Ингрeдиенты: 1. молодой кабачок – 200 г
2. тыква – 70-100 г
3. цветная капуста – 100 г
4. морковка – 50 г
5. филе курицы или индейки – 150 г (для ребёнка-аллергика лучше выбрать индейку)
6. петрушка – 2 веточки
7. макароны или вермишель – 2-3 ложки
8. соль – по вкусу

Как приготовить детский суп «Яркое ассорти» с овощами и куриным филе, пошаговый рецепт с фото:

Проводим подготовку всех компонентов блюда: очищаем кожуру с кабачка, семена у молодых плодов не вынимаем; убираем кожуру и семечки у тыквы; чистим морковь; размораживаем мясо; отсыпаем макароны.

Режем кабачок и тыкву на квадратики среднего размера, очень мельчить не стоит, т.к. эти овощи сильно развариваются.

Нарезаем морковку полукружиями. Цветную капусту тоже желательно разрезать на половинки, т.к. мультиварка плохо воспринимает большие куски.

Филе нарезаем тонкими ломтиками.

Закладываем ингредиенты в мультиварку и сверху кладём петрушку. Заливаем воду так, чтобы она накрывала овощи – примерно 1,5 литра воды. Добавляем соль.Находим режим «Тушение/Суп», ставим на 1,5 часа. Такой суп можно готовить и традиционным способом, в кастрюльке, но тогда хозяйке приходится за ним наблюдать.

Пока готовится суп, варим отдельно макароны или лапшу (пасту). Готовые макароны сливаем и размешиваем с небольшим кусочком сливочного масла, чтобы не слипались.

Из готового супа вначале вынимаем шумовкой мясо и делим на маленькие кусочки. Если мы готовим для ребёнка до двух лет, возможно придётся провернуть мясо с частью овощей в блендере, если малыш не любит жевать.

Заливаем мясо бульоном с овощами. Взрослые могут добавить в супчик сметану или свежий лук.

Дети очень часто плохо едят суп, поэтому для привлечения малыша добавляем в тарелку чуть-чуть макарон (лучше детских, в виде фигурок), ребёнок с удовольствием будет выбирать их из тарелки, а вместе с ними и овощи.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Проголосуйте:
[Всего голосов: 4    Средний: 3. 8/5] Поделитесь рецептом с друзьями:
Метки: Суп Автор: Кулинарные рецепты

Рецепты и блюда для кормящих мам

Творожная запеканка в микроволновке 4.2

Запеканку можно готовить и в духовке, и в микроволновке. В микроволновке можно приготовить легко и быстро. Получается она мягкая сочная. Вкусно и полезно. Блюдо подойдет детям и будущим мамам. …далее

Добавил: Erich 27.11.2012

Двухслойная творожная запеканка 4.7

Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! …далее

Добавил: Натали 10. 01.2019

Классические маффины 4.6

Рецептов маффинов существует великое множество, однако как готовятся правильные, классические маффины, знают не все. Что ж, расскажу, как приготовить настоящие классические маффины. …далее

Добавил: Roksolana 07.08.2012

Засолка огурцов без закатки 4.5

Первым и главным способом сохранения огурцов на длительное время была засолка. Наши бабушки солили их бочками, и вся семья кушала зимой такие вкусные и полезные огурчики. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Запеканка «Неженка» 4.2

Предлагаю приготовить запеканку «Неженка». Очень легкую и вкусную! Понравится даже тем, кто не очень жалует творог. …далее

Добавил: Оксана Ч. 30.03.2019

Диетическая творожная запеканка 4.1

Чтобы сделать запеканку более низкокалорийной, нужно просто муку заменить на манку, ее нужно меньше. Запеканка не только не пострадает, но и приобретет интересную структуру, когда манка разбухнет. …далее

Добавил: Вика Василенко 11.09.2016

Праздничный салат «Яркая фантазия» 4.0

Предлагаю Вам еще один салат для Новогоднего стола. Салат слоеный, на основе запеченной куриной грудки. Очень вкусный, яркий, праздничный и.. немного необычный. Я раньше такого никогда не пробовала! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 13.12.2017

Печенье с семечками 4.

2

Очень вкусное рассыпчатое печенье с хрустящими семечками. Легко и просто готовится! Можно приготовить не только для детей, но и вместе с детьми. Похрустим? …далее

Добавил: Дарья Вакулова 29.08.2016

Суп из брокколи диетический 4.5

Иногда нам приходится придерживаться диеты. Но это не повод питаться невкусно. Хочу предложить вам вкусный и полезный рецепт, как готовить суп из брокколи диетический. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 07.03.2016

Баботе 5.0

Сегодня познакомлю вас с рецептом, как приготовить «Баботе», простую, но очень сытную мясную запеканку из индонезийской кухни. Подается с рассыпчатым рисом и зеленью. Приятных вам хлопот на кухне! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 14.02.2017

Заливное из овощей 5.0

Заливное — одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! …далее

Добавил: Натали 06.01.2019

Рыбные «ножки» под юбочкой 5.0

Бутерброды со шпротами любят очень многие. Предлагаю приготовить закусочные праздничные бутерброды и оформить их очень необычно: в виде ножек с юбочкой и сапожками. Очень интересная закуска! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 07.01.2018

Славянский салат 4.2

Новогодние праздники всё еще продолжаются и я предлагаю приготовить интересный салат, которые легче, чем традиционные новогодние салаты. К тому же, он необычен на вкус, но тем не менее, очень вкусный! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 05.01.2018

Рахат лукум 4.8

Рахат-лукум — безумно вкусное, сладкое и ароматное лакомство. Я хочу показать вам, как готовить розовый рахат лукум, с добавлением клубничного сиропа, без желатина и искусственных красителей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 14.08.2016

Соленые огурцы без закатки 4.5

По моему мнению, соленые огурцы намного вкуснее маринованных. А еще они полезные, так как при их приготовлении не используется уксус. Предлагаю классический вариант приготовления соленых огурцов. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Французские тосты в английском стиле 5.

0

Что мы обычно едим на завтрак? Кашу, омлет? Предлагаю попробовать французские тосты в английском стиле. Хрустящий тост с вкуснейшей начинкой из бекона, сыра и овощей. Это очень вкусно! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 08.11.2017

Ролл из лаваша с курицей и овощами 5.0

Сочная куриная грудка и яркая весенняя радуга из овощей: зеленый огурчик, лист салата, красный перец и оранжевая морковь. Попробуйте, как приготовить ролл из лаваша с курицей и овощами без хлопот. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 25.02.2017

Филе тилапии в кляре 4.6

Филе тилапии в кляре — отличная идея для простого, но весьма изящного и оригинального ужина или обеда. Рыбка получается нежнее нежного. Попробуйте! …далее

Добавил: Павел 03.01.2013

Свекольные блинчики, фаршированные селедкой 4.5

Блины с сельдью — классическое сочетание! А если блинчики сделать яркими, а в качестве начинки использовать селёдочный салат, то такая закуска вполне может стать праздничной! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 14.12.2017

Каша из тыквы для похудения 4.0

Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г. Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения. …далее

Добавил: Вика Василенко 04.12.2018

Салат из куриной печени слоеный 4.

6

Перед вами легкий рецепт, как приготовить салат из куриной печени слоеный. Ингредиенты для него популярны и доступны, осталось их соединить. И вот маленький шедевр для вашего стола готов! Угощайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 06.03.2017

Биточки из манной каши с творогом 5.0

Нежнейшее лакомство из манной каши на молоке! Я часто делаю биточки, но для деток рекомендую готовить на пару. Если готовите взрослым, то можно жарить их на растительном масле. Давайте посмотрим! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.11.2016

Рыба в картофельной шубе 4.8

Прекрасное нежное блюдо: рыба плюс гарнир из картофеля. Особенно понравятся мамочкам, т.к. под хрустящей шубкой из картофеля прячется рыбка (которую не все детки любят). Детки едят шубку и рыбку! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 29.12.2017

«Чизбургер»-палочки с моцареллой 5.0

Блюдо очень хрустящее снаружи и нежное внутри. Непременно придется по вкусу детям! Представляет собой котлетки из мясного фарша с сыром внутри в хрустящей панировке и обжаренные во фритюре. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 02.01.2018

Рийет из кролика 5.0

Вкуснейшее нежирное блюдо из мяса кролика. Прекрасно будет подать его на завтрак к тостам или просто со свежим хлебом! Баночки с таким рийетом прекрасно хранятся в холодильнике до 3 недель. Пробуйте! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 07. 12.2017

Ржаные лепёшки без дрожжей 3.6

Предлагаю интересный рецепт приготовления лепёшек из обдирной муки, которые станут вкусным и полезным дополнением к любому блюду. Готовятся лепёшки очень быстро, их можно легко приготовить к завтраку. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.07.2016

Курица в белом соусе 4.5

Сегодня поговорим о детском питании. Этот рецепт подходит для малышей от 1 года и для их молодых мам. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 06.03.2016

Дехин 5.0

Дехин — мягкий творожный сыр из дахи, натурального йогурта. Чем лучше дахи, тем вкуснее дехин. Рецепт, как приготовить дехин, прост. Достаточно отвесить йогурт через марлю, т. е. удалить сыворотку. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017

Праздничный салат «Мой генерал» 4.8

Вы уже определились с Новогодним меню? Зайдите и посмотрите: вдруг и этот мясной слоёный салат Вам придётся по душе? Простой, но очень вкусный! К тому же, готовится из самых доступных ингредиентов. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 27.12.2017

Тонкие блины с маком 5.0

На масленичной неделе или в любой из семейных завтраков приготовьте вкусные, сладкие и очень аппетитные блинчики с маком! Думаю, по вкусу такие блины придутся всем членам семьи! …далее

Добавил: Натали 04. 03.2019

Пирог с творогом в мультиварке 4.7

Мамы часто задаются вопросом, как приготовить пирог с творогом в мультиварке, чтобы его с удовольствием съели их дети. Это рецепт вкусного и полезного пирога, который понравится маленьким нехочухам. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 05.03.2016

Банановые вареники 5.0

Этими вкусными варениками можно наслаждаться круглый год, ведь бананы в продаже есть всегда. Такой вариант десерта разнообразит как утреннее чаепитие, так и вечерние посиделки. …далее

Добавил: Оксана Ч. 12.04.2019

Морковно-апельсиновый пирог 4.3

Морковно-апельсиновый пирог — необычное созвучие, не правда ли? Однако рецепт пользуется большой популярностью в нашей семье. Очень оригинальный рецепт — апельсиновый пирог с морковью! …далее

Добавил: Наталья 04.01.2013

Свекольный гарнир с килечкой 5.0

Прекрасный и оригинальный, но очень простой гарнир подойдет и к рыбе, и к курице, и к мясу. У меня отлично подошел к тушеному мясу. Готовится буквально 10 минут и замечательно сочетается с килечкой. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 08.01.2018

Чои кабуд 4.8

Все так много говорят о пользе зеленого чая, но мы выбираем и пьем его, прежде всего, за насыщенный терпкий вкус. Чтобы зеленый чай получился вкусным, его надо научиться правильно заваривать. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017

Кислые щи с перловкой 5.

0

Щи — это всегда очень вкусно. Приготовьте их по моему рецепту: с сушеными грибами, квашеной капустой и перловкой. Вкусный, наваристый, по-настоящему русский супчик. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 01.12.2018

Гатлаклы 4.0

Гатлакты — это казахская пресная лепешка, приготовленная на основе пресного теста с добавлением кунжутного или толокняного масла. Готовятся такие лепешки очень просто. Вы будете довольны результатом. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 16.06.2017

Романтический ужин на 8 марта 4.0

Блюдо это прекрасно подойдет не только для 8 марта. Оно, несомненно, украсит любой стол. С приготовлением отлично справится и начинающая хозяйка, и даже мужчина. Блюдо очень вкусное и интересное! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 11.12.2018

Куриная колбаса 3.7

Каждая мама хочет для своего малыша не только вкусной еды, но и безопасной. Я расскажу как приготовить куриную колбасу полезно и вкусно! Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 10.01.2016

Оладьи из цельнозерновой муки 5.0

Простейшие ароматные оладьи без яиц подойдут и для детей, и для взрослых. Муку возьмем цельнозерновую, что во много раз повысит пользу данного блюда. Оладьи получаются очень пышные и вкусные! …далее

Добавил: Mizuko 14.03.2019

Рецепты здоровых супов для кормящих матерей

Кормящим матерям необходимо есть питательные и увлажняющие продукты. Эти рецепты супов для кормящих мам — мои любимые. Они не только служат для увлажнения, но и обеспечивают необходимое питание и питание для вашего послеродового организма.

РАСКРЫТИЕ ПАРТНЕРСКОЙ ИНФОРМАЦИИ Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации прочтите полное раскрытие.

Кормление грудью вызывает у матери частую жажду и голод. Разделение еды на крошечные порции в течение дня помогает контролировать чувство голода, а не набирать лишние килограммы. Употребление здоровой и питательной пищи, не содержащей ненужных калорий, помогает увеличить количество молока и сохранить ваше тело в послеродовом периоде.

После того, как вы перешли на кормление грудью, состоящее из домашних блюд, здоровых закусок и умных добавок, таких как супы и смузи, вы можете быть уверены, что ваш послеродовой набор веса будет контролироваться, и в должное время вы вернетесь к своему первоначальному весу. Ключевым моментом здесь является реалистичное отношение к потере веса после беременности: не ожидайте, что он вернется в норму через несколько недель, это может занять месяцы. Но лучше всего делать это с помощью правильной диеты, которая также помогает поддерживать количество молока и не вызывает его недостатков.

ЛУЧШИЕ КОРМОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МАТЕРЕЙ

Прежде чем мы перейдем к рецептам, я хочу быстро коснуться лучших продуктов для кормящих мам. Кормящим матерям необходимо сосредоточиться на трех основных питательных веществах — белке, железе и кальции.

  1. Темно-зеленые листовые овощи
  2. Сезонные фрукты [Вит С из фруктов способствует усвоению железа из растительных продуктов]
  3. Цельнозерновые
  4. Бобовые и чечевица
  5. Орехи и семена
  6. Птица и рыба

Эти продукты помогают кормящей матери поддерживать достаточные запасы основных питательных веществ. Если вы являетесь веганом или вегетарианкой, обязательно проверьте уровень витамина B12 и проконсультируйтесь с врачом по поводу хорошей добавки Vit B12.

ЗДОРОВЫЕ Рецепты супов для кормящих мам

Для более здоровых рецептов для кормящих мам:

Легкие закуски для кормящих матерей: диета для кормящих матерей

Easy No Bake Рецепт веганского чизкейка

Super Easy Back Back

Рецепты энергетических шариков без выпечки: быстро и полезно

Как приготовить ореховое масло за 3 простых шага

Легкое печенье из миндальной муки [веганское + без глютена]

Попробуйте эти полезные закуски для кормящих мам, они на вкус намного лучше чем упакованные в магазине продукты, и поможет вам оставаться в форме после родов.

Многие традиции также включают бульон из куриных костей в рацион грудного вскармливания. Это очень питательно и помогает поддерживать иммунную систему кормящей матери. Вот рецепт традиционного костного бульона для кормящих мам, который используют в моей семье.

У меня остались теплые воспоминания о послеродовом периоде, когда я наслаждался этими вкусными и полезными супами. И я надеюсь, что эти рецепты супа вам тоже пригодятся. Какая еда вам нравилась как кормящая мать? Оставьте мне комментарий ниже.

Также не забудьте подписаться на меня в Instagram, где я размещаю фотографии здорового питания для семьи и ребенка.Надеюсь увидеть и вас там!

Здоровые рецепты для кормящих мам — Одежда для беременных и кормящих мам BellyMoms

Если вы уже насытились печеньем для кормления грудью и хотите попробовать что-то питательное, что повысит выработку молока, тогда не ищите ничего, кроме наших последних рецептов для кормящих мам. Вашему организму требуется много энергии для производства молока, поэтому крайне важно, чтобы у вас было правильное питание, чтобы ваше тело могло вырабатывать достаточно молока.

Исходя из семейного происхождения на Индийском субконтиненте, у меня было лучшее сочетание востока и запада, когда дело касалось моего кормления грудью.

Несколько советов по приготовлению здоровой пищи для себя:

  • Используйте в супах ингредиенты, повышающие уровень молока, например костный бульон, кокосовое молоко, фенхель, пажитник, семена карамболя и чеснок.
  • Готовьте супы медленно, чтобы облегчить себе жизнь. Просто переложите все ингредиенты в мультиварку и дайте им приготовиться всю ночь.
  • Избегайте всего, что раздражает вашего ребенка или снижает количество молока.
  • Сделайте достаточно, чтобы заморозить, чтобы вы могли вытащить и иметь в те дни, когда у вас просто нет ни времени, ни сил готовить.

Вот несколько отличных рецептов, которые придадут вашим блюдам немного восточного колорита.

Суп — хорошая еда!

Суп мети

Суп — один из лучших и самых здоровых продуктов для производства грудного молока. Этот суп Мети (пажитник) ароматный, поскольку он сделан из свежих листьев пажитника и воды дал (чечевицы).

Состав

  • 1 стакан свежих листьев пажитника
  • ½ стакана мелко нарезанного лука
  • 1 спелый, мелко нарезанный помидор
  • 3-4 измельченных зубчика чеснока
  • 2 стакана воды или дал воды (Готовьте в скороварке: 2 столовые ложки желтого лунного далека (разделенный грамм желтого) в ½ стакана воды
  • Соль и перец по вкусу
  • 2 ч.л. кунжутного масла

Метод

  1. Нагрейте масло в сковороде, добавьте нарезанный лук, чеснок и тушите, пока лук не станет полупрозрачным.
  2. Добавьте помидоры и готовьте еще несколько минут
  3. Теперь добавьте очищенные и измельченные листья пажитника и обжарьте, пока зелень не увянет.
  4. Добавьте 2 стакана разбавленной дал воды, посолите и тушите 15 минут.Вы также можете готовить в скороварке 7-8 минут.
  5. Взбить половину количества, затем добавить к остальной части супа и тушить еще 15 минут. Добавить перец по вкусу.

Закуска на этом!

Финиковые и овсяные батончики

Естественно подслащенные и без добавления сахара, эти овсяные батончики идеально подходят для перекуса. В этом рецепте используется кокосовое масло, которое помогает улучшить выработку молока, а также овес, финики и 2 вида семян.

Состав

  • 400 г овса
  • 20 фиников без косточек
  • 300 мл воды
  • 200 г изюма
  • 100 г семян подсолнечника
  • 3 столовые ложки кокосового масла
  • 4 ст.л. поджаренных семян кунжута
  • 2 ч.л. порошка корицы

Метод

  1. Разогреть духовку до 400 ° F
  2. Поместите финики в кастрюлю с кокосовым маслом. Дайте финикам и кокосовому маслу растаять в течение 5 минут, пока финики не станут мягкими и мягкими.
  3. Затем поместите смесь фиников и кокосового масла в блендер с водой и перемешайте до однородной массы.
  4. Добавьте овес, семечки, изюм и корицу в миску и перемешайте финиковую смесь.Добавить семена кунжута
  5. Выстелите противень (примерно 6×9 дюймов) бумагой для выпечки или смажьте кокосовым маслом. Вылейте смесь для батончиков мюсли в противень и равномерно распределите
  6. Поставьте противень в духовку примерно на 30-35 минут, пока верхняя часть не станет золотисто-коричневой. Затем достаньте из духовки и дайте остыть примерно 15 минут перед тем, как нарезать.
  7. Слитки хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре

Стань сильнее!

Картофель и шпинат с маком

Вот простой в приготовлении рецепт, который укрепит ваше тело с помощью железа, кальция и клетчатки.Семена мака придают глубину вкусу и помогают улучшить качество грудного молока.

Состав

  • ¼ фунта нарезанного картофеля
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 чайная ложка семян пажитника
  • 1 чайная ложка семян горчицы
  • ½ столовых ложки свежего измельченного чеснока
  • 1 измельченный зеленый перец чили
  • 1 чайная ложка мелко измельченного имбиря
  • Соль по вкусу
  • ½ чайной ложки куркумы в порошке
  • 2 столовые ложки мака
  • 1 большая пучок шпината, вымытый и нарезанный

Метод

  1. Картофель очистить и мелко нарезать. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте оливковое масло
  2. Обжарьте пажитник и семена горчицы, добавьте свежий имбирь, нарезанный зеленый перец чили и измельченный чеснок и перемешайте.
  3. Измельчить мак с небольшим количеством воды до состояния пасты и добавить к картофелю.
  4. Добавьте шпинат в картофельную смесь и продолжайте помешивать, пока картофель не будет готов. Не пережаривайте.

Получите заряд энергии!

Свекла, рис

Это красочное рисовое блюдо — радость для глаз! Он полон ароматизаторов и питательных веществ, которые помогут наполнить энергией ваше уставшее тело.

Состав

  • 1 ½ острия красной свеклы, мелко нарезанной
  • 2 стакана вареного риса
  • 1 измельченный зеленый перец чили
  • 1 ч.л. порошка кориандра
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • ¼ чашка свежей кинзы
  • Соль по вкусу
  • 1 столовая ложка масла

Метод

  1. Готовьте на пару измельченную свеклу, оставьте воду для дальнейшего использования
  2. В сковороду добавить масло и семена тмина. Затем добавить измельченный зеленый перец чили и сваренную свеклу.Хорошо перемешайте
  3. Добавьте порошок кориандра, измельченные листья кинзы и соль. Хорошо перемешайте
  4. Добавьте вареный рис и свекольную воду. Осторожно перемешайте

Наслаждайтесь десертом!

Аджвайн Халва

Что такое Аджвейн, спросите вы? Это крошечное семечко с удивительной пользой для здоровья. Аджвейн также известен как трава Бишопа или карамболь. Он не только помогает при простуде, но и помогает при газах и кишечных проблемах, облегчает пищеварение и помогает при лактации.Мы используем неочищенный пальмовый сахар вместо сахара, чтобы подсластить эту халву и сделать ее более полезной. Добавление имбиря не только придает аромат и пряность, но также способствует пищеварению и производству молока

Состав

  • 1 стакан цельнозерновой муки
  • ½ стакана чистого топленого масла
  • ½ стакана неочищенного пальмового порошка
  • ½ чайной ложки измельченных семян аджвана
  • ¼ ч.л. сухого порошка имбиря
  • Щепотка порошка кардамона
  • Вода
  • Миндаль или кешью для украшения

Метод

  1. Нагрейте топленое масло в сковороде с толстым дном.Добавьте цельнозерновую муку и жарьте на среднем огне, пока она не станет золотисто-коричневой и топленое масло не начнет разделяться. Обязательно удалите все комочки.
  2. Добавить измельченные семена карамболя (аджвана) и сухой имбирь. Перемешать несколько минут и добавить пальмовый сахар, хорошо перемешать
  3. Вливайте немного воды в смесь, пока она не загустеет, затем снимите с огня. Украсить орехами и щепоткой порошка кардамона. Подавать горячим.

Так что попробуйте эти рецепты и посмотрите, как вы можете изменить свой рацион и в то же время увеличить выработку грудного молока.Не забывайте всегда следить за своим питанием, чтобы убедиться, что оно не вызывает дискомфорта у ребенка.



← Предыдущее сообщение Более поздняя публикация →


Рыба с супом из зеленой папайи

Ломтики рыбы и зеленой папайи, приготовленные в суп, также подходят для регулярного ежедневного употребления или для увеличения выработки грудного молока в рамках послеродовой диеты матери

Суп из рыбы и зеленой папайи — один из важных рецептов во время родов (по крайней мере, для моей мамы, и я верю многим другим).Зеленая папайя способствует выработке грудного молока, что является большим плюсом для меня, поскольку я кормлюсь грудью. Я кормлю ребенка каждые 1 1/2 — 2 часа. Серьезно по часам! Так что это квалифицирует меня на звание «КОРОВА ГОДА», не так ли? Эта рыба с супом из зеленой папайи — одно из блюд, которые моя мама готовит довольно часто.

Обновление

: я кормила грудью обоих своих младенцев, первого ребенка в течение 14 месяцев и второго ребенка в течение 25 месяцев, без добавления каких-либо детских смесей.В азиатской культуре, особенно там, где я вырос, грудное вскармливание не поддерживается, и люди из поколения моей мамы часто думают, что одного грудного вскармливания недостаточно для питания ребенка. Что ж, дорогая, моя девочка родилась с весом 6 фунтов 12 унций, и она удвоила свой вес при рождении менее чем за 3 месяца и только один случай ушной инфекции за 14 месяцев ее жизни. Хотя суп из зеленой папайи может в некотором роде помочь, я не употребляла его после родов, и мои запасы соответствуют спросу моего ребенка.


Самое важное правило грудного вскармливания — это хороший спрос и предложение.Чем меньше вы кормите грудью или сцеживаете молоко, тем меньше у вас будет кормления. Просто как тот. Я ненавижу сцеживание и, слава богу, мой ребенок не хотел брать какую-либо бутылочку. Итак, я кормила ее грудью все 14 месяцев, и я думаю, что именно так я выжила на грудном вскармливании так долго (без необходимости мыть части для сцеживания, молочные бутылки и соски, лол). Но опять же, я знаю, что некоторым мамам приходится сцеживать молоко из-за работы, и я очень приветствую мам, которые качают полный рабочий день! черт возьми !!! много работы!


Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки.Я получаю небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас. Учить больше.


* Рецепт написан для растворимого горшочка на 6 литров. Время приготовления должно оставаться таким же для 8-литрового продукта, но для повышения давления потребуется больше времени. Для мини-дуэта (3 литра) я рекомендую половину рецепта и использовать такое же количество времени для приготовления *

Рыба с супом из зеленой папайи

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 8 минут

Общее время 13 минут

Порции 4 порции

Состав

0.25×0.5x1x2x3x

  • 6 стаканов воды
  • 200 гр белой рыбы на ваш выбор — курау / морской окунь, сибас, треска, подошва подходит для этого нарезать крупными кусками, чтобы предотвратить поломку во время приготовления
  • 4-5 ломтиков свежего имбиря
  • 5-6 красных фиников
  • 1 маленькая зеленая папайя, очищенная, очищенная от семян и нарезанная на средние кусочки
  • 1/4 стакана ягод годжи
  • Соль по вкусу
  • Кунжутное масло

Инструкции

Приготовление в горшочке для быстрого приготовления:
  • Поместите все ингредиенты в горшок быстрого приготовления, за исключением ягод годжи и соли.Готовьте при высоком давлении в течение 3 минут, а затем быстро отпустите, осторожно повернув ручку пара для выпуска воздуха. Снимаем крышку. Добавьте в горячий суп ягоды годжи. Закройте крышку и оставьте на 5 минут. Откройте крышку. Ягоды годжи должны набухнуть. Посолить по вкусу. Добавьте несколько капель кунжутного масла и сразу подавайте.

Приготовление на плите:
  • Доведите воду до кипения. Добавьте все ингредиенты и снова доведите воду до кипения, а затем уменьшите огонь, чтобы она слегка кипела в течение 30 минут.Не размешивайте суп слишком сильно, чтобы рыба не раскололась. Снять с огня. Добавьте ягоды годжи и дайте им постоять 5 минут. Приправить солью по вкусу, добавить несколько капель кунжутного масла и сразу подавать

.

Другие рецепты супов, которые могут вам понравиться:
АЗИАТСКИЙ КУРИНЫЙ МАКАРОННЫЙ СУП
СУП КАКИ БАБИ (СУП ИЗ ЧЕРНОЙ ФАСОЛИ С СВИНЫМИ КРУЖКАМИ)
ЧАНКО НАБЕ / СУМО БОРЬБЫ

9 простых индийских рецептов для кормящих мам

Рецепты для кормящих мам могут быть забавными и вкусными

Новорожденной матери необходимо примерно на 500 калорий сверх ее суточной потребности для поддержания уровня энергии, особенно если ее ребенок находится на исключительно грудном вскармливании.Это дополнительное потребление должно быть обеспечено за счет здорового сбалансированного питания, включающего все группы продуктов в надлежащих пропорциях. Если кормящая мать не потребляет правильную пищу, энергия, потраченная во время кормления грудью, будет вымываться из запасов ее собственного тела.

«Кормящая мать должна есть продукты, богатые железом, белками и кальцием. Чтобы помочь вашему организму усваивать железо, ешьте продукты, богатые железом, а также продукты с высоким содержанием витамина С », — говорит доктор Заммуруд Патель, диетолог Global Hospitals, Мумбаи.

Сохранение гидратации организма во время кормления грудью также имеет первостепенное значение. «Правильная диета и большое количество жидкости могут значительно повысить уровень грудного молока у матери», — говорит доктор Свати Тода, диетолог и консультант по грудному вскармливанию в больнице Хиранандани Фортис, Нави Мумбаи. «Когда вы пьете только воду, тело становится раздутым. Пейте много жидкости, чтобы увеличить потребление питательных веществ », — добавляет она.

Продукты для включения в рецепты кормящих матерей:

По словам доктора Пателя и доктора Тоды, некоторые продукты питания естественным образом способствуют выработке грудного молока.Их:

  • Овес
  • Ячмень
  • Камедь или смола ( горит )
  • Даты
  • Семена мака ( khus khus )
  • Семена кресс-салата или аллив ( халим)
  • Семена тыквы, дыни и арбуза
  • Сухой порошок имбиря
  • Просо или Баджра
  • Джаггери
  • Аджвейн

Эти продукты для кормления грудью или галактагоги могут быть включены в некоторые здоровые индийские рецепты, чтобы приготовить сбалансированное питание для кормящей матери.Прочтите несколько простых рецептов для кормящих матерей, которые используют эти продукты, чтобы увеличить количество грудного молока.

Продолжить чтение, чтобы попробовать рецепты для кормящих мам

Рецепты для кормящих мам: Мети Суп

Суп Мети

Листья пажитника издавна использовались как молочная пища. Этот легкий ароматный суп из свежих листьев мети и воды дал не только улучшает снабжение грудным молоком, но и способствует пищеварению.

Состав
  • 1 стакан свежего листьев пажитника или мети
  • 1/2 стакана мелко нарезанного лука
  • 1 спелый, мелко нарезанный помидор
  • 3-4 измельченных зубчика чеснока
  • 2 стакана воды или дал воды
  • Соль и перец в порошке по вкусу
  • 2 ч.л. кунжутного масла

Метод
  1. Нагреть масло в сковороде, добавить нарезанный лук, чеснок и обжарить, пока лук не станет полупрозрачным.
  2. Добавьте помидоры и готовьте еще несколько минут
  3. Теперь добавьте очищенные и нарезанные листьев мети и тушите, пока зелень не увянет
  4. Добавьте 2 стакана разбавленной воды дал , соль и тушите 15 минут.Так же можно скороварку на один свисток
  5. Взбить половину количества, затем добавить к остальной части супа и тушить еще 15 минут. Добавить молотый перец по вкусу
Рецепт и изображение с кухни Падху

Продолжить чтение, чтобы получить вкусную закуску для повышения лактации

Рецепты для кормящих мам: финиковые и овсяные батончики

Финиковые и овсяные батончики

Эти овсяные батончики не содержат добавленного сахара.В этом рецепте используется кокосовое масло, которое, как известно, улучшает выработку молока. Таким образом, эта закуска состоит не из одного, а из четырех ингредиентов, стимулирующих грудное молоко. Держите их у постели, чтобы утолить голод в любое время.

Состав
  • 400 г овса
  • 20 фиников без семян
  • 300 мл воды
  • 200 г изюма
  • 100 г семян подсолнечника
  • 3 столовые ложки кокосового масла
  • Поджаренные 4 столовые ложки кунжута
  • 2 ч.л. порошка корицы

Метод
  1. Разогреть духовку до 200 ° C
  2. Поместите финики в кастрюлю с кокосовым маслом.Дайте финикам и кокосовому маслу растаять в течение пяти минут, пока финики не станут мягкими и мягкими.
  3. Затем поместите смесь фиников и кокосового масла в блендер с водой и взбивайте до образования однородной пасты.
  4. Добавьте овес, семечки, изюм и корицу в миску и перемешайте с финиками. Добавить семена кунжута
  5. Выстелите противень (примерно 6 × 9 дюймов) бумагой для выпечки или смажьте его кокосовым маслом. Затем вылейте смесь для батончиков мюсли в противень и равномерно распределите по поверхности
  6. Поставьте противень в духовку примерно на 35 минут, пока верх не станет золотистым.В этот момент выньте противень из духовки и дайте ему остыть примерно на 15 минут, прежде чем разрезать его на бруски
  7. Хранить стержни в герметичном контейнере при комнатной температуре
Источник рецепта: Deliciousyella

Нажмите, чтобы увидеть восхитительный рецепт из шпината и картофеля с хус-хусом для повышения уровня железа

Рецепты для кормящих мам: Картофель и шпинат с маком

Картофель и шпинат с маком

Этот простой в приготовлении рецепт обеспечивает кормящую маму здоровой дозой железа, кальция и клетчатки. khus khus придает глубину вкусу блюда и улучшает качество грудного молока.

Состав
  • 1/2 кг картофеля, нарезанного
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 чайная ложка семян пажитника
  • 1 чайная ложка семян горчицы
  • 1/2 столовой ложки нарезанного свежего имбиря
  • 2 нарезанных зеленых чили
  • 1 чайная ложка мелко измельченного имбиря
  • Соль по вкусу
  • ½ чайной ложки куркумы в порошке
  • 50 г белого мака
  • 1 большая пучок шпината, очищенного и нарезанного

Метод
  1. Картофель очистить и мелко нарезать.Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте оливковое масло.
  2. Обжарить пажитник и семена горчицы, добавить свежий имбирь, нарезанный перец чили, измельченный имбирь и перемешать.
  3. Добавьте картофель, соль и куркуму и перемешайте. Готовьте, пока картофель не станет немного мягче.
  4. Растереть мак с небольшим количеством воды до состояния пасты и добавить к картофелю.
  5. Добавьте шпинат в картофельную смесь и продолжайте помешивать, пока картофель не будет готов. Будьте осторожны, чтобы не пережарить шпинат и не потерять цвет.
  6. Подавать горячим с bajra rotis
Источник рецепта: SBS

Хотите начать свой день с еды, улучшающей грудное молоко? Нажмите Далее

Рецепты для кормящих мам: Каша ячменная

Каша ячменная

Согрейте свое сердце этой скромной кашей из универсальных злаков — ячменя. Ешьте его как легкий завтрак или когда хотите утолить 11-часовой голод.Замочите это зерно на ночь, чтобы сократить время приготовления.

Состав
  • 2 столовые ложки ячменя, замоченного на ночь
  • 4 стакана воды
  • 1 чайная ложка джаггери
  • Щепотка измельченного кардамона ( elaichi )
  • Горсть измельченных орехов, таких как миндаль и грецкие орехи

Метод
  1. Вымойте замоченный ячмень и приготовьте под давлением в 3 стаканах воды на 2-3 свистка.
  2. После остывания измельчить жемчуг ячменя с небольшим количеством воды.
  3. Теперь нагрейте эту пасту с небольшим количеством воды и молока, если необходимо.Продолжайте помешивать, чтобы не образовывались комочки.
  4. Добавьте джаггери, щепотку соли и толченые орехи. Ешьте горячим с любимыми фруктами.

Продолжить чтение, чтобы узнать о рецепте расам, причмокивающем губы

Рецепты для кормящих мам: Масур Дал Расам

Масур дал расам

Попробуйте этот острый rasam , чтобы поддерживать уровень грудного молока и сдерживать кашель и простуду.

Состав
  • 1 чашка masoor dal
  • 2 средних помидора, разрезанных пополам
  • 1 чайная ложка экстракта тамаринда
  • 1 чайная ложка семян горчицы
  • 4 зубчика чеснока
  • 1/4 чайной ложки порошка куркумы
  • 2 чайные ложки расам порошок
  • 5-6 листьев карри
  • 1 чайная ложка джаггери
  • Соль по вкусу
  • 2 ч.л. мелко нарезанных листьев кориандра
  • 3-4 сушеных красных чили
  • 2 ч.л. масла

Метод
  1. В скороварку добавьте masoor dal , помидоры, тамаринд, пальмовый сахар, чеснок, куркуму и порошок красного перца чили.Готовим под давлением до 3-х свистков.
  2. Когда он остынет, добавьте 3 стакана воды, порошок расам , соль и несколько стеблей кориандра и доведите до кипения.
  3. Варите на слабом огне около 10 минут, пока сырой запах порошка rasam не исчезнет, ​​а ароматы хорошо не смешаются.
  4. Разогреть масло в небольшой сковороде, всыпать семена горчицы. После того, как они вспыхнут, добавьте листья карри и сушеный красный перец. Закалите rasam этой смесью. Употребляйте в горячем виде.
  5. При необходимости добавьте сверху ложку гхи .
Источник рецепта: Deliciousspot

Продолжить чтение, чтобы узнать о рецепте основного продукта для завтрака, но с изюминкой

Рецепты для кормящих мам: Баджра Доса

Баджра доса

С высоким содержанием клетчатки и железа, bajra или жемчужное просо восполняет уровень железа у кормящей матери и предотвращает запоры. Знайте, как можно включить этот ингредиент в любимый завтрак.

Состав
  • 1 чашка bajra
  • 1/4 стакана отварной идли рис
  • 1/4 стакана целого урад дал
  • 1 чайная ложка мети семян
  • Соль по вкусу

Метод
  1. Вымойте и замочите все ингредиенты вместе на 6-7 часов или на ночь
  2. Измельчить в блендере до получения однородного теста, при необходимости добавляя воды. Добавить соль и хорошо перемешать
  3. Дать бродить 5-6 часов
  4. Нагрейте тава. Когда он станет горячим, налейте в половник жидкого теста и распределите его круговыми движениями. Сбрызните чайную ложку масла вокруг dosa . Переверните, как только края начнут загибаться вверх

Свекла делает все для кормящей мамы. По следующему рецепту сразу же захочется приготовить

Рецепты для кормящих мам: Свекла и рис

Свекла, рис

Праздник для глаз, это красочное рисовое блюдо, наполненное ароматами и питательными веществами, которые поднимают уровень энергии новой мамы.

Состав
  • 1 1/2 стакана свеклы, мелко нарезанной мелкими кубиками
  • 2 стакана вареного риса
  • 2 нарезанных зеленых чили
  • 1 ч.л. порошка кориандра
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • Веточка листьев кориандра, нарезанная
  • Соль по вкусу
  • 1 столовая ложка масла

Метод
  1. Готовьте на пару измельченную свеклу, сохраняя воду. Отложить
  2. В сковороду добавить масло и семена тмина.Добавьте к нему зеленый перец чили и вареную свеклу. Хорошо перемешайте
  3. Теперь добавьте порошок кориандра, измельченные листья кориандра и соль. Хорошо перемешайте
  4. Добавьте вареный рис и свекольную воду. Осторожно перемешайте
  5. Темпер с небольшим количеством масла гхи и семенами тмина

Тяга к сладкому? Читайте об одном из самых интересных рецептов десертов для кормящих мам

Рецепты для кормящих мам: Аджвайн Халва

Аджвайн халва

В этом традиционном рецепте используется сухой имбирь и аджвайн , которые, как известно, способствуют пищеварению и кормлению грудью.Используйте неочищенный пальмовый сахар вместо сахара, чтобы подсластить эту халву , чтобы сделать ее более здоровой и землистой.

Состав
  • 1 стакан цельнозерновой муки
  • ½ стакана чистого чистого топленого масла
  • 1/2 стакана джаггери
  • ½ чайной ложки порошка ajwain
  • ¼ ч.л. сухого порошка имбиря
  • Щепотка порошка кардамона
  • Сухие фрукты на ваш выбор для украшения
  • Фильтрованная вода

Метод
  1. Нагрейте топленое масло в сковороде с толстым дном.Добавьте цельнозерновую муку и жарьте на среднем огне, пока она не станет золотисто-коричневой и топленое масло не начнет разделяться. Обязательно отделите все комочки
  2. Теперь добавьте в порошок семена карамболя ( ajwain ) и сухой имбирь ( saunth ). Перемешивайте смесь несколько минут. Добавьте пальмовый сахар и хорошо перемешайте.
  3. Влить воду и перемешать смесь. Готовьте, пока он не загустеет. Снимите с плиты. Украсьте халву сухими фруктами и щепоткой порошка кардамона.Подавать горячим.

Завершите прием пищи пищеварительной добавкой. Да, усилитель грудного молока. Читать далее

Рецепты для кормящих мам: Мухвас Мультисемен

Multiseed мухвас

Это освежитель рта, наполненный семенами, способствующими лактации. Выпейте ложку после еды.

Состав
  • 1/4 стакана семян льна ( как )
  • 1/4 стакана черного кунжута ( кал до )
  • 1/4 стакана белых семян кунжута (с до )
  • 1/4 стакана семян фенхеля ( saunf )
  • 1/4 стакана тыквенных семечек
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки соли

Метод
  1. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте лимонный сок, соль и хорошо перемешайте.Накрыть крышкой и оставить на час
  2. Жарьте в сухом виде на широкой сковороде с антипригарным покрытием в течение 2–3 минут, пока оно не начнет давать хороший аромат.
  3. Слегка остудить и хорошо перемешать
  4. Полностью остудить и хранить в герметичном контейнере
Изображение и источник рецепта: TarlaDalal

Успешные отношения грудного вскармливания возможны, когда ваш ребенок часто берет грудь, побуждая ваше тело готовить лучшую пищу природы. Сделайте это возможным, если будете часто кормить и употреблять разнообразную пищу, чтобы получить разнообразные питательные вещества.Обязательно избегайте определенных продуктов, которые могут причинить дискомфорт вашему ребенку во время кормления грудью. А пока наслаждайтесь грудным вскармливанием со своим малышом.

Знаете какие-нибудь интересные рецепты для кормящих мам? Поделиться в поле для комментариев ниже

Поставьте нам лайк на Facebook и подпишитесь на нас в Google+, чтобы быть в курсе последних новостей theIndusparent.com

Как правильно питаться при грудном вскармливании

Ответ на извечное беспокойство о том, какую пищу вам следует есть (или избегать) во время грудного вскармливания, полон мифов и сказок старых жен.Многие женщины обеспокоены тем, что у кормящих мам слишком много диетических правил и ограничений, которым нужно следовать. Может быть страшно думать, что вы не сможете есть достаточно хорошо для своего ребенка, или это может звучать так, как будто вам нужно отказаться от слишком большого количества продуктов, которые вам нравятся. Некоторых женщин этого достаточно, чтобы дважды подумать о грудном вскармливании.

На самом деле правил и ограничений для кормящих мам не так уж и много. Помимо того, что вам нужно около 500 дополнительных калорий в день, вы можете есть все, что хотите, в умеренных количествах, конечно.

Итак, какие продукты вы должны есть во время грудного вскармливания, что на самом деле составляет «правильную» диету для грудного вскармливания и как вы можете вписаться в выбор здоровой пищи в эти тяжелые дни, будучи занятой молодой мамой?

Не беспокойтесь о том, чтобы быть идеальным

Не нужно беспокоиться о том, чтобы иметь идеальную диету, чтобы обеспечить обильное количество грудного молока. Независимо от того, что вы едите, ваше тело готово вырабатывать достаточно грудного молока для вашего ребенка (или младенцев).

Как получить необходимые организму питательные вещества

По-прежнему важно есть хорошо , чтобы в вашем организме и в грудном молоке было много питательных веществ.Вы можете продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания, но большая часть ваших питательных веществ должна поступать из продуктов, которые вы едите. Да, у вашего тела есть отличная система хранения питательных веществ для тех случаев, когда вы плохо едите, но вам нужно дать своему организму фактические запасы питательных веществ. Для этого старайтесь как можно чаще придерживаться сбалансированной, а не «идеальной» диеты.

Не существует одной и только кормящей диеты, которой вы должны следовать. Матери во всем мире едят продукты, которые являются частью их культуры, и большинство из них может обеспечить своих детей здоровым грудным молоком.Таким образом, вы можете продолжать есть те продукты, к которым привыкли, но помните, что важно есть разнообразные продукты с низким содержанием сахара, кофеина, жира и соли. Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием с содержанием железа (мясо, темная зелень, брокколи, фасоль) и высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые, сухофрукты, овощи, бобы). Эти продукты сохранят ваше тело сильным во время кормления грудью.

Если вы вегетарианец или веган, или у вас есть проблемы со здоровьем, например, железодефицитная анемия, вам, возможно, придется принимать дополнительные витамины или добавки.Поговорите со своим врачом о своей ситуации, чтобы узнать, что вам нужно добавить в свой повседневный рацион, чтобы сделать его более полноценным и здоровым.

8 советов по быстрому и питательному питанию

Вы можете чувствовать себя полностью поглощенными своей ролью кормящей матери, с точки зрения времени и энергии. Трудно представить себе, как можно выделить какие-то моменты дня для себя, но на самом деле очень легко вписать в картину здоровое питание. Вот несколько идей:

  • На завтрак добавьте немного ягод в хлопья или бросьте сухофрукты и мюсли в нежирный йогурт.Если вы любитель рогаликов, добавьте в сливочный сыр немного нарезанного перца и моркови или полейте творогом.
  • На обед или ужин добавьте в салат фасоль и горох.
  • Всегда храните нарезанные овощи в холодильнике. Вы можете съесть их в сыром виде или окунуть в заправку для салата. Большинство продуктовых магазинов продают множество предварительно нарезанных овощей. Самое приятное то, что вы можете жевать эти закуски весь день или быстро приготовить салат. Если вы не выбираете предварительно нарезанные овощи , сделайте это самостоятельно вскоре после того, как вернетесь домой из магазина, чтобы они были готовы к работе, когда они вам больше всего понадобятся.На ужин можно растопить сыр поверх овощей.
  • Если у вас есть , чтобы пойти в Dunkin ‘Donuts или Starbucks, возьмите маффин с отрубями вместо пончиков и не употребляйте кофеин.
  • Отличный способ добавить в свой рацион немного белка и клетчатки — это смесь для троп. Трейл-микс обычно представляет собой комбинацию орехов и сухофруктов. Вы даже можете добавить в смесь немного темного шоколада; это хорошо для тебя.
  • Нарежьте фрукты и окуните их в йогурт, чтобы получить вкусную и полезную закуску.
  • Храните сваренные вкрутую яйца в холодильнике. Вы можете быстро взять один, чтобы получить хороший протеиновый пунш.
  • Снова почувствуйте себя ребенком и съешьте сэндвич с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе. Он наполнит вас на несколько часов, дав при этом здоровую дозу энергии.

Ешьте свои фрукты и овощи

Употребление большого количества фруктов и овощей важно, когда вы кормите грудью (и когда это не так). Идеально подходят свежие фрукты и овощи, но можно есть замороженные версии, если вы не можете достать свежие.Яблоки — отличный запасной вариант, так как вы можете легко найти их круглый год.

Оставайтесь гидратированными

Не забывайте выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день. Ваше тело состоит примерно на 55% из воды, и вода играет важную роль в способности вашего организма функционировать. Если вы не пьете достаточно, вы можете почувствовать усталость, головокружение или даже головную боль. Если вам нужно отдохнуть от воды, стакан нежирного молока богат питательными веществами и может дать вам хороший заряд энергии.

Храните эти предметы в кухонных шкафах

  • Консервы: Фрукты в воде (избегайте легких или тяжелых сиропов), овощи (горох, кукуруза, помидоры), бобы (все виды отлично подходят для салатов) и супы
  • Сухофрукты: Изюм, клюква, яблоки
  • Цельнозерновые: Зерновые (включая суперпродукты для грудного вскармливания, овсяные хлопья), макаронные изделия, рис и крекеры с низким или пониженным содержанием жира
  • Орехи, бобы и семена: Семена подсолнечника (для удобства покупайте их уже очищенными; они добавляют отличный белок в салаты), семена кунжута (готовьте с ними, чтобы добавить аромата и остроты), миндаль, грецкие орехи, арахисовое масло и миндальное масло
  • Здоровые масла: Рапс, оливковое масло первого отжима, льняное семя, кунжут, грецкий орех, арахис и виноградные косточки

Просто постарайся

Держите эти продукты под рукой и готовьте здоровые закуски, когда вы голодны.Сделайте все возможное, чтобы добавить в свой ежедневный рацион полезные продукты и не беспокоиться из-за этого. Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что однажды съели слишком много нездоровой пищи, постарайтесь не беспокоиться. Помните, что вы можете есть почти все, что хотите, в умеренных количествах.

Поговорите с другом, который кормит грудью, или позвоните на горячую линию по грудному вскармливанию, если вам нужны заверения от другой кормящей матери. И, если вы действительно обеспокоены, позвоните своему врачу или диетологу. Они могут оценить, что вы едите, и помочь вам составить план, чтобы вы могли хорошо относиться к своей диете во время кормления грудью.

Как костный суп сэкономил мне запас молока

Будучи мамой впервые, я многому научилась за эти несколько недель.

Никто не мог подготовить меня к тому, что произошло после того, как я родила. У меня сложилось впечатление, что после здоровой беременности, как только вы начнете кормить грудью, молоко будет течь беспрепятственно. Думаю, когда я была молодой мамой, меня дезинформировали. Никто не сказал мне, что костный суп в составе вашей пост-детской диеты может помочь с проблемами грудного вскармливания.

Ровно через две недели после рождения моя дочь проснулась среди ночи, чтобы покормить, и через какое-то время она начала суетиться и волноваться.Я не мог понять почему, пока не заметил, что для нее нет молока.
Это было довольно страшно и неожиданно, к счастью, она заснула, и к тому времени, когда она проснулась, мои груди снова наполнились.


Низкое количество грудного молока может пугать. Одинарный ручной молокоотсос Avent поможет сцеживать грудное молоко при большом количестве молока, которое можно сохранить для последующего употребления. Купить сейчас в The MumsVillageShop


Подробнее: что вам не говорят о грудном вскармливании

Однако я не хотел повторения этого, особенно ночью, и мне очень не хотелось начинать использовать смесь.

Мой врач посоветовал мне принимать больше горячих жидкостей, что в некоторой степени помогло, но у моего малыша ненасытный аппетит, поэтому молока все равно было недостаточно. Не помогал тот факт, что у меня была непереносимость лактозы, поэтому коровье молоко было для меня неприемлемым.

Только когда бабушка моей дочери приехала в гости и принесла термос, полный костного супа, я понял, что после этого у меня постоянно было молоко.

Итак, поехали. Суп! Мой секретный ингредиент постоянного молока.Я пью чашку после каждого приема пищи и одну в предрассветные часы. Я уверен, что моя маленькая девочка полностью насытилась.
Добавляйте по миске каши каждый день, и я могу сказать, что это станет бонусом к моему количеству молока.


Кормление грудью — это замечательный и полезный опыт. Между кормлениями может протекать молоко, поэтому вы можете носить мягкие и впитывающие прокладки для кормления, которые защищают вашу одежду от пятен в течение всего дня. Купить сейчас в The MumsVillageShop
Преимущества костного супа

Костный суп особенно полезен для только что родивших женщин.Он отлично подходит для восстановления, особенно для восстановления крови и жидкости, потерянных во время родов.
Причина в том, что он содержит питательные вещества и минералы, которые укрепляют организм матери и обладают способностью увлажнять кормящих мам, которым может потребоваться дополнительное увеличение количества молока. Кости, из которых делают бульон, обладают бодибилдинговыми свойствами, которые помогают укрепить кости и сухожилия после родов.

Суп из листьев моринги для кормящих матерей

Кормящим матерям часто рекомендуют принимать добавки, чтобы помочь в производстве молока.В то время как недавние исследования этих «галактагов» на протяжении веков проводились, многие культуры предлагали кормящим матерям лечебные продукты, чтобы помочь в производстве молока. Общей чертой многих из этих блюд является то, что многие из них основаны на бульонах. Это имеет смысл, поскольку кормящим женщинам нужно много жидкости, а именно 3,1 л, что составляет чуть более 12 чашек. Не знаю, как вы, но я с удовольствием выпил бы 4 чашки этой жидкости в виде вкусного успокаивающего супа.

На Филиппинах в этот куриный суп добавляют лист моринги, который, как говорят, помогает производить грудное молоко.Я разговаривал со многими филиппинскими женщинами о том, сколько и как часто предлагать этот суп, и я убедительно сказал, что они готовили этот суп и подобные блюда каждый день своей матерью или свекровью после рождения в течение нескольких недели. В небольшом исследовании, в котором молодые матери получали добавку из листьев моринги, матери производили больше молока на 5-й день, чем на 3-й день приема добавки. Таким образом, кажется, что вы должны употреблять его регулярно, чтобы влиять на выработку грудного молока.

В Канаде вы можете найти замороженный лист моринги в любом филиппинском продуктовом магазине

Ингредиенты

  • 4-6 куриных бедерок или голеней без кожи

  • 1 крупно нарезанная крупная луковица

  • 2 зубчика чеснока , крупно нарезанный

  • Два 2-дюймовых свежих имбиря, очищенных от кожуры

  • 3 моркови, очищенные и нарезанные 2-дюймовыми копьями

  • 3 очищенных картофеля и четвертинками

  • 4 стакана воды

  • 4 чашки куриного бульона, предпочтительно без добавления соли

  • Зеленые овощи: 2 цукини, нарезанные на 2-дюймовые копья, или 2 чашки зеленой фасоли, бэби-бок-чой или листьев шпината

  • 1 упаковка (около 250-300 грамм) замороженной моринги листья, осушенные (см. рис.)

  • Соль и перец по вкусу

Указания

  1. В большой кастрюле сварить цыпленка ru в 4 стакана воды примерно на 30 минут.Вынуть курицу из кастрюли.

  2. В куриный бульон добавить лук, имбирь и чеснок. Дать закипеть около 10 минут. Чтобы суп получился более гладким, взбейте эту смесь до однородной массы. В противном случае оставьте коренастый.

  3. Добавьте куриный бульон в кастрюлю и морковь. Варить 5 минут, затем добавить картофель.

  4. Тем временем отрежьте курицу от кости. Когда картофель станет мягким, снова добавьте курицу, выбранные зеленые овощи и листья моринги.Варить 5-10 минут или пока все овощи не станут мягкими.

  5. Натереть оставшийся имбирь.

  6. Приправить суп по вкусу солью, перцем и тертым имбирем.

Подавать с отварным рисом.

Листья моринги на вкус напоминают лимонную траву и кинзу, рожденную детенышем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *